#abnehmen

Was macht man, wenn am nächsten Tag Feiertag ist und man voll Energie ist? Richtig. Man geht mitten in der Nacht ins Fitness Studio 😂 ________________________________________________ #mcfitgelsenkirchen #mcfit #selfie #dread #dreads #dreadhead #trainieren #fitnessstudio #stolzaufmich #nolongerfatlarissa #blaulichtlaufgelsenkirchen #unserziel #blaulichtlauf #gelsenkirchen #sport #wegmitdemspeck #motiviert #abnehmen


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Lettuce wraps make me happy 🤗 💁 Did you know? 💡 If you want to lose several lbs in the first week alone with ketolifestyle. You can click link in our bio to get Everything You Need for keto Success. Just imagine… 28 days from now, you will have successfully completed the Keto Challenge. Not only will you feel a huge sense of accomplishment, you’ll: ▪️Be lighter and thinner (it’s not uncommon to lose 20+ lbs!) ▪️Have more energy than you’ve felt in years. ▪️Be sleeping better and feeling more rested when you wake up. ▪️Notice improvements in your skin and hair. ▪️Probably best of all, you’ll have MOMENTUM to keep going with your new Keto lifestyles… you’ll be able to start strong and finish strong. 💪 ⏩ Don't forget to share and follow @keto.is.life 👈 more 😃 . ♥ Tag someone who would make it for you . . Photo Credit All To: @wakeupketosleeprepeat Follow this page for the recipe 💕 • • • • • #lettucewrap #ketosandwich #lowcarb #lchf #keto #lowcarbhighfat #paleo #atkins #comidadeverdade #ketogenicdiet #abnehmen #paleodiet #dieta #lowcarblifestyle #ketofam #grainfree #weightlossjourney #ローカーボ #vidasaudavel #protein


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Wollte euch mal einen kleinen Unterschied zeigen, seit ich mit @yazio begonnen habe. Es liegen ca 8 Wochen zwischen den Bildern und seither sind 11.3 Kilo weg. Ich bin stolz darauf, dass ich es geschafft habe und bin guter Dinge, dass die Zahl der Abnahme größer wird! #dankeyazio #stolz #proud #abnehmen #abnehmen2019 #sohappy #happy #weiterso #fromfattothin


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So I apparently started #weightwatchers and this was my meal today for dinner. Only 7 Points !!! Ist Green aspagus, potatoes and Pork. All made in the oven. Also some Balsamico and some Parmesan to top the Aspargus. #weightwatchersdeutschland #abnehmen #weightloss #dinner #food #weight #motivation #spargel #aspargus


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Donnerstags kein #jumping ? Doch!!! Am Feiertag schon💪❤🎉 #jumpupyourlife


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Ich freue mich ja immer wieder wenn ich "Fertigprodukte" finde die sowohl Weizen, als auch zuckerfrei sind... Kürzlich entdeckte ich in meinem kleinen #Bioladen, diese mega leckeren Kürbissterne... Zu den Sternen habe ich mir einfach Kaisergemüse gedünstet und Nordseekäse drüber gerieben...einfach und lecker... #nosugar #sugarfree #gesundeernhrung #zuckerfreileben #zuckerfrei #Projektzuckerfrei #Projekternhrungsumstellung #Ernhrungsumstellung #weizenfrei #ohneweizen #ohnezuckerzusatz #ohnezugesetztenzucker #besseressen #abnehmen #gesundleben #überwachedeingewicht #gesundeernhrung #gesundkochen #aufdemwegineingesünderesleben #aufdemwegzumwunschgewicht


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Kraftsport Heute hab ich mit dem 2er-Split begonnen und den Iberkörper trainiert. Vielleicht ist das nicht so schlau gewesen, da mprgen Poledance ist und ebenfalls der Oberkörper beansprucht wird... ich hoffe, der Muskelkater häkt sich in Grenzen. Ich habe wieder vier Sätze zu je 8 bis 12 Wiederholungen trainiert. 😎💪 Nur bei einigen neuen Übungen, die ich ewig nicht gemacht habe, bin ich auf drei Sätze runtergegangen. 🙈 #fitness #sport #sports #challenge #fitnesschallenge #fitnesschallenge2019 #fitnessziel #ernhrungsumstellung #ernhrung #gesund #gesundleben #gesundernhren #motivation #motivator #fitnessmotivation #fit #fitnessgirl #fitnessfood #weeksixteen #gofit #gofitness #wednesay #abnehmen #diet #thebestofyou #gym #kraftsport


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Nicht #aufgeben 50kg #abnehmen.


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Gesundheitsseminar jetzt am Freitag 21.06.19, 18:30 noch freie plätze, Thema: Was ist gesunde Ernährung#Eiweiß#Kohlenhydrate#Spurenelemente#Wasser#Zellsynthese#abnehmen#Naturprodukte#Bewegung


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Zumindest "𝕍𝕖𝕣𝕓𝕣𝕒𝕦𝕔𝕙𝕥𝕖 𝕂𝕒𝕝𝕠𝕣𝕚𝕖𝕟" - Ziel heute erreicht 💃. War aber auch zu drückend heiß für mehr #bewegung heute, zumindest für mich 😅. Gute (und hoffentlich einigermaßen kühle ❄️) Nacht miteinander 🌜🙋‍♀️⭐ ×××××××××××××××××××××××× #gutenacht #zufrieden #hotsummerday #brunnen #gold #wasser #water #kalorien #kalorienverbrennen #kalorientagebuch #fooddiary #kaloriendefizit #abnehmtagebuch #abnehmen #kalorienzhlen #caloriecounting #fitbitstats #fitbitfam #fitfam #weightlossjourney #weightloss #fitbit #fitbitcharge3 💜


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Eine tolle skate by night in Hannover geht zu Ende... sehr zu empfehlen 👍 Wenn man zurückblickt, verpasst man was vor einem liegt .. #niedersachsen #Hannover #skatebynighthannover #skaten #auspowern #fitness #selfie #abnehmen #fitwerden #feierabend #Mittwoch #gewichtverlieren #Bewegung #zitat


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Diese Woche komme ich nicht so gut voran 😢😢aber 3 Tage bleiben ja noch für das Wochen Ziel von 65000 #fit #fitness #abnehmen #sport #gesundeernhrung #fitnessmotivation #motivation #fun #aufdemwegzumwunschgewicht #gewicht #gewichtsverlust #gewichtverlieren #instafit #instagood #nofilter


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Perfekte Mahlzeit vor dem Schlafengehen. 250g Mager Topfen, 1 Portion BCAA und 1 Esslöffel natural Erdnuss Butter. Wer zunehmen Bzw aufbauen will kann auch 50-100g Haferflocken dazumischen.Warum BCAA? Grund 1. Jeder der regelmäßig Topfen konsumiert weiß wie es schmeckt und da kommen „ mein Favorit „ Proteini.si Natural BCAA Erdbeere Kiwi ins Spiel . Grund 2. mit BCAA kann man eine Mahlzeit nicht ersetzen aber man kann es damit aufwerten. In diesem Fall mehr Proteine zu bekommen. Probiert es und gibt mir Bescheid #bcaa #penutbutter #magertopfen #haferflocken #mahlzeit #gesundessen #hardgainer #diet #abnehmen #zunehmen #muskelaufbau @protein_shop_salzburg @proteini.si @pft_miso @instafit


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#Werbung durch #Produkttest Sitzen zwei Pandas auf ner Waage... Wem fällt was gutes zum Vervollständigen ein? 😂 Diese Woche erreichte mich die Körperanalysewaage von @medisanade, die ich von @brandsyoulove.de zugeschickt bekommen habe. Wie man vielleicht schon aus dem Wort Körperanalysewaage herauslesen kann, misst die Waage nicht nur, wie für eine Waage üblich, das Gewicht, sondern auch andere Körperwerte wie Wasser-, Fett- und Knochenanteil. Außerdem ist es möglich sein persönliches Wunschzielgewicht anzugeben. Die Waage berechnet dann wie viel zu dem Wunschgewicht noch fehlt. Die Werte lassen sich zusätzlich über eine App nachvollziehen, welche sogar mit Google Fit verbunden werden kann und einem ausrechnet wie viele Kalorien aktiv und inaktiv bereits verbrannt wurden. Die Waage bietet außerdem für bis zu 8 Personen die Möglichkeit ihre Werte zu speichern. Hierfür müssen Geschlecht, Größe und Alter einfach nur zu den jeweiligen Nummern hinterlegt werden. Für Gäste gibt es noch die P0 Variante. Hierbei werden keine Daten gespeichert. Die Waage erkennt dann automatisch anhand des Gewichtes um welche Person es sich auf der Waage handelt. Im nächsten Post schaue ich mir die Firma die dahinter steckt etwas genauer an. 😁👍 Achja eigentlich muss man für die Waage die Socken ausziehen. Aber meine Pole Dancer Füße wollte ich niemandem zumuten. Und die Socken sind einfach zu süß. 😍 #bylmeetsmedisana #waage #abnehmen #krpergewicht #gewicht #krperfettanteil #wasseranteil #wunschgewicht #zielgewicht #Pandasocken #Pandascklisforthewin


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Nach dem Ruhetag lief es heute richtig gut! Der Muskelkater, der mich gestern noch quälte, hatte sich überredet Nacht verabschiedet und stattdessen gierte mein Körper nach Bewegung! Also schwang ich mich gleich heute Morgen aufs Rad und fuhr damit zur Arbeit. Auf dem Rückweg schaffte ich heute erstmals einen Schnitt von 30 km/h (und das bei über 30° C!). Ziel geschafft, @dead_eyes_see_no_future ;-) Ich habe mir dann auch eine Auszeit in der Sonne gegönnt. Da heute aber Krafttraining auf dem Programm stand, quälte ich mich nach Sonnenuntergang noch in den Keller und tat gut 2 Stunden etwas für den Muskelaufbau. Völlig platt bin ich, aber glücklich! #heusenstamm #sport #fitness #abnehmen #gesundesleben #motivation #transformation #ziel87kg #runtermitdenkilos #cyclocross #cyclo #rennrad #meridabikes #schnellunterwegs #krafttraining #muskelaufbau #muskelaufbautraining #hanteltraining #hantelbank #gewichtheben #bizeps #trizeps #schultertraining #bauchtraining #rückentraining #fitwerden2019 #geilesleben #plattaberglücklich #muskelkater #muskelkatervorprogrammiert


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Zum Abendessen gab es Spaghetti mit Tomatensoße. #food #dinner #abnehmen #gesund #vegetables #vegan #salad


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MEGA ANGEBOT Der Sommer ist endlich da☀️ Noch keine Bikinifigur? Dann schnell Kennenlernbehandlung buchen 💪🏻💪🏻 NUR € 29 😳😳 Schon nach einer Behandlung kann man deutlich Ergebnisse erkennen 👏🏻 Weniger cm weniger Probleme 🤷🏼‍♀️ Probieren Sie das Aus 😉 Rufen sie an oder schreiben Sie uns #behandlung #lipomassage #kavitation #radiofrequence #radiofrequencia #wien #fettweg #fettreduktion #fettabsaugen #abnehemen #abnehmen #lipolinebeauty #lipoline


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[Werbung] SommerSnack von letztem Jahr. 😉 Schmeckt auch dieses Jahr noch. 😁 leider hatte ich keine Minze :( Aber die werde ich mir noch besorgen. Ich weiß auch schon wo. Da gibt es so welche die haben den halben Garten voll 🌱 Mit Feta light ist das Ganze auch noch total punktefreundlich. 🙌🏼 Active Points habe ich auch noch gesammelt. Hab die ganze Küche abgewaschen und die Hälfte der Schubladen ausgeräumt und auch sauber gemacht. 💪🏼 Manchmal hab ich so nen Putzfimmel, aber Gott sei Dank nur ganz ganz selten 😌 Jetzt geht’s gleich ab ins Bett. Den Ventilator habe ich oben schon mal angeschmissen. Fenster ist auch auf. ☺️ Gute Nacht 💤🌙 #wellnessthatworks#ernhrungsplan#transformations#abnehmen#abnehmmotivation#abnehmenvorhernachher#foodblogger#blogger#foodfotografie#foodporn#getshredded#getshreddyforsummer#inshape#healthyfood#healthyrecipes#healthylifestyle#duisburg#feta#melone#karpuz#sporty#wwmdels#wwdeutschland


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Blattsalat mit schwarzen Bohnen, Tomaten, Mango und türkischen Oliven - alles bio. Bei dem Salat hatte ich auch noch ein Löffelchen Leinöl 😁


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My #elixir of #life 😅 #enjoying some #coffee on the #balcony 😍


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„Even the darkest nights will end and the sun will rise again.“ Manchmal muss man sich seinen Erfolg nochmal selbst vor Augen halten damit man realisiert, was man schon alles geschafft hat! #strongwoman #niemalsaufgeben #abnehmen #lostweight #neuesich #neuesleben #happy #glücklich


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[unbezahlte Werbung da Nennung/selbst bezahlt] Einen schönen Abend euch 🌅 heute gab es zum Abendessen ein Hähnchencurry mit etwas Reis, Zucchini und Paprika 😋 es war seeehr lecker und da ich etwas an Reis gespart habe, dürften das nur so 8-9SP gewesen sein. In Summe aber egal, da es auch heute ein leckeres Eis gab. Dafür aber auch 2 kleine Fahrradtouren 🚲 und eine wunderschöne Kanutour. Schritte habe ich auch grade so geschafft.. also alles in allem ein gelungener Tag auch wenn die Naschbox zum Abend etwas weniger hätte sein können 😂 aber es ist Urlaub. Es ist ja nicht so dass ich absolute Massen esse. Also alles schick. Morgen gibts nix von dem Süsskram, sondern nen Schokomops, so! Habt morgen einen guten Start. Für mich geht es ohne Frühstück zu Fuß in die Stadt ein bisschen durch alte Gassen bummeln und danach ans Wasser. Ich freu mich drauf. Bis dann und gute Nacht 😴🌙 #wwdeutschland #itsonly30days #itsonly30daysdüsseldorf #motivation #weightwatchers #abnehmen2019 #challenge #fitness #fitnessmotivation #fit2019 #zufrieden #gesundeernhrung #healtyfood #abnehmen #ernhrungsumstellung #wwliebe #qualitytime #fürmehrrealittaufinstagram #neueslebensgefühl #lecker #foodporn #geniessen #lecker #urlaub #fahrradfahren #kanutour #curry


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Heute Abend gab es #thunfisch #toast! Das ging schnell und schmeckt allen! Die Hitze macht so lustlos und groggy 😅😰🥵#lowcarb #abnehmen2019 #essen #gesundessen #goodfood #foodlover #instafood #motivation #weightloss #abnehmtagebuch #abnehmen #healthyfood #healthy #tastefood #foodblogger #sugarfree #myway #dinkeltoast


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Mahlzeiten von Dienstag (18.06.19, Tag 9/28) . Frühstück: • Pancakes aus der MBB App (aus dem Casein für die Soße habe ich mir einen Schokochino gemacht) 》alle Bausteine vom Frühstück . Mittagessen: • Nudeln und Linsennudeln mit Tomaten in Avocado-Basilikum-Soße 》alle Bausteine vom Mittagessen + Carbs vom Abendessen . Abendessen: • Salat mit Hähnchenbrust 》alle Bausteine vom Abendessen außer Carbs . Nachtisch: • Rocka Waffel mit Obst 》beide Snacks . #mbb #mbbchallenge #mbbtheprogram #modernbikinibootcamp #1levelweiter #keineditohnerocka #ichliebemeinedit #abgerechnetwirdamstrand #abnehmen . Werbung|unbezahlt wegen Markennennung


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Goo ❤️ #abnehmen #Sport #Dit


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Abendessen 🍀 _ Diesen Salat hätte ich essen müssen, aber wir waren essen und es gab Chinesisch. Es war so lecker! Punkte muss ich gleich noch berechnen, aber denke, die Wochenpunkte gehen drauf. Aber so etwas darf auch mal sein. _ #kochenfürdiefamilie #essenohnereue #derspeckmussweg #weightloss #abnehmen #jetzterstrecht #abnehmen2019 #wwdeutschland #smartpoints


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Geçen hafta tüp mide ameliyatı yaptığımız hastamızın nazik akşam yemeği davetine katıldık... Sağlık dolu bir ömür diliyorum. #burgas #vsg #vsgsurgery #bariatrica #obezite #rny #wls #tüpmide #tüpmideameliyatı #diyet #diet #diyetisyen #abnehmen #kiloverme #istanbul #bariatricsurgery #bulgaria #reyaphastanesiistanbul


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Diese zwei fragen sollte ich mir immer wieder stellen! Was hält mich davon ab in ein gesünderes, sportlicheres und schlankeres leben zu starten! Ab jetzt nichts mehr !!!! #lebensmotto #happy #glücklich #abnehmen #weightwatchers #smartpoints #bewegung #sport #lebensfreude #leben


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Schwarz.Weiss. Alles andere ist unmöglich. Das Krafttraining im Studio ist bei den Temperaturen alles andere als angenehm...eine kurze Laufeinheit am Ende. Das war übrigens kein Schweiss- wir haben geweint☝🏼 • #krafttraining #fitness #gym #training #workout #fitfamgermany #fitnessmotivation #muskelaufbau #kraftsport #muskeln #fitfam #motivation #sport #fit #abnehmen #fitnessstudio #abs #trainieren #pumpen ##sixpack #gymlife #instafit #trainingsplan #fitfamde #allinclusive # #schwitzen #schwitzenfürdenerfolg


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Heute Abend gibt's Spinat mit Rührei und Kartoffelecken aus dem Airfryer 😋. . Rezept für eine Person: 200g Kartoffeln in Spalten schneiden und mit einem Esslöffel Öl vermengen. 20 min im Airfryer frittieren. Erst danach würzen. 200g Rahmspinat mit etwas Milch, Muskatnuss und Salz verfeinern. Zwei Eier mit etwas Milch aufschlagen, würzen und langsam, nicht zu heiß braten. 👍. . . #vorstze #abendessen #dinner #food #lecker #foodblogger #foodporn #instafood #abnehmen #ichschaffdas #healthyfood #essen #kampfdenkilos #gesundessen #kochen #gesund #leckeressen #weightlossjourney #cooking #weightloss #foodpic #abnehmen2019 #abnehmtagebuch #kaloriendefizit #fettlogiküberwinden #kampfdenkilos2019 #derspeckmussweg #gewichtverlieren #gewichtreduzieren #ichschaffdas #durchziehen


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Sanırım Yorulmuşum, Oturunca Anladım😊 Zayıflamada Kaliteli Uykunun Önemi Çok Büyük. Bizler İçin Gerçi Zorda🥴 Kafamızı Yastığa Koyduğumuzda, İyiki Yapmışım Dediğimiz, Kendimizle Gurur Duyduğumuz Mutluluk Getiren, Kararlarımız Olsun. Hadi Bakalım Günü Bitiriyoruz. Geceniz Güzel Olsun Efendim. . . #fitness #fitnessgirl #fit #fitnessmotivation #fitnessmodel #diyethesaplaritakiplesiyor #diyet #diet #dietfood #abnehmen #gesundessen #dinner #gesundabnehmen #crossfit #diyetteyiz #sagliklibeslenme #saglikliyasam #zayıflama #healthy #detox #yummy #yummyfood #healthyfood #weightlifting #sport #spor #goodnight #workout #arzunundetoksu #workoutmotivations


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Leider ist der Teller etwas eingesaut. War auch - um ehrlich zu sein - der zweite Teller 🙈😍 aber ich liebe selbstgemachte Spargelcremesuppe von Mutti, da darf man auch Mal bisschen mehr essen 😁 #spargel #spargelcremesuppe #lowcarbfood #healthyfood #endlichschlank #projektabnehmen #projektuhu #abspecken #abnehmenmitgenuss #abnehmen #LowCarb #schlankmitgenuss #derspeckmussweg #pfundeverlieren #schweinehundüberwinden #zusammenschlankin2019  #ernhrungsumstellung #abnehmen #gesundessen #protein #fitfood #foodlover #abendessen #dinner


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🦎 WALK mit FLEXVIT®️BAND #fullbodyworkout . >Arm und Bein immer über Kreuz bewegen. >Arm und Bein zu selben Zeit anheben und absetzen. >Dabei den Standarm bis 90° beugen. > Der Blick geht immer entgegengesetzt. >Der Blick geht immer in Richtung angewinkelten Knie. >Den Standbein maximal Strecken. Und den Spielbein Maximal zum Körper ziehen. >durch Flexvit®️Band Wird die Intensität extrem erhöht. >Der Rückweg ist koordinativ anspruchsvoller. > intensives Ganzkörpertraining. . . . . #coach_serkan #xplodeweek #lungewalk #squatjumps #highknees #flexvit #functionaltraining #fitnesslife #fitnesscoach #travel #training #thankful #berlin #palomahotels #palomaforestaresortspa #urbantribelifestyle #aspriaberlin #aspria #_serkanvural_ #instatravel #strong #instafit #instadaily #becreative #abnehmen #healthy #hiit #muskeln #herthabsc @flexvit.band @xplodeweek @palomahotels @palomaforestaresort @salamisbaycontiresort @aspria_de @urbantribelifestyle @lifefitnessturkiye @fitforfun.magazin @shape_magazin @gq @gq_germany @gqturkiye @menshealth.de @_serkanvural_ @herthabsc


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Über 3000 kcal heute vebrannt🔥👣💪🏻 Gegessen habe ich 1930 kcal. Ein Defizit von über 1000🥳 #kaloriendefizit #schrittesammeln #kalorienverbrauch #abnehmen2019 #abnehmen #kolorienzhlen #schlankwerden #gesundzumziel


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#nopainnogain💪 Nie ma czarujacego proszku, super tabletki lub cos innego na zdrowie niz ruch... 💪 tak, dzisiaj bylo cos wolno 🤷🏼‍♀️ zakwasy mnie trochę męczyły, poza tym pogoda tez taka sobie.. duchota tutaj w Berlinie... jutro ma być burza 💪⛈ po bieganiu rowerkiem do pracy, wiec dzisiejszy dzień można na "ruchliwy" zaliczyć 🙊 miłego wieczorku 😘 Es gibt einfach kein zauberpulver oder die Abnehmpille oder sonst was, das wichtigste für die Gesundheit ist nun mal die Bewegung 💪 ja, heute war es mal langsamer aber nun gut, ich hatte Muskelkater 🤷🏼‍♀️ außerdem ist es echt stickig in Berlin, morgen soll endlich die Abkühlung kommen 💪⛈ nach dem heutigen kurzen Lauf, mit dem Fahrrad zur Arbeit, somit kann ich diesen Tag als "konstruktiv" abhacken 🙊 schönen Abend euch noch 😘 #bewegung #nevergiveup #mommywithms #ruchtozdrowie #abnehmen #nurse #pielegniarka #krankenschwester #laufenmachtglücklich #laufliebe #biegam #kochambiegac #biegambolubie #polishgirl #abnehmen2019 #ms #multiplesklerose #multiple_sklerose #msmutmacher #trotzmssichtbar #trotzms #trumewagen #sm #stwardnienierozsiane #walczezsm #lebenmitms #mswarrior #beatyesterday #runnersworld.de


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Fruchtige Pancakes zum Frühstück 😍 (🇺🇸👇🏻) . . Bei dem warmen Wetter musste dringend etwas fruchtiges her 😊 ich hatte allerdings trotzdem auch Lust auf Pancakes 🤤 darum gibt es jetzt Pancakes mit Himbeersauce und Passionsfrucht 😍 Ein erfrischend tropischer Geschmack, passend zu den Temperaturen. 🌞 Heute Abend wird dann bei meiner Mama zusammen mit Freunden der Familie der Grill angeschmissen 🔥🔥🔥 vorher geht es für mich vielleicht noch eine Runde in die Stadt. Und ich werde wohl Mal ein paar Nicht-Food-Fotos für meinen anderen Feed vorbereiten 😅 . . Fruity Pancakes 😍 on a hot summer day 🌞


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Huhu ihr Lieben 🤗 Es ist schon wieder Mittwoch und somit ein neuer #wednesdayweight Tag. "Ich esse eigentlich gar nicht so viel..." Schon mal gehört 💬 oder schon mal gedacht 💭? Ganz bestimmt. . Wie schon letzten Mittwoch angesprochen, ist die Basis um euer Gewicht reduzieren und kontrollieren zu können, erst einmal euer INDIVIDUELLER Gesamt-Verbrauch. . Allerdings sind, eine häufige Falle, in die viele treten, die Getränke 🍸🍾🍷🍻🥛 Warum? Weil sie erst einmal nicht als Essen, und somit auch nicht als Energielieferant bedacht und gewertet werden. Und da zusätzlich ja immer und überall zu hören ist wie wichtig es ist genügend zu trinken -was auch absolut richtig ist, gerade jetzt wo die Temperaturen🌡steigen❗- sind in diesem Bereich häufig viele Kalorien zu finden, die man getrost vermeiden kann! Als Beispiel hat 1 l Cola ca. 420 kcal, bei 1 l "gesundem" Orangensaft kommt man sogar auf ca. 450 kcal ‼ Damit ihr mal eine grobe Idee bekommt, wieviel das ist: Für den einen Liter Saft oder Cola könntet ihr 2,5 kg Tomaten oder 1 kg Tomaten 🍅 + 3 Eier 🥚 Essen❗Bei zwei Litern dieser Getränke seit ihr sogar schon bei einer Kalorienzufuhr die einer normalen Pizza 🍕 entspricht (hier kommt es natürlich darauf an wieviel und welcher Belag darauf ist)... Ich will damit nicht sagen, dass ihr gänzlich auf eure Cola etc. verzichten müsst, allerdings müsst ihr euch darüber klar werden, was ihr wollt und auf was ihr am ehesten verzichten könnt. Denn wie bei allem gilt auch hier: die Menge macht's! ... Ich selbst trinke nahezu kalorienfrei. Kaffee ☕, Wasser und Tee 🍵 sind meine Grundgetränke. Gelüstet es mich dann doch mal nach was Süßem, greife ich auf Zero-Produkte zurück. . In diesem Sinne PROST, habt einen tollen Mittwochabend 🙋 #sarahswednesdayweight . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . #abnehmen #newyork #fit #weightlossmotivation #eatclean #trainhard #fitnessgirl #beyoutiful #fitness #dit #fitspiration #boston #lifestyle #befit #pictureoftheday #fitfam #amsterdam #gymtime #getfit #weightlossjourney #denver #colorado #weightlosstransformation #weightlosshelp #fitnessaddict #picoftheday #weightloss #fitnessmotivation


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Da bin ich 🤗 Wo fangen wir an?Es gibt viel zu erzählen und ich weiß nicht,wer von euch wieviel weiß.Also fang ich ganz am Anfang an 😃 ES IST UND BLEIBT DIE WAHRHEIT Bei einem Kalorien + nehm ich zu❗ . Teil 1 Die Kalorien.Eigentlich Kilokalorien (kcal) oder auch Kilojoule (kJ). Sie geben an,wieviel Energie (Brennwert) in einem Lebensmittel steckt. Um es euch ein wenig zu verdeutlichen: man braucht 1 Kalorie um 1 Gramm Wasser um 1 Grad Celsius zu erwärmen (unter bestimmten Bedingungen) 1 kcal = 4,18684 kJ oder 1 kJ= 0,2388 kcal Und nun zum Kalorienverbrauch.Unser Kalorienverbrauch setzt sich aus dem GRUNDUMSATZ, dem LEISTUNGSUMSATZ u. der THERMOGENESE zusammen. . Mit der Harris-Benedikt-Formel könnt ihr euren GRUNDUMSATZ annäherungsweise berechnen. Für Männer gilt: 66,47 + (13,7 * Körpergewicht (kg)) + (5 * Körpergröße (cm)) - (6,8 * Alter (Jahre)) = Grundumsatz (kcal/ 24h) Für Frauen gilt: 655,1 + (9,6 * Körpergewicht (kg)) + (1,8 * Körpergröße (cm)) - (4,7 * Alter (Jahre)) = Grundumsatz (kcal/ 24h) Wie ihr seht, spielt nicht nur eure Größe und euer Alter, sondern auch euer momentanes Körpergewicht eine Rolle. . Teil 2 Ich muss sagen, prinzipiell bin ich KEIN Fan vom Kalorien zählen❗ Um einen Überblick über euer Essverhalten zu bekommen, rate ich euch allerdings (am besten mit einer App, die macht es nämlich relativ einfach), alles was ihr esst und trinkt zu notieren. Die App berechnet dann, wieviel Kalorien ihr zu euch genommen habt. Tut es exakt OHNE zu pfuschen, es sieht keiner, was dabei herauskommt! Häufig sind es nämlich die "Kleinigkeiten"... Ihr sollt über die Zeit ein Gespür für das Essen bekommen OHNE eine App benutzen zu müssen oder anderweitig Kalorien zu zählen. Am nächsten Mittwoch kommt die Fortsetzung 😊 Wünsche euch einen tollen Mittwoch Abend 🙋 #wednesdayweight #sarahswednesdayweight . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . #abnehmen #newyork #lostweight #weightlossmotivation #eatclean #trainhard #fitnessgirl #beautiful #fitness #dit #fitspiration #bonn #lifestyle #wien #kln #luxury #denhaag #ohio #getfitforsummer #weightlossjourney #denver #colorado #weightlosstransformation #weightlosshelp #seattle #potd #weightloss #getfit


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