#abnehmen

Zwischen Kisten und Krempel 📦 geht es (endlich) gesund weiter. Habe mich in den vorherigen Wochen Umzugsstress, beinahe ausschließlich mit FastFood, Keksen und garstigen Snacks ernährt. Hängt mir mittlerweile zum Halse raus.. Jetzt in einer neuen 🏙 Stadt, einem neuem Job 👨‍💻 (in 2 Wochen) und einer "fast wie" neuen Küche gib den perfekten 🍅👌Re..Re-Re-Start :) mittagessen salat tomatenmozzarella abnehmen abnehmen2019 lowcarb lchf #..


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❗️❗️TOLLER ERFOLG ÜBER ERNÄHRUNGSPROGRAMM❗️❗️ Nach der Diagnose Lipödem musste ich für mich ein Programm finden, was im Alltag leicht mit Mann und Kind umzusetzen ist und welches ich dauerhaft anwenden kann, damit ich meine Krankheit in den Griff bekomme.🤔 Durch My Intense habe ich gelernt bewusster einzukaufen und habe dadurch mein Kochverhalten geändert!🙂💪 Und was soll ich sagen?🤗 Sogar meiner Familie schmecken die leckeren Rezepte von My Intense! 😃👍 Trotz der Lipödemerkrankung bin ich mit meinem Ergebnis sehr glücklich, da ich sogar in betroffenen Bereichen insgesamt 4 cm Umfang verloren habe.😊🥳 Meine Sachen passen wieder sehr gut, ich habe mehr Selbstbewusstsein, fühle mich wohl und mein Mann hat mir ein paar tolle Komplimente gemacht.☺️ Natürlich muss ich dranbleiben, was aber mit diesem Programm überhaupt kein Problem ist.😀👌 Ich kann den Club und das MyIntense-Ernährungsprogramm wirklich nur weiterempfehlen und bin dem Team vom Body Gym für seine Begleitung sehr dankbar! 😀👍 Angelika Kammerer Wenn auch Sie Gewicht verlieren und Ihren Körper formen wollen, vereinbaren Sie sich einfach Ihren individuellen Beratungstermin unter 09931/6863 . fitness bodygym plattling referenz mega erfolg spitze training workout abnehmen muskelaufbau prvention schmerzlinderung rücken ganzkrper flexx milon zirkel zirkeltraining ernhrung gesundheit deinteambodygym


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Gurkenschiffchen mit Hüttenkäse und Krabben 👍  Eine perfekte Zwischen- oder auch Hauptmahlzeit!!! Mehr leckere Rezepte auch in unserem VIP Rezepteforum😋 So sieht bei uns abnehmen aus😊👍💕 4 mal am Tag Leckereien essen, abnehmen kann so einfach sein😊🤩 Schicke mir einfach eine Nachricht 😃 oder kommentiere mit👉 LECKER http://bit.ly/dein-weg-zum-gesunden-leben


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Rind-Lamm-Hack aus dem türkischen Supermarkt mit Oliven, grünen Spitzpaprika und ganz viel Petersilie und Knoblauch 🧛‍♀️🧛‍♂️ abnehmen abnehmen2019 10weeksbodychange petersilie türkischfüranfnger


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Such friends! Day 2/4 30 min cardio🏃‍♂️ is also done. People take some time for yourselves today! Have a good day I'm going to make myself something to eat now! 🐟 cardio hiit fitnessblogger gymlife getstrong getfit personaltrainer fit4you gesundzunehmen muskelaufbau abnehmen glücklich training chill bodybuilding instagood instafit motivation workhard nopainnogain


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Hackbällchen 😍 auf Nudeln mit Paprikasoße und lecker Gurkensalat mit Gurken aus unserem Garten 🥒❤️ das war echt lecker 🤤 weightwatchers kalorienzhlen foodporn foodblogger foodie blogger weightloss abnehmen lecker gemüseausdemeigenengarten wwdeutschland wwmdels kochen


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Monday's OMAD: At the arrival at our vacancy a imaginative meal:pizza triple cheese😂😂😂As dessert a laaaarge icecream(without any whipped cream😎) But.... I had also half of a sandwich and a small croissant during the drive, and in the evening some chips. So, no OMAD today and too many calories😔😔😔 I don't regret, I feel good and I will enjoy that stay here whatever that means foodwise😅⛱️ Wish you too a great time!! omadlifestyle omad if intermittentfastinglifestyle intervallfasten intermittierendesfasten pizza icecream eis weightlossjourney abnehmen gewichtskontrolle weightloss vacation foodvariation


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Prost!😊 Heute schon genug Eiweiß getankt?💪 Trinkst du zur Ergänzug deines Trainings ab und zu einen Eiweißshake oder deckst du täglichen Proteinbedarf über die Mahlzeiten ab? Schreib uns doch mal in die Kommentare wie du das regelst...was sind deine Proteinquellen?🤔⬇️ . . . Du bist noch kein Mitglied?👀 teste uns kostenlos und unverbindlich! Folge dem Link in der Bio oder ruf uns an🤙


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🍩☕


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Einen wunderschönen Dienstag euch allen ☺️ Ich hatte heute einen freien Tag, der direkt mal produktiv begonnen hat. Wäsche gewaschen, komplette Wohnung abgestaubt, gekehrt, geputzt, Einkaufen 🛒 und dann gab es endlich spätes Frühstück 😂 Zwei Scheiben Eiweißbrot mit Frischkäse, Putenbrust und Salatgurke belegt. Dazu noch etwas Rohkost 🥒🍅 Gleich geht’s mit einer Freundin eine Runde spazieren und dann schau ich mal, was der Tag noch so bringt ✌🏼 Bis später 😘 eiweissbrot rohkost sptstück frühstück kalorienzhlen kaloriendefizit abnehmen abnehmenmitgenuss abnehmenohnezuhungern abnehmtagebuch fooddiary foodblogger healthyfood wunschgewicht kampfgegendiekilos weightloss weightlossjourney losingweight gesundabnehmen likesforlikes fitin2019 teamkalorienzhlen abnehmen2019 balanceiskey balanceisthekey teamfettlogikfrei wwdeutschland weightwatchersdeutschland wwmdels


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Hackfleischrolle 😋🍽😁


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Werbung unbezahlt wegen Markennennung Hallo zusammen, hier ist mein Nachmittagsnack - sieht ein bisschen wie eine Sonnenblume aus, findet Ihr auch? 😊🌻 Wir haben in der Mitte den Vanille High Protein Pudding von ehrmann Dazu habe ich Nektarine in Scheiben geschnitten und in der Pfanne angebraten. Ausserdem habe ich ein paar Mandeln geröstet und ein wenig Zartbitterschokolade gerieben. Soooo lecker und von den kalorien echt okay, wenn Lust auf Süßes hat. 😍 Nachher gehe ich noch zum Sport. Im Moment macht mir das so viel Spaß wie schon lange nicht mehr 👌 highprotein pudding nektarine snack protein abnehmen2019 weightloss abnehmen fitfam gesundabnehmen fitness food eat foodpic followmefoodpornography foodgasm foodinspiration vegetarian foodstagram blogger eatclean health healthydinner sunflower weightlossjourney kalorienzhlen health likeforlikes


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Bayramda çok hasta olduğum için paylaşmamıştım.çok yakında kaldığımız yerden devam 🙏😊 Food foodshare breakfast frühstück fit fitfam food foodie essen probrokitchen rezept austria igerssalzburg igersaustria salzburg gesund abnehmen gutenmorgen dit ichliebefoodblogs sterreich goodmorning fitfood healthyfood gesund foodblogger cake kuchen backendelishyummy


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💕 Geschwister: Die einzigen Menschen, über die man sich pausenlos aufregt, aber die man trotzdem unendlich lieb hat 💕 Heute morgen spontan mit meiner Schwester laurastern_x einen schönen Morgen verbracht mit lecker Frühstück 🤩 frühstück leckerfrühstück zeitgenießen zeitzuzweit schwester schwesterherz sis sister brasserie schnermorgen shoppen schwesterchen kleineschwester abnehmen2019 abnehmkampf abspecken abnehmtagebuch abnehmreise abnehmmotivation abnehmen abnehmenohnezuhungern ranandiekilos kampfgegendiekilos abnehmkampf abnehmblog meinweg meinkampf abnehmweg wegzumwunschgewicht zumwunschgewicht


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Frühstück ist die wichtigste Mahlzeit des Tages Freunde ☝️ jedenfalls für mich 😂 Hier gab es Quark mit Fruchtjogurt und Obst 🥝🍑🍇 Dazu ungezuckerte Cornflakes für den gewissen Crunch😋😎 Das Brötchen und das süße Teilchen wurden von meiner Mum verspeist, bei der ich gerade zu Besuch bin💕 Der Kaffee gehört übrigens auch zu ihr. Ich selbst trinke keinen 😓 Wie sieht das denn bei euch aus? Ist Kaffee zum Frühstück ein Muss? Ich wünsch euch einen schönen Tag😊 frühstücksideenfrühstückfruitscoffeebreakfastbowlbreakfastideasbreakfastfreshgesundessengesundlebenabnehmen glücklichglückfoodpornfoodloverinstagoodinstafood


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Heute Mittag wurde mit Kollegen beim Chinesen Buffet gegessen. Ich habe darauf geachtet genug Gemüse/Salat zu essen. Ich habe mich auch zusammengerissen und nur 2 solche Teller gegessen. Jetzt heißt es weiter arbeiten 😢


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Freie Tage sind gute Tage ☝️ Und noch besser sind solche Tage, wenn du sie nach deinem Geschmack gestaltest und genau das habe ich heute mit dem Erstgeborenen gemacht 😊 Ach ja, so eine Salatplatte geht bei mir immer. . . . . . mittagessen lecker vitamine salat abnehmenachtsamkeit frei dit zuckerfrei weizenfrei motivation leichteküche gesundheit gelassenheit minimalistisch healtyfood


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. Es war so lecker für gesamt 10 Punkte . Möhren Kohlrabi Schalotten Gemüse mit legerer Hollandsoße ausm Tetra, bissl Knolle und ne kleine Geflügelroster 😍 frei Schnauze . gesundleben gesundessen selfmade foodblogg fitfood fitfoodie motivationpur  besseressen leckersatt weightwatchers weightwatchersdeutschland dasaugeisstmit foodfotographie aufmeinemteller rezepte waskocheichheut wwmotivation ernhrungsplan disziplin ernhrung abnehmen ernhrungsumstellung smartpoints


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Mittagessen . Meine liebe Nachbarin katinka_kappenberger (🥰😘) hat mich wieder mit Zucchini und Snackgurken versorgt. Sie ist einfach die Beste 😊 . Inspiriert von einem Rezept der lieben kerstins.abnehmweg (ich musste es nur abwandeln, da es für mich allein zu viele Kalorien gewesen wären) habe ich heute mein Mittagessen gezaubert. . 300g Zucchini 100g Zwiebel 125 ml Cremfine 7 % 15g Pesto Salz / Pfeffer 1 EL Öl . Zwiebel und Zucchini klein schneiden und in Öl anbraten. Mit Cremfine ablöschen und das Pesto unterrühren. Ich nehme immer das von Oro D'Italia, schmeckt mir persönlich bisher einfach am Besten. Mit Salz und Pfeffer würzen. Fertig 😊 Bei mir gibt es 190g Kartoffeln dazu. Schmeckt echt super lecker. . Nährwerte (die Zutaten sind eine Portion) . 335,6 Kalorien 17,1 g Kohlenhydrate 8,4 g Eiweiß 24,9 g Fett . Als Nachspeise gibt es 60g Mucci Double Trouble Eis 🥰 . yazio kalorienzhlen kaloriendefizit dit motivation ditmotivation kalorienzhlenmityazio abnehmen  essen ernhrung  essen weightloss  diet essenmitgenuss dietjourney weightlossjourney gesundabnehmen leckerabnehmen gesundeernhrung abnehmenohneverzicht foodblogger abnehmenohnehunger gewichtreduzieren gewichtverlieren dittagebuch Intervallfasten 168diet intermittentfasting mittagessen


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Linsennudeln 😍 Falls ich mal so richtig richtig Lust auf Nudeln habe und in diesem Fall Bolognese, nutze ich jetzt immer Linsennudeln. Warum? Weil es eine gesündere Alternative ist und es schmeckt (für mich) genau so wie normale Nudeln! Wieso sind Linsennudeln gesünder? 🥖kein (Weiß)Mehl und damit auch kein Gluten 💪🏻je nach Sorte zwischen 20-45g hochwertiges pflanzliches Eiweiß auf 100g und damit 4x so viel wie herkömmliche Nudeln 🥗ca. 10% Ballaststoffe, herkömmliche Nudeln haben nur 2% Und sie sind einfach Vitamin und Mineralstoffreicher. Da sie dennoch recht viel Kohlenhydrate beinhalten, bleiben sie für mich eine Ausnahme, aber manchmal will man ja einfach Bolognese 🤷‍♀️ ‼️Achtet unbedingt darauf, dass ihr sie nicht zu lange kocht, sonst werden sie matschig ‼️ Je nach Nudeln maximal 5 min. Verwendet ihr Linsennudeln bereits oder ist das Neuland für euch?


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Ich werde oft gefragt, wie oft ich meine Mahlzeit mit Complete ersetze???🤔 👉Ich ersetzte ❣GAR KEINE❣ Mahlzeit 👈 Ansonsten müsste ich im Gegenzug fragen: "Wie viele Mahlzeiten ersetzt du mit Brot/Brötchen oder vielleicht nur mit einem Kaffee?🍞🍞☕😉 Mein Complete ist eine vollwertiges Lebensmittel.😍 Ich verwende es um mir einen Shake, Bowl, Porridge, Pancakes, Waffel und vieles mehr zu zaubern. Das geniale💡 - es versorgt mich mit dem richtigen Verhältnis von hochwertigen Protein & Kohlenhydraten sowie gesunden Fetten. 👌 So einfach und mega lecker 😍🤤 Fazit: Ich esse mein Complete wie jedes andere Lebensmittel auch, mit dem grosen Vorteil, dass ich sicher weiß, das ich mein Körper mit allem versorge was er benötigt.🍀 . . . . lecker gesund ernhrung Lebensmittel gesundabnehmen abnehmen zunehmen Muskelaufbau kalorienarm rezept vegan healthy food Gesundheit body bowl shake porridge essenmachtglücklich happy Hamburg berlin schokolade leipzig münchen


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Käse-Schnitzel mit Blumenkohlreis Zubereitung: Blumenkohl putzen und mit der Küchenmaschine oder Reibe zerkleinern. In der Pfanne kurz auf hoher Hitze anbraten (ohne Wasser), anschließend mit Deckel auf kleiner Stufe schmoren. Mit Salz, Pfeffer und Muskat würzen. Schnitzel mit Salz und Pfeffer würzen, mit gemahlenen und Haferkleie panieren und auf mittlerer Hitze goldbraun backen. Die Sauce: magereSchinkenwürfeln (75g anbraten 50g geriebenen Gouda 1 EL Frischkäse 50 ml Gemüsebrühe zugeben und aufkochen lassen. lowcarbrezeptelowcarbabnehmenabnehmen2019fitnessessenohnekohlenhydrateessenohnekohlenhydratwegmitdemspeckErnhrungsplanleckereLCRezeptefrischeSpeisenschwimmenGesundheitschnellekuechefoodbloggerEatSmarterbewussteernaehrungfeelgoodfitforfunfitwerdenaisoestGesundesEssenexklfoodiesinstafoodgermanylustauffoodsportsichwiederwohlfühlenlowcarbrezepteschnellekücheschnitzelBlumenkohlreis


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Hallo zusammen.... Heute musste es mal schnell gehen.... Lecker Spargel und Annas Toast.... 😄 Gleich noch nach Köln zur gamescom.... Vieleicht sieht man sich ja mal... 😎 liebe biker photooftheday photography fittness abnehmen kalorien gesund Kickboxen mma muaythai japan big sport tipps ü50 50pluss new wellness Youtube fightclub love me yolo swag pictureoftheday bestoftheday


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Die einfachsten Dinge sind die besten! 🤤 heute wieder Mittagessen auf der Arbeit 👩🏻‍⚕️: Hähnchen, Reis, Zucchini - that‘s it 🤭 dazu wieder die super leckere BBQ Soße von rockanutrition 🍽🙆🏻‍♀️healthyeating healthyfood healthyfood healthydiet eatclean eathealthy weightloos dinnertime abnehmen gesund gesundessen zucchini hhnchen reis calorietracking kalorienzhlen mittag work healthyalternative fit fitness fitnesskitchen iifym flexibledieting healthykitchen getfit healthybaking


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Zucchini Hänchen File Rollen. Ergebnis auf 100 gram - 46 kcal Eiweiß / Fett / Kohlenhydrate - 5g / 1g / 4g Zutaten: -Zuckini 2-3 -Hänchen File 400 gram -Knoblauch 1 Zähe -Käse ca 50g -Paprika Edelsüss -Salz -Pfeffer -Oliven Öl Kochen: 1. Den Zucchini waschen und in ca. 0,5 cm lange Streifen schneiden. 2. Decken Sie das Backblech mit Backpapier ab, verteilen Sie die Zucchini, etwas Fett mit Olivenöl und Salz. In einen auf 180 Grad vorgeheizten Backofen 5-7 Minuten geben, damit die Zucchini weicher wird und sich besser kräuselt. 3. Hähnchenfilet in dünne Längsstreifen schneiden, etwas abschlagen, salzen und pfeffern. 4. Knoblauch hinzufügen, mischen und ein wenig marinieren lassen. 5. Hähnchenstreifen auf vorbereitete Zucchini legen, mit Käse bestreuen (oder in Streifen schneiden), mit Paprika bestreuen. 6. Rollen Sie die Zucchiniröllchen mit Hähnchenfilet, hacken Sie sie mit Spießen und backen Sie sie bei 180 Grad 25 Minuten lang. Dazu empfehle ich reis mit Käuter Rahm-sauce. Guten Appetit! lowcarbgesundessen gesundeernhrung abnehmen foodporn foodporn fitnessfood


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》Mittagessen, bzw. die Reste von gestern. Das ist ganz einfach Reis, mit Pesto & da drunter sind Champignons mit Bohnen, Fetakäse & mit Mozarella überbacken. Der gesamte Teller hat 695Kcal. • • abnehmtagebuch abnehmen kcal kcalzhlen yazio yaziopro kcalzhlenmityazio foodporn food foodblogger foodphotography foodstagram reis gemüse pesto


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Zum Glück erspart euch Instagram den Geruch, der mich heute Morgen beim Laufen ständig umweht und begleitet hat. Was soll ich sagen, landluft eben! 😄 laufliebe laufenmachtglücklich laufenmachtsüchtig instarunners runninggirl abnehmen weightwatchersdeutschland


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Bei uns gab es heute dieses mittagessen 😊👍🏻💕‼️ Zur Zeit gibt es zumindest für einen von uns eine nicht vegane oder vegetarische ernhrung ...optimieren immer an der Ernährung passend zum training und den Zielen die gerade erreicht werden möchten 😊‼️ Dieses gericht ist super schnell zubereitet und echt lecker dazu prima zum abnehmen geeignet 😊😉‼️ Eine Empfehlung von uns das gemüse einfach mal in der Pfanne schmoren 👍🏻💕‼️ Wir wünschen Euch einen entspannten schönen Tag 😊💕‼️ abnehmen2019 abnehmenohnezuhungern abnehmenohnedit food foodporn


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Today I was invited to the mayor of my hometown Ternitz to promote my book about my hike on the southwestcoastpath in our parish and all over the world of course.🙃 buch book hike instahike leykam weightlossthroughhiking abnehmen diet dit werbung buchwerbung booklovers wandern hiking weightlosssuccess ididitmyway schrittfürschritt autorinaufinstagram autorin autoren promotion niedersterreich gemeindeternitz stadtternitz


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550kcal oder 14 WW Punkte 🐟🍅🐟🍅🐟🍅🐟🍅🐟🍅 Wenn es wieder schnell, gesund und lecker sein muss dann heißt mein Koch: frosta_de #❤️ eingenuss gemüse mediterraneküche frosta lunchtime gesundeküche schnelleküche qualitt abnehmen kochideen weightloss fisch fish weightlosssisters intervallfasten ww healthyfood healthylifestyle health foodporn instagood foodpic weightwatchers gesundesessen essen yummi fastfood foodporn


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Wie kannst Du Dich selbst motivieren? Indem Du ein Motiv hast - ein Ziel, dass Dich antreibt und motiviert. Definiere Dein Ziel SMART: S für Spezifisch: Formuliere ein klares Ziel. Zum Beispiel „Ich möchte 10kg abnehmen.“ M für Messbar: Das gesetzte Ziel muss messbar sein. In dem genannten Beispiel, können wir unser Ziel mit Hilfe einer Waage verfolgen. A für Attraktiv: Das Ziel so schön wie möglich ausschmücken und visualisieren. Wie fühle ich mich mit 10kg weniger?! Welche Jeans passt mir dann wieder? Stelle Dir vor, wie Du Dich vor einem Spiegel drehst und Dich rundum wohl fühlst. Dieser Gedanke sollte Dich von nun an begleiten und Dir helfen, Dein Ziel zu erreichen. R für Realistisch: Wähle Dein Ziel so aus, dass es erreichbar ist. 10kg in einer Woche sind nicht realistisch bzw. gesund. Setze Dein Ziel also realistisch. Z. B. 2-4kg in einem Monat. T für Termin: Setze Dir ein Datum, an dem Du Dein Ziel erreichen möchtest. Nur so vermeidest Du, Dein Ziel aufzuschieben. Wenn Du Fragen dazu hast oder jetzt gerne Dein Ziel setzen und erreichen möchtest, melde Dich. Anfragen nehmen wir gerne entgegen: ☎ 0162 32 33 934 ✉ matthiassprengertraining.de 🏠 Alter Stadthafen 3b - 26122 Oldenburg personaltraining personaltrainer oldenburg rastede badzwischenahn fitnesstrainer ausdauersport fitnessmotivation fitundgesund functionalfitness stabitraining stoffwechselmessung abnehmen2019 abnehmen muskeln fitness ausdauer sommerfigur strandfigur motivation motivation2019 laufcoach laufenohneschnaufen laufen laufenverbindet sprengedeinegrenzen gesundessen gesunddurchsjahr gesundschlanker


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Werbung/Markennennung Ergebnisse die für sich sprechen . Du möchtest mehr über unser tolles Konzept wissen ? Dann kommentiere mit“ja“ Du erhältst alle Info‘s ganz unverbindlich von mir 🤗👍mutterschaft abnehmen Kilo abendessen abnehmtagebuch abnehmengerp abnehmenohnedit abnehmenkannsolockersein mutterschaft abnehmen


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🧡DINKELWAFFELN 🧡 MIT VIEL LIEBE GEMACHT 😅Einen wunderschönen Dienstag wünsch ich euch🤗 Mit etwas frische Beeren dazu und genießen 😋 Diese Waffen kommen von mir susanne.foodblog . Gerne mal vorbei schauen 🧡 . . .waffeln kaffeeliebhaber kaffeeklatsch gesundundlecker quark foodblogliebe ww_deutschland wwmdels fitundgesund wwfood abnehmenohneverzicht nachmittag kaffeetrinken kaffeeundkuchen waffles skyrwaffeln mealprep foodporn abnehmen belgischewaffeln heuteaufmeinemteller frühstücksideen healtyfood aufdemkaffeetisch yummy feedfeed frischundlecker


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Bugünki Kahvaltım. Sabah önce kendi başıma squat tarzı Hareketler ardından Eliptike bindim. Kahvaltıda haşlanmış yumurta artık tüketmemeye çalışcam..çünkü yemekte cidden zorlanıyorum..hatta ilk başta onu tüketiyorum..diğer şeylerin tadıni çıkartabilmek için. Omlet yada en sevdiğimm sahanda çok az zağ kullanarakk tüketeceğım. Kesinlikle kendinize yasak koymayın. Herşeyden yiyebilirsiniz, sadece belli bir ölçüde. Eskisi gibi yerseniz, eski görüntünüzde olursunuz..bunu hep göz önünde bulundurun.Birşey yasak olmayınca size cazıp gelmez. Daha yolun başındayım ve yolum uzun...ama şunu artık anladım Zayiflamak kafada biten sizin düşüncelerinzle alakali bir mesele. Zayiflamak istiyorsaniz eski Diyetlerinizde yaptığınız Hataları tekrar etmeyin ve düşüncelerinizi değiştirin. diyetteyim diyetkardesligi zayifliyorum diyethesaplaritakiplesiyor sadeceinan vazgecme inceliyorum sagliklibeslen hedef azim kendineinan pesetme kahvalti avocado biber yumurta abnehmen pfundepurzeln weightloosjourney


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Huhu!! Jetzt war ich einige Zeit abwesend und mein Projekt lief nebenher 💥 Wenn ich eine Diät gemacht hätte, wäre das wohl wie ein Versagen auf der gesamten Linie. Ich mache aber keine Diät und wünsche mir, dass nie mehr jemand Eine macht. Verbote oder Unterernährung ist ein Akt der Selbst-Bestrafung. Stattdessen übe ich mich täglich in Achtsamkeit. Achtsamkeit ist mein Joker 🎯 In meinem Geist ist Ruhe. Ich muss keine Kalorien zählen. Ich mache mir keine Gedanken was ich essen darf und was nicht. Ich bin natürlich nicht perfekt. Ich mache Fehler. Ich bin manchmal gestresst. Ich esse auch mal in Eile und dann auch mal mehr, als mir gut tut. Aber das alles ist nicht schlimm. Es bringt mich nicht aus der Bahn. Es gibt kein Scheitern mehr. Mal laufe ich schneller mal langsamer zu meinem Ziel hin. Und ich fühle mich dabei wohl in meinem Körper. Mehr noch: ich liebe meinen Körper. Wie das geht? Anfangs nicht immer ganz einfach aber mit Übung und Geduld klappt das. Ich unterscheide als erstes zwischen Hunger und Appetit. Bei der Unterscheidung fällt schnell auf, wie viel Einfluss unsere Emotionen auf unser Essverhalten haben (dazu bald mehr). Achtsames Genießen bedeutet: Ich wertschätze meinen Körper, meinen Geist und meine emotionalen Bedürfnisse. Mehr in meiner Story ❤


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