#comasana

🍰 Flautas rellenas sabor chocolate🍰 ⏬Ver receta ⏬⏩ Ver video⏩ 🔽Ingredientes🔽 🔸 250g de queso fresco burgos desnatado 🔸 250g de claras de huevo 🔸 100g de harina de avena sabor chocolate trufa de masmusculocom🔸 350g de queso fresco batido desnatado 🔸 4-5g de mix sabor kit-max 🔸 8-9g de levadura o polvo de hornear 🔸 10-15g de almendras tostadas sin sal 〰〰〰〰〰〰〰〰〰 🔽Preparación🔽 🔸 Para la masa, en un recipiente batir un poco el queso fresco burgos con ayuda de una batidora de mano, añadir las claras, mezclar, añadir la avena y levadura, volver a mezclar, preparar en una sartén antiadherente, poner un poco de la masa y repetir por la superficie, cuando los bordes se levanten, dar la vuelta, esperar un poco y sacar, repetir con el resto 🔸 Para el relleno mezclar el queso fresco batido con el mix, aplicar una capa, enrrollar y aplicar una línea por encima 🔸 Machacar las almendras y decorar por encima 🔸 Una vez listas todas, pues lo que queda es lo mejor, disfrutar de esta delicia 🔸 Guardar en la nevera hasta el momento de consumir 〰〰〰〰〰〰〰〰〰masmusculo comidasana fitnessfood comesano comasana alimentacioncorrecta meriendafitnes comida comerbien saludable recetasfit cocinafit eatclean eatgood lifestyle vidasana alimentacion ricorico mividasaludable comidasanayrica mividasana prozis prozisespana comidarealfit


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🍬Bombones fit bajo en grasas🍫 ⏬Ver receta⏬⏩ Ver video⏩ 🔽Ingredientes🔽 🔸 250g de queso fresco burgos desnatado 🔸 150-175g de harina de avena sabor turrón blackmax de max_protein 🔸 10-15g de chocolate negro 85% 〰〰〰〰〰〰〰〰 🔽Preparación🔽 🔸 En un recipiente batir el queso, añadir la avena hasta conseguir una masa homogénea y nada pegajosa 🔸 Hacer bolitas, fundir el chocolate y verter por encima 🔸 Guardar en la nevera hasta el momento de consumir😋🍬🍫 〰〰〰〰〰〰〰〰 masmusculo comidasana fitnessfood comesano comasana alimentacioncorrecta meriendafitnes comida comerbien saludable recetasfit cocinafit eatclean eatgood lifestyle vidasana alimentacion ricorico mividasaludable comidasanayrica mividasana prozis prozisespana comidarealfit


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🍫🍰 Pastel relleno tipo sándwich🍰🍫 ⏬Ver receta ⏬ ⏩ Ver video ⏩ 🔽Ingredientes🔽 🔸 300g de clara de huevo 🔸 250g de queso fresco batido desnatado 🔸 100g de harina de avena del sabor que prefieras (nutcream en mi caso) 🔸 10g de cacao puro en polvo 🔸 9g de levadura o polvo de hornear 🔸 250g de queso fresco burgos desnatado (4 individual pequeños) 🔸 4g de mix sabor chocolate blanco 🔸 35g de chocolate negro 85% 🔸 20g de avellanas tostadas sin sal 〰〰〰〰〰〰〰〰〰〰〰 🔽Preparación🔽 🔸 Para las dos capas de bizcocho, mezclar para cada una, 150g de clara, 125g de queso fresco batido desnatado con 50g de harina de avena, 5g de cacao y 4,5g de levadura, mezclar bien todo, verter en una sartén antiadherente, preparar a fuego bajo o medio, tapada hasta que este cuajada por encima, sacar y preparar la siguiente capa. 🔸 Para el relleno batir con ayuda de una batidora de mano el queso fresco burgos con el mix, untar una capa y poner la otra capa encima 🔸 Fundir el chocolate en el microondas a intervalos de 30 segundos, untar por encima 🔸 Triturar las avellanas y decorar por encima con ellas 🔸 Listo para comer, guardar en la nevera hasta el momento de consumir😋 〰〰〰〰〰〰〰〰〰〰〰masmusculo comidasana fitnessfood comesano comasana alimentacioncorrecta meriendafitnes comida comerbien saludable recetasfit cocinafit eatclean eatgood lifestyle vidasana alimentacion ricorico mividasaludable comidasanayrica mividasana prozis prozisespana comidarealfit


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🍮Gelatina de sabores 0 calorías🍮 Si te aburres de comer siempre los mismos sabores, tienes la opción de hacerlas tu mism@ existen en el mercado una gran variedad tanto de marcas como sabores ▶ H2o prozis▶ Bolero masmusculocom▶ Mix bebidasmixelevenfit▶ Y varios más Tienen gran variedad de sabores tanto, frutales, sandía, melón, melocotón, fresa, mango, etc. Como dulces, chocolate blanco, crema caramelo, kitkat, tarta de queso, etc. Para la gelatina necesitáis: 🔽Ingredientes🔽 🔸 1 sobre del sabor que prefieras 🔸 500-600ml de agua 🔸 6 láminas de gelatina neutra o de 12 a 15 para hacerla más dura tipo gomitas 🔸 Podéis usar otro tipo de gelificante, mirar indicaciones del producto 〰〰〰〰〰〰〰〰〰〰 🔽Preparación🔽 🔸 Poner la gelatina en agua 🔸 Calentar en el microondas el agua 🔸 Añadir al agua caliente el contenido del sobre y mezclar 🔸 Añadir la gelatina, mover bien y llevar a la nevera por al menos unas 4-5 horas o toda la noche y estará listo para comer😋 〰〰〰〰〰〰〰〰〰〰masmusculo comidasana fitnessfood comesano comasana alimentacioncorrecta meriendafitnes comida comerbien saludable recetasfit cocinafit eatclean eatgood lifestyle vidasana alimentacion ricorico mividasaludable comidasanayrica mividasana prozis prozisespana comidarealfit


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Postre sencillo listo en menos de 5 min🍮 ⏬Ver receta⏬⏩Ver vídeo⏩ 🔽Ingredientes🔽 🔸 250g de queso fresco burgos desnatado 🔸 1 yogur natural 🔸 50g de harina de avena del sabor que prefieras 🔸 5g de cacao puro en polvo, si la avena es de algún sabor de chocolate para potenciar el sabor 🔸 10g de chocolate negro 85% 🔸 10-15g de avellanas tostadas sin sal 〰〰〰〰〰〰〰〰〰 🔽Preparación🔽 🔸 En un recipiente poner el queso y yogur mezclar bien con ayuda de una batidora de mano 🔸 Añadir la avena y cacao, mezclar bien 🔸 Poner el chocolate a trozos y las avellanas y a comer, rápido, sano y llena muchísimo 〰〰〰〰〰〰〰〰〰masmusculo comidasana fitnessfood comesano comasana alimentacioncorrecta meriendafitnes comida comerbien saludable recetasfit cocinafit eatclean eatgood lifestyle vidasana alimentacion ricorico mividasaludable comidasanayrica mividasana prozis prozisespana comidarealfit


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Pues algo sencillo, sano y bien sabroso 🔽Ingredientes🔽 🔸 Unas tostadas de harina de avena 🔸 Jamón serrano 🔸 Atún natural 🔸 Huevo duro 🔸 Un toque de orégano 🔸 Una pieza de fruta, 🍏manzana🍏 Comida variada, equilibrada, fácil, rápida y sana😋🍽 〰〰〰〰〰〰〰〰〰〰〰〰〰〰masmusculo comidasana fitnessfood comesano comasana alimentacioncorrecta meriendafitnes comida comerbien saludable recetasfit cocinafit eatclean eatgood lifestyle vidasana alimentacion ricorico mividasaludable comidasanayrica mividasana prozis prozisespana comidarealfit


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🍰 Pastel de tortitas🍫 ⏬Ver receta⏬⏩ Ver video⏩ 🔽Ingredientes🔽 🔸 420g de clara de huevo 🔸 100g de harina de avena sabor turrón blackmax de max_protein 🔸 6g de levadura o polvo de hornear 🔸 500g de queso fresco batido desnatado 🔸 6,5g de mix sabor banana split de bebidasmixelevenfit elevenfitsupplements🔸 10g de chocolate negro 85% 🔸 10g de mezcla de semillas 〰〰〰〰〰〰〰〰〰 🔽Preparación🔽 🔸 Poner las claras espumosas, añadir la avena con la levadura, mezclar bien pero suavemente, preparar las tortitas en una sartén antiadherente 🔸 Para el relleno mezclar el queso con el mix, poner una capa encima de cada tortita hasta completar el pastel 🔸 Decorar con el chocolate rallado y las semillas 🔸 Y listo para 😋comer🍽 🔸 Guardar en la nevera hasta el momento de consumir 〰〰〰〰〰〰〰〰〰masmusculo comidasana fitnessfood comesano comasana alimentacioncorrecta meriendafitnes comida comerbien saludable recetasfit cocinafit eatclean eatgood lifestyle vidasana alimentacion ricorico mividasaludable comidasanayrica mividasana prozis prozisespana comidarealfit


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🍮Flan fit de chocolate🍫 ⏬Ver receta ⏬⏩ Ver video⏩ 🔽Ingredientes🔽 🔸 500g de queso fresco batido desnatado 🔸 1 mix sabor kitmax de elevenfitsupplements bebidasmixelevenfitemfit_nutrition 🔸 4 láminas de gelatina neutra 🔸 25g de chocolate negro 82% 🔸 15g de avellanas tostadas sin sal 〰〰〰〰〰〰〰〰 🔽Preparación🔽 🔸 Poner en agua la gelatina 🔸 Mezclar el queso y el mix, calentar unos minutos, añadir la gelatina y mezclar bien para evitar grumos 🔸 Repartir en los moldes, llevar a la nevera por al menos 3-5 horas 🔸 Sacar de los moldes, fundir el chocolate, triturar las avellanas, verter el chocolate y decorar con las avellanas😋 a comer 🍮🍫😛 〰〰〰〰〰〰〰〰masmusculo comidasana fitnessfood comesano comasana alimentacioncorrecta meriendafitnes comida comerbien saludable recetasfit cocinafit eatclean eatgood lifestyle vidasana alimentacion ricorico mividasaludable comidasanayrica mividasana prozis prozisespana comidarealfit


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Tostada top😋 🔽Ingredientes🔽 🔸 Pan de harina de avena integral 🔸 2 queso fresco burgos desnatado pequeños 🔸 Un poco de avena turron blackmax de max_protein 🔸 Mezclar el queso con la avena con ayuda de una batidora de mano, untar en pan tostado y a comer 😋masmusculo comidasana fitnessfood comesano comasana alimentacioncorrecta meriendafitnes comida comerbien saludable recetasfit cocinafit eatclean eatgood lifestyle vidasana alimentacion ricorico mividasaludable comidasanayrica mividasana prozis prozisespana comidarealfit


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🍰Rollo de fresa🍓 ⏬Ver receta ⏬⏩ Ver video ⏩ 🔽Ingredientes🔽 🔸 300g de clara de huevo 🔸 500g de queso fresco batido desnatado 🔸 100g de harina de avena sabor crema caramelo de elevenfitsupplements🔸 70g de mermelada light de fresa 🔸 3g de mix sabor chocolate blanco de bebidasmixelevenfit (opcional) 🔸 9g de levadura o polvo de hornear 🔸 Nueces naturales 〰〰〰〰〰〰〰〰〰〰 🔽Preparación🔽 🔸Preparar dos bases de bizcocho finas , por cada capa, 150g de clara de huevo, 130g de queso fresco batido desnatado con 50g de harina de avena, 4,5g de levadura o polvo de hornear, mezclar bien, verter en una sartén antiadherente o bandeja en el horno según gustos 🔸 Preparar a fuego bajo - medio, tapada hasta que la superficie este cuajada, sacar y repetir proceso 🔸 Mientras preparar el relleno, mezclar el resto del queso con la mermelada y si quieres un poco de mix , una vez listas las dos capas, untar con el relleno dejando un poco para ponerlo por encima, enrrollar sobre si misma, sujetar con papel vegetal o similar, incluso un paño limpio 🔸 Llevar a la nevera unos 15-20 minutos 🔸 Pasado ese tiempo que ya tenga consistencia, untar por encima con el resto y decorar con las nueces 🔸 Listo para comer🍓🍰😋 〰〰〰〰〰〰〰〰〰〰masmusculo comidasana fitnessfood comesano comasana alimentacioncorrecta meriendafitnes comida comerbien saludable recetasfit cocinafit eatclean eatgood lifestyle vidasana alimentacion ricorico mividasaludable comidasanayrica mividasana prozis prozisespana comidarealfit


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🍓Desayuno fit equilibrado🌽 ⏬⏬Ver receta ⏬⏬ Las cantidades son variables según gustos y necesidades 🔽Ingredientes🔽 🔸 500g de queso fresco batido desnatado 🔸 10g de salvado de trigo 🔸 250g de frutos rojos 🔸 40g de copos de maíz <=5g de azúcar 🔸 20g de nueces naturales 〰〰〰〰〰〰〰〰〰〰 🔽Preparación🔽 🔸 Todo a un recipiente y a comer😋 0 dificultades 〰〰〰〰〰〰〰〰〰〰masmusculo comidasana fitnessfood comesano comasana alimentacioncorrecta meriendafitnes comida comerbien saludable recetasfit cocinafit eatclean eatgood lifestyle vidasana alimentacion ricorico mividasaludable comidasanayrica mividasana prozis prozisespana comidarealfit


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🍌Crepes fit con plátano🍌 ⏬Ver receta ⏬⏩ ver video⏩ 🔽Ingredientes🔽 🔸 1 huevo 🔸 200g de clara 🔸 85g de harina de avena de sabor que prefieras, en mi caso cookies and cream de elevenfitsupplements emfit_nutrition 🔸 1 plátano o banana 🔸 15-20g de crema de cacahuete 100% 〰〰〰〰〰〰〰〰 🔽Preparación🔽 🔸 Muy sencillo, en un recipiente poner huevo, claras y la harina de avena, mezclar bien, verter en una sartén antiadherente un poco, dar unos movimientos circulares para repartir por la superficie, tapar, preparar a fuego medio durante 1-2 minutos, dar la vuelta esperar un poco y listo 🔸 De topping cortar fruta, plátano en mi caso poner por encima y un poco de crema de cacahuete 🔸 Listos para comer, receta super fácil y rápida 😋 〰〰〰〰〰〰〰〰masmusculo comidasana fitnessfood comesano comasana alimentacioncorrecta meriendafitnes comida comerbien saludable recetasfit cocinafit eatclean eatgood lifestyle vidasana alimentacion ricorico mividasaludable comidasanayrica mividasana prozis prozisespana comidarealfit


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😛Barritas energy up💪🔝 ⏬Ver receta ⏬⏩ Ver video ⏩ 🔽Ingredientes🔽 🔸 31g de arroz inflado o 4 tortas de arroz 🔸 1 plátano o banana (100g+/-) 🔸 50g de crema de cacahuete 100% 🔸 25g de chocolate negro 85% 🔸 5g de coco rallado 〰〰〰〰〰〰〰〰〰 🔽Preparación🔽 🔸 Machacar el plátano en un recipiente mientras más maduro más fácil y dulce, machacar por otro lado las tortas de arroz, mezclar ambas junto a la crema de cacahuete 🔸 Con la masa dar forma de barrita sobre papel vegetal, fundir el chocolate y rodear 🔸 Decorar con el coco rallado y llevar a la nevera para que se ponga duro, o al congelador si tienes prisa 😋 〰〰〰〰〰〰〰masmusculo comidasana fitnessfood comesano comasana alimentacioncorrecta meriendafitnes comida comerbien saludable recetasfit cocinafit eatclean eatgood lifestyle vidasana alimentacion ricorico mividasaludable comidasanayrica mividasana prozis prozisespana comidarealfit


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🍰Bizcocho en menos de 10 minutos🍰 ⏬Ver receta ⏬⏩ Ver video ⏩ 🔽Ingredientes🔽 🔸 1 huevo 🔸 200g de clara de huevo 🔸 85g de harina de avena de sabor de elevenfitsupplements emfit_nutrition 🔸 20g de mezcla de semillas 🔸 1 manzana 〰 〰 〰 〰 〰 〰 〰 🔽Preparación🔽 🔸 En un recipiente mezclar y batir huevo, claras, harina de avena , es importante batir bien para que la avena suba 🔸 En el molde cortar la manzana y repartir por la base , verter la mezcla anterior en el molde 🔸 Añadir por encima las semillas, llevar al microondas por unos 5-6 minutos a máxima potencia 🔸 Listo para comer😋🍰 〰 〰 〰 〰 〰 〰 〰masmusculo comidasana fitnessfood comesano comasana alimentacioncorrecta meriendafitnes comida comerbien saludable recetasfit cocinafit eatclean eatgood lifestyle vidasana alimentacion ricorico mividasaludable comidasanayrica mividasana prozis prozisespana comidarealfit


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😋Sándwich dulce de chocolate🍫 ⏬Ver receta ⏬⏩ Ver video ⏩ 🔽Ingredientes🔽 🔸 300g de clara de huevo 🔸 250g de queso fresco batido desnatado 🔸 250g de queso fresco burgos desnatado 🔸 100g de harina de avena sabor praline de chocolate masmusculocom🔸 7g de cacao puro en polvo 🔸 9g de levadura o polvo de hornear 🔸 20g de chocolate negro 85% 🔸 3,5g de mix sabor natillas de elevenfitsupplements🔸 10-20g de avellanas tostadas sin sal 〰 〰 〰 〰 〰 〰 〰 〰 🔽Preparación🔽 🔸 En un recipiente mezclar 150g de clara de huevo, 125g de queso fresco batido desnatado con 50g de harina de avena, 3,5g de cacao y 4,5g de levadura o polvo de hornear, mezclar bien todo, verter en una sartén antiadherente, preparar a fuego medio o bajo, tapado hasta que este cuajado por arriba totalmente 🔸 Repetir para la segunda capa 🔸 En otro recipiente poner el queso fresco burgos con el mix y con ayuda de una batidora de mano batir bien y untar sobre la primera capa, poner la segunda cuando se termine de preparar 🔸 Para decorar, fundir el chocolate en el microondas, repartir por encima al igual que unas avellanas 🔸 Guardar en la nevera hasta el momento de consumir😋🍫 〰 〰 〰 〰 〰 〰 〰 〰masmusculo comidasana fitnessfood comesano comasana alimentacioncorrecta meriendafitnes comida comerbien saludable recetasfit cocinafit eatclean eatgood lifestyle vidasana alimentacion ricorico mividasaludable comidasanayrica mividasana prozis prozisespana comidarealfit


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🍨 Snack, desayuno sano y rápido 🍌 ⏬Ver receta⏬⏩ Ver video⏩ 🔽Ingredientes🔽 🔸 4-6 unidades de Tortas de arroz 🔸 250g de queso fresco burgos desnatado 🔸 25g de harina de avena sabor chocolate blanco u otra 🔸 1 plátano o banana 🔸 Canela, cacao puro en polvo y crema de cacahuete para decorar 〰〰〰〰〰〰〰〰〰〰 🔽Preparación🔽 🔸 En un recipiente poner el queso con la avena, batir con ayuda de una batidora de mano 🔸 Untar una buena capa sobre las tortas de arroz 🔸 Añadir el plátano en finos cortes 🔸 Decorar con lo que te guste 🔸 Listo para comer 😋😋 〰〰〰〰〰〰〰〰〰〰masmusculo comidasana fitnessfood comesano comasana alimentacioncorrecta meriendafitnes comida comerbien saludable recetasfit cocinafit eatclean eatgood lifestyle vidasana alimentacion ricorico mividasaludable comidasanayrica mividasana prozis prozisespana comidarealfit


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🍫Crepes de chocolate y cheesecake🍰 ⏬Ver receta ⏬⏩ Ver video ⏩ 🔽Ingredientes🔽 🔸 400g de clara de huevo 🔸 500g de queso fresco batido desnatado 🔸 100g de harina de avena sabor nutcream 🔸 4g de mix sabor cheesecake y fresa de elevenfitsupplements🔸 15g de chocolate negro 85% 🔸 9g de levadura o polvo de hornear 🔸 15g de crema de cacahuete 🔸 Un poco de leche o bebida vegetal 〰〰〰〰 〰〰〰〰 🔽Preparación🔽 🔸 En un recipiente mezclar bien las claras , 150g de queso fresco batido desnatado con la harina de avena y levadura, mezclar bien todo, verter en una sartén antiadherente, cubrir la superficie y preparar a fuego medio y tapada 🔸 En un recipiente mezclar el resto del queso con el mix, añadir una capa de relleno sobre el crepes y enrrollar 🔸 Decorar con chocolate negro fundido en el microondas con un poco de leche 🔸 Decorar con la crema de cacahuete 🔸 Guardar en la nevera hasta el momento de consumir 〰〰〰〰〰〰〰〰〰〰masmusculo comidasana fitnessfood comesano comasana alimentacioncorrecta meriendafitnes comida comerbien saludable recetasfit cocinafit eatclean eatgood lifestyle vidasana alimentacion ricorico mividasaludable comidasanayrica mividasana prozis prozisespana comidarealfit


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Tortitas de plátano, avena y chocolate🍫 ⏬Ver receta ⏬⏩ Ver video ⏩ 🔽Ingredientes🔽 🔸 1 🍌plátano o banana (100g +/-) 🔸 1 huevo 🔸 200g de clara de huevo 🔸 70g de harina de avena neutra o de sabor en mi caso sabor cookies and cream de elevenfitsupplements🔸 Opcional 5g de levadura o polvo de hornear 🔸 15g de chocolate negro 85% 🔸 Un poco de leche o bebida vegetal 🔸 Unos frutos rojos 〰〰〰〰〰〰〰 🔽Preparación🔽 🔸 En un recipiente machacar el plátano, añadir el huevo, claras, avena y levadura si quieres, mezclar bien 🔸 Verter la mezcla de poco en poco en una sartén antiadherente, preparar a fuego medio, dar la vuelta al poco tiempo, se hacen en un momento 🔸 Una vez listo, fundir el chocolate con un poco de leche o bebida vegetal en el microondas, a intervalos de 10 segundos, mezclar bien y verter sobre las tortitas 🔸Decorar con los frutos rojos y a comer😋 〰〰〰〰〰〰〰〰〰〰〰〰〰masmusculo comidasana fitnessfood comesano comasana alimentacioncorrecta meriendafitnes comida comerbien saludable recetasfit cocinafit eatclean eatgood lifestyle vidasana alimentacion ricorico mividasaludable comidasanayrica mividasana prozis prozisespana comidarealfit


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🌮Hay que comer sano y equilibrado, un truco es que el plato tenga varios colores, es señal de variedad,😋 🔽Ingredientes🔽 🔸 Solomillo de pavo a la plancha con cebolla, ajo y hierbas provenzales 🔸 Patatas al microondas con curcuma, cebolla y hierbas provenzales 🔸 Huevo a la plancha 🔸 Zanahoria rallada Una buena opción y variedad de proteína, grasas e hidratos 〰〰〰〰〰〰〰〰〰〰〰comidasana fitnessfood comesano comasana alimentacioncorrecta meriendafitnes comida comerbien saludable recetasfit cocinafit eatclean eatgood lifestyle vidasana alimentacion ricorico mividasaludable comidasanayrica mividasana comidarealfit


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🍌🍰 Pastel fit 🍰🍌 ⏬Ver receta⏬⏩ Ver video ⏩ 🔽Ingredientes🔽 🔸 400g de clara de huevo 🔸 500g de queso fresco batido desnatado 🔸 100g de harina de avena sabor smixkers de elevenfitsupplements🔸 8,5g de levadura o polvo de hornear 🔸 4g de mix sabor cookies & cream de bebidasmixelevenfit🔸 10g de cacahuete tostados sin sal 🔸 Un plátano o banana 〰〰〰〰〰〰〰 🔽Preparación🔽 🔸 En un recipiente grande mezclar las claras con 125g de queso fresco batido desnatado, mezclar la harina de avena y la levadura, juntar ambas y mezclar bien 🔸 Para el relleno del pastel mezclar el resto del queso con el mix 🔸 Preparar la masa en una sartén, verter un poco, hacer unos movimientos circulares para repartir por la superficie de la sartén antiadherente, dar la vuelta cuando los bordes se levanten , esperar un poco y sacar, repetir con el resto de la masa 🔸 Aplicar unas cucharadas de relleno entre las capas 🔸 Para decorar cortar y colocar el plátano o banana 🔸 Triturar un poco los cacahuetes y repartir por encima 🔸 Llevar a la nevera para que se conserve 〰〰〰〰〰〰〰〰〰〰masmusculo comidasana fitnessfood comesano comasana alimentacioncorrecta meriendafitnes comida comerbien saludable recetasfit cocinafit eatclean eatgood lifestyle vidasana alimentacion ricorico mividasaludable comidasanayrica mividasana prozis prozisespana comidarealfit


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😋 Bombones fit 🍫 ⏬Ver receta⏬⏩ Ver video ⏩ 🔽Ingredientes🔽 🔸 250g de queso fresco burgos desnatado 🔸 140g de harina de avena sabor kinchoc de elevenfitsupplements🔸 30g de chocolate negro 85% 🔸 15g de cacao puro en polvo 🔸 50-70g de avellanas tostadas sin sal 〰〰〰〰〰〰〰 🔽Preparación🔽 🔸 En un recipiente grande poner el queso, batir con ayuda de una batidora de mano, mezclar la harina de avena con el cacao, añadir al queso y mezclar bien, añadir poco a poco hasta conseguir una masa homogénea 🔸 Hacer bolas del tamaño deseado 🔸 Fundir el chocolate en el microondas a intervalos de 30 segundos o al baño María 🔸 Triturar bien las avellanas, un poco al gusto si te gustan trozos grandes o como harina 🔸 Bañar las bolas en el chocolate y cubrir con las avellanas 🔸 Guardar en la nevera hasta el momento de consumir😋😍 〰〰〰〰〰〰〰masmusculo comidasana fitnessfood comesano comasana alimentacioncorrecta meriendafitnes comida comerbien saludable recetasfit cocinafit eatclean eatgood lifestyle vidasana alimentacion ricorico mividasaludable comidasanayrica mividasana prozis prozisespana comidarealfit


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🍔Comer sano es posible, la comida sana, sacia más, nutre el cuerpo y por lo general es más fácil controlar la ingesta de calorías🍔 🔸 Pan de avena de panadero de calidad de confianza 🔸 Pechuga de pollo a la plancha 🔸 Huevo a la plancha 🔸 Jamón serrano 🔸 Lechuga 〰〰〰〰〰〰〰〰 comidasana fitnessfood comesano comasana alimentacioncorrecta meriendafitnes comida comerbien saludable recetasfit cocinafit eatclean eatgood lifestyle vidasana alimentacion ricorico mividasaludable comidasanayrica mividasana comidarealfit


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🍨Natillas fit, sanas y fácil🍨 ⏬ Ver receta ⏬⏩ Ver video ⏩ 🔽Ingredientes🔽 🔸 300g de clara de huevo 🔸 150g de leche o bebida vegetal 🔸 1 mix del sabor que prefieras en mi caso arroz con leche 🔸 Canela al gusto 〰〰〰〰〰〰〰〰 🔽Preparación🔽 🔸 En un recipiente apto para microondas poner las claras, leche o bebida vegetal, el mix y mezclar bien, llevar al microondas a máximo potencia durante 5-8 minutos, hasta que este listo 🔸 Con ayuda de una batidora de mano batir bien, repartir en varios recipientes 🔸 Añadir el toque de canela y listo 🔸 Guardar en la nevera hasta el momento de consumir 〰〰〰〰〰〰〰〰〰〰〰masmusculo comidasana fitnessfood comesano comasana alimentacioncorrecta meriendafitnes comida comerbien saludable recetasfit cocinafit eatclean eatgood lifestyle vidasana alimentacion ricorico mividasaludable comidasanayrica mividasana prozis prozisespana comidarealfit


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🍫 Chepes de chocolate 🍰 Hoy toca comer fuera, pero hay opciones que puedes llevarte de casa listas para comer, como estos deliciosos crepes de chocolate, sanos y nutritivos ⏬Ver receta ⏬⏩ Ver video⏩ 🔽Ingredientes🔽 🔸 500g de queso fresco batido desnatado 🔸 400g de clara de huevo 🔸 100g de harina de avena sabor nutcream de elevenfitsupplements🔸 20g de harina de avena sabor chocolate blanco 🔸 10g de cacao puro en polvo 🔸 8g de levadura o polvo de hornear 🔸 10g de chocolate negro 85% 🔸 Un poco de leche o bebida vegetal 🔸 4-5 g de mix del sabor que prefieras en mi caso kit-max 🎾 🏋 🏌 ⚽ 🏀 🏂 🏊 🎿 🔽Preparación🔽 🔸 En un recipiente mezclar las claras, 200g de queso, 100g de harina de avena, cacao y la levadura, verter la masa en una sartén antiadherente poco a poco , hacer movimientos circulares para repartir por la superficie, preparar a fuego bajo, medio, tapadas, dar la vuelta cuando le levanten los bordes 🔸 Para el relleno mezclar el resto del queso con el mix, untar cada crepes y enrrollar 🔸 Por encima preparar una crema de avena de chocolate blanco y un poco de leche, mover y añadir la leche poco a poco 🔸 Untar por encima y rallar el chocolate, repartir por encima y listo para comer en cualquier momento 〰〰〰〰〰〰〰〰〰〰〰masmusculo comidasana fitnessfood comesano comasana alimentacioncorrecta meriendafitnes comida comerbien saludable recetasfit cocinafit eatclean eatgood lifestyle vidasana alimentacion ricorico mividasaludable comidasanayrica mividasana prozis prozisespana comidarealfit


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🍰 Brownie fit en sartén 🍫 ⏬Ver receta ⏬⏩ Ver video ⏩ 🔽Ingredientes🔽 🔸 1 huevo 🔸 240g de clara de huevo 🔸 85g de harina de avena sabor praline u otra aue te guste 🔸 5g de levadura o polvo de hornear 🔸 8,5g de cacao puro en polvo 🔸 20g de avellanas tostadas sin sal 🔸 10g de chocolate negro 85% 〰 〰 〰 〰 〰 〰 🔽Preparación🔽 🔸 En un recipiente mezclar el huevo, claras, avena, cacao y levadura, mezclar bien hasta conseguir una mezcla homogénea, verter en una sartén antiadherente 🔸 Triturar un poco las avellanas y el chocolate y repartir por encima 🔸 Preparar a fuego bajo o medio tapado, hasta que se cuaje la superficie, podrás comprobar cuando sucede esto, si al mover la sartén no se mueve la superficie, dar la vuelta, dejar un poco y listo 🔸 Una opción fácil y sana😍🍰 〰〰〰〰〰〰〰〰〰〰〰 masmusculo comidasana fitnessfood comesano comasana alimentacioncorrecta meriendafitnes comida comerbien saludable recetasfit cocinafit eatclean eatgood lifestyle vidasana alimentacion ricorico mividasaludable comidasanayrica mividasana prozis prozisespana comidarealfit


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🍨 Natilla Express fitness 🍨 ⏬⏬ Ver receta ⏬⏬ 🔽Ingredientes🔽 🔸 250g de queso fresco burgos desnatado 🔸 30-50g de leche o bebida vegetal según tus gustos 🔸 4g de mix sabor kit-max 🔸 Una pieza de fruta, manzana, plátano... 🔸 15g de crema de cacahuete 🔸 10g de chocolate negro 85% 〰〰〰〰〰〰〰〰 🔽Preparación🔽 🔸 En un recipiente poner el queso, la leche y el mix, mezclar bien con ayuda de una batidora de mano 🔸 Añadir el resto de ingredientes y a comer 🔸 Rápido, sencillo y nutritivo 〰〰〰〰〰〰〰〰〰〰masmusculo comidasana fitnessfood comesano comasana alimentacioncorrecta meriendafitnes comida comerbien saludable recetasfit cocinafit eatclean eatgood lifestyle vidasana alimentacion ricorico mividasaludable comidasanayrica mividasana prozis prozisespana comidarealfit


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🍫Deliciosos crepes de chocolate🍫 ⏬ver receta⏬⏩ver video⏩ 🔽Ingredientes🔽 🔸 400g de clara de huevo 🔸 500g de queso fresco batido desnatado 🔸 100g de harina de maíz sabor praline de elevenfitsupplements🔸 10g de cacao puro en polvo 🔸 7g de levadura o polvo de hornear 🔸 4g de mix sabor kit-max 🔸 15g de chocolate negro 85% 🔸 12g de avellanas tostadas sin 〰 🍫 〰 🍫 〰 🔽Preparación🔽 🔸 Para la masa de los crepes mezclar las claras con 175g de queso fresco batido desnatado + la avena con el cacao y la levadura, mezclar bien y preparar los crepes, en una sartén antiadherente, verter un poco de la masa, hacer movimientos circulares y dar la vuelta cuando los bordes se levantan 🔸 Para el relleno mezclar el resto del queso con el mix, aplicar una capa sobre el crepes y enrrollar sobre si mismo 🔸 Decorar con el chocolate fundido en el microondas a intervalos de 30 segundos y unas avellanas trituradoras 🔸 Listo para comer, guardar en la nevera hasta el momento de consumir 〰〰〰〰〰〰〰〰〰masmusculo comidasana fitnessfood comesano comasana alimentacioncorrecta meriendafitnes comida comerbien saludable recetasfit cocinafit eatclean eatgood lifestyle vidasana alimentacion ricorico mividasaludable comidasanayrica mividasana prozis prozisespana comidarealfit


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🍫 Petras de chocolate 🍫 chocolove😍 ⏬Ver receta ⏬⏩ Ver video ⏩ 🔽Ingredientes🔽 🔸 100g de chocolate negro 85% 🔸 31g de arroz inflado, 4 tortas 🔸 10g de crema de cacahuete 🔸 Unos gramos de avena de sabor 🔸 Opcional ⏩ 15-20g de aceite de coco virgen extra 〰 〰 🍫 🍫 〰 〰 🔽Preparación🔽 🔸 En un recipiente machacar las tortas de arroz en caso de no tener arroz inflado 🔸 En otro recipiente poner el chocolate, añadir si os gusta más el aceite de coco, aunque es opcional, llevar al microondas a intervalos de 30 segundos, terminar de fundir con una cuchara 🔸 Verter el arroz en el chocolate y mezclar, repartir en canastas de papel o en papel vegetal 🔸 Decorar al gusto, yo he usado crema de cacahuete y un poco de harina de avena sabor chocolate blanco 🔸 Llevar a la nevera por unos 15-20 minutos para que el chocolate se ponga duro, listo para comer😋🍫 〰〰〰〰〰〰〰〰〰〰〰masmusculo comidasana fitnessfood comesano comasana alimentacioncorrecta meriendafitnes comida comerbien saludable recetasfit cocinafit eatclean eatgood lifestyle vidasana alimentacion ricorico mividasaludable comidasanayrica mividasana prozis prozisespana comidarealfit


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🍬 Bombones sanos 🍫 ⏬Ver receta ⏬⏩ Ver video ⏩ 🔽Ingredientes🔽 🔸 175g de avellanas tostadas sin sal 🔸 175g de queso fresco batido desnatado 🔸 75g de harina de avena sabor chocolate blanco de elevenfitsupplements emfit_nutrition 🔸 40g de chocolate negro 85% ⏬2 opciones de topping⏬ 🔸 35g de coco rallado O 🔸 35g de harina de avena del sabor que prefieras 〰〰〰〰〰〰〰 🔽Preparación🔽 🔸 En una trituradora poner las avellanas, triturar un poco, hasta dejar como harina +/-, verter en un recipiente grande, añadir el queso y la avena, mezclar bien hasta conseguir una masa homogénea, puede que necesites más harina 🔸Una vez lista la masa, hacer bolas del tamaño deseado, fundir el chocolate al microondas o baño María, bañar las bolas y después cubrir o bien con coco rallado o harina de avena de sabor u otra cosa que te guste como más frutos secos por ejemplo triturados 🔸 Llevar a la nevera para que se conserve hasta el momento de consumir😋 que será pronto 〰〰〰〰〰〰〰〰〰〰〰masmusculo comidasana fitnessfood comesano comasana alimentacioncorrecta meriendafitnes comida comerbien saludable recetasfit cocinafit eatclean eatgood lifestyle vidasana alimentacion ricorico mividasaludable comidasanayrica mividasana prozis prozisespana comidarealfit


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🍎Desayuno equilibrado🍫 ⏬⏬Ver receta completa⏬⏬ 🔽Ingredientes🔽 🔸500g de queso fresco batido desnatado 🔸 40g de copos de avena 🔸 1 mix del sabor que prefieras en mi caso hoy arroz con leche de elevenfitsupplements bebidasmixelevenfit emfit_nutrition 🔸 20g de crema de cacahuete de prozis🔸 10g de salvado de trigo 🔸 10g de chocolate negro 85% 🔸 Fruta a trozos, manzana en mi caso 〰〰〰〰〰〰〰 🔽Preparación🔽 🔸 Sin complicaciones, poner todos los ingredientes en un recipiente y mezclar bien, cuchara en mano para comer😋 〰〰〰〰〰〰〰〰〰〰〰〰〰masmusculo comidasana fitnessfood comesano comasana alimentacioncorrecta meriendafitnes comida comerbien saludable recetasfit cocinafit eatclean eatgood lifestyle vidasana alimentacion ricorico mividasaludable comidasanayrica mividasana prozis prozisespana comidarealfit


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🍰Bizcocho relleno fit al microondas🍰 ⏬Ver receta ⏬⏩ Ver video ⏩ 🔽Ingredientes🔽 🔸 250g de clara de huevo 🔸 150g de leche o bebida vegetal 🔸 70g dd harina de avena del sabor que prefieras en mi caso chocolate blanco de elevenfitsupplements🔸 4g de levadura o polvo de hornear 🔸 1 yogur griego natural 🔸 1-2g de mix de cheesecake de bebidasmixelevenfit🔸 Mermelada light de fresa 〰 〰 〰 〰 〰 🔽Preparación🔽 🔸 En un recipiente mezclar las claras, leche, avena y levadura 🔸 Llevar al microondas por unos 4-5 minutos a máxima potencia hasta que se haga por completo 🔸 Cortar por la mitad cuando se enfríe un poco, mezclar el yogur y el mix, untar a modo de relleno y de cobertura superior 🔸 Decorar con un poco de mermelada light de fresa y listo para comer😋🍰 〰〰〰〰〰〰〰〰〰〰〰〰〰masmusculo comidasana fitnessfood comesano comasana alimentacioncorrecta meriendafitnes comida comerbien saludable recetasfit cocinafit eatclean eatgood lifestyle vidasana alimentacion ricorico mividasaludable comidasanayrica mividasana prozis prozisespana comidarealfit


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🍧 Mini Cheesecake 🍰 ⏬Ver receta ⏬⏩ Ver video ⏩ 🔽Ingredientes🔽 🔸 500g de queso fresco batido desnatado 🔸 31g de arroz inflado 🔸 50g de avellanas tostadas sin sal 🔸 10g de cacao puro en polvo 🔸 6-7g de mix sabor tarta de queso 🔸 Unos frutos rojos 🔸 4 láminas de gelatina neutra 〰 〰 〰 〰 〰 🔽Preparación🔽 🔸 Poner en un recipiente con agua la gelatina neutra 🔸 Triturar las avellanas tostadas sin sal, el arroz inflado y cacao, la mezcla repartir en los recipientes y hacer un poco de presión 🔸 En un recipiente mezclar y calentar el queso con el mix, una vez caliente, añadir la gelatina, mezclar bien, repartir en los recipientes 🔸 Decorar con unos frutos rojos y un poco se la base si te sobro algo 😉 , después a la nevera por unos 4 horas o toda la noche 🔸 También lo puedes hacer sin la gelatina y consumir inmediatamente 😋 〰〰〰〰〰〰〰〰〰〰〰〰masmusculo comidasana fitnessfood comesano comasana alimentacioncorrecta meriendafitnes comida comerbien saludable recetasfit cocinafit eatclean eatgood lifestyle vidasana alimentacion ricorico mividasaludable comidasanayrica mividasana prozis prozisespana comidarealfit


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🌯 Crepes saladas 🌯 ⏬Ver receta ⏬⏩ Ver video ⏩ 🔽Ingredientes🔽 🔸 1 huevo 🔸 200g de clara de huevo 🔸 80g de harina de avena integral 🔸 50g de zanahoria rallada 🔸 50g de jamón 🔸 20g de queso rallado 🔸 1 lata de atún natural 🔸 Una pizca de sal 🔸 Cebolla, ajo en polvo y orégano 〰 〰 〰 〰 🔽Preparación🔽 🔸 En un recipiente mezclar bien el huevo, clara, harina de avena, sal, cebolla, ajo y orégano 🔸 Verter en una sartén antiadherente preparar y dar la vuelta, poner el resto de ingredientes de los crepes, zanahoria rallada, atún, jamón y queso, doblar, aplicar un poco de presión para que coja consistencia 🔸 Repetir y listo para comer 😋🌯 〰〰〰〰〰〰〰〰〰〰〰〰 comidasana fitnessfood comesano comasana alimentacioncorrecta meriendafitnes comida comerbien saludable recetasfit cocinafit eatclean eatgood lifestyle vidasana alimentacion ricorico mividasaludable comidasanayrica mividasana comidarealfit


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🍫🍰 Pastel de tortitas 🍰🍫 ⏬Ver receta ⏬⏩ Ver video ⏩ 🔽Ingredientes🔽 🔸 420g de clara de huevo 🔸 100g de harina de avena sabor tarta de queso elevenfitsupplements🔸 250g de queso fresco burgos desnatado 🔸 1 yogur griego natural 🔸 4-5g mix sabor galleta 🔸 60g de mermelada light de fresa 🔸 10g de chocolate negro 85% 〰 〰 〰 〰 〰 〰 🔽Preparación🔽 🔸 En un recipiente poner las claras espumosas o a punto de nieve, añadir la avena y mezclar bien 🔸 Para las tortitas ir preparando en una sartén antiadherente, poner un poco de la mezcla, preparar tapado, dar la vuelta y repetir con el resto 🔸 Para el relleno, mezclar el queso, yogur y mix con ayuda de una batidora de mano, untar el relleno sobre las tortitas 🔸 Añadir por encima mermelada light de fresa y el chocolate rallado 🔸 Listo, a comer, aunque recomiendo llevar a la nevera por al menos 30- 40 minutos para que coja consistencia 〰〰〰〰〰〰〰〰〰〰〰〰masmusculo comidasana fitnessfood comesano comasana alimentacioncorrecta meriendafitnes comida comerbien saludable recetasfit cocinafit eatclean eatgood lifestyle vidasana alimentacion ricorico mividasaludable comidasanayrica mividasana prozis prozisespana comidarealfit


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🍫 Rollo fit de chocolate 🍫 ⏬Ver receta ⏬⏩ Ver video ⏩ 🔽Ingredientes🔽 🔸 300g de clara de huevo 🔸 500g de queso fresco batido desnatado 🔸 50g de harina de avena sabor chocolate blanco masmusculocom🔸 50g de harina de avena sabor huevo de chocolate elevenfitsupplements🔸 9g de levadura o polvo de hornear 🔸 20g de chocolate negro 85% 🔸 8-10g de crema de cacahuete 🔸 1 yogur griego natural 🔸 4g de mix sabor galleta bebidasmixelevenfit〰〰〰〰〰〰〰〰〰 🔽Preparación🔽 🔸 Para el bizcocho mezclar ( 150g de clara de huevo + 130g de queso fresco batido desnatado) con ( 25g de cada sabor se avena + 4,5g de levadura), mezclar, verter sobre una sartén antiadherente, preparar a fuego medio, tapada, hasta que la superficie este cuajada, sacar y verter de nuevo otra mezcla, para preparar la otra capa 🔸 Para el relleno mezclar el resto del queso, con el yogur y el mix de sabor galleta, untar por encima 🔸 Enrrollar sobre si mismo, llevar a la nevera por unos 15-30 minutos para que coja consistencia 🔸 Pasado ese tiempo, fundir el chocolate y verter por encima, decorar con crema de cacahuete y un poco del relleno si sobra😋 🔸 Guardar en la nevera para que se conserve hasta el momento de consumir 〰〰〰〰〰〰〰〰〰〰〰masmusculo comidasana fitnessfood comesano comasana alimentacioncorrecta meriendafitnes comida comerbien saludable recetasfit cocinafit eatclean eatgood lifestyle vidasana alimentacion ricorico mividasaludable comidasanayrica mividasana prozis prozisespana comidarealfit


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🍌 Snack / postre fit 🍫 ⏬Ver receta ⏬⏩ Ver video ⏩ 🔽Ingredientes🔽 🔸 1 - 2 plátanos o bananas, al gusto 🔸 1 yogur griego natural 🔸 2g de mix del sabor que prefieras crema de caramelo en mi caso, elevenfitsupplements🔸 5g de chocolate negro 85% 〰〰〰〰〰〰 🔽Preparación🔽 🔸 Muy sencillo, cortar el plátano, mezclar el yogur y el mix, verter por encima 🔸 Rallar el chocolate 🔸 Listo para comer, de postre o snack 😋 〰〰〰〰〰〰〰〰〰〰masmusculo comidasana fitnessfood comesano comasana alimentacioncorrecta meriendafitnes comida comerbien saludable recetasfit cocinafit eatclean eatgood lifestyle vidasana alimentacion ricorico mividasaludable comidasanayrica mividasana prozis prozisespana comidarealfit


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🍪 Snack fit equilibrado y fácil 🍪 ⏬Ver receta ⏬⏩ Ver video ⏩ 🔽Ingredientes🔽 🔸 Tortas de arroz o similar 🔸 150g de queso fresco batido desnatado 🔸 2g de mix del sabor que prefieras de bebidasmixelevenfitelevenfitsupplements 🔸 8-10g de almendras tostadas sin sal 〰〰〰〰〰〰〰〰 🔽Preparación🔽 🔸 En un recipiente mezclar el queso con el mix, untar sobre las tortas 🔸 Triturar las almendras y añadir por encima 🔸 Listo, se hace en unos minutos y esta brutal, además hay muchos sabores de mix, tortas y frutos secos por lo que es un snack muy versátil😋 〰〰〰〰〰〰〰〰〰〰〰〰〰〰 masmusculo comidasana fitnessfood comesano comasana alimentacioncorrecta meriendafitnes comida comerbien saludable recetasfit cocinafit eatclean eatgood lifestyle vidasana alimentacion ricorico mividasaludable comidasanayrica mividasana prozis prozisespana comidarealfit mixreceta


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🍕Pizza dulce de manzana🍎 ⏬Ver receta⏬⏩ Ver video⏩ 🔽Ingredientes🔽 🔸 200g de clara de huevo 🔸 80g de harina de avena sabor praline i otra que te guste elevenfitsupplements emfit_nutrition 🔸 Manzana al gusto 🔸 Canela 🔸10g de chocolate negro 85% 〰〰〰〰〰〰〰〰〰〰 🔽Preparación🔽 🔸 En un recipiente mezclar bien las claras con la avena, verter en una sartén antiadherente, cortar y añadir la manzana, la canela y el chocolate a trozos o rallado 🔸 Preparar a fuego bajo o medio tapado, durante unos minutos hasta ver que esta cuajada la masa 🔸 Sacar y listo para comer😊 〰〰〰〰〰〰〰〰〰〰masmusculo comidasana fitnessfood comesano comasana alimentacioncorrecta meriendafitnes comida comerbien saludable recetasfit cocinafit eatclean eatgood lifestyle vidasana alimentacion ricorico mividasaludable comidasanayrica mividasana prozis prozisespana comidarealfit


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🍌Bombones de plátano y chocolate🍫 ⏬Ver receta ⏬⏩ Ver video⏩ 🔽Ingredientes🔽 🔸 250g de queso fresco burgos desnatado 🔸 150g de plátano o banana 🔸 200g de harina de avena del sabor que prefieras, yo he usado banana split para potenciar el sabor del plátano 🔸 30g de cacao puro en polvo 🔸 30g de chocolate negro 85% 🔸 30g de coco rallado 〰 🏋 〰 🏋 〰 🏋 〰 🔽Preparación🔽 🔸 En un recipiente poner el queso y el plátano, con ayuda de una batidora de mano batir bien y mezclar 🔸 Añadir el cacao y la avena(poco a poco según vaya la masa pidiendo), debe quedar homogénea y maleable 🔸 Hacer bolas, bañar en el chocolate fundido y después en el coco rallado 🔸 Llevar a la nevera para que se conserve y listo para comer 〰〰〰〰〰〰〰〰〰〰〰〰masmusculo comidasana fitnessfood comesano comasana alimentacioncorrecta meriendafitnes comida comerbien saludable recetasfit cocinafit eatclean eatgood lifestyle vidasana alimentacion ricorico mividasaludable comidasanayrica mividasana prozis prozisespana comidarealfit


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🍰🍫Bizcocho fit en 5 minutos🍫 🍰 ⏬Ver receta ⏬⏩ Ver video ⏩ 🔽Ingredientes🔽 🔸 1 huevo 🔸 175g de clara de huevo 🔸 80g de harina de avena de sabor dulce de leche u otra 🔸 10g de cacao puro en polvo 🔸 6,5g de levadura o polvo de hornear 🔸 15-20g de almendras tostadas sin sal 🔸 10g de chocolate negro 85% 〰 〰 〰 〰 🔽Preparación🔽 🔸 En un recipiente mezclar los ingredientes líquidos huevo y claras, en otro los secos harina de avena, cacao y levadura, mezclar ambos después hasta que queden bien integrados 🔸 Verter en un recipiente apto para microondas, añadir las almendras, meter en el microondas 3-4 minutos a máxima potencia 🔸 Decorar con trozos de chocolate y a comer😋, con un café o té es una muy buena opción 〰〰〰〰〰〰〰〰〰〰masmusculo comidasana fitnessfood comesano comasana alimentacioncorrecta meriendafitnes comida comerbien saludable recetasfit cocinafit eatclean eatgood lifestyle vidasana alimentacion ricorico mividasaludable comidasanayrica mividasana prozis prozisespana comidarealfit


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🌯Crepes rellenos fit🍫 ⏬Ver receta⏬⏩ Ver video ⏩ 🔽Ingredientes🔽 🔸 1 huevo 🔸 200g de clara de huevo 🔸 300g de queso fresco batido desnatado 🔸 85g de harina de avena sabor kit-max u otra que te guste 🔸 3g de mix sabor huevo de chocolate de bebidasmixelevenfit🔸 Crema nutella fit 〰 🏋 〰 🏋 〰 🏋 〰 🏋 〰 🔽Preparación🔽 🔸 En un recipiente mezclar el huevo, claras, 100g de queso y la avena, mezclar bien y verter en una sartén antiadherente cubriendo la superficie, preparar y dar la vuelta 🔸 Mezclar el resto del queso con el mix, aplicar una capa sobre los crepes antes de enrrollar 🔸 Enrrollar y decorar con nutella fit y un poco del relleno 🔸 Listo para comer😋 〰〰〰〰〰〰〰〰〰〰masmusculo comidasana fitnessfood comesano comasana alimentacioncorrecta meriendafitnes comida comerbien saludable recetasfit cocinafit eatclean eatgood lifestyle vidasana alimentacion ricorico mividasaludable comidasanayrica mividasana prozis prozisespana comidarealfit


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🍰Cheesecake fit🍰 ⏬Ver receta ⏬⏩ Ver video ⏩ 🔽Ingredientes🔽 🔸 4 láminas de gelatina neutra 🔸 500g de queso fresco batido desnatado 🔸 6g de mix sabor nutcream de bebidasmixelevenfit emfit_nutrition 🔸 Plátano o banana 🔸 10g de avellanas 🔸 10g de chocolate negro 85% 〰〰〰〰〰〰〰 🔽Preparación🔽 🔸 Poner en agua la gelatina 🔸 Mezclar el queso con el mix, calentar, añadir una vez caliente la gelatina y mezclar 🔸 En el recipiente, colocar plátano en rodajas en la base y laterales, verter el queso 🔸 Cortar a trozos las avellanas y el chocolate y verter por encima 🔸 Llevar a la nevera por al menos unas 4 horas y a comer 〰〰〰〰〰〰〰〰〰masmusculo comidasana fitnessfood comesano comasana alimentacioncorrecta meriendafitnes comida comerbien saludable recetasfit cocinafit eatclean eatgood lifestyle vidasana alimentacion ricorico mividasaludable comidasanayrica mividasana prozis prozisespana comidarealfit


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🍬 Bombones fit 🍫 ⏬⏬ Ver receta ⏬⏬ 🔽Ingredientes🔽 🔸 250g de queso fresco burgos desnatado 🔸 125g de harina de avena de sabor que te guste 🔸 25g de chocolate negro 85% 〰 〰 〰 〰 〰 〰 🔽Preparación🔽 🔸 Batir el queso con ayuda de una batidora de mano 🔸 Añadir la harina de avena y mezclar bien hasta conseguir una masa homogénea, hacer bolas 🔸 Fundir el chocolate y bañar parte de las bolas, llevar a la nevera 15-30 minutos para que se ponga duro 🔸 Listo para comer😋 〰〰〰〰〰〰〰〰〰〰〰masmusculo comidasana fitnessfood comesano comasana alimentacioncorrecta meriendafitnes comida comerbien saludable recetasfit cocinafit eatclean eatgood lifestyle vidasana alimentacion ricorico mividasaludable comidasanayrica mividasana prozis prozisespana comidarealfit


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🍪Galletas de plátano y chocolate🍌🍫 ⏬Ver receta ⏬⏩ Ver video ⏩ 🔽Ingredientes🔽 🔸 250g de queso fresco burgos desnatado 🔸 1 plátano o banana(80-95g) 🔸 140-160g de harina de avena de sabor o neutra como prefieras 🔸 15-20g de cacao puro en polvo 🔸 40g de chocolate negro 85% 〰 〰 〰 〰 〰 🔽Preparación🔽 🔸 En un recipiente poner el queso y el plátano, con ayuda de una batidora de mano batir bien 🔸 Mezclar 140g de avena y 15g de cacao, verter sobre el resto y mezclar, la masa tiene que quedar manejable pero no pegajosa, añadir más avena y cacao según lo vaya pidiendo la masa 🔸 Extender y cortar en círculos o bien hacer bolas y aplastar 🔸 Fundir el chocolate en el microondas y bañar las galletas en él 🔸 Llevar a la nevera para que el chocolate se ponga duro y listo para comer🍪😋 〰〰〰〰〰〰〰〰〰〰〰masmusculo comidasana fitnessfood comesano comasana alimentacioncorrecta meriendafitnes comida comerbien saludable recetasfit cocinafit eatclean eatgood lifestyle vidasana alimentacion ricorico mividasaludable comidasanayrica mividasana prozis prozisespana comidarealfit


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🍰🍫🍌Pastel fit🍌🍫🍰 ⏬Ver receta⏬⏩ Ver video ⏩ 🔽Ingredientes🔽 🔸 450g de clara de huevo 🔸 480g de queso fresco batido desnatado 🔸 150g de harina de avena sabor chocolate blanco de scitecnutrition🔸 15g de levadura o polvo de hornear 🔸 3 yogur griego natural 🔸 5-6g de mix sabor cookie and cream 🔸 1 plátano o banana 🔸 10g de chocolate negro 85% 🔸 10g de almendras tostadas sin sal 〰. 〰. 〰. 〰. 〰 🔽Preparación🔽 🔸 Para las 3 capas de bizcocho: (150g de clara + 120g de queso) + ( 50g de avena + 5 de levadura) mezclar bien, preparar a fuego medio hasta que la superficie este cuajada, recomiendo tapada para que se concentre el calor, yo lo hago en una plancha antiadherente, se puede hacer al horno 🔸 Para el relleno mezclar 120g de queso + 3 yogur griego + 5-6g de mix 🔸 Cortar en tiras el bizcocho, aplicar una capa del relleno y comenzar a montar el pastel enrollado, aplicar una cobertura con el relleno 🔸 Y para decorar el plátano u otra fruta, el chocolate rallado y las almendras trituradas u otro fruto seco 🔸 Listo para comer, guardar en la nevera hasta el momento de consumir😋🍰 〰〰〰〰〰〰〰〰〰〰〰〰〰masmusculo comidasana fitnessfood comesano comasana alimentacioncorrecta meriendafitnes comida comerbien saludable recetasfit cocinafit eatclean eatgood lifestyle vidasana alimentacion ricorico mividasaludable comidasanayrica mividasana prozis prozisespana comidarealfit


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🍰 Roscón de Reyes al microondas 🍰 ⏬Ver receta ⏬⏩ Ver video⏩ 🤔 Como no tenía un molde apto para microondas de silicona, he usado un recipiente de plástico redondo y un vaso de cristal en el centro 🔽Ingredientes🔽 🔸 1 huevo 🔸 300g de clara de huevo 🔸 120g de harina de avena sabor dulce de leche u otra de elevenfitsupplements🔸 1 sobre de levadura o polvo de hornear 🔸 1 plátano u otra fruta 🔸 Almendras tostados sin sal 🔸 Cacao puro en polvo 〰 〰 〰 🔽Preparación🔽 🔸 Batir las claras y el huevo hasta que este bien espumoso 🔸 Mezclar la avena y la levadura, añadir al resto poco a poco a la vez que vamos mezclando 🔸 Verter en el molde deseado, poner la fruta a rodajas, las almendras y el cacao por encima 🔸 Llevar al microondas a máxima potencia durante 7-9 minutos, pinchar para comprobar que esta listo ( tiene que salir limpio) 🔸 Listo para comer, puedes mezclar yogur griego con mix, cacao, esencia de vainilla, etc. Y hacer un relleno 〰〰〰〰〰〰〰〰〰〰〰〰〰〰masmusculo comidasana fitnessfood comesano comasana alimentacioncorrecta meriendafitnes comida comerbien saludable recetasfit cocinafit eatclean eatgood lifestyle vidasana alimentacion ricorico mividasaludable comidasanayrica mividasana prozis prozisespana comidarealfit


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🍨Querido post entreno que bien entras❤ ⏬Ver receta ⏬ 🏋 🏋 ⏩ Ver video ⏩ 🔽Ingredientes🔽 🔸 250g de queso fresco burgos desnatado 🔸 1 yogur natural 🔸 40g de copos de avena 🔸 5g de mix sabor kit-max u otro de bebidasmixelevenfit🔸 1 plátano o banana 🔸 15g de avellanas tostadas sin sal 〰 〰 〰 〰 〰 〰 🔽Preparación🔽 🔸 En un recipiente poner el queso y yogur, mezclar con ayuda de una batidora de mano 🔸 Añadir el mix, mezclar, añadir el resto de ingredientes y a comer 😋 la comida que pillo con más ganas, el post entreno😊 〰〰〰〰〰〰〰〰〰〰〰〰〰masmusculo comidasana fitnessfood comesano comasana alimentacioncorrecta meriendafitnes comida comerbien saludable recetasfit cocinafit eatclean eatgood lifestyle vidasana alimentacion ricorico mividasaludable comidasanayrica mividasana prozis prozisespana comidarealfit


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🍲Opción de ensalada sana y variada🍲 🔽Ingredientes🔽 🔸 Lechuga 🔸 Lomos de atún a la plancha 🔸 Huevo cocido 🔸 Huevas de pescado 🔸 Patatas al microondas 🔸 Zanahoria 🔸 Queso rallado 🔸 Especias al gusto ⏩ Una opción sana, fácil de hacer y con gran variedad de sabores 〰〰〰〰〰〰〰〰〰〰〰〰〰〰 comidasana fitnessfood comesano comasana alimentacioncorrecta meriendafitnes comida comerbien saludable recetasfit cocinafit eatclean eatgood lifestyle vidasana alimentacion ricorico mividasaludable comidasanayrica mividasana comidarealfit


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🍮Flan fit alto en proteínas🍮 ⏬Ver receta ⏬⏩ Ver video ⏩ 🔽Ingredientes 4 unidades de 125g🔽 🔸 5 láminas de gelatina neutra 🔸 500g de queso fresco batido desnatado 🔸 1 mix sabor chocolate blanco u otro sabor que te guste 🔸 Fruta para acompañar😋🍌 ➖➖➖➖➖➖➖➖➖➖➖ 🔽Preparación🔽 🔸 Poner en agua la gelatina 🔸 Mezclar y calentar el queso con el mix 🔸 Una vez caliente añadir la gelatina y mezclar bien para evitar grumos 🔸 Verter en los recipientes y llevar a la nevera por unas 3-4 horas, a comer😋🍮 〰〰〰〰〰〰〰〰〰〰〰masmusculo comidasana fitnessfood comesano comasana alimentacioncorrecta meriendafitnes comida comerbien saludable recetasfit cocinafit eatclean eatgood lifestyle vidasana alimentacion ricorico mividasaludable comidasanayrica mividasana prozis prozisespana comidarealfit


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🍰Brownie fit par empezar el año🍰 ⏬Ver receta ⏬⏩ Ver video ⏩ 🔽Ingredientes🔽 🔸 1 huevo 🔸 200g de clara de huevo 🔸 100g de harina de avena sabor galleta u otro 🔸 6g de levadura o polvo de hornear 🔸 10g de semillas de lino 🔸 15g de avellanas tostadas sin sal 🔸 1 plátano o banana 🍌 🔸 10g de chocolate negro 85%🍫 〰 〰 〰 〰 〰 🔽Preparación🔽 🔸 Batir el huevo con las claras, mezclar la harina de avena y la levadura, mezclar ambas, añadir las semillas, avellanas a trozos y el plátano cortado, mezclar, verter en una sartén antiadherente y preparar a fuego bajo, tapada, dar la vuelta cuando la superficie comienza a cuajar 🔸 También se puede hacer al microondas, durante unos 5-8 minutos dependiendo del microondas 🔸 Añadir después el chocolate a trozos a modo de pepitas de chocolate 🔸 Listo, a comer😋🍰🍫 ➖➖➖➖➖➖➖➖➖➖➖➖➖masmusculo comidasana fitnessfood comesano comasana alimentacioncorrecta meriendafitnes comida comerbien saludable recetasfit cocinafit eatclean eatgood lifestyle vidasana alimentacion ricorico mividasaludable comidasanayrica mividasana prozis prozisespana comidarealfit


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🎄🍰Pastel fit🍰🎄 ⏬Ver receta ⏬⏩ Ver video ⏩ 🔽Ingredientes🔽 🔸 450g de clara de huevo 🔸 500g de queso fresco batido desnatado 🔸 150g de harina de avena sabor turrón crujiente de chocolate masmusculocom u otro sabor 🔸 12g de cacao puro en polvo 🔸 12g de levadura o polvo de hornear 🔸 3 yogur griego natural 🔸 1 mix sabor chocolate blanco u otro de bebidasmixelevenfit🔸 20g de chocolate negro 85% 🔸 Opcional aceite de coco en caso de que sea necesario para la sartén 〰 〰 〰 〰 〰 🔽Preparación🔽 🔸 Para las 3 capas de bizcocho mezclar por un lado 150g de clara de huevo con 120g de queso fresco batido y por otro lado 50g de harina de avena, 4g de cacao y 4g de levadura, después unir ambas mezclas, preparar en una sartén antiadherente o al horno, a fuego medio o bajo, tapado para que se conserve el calor y se haga por arriba, una vez listo por arriba( se ve que no es liquido), sacar y repetir con el resto de capas 🔸 Para el relleno mezclar lo que queda de queso con yogur griego y el mix de sabor chocolate blanco 🔸 Cortar en tiras el bizcocho, untar con parte del relleno, proceder a enrrollar sobre si mismo, después completar con el resto del relleno por encima 🔸 Rallar el chocolate y repartir por encima 🔸 Llevar a la nevera para que se comparte por al menos 30-45 minutos 🔸 Pasado ese tiempo ya estará listo para comer, a disfrutar comiendo sano ➖➖➖➖➖➖➖➖➖➖➖masmusculo comidasana fitnessfood comesano comasana alimentacioncorrecta meriendafitnes comida comerbien saludable recetasfit cocinafit eatclean eatgood lifestyle vidasana alimentacion ricorico mividasaludable comidasanayrica mividasana prozis prozisespana comidarealfit


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🍫😱Chocolate crujiente😋🍫 ⏬Ver receta ⏬⏩ Ver video ⏩ 🔽Ingredientes🔽 🔸 100g de chocolate negro 85% 🔸 31g de arroz inflado o 4 tortas de arroz 🔸 20g de aceite de coco virgen extra 🔸Opcional 20g de Almendras tostados sin sal, según tus gustos ➖ ➖ ➖ 🔽Preparación🔽 🔸 Fundir el chocolate junto con el aceite en el microondas a intervalos de 30 segundos, mover y repetir 🔸 Machacar el arroz y las almendras en caso de que quieras con almendras también 🔸 Añadir al chocolate, mezclar, verter en un recipiente de silicona o plástico que sea un poco flexible para que sea fácil de sacar 🔸 Llevar a la nevera por unas horas para que se ponga duro, si tienes prisa pues al congelador😋, pasado un tiempo ya estará duro, sacar del molde y listo a comer esta delicia🍫 〰〰〰〰〰〰〰〰〰〰〰〰masmusculo comidasana fitnessfood comesano comasana alimentacioncorrecta meriendafitnes comida comerbien saludable recetasfit cocinafit eatclean eatgood lifestyle vidasana alimentacion ricorico mividasaludable comidasanayrica mividasana prozis prozisespana comidarealfit


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🍰🍫Pastel de tortitas sabor galleta🍪🍰 ⏬Ver receta ⏬ ⏩ Ver video ⏩ 🔽Ingredientes🔽 🔸 450g de clara de huevo 🔸 100g de harina de avena sabor galleta 🔸 10g de cacao puro en polvo 🔸 6,5g de levadura o polvo de hornear 🔸 350g de queso fresco batido desnatado 🔸 4,5g de mix sabor crema caramelo 🔸 15g de almendras tostadas sin sal 🔸 15g de chocolate negro 85% cacao 🔸 Un poquito de leche o bebida vegetal ➖ ➖ ➖ ➖ 🔽Preparación🔽 🔸 Poner las claras espumosas, mezclar la avena, cacao y levadura, añadir a las claras y mezclar bien pero suavemente 🔸 Para el relleno mezclar el queso con el mix 🔸 Preparar las tortitas a fuego bajo o medio, dar la vuelta, se hacen en un momento 🔸 Aplicar el relleno entre las tortitas 🔸 Una vez listo el pastel, decorar con almendras a trozos, para las bolas de chocolate, fundir en el microondas junto con un poco de leche y después mezclar y se pondrá como masa, hacer unas bolas y listo (Recomiendo como una cuchara de leche +/-) 🔸 Guardar en la nevera hasta el momento de consumir😋🍰😱 〰〰〰〰〰〰〰〰〰〰〰masmusculo comidasana fitnessfood comesano comasana alimentacioncorrecta meriendafitnes comida comerbien saludable recetasfit cocinafit eatclean eatgood lifestyle vidasana alimentacion ricorico mividasaludable comidasanayrica mividasana prozis prozisespana comidarealfit


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🍫Gachas de avena fit🍨 en 3 minutos ⏬Ver receta ⏬⏩ Ver video ⏩ 🔽Ingredientes🔽 🔸 200g de clara de huevo 🔸 1 yogur natural (120g) 🔸 50-60g de harina de avena sabor leche condensada emfit_nutrition u otra 🔸 10g de chocolate negro 85% ➖ ➖ ➖ ➖ ➖ 🔽Preparación🔽 🔸 En un recipiente mezclar las claras con el yogur, añadir la avena, mezclar meter en el microondas a máxima potencia 1 minuto, mover y dar otro minuto, añadir el chocolate y comenzara a fundirse 😋 🔸 A disfrutar de esta delicia instantánea 〰〰〰〰〰〰〰〰〰〰〰〰masmusculo comidasana fitnessfood comesano comasana alimentacioncorrecta meriendafitnes comida comerbien saludable recetasfit cocinafit eatclean eatgood lifestyle vidasana alimentacion ricorico mividasaludable comidasanayrica mividasana prozis prozisespana comidarealfit


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🎄🍫Bombones de coco🍫🎄 ⏬ Ver receta completa⏬⏩Ver vídeo⏩ 🔽Ingredientes🔽 🔸 250g de queso fresco burgos desnatado 🔸 120g de avena de coco scitecnutrition🔸 10g de cacao puro en polvo 🔸 40g de chocolate negro 85% 🔸 20-30g de coco rallado ➖➖➖➖➖➖➖➖➖➖➖➖ 🔽Preparación🔽 🔸 Con ayuda de una batidora de mano batir el queso, mezclar la avena con el cacao, añadir al queso poco a poco u mezclando hasta conseguir una masa homogénea 🔸 Una vez lista la masa, hacer bolas, fundir el chocolate y bañar las bolas en el chocolate y después en el coco rallado 🔸 Llevar a la nevera para que se ponga duro el chocolate y se conserven hasta el momento de consumir 🔸 Podéis poner los en forma de pirámide para darle más presencia😋 〰〰〰〰〰〰〰〰〰〰〰〰masmusculo comidasana fitnessfood comesano comasana alimentacioncorrecta meriendafitnes comida comerbien saludable recetasfit cocinafit eatclean eatgood lifestyle vidasana alimentacion ricorico mividasaludable comidasanayrica mividasana prozis prozisespana comidarealfit


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🍰Snack dulce fit🍪 ⏬Ver receta ⏬⏩ Ver video ⏩ 🔽Ingredientes🔽 🔸 100g de chocolate negro 85% 🔸 20g de aceite de coco virgen extra 🔸 30g de arroz inflado o tortas de arroz 🔸 250-275g de queso fresco batido desnatado 🔸 3 láminas de gelatina neutra 🔸 25g de harina de avena sabor galleta ➖ ➖ ➖ ➖ ➖ ➖ ➖ ➖ ➖ 🔽Preparación🔽 🔸 Para comenzar preparar la base, fundir el chocolate y el aceite en el microondas a intervalos de 30 segundos, mover y repetir 🔸 Añadir al chocolate el arroz inflado o en mi caso las tortas de arroz machacada, mezclar bien, verter en los moldes, llevar al congelador 🔸 Ahora para la capa superior, poner en agua la gelatina, mezclar y calentar el queso y la avena, una vez caliente, añadir la gelatina, mezclar bien, dejar reposar unos 3-5 minutos 🔸 Sacar del congelador los recipientes, añadir la capa superior y llevar a la nevera por unas 3-4 horas 🔸 Pasado ese tiempo ya esta listo para comer 😋🍪 〰 〰 〰 〰 〰 〰 〰 〰 〰masmusculo comidasana fitnessfood comesano comasana alimentacioncorrecta meriendafitnes comida comerbien saludable recetasfit cocinafit eatclean eatgood lifestyle vidasana alimentacion ricorico mividasaludable comidasanayrica mividasana prozis prozisespana comidarealfit


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🍪 Galletas sabor turrón - limón🎄 ⏬Ver receta ⏬⏩ Ver video ⏩ 🔽Ingredientes🔽 🔸 1 huevo 🔸 40-50g de claras de huevo 🔸 60g de almendras trituradas o harina 🔸 100g de harina de avena neutra 🔸 10g de aceite de coco virgen extra 🔸 1 mix/bolero sabor pastel de limón 🔸 Canela al gusto 〰 〰 〰 〰 〰 🔽Preparación🔽 🔸 Triturar las almendras 🔸 En un recipiente grande separar la yema de la clara y verter solo la clara, reservar la yema para después, añadir el resto de claras hasta tener unos 80-90g 🔸 Añadir mix o bolero, batir bien, añadir las almendras, el aceite de coco que este liquido (calentar en el microondas si fuese necesario), mezclar bien e ir añadiendo poco a poco la harina de avena y mezclando 🔸 Una vez lista la masa, dar la forma que os guste, se pueden hacer al horno o en la sartén, al horno salen más ricas, (pero el horno esta de baja😀), poner en la sartén, con una brocha aplicar un poco de yema y canela por encima, dejar que se hagan en unos minutos, dar la vuelta y retirar después, ir observando 🔸 Listas para acompañar el café o té de esta tarde navideña 🎄 〰〰〰〰〰〰〰〰〰〰〰masmusculo comidasana fitnessfood comesano comasana alimentacioncorrecta meriendafitnes comida comerbien saludable recetasfit cocinafit eatclean eatgood lifestyle vidasana alimentacion ricorico mividasaludable comidasanayrica mividasana prozis prozisespana comidarealfit


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🍫🍰Bizcocho fit en la sartén🍰🍫 ⏬Ver receta ⏬⏩ Ver video ⏩ 🔽Ingredientes🔽 🔸 200g de clara de huevo 🔸 1 yogur griego natural 🔸 40g de harina de avena sabor coco 🔸 40g de copos de avena 🔸 10g de salvado de trigo 🔸 8g de cacao puro en polvo 🔸 8g de levadura o polvo de hornear 🔸 20g de crema de cacahuete ⏬ ⏬ ⏬ ⏬ ⏬ ⏬ ⏬ ⏬ 🔽Preparación🔽 🔸 En un recipiente mezclar bien todos los ingredientes, excepto la crema de cacahuete que será para decorar por encima 🔸 Con la masa lista, verter en una sartén antiadherente poner si fuese necesario un poco de aceite de coco virgen extra 🔸 Preparar a fuego bajo y tapada para que se acumule el calor, cuando este cuajado por los lados y un poco por arriba, dar la vuelta, dejar unos minutos y listo 🔸 Añadir la crema de cacahuete o mermelada light también😋 y a comer ➖➖➖➖➖➖➖➖➖➖➖➖➖masmusculo comidasana fitnessfood comesano comasana alimentacioncorrecta meriendafitnes comida comerbien saludable recetasfit cocinafit eatclean eatgood lifestyle vidasana alimentacion ricorico mividasaludable comidasanayrica mividasana prozis prozisespana comidarealfit


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🍫Bolas fit crema de avellanas & choco🍫 🎄🎁Os deseo unas felices fiestas y un prospero año nuevo🎆, tened cuidado en las carreteras los que pensáis viajar, 🎁🎄os dejo una receta muy fácil, sana y buenísima que hará la boca agua de los invitados 😋 ⏬ Receta ⏬⏩ Ver video paso a paso ⏩ 🔽Ingredientes🔽 🔸 250g de queso fresco burgos desnatado 🔸 100g de avellanas tostadas sin sal 🔸 80-90g de harina de avena del sabor que prefieras en mi caso he usado de chocolate blanco de scitecnutrition🔸 30-40g de chocolate negro 85% o + 🔸 7g de aceite de coco v.e. (opcional) 🔸 Cacao puro en polvo (opcional) 〰 〰 〰 〰 〰 〰 〰 〰 〰 🔽Preparación🔽 🔸 He preparado dos modelos, para darle más vista😊 🔸 Con ayuda de una batidora de mano he batido el queso 🔸 En una trituradora poner las avellanas y la avena, triturar hasta que quede todo como harina 🔸 Añadir al queso la mezcla anterior, mezclar bien hasta conseguir una masa homogénea y que no sea pegajosa, puede que necesitas más harina 🔸 Con la masa lista , ir haciendo bolas del tamaño deseado, una vez listas 🔸 Fundir el chocolate con el aceite de coco si quieres en el microondas a intervalos de 30-40 segundos 🔸 Ahora las diferentes ideas que doy o bien los bañas por completo en el chocolate y le pones por encima el cacao en polvo o puedes coger y verter con una cuchara el chocolate por encima, o hacerlo como se te ocurra 😋 🔸 Llevar a la nevera para que se conserve hasta el momento de consumir😁🍬 〰➖〰➖〰➖〰➖〰➖〰➖〰masmusculo comidasana fitnessfood comesano comasana alimentacioncorrecta meriendafitnes comida comerbien saludable recetasfit cocinafit eatclean eatgood lifestyle vidasana alimentacion ricorico mividasaludable comidasanayrica mividasana prozis prozisespana comidarealfit


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🍫🍌Pastel de tortitas🍰 ⏬Ver receta ⏬⏩ Ver video ⏩ 🔽Ingredientes🔽 🔸 400g de clara de huevo 🔸 300g de queso fresco batido desnatado 🔸 100g de harina de avena sabor leche condensada u otra que te guste 🔸 8-10g de levadura o polvo de hornear 🔸 1 plátano o banana ( 100g +/- ) 🔸 8g de cacao puro en polvo 🔸 Coco rallado para decorar ➖〰➖〰➖〰➖〰➖〰➖〰➖ 🔽Preparación🔽 🔸 En un recipiente poner las claras espumosas o a punto de nieve, añadir 200g de queso fresco batido desnatado, mezclar la avena y la levadura, con ayuda de un tamiz poner la avena mezclada junto a las claras, mezclar bien todo 🔸 Ir preparando las tortitas con esta mezcla 🔸 Una vez listas, mezclar 100g de queso fresco batido, 1 plátano, batir bien y añadir el cacao, volver a mezclar bien 🔸 Verter por encima y decorar con coco rallado 🔸 Llevar a la nevera hasta el momento de consumir😋 🎄Que tengan un buen día😁 ➖〰➖〰➖〰➖〰➖〰➖〰➖masmusculo comidasana fitnessfood comesano comasana alimentacioncorrecta meriendafitnes comida comerbien saludable recetasfit cocinafit eatclean eatgood lifestyle vidasana alimentacion ricorico mividasaludable comidasanayrica mividasana prozis prozisespana comidarealfit


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🎄🍫🍰Pastel de capas sano🍰🍫🎄 ⏬ Ver receta ⏬. ⏩ Ver video⏩ 🔽Ingredientes🔽 🔸 300g de clara de huevo 🔸 500g de queso fresco batido desnatado 🔸 2 yogur griego natural (240g) 🔸 100g de harina de avena sabor turrón crujiente de chocolate de max_protein 🔸 10g de cacao puro en polvo 🔸 Mix de chocolate blanco emfit_nutrition 🔸 7g de levadura o polvo de hornear 🔸 15g de chocolate negro 85% 🔸 15g de almendras tostadas sin sal ➖ ➖ ➖ ➖ ➖ ➖ ➖ ➖ ➖ 🔽Preparación🔽 🔸 Para hacer las 2 bases de bizcocho mezclar 150g de clara de huevo, 125g de queso fresco batido desnatado con 50g de avena,5g de cacao y 3,5g de levadura o polvo de hornear, mezclar bien, verter en una sartén antiadherente poner un poco de aceite de coco si fuese necesario, o también se puede hacer al horno, preparar a fuego bajo o medio hasta que este bien cuajado por encima, sacar y preparar l siguiente 🔸 Una vez listo el bizcocho, mezclar el resto de queso con 2 yogur griego y el mix sabor chocolate blanco 🔸 Cortar en partes iguales en tiras el bizcocho, aplicar una capa de relleno sobre el bizcocho 🔸 Enrrollar sobre si mismo e ir formando un círculo con todas las tiras de bizcocho 🔸 Aplicar una cobertura del relleno por los lados y por encima 🔸 Rallar el chocolate y machacar las almendras, repartir por el pastel 🔸 Llevar a la nevera para que se conserve😋🍰🍫 〰 〰 〰 〰 〰 〰 〰 〰 〰masmusculo comidasana fitnessfood comesano comasana alimentacioncorrecta meriendafitnes comida comerbien saludable recetasfit cocinafit eatclean eatgood lifestyle vidasana alimentacion ricorico mividasaludable comidasanayrica mividasana prozis prozisespana comidarealfit


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🍫Bombones de choco-almedrado 🍫 ⏬Ver receta ⏬⏩ Ver video ⏩ 🔽Ingredientes🔽 🔸 100g de chocolate negro 85% 🔸 25-30g de aceite de coco virgen extra 🔸 20-30g de almendras tostadas sin sal 〰〰〰〰〰〰〰〰〰〰〰〰 🔽Preparación🔽 🔸 Machacar un poco las almendras 🔸 Poner en un recipiente el aceite y el chocolate, llevar al microondas a intervalos de 30 segundos, mover un poco y repetir, repetir hasta fundir casi por completo, mezclar bien para terminar de fundir 🔸 Añadir las almendras, poner en los recipientes o uno rectangular para hacer una tableta 🔸 Llevar a la nevera y en unos 10-15 minutos ya estará listo para comer😋🍫 ➖➖➖➖➖➖➖➖➖➖➖➖masmusculo comidasana fitnessfood comesano comasana alimentacioncorrecta meriendafitnes comida comerbien saludable recetasfit cocinafit eatclean eatgood lifestyle vidasana alimentacion ricorico mividasaludable comidasanayrica mividasana comidarealfit


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🍨Natillas sanas 🍧 ⏬Ver receta⏬⏩Ver video ⏩ 🔽Ingredientes🔽 🔸 80g de avellanas tostadas sin sal 🔸 20g de harina de avena sabor chocolate blanco(opcional) masmusculocom🔸 500g de queso fresco batido desnatado 🔸 5-6g de mix sabor arroz con leche de bebidasmixelevenfit emfit_nutrition 🔸 Canela y coco rallado al gusto son opcionales 〰 〰 〰 〰 〰 〰 〰 〰 🔽Preparación🔽 🔸 En una trituradora poner las avellanas, triturar un poco y añadir la avena, triturar bien, usar la mezcla como base de los recipientes que vayas a usar 🔸 Ahora mezclar el queso fresco batido con el mix y repartir por los recipientes 🔸 Decorar al gusto en mi caso canela y coco rallado 🔸 Llevar a la nevera para que se conserve hasta el momento de consumir😋🍨 ➖➖➖➖➖➖➖➖➖➖masmusculo comidasana fitnessfood comesano comasana alimentacioncorrecta meriendafitnes comida comerbien saludable recetasfit cocinafit eatclean eatgood lifestyle vidasana alimentacion ricorico mividasaludable comidasanayrica mividasana prozis prozisespana comidarealfit


2💬Normal

🍪Galleta de chocolate ,3 ingredientes🍪 ⏬Ver receta⏬ ⏩Ver video ⏩ 🔽Ingredientes🔽 🔸 30g de aceite de coco virgen extra 🔸 90g de harina de avena de algún sabor a chocolate en mi caso turrón crujiente de chocolate 🔸 9g de cacao puro en polvo 🔽Preparación🔽 🔸 Calentar en el microondas los 30g de aceite de coco virgen extra, añadir la avena y el cacao, mezclar bien 🔸 Una vez lista la masa, extender y llevar a la nevera para que se ponga dura, recomiendo realizar los cortes antes de llevarla a la nevera ➖〰➖〰➖〰➖〰➖〰➖〰masmusculo comidasana fitnessfood comesano comasana alimentacioncorrecta meriendafitnes comida comerbien saludable recetasfit cocinafit eatclean eatgood lifestyle vidasana alimentacion ricorico mividasaludable comidasanayrica mividasana prozis prozisespana comidarealfit


5💬Normal

🍫Tortas de arroz con crema de cacao🍫 ⏬Ver receta⏬ ⏩ Ver video ⏩ 🔽Ingredientes🔽 🔸 20g de crema de cacahuete 🔸 20g de harina de avena sabor chocolate en mi caso he usado turrón crujiente de chocolate 🔸 5g de cacao puro en polvo 🔸 40-50g de leche o bebida vegetal 🔸 4 tortas de arroz, que puedes cambiar por pan o lo que tu quieras como base ➖ ➖ ➖ ➖ ➖ ➖ ➖ ➖ ➖ ➖ ➖ 🔽Preparación🔽 🔸 Usando como base las tortas de arroz u otras opciones que prefieras, vamos a preparar una crema de cacahuete y chocolate 🔸 En un recipiente mezclar bien todos los ingredientes, añadir leche o bebida vegetal poco a poco hasta conseguir el espesor deseado 🔸 Una vez listo, untar las tortas o pan y listo para comer😋 🔸🍯 No digo que no tenga calorías, porque las tiene, pero evidentemente mucho más sano que calorías procedentes de azúcar y grasas malas como las industriales 〰➖〰➖〰➖〰➖〰➖〰masmusculo comidasana fitnessfood comesano comasana alimentacioncorrecta meriendafitnes comida comerbien saludable recetasfit cocinafit eatclean eatgood lifestyle vidasana alimentacion ricorico mividasaludable comidasanayrica mividasana prozis prozisespana comidarealfit


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🍰Bizcocho de avena y cacao🍰 ⏬Ver receta⏬⏩ Ver video ⏩ 🔽Ingredientes🔽 🔸 1 huevo 🔸 200g de clara de huevo 🔸 95g de harina de avena sabor natillas u otra que te guste 🔸 5g de cacao puro en polvo 🔸 15-20g de avellanas tostadas sin sal 🔸 5g de levadura o polvo de hornear 〰〰〰〰〰〰〰〰〰〰〰 🔽Preparación🔽 🔸 En un recipiente poner el huevo y las claras, batir , añadir la avena y la levadura, volver a mezclar bien, verter un poco en otro recipiente 🔸 Añadir al poco que hemos aparcado el cacao y mover bien 🔸 A lo otro añadir las avellanas a trozos, verter en una sartén antiadherente o con un poco de aceite de coco virgen extra si fuese necesario, también se puede hacer al horno, verter después la mezcla con el cacao 🔸 Preparar a fuego bajo y tapada hasta que los bordes estén cuajados, dar la vuelta y esperar unos minutos y listo para comer😋🍰 ➖➖➖➖➖➖➖➖➖➖➖masmusculo comidasana fitnessfood comesano comasana alimentacioncorrecta meriendafitnes comida comerbien saludable recetasfit cocinafit eatclean eatgood lifestyle vidasana alimentacion ricorico mividasaludable comidasanayrica mividasana prozis prozisespana comidarealfit


6💬Normal

🎄🍰😋Pastel de tortitas fit😋🍰🎄 ⏬Ver receta ⏬⏩ Ver video ⏩ 🔽Ingredientes🔽 🔸 400g de clara de huevo 🔸 90g de harina de avena sabor natillas de elevenfitsupplements🔸 500g de queso fresco batido desnatado 🔸 6g de mix sabor arroz con leche de bebidasmixelevenfit🔸 10g de copos de maíz 🔸 10g de chocolate negro 85% ➖〰➖〰➖〰➖〰➖〰➖〰➖ 🔽Preparación🔽 🔸 Para las tortitas, poner las claras en un recipiente y poner bien espumosas o a punto de nieve, añadir después la avena y mezclar hasta, una vez bien integrado, verter en una sartén antiadherente hasta cubrir la base, poner si fuese necesario un poco de aceite de coco virgen extra, preparar a fuego medio o bajo y tapadas, dejar unos minutos, dar la vuelta , se prepara en un momento cada una 🔸 Para el relleno mezclar el queso con el mix, poner un poco encima de cada tortita 🔸 Al finalizar poner los copos de maíz y el chocolate rallado de topping y listo para comer 😋 🎄 🎄🎉 🎊🎍🎇 🎄🎉🎊🎍🎁 🎁🎄🎉🎇🎆🎄🎉 🍪🍪 🍪🍪 🍪🍪masmusculo comidasana fitnessfood comesano comasana alimentacioncorrecta meriendafitnes comida comerbien saludable recetasfit cocinafit eatclean eatgood lifestyle vidasana alimentacion ricorico mividasaludable comidasanayrica mividasana prozis prozisespana comidarealfit


11💬Normal

🍫Bombones de coco y chocolate 🍫 Bombones fit 210 calorías cada 100g , unas 35 calorías por bombón😋 ⏬⏬⏩⏩ 🔽Ingredientes🔽 🔸 250g de queso fresco burgos desnatado 🔸 140g de harina de avena sabor boombig de max_protein u otra que te guste preferiblemente sabor coco 🔸 15g de chocolate negro 85% 🔸 15g de coco rallado 〰➖〰➖〰➖〰➖〰➖〰➖〰 🔽Preparación🔽 🔸 Con ayuda de una batidora de mano batir el queso fresco burgos desnatado 🔸 Añadir la harina de avena y mezclar hasta conseguir una masa 🔸 Hacer bolitas del tamaño deseado con la masa, a mi me salieron 25, de un tamaño similar a un ferrero rocher 🔸 En un recipiente rallar el chocolate, añadir el coco, mezclar un poco e ir bañando las bolas para que se les pegue 🔸 Una vez listo, probar uno para catar el producto😋 y guardar el resto en la nevera para que se conserve ➖〰➖〰➖〰➖〰➖〰➖〰➖masmusculo comidasana fitnessfood comesano comasana alimentacioncorrecta meriendafitnes comida comerbien saludable recetasfit cocinafit eatclean eatgood lifestyle vidasana alimentacion ricorico mividasaludable comidasanayrica mividasana prozis prozisespana comidarealfit


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🍰 Napolitana fitness 🍫 ⏬Ver receta⏬ ⏩ Ver video ⏩ 🔽Ingredientes🔽 🔸 1 huevo 🔸 250g de clara de huevo 🔸 85g de harina de avena sabor turrón crujiente de chocolate u otra que te guste 🔸 10g de cacao puro en polvo 🔸 250g de queso fresco burgos desnatado 🔸 4g de mix sabor chocolate blanco bebidasmixelevenfit🔸 10g de almendras tostadas sin sal 〰〰〰〰〰〰〰〰〰〰〰〰〰 🔽Preparación🔽 🔸 Separar la yema de la clara, añadir el resto de las claras, poner las claras espumosas o a punto de nieve 🔸 Mezclar la avena y el cacao y añadir a las claras junto con la yema, mezclar bien todo 🔸 Para el relleno batir el queso con el mix de chocolate blanco 🔸 Verter en una sartén antiadherente y en el momento que los bordes cuajen, dar la vuelta y añadir el relleno, cerrar por los lados, presionar un poco para que se quede sellado 🔸 Repetir el proceso hasta terminar 🔸 Triturar las almendras y poner por encima 🔸 Guardar en la nevera hasta el momento de consumir😋🍫🍰 ➖➖➖➖➖➖➖➖➖➖➖➖➖masmusculo comidasana fitnessfood comesano comasana alimentacioncorrecta meriendafitnes comida comerbien saludable recetasfit cocinafit eatclean eatgood lifestyle vidasana alimentacion ricorico mividasaludable comidasanayrica mividasana prozis prozisespana comidarealfit


5💬Normal

🍨Postre fit, fácil, rápido y sano🍨 ⏬Ver receta ⏬⏩ Ver video⏩ 🔽Ingredientes🔽 🔸 80g de almendras tostadas sin sal 🔸 40g de harina de avena sabor leche condensada u otra 🔸 500g de queso fresco batido desnatado 🔸 5-6g de mix sabor arroz con leche u otro que te guste bebidasmixelevenfit🔸 10g de chocolate negro 85% 〰〰〰〰〰〰〰〰〰〰 🔽Preparación🔽 🔸 En una trituradora o con un mortero triturar junto con la avena hasta conseguir una harina mezclada 🔸 Repartir por los recipientes que vayas a usar, presionar con ayuda de una cuchara o con los dedos limpios 🔸 Mezclar el queso con el mix o saborizante sin azúcar añadido, verter en los recipientes dar unos golpecitos para que se reparta bien 🔸 Rallar el chocolate y decorar con él los postres 🔸 Guardar en la nevera hasta el momento de consumir😋🍨 ➖➖➖➖➖➖➖➖➖➖masmusculo comidasana fitnessfood comesano comasana alimentacioncorrecta meriendafitnes comida comerbien saludable recetasfit cocinafit eatclean eatgood lifestyle vidasana alimentacion ricorico mividasaludable comidasanayrica mividasana prozis prozisespana comidarealfit


2💬Normal

🍪Snack sanos y muy rápidos 🍪 ⏬Ver receta⏬⏩ Ver video ⏩ 🔽Ingredientes🔽 🔸 4 Tortas de arroz, maiz o avena 🔸 150g de queso fresco batido desnatado 🔸 25g de harina de avena sabor natillas 🔸 Plátano o banana 🔸 Mermelada light de fresa 🔸 Chocolate negro 85% cacao 🔸 10g de Nueces naturales ➖〰➖〰➖〰➖〰➖〰➖〰➖〰 🔽Preparación🔽 🔸 Mezclar el queso con la avena y untar con ellas las tortas 🔸 Decorar con lo que te guste 🔸 Y a comer, fácil, rápido y sano 〰➖〰➖〰➖〰➖〰➖〰➖〰➖ . . . . . . . ➖〰➖〰➖〰➖〰➖〰➖〰➖〰masmusculo comidasana fitnessfood comesano comasana alimentacioncorrecta meriendafitnes comida comerbien saludable recetasfit cocinafit eatclean eatgood lifestyle vidasana alimentacion ricorico mividasaludable comidasanayrica mividasana prozis comidarealfit


6💬Normal

🍰 Bizcocho fit 5 min. al microondas 🍫 ⏬Ver receta ⏬⏩ Ver video ⏩ 🔽Ingredientes🔽 🔸 1 huevo 🔸 120g de clara de huevo 🔸 120g de queso fresco batido desnatado 🔸 70g de harina de avena en mi caso turrón crujiente de chocolate 🔸 4g de levadura o polvo de hornear 🔸 10g de harina de avena de otro sabor en mi caso boombig de max_protein con un poco de agua 🔸 Un poco de coco rallado para decorar 〰➖〰➖〰➖〰➖〰➖〰➖〰➖ 🔽Preparación🔽 🔸 En un recipiente poner el huevo, claras, queso, 70g de avena, levadura o polvo de hornear, mezclar bien todos los ingredientes, verter en un recipiente apto para microondas, dar a máxima potencia 5 minutos, si fuese necesario dar más 🔸 Una vez listo mezclar 10g de avena con un poco de agua para conseguir un sirope espeso, verter por encima junto al coco rallado 🔸 Listo para comer, con un café, té o cacao😋🍰🍵 ➖〰➖〰➖〰➖〰➖〰➖〰➖〰masmusculo comidasana fitnessfood comesano comasana alimentacioncorrecta meriendafitnes comida comerbien saludable recetasfit cocinafit eatclean eatgood lifestyle vidasana alimentacion ricorico mividasaludable comidasanayrica mividasana prozis prozisespana comidarealfit


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