#comasana

🍲Ensalada mixta🍲 Es una opción ideal, puedes añadirle muchísimos alimentos sanos Hoy he preparado la ensalada con base de lechuga iceberg, zanahoria cruda, huevo duro, atún de lata, nueces naturales y copos de maíz que son perfectos para sustituir a los picatostes dando un toque crujiente, con un toque de cebolla en polvo, ajo granulado, albahaca y eneldo . . . . . . . . . . . comidasana fitnessfood comesano comasana alimentacioncorrecta meriendafitnes comida comerbien saludable recetasfit cocinafit eatclean eatgood lifestyle vidasana alimentacion ricorico mividasaludable comidasanayrica mividasana prozis prozisespana comidareal fit


0💬Normal

Probando productos de prozis Combo rico y sano 🔸Pan de prozis bajo en hidratos, alto en proteínas 🔸 Crema de cacahuete 100% 🔸 Jamón serrano o fiambre 85% carne mínimo . . . . . . . . . . . comidasana fitnessfood comesano comasana alimentacioncorrecta meriendafitnes comida comerbien saludable recetasfit cocinafit eatclean eatgood lifestyle vidasana alimentacion ricorico mividasaludable comidasanayrica mividasana prozis prozisespana comidareal fit


1💬Normal

POST ENTRENO VARIADO 🔽🔽Ingredientes🔽🔽 Las cantidades son orientativas 🔹 500g Queso fresco batido desnatado 🔹 40g de avena sabor chocolate y fresas 🔹 30g de copos de avena 🔹 10g de salvado de trigo 🔹 1 plátano o banana 🔹 4g de copos de coco 🔹 20g de avellanas tostadas sin sal 🔹 10g de chocolate negro 85% con un poco de agua o leche o bebida vegetal . . . . . . . . comidasana fitnessfood comesano comasana alimentacioncorrecta meriendafitnes comida comerbien saludable recetasfit cocinafit eatclean eatgood lifestyle vidasana alimentacion ricorico mividasaludable comidasanayrica mividasana prozis prozisespana comidareal fit


0💬Normal

🍬Bombones de chocolate sanos🍫 ⏬Ver receta ⏬ ⏩ Ver video ⏩ 🔽Ingredientes🔽 🔸 100g de avellanas tostadas sin sal 🔸 100g de queso fresco batido desnatado 🔸 50g de avena sabor praline de chocolate 🔸 4g de cacao puro en polvo 🔸 30g de chocolate negro 85% 🔸 5g de aceite de coco virgen extra 🔸 35g de coco rallado ➖➖➖➖➖➖➖➖➖➖➖➖ 🔽Preparación🔽 🔸 En una trituradora poner las avellanas, el cacao, triturar un poco, añadir el queso, avena y mezclar un poco todo 🔸 Con la masa hacer bolas 🔸 Fundir el chocolate con el aceite en el microondas de 30 a 60 segundos 🔸 En otro recipiente poner el coco rallado 🔸 Bañar las bolas en el chocolate y después en el coco rallado 🔸 Llevar a la nevera para que se conserve y el chocolate cuaje ➖➖➖➖➖➖➖➖➖➖➖➖ . . . . . . . . comidasana fitnessfood comesano comasana alimentacioncorrecta meriendafitnes comida comerbien saludable recetasfit cocinafit eatclean eatgood lifestyle vidasana alimentacion ricorico mividasaludable comidasanayrica mividasana prozis prozisespana comidareal fit


4💬Normal

Dorayakis fit rellenos de dulce de leche🍰 Ver receta⏬mixreceta ⏩Ver vídeo 🔽Ingredientes🔽 🔸 450g de clara de huevo 🔸 500g de queso fresco batido desnatado 🔸 100g de avena sabor praline de chocolate 🔸 5g de mix sabor dulce de leche de bebidasmixelevenfit 🔸 10g de levadura o polvo de hornear 🔸 6g de cacao puro en polvo 🔸 Sirope zero de chocolate 🔸 (Opcional Un poco de Aceite de coco virgen extra para evitar que se pegue) ➖➖➖➖➖➖➖➖➖➖➖➖ 🔽Preparación🔽 🔸 En un recipiente grande poner las claras y 200g de queso fresco batido desnatado batir con ayuda de unas varillas o tenedor 🔸 En otro recipiente mezclar la avena, cacao, levadura, mezclar y verter en el resto, volver a mezclar 🔸 Para el relleno mezclar 300g de queso fresco batido desnatado con 5g de mix sabor dulce de leche 🔸 En una sartén antiadherente poner si fuese necesario un poco de aceite de coco, verter con una cuchara un poco de masa en la sartén, dar forma de círculo, verter tantas como quepan , preparar a fuego medio, tapadas, pasado unos momentos dar la vuelta, aplicar un poco de relleno poner otra encima y aplicar un poco de fuerza por los bordes para sellar 🔸 Repetir el proceso hasta terminar, aplicar por encima el sirope Listo a comer 😋😋 ➖➖➖➖➖➖➖➖➖➖➖➖➖ . . . . . . . comidasana fitnessfood comesano comasana alimentacioncorrecta meriendafitnes comida comerbien saludable recetasfit cocinafit eatclean eatgood lifestyle vidasana alimentacion ricorico mividasaludable comidasanayrica mividasana prozis prozisespana comidareal fit


2💬Normal

🍧Crema helada de plátano y Brownie🍦 mixreceta ⏬ ver más⏬ 🔽Ingredientes🔽 🔹 200-220g de plátano o banana 🔹 120-150g de queso fresco batido desnatado o yogur griego natural 🔹 4-5g de mix sabor Brownie de bebidasmixelevenfit 🔹 Para decorar chocolate negro, coco rallado o canela según tus gustos ➖➖➖➖➖➖➖➖➖ 🔽Preparación🔽 🔹 Recomiendo cortar la fruta y llevar al congelador por toda la noche o 4 horas +/- 🔹 Pasado el tiempo de congelación, con ayuda de una batidora mezclar el plátano, queso, mix sabor Brownie hasta conseguir una crema 🤔 Si la batidora no es muy potente, dejar 5-8 minutos la fruta fuera del congelador antes de batir 🔹 Una vez lista la crema helada, añadir los topping que gustes y a comer😋 ➖➖➖➖➖➖➖➖➖ . . . . . . . comidasana fitnessfood comesano comasana alimentacioncorrecta meriendafitnes comida comerbien saludable recetasfit cocinafit eatclean eatgood lifestyle vidasana alimentacion ricorico mividasaludable comidasanayrica mividasana comidareal fit


0💬Normal

🍲Combo rico rico😋 ➡ Tortas de arroz como base ➡ Lechuga ➡ Huevo a la plancha ➡ Solomillo de pavo a la plancha con ajo, cebolla, orégano ➡ Jamón serrano . . . . . . . . comidasana fitnessfood comesano comasana alimentacioncorrecta meriendafitnes comida comerbien saludable recetasfit cocinafit eatclean eatgood lifestyle vidasana alimentacion ricorico mividasaludable comidasanayrica mividasana comidareal fit


5💬Normal

🍮Delicioso postre de chocolate blanco🍧 Ver receta ⏬mixreceta ⏩ Ver video 🔽Ingredientes🔽 🔸 50g de avellanas tostadas sin sal 🔸 30g de arroz inflado, yo he usado las tortas de arroz inflado 🔸 500g de queso fresco batido desnatado 🔸 1 mix de sabor chocolate blanco de bebidasmixelevenfit 🔸 100g de mermelada light de fresa 🔸 15g de chocolate negro 85% ➖➖➖➖➖➖➖➖➖➖➖➖ 🔽Preparación🔽 🔹 Triturar las avellanas un poco, al igual que el arroz, mezclar y repartir por los recipientes yo deje un poco para ponerlo también por encima a algunos 🔹 Ahora mezclar bien el queso con el mix de chocolate blanco, verter sobre los recipientes dejando sitio para una capa superior 🔹 La capa superior será de mermelada light de fresa o de la mezcla de avellanas y arroz, ambas opciones están buenísimas 🔹 Para terminar, decorar con unos trozos de chocolate negro 🔹 Listo, ya se pueden comer, guardar en la nevera para que se conserven ,➖➖➖➖➖➖➖➖➖➖➖➖ . . . . . . . . . comidasana fitnessfood comesano comasana alimentacioncorrecta meriendafitnes comida comerbien saludable recetasfit cocinafit eatclean eatgood lifestyle vidasana alimentacion ricorico mividasaludable comidasanayrica mividasana comidareal fit


4💬Normal

🍫 Desayuno sano🍧 mixreceta 🔽🔽Ingredientes🔽🔽 🔸 Queso fresco batido desnatado 🔸 Mix sabor Brownie de bebidasmixelevenfit 🔸 Copos de maíz 🔸 10g de chocolate negro 85% 🔸 20g de crema de cacahuete 🔸 Melocotón 🔹 Mezclar todo y a comer 😋 ➖➖➖➖➖➖➖➖➖➖➖➖➖ . . . . . . . . . . comidasana fitnessfood comesano comasana alimentacioncorrecta meriendafitnes comida comerbien saludable recetasfit cocinafit eatclean eatgood lifestyle vidasana alimentacion ricorico mividasaludable comidasanayrica mividasana comidareal fit


0💬Normal

🍰Postre de hoy, bizcocho de 🍌 y 🍓 ⏬Ver receta ⏬ ⏩ Ver video ⏩ 🔽Ingredientes🔽 🔸 260g de clara de huevo 🔸 240g de queso fresco batido desnatado 🔸 100g de harina de avena sabor praline de chocolate 🔸 7g de levadura o polvo de hornear 🔸 5g de cacao puro en polvo 🔸 10g de chocolate negro 85% 🔸 2 yogur griego ( 250g ) 🔸 50g de mermelada light de fresa 🔸 50g de plátano 🔸 2g de mix sabor praline de chocolate ➖➖➖➖➖➖➖➖➖➖➖➖➖ 🔽Preparación🔽 🔸 Para los bizcochos mezclar 130g de clara de huevo, 120 de queso fresco batido, 50g de avena, 3,5 de levadura y 5 de cacao para uno de los bizcochos, verter la mezcla en una sartén antiadherente, preparar a fuego bajo y tapada, una vez cuajada por arriba, sacar y cortar en tres 🔸 Para el relleno mezclar el yogur griego con el mix , verter encima del bizcocho y montar una capa encima de la otra 🔸 Una decorar con mermelada y chocolate y la otra con plátano y chocolate 🔸 Llevar a la nevera para que se conserve hasta el momento de comer 😋😋 ➖➖➖➖➖➖➖➖➖➖➖➖➖ . . . . . . . comidasana fitnessfood comesano comasana alimentacioncorrecta meriendafitnes comida comerbien saludable recetasfit cocinafit eatclean eatgood lifestyle vidasana alimentacion ricorico mividasaludable comidasanayrica mividasana prozis prozisespana comidareal fit


0💬Normal

🍧Cheesecake sabor caramelo🍧 Ver receta⏬mixreceta ⏩ Ver video 🔽Ingredientes🔽 🔸 1 Mix de sabor crema caramelo de bebidasmixelevenfit 🔸 50g de queso fresco batido desnatado 🔸 50g de harina de avena sabor praline de chocolate 🔸 500g de queso fresco burgos desnatado 🔸 1 plátano 🔸 10-15g de Crema de cacahuete 🔸 3-5g de chocolate negro 85% 🔸 60g de leche o bebida vegetal ➖➖➖➖➖➖➖➖➖➖➖➖ 🔽Preparación🔽 🔸 Para la base mezclar el queso fresco batido con la avena hasta conseguir una masa, extender sobre el molde que vayas a utilizar 🔸 Para la capa de cheesecake, con ayuda de una batidora mezclar bien el queso fresco burgos, leche y el mix de sabor, verter encima de la base 🔸 Decorar con plátano cortado, rallar un poco de chocolate y añadir la crema de cacahuete 🔸 Listo, guardar en la nevera para que se conserve hasta el momento de hundir la cuchara en esta delicia😊 ➖➖➖➖➖➖➖➖➖➖➖ . . . . . . . comidasana fitnessfood comesano comasana alimentacioncorrecta meriendafitnes comida comerbien saludable recetasfit cocinafit eatclean eatgood lifestyle vidasana alimentacion ricorico mividasaludable comidasanayrica mividasana comidareal fit


0💬Normal

🍧Helado almendrado sano🍦mixreceta 🔽Ingredientes🔽 🔸 Queso fresco batido desnatado 🔸 1 Mix de sabor praline de chocolate de bebidasmixelevenfit 🔸 Chocolate negro 85% 🔸 Almendras tostados sin sal ➖➖➖➖➖➖➖➖➖➖ 🔽Preparación🔽 🔸 En un recipiente mezclar el queso fresco con el mix de sabor praline de chocolate, verter en los moldes para helados, llevar al congelador por toda la noche para asegurarse de que este bien congelado 🔸 Fundir el chocolate y con ayuda de un recipiente circular y largo, tumbar un poco y bañar en el los helados 🔸 Añadir las almendras trituradas 🔸 El chocolate le pondrá sólido al momento, guardar en bolsas herméticas o tape en el congelador y a disfrutar cuando se apetezca 😊 ➖➖➖➖➖➖➖➖➖➖ . . . . . . . . . comidasana fitnessfood comesano comasana alimentacioncorrecta meriendafitnes comida comerbien saludable recetasfit cocinafit eatclean eatgood lifestyle vidasana alimentacion ricorico mividasaludable comidasanayrica mividasana comidareal fit


2💬Normal

🍲Almuerzo colorido🍛 🔽🔽🔽🔽🔽🔽🔽🔽🔽 🔹 Carne de pavo 🔹 Patatas 🔹 Zanahoria 🔹 Huevo cocido 🔹 Calabacín 🔹 Jamón serrano 🔹 Claras de huevo Variedad de colores, muchas vitaminas, minerales, hidratos, proteínas y grasas sanas . . . . . . . . comidasana fitnessfood comesano comasana alimentacioncorrecta meriendafitnes comida comerbien saludable recetasfit cocinafit eatclean eatgood lifestyle vidasana alimentacion ricorico mividasaludable comidasanayrica mividasana prozis prozisespana comidareal fit


0💬Normal

🍰Pastel de coco y chocolate🍫 ⏬Ver receta ⏬ ⏩ Ver video ⏩ 🔽Ingredientes🔽 🔸 480g de clara de huevo 🔸 480g de queso fresco batido desnatado 🔸 100g de harina de avena sabor praline de chocolate 🔸 120g de harina de avena sabor coco 🔸 12g de levadura o polvo de hornear 🔸 250g de queso fresco burgos desnatado 🔸 10g de cacao puro en polvo 🔸 35g de chocolate negro 85% 🔸 10g de almendras tostadas sin sal 🔸 5g de copos de coco ➖➖➖➖➖➖➖➖➖➖➖➖ 🔽Preparación🔽 🔸 Para las capas de bizcocho, mezclar 120g de clara de huevo, 120g de queso fresco batido desnatado con 50g de harina de avena, 3 de levadura y en el caso de la capa de avena sabor praline de chocolate añadir 5g de cacao puro en polvo, mezclar por separado los ingredientes líquidos de los secos y después mezclar bien todo 🔸 Verter esta mezcla sobre una sartén antiadherente , preparar a fuego bajo y tapada hasta que la superficie este cuajada 🔸 Para el relleno con ayuda de una batidora de mano, batir bien el queso fresco burgos con 20g de harina de avena de coco 🔸 Una vez listo el pastel, fundir el chocolate y repartir por encima 🔸 Triturar un poco las almendras y el coco y decorar encima del chocolate 🔸 Guardar en la nevera para que cuaje y se conserve, también puede congelarse para que dure más tiempo ➖➖➖➖➖➖➖➖➖➖➖➖ . . . . . . . . comidasana fitnessfood comesano comasana alimentacioncorrecta meriendafitnes comida comerbien saludable recetasfit cocinafit eatclean eatgood lifestyle vidasana alimentacion ricorico mividasaludable comidasanayrica mividasana prozis prozisespana comidareal masmusculo fit


7💬Normal

🍫Desayuno rico, rápido y sano🍌 ⏬⏬⏬Ver ingredientes⏬⏬⏬ 🔸 Queso fresco batido desnatado 🔸 Harina de avena sabor café, mix de sabor, proteína de sabor o cacao puro en polvo 🔸 Tortas de cereal hecha trozos, arroz, maíz, avena, la que prefieras 🔸 Fruta, en mi caso 1 plátano 🔸 Frutos secos, yo he usado crema de cacahuete 🔸 10g de chocolate negro 85% 🔸 Añadí también unos gramos de copos de avena . ➖➖➖➖➖➖➖➖➖➖➖➖➖ . . . . . . . comidasana fitnessfood comesano comasana alimentacioncorrecta meriendafitnes comida comerbien saludable recetasfit cocinafit eatclean eatgood lifestyle vidasana alimentacion ricorico mividasaludable comidasanayrica mividasana prozis prozisespana comidareal fit


1💬Normal

🍛Almuerzo sano y rico en proteínas 🍲 ➖➖➖➖➖➖➖➖➖➖➖➖➖ 🔸 Solomillo de pavo a la plancha 🔸 Jamón serrano 🔸 2 huevos a la plancha 🔸 Zanahoria ➖➖➖➖➖➖➖➖➖➖➖➖➖ . . . . . . . . . comidasana fitnessfood comesano comasana alimentacioncorrecta meriendafitnes comida comerbien saludable recetasfit cocinafit eatclean eatgood lifestyle vidasana alimentacion ricorico mividasaludable comidasanayrica mividasana prozis prozisespana comidareal fit


2💬Normal

🍌Topping para tortas de cereales🍫 Una buena forma de recuperar después de entrenar o a medía mañana para aguantar hasta la siguiente comida ▶ Queso fresco batido desnatado con un poco de avena o proteína de sabor, mermelada light y unos frutos secos trituradas ▶ Crema hecha con un poco de avena o proteína de sabor + agua o leche, fruta y frutos secos ▶ Crema de cacahuete, fruta y sirope zero ▶ Queso fresco desnatado, fruta y sirope zero o chocolate negro fundido . . . . . . . . . comidasana fitnessfood comesano comasana alimentacioncorrecta meriendafitnes comida comerbien saludable recetasfit cocinafit eatclean eatgood lifestyle vidasana alimentacion ricorico mividasaludable comidasanayrica mividasana prozis prozisespana comidareal fit


0💬Normal

Brazo de gitano o rollo con mermelada🍰 ⏬Ver receta ⏬ ⏩ Ver video ⏩ 🔽Ingredientes🔽 🔸 360g de clara de huevo 🔸 560g de queso fresco batido desnatado 🔸 170g de avena sabor chocolate blanco 🔸 160g de mermelada light de melocotón 🔸 10-11g de levadura o polvo de hornear 🔸 30g de chocolate negro 85% 🔸 5g de coco rallado ➖➖➖➖➖➖➖➖➖➖➖➖➖ 🔽Preparación🔽 🔸 Para las capas de bizcocho mezclar 120g de clara, 120g de queso fresco con 50g de avena, 3,5g de levadura, mezclar y verter sobre una sartén antiadherente o bandeja de horno según donde prefieras preparar las capas, preparar a fuego medio, tapado hasta que la superficie este cuajada, repartir con las restantes capas, yo he preparado 3 en total, pero puede hacerse con solo una si lo quieres mas pequeño 🔸 Para el relleno mezclar 200g de queso con 20g de avena, poner una capa sobre el bizcocho, añadir 80g de mermelada, repetir sobre la siguiente capa y sobre la última poner solo el relleno sin la mermelada 🔸 Doblar sobre si mismo, dejar en la nevera al menos 1 hora para que pegue bien, después fundir el chocolate, repetir por encima y decorar con el coco rallado 🔸 Y último paso, el más importante, a disfrutar comiendo esta delicia y sana ➖➖➖➖➖➖➖➖➖➖➖➖➖ . . . . . . . . comidasana fitnessfood comesano comasana alimentacioncorrecta meriendafitnes comida comerbien saludable recetasfit cocinafit eatclean eatgood lifestyle vidasana alimentacion ricorico mividasaludable comidasanayrica mividasana prozis prozisespana comidareal fit masmusculoteam


6💬Normal

🍮Flan de claras sabor coco🍮 ⏬⏬Ver receta completa⏬⏬ 🔽Ingredientes🔽 🔸 250g de clara de huevo 🔸 250g de agua 🔸 50g de harina de avena sabor coco 🔸 10g de copos de coco o coco rallado 🔸 10g de crema de cacahuete 🔸 Sirope de chocolate zero de prozis ➖➖➖➖➖➖➖➖➖➖➖➖ 🔽Preparación🔽 🔸 En un recipiente mezclar las claras el agua y la avena, batir hasta que quede bien mezclado y un poco espumoso 🔸 Verter en un recipiente apto para microondas, añadir el coco, meter en el microondas a máxima potencia durante 7-9 minutos dependiendo del microondas 🔸 El agua cocinara las claras 🔸 Añadir de topping la crema de cacahuete y el sirope de chocolate 🔸 Dejar en la nevera enfriar por al menos unas horas o toda la noche ➖➖➖➖➖➖➖➖➖➖➖➖ . . . . . . . . comidasana fitnessfood comesano comasana alimentacioncorrecta meriendafitnes comida comerbien saludable recetasfit cocinafit eatclean eatgood lifestyle vidasana alimentacion ricorico mividasaludable comidasanayrica mividasana prozis prozisespana comidareal fit


2💬Normal

Magdalenas de chocolate al microondas ⏬Ver receta ⏬ ⏩ Ver video ⏩ 🔽Ingredientes🔽 🔸 250g de clara de huevo 🔸 100g de queso fresco batido desnatado 🔸 90g de harina de avena sabor praline de chocolate de prozis 🔸 10g de cacao puro en polvo 🔸 5g de levadura o polvo de hornear 🔸 15g de cacahuetes tostados sin sal ➖➖➖➖➖➖➖➖➖➖➖➖➖➖ 🔽Preparación🔽 🔸 Mezclar las claras con el queso 🔸 Por otro lado mezclar la avena, cacao, levadura y añadir al resto, mezclar bien 🔸 Repartir entre los moldes 🔸 Triturar los cacahuetes y poner un poco en cada molde 🔸 Llevar al microondas a máxima potencia durante 2-3 minutos dependiendo del microondas 🔸 Listo, a comer 😋😋 ➖➖➖➖➖➖➖➖➖➖➖➖➖➖ . . . . . . . . . comidasana fitnessfood comesano comasana alimentacioncorrecta meriendafitnes comida comerbien saludable recetasfit cocinafit eatclean eatgood lifestyle vidasana alimentacion ricorico mividasaludable comidasanayrica mividasana prozis prozisespana comidareal fit


0💬Normal

🍬 Bombones de avena 🍫 ⏬Ver receta ⏬ ⏩ Ver video ⏩ 🔽Ingredientes🔽 🔸 100g de queso fresco batido desnatado 🔸 90g de harina de avena sabor praline de chocolate 🔸 10g de cacao puro en polvo 🔸 30g de chocolate negro 85% 🔸 40g de almendras tostadas sin sal ➖➖➖➖➖➖➖➖➖➖➖ 🔽Preparación🔽 🔸 Son bombones super sencillos de preparar, mezclar el queso, la avena y el cacao, una vez conseguida una masa, hacer pequeñas bolas del tamaño que gustes 🔸 Así ya estarían de muerte, pueden comerse tal cuál o puede ponerle cobertura 🔸 Fundir el chocolate, bañar las bolas y de nuevo pueden dejarlo así o bien 🔸 Triturar almendras u otro fruto seco y rodear los bombones con almendras 🔸 Listo, llevar a la nevera para que el chocolate se ponga duro😋🍫 . . . . . . . . . comidasana fitnessfood comesano comasana alimentacioncorrecta meriendafitnes comida comerbien saludable recetasfit cocinafit eatclean eatgood lifestyle vidasana alimentacion ricorico mividasaludable comidasanayrica mividasana prozis prozisespana comidareal fit


5💬Normal

🍰Pastel de 🍌banana y chocolate🍫 ⏬Ver receta ⏬ ⏩ Ver video ⏩ 🔽Ingredientes🔽1,5kg➡ 108 cal/100g ▶ 480g de clara de huevo ▶ 480g de queso fresco batido desnatado ▶ 200g de harina de avena sabor banana spit de masmusculocom ▶ 10g de cacao puro en polvo ▶ 14g de levadura o polvo de hornear ▶ 250g de queso fresco burgos desnatado ▶ 20g de harina de avena sabor chocolate blanco ▶ 35g de chocolate negro 85% ▶ 10g de almendras tostadas sin sal ➖➖➖➖➖➖➖➖➖➖➖➖ 🔽Preparación🔽 ▶ Para las 4 capas de bizcocho he puesto 2 con cacao y 2 sin cacao, mezclar 120g de clara de huevo, 120g de queso fresco batido desnatado con 50g de avena sabor banana split, 3,5g de levadura o polvo de hornear, 5g de cacao puro en polvo, verter en una sartén antiadherente y repartir por la superficie, preparar a fuego bajo o medio, tapada, durante unos minutos hasta que la superficie este cuajada ▶ Para el relleno batir el queso fresco burgos con la avena de chocolate blanco, aplicar una capa de relleno entre los bizcochos ▶ Para la superficie del pastel fundir el chocolate y repartir ▶ Añadir unas almendras u otro fruto seco triturado ▶ Listo, llevar a la nevera para que se conserve, es un postre delicioso, ideal para compartir en un cumpleaños o evento, manteniendo una buena alimentación . . . . . . . . . . comidasana fitnessfood comesano comasana alimentacioncorrecta meriendafitnes comida comerbien saludable recetasfit cocinafit eatclean eatgood lifestyle vidasana alimentacion ricorico mividasaludable comidasanayrica mividasana masmusculo masmusculoteam comidareal fit


0💬Normal

🍰 Pastel de tortitas de café 🍰 ⏬Ver receta ⏬⏩ Ver video ⏩ 🔽Ingredientes🔽 🔸 450g de clara de huevo 🔸 200g de queso fresco batido desnatado 🔸 80g de harina de avena sabor café caramelo 🔸 8g de cacao puro en polvo 🔸 2g de café soluble 🔸 2g de canela 🔸300g de queso fresco batido desnatado 🔸 20g de harina de avena sabor chocolate y fresa 🔸 10g de almendras tostadas sin sal . 🔽Preparación🔽 🔸 Poner las claras espumosas, añadir 200g de queso fresco batido, mezclar los ingredientes secos, avena sabor café caramelo, cacao, café soluble, canela y añadir al resto, mezclar bien 🔸 Para el relleno mezclar el 300g de queso fresco con 20g de avena sabor chocolate y fresa 🔸 Verter en una sartén antiadherente un poco de la masa, repetir por la superficie y repartir hasta terminar la masa 🔸 Entre las tortitas poner el relleno 🔸 Una vez listo, hacer trozos las almendras tostadas, repartir por encima 🔸 Aplicar un poco de cacao puro en polvo 🔸 Listo, a comer😋 . . . . . . . . . comidasana fitnessfood comesano comasana alimentacioncorrecta meriendafitnes comida comerbien saludable recetasfit cocinafit eatclean eatgood lifestyle vidasana alimentacion ricorico mividasaludable comidasanayrica mividasana prozis prozisespana comidareal fit


4💬Normal

🍒Frutos rojos o frutos del bosque🍓 ⏬ Propiedades y benéficos⏬ 🔸 Existen una gran variedad, frambuesas, fresas, arándanos, grosellas, cerezas, arándanos rojos, madroños, moras, etc 🔸 Tienen entre 30-50 calorías cada 100g 🔸 Todas son ricas en flavonoides un antioxidante que cuida la piel y el tejido, ayuda en la lucha contra los radicales libres que hacen que nuestra piel se degenera y pueden favorecer la aparición de cáncer y Alzheimer 🔸 Los frutos rojos ayudan a cuidar el corazón, tienen propiedades antiinflamatorios y antibacterianas, son ricos en minerales y ácido fólico 🔸 Los arándanos son buenos para tratar enfermedades urinarias 🔸 Las moras ayudan a reducir el colesterol 🔸 Las cerezas 🍒contienen melatonina por lo que regula el ritmo cardíaco y los ciclos del sueño 🔸 Las fresas 🍓 tienen un bajo índice glucemico 🔸 Puedes consumir los frutos rojos tal cual, puedes añadirlo a queso o yogur desnatado, pueden congelarse y preparar un delicioso helado . . . . . . comidasana fitnessfood comesano comasana alimentacioncorrecta meriendafitnes comida comerbien saludable recetasfit cocinafit eatclean eatgood lifestyle vidasana alimentacion ricorico mividasaludable comidasanayrica mividasana comidareal fit


0💬Normal

🍪Galletas de avena integral crujientes🍪 ⏬Ver receta ⏬⏩ Ver video ⏩ 🔽Ingredientes🔽 🔸 1 huevo 🔸 50g de harina de avena sabor praline de chocolate 🔸 4g de cacao puro en polvo 🔸 25g de copos de avena 🔸 2-3g de levadura o polvo de hornear 🔸 Un poco de aceite de coco virgen extra en caso de hacerlas en la sartén . 🔽Preparación🔽 🔸 Mezclar todos los ingredientes, menos el coco, el coco es para ponerlo un la sartén un poco, mezclar los ingredientes hasta conseguir una masa, coger la masa dar la forma deseada y ponerlas en la sartén, preparar a fuego medio e ir observando y dando la vuelta 🔸 Cuando estén duras, pues listo😋😋 a comer . . . . . . . . comidasana fitnessfood comesano comasana alimentacioncorrecta meriendafitnes comida comerbien saludable recetasfit cocinafit eatclean eatgood lifestyle vidasana alimentacion ricorico mividasaludable comidasanayrica mividasana prozis prozisespana comidareal fit


2💬Normal

🍰Pastel fit de 🍓fresa y chocolate🍫 ⏬Ver receta ⏬⏩ Ver video ⏩ 🔽Ingredientes🔽1,5kg +/- 🔸 480g de clara de huevo 🔸 480g de queso fresco batido desnatado 🔸 100g de harina de avena sabor chocolate blanco 🔸 12g de levadura o polvo de hornear 🔸 100g de harina de avena sabor coco 🔸 250g de queso fresco de burgos desnatado 🔸 100g de mermelada light de fresa 🔸 35g de chocolate negro 85% 🔸 10g de almendras tostadas sin sal . 🔽Preparación🔽 🔸 Para las capas de bizcocho, mezclar 120g de clara de huevo, 120g de queso fresco batido desnatado con 50g de harina de avena( he preparado 2 con cada sabor) con 3g de levadura, una vez bien mezclado, en una sartén antiadherente o al horno, verter, repartir sobre la superficie y preparar a fuego bajo o medio, tapada, ir observando hasta que la superficie este cuajada, retirar y preparar la siguiente 🔸 Mientras se prepara, hacer el relleno, batir el queso fresco de burgos con la mermelada light y aplicar una capa sobre el bizcocho, repetir el proceso hasta terminar el pastel 🔸 En la parte superior fundir el chocolate y repartir por encima 🔸 Triturar las almendras y repartir encima del chocolate 🔸 Listo, guardar en la nevera para que el chocolate se ponga duro y se conserve . . . . . comidasana fitnessfood comesano comasana alimentacioncorrecta meriendafitnes comida comerbien saludable recetasfit cocinafit eatclean eatgood lifestyle vidasana alimentacion ricorico mividasaludable comidasanayrica mividasana prozis prozisespana comidareal fit masmusculoteam


0💬Normal

🍰 Cheesecake de dulce de leche sano 🍰 ⏬Ver receta ⏬⏩ Ver video ⏩ 🔽Ingredientes🔽 🔸 100g de harina de avena sabor chocolate blanco de masmusculocom puede ser otro sabor 🔸 30g de aceite de coco virgen extra, puedes sustituir por 100g de queso fresco batido desnatado 🔸 500g de queso fresco batido desnatado 🔸 1 mix sabor dulce de leche de emfit_nutrition 🔸 5 láminas de gelatina neutra 🔸 Mermelada light de fresa al gusto . 🔽Preparación🔽 🔸 Lo primero es la galleta, para ella mezclar el aceite de coco y la avena hasta conseguir una masa homogénea, repartir por el molde y llevar a la nevera 🔸 Para la capa principal del cheesecake, poner en agua la gelatina neutra, en un cazo mezclar el queso fresco batido con el mix del sabor que gustes, calentar durante unos minutos a fuego medio, pasado unos 4 minutos desde que pusiste en agua la gelatina, añadir la gelatina al resto y mezclar bien, dejar enfriar unos minutos y verter encima de la galleta, llevar a la nevera por al menos unas 3 horas 🔸 Añadir la mermelada light de fresa 🔸 Listo, a comer😋 . . . . . . . . . . comidasana fitnessfood comesano comasana alimentacioncorrecta meriendafitnes comida comerbien saludable recetasfit cocinafit eatclean eatgood lifestyle vidasana alimentacion ricorico mividasaludable comidasanayrica mividasana prozis comidareal masmusculoteam fit


5💬Normal

🍙Algunas opciones de tortas de cereal tanto saladas como dulces🍘 🤔 Las tortitas mejores son las de arroz, maíz o avena/arroz, mirar los ingredientes que no lleven azúcar, que los % de los cereales sean en total 95% o más y nunca las opciones con chocolate, en todo caso es mejor fundir el chocolate y añadirlo después, un chocolate sano . ↖ Torta de arroz + Crema de cacahuete + jamón serrano ↗ Torta de arroz + atún natural + huevo cocido ↙ Torta de arroz + Crema de cacahuete + mermelada light de fresa + sirope de chocolate zero ↘ Torta de arroz + huevo cocido + jamón serrano 😋 Estaban todas riquísimas, subiré más ideas . . . . . . . . comidasana fitnessfood comesano comasana alimentacioncorrecta meriendafitnes comida comerbien saludable recetasfit cocinafit eatclean eatgood lifestyle vidasana alimentacion ricorico mividasaludable comidasanayrica mividasana prozis prozisespana comidareal fit


10💬Normal

🍰 Bizcocho al microondas fit 🍰 ⏬Ver receta ⏬⏩ Ver video ⏩ 🔽Ingredientes🔽 ✔ 400g de clara de huevo ✔ 100g de harina de avena sabor plátano y nueces de prozis ✔ 40g de nueces naturales ✔ 2 yogur natural ✔ 100-120g de plátano o banana ✔ 10g de levadura o polvo de hornear ✔ 15g de avena sabor praline de chocolate ✔ 2,5g de cacao puro en polvo ✔ 60g de leche o bebida vegetal ✔ 10g de chocolate negro 85% . 🔽Preparación🔽 Lo he preparado en dos partes para asegurarme que se hace bien al microondas ✅ Para las capas de bizcocho poner 200g de clara espumosas o a punto de nieve, añadir 50g de avena, 5g de levadura, 1 yogur, 20g de nueces, la mitad del plátano, mezclar bien, verter en un recipiente apto para microondas poner a máxima potencia durante unos 6-7 minutos y repetir para la segunda capa de bizcocho ✅ Para el relleno,mezclar 15g de avena, 2,5g de cacao y la leche o bebida vegetal, llevar al microondas y dar de 10 en 10 segundos, mezclar y repartir hasta conseguir la textura deseada ✅ Una vez montado el bizcocho, rallar el chocolate y listo a comer 😋 . . . . . . . . comidasana fitnessfood comesano comasana alimentacioncorrecta meriendafitnes comida comerbien saludable recetasfit cocinafit eatclean eatgood lifestyle vidasana alimentacion ricorico mividasaludable comidasanayrica mividasana prozis prozisespana comidareal fit


0💬Normal

🍩 Rollitos fit de chocolate 🍫 ⏬Ver receta ⏬ ⏩ Ver video ⏩ 🔽Ingredientes🔽 🔸 350g de clara de huevo 🔸 90g de harina de avena sabor frappuccino de prozis 🔸 8g de cacao puro desgrasado en polvo 🔸 10-20g de chocolate negro 85% 🔸 De topping he usado sirope de chocolate zero y avellanas hecha trozos de prozis . 🔽Preparación🔽 🔸 En un recipiente poner las claras espumosas o a punto de nieve 🔸 Añadir la harina de avena y el cacao puro, mezclar bien 🔸 En una sartén antiadherente verter un poco de la masa, rallar el chocolate, preparar a fuego bajo y tapada, añadir un poco del chocolate y enrrollar sobre si misma con cuidado de no quemarse dejando un poco sin enrrollar, verter otra vez la masa hasta completar la superficie restante, repetir el proceso hasta conseguir el grosor que quieres 🔸 En mi caso he preparado 3 rollos 🔸 De topping añadir el sirope si quieres y los frutos secos triturados 🔸 Perfectos para postre, desayuno o merienda 😋🍫 . . . . . . . . . comidasana fitnessfood comesano comasana alimentacioncorrecta meriendafitnes comida comerbien saludable recetasfit cocinafit eatclean eatgood lifestyle vidasana alimentacion ricorico mividasaludable comidasanayrica mividasana prozis prozisespana comidareal fit


3💬Normal

🍨Tortitas + helado + sirope🍫 all fit ⏬Ver receta ⏬ ⏩ Ver video proceso ⏩ 🔽Ingredientes🔽 🔸 360g de clara de huevo 🔸 300g de queso fresco batido desnatado 🔸 100g de avena sabor plátano y nueces 🔸 8g de cacao puro en polvo 🔸 6g de levadura o polvo de hornear 🔸 200g de queso fresco batido desnatado 🔸 20g de avena sabor coco 🔸 150g de plátano o banana congeladas mínimo durante una noche 🔸 50g de leche o bebida vegetal 🔸 Sirope zero de chocolate de prozis . 🔽Preparación🔽 🔸 Lo primero es si vas a querer usar helado de plátano, si lo quieres lo primero es cortar el plátano y meter en el congelador toda la noche 🔸 Ahora las tortitas, mezclar en un recipiente las claras y 300g de queso con la avena, cacao y levadura, una vez mezclado, verter sobre una sartén antiadherente, ya sea en formato pequeño de mini tortitas o tortitas grandes, preparar a fuego medio, en un minuto, dar la vuelta, esperar un poco y listo 🔸 Entre las tortitas, añadir la mezcla de 200g de queso + 20g de avena 🔸 Una vez listas las tortitas, toca decorar 🔸 Para preparar el helado, sacar el plátano del congelador, batir junto con la leche o bebida vegetal, en caso de que la batidora no sea muy potente, esperar unos 5-10 minutos a que se descongelen los plátanos un poco 🔸 Poner la crema helada por encima de las tortitas y añadir el sirope de chocolate 😋 Listo, a comer😊 . . . . . . . . . . comidasana fitnessfood comesano comasana alimentacioncorrecta meriendafitnes comida comerbien saludable recetasfit cocinafit eatclean eatgood lifestyle vidasana alimentacion ricorico mividasaludable comidasanayrica mividasana prozis prozisespana comidareal fit


0💬Normal

😋Almuerzo de hoy🍲 Unas 620 calorías , las cantidades son las que he usado yo, adapta a tus necesidades las cantidades 🔽🔽Ingredientes🔽🔽 🔸 320g de solomillo de pavo 🔸 1 huevo 🔸 50g de clara de huevo 🔸 Pimienta negra, hierbas provenzales, sal, cebolla y ajo 🔸 50g de zanahoria rallada 🔹 Picar la carne, añadir el resto de ingredientes, mezclar bien y preparar en una sartén como hamburguesas a la plancha . 🔸 150g de clara de huevo 🔸 50g de zanahoriarallada 🔸 Hierbas provenzales y cebolla en polvo 🔹 Preparar en una sartén antiadherente como una tortilla . 🔸 30g de mezcla de 4 quesos 🔸 Lechuga 🔸 Ketchup zero prima, en mi opinión el más logrado . . . . . comidasana fitnessfood comesano comasana alimentacioncorrecta meriendafitnes comida comerbien saludable recetasfit cocinafit eatclean eatgood lifestyle vidasana alimentacion ricorico mividasaludable comidasanayrica mividasana comidareal fit


0💬Normal

Flan de coco y plátano bajo en calorías🍮 ⏬Ver receta ⏬⏩ Ver video ⏩ 🔽Ingredientes🔽 🔹 250g de agua 🔹 2,5g de bolero de sabor plátano 🔹 10g de chocolate negro 85% 🔹 250g de queso fresco batido desnatado 🔹 15g de avena sabor coco 🔹 8-9 láminas de gelatina neutra 🔽Preparación🔽 🔹 Poner en agua 5 láminas de gelatina, calentar el agua, añadir el bolero de plátano, mezclar, una vez hidratada la gelatina, añadir al resto, mezclar y verter sobre los moldes, llevar a la nevera por unos 30 minutos 🔹 Pasado ese tiempo rallar el chocolate y repartir por los moldes, llevar de nuevo a la nevera por al menos 1 o 2 horas 🔹 Para finalizar poner en agua 3-4 láminas de gelatina, en un cazo mezclar el queso y la avena, calentar durante unos minutos, añadir la gelatina, mezclar bien, verter sobre los moldes 🔹Llevar a la nevera por unas 3 horas y listo, a comer . . . . . . . comidasana fitnessfood comesano comasana alimentacioncorrecta meriendafitnes comida comerbien saludable recetasfit cocinafit eatclean eatgood lifestyle vidasana alimentacion ricorico mividasaludable comidasanayrica mividasana prozis prozisespana comidareal fit


0💬Normal

🍫🍩 Tigreton sano 🍩🍫 ⏬ Ver receta ⏬ ⏩ Ver video ⏩ 🔽Ingredientes🔽 🔸 240g de clara de huevo 🔸 440g de queso fresco batido desnatado 🔸100g de avena sabor chocolate y fresas 🔸 10g de cacao puro desgrasado en polvo 🔸 6g de levadura o polvo de hornear 🔸 20g de avena sabor praline de chocolate 🔸 120-160g de mermelada light de fresa debe tener <= 5g de azúcar cada 100g 🔸 30g de chocolate negro 85% . 🔽Preparación🔽 🔸 Para la masa mezclar 120g de clara, 120g de queso con 50g de harina de avena sabor chocolate y fresas, 5g de cacao y 3 de levadura, mezclar bien y verter en una sartén antiadherente o también al horno, preparar a fuego bajo o medio, tapada durante unos minutos hasta que la superficie este bien cuajada, hacer lo mismo para una segunda masa 🔸 Ahora para el relleno mezclar 100g de queso con 10g de avena sabor praline de chocolate, verter y extender sobre la superficie, añadir 60-80g de mermelada en el centro y enrrollar sobre si mismo recomiendo hacerlo sobre papel vegetal o film transparente, llevar a la nevera por unos 15 minutos para que se pegue bien 🔸 Repetir con el segundo 🔸 Pasado el tiempo fundir el chocolate y con ayuda de una brocha o lengua de gato, añadir la capa de chocolate, llevar a la nevera para que se ponga duro y se conserven . . . . . . . . . . comidasana fitnessfood comesano comasana alimentacioncorrecta meriendafitnes comida comerbien saludable recetasfit cocinafit eatclean eatgood lifestyle vidasana alimentacion ricorico mividasaludable comidasanayrica mividasana prozis prozisespana comidareal fit masmusculo


4💬Normal

🍲Ensalada mixta muy nutritiva🍲 🤔 Las cantidades son las que he usado, pero con esto comen dos personas jaja, en total tiene unas 700 calorías 🔽🔽🔽Ingredientes🔽🔽🔽 🔸 250g de lechuga 🔸 400g de garbanzos cocidos 🔸 Una tortilla de 250g de clara de huevo, 2 latas de atún natural con cebolla, ajo y orégano 🔸 2 huevos cocidos 🔸 Una pizca de sal 😋 Es una combinación nutritiva, rica en proteínas, con un aporte de hidratos y grasas buenas😊 . . . . . . . . . comidasana fitnessfood comesano comasana alimentacioncorrecta meriendafitnes comida comerbien saludable recetasfit cocinafit eatclean eatgood lifestyle vidasana alimentacion ricorico mividasaludable comidasanayrica mividasana comidareal fit


4💬Normal

🌾Desayuno sano, equilibrado y rápido🍌 🔽🔽🔽Ingredientes🔽🔽🔽 👉 Pan tostado de harinas integrales 👉 20g de crema de cacahuete 👉 Plátano 👉 Sirope de chocolate preparado mezclando 10g de chocolate negro con agua y 10 segundos en el microondas . 👉 Queso fresco batido desnatado al gusto en mi caso 500g 😋 👉 40g de copos de avena 👉 Un sobre de mix sabor dulce de leche de emfit_nutrition 👉 El plátano restante y un poco de sirope del preparado anteriormente . 😊 Un desayuno rico y nutritivo, cargado de hidratos para coger fuerza para empezar el día, proteína y grasas que son muy importantes para muchas funciones del cuerpo, ademas de ralentizar la digestión😋 . ' . . . . ' . . . . . comidasana fitnessfood comesano comasana alimentacioncorrecta meriendafitnes comida comerbien saludable recetasfit cocinafit eatclean eatgood lifestyle vidasana alimentacion ricorico mividasaludable comidasanayrica mividasana prozis prozisespana comidareal fit


7💬Normal

🍫Croquetas dulces de avellana🍪 ⏬Ver receta ⏬ ⏩ Ver video ⏩ 🔽Ingredientes🔽 ✴ 100g de avellanas tostadas sin sal o naturales ✴ 10g de cacao puro en polvo ✴ 1 yogur griego natural ✴ 45g de harina de avena sabor chocolate y fresas de prozis ✴ 30-40g de chocolate negro 85% ✴ 45g de coco rallado ✴ Un poco de agua opcional . 🔽Preparación🔽 ✳ En una trituradora poner las avellanas y el cacao, triturar un poco , añadir el yogur y la avena, mezclar bien, dejar reposar la masa unos minutos ✳ Pasados unos minutos coger un poco de la masa y dar forma de croquetas u otra forma, igual con toda la masa ✳ Para el chocolate, fundir en el microondas, puedes añadir un poco de agua si quieres, mezclar bien ✳ En otro recipiente poner el coco rallado ✳ Coger las croquetas y bañar en el chocolate y después en el coco rallado ✳ Llevar a la nevera para que se pongan duritas y a comer 😋😋 . . . . . . . . . . comidasana fitnessfood comesano comasana alimentacioncorrecta meriendafitnes comida comerbien saludable recetasfit cocinafit eatclean eatgood lifestyle vidasana alimentacion ricorico mividasaludable comidasanayrica mividasana prozis prozisespana comidareal fit


0💬Normal

🍰Pastel bizcocho de 🍫 y 🍌 ⏬Ver receta ⏬⏩ Ver video proceso ⏩ 🔽Ingredientes🔽 🔸 360g de clara de huevo 🔸 360g de queso fresco batido 🔸 150g de harina de avena sabor banana split de masmusculocom 🔸 15g de cacao puro en polvo 🔸 10-12g de levadura o polvo de hornear 🔸 2 yogur griego natural 🔸 25g de harina de avena sabor praline de chocolate de masmusculocom 🔸 2 plátanos o bananas o más dependiendo del tamaño y tu gusto 🔸 20g de cacahuete tostados sin sal 🔸 30g de chocolate negro 85% 🔸 15g de agua . 🔽Preparación🔽 🔹 Lleva 3 capas de bizcocho, cada una tiene 120g de clara, 120g de queso, 50g de avena banana split, 5g de cacao y 3,5 de levadura, mezclar por separado los ingredientes líquidos y los secos, mezclar después hasta conseguir una masa homogénea, verter sobre una sartén antiadherente, a fuego medio y tapada, hasta que se haga por arriba, repetir el proceso con las otras capas de bizcocho 🔹 Para el relleno mezclar el yogur griego con la avena de praline de chocolate, extender la mitad sobre el bizcocho, cortar un plátano y repartir 🔹 Una vez lista la segunda capa de bizcocho, poner encima del resto, añadir el resto del yogur, triturar los cacahuetes y repartir 🔹 Prepara ya la ultima capa del bizcocho, poner sobre el resto, en un recipiente apto para microondas poner 30g de chocolate y 15g de agua, calentar a máxima potencia unos 10-20 segundos, mezclar y extender sobre el pastel, añadir otro plátano cortado y listo a disfrutar de esta maravilla en compañía 🔹 Guardar en la nevera para que se conserve . . . . . . . . . . comidasana fitnessfood comesano comasana alimentacioncorrecta meriendafitnes comida comerbien saludable recetasfit cocinafit eatclean eatgood lifestyle vidasana alimentacion ricorico mividasaludable comidasanayrica mividasana prozis prozisespana comidareal fit masmusculoteam


4💬Normal

🍲Brutal almuerzo de hoy🍗 🔽🔽Ingredientes 🔽🔽 ▶ Solomillo de pavo a la plancha ▶Con pimienta negra, orégano, sal, cebolla en polvo ▶ 2 huevos a la plancha ▶ Con cebolla en polvo y orégano ▶ Zanahoria ▶ Pan de harinas integrales tostado ▶ Con Crema de cacahuete y Jamón serrano 😋Una buena combinación de sabores, aportando proteínas, grasas e hidratos🍴 . . . . . . . comidasana fitnessfood comesano comasana alimentacioncorrecta meriendafitnes comida comerbien saludable recetasfit cocinafit eatclean eatgood lifestyle vidasana alimentacion ricorico mividasaludable comidasanayrica mividasana prozis prozisespana comidareal fit


5💬Normal

🍩Bizcocho en 1 minuto al microondas🍫 Una opción rápida, sencilla y nutritiva 🔽Ingredientes🔽 ✔ 1 huevo ✅ 100g de clara de huevo ✔ 50g de harina de avena sabor plátano y nueces u otro que te guste ✅ 10g de chocolate negro 85% o más ✔ 10-15g de crema de cacahuete 🔽Preparación🔽 ✔ Muy fácil, en un recipiente apto para microondas, mezclar el huevo, claras y avena, llevar al microondas a máxima potencia durante 1 minuto o minuto y medio ✅ Decorar con el chocolate que se fundira y crema de cacahuete ✔ Listo, a comer😋, cuidado que quema jaja . . . . . . . . . comidasana fitnessfood comesano comasana alimentacioncorrecta meriendafitnes comida comerbien saludable recetasfit cocinafit eatclean eatgood lifestyle vidasana alimentacion ricorico mividasaludable comidasanayrica mividasana prozis prozisespana comidareal fit


0💬Normal

🍰Pastel de crepes con melocotón🍰 ⏬Ver receta ⏬⏩Ver video ⏩ 🔽Ingredientes🔽 🔸 400g de clara de huevo 🔸 500g de queso fresco batido desnatado 🔸 80g de harina de avena sabor oreo 🔸 20g de harina de avena sabor chocolate blanco 🔸 1 melocotón 🔸 25g de piñones 🔸 8g de cacao puro en polvo . 🔽Preparación🔽 🔸 En un recipiente mezclar las claras con 200g de queso fresco batido desnatado, añadir después la avena de oreo y el cacao puro en polvo, mezclar bien, en una sartén antiadherente poner un poco de la mezcla, con movimientos circulares repartir sobre la sartén, preparar a fuego bajo y tapada, durante unos minutos, en el momento que la veas lista por encima, sacar y verter la siguiente, repetir proceso 🔸 Mientras se van preparando los crepes, rallar el melocotón, añadir la avena de chocolate blanco al queso restante y estas dos añadirlo encima de los crepes 🔸 Una vez finalizado el pastel de crepes, para decorar, poner un poco de melocotón, piñones y un poco de cacao 🔸 Llevar a la nevera para que tenga mejor consistencia una media hora o más y listo a comer 😋🍴 . . . . . . . . comidasana fitnessfood comesano comasana alimentacioncorrecta meriendafitnes comida comerbien saludable recetasfit cocinafit eatclean eatgood lifestyle vidasana alimentacion ricorico mividasaludable comidasanayrica mividasana masmusculo masmusculoteam comidareal fit


2💬Normal

¿quieres reducir medidas? 𝗥𝗘𝗗𝗨𝗙𝗟𝗘𝗫 es el complemento perfecto para tus rutinas de ejercicio!! Puedes moldear tu cintura, abdomen y espalda baja. 😍Es una prenda muy cómoda que te ayudara a disminuir medidas mediante el SUDOR💦 gracias a su tecnología 𝕋𝔼𝕏𝕋𝕆ℕ𝔼 , exclusiva de estas prendas. -Disponible para hombre y mujer 👫 bajardepeso salud fitness adelgazar nutricion gym saludable dieta fit colombia vidasana motivacion vidasaludable perderpeso ejercicio comasana # parcelas comidasaludable entrenamiento estadosunidos alimentacionsaludable bhfyp


0💬Normal

🍩Crepes con mermelada y chocolate🍫 ⏬Ver receta ⏬⏩ Ver video ⏩ 🔽Ingredientes ▶ 1 huevo ▶ 320g de clara de huevo ▶ 80g de avena sabor frappuccino de prozis ▶ 10g de chocolate negro 85% ▶ Mermelada light de fresa al gusto debe tener unos 5g de azúcar cada 100g . 🔽Preparación ▶ En un recipiente mezclar el huevo, las claras y la avena ▶ Verter en una sartén antiadherente parte de la mezcla y con movimientos circulares repartir por la superficie, tapar para que se haga por encima y a fuego medio, al ser finas se hacen en un momento ▶ Rellenar con mermelada, doblar y cuando estén todos los crepes añadir el chocolate, para hacer el chocolate, poner 10g en un recipiente apto para microondas con un poco de agua, calentar de 10 a 20 segundos, mezclar, añadir más agua si a quedado muy espeso, verter sobre los crepes y listo a comer 😋 . . . . . . . . comidasana fitnessfood comesano comasana alimentacioncorrecta meriendafitnes comida comerbien saludable recetasfit cocinafit eatclean eatgood lifestyle vidasana alimentacion ricorico mividasaludable comidasanayrica mividasana prozis prozisespana comidareal fit


2💬Normal

🍰 Pastel de 4 pisos sano y sencillo 🍰 ⏬ Ver receta ⏬ 🔝🔟 ⏩ Ver video ⏩ ⬇Ingredientes↙ 🎉1,5kg de pastel😋 ▶ 480g de clara de huevo ▶ 480g de queso fresco batido desnatado ▶ 230g de harina de avena sabor praline de chocolate ▶ 20g de cacao puro en polvo ▶ 15g de levadura o polvo de hornear (opcional), unos 3,5g por capa ▶ 250g de queso fresco de burgos desnatado ▶ 40g de leche o bebida vegetal ▶ 35g de chocolate negro 85% ▶ 20g de avellanas tostadas sin sal o naturales . ⬇Preparación↙ Desliza para ver el vídeo⏩ ▶ Muy sencillo, en un recipiente mezclar 120g de clara de huevo + 120g de queso fresco batido desnatado + 50g de avena sabor praline de chocolate u otro sabor + 3,5g de levadura + 5g de cacao puro en polvo, verter esta mezcla en una sartén antiadherente, poner si fuese necesario un poco de aceite de coco virgen extra bien repartido con ayuda de una brocha, solo unas gotas, preparar a fuego mínimo y tapada, dejando que se prepare lentamente, ir observando y repartir cuando la superficie este lista, repetir proceso con las 3 capas restantes. ▶ Para el relleno batir con ayuda de una batidora de mano, el queso de burgos + leche + 30g de avena sabor praline de chocolate, untar parte de la mezcla encima de las capas preparadas. ▶ Una vez listo el pastel, toca decorar, fundir el chocolate y repartir por encima, triturar las avellanas y esparcidas encima del chocolate quedara genial ▶ Una vez listo cortar si queréis y guardar en la nevera para que se conserve 🎉 Es perfecto para 🎂 eventos , cumpleaños, etc. 🎁 . . . . . . . . . . . . comidasana fitnessfood comesano comasana alimentacioncorrecta meriendafitnes comida comerbien saludable recetasfit cocinafit eatclean eatgood lifestyle vidasana alimentacion ricorico mividasaludable comidasanayrica mividasana prozis prozisespana masmusculo comidareal fit


0💬Normal

🍨 Polos fit muy bajos en calorías 🍨 ⏬ Solo 2 ingredientes⏬ 🔸 Como base puedes usar queso fresco batido desnatado, yogur natural desnatado o bebida vegetal si no consumes lácteos 🔸 Un sobre de mix del sabor que prefieras de emfit_nutrition , hay una gran variedad de sabores como puedes ver, chocolate blanco, praline de chocolate, leche condensada, dulce de leche, avellanas, nueces, arroz con leche y muchos más 🔹 Par hacerlos solo tienes que mezclar los dos ingredientes, recomiendo ir añadiendo el sobre de sabor poco a poco y probando hasta conseguir el punto de sabor deseado y verter en los moldes, llevar al congelador por unas 4 horas o más dependiendo del congelador y listo 😋 También tenéis la opción de combinar con leche o bebida vegetal y crear unos batidos fresquitos riquísimos😊 . . . . . . . comidasana fitnessfood comesano comasana alimentacioncorrecta meriendafitnes comida comerbien saludable recetasfit cocinafit eatclean eatgood lifestyle vidasana alimentacion ricorico mividasaludable comidasanayrica mividasana comidareal fit


4💬Normal

🍪Galletas de avena integral sin horno🍪 ⏬Ver receta ⏬ ⏩ Ver video ⏩ 🔽Ingredientes🔽 🔸 1 huevo 🔸 50g de clara de huevo 🔸 60g de harina de avena del sabor que prefieras en mi caso he usado de chocolate y fresa de prozis 🔸 20g de copos de avena 🔸 3g de levadura o polvo de hornear opcional . 🔽Preparación🔽 🔸 Batir el huevo con las claras, añadir el resto de ingredientes y mezclar bien 🔸 En ina sartén antiadherente poner si fuese necesario un poco de aceite de coco virgen extra, ojo hablo de 2g, no es para freír las galletas 🔸 Verter la masa con una cuchara, dar la forma que quieras, preparar a fuego bajo y tapada, cuando pasen unos minutos comprueba si puedes darle la vuelta, o espera un poco mas, dar la vuelta, esperar unos minutos y listo 😋 Tiene entre un toque crujiente de los copos y un poco esponjoso que están buenísimas 😊 . . . . . comidasana fitnessfood comesano comasana alimentacioncorrecta meriendafitnes comida comerbien saludable recetasfit cocinafit eatclean eatgood lifestyle vidasana alimentacion ricorico mividasaludable comidasanayrica mividasana prozis prozisespana comidareal fit


3💬Normal

🍩 Stuffed cakes fit 🍫 ⏬Ver receta ⏬⏩Ver video ⏩ 🔽Ingredientes🔽 ✔ 300g de queso fresco batido desnatado ✔ 300g de clara de huevo ✔ 100g de harina de avena sabor chocolate blanco ✔ 250g de queso fresco de burgos desnatado ✔ 30g de leche o bebida vegetal ✔ 25g de harina de avena sabor praline de chocolate ✔ 2,5g de cacao puro en polvo ✔ 7,5g de levadura o polvo de hornear . 🔽Preparación🔽 ✔ Para la masa mezclar bien las claras y el queso fresco batido desnatado, mezclar por separado la avena sabor chocolate blanco con la levadura y verter sobre el resto, mezclar bien, dejar reposar mientras preparamos la crema ✔ Para la crema batir 250g de queso fresco de burgos con la leche, avena de praline y cacao, batir bien para que este homogéneo ✔ Ahora en una sartén antiadherente, si es necesario poner un poco de aceite de coco para evitar que se pegue, verter con una cuchara parte de la masa y con la cuchara dar la forma redonda tan grandes como gustes ✔ Preparar a fuego bajo o medio y tapadas, en el momento que veas que esta empezando a cuajar la parte de arriba, dar la vuelta, añadir un poco de la crema y poner otra encima, con cuidado de no quemarse aplastar los bordes para que se unan ✔ Repetir el proceso ✔ También puedes hacerlo tipo crepes, con una sola masa, añadir la crema y doblar por la mitad ✔ Listo a disfrutar y compartir con amigos esta delicia☺ultrachamba jose_asuero90 . . . . . . . . comidasana fitnessfood comesano comasana alimentacioncorrecta meriendafitnes comida comerbien saludable recetasfit cocinafit eatclean eatgood lifestyle vidasana alimentacion ricorico mividasaludable comidasanayrica mividasana prozis masmusculoteam comidareal fit


4💬Normal

🍮Flan de chocolate blanco y coco🍮 ⏬Ver receta ⏬⏩Ver video ⏩ 🔽Ingredientes🔽 4 unidades 🔸 500g de queso fresco batido desnatado 🔸 1 sobre de sabor chocolate blanco de emfit_nutrition 🔸 20g de copos de coco deshidratado 🔸 5 láminas de gelatina neutra 🔸 Sirope de frambuesa zero opcional para decorar . 🔽Preparación🔽 🔸 Poner en agua la gelatina, el agua no debe ser caliente 🔸 En un cazo mezclar el queso con el saborizante y el coco, calentar a fuego bajo o medio durante unos minutos, añadir la gelatina, mezclar bien hasta que se disuelva 🔸 Llevar a la nevera unas 3 horas y listo, ya tienes unos flanes ricos en proteínas, bajo en hidratos y con algo de grasas buenas . . . . . . . comidasana fitnessfood comesano comasana alimentacioncorrecta meriendafitnes comida comerbien saludable recetasfit cocinafit eatclean eatgood lifestyle vidasana alimentacion ricorico mividasaludable comidasanayrica mividasana prozis prozisespana comidareal fit


2💬Normal

🍨Helado de caramelo con galleta fit🍨 ⏬Ver receta ⏬ ⏩ Ver video ⏩ 🔽Ingredientes🔽 2 unidades de 290g+/- 🔸 500g de queso fresco batido desnatado 🔸 1 sobre de 9g de sabor crema de caramelo de emfit_nutrition 🔸 50g de avena sabor galleta oreo de masmusculocom 🔸 14g de aceite de coco virgen extra 🔸 10g de chocolate negro 85% rallado . 🔽Preparación🔽 🔸 Para las galletas, mezclar el aceite de coco y la avena, calentar el aceite en el microondas si esta sólido, mezclar bien hasta conseguir una masa, hacer las galletas con la forma que quieras en mi caso bolitas, llevar a la nevera mientras se prepara el resto 🔸 Mezclar el queso con el sobre de sabor crema de caramelo, rallar el chocolate y añadir, verter las galletas , mezclar un poco y repartir en los recipientes que quieras 🔸 Llevar al congelador, recomiendo ir moviendo cada 30 minutos y repartir hasta conseguir la textura deseada, si quieres crema fría, un poco helada o la que gustes . . . . . . . . . . . comidasana fitnessfood comesano comasana alimentacioncorrecta meriendafitnes comida comerbien saludable recetasfit cocinafit eatclean eatgood lifestyle vidasana alimentacion ricorico mividasaludable comidasanayrica mividasana prozis prozisespana comidareal fit


2💬Normal

🍫 🍰 Pastel de tortitas 🍰 🌴 ⏬Ver receta⏬⏩ Ver vídeo⏩ 🔽Ingredientes🔽 🔸 450g de clara de huevo 🔸 90g de harina de avena sabor frappuccino de prozisespana u otro 🔸 10g de cacao puro en polvo 🔸 350g de queso fresco batido desnatado 🔸 70-80g de mermelada light de fresa 🔸 5-8g de sirope de frambuesa zero Opcional 🔸 10g de chocolate negro 85% 🔸 5g de copos de coco o coco rallado . 🔽Preparación🔽 🔹 En un recipiente poner las claras espumosas, añadir la mezcla de avena y cacao, mezclar todo bien 🔹 En una sartén antiadherente poner un poco de la mezcla, preparar a fuego bajo y tapada, en el momento que los bordes se levantan, dar la vuelta, esperar un minuto o menos y listo, repetir el proceso con el resto 🔹 Entre las tortitas poner la siguiente mezcla, queso, mermelada y sirope si quieres 🔹 Al final para decorar rallar el chocolate, hacer trozos pequeños el coco y decorar 🔹 Llevar a la nevera para que se conserve y tenga mejor consistencia . . . . . . . . . . . comidasana fitnessfood comesano comasana alimentacioncorrecta meriendafitnes comida comerbien saludable recetasfit cocinafit eatclean eatgood lifestyle vidasana alimentacion ricorico mividasaludable comidasanayrica mividasana prozis prozisespana comidareal fit


2💬Normal

🍔Nada mejor que preparar unas hamburguesas caseras a tu gusto🍔 ⏬Ver receta ⏬⏩ Ver video ⏩ 🔽Ingredientes🔽 Según preferencias con esto comen 2 personas o 1 si comes mucho como yo jaja😋 🍔 hamburguesas🍔 🔸 300g de solomillo de pavo 🔸 80g de zanahoria rallada 🔸 90-100g de clara de huevo 🔸 Orégano, ajo granulado, cebolla en polvo, pimienta negra y sal 🍞resto de ingredientes🍳 🔸 1 huevo 🔸 100g de clara de huevo 🔸 Curcuma 🔸 Lechuga al gusto 🔸 Pan de harinas integrales 🔸 Ketchup zero (opcional) . 🔽Preparación🔽 🔸 Para las 🍔 cortar la carne en trozos pequeños, rallar la zanahoria, añadir las especias y las claras, mezclar bien, en una sartén poner las hamburguesas y dar la vuelta cuando las veas listas por abajo 🔸 Batir el huevo las claras, añadir la curcuma, verter en una sartén preparar a fuego bajo y tapada, no hace falta dar la vuelta 🔸 Calentar un poco el pan si lo deseas y listo a montar todo pan, lechuga, hamburguesa, tortilla, ketchup si quieres u más pan 😋 Están buenísimas ricas en proteínas, hidratos y algo de grasa, todo bien equilibrado . . . . . . . . .comidasana fitnessfood comesano comasana alimentacioncorrecta meriendafitnes comida comerbien saludable recetasfit cocinafit eatclean eatgood lifestyle vidasana alimentacion ricorico mividasaludable comidasanayrica mividasana comidareal fit


2💬Normal

🌅Empieza el sábado y que mejor que con un buen desayuno👇Ingredientes👇 🔹 Queso fresco batido desnatado 🔹 Harina de avena sabor plátano y nueces 🔹 Copos de avena 🔹 Crema de cacahuete 🔹 Plátano 🔹 Chocolate negro 85% 😊 Combinación brutal, todo mezclado, cuando lo pruebas y notas la gran variedad de sabores en perfecta armonía, una delicia para el paladar😋 . . . . . . . . . . comidasana fitnessfood comesano comasana alimentacioncorrecta meriendafitnes comida comerbien saludable recetasfit cocinafit eatclean eatgood lifestyle vidasana alimentacion ricorico mividasaludable comidasanayrica mividasana prozis prozisespana comidareal fit


6💬Normal

𝗥𝗘𝗗𝗨𝗙𝗟𝗘𝗫 es el complemento perfecto para tus rutinas de ejercicio!! Puedes moldear tu cintura, abdomen y espalda baja. 😍Es una prenda muy cómoda que te ayudara a disminuir medidas mediante el SUDOR💦 gracias a su tecnología 𝕋𝔼𝕏𝕋𝕆ℕ𝔼 , exclusiva de estas prendas. -Disponible para hombre y mujer 👫 bajardepeso salud fitness adelgazar nutricion gym saludable dieta fit colombia vidasana motivacion vidasaludable perderpeso ejercicio comasana # parcelas comidasaludable entrenamiento estadosunidos alimentacionsaludable bhfyp


3💬Normal

🍰Postre de hoy, bizcocho con fruta🍫 👇 Ver receta 👇 👉 Ver video 👉 🔽Ingredientes🔽 ⭐ 450g de clara de huevo 🌟 100g de harina de avena sabor chocolate blanco lo puedes encontrar en masmusculocom ⭐ 100-150g de queso fresco batido desnatado 🌟 1 melocotón u otra fruta ⭐ 20g de chocolate negro 85% opcional . 🔽Preparación🔽 ⭐ Lo primero es preparar el bizcocho, poner las claras espumosas, añadir la harina de avena y mezclar bien, llevar al microondas a máxima potencia durante unos 7- 8 minutos 🌟 Una vez listo el bizcocho, realizar unos cortes para facilitar el trabajo se la batidora, añadir el queso fresco y ahora batir y mezclar bien con la ayuda de una batidora de mano ⭐ Cortar la fruta en el tamaño deseado 🌟 Añadir la fruta al resto y mezclar ⭐ Verter en un o unos recipientes según preferencias 🌟 Fundir el chocolate con un poco de agua o bebida vegetal o leche con unos 10-20 segundos serán suficientes, mezclar un poco y verter sobre el resto ⭐ Dejar que se enfríe y guardar en la nevera para que se conserve 🌟 Una forma riquísima de comer un bizcocho con cuchara, la textura al batir el bizcocho es espectacular😊 . . . . . . . . . comidasana fitnessfood comesano comasana alimentacioncorrecta meriendafitnes comida comerbien saludable recetasfit cocinafit eatclean eatgood lifestyle vidasana alimentacion ricorico mividasaludable comidasanayrica mividasana masmusculo masmusculoteam comidareal fit


2💬Normal

🍍Que mejor 🍓que fruta fresca🍎 para estos calores 🍌, son ricas en minerales, vitaminas, antioxidantes, contienen mucha fibra y agua por lo que son perfectas para días de calor 🔸Cada cual aporta diversos beneficios, colesterol, sistema inmunológico, anemia, reduce el cansancio, alivio del estrés, lo mejor es la variedad 🔸No le temas a la fruta, a excepción de algunas como aguacates, aceitunas que son ricas en grasas buenas y mas calóricas el resto tienen pocas calorías por cada 100g podemos encontrar 🍉sandía(30cal) 🍈melon (34cal) 🍓fresas(33cal) 🍍piña(46cal) 🍒cerezas (50cal) 🍎manzana(55cal) 🍌 Banana(95cal) son algunos ejemplos pero mirar, solo🍫 5 cuadros que son 17,5g de chocolate con leche nestle tiene 96cal, de puro azúcar y grasas sin ningún aporte . . . . . . . . . comidasana fitnessfood comesano comasana alimentacioncorrecta meriendafitnes comida comerbien saludable recetasfit cocinafit eatclean eatgood lifestyle vidasana alimentacion ricorico mividasaludable comidasanayrica mividasana comidareal fit


2💬Normal

🍧Desayuno de hoy 🍓 👇Ingredientes👇 ➡ Queso fresco batido desnatado ➡ Avena de sabor chocolate y fresa ➡ Copos de avena ➡ Mezcla de frutos rojos ➡ Un poco de cacao puro ➡ Avellanas tostadas sin sal o naturales ➡ Sirope de frambuesa zero 🤔 Una mezcla brutal, un buen equilibrio de proteínas, hidratos y grasas . . . . . . . . . comidasana fitnessfood comesano comasana alimentacioncorrecta meriendafitnes comida comerbien saludable recetasfit cocinafit eatclean eatgood lifestyle vidasana alimentacion ricorico mividasaludable comidasanayrica mividasana prozis prozisespana comidareal fit


3💬Normal

🍩 Bollitos con crema de avellanas 🍩 👇 Ver receta 👇 👉 Ver video 👉 🔽Ingredientes🔽 🔸 100g de avellanas tostadas sin sal 🔸 350g de queso fresco batido desnatado 🔸 250g de clara de huevo 🔸 100g de avena sabor chocolate y fresa 🔸 20g de avena sabor chocolate blanco 🔸 7-8g de levadura o polvo de hornear 🔸 Aceite de coco virgen extra (opcional) . 🔽Preparación🔽 🔸 Lo primero es preparar el relleno, en una trituradora poner las avellanas, triturar hasta conseguir una crema, añadir 100g de queso fresco y 20g de avena sabor chocolate blanco, mezclar bien hasta que quede bien homogéneo 🔸 En otro recipiente mezclar 250g de clara de huevo, 250g de queso, 100g de avena y la levadura, mezclar bien 🔸 En una sartén antiadherente poner un poco de aceite de coco si fuese necesario, verter un poco de la masa, dar forma redonda, preparar a fuego bajo y tapada, cuando pasen unos minutos, dar la vuelta, añadir parte de la crema y tapar con la otra parte 🔸 Repetir proceso hasta terminar😋 y listo a comer, están buenísimos, le encantará tanto a pequeñs como y grandes de la casa . . . . . . . . . comidasana fitnessfood comesano comasana alimentacioncorrecta meriendafitnes comida comerbien saludable recetasfit cocinafit eatclean eatgood lifestyle vidasana alimentacion ricorico mividasaludable comidasanayrica mividasana prozis prozisespana comidareal fit


6💬Normal

🍮 Postre de chocolate y galleta 🍨 ⏬Ver receta ⏬. ⏩ Ver video ⏩ ▶Ingredientes◀ 6 unidades 🔸 80g de queso fresco batido desnatado 🔸 80g de harina de avena sabor chocolate blanco 🔸 500g de queso fresco de burgos desnatado 🔸 25g de avena sabor praline de chocolate 🔸 25g de avena sabor palomitas caramelizadas 🔸 2,5g de cacao puro en polvo 🔸 10g de chocolate negro 85% 🔸 60g de leche o bebida vegetal . ▶Preparación◀ 🔸 Para las galletas mezclar 80g de queso fresco batido desnatado con 80g de avena sabor chocolate blanco, una vez lista la mezcla, extender y cortar en forma de galleta, poner en el fondo de los recipientes, yo he puesto 3 con galleta abajo y arriba y otros 3 con galleta solo abajo 🔸 Para el relleno batir 250g de queso fresco de burgos con 30g de leche, 25g de avena sabor praline de chocolate y 2,5g de cacao puro, una vez bien batido, repartir por los recipientes, yo he preparado 3 con esta mezcla y otros 3 con otros 250g de queso fresco de burgos, 30g de leche y 25g de avena sabor palomitas caramelizadas 🔸 Una vez listos los rellenos, a 3 les puse otro galleta encima y a los otros 10g de chocolate negro rallado 🔸 Listo, a la nevera para que se conserve 🔸 Están deliciosos, tienen un buen equilibrio de proteínas e hidratos y son super fáciles de hacer . . . . . . . . . . . . . comidasana fitnessfood comesano comasana alimentacioncorrecta meriendafitnes comida comerbien saludable recetasfit cocinafit eatclean eatgood lifestyle vidasana alimentacion ricorico mividasaludable comidasanayrica mividasana prozis prozisespana comidareal fit masmusculoteam


1💬Normal

🍨 Polos fit sabor leche condensada🍦 Rico en proteínas, solo 2 ingredientes ⏬Ver receta ⏬⏩ Ver video ⏩ 🔽Ingredientes🔽 🤔 Las cantidades dependen de los moldes que vayas a usar ✴ 350g de queso fresco batido desnatado ✴ 6-7 g de Mix sobre leche condensada de emfit_nutrition 🔽Preparación🔽 ✴ Mezclar el queso con el sobre de sabor, recomiendo ir añadiendo, mezclar y probar hasta conseguir el sabor y dulzor deseado ✴ Verter en los moldes, llevar al congelador por unas 3 horas o toda la noche y listo a comer😋🍦 . . . . . . . . comidasana fitnessfood comesano comasana alimentacioncorrecta meriendafitnes comida comerbien saludable recetasfit cocinafit eatclean eatgood lifestyle vidasana alimentacion ricorico mividasaludable comidasanayrica mividasana prozis prozisespana comidareal fit


3💬Normal

🍰Pastel de tortitas🍰 ⏬Ver receta ⏬⏩ Ver video ⏩ 🔽Ingredientes🔽 ▶ 450g de clara de huevo ▶ 500g de queso fresco batido desnatado ▶ 80g de avena sabor capuchino ▶ 10g de cacao puro en polvo ▶ 25g de avena sabor chocolate blanco ▶ Fruta (melocotón en mi caso) ▶ 10g de chocolate negro 85% . 🔽Preparación🔽 ▶ Poner las claras espumosas o a punto de nieve, añadir el 200g de queso fresco, añadir los ingredientes secos avena de capuchino y cacao puro, mezclar bien, esta mezcla preparar en un sartén antiadherente a fuego bajo, tapada, dar la vuelta en el momento que los bordes se levantan ▶ Para el relleno entre las tortitas, mezclar 300g de queso fresco y 25g de chocolate blanco ▶ Cuando el pastel esta preparado, decorar con la fruta y el chocolate rallado ▶ Listo, pastel de tortitas sanos y riquísimo😋🍰 . . . . . . . . . comidasana fitnessfood comesano comasana alimentacioncorrecta meriendafitnes comida comerbien saludable recetasfit cocinafit eatclean eatgood lifestyle vidasana alimentacion ricorico mividasaludable comidasanayrica mividasana prozis prozisespana comidareal fit


1💬Normal

🤔¿Como llamar a esta maravilla?🍰 Bizcheesetina jaja tiene de todo base de bizcocho, relleno de cheesecake y una cubierta de fruta con gelatina ⏬ ver receta⏬⏩ Ver video ⏩ 🔽Ingredientes🔽 🔸 90g de clara de huevo 🔸 500g de queso fresco batido desnatado 🔸 40g de harina de avena sabor banana split 🔸 4g de cacao puro en polvo 🔸 3g de levadura o polvo de hornear 🔸 20g de harina de avena sabor fresa 🔸 14 láminas de gelatina neutra 🔸 400ml de agua 🔸 2g de bolero saborizante de fresa 🔸 Plátano o Banana u otra fruta . 🔽Preparación🔽 🔸 Para la base de bizcocho, mezclar las claras, 90g de queso, 40g de avena, el cacao y la levadura, mezclar bien, verter en una sartén antiadherente a poder ser que sea mas grande que el molde final, preparar a fuego bajo y tapada, una vez listo, cortar con el tamaño del molde final 🔸 Para el cheesecake, poner en agua 4 láminas de gelatina neutra, en un cazo mezclar el resto de queso con 20g de avena sabor fresa, calentar durante unos minutos, añadir la gelatina y mezclar, verter sobre el bizcocho, llevar a la nevera unos 10 minutos, sacar y poner la fruta cortada, llevar de nuevo a la nevera por al menos 1-2 horas 🔸 Pasado ese tiempo, poner en agua el resto de la gelatina, calentar en el microondas los 400ml de agua, añadir los 2g de saborizante de fresa, mezclar, pasado 4 minutos desde que pusiste en agua la gelatina, añadir la gelatina y mezclar, verter en el molde final y listo, a la nevera por unas 3 horas o toda la noche 🔸 Su sabor es increíble y su textura brutal😋 . . . . . . . . . . comidasana fitnessfood comesano comasana alimentacioncorrecta meriendafitnes comida comerbien saludable recetasfit cocinafit eatclean eatgood lifestyle vidasana alimentacion ricorico mividasaludable comidasanayrica mividasana prozis prozisespana comidareal fit


5💬Normal

🍮Mousse de Brownie y chocolate🍮 ⏬Ver receta ⏬⏩ Ver video ⏩ Tiene unas 45 calorías por cada 100g de las cuales la gran mayoría es proteína 🔽Ingredientes🔽 🔸 370g de clara de huevo 🔸 1 huevo 🔸 250g de queso fresco batido desnatado 🔸 1 sobre de saborizante sabor Brownie de emfit_nutrition 🔸 10g de cacao puro en polvo desgrasado 🔸 Sirope de frambuesa Zero opcional de prozis . 🔽Preparación🔽 🔸 En un recipiente grande, poner las claras, separando la clara de la yema, añadir el sobre de sabor, batir hasta poner a punto de nieve o cerca 🔸 Añadir la yema, el queso fresco y mezclar bien, llevar al microondas por unos 8-10 minutos a máxima potencia 🔸 Al no tener harina, sera blando que es el punto que buscamos 🔸 Con ayuda de un tenedor, cuchillo o batidora, machacar un poco, añadir el cacao y seguir mezclando o batiendo hasta que quede bien homogéneo 🔸 Repartir en los recipientes deseados, estripando un poco para que quede compacto, decorar si quieres con algún sirope zero 🔸 Llevar a la nevera para que se conserve y tenga mejor consistencia 😋 A disfrutar🍮 . . . . . comidasana fitnessfood comesano comasana alimentacioncorrecta meriendafitnes comida comerbien saludable recetasfit cocinafit eatclean eatgood lifestyle vidasana alimentacion ricorico mividasaludable comidasanayrica mividasana prozis prozisespana comidareal fit


7💬Normal

🍰Pastel de 4 pisos de bizcocho fit🍰 ⏬Ver receta ⏬👉⏩ Ver video ⏩👉 🎉 Perfecto para eventos 🎂 🎁 Peso aproximado 1,4kg 🎊 🔽Ingredientes🔽 ▶ 480g de clara de huevo (120g por capa) ▶ 440g de queso fresco batido desnatado (110g por capa) ▶ 100g de harina de avena sabor banana split (50g por cada capa de este sabor) ▶ 100g de harina de avena sabor palomitas caramelizadas ( 50g por capa) ▶ 14g de levadura o polvo de hornear ( 3,5g por cada capa de bizcocho) ▶ 10g de cacao puro en polvo ( 5g por cada capa de banana split) ▶ 250g de queso fresco de burgos desnatado ▶ 20g de avena sabor chocolate blanco ▶ 8-10g de sirope zero de frambuesa sin azúcar añadido (opcional) ▶ 25-30g de chocolate negro 85% ▶ 3-4g de coco rallado . 🔽Preparación🔽 ▶ Para las capas de bizcocho, mezclar las correspondientes partes específicas antes de clara, queso, avena, levadura y cacao en las de sabor banana split, una vez bien mezclado, verter sobre unas sartén antiadherente o plancha o preparar al horno si lo prefieres, preparar a fuego mínimo y tapada, cuando este cuajada la parte de arriba, sacar y verter la siguiente capa ▶ Para el relleno, batir el queso fresco de burgos, avena de chocolate blanco y sirope de frambuesa, resulta una crema espesa perfecta para el relleno, verter encima de los bizcochos ▶ Una vez completado el pastel, queda decorar, hoy usaremos chocolate negro fundido al microondas de 30 en 30 segundos para evitar que se queme y tras verter y extender sobre el pastel, decorar con coco rallado ▶ Listo, guardar en la nevera para que se conserve . . . . . . . . comidasana fitnessfood comesano comasana alimentacioncorrecta meriendafitnes comida comerbien saludable recetasfit cocinafit eatclean eatgood lifestyle vidasana alimentacion ricorico mividasaludable comidasanayrica mividasana prozis prozisespana comidareal fit


2💬Normal

🍰Cheesecake proteico🍰 ⏬Ver receta⏬⏩Ver vídeo ⏩ ▶Ingredientes◀ 🔹 600g de queso fresco batido desnatado 🔹 80g de avena sabor fresa 🔹 20g de copos de avena 🔹 10g de chocolate negro 85% 🔹 1 sobre de sabor dulce de leche de emfit_nutrition 🔹 4 láminas de gelatina neutra . ▶Preparación◀ 🔸 Para la base del cheesecake, mezclar 100g de queso con la avena y los copos, hasta conseguir una masa homogénea y maleable, extender sobre el molde que vayas a usar para el cheesecake 🔸 En un recipiente con agua poner las láminas de gelatina(dependiendo el gelificante el proceso podrá variar) 🔸 En un cazo mezclar 500g de queso con el sobre de sabor, calentar a fuego medio unos minutos, escurrir la gelatina, añadir al queso y mezclar bien para que no queden grumos 🔸 Verter sobre el molde, llevar a la nevera, pasados unos 10 minutos o al final como prefieras, rallar el chocolate y repartir por encima, llevar de nuevo a la nevera 🔸 Pasadas 2-3 horas ya estará listo para hincar el diente😋 . . . . . . comidasana fitnessfood comesano comasana alimentacioncorrecta meriendafitnes comida comerbien saludable recetasfit cocinafit eatclean eatgood lifestyle vidasana alimentacion ricorico mividasaludable comidasanayrica mividasana cheesecake masmusculo comidareal fit


0💬Normal

☕A coger fuerzas con un buen desayuno🍛 solo mezclar los ingredientes y listo, las cantidades son las que yo he usado, adapta las cantidades a tus necesidades, desayuno brutal, delicioso y sano 🔽Ingredientes🔽 ↪ 500g de queso fresco batido ↪ 40g de avena sabor chocolate y fresas ↪ 40g de copos de avena ↪ 150g de frutos rojos ↪ 20g de cacahuetes tostados sin sal ↪ 10g de chocolate negro 85% fundido con un poco de agua en 10 segundos en el microondas . . . . . . . . . . comidasana fitnessfood comesano comasana alimentacioncorrecta meriendafitnes comida comerbien saludable recetasfit cocinafit eatclean eatgood lifestyle vidasana alimentacion ricorico mividasaludable comidasanayrica mividasana prozis prozisespana comidareal fit


0💬Normal

🏖Llego el verano y con el dos frutas frescas, con un gran contenido de agua, son la 🍉sandía y melón🍈 La fruta tiene fructosa que es un azúcar presente de manera natural en la fruta, no hace falta añadir más azúcar⛔ Con ellas puedes hacer polos, granizada, gelatina o comer la fruta tal cual 🔸 He preparado gelatina de sandía🍉 para ello he batido la fruta, puesto gelatina en agua y siguiendo las instrucciones la he preparado, 2-3 horas a la nevera y listo 🔸 Para los polos, coger un molde que os sirva, batir bien la fruta, llenar los moldes y listo, al congelador unas horas, puedes ponerle un poco de chocolate negro fundido, se pondra duro al momento 🔸 Para el granizado debéis batir muy bien la fruta, picar el hielo, la picadora o triturada debe ser muy potente a poder ser que especifique que pica hielo, añadir después fruta batida y listo 🏖Nada mejor que algo bien fresquito para combatir estás calores 🙂 . . . . . . . . . comidasana fitnessfood comesano comasana alimentacioncorrecta meriendafitnes comida comerbien saludable recetasfit cocinafit eatclean eatgood lifestyle vidasana alimentacion ricorico mividasaludable comidasanayrica mividasana comidareal fit


0💬Normal

🍰Bizcocho al microondas sano en 10 minutos de chocolate y avellanas para 6-8 personas 🍫 ⏬Ver receta⏬⏩ Ver video ⏩ 🔽Ingredientes🔽 🔸 400g de clara de huevo 🔸 1 yogur natural sin azúcar 🔸 1 sobre de saborizante sin azúcar en mi caso sabor praline de chocolate los puedes encontrar en emfit_nutrition o por Internet 🔸 50g de avellanas tostadas sin sal o naturales 🔸 50g de copos de avena 🔸 10g de chocolate negro 85% 🔸 5-10g de semillas 🔸 . 🔽Preparación🔽 🔸 En un recipiente poner las claras, añadir el sobre del sabor que prefieras, poner las claras espumosas o a punto de nieve 🔸 Añadir el yogur, los copos de avena, triturar un poco las avellanas y añadir al resto, mezclar bien 🔸 Verter en un recipiente apto para microondas o horno si lo vas a hacer en él 🔸 Decorar con las semillas 🔸 Llevar al microondas de 8 a 10 minutos dependiendo del microondas, cuando termine y este listo añadir el chocolate que comenzará a fundirse de inmediato😋 🔸 Dejar enfriar un poco a y a comer . . . . . . . . . . comidasana fitnessfood comesano comasana alimentacioncorrecta meriendafitnes comida comerbien saludable recetasfit cocinafit eatclean eatgood lifestyle vidasana alimentacion ricorico mividasaludable comidasanayrica mividasana prozis prozisespana comidareal fit


5💬Normal

🍬 Bombones sanos choco blanco 🍫 ⏬Ver receta ⏬⏩ Ver video ⏩ 😋 Se puede disfrutar de unos bombones sanos, ricos, fáciles de hacer, sin pasarse claro, al igual que los industriales, tienen sus calorías, pero en este caso no vienen del ⛔azúcar y grasas hidrogenadas⛔ 🔽Ingredientes🔽 🔹 100g de avellanas tostadas sin sal 🔹 110g de queso fresco batido desnatado o similar 🔹 40g de avena sabor chocolate blanco 🔹 30g de chocolate negro 85% 🔹 35g de coco rallado . 🔽Preparación🔽 🔹 En una trituradora poner las avellanas, triturar hasta conseguir una harina de avellanas, añadir el queso y avena, mezclar bien 🔹 Hacer bolas con la masa preparada 🔹 En un recipiente poner el chocolate negro y fundir en el microondas 🔹 En otro recipiente poner el coco rallado 🔹 Bañar las bolas en el chocolate y después en el coco 🔹 Una vez listos, llevar a la nevera para que el chocolate se ponga duro😋 . . . . . . . . comidasana fitnessfood comesano comasana alimentacioncorrecta meriendafitnes comida comerbien saludable recetasfit cocinafit eatclean eatgood lifestyle vidasana alimentacion ricorico mividasaludable comidasanayrica mividasana masmusculo masmusculoteam comidareal fit


0💬Normal

🍰Pastel de tortitas🍰 🔝🔟 ⏬Ver receta ⏬⏩ Ver video ⏩ 🔽Ingredientes🔽 🔸 400g de clara de huevo 🔸 450g de queso fresco batido desnatado 🔸 100g de harina de avena sabor palomitas caramelizadas 🔸 100g de mermelada light de fresa 🔸 10g de cacao puro en polvo 🔸 Edulcorante al gusto 🔸 25g de leche o bebida vegetal 🔸 10g de avellanas tostadas sin sal . 🔽Preparación🔽 🔸 Poner las claras espumosas o a punto de nieve 🔸 Mezclar 300g de queso fresco batido con 100g de avena 🔸 Añadir a las claras y mezclar bien hasta conseguir una crema 🔸 En una sartén antiadherente ir poniendo la mezcla para hacer las tortitas 🔸 Para el relleno mezclar 150g de queso con 100g de mermelada light de fresa, untar encima de las tortitas 🔸 Para la capa superior mezclar el cacao, edulcorante y leche para conseguir una crema de cacao, untar por encima y decorar con avellanas 😋 Guardar en la nevera para que se conserve . . . . . . . . . comidasana fitnessfood comesano comasana alimentacioncorrecta meriendafitnes comida comerbien saludable recetasfit cocinafit eatclean eatgood lifestyle vidasana alimentacion ricorico mividasaludable comidasanayrica mividasana prozis prozisespana comidareal fit


3💬Normal

🍲Almuerzo sano bajo en hidratos, para el almuerzo de hoy proteínas, grasas buenas y verdura, la carga dd hidratos la hice en el desayuno🙂 🔸2 huevos a la plancha 🔸Solomillo de pavo 🔸Calabacín a la plancha 🔸Especias al gusto😋 . ... . . . .. . . . comidasana fitnessfood comesano comasana alimentacioncorrecta meriendafitnes comida comerbien saludable recetasfit cocinafit eatclean eatgood lifestyle vidasana alimentacion ricorico mividasaludable comidasanayrica mividasana comidareal fit


2💬Normal

🍮Nuevas opciones de gelatina😋🔝 También pueden usarse en otras recetas, hoy lo he probado en esta deliciosa gelatina de chocolate blanco Los sabores son de emfit_nutrition, tiene sabores como chocolate blanco, dulce de leche, café, leche condensada, praline de chocolate, avellanas y muchos más 🔽Ingredientes🔽 🔸 500-550ml de agua 🔸 6 láminas de gelatina neutra o lo equivalente para 1/2 litro de otro gelificante 🔸 Un sobre de saborizante sin azúcar 👉 Para preparar la gelatina, poner en agua la gelatina, calentar en el microondas los 500ml de agua durante unos 3 minutos, añadir el contenido del sobre, mover, añadir la gelatina, mezclar, verter en el recipiente deseado, dejar enfriar unos 10 minutos y a la nevera por unas 3 horas😋 . . . . . . . comidasana fitnessfood comesano comasana alimentacioncorrecta meriendafitnes comida comerbien saludable recetasfit cocinafit eatclean eatgood lifestyle vidasana alimentacion ricorico mividasaludable comidasanayrica mividasana comidareal fit


5💬Normal

🍨Sándwich helado sano🍦 ⏬Ver receta ⏬⏩👉Ver video 👉⏩ ▶Ingredientes◀ ▶ 120g de clara de huevo ▶ 120g de queso fresco batido desnatado ▶ 80g de avena sabor praline de chocolate u otro ▶ 5g de cacao puro en polvo ▶ 2-3g de levadura o polvo de hornear ▶ 300g de queso fresco batido desnatado ▶ 3 láminas de gelatina neutra ▶ 20g de avena sabor chocolate blanco ▶ Sirope de frambuesa zero opcional ▶ 20g de chocolate negro 85% ▶ Unas almendras tostados sin sal . ▶Preparación◀ ▶ Lo primero es preparar el relleno de los sándwiches, poner en agua la gelatina, en un cazo poner 300g de queso fresco con la avena de chocolate blanco y el sirope o mermelada light, mezclar, calentar y cuando la gelatina este hidratada, añadir y mezclar, verter en un recipiente y llevar a la nevera por unas 2 horas ▶ Pasado ese tiempo, pasamos a preparar las partes de «galleta blanda», mezclar las claras, queso, cacao, avena praline de chocolate y levadura, verter en una sartén antiadherente o al horno, en mi caso he usado una plancha de 24cm, preparar a fuego bajo y tapada ir observando hasta que este bien cuajada la parte de arriba, sacar y dejar enfriar ▶ Una vez fría, la cortamos del tamaño que queramos, sacar el relleno de la nevera, cortar con el mismo tamaño y montar los sándwiches ▶ Una vez listos, fundir el chocolate al microondas 1 minuto aproximadamente ▶ Verter una capa sobre la mitad de los sándwiches y cortar en trozos pequeños unas almendras, decorar con ellas ▶ Listos, recomiendo guardar en la nevera y llevar al congelador unos 30 minutos antes de comerlo, a disfrutar😋😋 . . . . . . . . . comidasana fitnessfood comesano comasana alimentacioncorrecta meriendafitnes comida comerbien saludable recetasfit cocinafit eatclean eatgood lifestyle vidasana alimentacion ricorico mividasaludable comidasanayrica mividasana prozis prozisespana comidareal fit


17💬Normal


Next Page

#dinner - #recipes - #food - #keto

counter