#eusouwh

| Bolo de Banana 🍌 & Coco 🥥 | Super simples de fazer e uma combinação q resultou top! 1. Pré aquecer o forno 180°; 2. Esmagar 3 bananas grandes maduras 🍌 + 1/2 ( coloquei a outra metade por cima ); 3. Juntar numa taça grande: 5 ovos 🥚 + 110g de farinha de coco 🥥 origensbio + 1 colher de sobremesa de canela + 1/2 colher de sobremesa de fermento em pó + 1 colher de sobremesa de agave ( ou outro adoçante ) + 1 colher sobremesa de essência de baunilha + as bananas 🍌 esmagadas. Envolver tudo com uma vara de arames ( se preciso usa bebida vegetal aos poucos para envolver , não muito ); 4. Forno por 45min numa forma untada ou de silicone. Deixar arrefecer, desenformar e pronto a servir! Bom proveito! traindirtyeatclean comidasaudavel goodmorning goodfood healthybody healthyfood eusouwh esmagaquecresce equilibriosempre womenshealthportugal foodporn corpoementesaudvel naraça newbennings foodshare foconofoco fitgirl foodiary breakfast aproveitaravida blessed girlswhosquat strongwomen seamelhorversaodetimesmo tuquerestuconsegues intasty recipes instafood


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Quero agradecer a todas a super mamãs que têm comprado o Guia da Diástase, e dizer-vos que vocês são TOP! ⭐️ . Os feedbacks têm sido super positivos e nem imaginam o quanto me enchem o 🖤! . Foi feito com a intenção de motivar qualquer uma a tratar de si e a recuperar a sua auto-estima e confiança que muitas vezes se perde depois de ter bebé/s! 🤰🏻🤱🏻 . Aqui têm as ferramentas necessárias para serem vocês a recuperar sozinhas e isso ainda dá um gostinho mais especial. 🤩 . Eu quis, aprendi, recuperei e agora passo para vocês! Aproveitem 💋 . . . . diastase diastaseabdominal diastasis diastasisrectis posparto postpartum recuperacaodepoisdobebe barrigalisa sixpack sembarriga gravidez bodyafterbabies soalhopelvico pelvicfloor cesariana csection partonormal emagrecer maedetres fitmom mamafit emforma saude womenshealth womenshealthportugal eusouwh omeucorpo influencer fitnessinfluencer influencerdigital


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Tenho de partilhar, vamos todos cultivar estas ligações e de verdade estarmos unidos. É tão melhor assim e quando tudo surge naturalmente e os laços se vão fortalecendo aquece o coração. Suportem-se uns aos outros! frequentemente só ouvimos críticas uns dos outros e ninguém é excepção mas bora fazer diferente?l? support truelove inspiration mindset careofeachother fitnesstime fitgirls strongwomen eusouwh juntossomosmaisfit dani_healthcoach friendshipgoals instapics📷 photooftheday efit


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Aquele Take-Away que te enche o coração 😜 quem mais adora grão?? Recorda-me a infância na casa da minha avó, o grão da avó com bacalhau na brasa ainda continua a ser uma das minhas comidas preferidas! 🥰 macadamia healthyfood healthyrestaurant restaurantesaudavel biolife biomercado biomarket eusouwh womanshealthportugal myfitnesship


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Foto do dia! 💕 eusouwh 📸 riva_g_


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ALMÔNDEGAS DE SEITAN E LENTILHAS Já estamos na hora de almoço por isso nada melhor que um pratinho de comida reconfortante para enfrentar o resto do dia, certo? E que tal umas deliciosas almôndegas com molho de tomate e esparguete? E se eu vos disser que estas são vegan e super fáceis de fazer? Aqui fica a receita! . Ingredientes: 250g de seitan 150g de lentilhas cozidas 1 dente de alho 1/2 cebola 2 c sopa de farinha de linhaça 1 c sopa de levedura nutricional 4 c sopa de farinha de tremoço Condimentos a gosto: usei pimenta preta, molho de soja, chá lotas desidratadas, sal, paprika fumada e mistura de ervas finas desidratadas. . Preparação: Colocar todos os ingredientes, à excepção das farinhas, num processador de alimentos. Triturar até ter uma mistura homogénea com uma textura semelhante a carne picada. Juntar as farinhas à mistura até ficar uma massa mais sequinha e moldável (se for necessário acrescentar mais farinha pois convém que a massa fique sequinha). Moldar bolinhas com as mãos. Colocar no frigorífico para que fiquem firmes e estão prontas a cozinhar! Sugiro que preparem um molho de tomate à italiana (refogado, tomate e manjericão) e cozam as almôndegas no molho cerca de 20 min para que apanhem mais sabor. . healthy healthylifestyle fitpt fitnessportugal desafiodiasfit juntossomosmaisfit fitness fitnotskinny foodinspiration govegan vegan eatclean eattofit lunch dinner eatwell getfit fitgirl fit eusouwh receita seitan setembrosemcarnept


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Let your light shine bright ✌️ . . . sun beach sand photograph pictureoftheday photooftheday loveyourself lovequotes eusouwh bodypositive loveyou eatclean 📷rp.lima


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Como todos sabemos o ginásio é um mundo repleto de mitos, grande partes desses mitos são sempre fundamentados com o mesmo argumento, do “funcionou comigo”. É mais que válido… Maioria de nós já deve ter ouvido umas aquelas típicas conversas de ginásio, em que dois “bros” começam debater que se deve fazer determinado exercício de certa maneira. • Fazendo de conta, numa dessas conversas, um deles disse que ao fazer elevações usando a pega mais aberta era melhor para aumentar o tamanho das costas (dorsal)… Parece ser mais um mito que ainda existe desde da década de 80/90. Como este há muitos outros. • Este estudo não é referente as elevações, mas sim ao “lat pull-down”, que é o mesmo movimento, apenas muda a cadeia cinética do movimento. • Num estudo feito recentemente, onde participaram 15 individuos, os mesmo realizaram 6 reps máximas analisando os níveis de activação muscular usando EMG para 3 tipos de pegas (estreitas, media e larga). • No final não houve grandes diferenças entre as 3 pegas, sendo que a pega média poderá oferecer algumas vantagens em comparação com a pega larga e estreita. • Referencias: https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/24662157


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A minha encomenda back to school 😅 sqn! Não resisti foi a estas novidades 🤤🤤 Boa quinta feira maltinha 😁 -- Usa o cupão AFFIP-10 em prozis.com participa no meu SORTEIO (envia-me MP) food yummy nomnom delicious foodgasm foodoftheday fooddiary foodporn hungry eatclean healthyfood deliciousfood comidasaudavel receitasfit dietasemsofrer eusouwh iifym flexibledieting iifymportugal dietaflexivel ifitfitsyourmacros healthylifestyle fitnessportugal comeeagacha iifymgirls sagafitpt foodpics saudavel healthymeal myprozisbox


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alôô galera! Baked oats para hoje. Das 50g usei 40g em flocos e 10g em sabor de chocolate/avelã da prozisportugal , canela e 20g de manteiga de amendoim 🥜 acompanhado com ... nada 😂😅 mera decoração tudo o resto 🤦🏽‍♀️ Não há mais fruta para ja 🙄. . Bom dia ✌🏼 . . . . . . . traindirtyeatclean comidasaudavel goodmorning goodfood healthybody healthyfood eusouwh esmagaquecresce equilibriosempre womenshealthportugal foodporn corpoementesaudvel naraça newbennings foodshare foconofoco fitgirl foodiary breakfast aproveitaravida blessed girlswhosquat strongwomen seamelhorversaodetimesmo tuquerestuconsegues intasty recipes instafood


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Bom dia 😴... 19.09.2019 Deitar tarde = manhãs aceleradas 💨💨💨 Bolo mármore com nibs cacau crú Simples, saudável, descomplicado!🍃 Receita ⤵ 1/2 banana madura amassada 1 cs farinha de aveia integral 1 cs farinha de espelta bio integral 1 cs farinha de linhaça 1 ovo + 1 clara 1 cc cacau puro intenso 1 ccf rasa bicarbonato de sódio 1 ccf vinagre de sidra Numa taça misturar os secos, à exceção do cacau. Em seguida vai juntando os húmidos e misturar bem. Por fim, o bicarbonato e o vinagre. Virar parte da massa numa caneca e, à restante massa, juntar o cacau e misturar bem. Virar a massa no centro da caneca e mesclar cuidadosamente com um palito, levar ao microondas 1'30". Deixar arrefecer um pouco e desenformar. Servir com os nibs cacau crú. Sem adição de açúcar! . . bolodecanecamicrowavecakehealthycake fitfam healthylifestyle eatwell eusouwh fitwomen comerlimpo desafiodiasfit fitnitskinny eatclean fitfood comerbem vidaactivaeatrealfood behealthy receitasfuncionais foodinspiration nosugar reeducacaoalimentar findyourbalance fitlife fitnessportugalhabitossaudaveismugcakeeattogrowbreakfast bolomarmoredelicioso


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Bom dia! 😁 Bem, alguém hoje acordou com os pés fora do cama 🙄 dormi mais e descansei menos, isto assim não dá 😑 até saí do ginásio animada mas depois o cansaço bateu e agora estou na luta para melhorar este humor 😒 há dias assim, uma pessoa não anda sempre bem disposta 🤷 Vamos ver se ao menos o pós treino anima! Panquecas 🥞 de sabor a pipocas caramelizadas prozis com maçã 🍎 com canela e manteiga de amendoim 🥜 prozisportugal 🤤 Ao menos já é quinta! Feliz dia pessoas! ♥️ . . . breakfast pequenoalmoço cafedamanha eatclean postworkout healthychoices healthyfood healthybreakfast foodpics weightloss weightlossjourney fatloss instafit fitgirl fitfam iifym flexiblediet iifymgirls fitnessjourney fitnessaddict fitnesslifestyle gymgirl womenshealth eusouwh transformation lifechange instafood snapseed alimentacaosaudavel alimentaçaocomsentido


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✨You can do anything you set your mind into✨ . . E enquanto estamos na sala de espera para fazer um examezito, um throwback para arranjar motivação para o treino de pernas do demo 😈 que vamos fazer a seguir ♿😅 . . E a ti que achas impossível, que é demasiado difícil, que nunca irás conseguir...SIM TU CONSEGUES! 💛 throwback fitlifestyle fitlife fitdiet fitgirl healthygirl eusouwh fitness fitnessportugal be_fit_in_portugal iifym iifymgirls proud proudofmyself weigthlossjourney weightlosstransformation fitjourney thechange weightlossmotivation determination dontgiveup yourbodycandoanything youcandothis doitforyou gettingfit letsdoit healthydiet healthylifestyle mudaporti


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Treino sempre quando posso, onde posso e como posso 🏋️‍♀️ o importante é não desistir💪[ menos de dois meses pós parto 🎯/ a aproveitar sestas 👶] morningtraining workout workoutmotivation workoutpospartum postpartumrecovery recuperaçopósparto fitmom fitnessmotivation eusouwh exceedyourself beyourownmotivation bodyandsoul exerciciosposparto fitnessgirl personalgoals healthylifestyle vamoscomtudo timemanegement multitasking superacao aaproveitarsestas noexcuses fitfam instafit


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Buenos dias maltinha 😜 Ora portanto este tempo não está nada favorável mas sai uma mega torre de panquecas para animar aqui a pessoa 🙈 E a acompanhar temos esta novidade da zumub 💫 MANTEIGA DE AMENDOIM 😍 E como vocês já sabem que eu sou fã de qualquer uma, tive que "experimentar" logo 😋 (Experimentar entre aspas porque neste momento tenho quase 10kg dela em casa🤣) Eu juro que é deliciosa 👌 Provem também com 10% de desconto!! É só utilizar o código DIANAM em todas as vossas compras 💪 Posto isto, lets go trabalhar 😜 Boa quinta feira pessoal 😘 healthybreakfast goodmorning healthyfood fitnessportugal foodlovers fitfood fitgirl gymlife girlsthatlift fuelyourbody oatmeal comidadobem comerlimpo healthychoices breakfastideas receitassaudaveis estilodevida goodfood healthybody foconofoco shapeyourbody juntossomosmaisfit fitnotskinny eatwell noexcuses eusouwh zumub


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Lembre-se que sua pele é algo bem sensível. E que durante o uso da cinta modeladora por períodos prolongados, ela estará com os poros dilatados em razão do calor e ainda mais vulneráveis a exposição de fungos. Por esse motivo você deve lavar sua cinta em água corrente e sabão neutro toda semana. Peles clarinhas e sensíveis podem fazer o uso de talco antisséptico, usar com camisetas tipo " segunda pele" ou de algodão por baixo da sua cinta. Se ainda não tem a sua, encomenda por aqui 📱📩📨📫


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September, 2019 || Buenos dias 💕 As semelhanças entre mim e a caneca até são bastantes, hoje, mas a sensação é de dever cumprido 🙌 Ontem participei no NOVA Science Day, uma conferência onde os alunos de doutoramento tiveram oportunidade de partilhar os seus estudos em posters e la estava o meu também 😁 Hoje também será um dia bom, particularmente porque a mommy vem cá e vamos fazer um workshop as duas à noite 🙌🙌 so excited! . [breakfast : Torradas com queijo fresco, comporta de alperce e frutos vermelhos 😋👌🏼] . . . goodmorning bomdia goodvibesonly yummyinmytummy healthychoices healthybreakfast fitfam foodiegram foodphotography mrwonderfulportugal mrwonderfulshop edrecovery strongwomen breakfastideas


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Bom dia meus anjinhos! Vocês sabem que normalmente o meu pequeno-almoço resume-se a panquecas ou papas de aveia, mas ultimamente tenho adorado esta combinação de pão com abacate ovo e tangerina. Só me falta aprender a não assassinar o 2 ovo que vai à frigideira. Também acontece com vocês?


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Há cheiros e sabores que nos transportam para outros lugares. As amoras levam-me de volta à infância onde a minha avó me ensinou que amoras esmagadas com um garfo, miolo de broa esfarelada e açúcar é uma verdadeira delícia! . . . Para matar saudades e aproveitar as últimas amoras do ano, numa versão mais healthy usei pão torrado, requeijão e amoras esmagadas. . . Qual versão preferiam? . . goodmorning breakfast inlinha eusouwh foodforfoodies picoftheday fitness instafoodie tosta foodporn homecooking buenosdias iifym influencer instafit inspo Bread fitwomencook queijosantiago


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Ultimamente os meus posts desta tipologia têm sido cada vez menos. Tentando criar uma página mais uniforme e bonita, não quero dizer que os meus hábitos saudáveis tenham mudado de alguma forma. Ultimamente tenho procurado viver mais uma vida real e pura, fora da virtualidade, que me faz tornar uma pessoa mais calma, em equilíbrio e menos preocupada com meras publicações por aqui. Apenas para dizer, que tudo o que é em excesso pode ser pouco saudável! Agora, um TB ao pequeno almoço vista mar do fim de semana passado. Crepe de polvilho doce com linhaça e fibramix shinesuperfoods (com o cupão cperiquito10 poderão ter 10% nos vossos produtos) + granola cake da minha querida barbarafdeoliveira_nutri 😍😍 Um dia feliz mundo 🙌 . . goodmorning shinesuperfoods breakfastlovers fitfam breakfast crepe gymlover healthyfood healthylife healthygirl foodie healthychoices healthybreakfast fitgirl workhard workout eatgood eatofit eatclean eattogrow maispertoqueontem fitness fitnessportugal eusouwh nopainnogain cometobefit lifestyle desafiodiasfit be_fit_in_portugal energy


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B(Om) Dia minhas lindas Primaveras 🦋 Mantra: " Deus tem me colocado de pé todos os dias. E esse é o maior motivo da minha GRATIDÃO. " Tão e simplesmente isto, hoje e sempre seja assim🙏 Namastê 📿 . . vamos lá viver está quinta-feira 👊 CARPE DIEM 🦄💙🦋 . . Eu disse que ia ser difícil não viciar nisto😂 AVEIOCA 😄 a dar tudo😋 Eu usei os seguintes ingridientes: 2 col mal cheias de aveia em flocos + 1 col d sb de cada semente: chia, linhaça, sésamo, girassol e abobora + meia col de caf de psyllium. 4 col de sp de água ou mais ver que fique uma papa e deixar repousar 15min. Mexer bem e fazer na frigi untada e prontinho 😍😋👌 . . Beijocas nesses ❤😘 . . . . . breakfastlovers aveioca glutenfree foodporn healthybreakfast healthyrecipes foconofoco 30tododia vidasaudvel gloobyfood comendosaudavel foodblogfeed alimentossaudaveis naoedietaeestilodevida cafedamanhasaudavel fitfood wh fitnessportugal portugalfit fitnessbrasil somosmulheresfantasticas desafioomelhordemim portuguesehealthygirl eatclean eusouwh womenshealthportugal instainspiration goodfoodgoodmood fitfam


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Quinta-feira 🙌🏻 para hoje temos uma combinação que adoro✨ Pão Torrado com Compota, Queijo Fresco e Figos ✨ Cappucino . Que seja um feliz dia 😘 . movimentomadrugadoras instafood instafit fitnessportugal fitfam sagafitpt desafiodiasfit 3porsemana missfitteam juntossomosmaisfit fitness_portugal cleanfood eusouwh womenshealthportugal healthylife healthylifestyle healthyfood comidadeverdade instafitness flexduo prozis prozisrecipes alimentaçaocomsentido


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Bom dia 😴 Vamos lá a mais um dia 🙏 Hoje escondi a minha panqueca... Consegues encontrá la 🤭🤭 Dia feliz 😘 - paleo paleofood paleomom paleofamily comidadeverdade realfood eatclean healthyeating cleaneating pancakelover gezondeeten fitmom eusouwh foconosobjetivos paleogezondenfit moihealthy


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2 anos separam estas fotografias, e com eles vieram tambem 20 quilos de diferença.... Nao imaginam as vezes que ja o tinha tentado fazer e até mesmo as vezes que ja lá tinha chegado, mas desta vez...desta vez foi diferente, desta vez foi para ficar. Acreditem o difícil não é perder 20 quilos, o dificil é mantermo-nos sem eles. Entao decidi fazer este post so para incentivar todas as pessoas que querem perder peso, que ja tentaram, que acham que não conseguem, que ja recomecaram dietas vezes sem conta, lembrem-se " às vezes so precisamos de 30 segundos de coragem para mudarmos a nossa vida". Sou sem dúvida alguma uma mulher mais feliz, mais segura, mais confiante e atrevo me a dizer, até mesmo mais bonita agora. Sim porque pelo menos é assim que me sinto. Entao tu que estás a ler isto, pensa bem e verás que se eu consegui entao tu também consegues, ao precisas de uma coisa, ACREDITAR EM TI. ENTAO DE QUE ESTAS A ESPERA? . . . . workhardnow instamoment instadaily eusouwh womanshealth photo carregamiss fitgirl fitness fitnessmotivation fitnessportugal lifestyle lost20 girlsquad fitnessinspiration inspiration workoutroutine feedorganizado healthier wh 3porsemana fitlife lifelessons


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Uma pessoa ainda pouco se safava nuns saltos 👠 e nas anteriores poses, que agr tem todo um leque novo de poses para aprender 🙃🙂 🔛⚡️ . . . . . tuquerestuconsegues workoutmotivation sexyisthenewstrong inkedgirls seamelhorversaodetimesmo trainlikeabeast tuquerestuconsegues traindirtyeatclean naraça foconofoco womenshealthportugal eusouwh humpandpump notreinarsuperioreséparameninos be_fit_in_portugal fitnesslove fitnessgirl fit


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Remember that raw and vegan snickers recipe I told you about, a few weeks ago?! I've done it again and this time around I've decided to put it on tiny individual portions. Perfect for a coffee-break! ☕👌[recipe is on the blog and link in bio] . . A receita de há umas semanas atrás mantém o chocolate estaladiço, o amendoim crocante e a base de amêndoas e côco, mas desta vez vem em modo "dose individual"!! Perfeito para a pausa do café! 😊💯 [a receita está no blog e o link na bio] . . wakeuprita baking pureenergy raw dates healthyliving eathealthy eatclean realfood slowfood plantbased vegan vegansofig plantpowered letscookvegan homemade nadapedalacorre triathlon trigirl foodporn foodphotography sagafitpt fitnessportugal eusouwh womenshealthportugal


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Lanche de hoje 🥰 Uma pêra com duas bolachas de arroz. Sou viciaaada nestas bolachas ❤️ ⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀ dietaflexivelportugal alimentacaosaudavel reeducacaoalimentar perderpeso dietaetreino emagrecerdevez comersemculpa vidasaudavel foconadieta eusouwh


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Clinica Capriccio Derm Publicado por Cristiana Ferreira · 2 h · 💥 Ainda existe disponibilidade para adquirirem o pack para o mês de Setembro com alguns dos tratamentos que são mais indicados para esta altura do ano 😊 Exfoliação e Hidratação Corporal, Limpeza de Pele e Drenagem Linfática por apenas 89€ 💥 Para mais informações: +351 911 535 313 👈😉 eusouwh leiria visitleiria nutriço tratamento visitleiria clinicaleiria beleza carboxiterapia tratamentobeleza tratamentoleiria clinicaestetica packsetembro


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Qual é o menu de hoje Maria? 👩‍🍳 Menu de hoje continua com a salada de cuscus 😂


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Um exercício simples que poderá lê ajudar em seus treinos. Veja estes 8 benefícios de pular corda 💪😉 ⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀ * Melhora a circulação sanguínea pois faz o sangue fluir através das artérias, reduzindo o risco de acidentes vasculares cerebrais. * Melhor saúde cardiovascular tanto para mulheres quanto para os homens. Isso porque diminui a pressão arterial e a frequência cardíaca, enquanto aumenta o consumo de oxigênio do nosso corpo. * Queima calorias, em média 300 calorias em 30 minutos. * Desenvolve a capacidade pulmonar facilitando a respiração e evitando doenças respiratórias e aumenta a resistência física. * Evita o estresse porque o exercício libera hormônios que geram uma atitude positiva, o que te permite enfrentar situações difíceis da melhor forma possível e assim evitar doenças causadas pelo estresse. * Elimina toxinas através da transpiração. * Melhora a coordenação e a concentração mental, nesse sentido, um dos benefícios de pular corda é que o cérebro coordenará todos os movimentos do corpo da melhor forma possível. * Aumenta a velocidade e a agilidad, irá desenvolver fibras musculares, o que é muito importante, já que elas são as responsáveis pelos esforços rápidos e fornecer agilidade. ⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀ gym gymmotivation workout prozisportugal prozis exceedyourself portugal lisboa fitnesshut fitnessmotivation fitnesshutalverca lemonfit lemonfitgyms holmesplace holmesplaceportugal fit fitness fitnessportugal treino treinooutdoor eusouwh womenshealthportugal food wealth vegan veganfood veganportugal personaltrainer #💪


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🧬🔎💡Dormir com a televisão ou luz ligada no quarto pode ser um fator de risco para ganho de peso ou obesidade. Este estudo avaliou os impactos em mulheres, e recomenda evitar qualquer fonte luminosa na hora de ir dormir. jasabias descomplica siknutrition juntossomosmaisfit portugalfit eusoumh eusouwh


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Sem grandes expectativas, porque baunilha não é um sabor que normalmente me encante, gostei bem! Juntar canela foi uma ótima ideia, fez-me lembrar leite creme 😍😍 -- Usa o cupão AFFIP-10 em prozis.com participa no meu SORTEIO (envia-me MP) food yummy nomnom delicious foodgasm foodoftheday fooddiary foodporn hungry eatclean healthyfood deliciousfood comidasaudavel receitasfit dietasemsofrer eusouwh iifym flexibledieting iifymportugal dietaflexivel ifitfitsyourmacros healthylifestyle fitnessportugal comeeagacha iifymgirls sagafitpt foodpics saudavel healthymeal macros


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⚠️Falemos de INSEGURANÇAS.⚠️ . Durante anos, a minha barriga era a parte do corpo que eu menos gostava, procurava mantê-la quase sempre tapadinha e fotos com barriga de fora eram impensáveis! 🤷🏻‍♀️ . Quem diria que hoje o meu maior ORGULHO é a minha barriga???🙌🏼 . Não por estar mais lisa ou muito melhor do que dantes, para porque foi a casinha de 3 milagres lindos e maravilhosos, os meus filhos, e por si só, faz dela a minha “parte” mais incrível!!!👶🏻👧🏼👦🏻 . É tão gratificante livrarmos-nos de sentimentos e pensamentos negativos acerca de nós.🤩 . Levei anos a aceitar-me por inteiro, dentro e fora, não tem nada a ver com a opinião dos outros, apenas com a nossa.🥰 . Lembrem-se: 🖤a nossa força vem da nossa mente; 🖤a nossa graciosidade vem do nosso coração; 🖤a nossa beleza, vem da nossa alma! . Beijoooo 💋 . . . . womenshealth womenshealthportugal fitgirlwh omeucorpo eusouwh insegurança autoconfiança autoestima bemestar saude emoçes momlife mombody corpodeme vidademae vidareal fitspo fitfam myprotein myproteinwomen teammyprotein myproteinportugal fuelyourambition acidwashleggings motivaço teammyproteinportugal teammyproteinpt teammartamourafit martamourafit diastase


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O mesmo Pudim de Chia e Aveia em versão reforçada porque hoje é dia de treino 😁 ... e com sabores de Outono porque o Verão a norte parece que já foi 😭 📸 Pudim de chia e aveia com puré de maçã e toppings de mistura de cereais expandidos e canela 😋😋😋 Já era! ✌️ . foodblogfeed healthyfood healthyfoodideas prozis prozisportugal prozisrecipes eusouwh fitness nu34us patrciacostanutricionista healthyfoodporn breakfast healthyfoodshare thefeedfeed chiapudding oat wh eusouwh womenshealthportugal


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〰️ Quarta-feira ☀️• Hey malta, enquanto estiver disponível vejam os historys que eu fiz a falar sobre o feedback da semana. Contudo, vou deixar em resumo aqui: 👇🏻• 1️⃣ Mantivemos o mesmo peso. 2️⃣ Prefiro me agarrar as coisas boas que isso significa, como por exemplo: sinto-me bem como estou. 3️⃣ Agora já não posso fazer grande coisa e vou aproveitar as minhas férias ao máximo e quando voltar vamos virar o bicho. 4️⃣ Sinto-me orgulhosa por já não me incomodar ter barriga, estar fora da minha condição física e não sentir me feia. Porque peso é só um número. & para mim não vale de nada ser magra, sem me sentir feliz por dentro. 5️⃣ Ainda não foste ver os historys porque???? 🙄• pixiefit . . . . . . . . . quartafeira wednesday desabafo fitness fit fitfam fitnessgirl motivaço girlpower healthylifestyle journey perdadepeso corpo foco eusouwh womenshealthportugal portugal blondehair blogger bloggerstyle mirrorselfie 〰️


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Boa 4aF gente 🙌🙌🙌 Tenho andado um pouco sem tempo de manhã para partilhar o p.a. a horas decentes! Pão de alfarroba 1'30"+ queijo da vaca light + compota de frutos vermelhos e chia compotacaseira Simples, saudável, descomplicado!🍃 Receita⤵ 1 cs farinha de espelta bio integral 1/2 cs farinha de alfarroba bio 1 cs farinha de linhaça 1 ovo 1 ccf rasa bicarbonato de sódio 1 ccf vinagre de sidra Sementes de sésamo qb Misturar as farinhas, juntar o ovo e bater bem. Por último, acrescentar o bicarbonato e o vinagre. Virar para um recipiente próprio para microondas, eu uso um da tupperware, polvilhar com as sementes, 1'30" no microondas, et voilá! . . paodemicroondas healthyfood health pao eatwell fitnessportugal fitfam foodmotivation eatfiteatgoodfood instafood instarecipe breakfast photofood foodmotivationeusouwh mulheresquetreinam alimentacaosaudavel healthycook eatrealfood eattogrow fitfam gohomemadebreadamopao alimentosdobemreceitasreeducacaoalimentarhealthybreadfitpeople hungryhungry


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Eras capaz de correr pelas paredes, saltar obstáculos ou fazer mortais de 3 metros de altura? 🤸‍ A Alice conseguiu e não foi assim tao difícil! ​ ​Vê como correu a sua passagem pela spotrealacademy no artigo desta semana.


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