#healtyrecipes

Ecco un esempio di preparazione pasti che faccio tutti i giorni. Questi sono i pasti di due giorni divisi tra pranzo, merenda etc. Come vedete non è nulla di elaborato, non servono doti culinarie e soprattutto non ci ho messo mezza giornata. È possibile mangiare bene anche quando non sei a casa e sei super impegnato, basta semplicemente un po' di organizzazione e forza di volontà. Il resto sono tutte scuse e negligenza 👌 flexibledieting flexible iifym iifymitalia iifymrecipes eat eatcleantraindirty rawfood Instafood Instagram instagood pancakes foodlovers fitnessaddict healtyfood healty healtyrecipes junkfood lunch breakfast snack food bodybuilding nutrition caloriecounting calories


0💬Normal

"⬇️🥦Low carbs and lots of protein dinner"⬆️🍗 Datorită faptului că abordarea mea nutritională in ultima perioada a fost de "low carbs day"😿 si "hight carbs day"❤ in scopul antrenamentelor cu greutăți si efectuarea unor ajustări despre care voi face o postare zilele următoare 🏅🏆, ca si sursa de carbohidrati am ales faimosul brocoli 🥦 care seamănă cu un copac in miniatură ♻️ . 💪Acesta prezintă numeroase beneficii pe care voi incerca să le enumăr: 🥦 Este plin de vitamine(predomină vitaminele B, în special B3 si B5), vitamina A,vitamina C, acid folic, calciu, magneziu, fier, seleniu si fosfor. 🥦Conține antioxidanți potențiali care oferă protecție asupra organismului. 🥦Conține diferiți compuși bioactivi care s-au dovedit că reduc inflamatiile din organism(📍Kaempferol este un flavoinoid din brocoli care are o capacitate antiinflamatoare foarte mare📍) 🥦Brocoli fiind bogat in fibre si antioxidanți astfel poate menține tranzitul intestinal sănătos. (indicat la pacienții cu constipație cronică) 🥦Conținutul de vitamina C contribuie la un sistem imunitar puternic si ajută ca colagenul si glucozamina să ajungă în articulații.💪🔥 🧠Includerea acestei legume nutritive in alimentația voastră echilibrată , vă poate ajuta să ajungeți mai ușor obiectivele nutritionale, cu atât mai mult când este vorba de slăbit!🐖🔥(deficit caloric) nutrition lifestyle dinner brocoli healtyrecipes slabitsanatos romania gymfood goodfood lowcarbs protein


2💬Normal

☀️ Bye bye summer Sono arrivati gli "Endsummer SALE Vapeitalia" Stavi aspettando questa occasione per acquistare la tua box preferita? ➡️ 20% sul catalogo / codice coupon: ENDSUMMER 👉🏻 Clicca il Link in Bio vapeitalia.it vapeitalia vape svapo summer endsummer vapeshop shoponline instavape vapergram vapeporn sale summersale ecig sigarettaelettronica eliquid ejuice health healtyrecipes stopsmoking nosmoke startvaping keepvapeon vapefeed vapefam svapoitalia svapatori svapomania vapegame


0💬Normal

Dopo un bel po' di anni mangio le lasagne: classiche con la carne e vegetariane con i funghi. A seguire focacce, affettati e per concludere due belle torte: mille sfoglie e l'altra al pan di spagna. 🥘🥧🍰👏 flexibledieting flexible iifym iifymitalia iifymrecipes eat eatcleantraindirty rawfood Instafood Instagram instagood pancakes foodlovers fitnessaddict healtyfood healty healtyrecipes junkfood snack food nutrition caloriecounting cake cakedesigner delucious foodporn instafood


0💬Normal

Sunday Funday! Before getting started with all the other things on your plate get a workout in ! Let’s get a healthier you! . . . . . realfood fitgirl foodstyling eatclean healty fitnessfood vegan foodie cleaneating healtyfood yummy onmytable niadanie healtyfoodporn healtybreakfast foodporn healtyrecipes fitfood healthyfood food treatyourself healtylife fitness breakfast instagood fitfam instafood healthy fit healtychoice


0💬Normal

☘️☘️☘️ Herkese 3 haftalık bir aradan sonra tekrardan mer ha ba 🙋🏻‍♀️ . ✨Benim gönlümün masterchef i Serdar gene mükemmel bir alinazik 🍆 yaptı.🥰 Pazar günümüz şenlendi🤗 . patlıcanyemekleri patlican healtyfood healtyrecipes tarif sağlıklıbeslenme likeforlikes yummyfood goodfood eatclean


18💬Normal

Ese morrito ricoo !!! Con Chimichurri Cepero's. El aliño ideal !!! 😲😲😲 morro jeta jetsadadet caretadecerdo chimispainchimichurrisfoodpornfoodies foodiesmadrid foodiesbcn spicymarinado marinados cerdo porklover


2💬Normal

Pasta integrale 🍝con pesto rosso e noci guarnita con crunchy veggies 🥗 .... Carboidrati molto importanti nella nostra alimentazione perché oltre a rappresentare la fonte principale di energia per il nostro corpo, stimolano anche il rilascio di insulina, un ormone anabolizzante che giuda proteine e carboidrati nelle cellule muscolari, favorendo la costruzione del muscolo. Un basso apporto di carboidrati provoca un crollo delle proteine e la perdita di massa muscolare, ma anche un alto consumo di carboidrati in un pasto o nel corso della giornata, può provocare un accumulo di grasso corporeo. E la farina integrale 🌾contiene anche un maggior numero di fibre e micronutrienti importantissimi per la salute !!!👌 • • • healtyfood mangiaresanoebene pasta pestorosso proteinfood perdareilmeglio #gustoesalute sport fitness workout healtyrecipes foodspring sacla pastaintegrale girl italianfoodporn dietamediterranea lidlitalia


0💬Normal

Pranzo della domenica ... dopo il solito sabato sera fuori a cena .:ma 10 km 🏃🏻‍♀️🏃🏻‍♀️🏃🏻‍♀️.... crostone di pane nero homemade con ricotta e fighi( al miele ho rinunciato 🙈😢)verdure al forno con paprika dieta dietasana cibobuono ciboitaliano cibosanoegustoso cibosanoegustoso brunch🍴 brunchdelladomenica brunchdomenicale mangiobene mangiosanoenevadofiera dietamediterranea nutrizionesportiva nutrizionista nutrizione foodfit foodporn foodblogger yummy healtyfood healtyrecipes nonsoloporridge nonchiamateladieta smartfoodieo


7💬Normal

🐍Marketing ul poate fi extrem de înșelător 🐍 Cu toții am auzit prima reclama la cerealele "Fitness" prin care ni se asigura o siluetă perfectă in doar 14 zile 🥣 📍Nu se specifica faptul că zahărul adăugat, care in mod normal NU trebuie să existe in acel pachet sau poate intr-o cantitate foarte mică, era si este prezent într-o cantitate foarte mare pentru a fi vândută sub numele de "Fitness".🛑🚨 Putem alege sa consumăm si "Lion" deoarece conform valorilor nutritionale per 100g, acesta poate fi încadrat cu succes în categoria produselor "Fitness" and " Low calories".🐽 📍🛑📍În concluzie, NU tot ce este cu etichetă "Fitness" este mai bun decât alte produse si trebuie consumat. Pentru rezultate bune trebuie ca la finalul zilei sa fii într-un deficit caloric iar referitor la macronutrient, trebuie sa ai numărul de proteine atins!🧠 nutrition tricky goodfood cereal slbeștesanatos healtyrecipes


1💬Normal

سلام بچه ها من برگشتم با يه ساندويچ فورى و ساده🌭: ابتدا كلم بنفش را خورد ميكن و با سركه سيب و نمك مزه دارش ميكنيم. پياز و قارچ تفت ميديم به مدت ١٠ دقيقه و بعد بهش آويشن ، زيره، دارچين ، پاپريكاى دودى اضافه و كمى تفت ميديم بعد بهش سركه و سويا سس اضافه ميكنيم بعد سس چيلى و سس سير و كمى آب اضافه و ١٠ دقيقه ديگه تفت ميديم تا آبش جمع شود. وقتى آماده شد اون با نان پيتا و كاهو و كلم بنفش آماده شده و گوجه، سس ماست و سير و گشنيز ريز شده نوش جان ميكنيم😋😋🌮 دسرخانگی #دسر #آشپزی_ایرانی #آشپزی_آسان #آشپزی_بین_الملل #آموزش_آشپزی#غذای_سالم #غذای_خانگی ashpazi ashpazibato ashpazimelal deser amoozeshe_ashpazihealthyandhappy easyrecipes healtyrecipes cookeryclass fingerfood


0💬Normal

Slow, slow morning! 🧘 🔹Batido de 1/2 banana congelada com maçã + bolacha de milho com queijo do triângulo 😋


1💬Normal

🌞" Chia Pudding "🌞 Semințele de Chia sunt printre cele mai sănătoase alimente existente pe planetă!🌍 Sunt încărcate cu nutrienți care pot avea beneficii importante pentru corp🙏si creier🧠 dar si mai fascinant este posibilitatea foarte mare de a le asocia cu diferite alimente, de la banane 🍌 pana la avocado 🥑, acestea fiind foarte versarile.💎 📍Las aici 6 beneficii alea consumului regulat de Chia: 🍎Semințele de Chia furnizează o cantitate mare de nutrienți având o densitate calorică scăzută⬇️ 🍎Semințele de Chia sunt încărcate cu antioxidanți. 🍎Aproape toți carbohidrații sunt fibre (26g semințe=11 g fibre) fiind extrem la benefic la persoanele ce suferă de constipație cronică. 🍎Sunt foarte bogate in acizi grași OMEGA-3💪 🍎Conținutul mare de fibre si proteine vă poate ajuta să pierdeți in greutate🔥. 🍎Datorită faptului că semințele de Chia sunt bogate in fibre,proteine si Omega-3, pot reduce semnificativ riscul apariției unor boli cardiovasculare❤. 🍽Ca si tips de încheiere pot spune ca combinația perfectă pentru mine este ceea cu fructe de pădure și sirop de Agave.🐷🍇🍓 healtyrecipes healttfood chiapudding romania nutrition calories goodfood agavesyrop science


4💬Normal

Goedemorgen 🌞 Een lekker begin van de dag, een cracker met verse aardbeien koolhydraadarm koolhydraadarmeten koolhydraadbeperkt lowcarbbreakfast lowcarb lekkergezond losingweight afvallen dieet healthylifestyle healtyrecipes


0💬Normal

Buenos días ☀️, Volviendo a los sabores mediterráneos. Soy una apasionada de la cocina de Oriente Medio y cuando la conocí influenció mucho en mi cocina. Las especies, las técnicas, incorporar el yogur en las comidas, el tahini, el hummus... Texturas, aromas y sabores que me apasionan 😋😋. . Pan pita vegetal: . 🍅Berenjas y pimientos rojos (chiles dulces) asados en el comal. 🍅Lechuga 🍅Tomate 🍅Queso 🍅Salsa de yogur con ajo, sal y aceite de oliva. 🍅Semillas de sésamo o ajonjolí. . . panpita pita berenjena pimiento chiledulce vegetariano vegetarian comidasana healthyfood healtyrecipes comidaorientemedio salsayogurt arreveure lacocineraviajera cenasaludable familyfood comidafamiliar viajaresvivir viajarporamerica viajandoenfamilia viajandoporamerica


9💬Normal

Game Time...Dinner Time. Football calls for burgers so tonight I'm having a lemon garlic herb salmon burger topped with goat cheese, tomatoes, mushrooms served on top of butter lettuce and a side of sweet potato fries. Geaux Tigers lsu geauxtigers football iinhealthcoach healthcoach healthyliving healtyrecipes burger dinnertime selfcare optimalhealth cleanse health healing guthealth nutrition holistic holistichealth cleaneating organic optimalhealth detox healthygut wellness digestion leakygut cidp autoimmunedisease inflammation thefacesofguillainbarreandcidp


3💬Normal

🥚 Œufs rempli avec une salsa tomates ail ciboulette et paprika / 🥚 Egg stuffed with salsa tomatoes garlic shallots and paprika 👩🏽‍🍳 mademoisellekuisine egg oeuf tomates tomatoes devileggs shallots ciboulette lunch lunchideas momfood foodie miam food family famille tasty tastylunch tastyrecipes tastyfood red healtyfood healthy healtyrecipes


0💬Normal

I’m playing with buckwheat flour to make new recipes😍 This is progress pic making vegan tacos🌮 Taco meat is made from tofu!


2💬Normal

Uzun zamandır şöyle ağızda dağılan bir kurabiye tarifi arıyordum. Normal tarifleri hurma, bal vb ile yaptım olmadı, "şekersiz" tariflerde de agave yerine bal koydum tatsız tuzsuz benden başka kimse yemedi🙄Geçen hafta semraninmutfagi_ ndan Anne Kurabiyesi tarifini biraz kendime uyarlayarak denedim çok güzel oldu, bugün 2.ye yaptım normal şeker yiyen çocuklarda test ettim severek yediler😉Tarif gelsin; SUSAMLI ANNE KURABİYESİ🍪 2 su bardağı un (ben siyez kullandım, karabuğday unu ile de deneyeceğim, o zaman glutensiz olur😉) 1 su bardağı iri kıyılmış ceviz, 1 yumurta (sarısı hamura, beyazı üzerine) 125 gr tereyağı (yumuşak) 1 çay bardağı zeytinyağı (ben 1/3 ünü tahin 2/3 ünü yağ olarak öneririm) 4 tepeleme çorba kaşığı şeker (ben hindistan cevizi şekeri kullandım) 1 tepeleme çorba kaşığı tarçın 1 pk kabartma tozu 1 pk vanilya (çubuk vanilya yada vanilya özütü yoksa🙄) Kurabiyeleri kaplamak için kavrulmuş susam Un, kabartma tozu ve vanilyayı eliyoruz. Yumurta sarısı, iyice yumuşamış tereyağı, şeker, tarçın ekleyip hamur haline getiriyoruz. Ben ilk yaptığımda sadece zeytinyağı kullandım, çok yağlı kolay toparlanan yumuşak bir hamur oldu. Bu seferkine yarım çb dan fazla tahin ekledim, tahinim de koyu kıvamlıydı, bu sefer kum gibi elde zor toplanan bir hamur oldu. Tahin ekleyince daha un kurabiyesi kıvamı veriyor😉 ben orjinal haliyle bayıldım, bu da güzel oldu. Bir dahakine 1/3 tahin onlarak yapacağım👌 hamur kıvama gelince cevizi ekliyoruz. Şekil verip önce yumurta akına sonra susama bulayıp pişirme kağıdı serilmiş tepsiye diziyor, önceden ısıtılmış 180 derece turbo fırında 15 dk pişiriyoruz. 5 dk ılınmasını bekleyip, güzel harmanlı taze demlenmiş bir bardak çay ile keyfini çıkarıyoruz👌Ayrıca bu tarz kaçamaklarda miktarı az tutabilir, saatini öğleden sonra 4-5 gibi ayarlar kahvaltıda karbonhidrat almaz, akşam yemeğini de hafif tutarsak bitti gitti. Afiyetler🍪🍵 tulayintarifdefteri sagliklitarifler healtyrecipes sagliklibeslenme eatclean healtyfood cookies tarif rafinedsugarfree sağlıklıyiyeceklerlezzetsizolmakzorundadeğil


6💬Normal

כשסו וויד זה החיים. טכניקת בישול שהייתה קיימת עוד בשנות ה60 וזוכה עכשיו לעשר דקות של תהילה ובצדק! בישול בוואקום במים בטמפרטורה נמוכה יחסית ולאורך זמן שמוציאה את האוכל במידת עשייה מושלמת אחידה גם מבחוץ וגם מבפנים ובמרקם מהמם שלא מאפשר עשיית יתר. יאללה מי בא לקנות? אה אגב, הדג יושב על חומוס אגוזי לוז.. טעים פחד. מזל שיש גאונים כמו yossi_shitrit77 . . sousvide sousviderecipes sousvidecooking fish cookingtechnique freshfood tlvbestrestaurant healthyfood healtyrecipes dinner 50bestrestaurants umamigurutlv


0💬Normal

Saturday is starting off great. Met a good friend for a walk around the lake with our fur babies this morning and it felt so good to get out in nature and talk about life. Now on to eat my favorite Kale Ceasar salad from freshii (substituted the parmesan cheese and ceasar dressing for goat cheese and olive oil) and to work in the backyard before the big game tonight. iinhealthcoach healthcoach freshii healthblogger healthyliving healtyrecipes lunch selfcare optimalhealth health healing guthealth quinoa kale nutrition holistic holistichealth cleaneating organic vegetables optimalhealth detox healthygut wellness digestion leakygut cidp autoimmunedisease inflammation thefacesofguillainbarreandcidp


1💬Normal

האמת? בקטגוריית הקינוחים, אני יותר בן אדם של עוגות , אבל אם שואלים אותי מה העוגיה האהובה עלי- חד משמעית שוקולד צ’יפס!!!🍪 אז עשיתי כמה ניסויים (3, ליתר דיוק) והגעתי בסוף למתכון מושלם לעוגיות חלבון שוקולד צ’יפס לבן 😍 —- מצרכים ל12 עוגיות:🍪 2 וחצי סקופ א.חלבון (75 ג) 30 ג חמאת בוטנים טבעית (2 כפות) 50 מל חלב (שליש כוס חדפ) 50 ג שקדים טחונים (חצי כוס חדפ) חצי כפית אבקת אפייה 50 ג מטבעות שוקו צ’יפס לבן —- אופן הכנה: 1.לערבב א.חלבון עם חלב 2.להוסיף חמאת בוטנים &. שקדים & א.אפייה ולערבב 3.להוסיף חצי מהכמות של השוקולד הלבן לתערובת 4.להרטיב טיפה את הידיים ולקרוץ עיגולים על התבנית 5.לפזר מעל העוגיות את השוקולד הלבן שנשאר 6.להכניס למקפיא ל5 דק, ובזמן הזה לחמם את התנור ל170 מעלות 7.להכניס לתנור ל5-6 דק, בתיאבון 💕 —- ערכים תזונתיים ל1 עוגיה מתוך 12:🔝 90 קקל✔️ 7 ג חלבון✅ 4 ג פחמימה✔️ 5 ג שומן✅ —- יאללה- לשמור את הפוסט וללכת למטבח להכין! לא לשכוח לצלם לי איך יצא 🙈 —- שאלות על המתכון ייענו בפוסט בלבד ⬇️


15💬Normal

🍀 En sevdiğim meyve 😍 😋İNCİR😋 ◽ 🗝Antioksidan, lif, mineraller ve vitaminler açısından içeriği zengin bir besin kaynağıdır🤹‍♀️ ◽ 🗝İncir, içerdiği 'benzaldehit' adlı maddeyle kanserli hücrelerin büyümesini önler, kansere karşı etkili olur⚔ ◽ 🗝Kan basıncının dengelenmesini sağlayan potasyum minerali açısından zengindir💊 ◽ 🗝İçerdiği lif miktarı ile bağırsak hareketliliğini arttırır, kabızlığı önler🙅‍♀️ ◽ 🗝İncir gibi diyet lifinden zengin besinler kilo verme ve koruma programlarında porsiyon kontrolü yapılarak tüketilebilir🍽 ◽ 🗝Kalsiyum ve magnezyumdan zengin olan incir kemik sağlığımızı destekler🙋‍♀️ ◽ ⚠️DİKKAT⚠️ 📌Aşırı tüketimi laksatif etkiye(bağırsakların çok çalışmasıyla ishale) sebep olabilir🤢 📌Diyabet hastalarının incir gibi şeker içeriği yüksek meyveleri aşırıya kaçmadan tüketmeleri gerekmektedir👍 ◽ 🔸️1 orta boy incir 1 porsiyon meyveye eş deger🤝 . . . . incir healtyfood healthy  cleaneat  healtylife healtylifestyle  healtyfoods  healhty  fitmeal nutritionist  fintess  healty  fitfood  fooddiet  healtysnack  healtyrecipes  diyetisyen  meyve  kilovermek  sağlıklıbeslenmekiloverme  besin  diyetteyim diyetgünlüğü  arağün  fig sagliklibeslenme  diyet  beslenme  fruit


0💬Normal

Yulaf lapasını sabah, öğlen, akşam her öğünde tüketebilirim.Ancak yumurtalı klasik kahvaltı kadar tok tutmuyor elbette.Ben genelde doğalsan ya da cityfarmın yulafını alıyorum.Hem daha uygun fiyatlı hem migros larda bulunabiliyor.Bugün macrocenter dan sadeorganik yulaf ezmesini aldım 11.90 liraydı.Bakalım kıvam alması ne kadar sürecek🤔Genelde kıvam alma sürelerinde fark oluyor tatları aynı bence.Son fotodakinn fiyatı😱😱glutensiz yazıyordu öneri olsun diye koydum fotosunu🤗 diyetyulafoatmeal sağlıklıbeslenme sağlıklıyaşam healtyrecipes muhtesemtarifler fityaşamkilovermekistiyorum kilokoruma pcos yulafneridoğaltarih


0💬Normal

Rice pudding made with natural ingredients can be a healthy alternative to ice cream 🍦 and other sweet treats..! DM me for the recipe..! ❤️ ricepudding healtyrecipes yummy fruit lovecooking


8💬Normal

Kahvaltı salatası mis mis🥗👌Sağlıklı beslenme adına bulunduğum noktada, yakalamaya çalıştığım hedef: günlük yiyeceklerin %60 ının rengarenk çiğ sebze meyve, akşamları çorba yada etli/zeytinyağlı tek çeşit ve erken akşam yemeği, kahveyi, hayvansal gıdaları, sağlıklı da olsa unlu vb işlenmiş karbonhidratları minimumda tutmak. Vücudun ihtiyacı olan vitamin, mineral ve lifi karşılamak için sebze salata olmazsa olmaz. Meyveyi sabah kahvaltı olarak yiyip, öğlene böyle dev bir salata, akşama da bir tabak sebze yemeği ile aslında olay çok basit, kafa rahat... Tabakta 1 demet roka, 1 er tutam maydanoz ve nane, kapya biber, turp, salatalık, domates, avokado, mor soğan, 2 yumurta, keçi peyniri, yağ limon tuz var. Peynir, yumurta, yağ ölçülü kalanı tabağın/midenin alabildiği kadar çok🥗😉 Yalnız en ideal beslendiğim günlerde bile dikkat ediyorum da bazı vitaminler; ayrıca potasyum, magnezyum selenyum, kalsiyum vb vücudumuz için olmazsa olmaz mineraller eksik kalıyor. (Samsung healt app hesaplıyor🙈) Bunları takviye ediyorum. Çünkü çok olmasa da içtiğim çay kahve bu çok kıymetli mineralleri vücuttan atılımına neden oluyor. Emilim/sindirim problemleri de var...Yani herşeyden ye vitamin mineral takviyesine gerek yok bence şehir efsanesi. Kanda değerler normal aralıkta bile olsa depolar yaş aldıkça boşalıyor, 60 yaşından sonra dizler tırt, kemik erimesi başlar vs vs. Geçenlerde endokrin doçent dr u, 64 yaşında kemik erimesi başlamış anneme "kalsiyum için günde 1 kase ev yoğurdu yeterli takviyeye gerek yok" dedi🙄 Hadi diyelim ütopik de annem beslenmeyle tamamladı diyelim günlük vitamin mineral ki ütopik gerçekten, çay kahve içme vs bile demedi, özellikle sordum. D vitamini günde 1 fıs falan hihieved Bu şartlarda okuyup araştırıp danışıp vücudumuzu gözlemleyip kendi kendimizin önleyici Dr u olacağız mecburen. Yoksa diğeri denendi sonuç ortada😉 💚 sağlıklıbeslenme iyiyemek iyiyaşa glutenfree sugarfree cleaneating eatclean healtyfood paleo realfood sağlıklıtarifler şekersiz eattherainbow sağlıklıyiyeceklerlezzetsizolmakzorundadeğil kendineiyibak sağlıklıyaşam healtyliving healtyrecipes


1💬Normal

🥑Spot The Difference🥑 Două preparate alimentare ce conțin cele 3 surse de macronutrienti: proteina🍗,carbohidrati🥦si grăsimi🥑🧀 📌Ambele mese sunt mari, satisfăcătoare dar mici modificări si schimbări pot face o diferență foarte mare in ceea ce privește obiectivele de sănătate și pierderea in greutate deoarece procesul de slăbire are o bază extrem de simpla si se referă la "Deficitul Caloric"!😿 Câteva grame de avocado in plus, inlocuirea unei cantități de orez cu brocoli, o lingură de ulei in timpul pregătirii cărnii sau "un strop" mai puțină brânză pot face diferența dintre slăbit si îngrășat! 💥🧠💥In concluzie, trebuie avut grija la detalii deoarece acestea fac mereu diferența dintre câștig si esec!!!🙏 healtyrecipes food nutrition romania goodfood avocado lifestyle


3💬Normal

☀️ Bye bye summer Sono arrivati gli "Endsummer SALE Vapeitalia" Anche le ultime novità dei liquidi pronti sono in sconto! ➡️ 20% sul catalogo / codice coupon: ENDSUMMER 👉🏻 Clicca il Link in Bio @vapeitalia.it vapeitalia vape svapo summer endsummer vapeshop shoponline instavape vapergram vapeporn sale summersale ecig sigarettaelettronica eliquid ejuice health healtyrecipes stopsmoking nosmoke startvaping keepvapeon vapefeed vapefam vapegear svapoitalia svapatori svapomania vapegame


1💬Normal

Dissabte...avui ens hem despertat tard, amb calma, sense despertador...que bé poder gaudir d'un matí sense presses, posar-te qualsevol cosa i baixar descalça a preparar l'esmorzar... Llet d'ametlles, flocs de civada, plàtan, fruits vermells i crema de cacauet...et ve de gust?❤ . . esmorzarsdedissabte recetassaludables receptessaludablespercadadia healthyfood healtyrecipes healthy realfood fruits realfoodrecipes realfoodrevolution igfood instafood instalove foodlovers foodie photographyfood happyfood foodphotography plantbased photographyfood


18💬Normal

Porridge o gachas de avena ______________ 🔴 Comenzamos el día con un destino saludable y saciante?? Sin azúcar añadido y rico en fibra, por lo que la absorción del alimento va a ser más lenta y evitaremos picos de azúcar que nos hacen sentir la sensación de hambre. ______________ 🔻Se deja preparado la noche anterior y por la mañana se calienta y listo‼️‼️‼️ ________________ ➡️ Ingredientes ▪️2 cucharadas de copos de avena ▪️1 taza de leche o bebida vegetal ( mi preferida es la de almendras de ecocesta ) ▪️1 o 2 onzas de chocolate negro 85% ▪️ Frambuesas congeladas o frescas ▪️1cucharada de mascarpone ▪️ Avellanas naturales o tostadas troceadas. . ➡️ Elaboración 1. La noche anterior ponemos en una taza o bol l leche con la avena. Tapamos y lo guardamos en la nevera. 2. A la mañana siguiente calentamos las gachas y añadimos el resto de ingredientes. Fácil no????? . . . lacocinadeompalompa gachasdeavena porridgedeavena porridge desayunovegano desayunosnutritivos sugarfree glutenfree breakfastideas desayunohealthy healtyrecipes desayunofit desayunosinazucar desayunonutritivo


0💬Normal

Werbung verlinkung | In der Herbstzeit kommt man um die leckeren Feigen und Äpfel nicht drum herum😋 Daher machte ich mir eine passenden Mugcake🍂 Das Rezept ist von der lieben foodstylist_happykids (ein klein bisschen abgeändert😄) . Das ganze sende ich an die foodiesconnected Party von magic.fit.food ohsweetcoco pia_mia_clean_food und dani_fitlifestyle . Rezept👇🏻 A P F E L - F E I G E - M U G C A K E Zutaten: 🍎 2el Zucker (ich nehme Xylit) 🍎 3el Dinkelmehl 🍎 3el Mandelmehl 🍎 1tl Backpulver 🍎 1 Ei 🍎 20g Margarine 🍎 10g Mandelmus 🍎 3-4el Milch 🍎1 Apfel 🍎1/2 Feige . Zubereitung: Trockene Zutaten zusammen verrühren. Danach die Margarine flüssig machen. Die restlichen Zutaten zusammen geben. Beim Apfel und der Feige ein paar Spalten auf die Seite legen und der Rest in den Teig raspeln und in kleine Würfel schneiden. Dann in eine Tasse füllen und die Spalten oben drauf legen. Bei 150Grad ca. 15-20min Backen oder in die Mikrowelle stellen (ich glaube da dauert es 2-5min) . Viel spass🤗 〰️〰️ goodmorning gutelaune feigen apfeltassenkuchen mugcake tassenkuchen lovefood liebegehtdurchdenmagen breakfast breakfastlover loveit eathealthy healthyfood fitfam foodporn foodphotography foodie frühstück instafood picoftheday picoftheday foodoftheday bloomingville_interiors iifym sophiassweatingbeauties yummy healtyrecipes gesundleben bewusstessen


11💬Normal

🌽🍞Nu uita ca un carbohidrat ramane un carbohidrat, indiferent de momentul din zi in care il mananci.🥔🍆 ⛔️ Indiferent de abordarea nutritionala, demonizarea nutrientilor trebuie sa se inceteze, indiferent ca vorbim de carbohidrati, proteine sau grasimi. Revenind la carbohidrati, NU merge nici in extrema cealalta, si anume de a-ti lua toti carbohidratii dintr-o singura sursa cum ar fi de exemplu zaharul si dulciurile.🛑 Intr-adevar, sunt de parere ca exista anumite momente in care este optim sa consumi carbohidrati, mai ales daca esti un atlet sau te antrenezi cu greutati. Insa la finalul zilei, caloriile sunt factorul determinant in ceea ce priveste luatul, mentinerea sau pierderea in greutate / grasime. Recomandarea mea este sa faci alegeri nutritionale echilibrate si diversificate si sa iti controlezi aportul caloric in baza obiectivelor tale! nutrition lifestyle healty carbo caloris healtyrecipes fit alphamen mit food goodfood


0💬Normal

Dumpling night❤️ . We love to make gyoza dumplings sometimes to enjoy the night✨The pic is what we made the other day. Making each dumpling is bit of work, but it’s totally worth it😍Have you ever try making them? We usually make with pork, but I think I should make vegan gyoza recipe🌱


2💬Normal

Almuerzo express y delicioso Con guacamole casero y muchos vegetales 🤤 cocinadamor foodblog fitgirl foodie blog delicious healthylifestyle healtyfoods healtyrecipes healtypeople


0💬Normal

Galletas de avena y miel 3 cucharadas de maizena( almidón de maiz) 1 taza de avena 1 clara de huevo 1 cucharada de mantequilla de maní 5 cucharadas de miel 1 cucharadita de polvo de hornear 1cucharada de aceite de coco 1/2 cucharadita de Canela 1 cucharadita de vainilla Frutos secos troceados o chocolate chip, también puedes agregar pasitas al gusto Se colocan todos los ingredientes juntos hasta formar una masa, dale el tamaño y la forma que quieras y hornea por 15min ricoysano sinharinas sabroso avena ricoybueno healtyrecipes recetassaludables galletas


0💬Normal

Piatto freddo: ✴𝚀𝚞𝚒𝚗𝚘𝚊 𝚎 𝚋𝚞𝚕𝚐𝚞𝚛 𝚌𝚘𝚗 𝚙𝚘𝚖𝚘𝚍𝚘𝚛𝚒𝚗𝚒, 𝚒𝚗𝚜𝚊𝚕𝚊𝚝𝚊 𝚊 𝚏𝚘𝚐𝚕𝚒𝚊 𝚖𝚒𝚜𝚝𝚊, 𝚏𝚊𝚟𝚎𝚝𝚝𝚎, 𝚌𝚒𝚙𝚘𝚕𝚕𝚊 𝚎 𝚋𝚊𝚜𝚝𝚘𝚗𝚌𝚒𝚗𝚒 𝚙𝚒𝚌𝚌𝚊𝚗𝚝𝚒 𝚍𝚒 𝚊𝚟𝚘𝚌𝚊𝚍𝚘 𝚒𝚖𝚙𝚊𝚗𝚊𝚝𝚒✴ 🤤🤤 Le proteine in questo caso le abbiamo da fonti vegetali: bulgur, quinoa e favette.


1💬Normal

🚫WORK IN PROGRESS🚫 LeClub si rifà il vestito...e quest’anno è nero! . . . Il tuo centro si fa più bello per TE!😎 Vieni a conoscere le grandi novità e tutti i SERVIZI che potrai trovare in ESCLUSIVA Le Club con la nuova stagione! . . . Scopri la nostra OPEN WEEK a partire dal 30.09 fino al 04.10, potrai provare GRTUITAMENTE tutto ciò che Le Club ha da offrirti. . . . Inizia l’anno con grinta! Per saperne di più su ATHLETIC LAB: https://www.facebook.com/182711035156759/posts/2501375546623618?sfns=mo Per conoscere il programma della nostra OPEN WEEK: https://www.facebook.com/182711035156759/posts/2491212477639925?sfns=mo . . . Lets start your fitness future. Le Club. loveyourself beforeandafterweightloss youfirst fit fitness sport fitnessrules leclubteam workoutroutine thankyou fitnessrules fitnessfriends fitthefitness shapeyourbody shape perfectshape health healthyfood food healthy well wellness healtyrecipes loveyourself youfirst bepositive beclub


0💬Normal

Want a quick way to sneak some veggies in your family’s diet or just want a healthy clean snack or dessert? This easy chocolate hummus does just that. Head over to priscillaskitchen or my VIP group to see the demo. healtyrecipes deluxecookingblender easyrecipe cleaneating snack dessert priscillaskitchen


0💬Normal

Yummy ! 🥜🍌🐣 • carettarecipes huglyss modalifexx


5💬Normal

Garbanzos crunch 🤯🤩 . Los garbanzos son una súper fuente de proteína vegetal. Qué tal está manera tan deliciosa y fácil de agregarlos a tu alimentación🤤😍😍 . *️⃣Lo único que necesitas son garbanzos y si quieres le puedes agregar sal rosada cuando ya estén listos. 1️⃣Déjalos remojando la noche anterior para retirarles la cáscara y que ablanden un poco 2️⃣Los agregas al air fryer por 20min a 390° 3️⃣Cuando ya estén listos los agregas a un recipiente hermético para que conserven esa deliciosa crocancia y listo!! Agrégalos a tus ensaladas o llévalos como snack 😋😋 YUMMY ! maalejafit healtyrecipes healthy fitnessmotivation fitness


2💬Normal

Quando la cucina chiama, Donut risponde... Soprattutto quando ci sono ingredienti freschi e profumati! 🌿Bocconcini di pesce spada su crema di finocchietto selvatico🐟 Una volta fatto stufare il finocchietto ed averlo ridotto in crema, preparare il pranzo è un attimo. Basterà saltare in padella il pesce spada e comporre il piatto come più si desidera. Per me, pomodorino secco ed una spolverata di peperoncino! Accoppiata vincente e pranzo pronto in pochissimo tempo😋 Buon appetito! pescespada ricetteveloci ancoraestate finocchiettoselvatico pomodorisecchi healtyrecipes pranzosano healtylunch seafood pranzoitaliano pranzodimare bocconcinidispada vellutatadifinocchie ricettelight


0💬Normal

Quinoa tricolore, patata dolce, ceci speziati. tasty vegan healtyrecipes healtyfood healthylifestyle healty veg cucinaitaliana cucinasana


0💬Normal

La buona cucina è genuina e semplice!! Ne sono un esempio i nostri piatti.... grandi classici della tradizione pugliese!!! CremaDiFaveEcozze Mussels FreshFish HealtyFood HealtyRecipes


1💬Normal

سلام بچه ها عزادارى هاتون قبول، من برگشتم با يه غذاى فورى و خوشمزه #توپك مرغ پنيرى مواد لازم: سينه مرغ و ران مرغ هر كدام يك عدد🍗 سير ٢ حبه پنير موزارلا ( پنير پيتزاى خودمون😉) نمك و فلفل و ادويه هاى دلخواه پنير گيلاسى يا گودا ابتدا مرغ ها را چرخ ميكنيم و سير رنده شده را به آن اضافه ميكنيم و ادويه ها و پنير را اضافه و خوب ورز ميدهيم . بعد به اندازه يه گردو بر داشته و گرد ميكنيم بعد بازش ميكنيم يه تيكه پنير 🧀 وسطش ميگذاريم و دوباره گرد ميكنيم و داخل پودر سوخارى مى غلطانين و در روغن سرخ ميكنيم و با سيب زمينى سرخ 🍟 شده سرو ميكنيم. نوش جان😋😋 پ ن١: ميتونين از يه پياز رنده شده كه آب آن را گرفتين استفاده كنين. پ ن ٢: ميشه فقط از يه قسمت مرغ استفاده كرد. دسرخانگی #دسر #آشپزی_ایرانی #آشپزی_آسان #آشپزی_بین_الملل #آموزش_آشپزی#غذای_سالم #غذای_خانگی ashpazi ashpazibato ashpazimelal deser amoozeshe_ashpazihealthyandhappy easyrecipes healtyrecipes cookeryclass


3💬Normal

☀️ Bye bye summer Sono arrivati gli "Endsummer SALE Vapeitalia" Finalmente il kit che volevi da tempo può diventare tuo! ➡️ 20% sul catalogo / codice coupon: ENDSUMMER 👉🏻 Clicca il Link in Bio vapeitalia.it vapeitalia vape svapo summer endsummer vapeshop shoponline instavape vapergram vapeporn sale summersale ecig sigarettaelettronica eliquid ejuice health healtyrecipes stopsmoking nosmoke startvaping keepvapeon vapefeed vapefam vapegear svapoitalia svapomania vapegame


1💬Normal

سلام دوستان 🤪🤪🤪... آسونه آسونه 😬مثل ماكاروني 🤣 اصلا موادو بزار رو ميز خودش ميپزه 😂😂😂... . . . . . خوشمزه هاي آسون رو برام بفرستيد 🙃🙂... ياد بگيرم نميرم از گشنگي 😅😅... . . . . دوستاتون رو تگ كنيد ديگه 😊🙏.. . . . purakitchen #اشپزي #آشپزي_آسان #آشپزي_به_سبك_من #آشپزي_ايراني #غذاي #غذاي_گياهي #غذای_ایرانی #رستورانگردي #ورزش #ورزش_و_غذاي_سالم #ورزشي #ماكاروني healtyrecipes healthyfood healthyrecipes heal healthybreakfast foodphotography foodies #گشنه #غذاي_سالم #غذاي_گيلاني


6💬Normal

Preparando o leite para depois adicionar a melhor coisa do mundo: café, claro! 😂 Para variar, comi também umas bolachas de milho com queijinho light. Soube pela vida! Ah, e preparei também já uns pedaços de abacaxi para comer a meio da manhã 😋🍍


1💬Normal

🍽Akşam yemeklerinin, beş çaylarının hatta benim kahvaltılarımın da baş tacı olan fırınlanmış renk renk sebzeler🍅🥕🍆🌶🍠🥔 👩🏼‍🍳👨🏼‍🍳Dilediğiniz sebzeleri yıkayıp doğrayıp yağlı kağıt serilmiş fırın tepsisine alın. Miktarına göre değişmekle birlikte 1-2 yemek kaşığı zeytinyağı, sarımsak ve baharatlarla zenginleştirip karıştırın(sebzelerinizin arasında domates yoksa isterseniz salça da ekleyebilirsiniz). 🌡180 derecede ara ara karıştırmak üzere ⏳35-40 dakika pişirin. Afiyet olsun🌻. • recipeswithsevval vegan veganrecipes vegetables sebze healthylifestyle cleaneating


7💬Normal

🧩Sebzelerin gerekliliğinden, miktarlarından, ne şekilde yenilmesi gerektiğinden bahsetmiştim. Şimdiyse 7'den 70'e sebze sevmeyenleri pişman edecek bi tarifle geldim. 🌿Minnak Ağaçlı Gökkuşağı Salatası🌈 👩🏼‍🍳Evde olan sebzeleri yıkıyoruz ve çiğ halde doğuruyoruz (böylelikle yararlanımı maksimumda tutuyoruz). Ana malzememiz 🥦brokoli ve 🥕havuç, sonrası hayal gücünüze ve mevcut malzemelerinize kalıyor. Ben genelde 🥒turşu ve 🌽mısırla yapıyorum, siz isterseniz brüksel lahanası, mor lahana, domates, karnabahar, renk renk biberler ekleyebilirsiniz. Sos olarak sirke ve nar ekşisi ekledikten sonra nar ve baharat ekliyorum. Önce gözünüzü sonra midenizi doyuracak salatanız hazır. Afiyet olsun🍀. • recipeswithsevval vegetables vegan veganrecipes broccoli healthylifestyle cleaneating


7💬Normal

❗Sağlıklı beslenmede çeşitli renk ve türlerde sebze tüketilmelidir. Farklı sebzeler, farklı besin ögeleri içerdikleri için gün içerisinde tüketilen sebzelerin çeşitlendirilmesi gerekir. Her gün koyu sarı renkli (havuç, patates), koyu yeşil yapraklı (ıspanak, marul, kıvırcık, pazı, semizotu, brokoli vb.), nişastalı (patates, bezelye) ve diğer sebzeler (domates, soğan, taze fasulye) dengeli bir şekilde tüketilmelidir. Sebze ve meyvelerin çiğ tüketilmesi tercih edilir. Birçok vitamin ve mineral, sebze ve meyvelerin özellikle dış yapraklarında, kabuğunda veya kabuğun hemen altındaki kısımlarında bulunur, iç kısımlarında yoğunlukları daha azdır. ❓Sebze Grubu'nda hangi yiyecekler var? Herhangi bir sebze veya% 100 sebze suyu, Sebze Grubunun bir üyesi olarak sayılır.Sebzeler çiğ veya pişmiş olabilir; taze, dondurulmuş, konserve edilmiş veya kurutulmuş / kurutulmuş; ve bütün olabilir, parçalanabilir veya püresi olabilir. Besin içeriğine göre, sebzeler 5 alt gruba ayrılır: koyu yeşil sebzeler, nişastalı sebzeler, kırmızı ve turuncu sebzeler, fasulye ve bezelye ve diğer sebzeler. Ne kadar sebzeye ihtiyaç var? Yemek yemeniz gereken sebze miktarı yaşınıza, cinsiyetinize ve fiziksel aktivite seviyenize bağlıdır. ❓Bir bardak sebze olarak sayılan nedir? Genel olarak, 1 grup çiğ veya pişmiş sebze veya sebze suyu veya 2 fincan çiğ yeşil yapraklı sebzeler, Vegetable Group'tan 1 fincan olarak kabul edilebilir. Aşağıdaki tablo, tavsiye edilen alımınıza göre 1 fincan sebze (bazı durumlarda ½ fincan için eşdeğerler de gösterilmiştir) olarak sayılan spesifik miktarları listeler. 🔎KAYNAKLAR Türkiye Beslenme Rehberi 2015 (TÜBER) https://www.choosemyplate.gov/vegetables • vegetables sebze choosemyplate healthylifestyle cleaneating


2💬Normal

KARABUĞDAYLI TATLI Aşureye rakip oldukça doyurucu ve un,rafine şeker kullanmadan hazırladığım bu enfes sağlıklı tatlıyı çok beğeneceksiniz ➖➖➖➖➖➖➖ 1 çay bardağı karabuğdayı 2 çay bardağı istediğiniz bir süt ( ben badem sütü kullandım) 4 incir , 5 gün kurusu kayısı ( küp küp doğranmış) ve bir yemek kaşığı tarçın dökerek yoğun bir kıvam elde edene kadar , karabuğdaylar yumuşayınca kadar sürekli karıştırarak pişiriyoruz. Piştikten sonra istediğiniz bir meyve 🍇 ve kuruyemişle süsleyebilirsiniz ➖➖➖➖➖➖➖➖➖➖ 💓homemade lezzetli lifestyle lifestyleblogger lifestyleblog lezzetlisunumlar healtyrecipes healtylifestyle healtyfood healtycake cake delicious freshcook bakery fitgirls motivateyourself fitgirls fittatlı


0💬Normal

Hayat sana karabuğday patlağı verirse hepsini ye ve kimseye söyleme! Atıştırmalık birşeyler istiyorsun vaktin, tarif yapıp fırın çalıştırmaya malzemen, halin yok; arkana yaslan ve karabuğday paketini aç. Tatlı, tuzlu her şekilde enfes oluyor. Ben tercihimi tatlıdan yana kullandım. Birine 🌰şekersiz fındık kreması ve 🍌muz dilimleri diğerine ise 🍓şekersiz çilek reçeli ve çilek parçaları koydum. Şiddetle tavsiye edilir. Afiyet olsun🍭. • recipeswithsevval healthylifestyle diyet karabuğday sagliklitabaklar saglikliyasam saglikliatistirmalik snack foodphotography foodpornography instafood


3💬Normal

📢KARŞINIZDA KOKUSUYLA UYUYANLARI UYANDIRAN, TOKLARI ACIKTIRAN, TADIYLA, ÇİKOLATAYLA UYUMUYLA BAĞIMLILIK YAPAN; LEZZİZ HURMALI KEK🥴 👩🏼‍🍳Malzemeler 6 7 hurma 1 çay bardağı fındık sütü(dilediğiniz çeşit süt) 1 yemek kaşığı yoğurt(opsiyonel) 2 yumurta 1 yemek kaşığı fıstık ezmesi 1 yemek kaşığı yağ(ben eritilmiş tereyağ kullandım siz istediğiniz bir sıvıyağ koyabilirsiniz) 1 bardaktan biraz fazla tam buğday unu(alternatif fındık, yulaf, buğday evde hangisi varsa) 1 paket kabartma tozu 4-5 ceviz 👩🏼‍🍳Yapılış Hurmaları çekirdeklerini çıkarıp sütle birlikte rondoya atıyoruz. Yumurta ve yoğurdu bir kapta karıştırıp hurmalı sütü ekleyip çırpıyoruz. Sırasıyla diğer malzemeleri de ekleyip karışımı yağladığımız kek kalıplarına paylaştırıyoruz. Çikolatalı sos için tastyfity 'nin tarifini kullandım; 3 yemek kaşığı hindistan cevizi yağı Çok az tuz 1 çay kaşığı vanilya esansı(ben kullanmadım) Tatlandırıcı olarak 5 yemek kaşığı keçiboynuzu özütü 3 yemek kaşığı ham kakao 150 ml kadar süt Bütün malzemeleri telle çırpıyoruz ve ta daa sosumuz da hazır. 🌡150 derecede⏳25-30 dk pişiriyoruz. Afiyet olsun🍁. • recipeswithsevval healthyeating healthylifestyle nosugar sugarfree foodphotography foodporn


9💬Normal

❓Eklenti ya da ilave şekerler, doğal olarak gıdanın yapısında bulunan(meyve ve süt gibi)şekerler değil, üretim sırasında sonradan eklenen şekerlerdir. 📝2015 Mart ayında Dünya Sağlık Örgütü tarafından yayınlanan “Sugars intake for adults and children” birdirgesinde; sağlık için günlük eklenti şeker alımını, günlük enerji ihtiyacının %5’ine indirilmesini öneriyor. ❗Nelerde Bulunur? Bal Pekmez Meyve suları Agave şurubu Hurma şurubu Akçaağaç şurubu Hindistan cevizi şekeri ❗Zararları Nedir? Son çalışmalar gösteriyor ki şeker tüketiminin kanser, kalp damar hastalıkları, obezite ve diyabetle bağlantısı göz ardı edilemeyecek seviyede. Aşırı şeker tüketimi hareketsizlikle birleştiğinde karaciğer yağlanmasına neden oluyor, bu da insülin direnci ve metabolik sendrom denen durumu tetikliyor ve az önce belirtilen hastalıklara altyapı hazırlıyor. Ayrıca şeker tüketiminin, beynin ödül merkezini uyararak bağımlılık yaptığı ve daha çok yemeye teşvik ettiği kanıtlanmıştır. 🔎KAYNAKLAR 1. World Health Organization. Sugars intake for adults and children [Internet]. 2015. 2. Richard J Johnson, Mark S Segal, Yuri Sautin, Takahiko Nakagawa, Daniel I Feig, Duk-Hee Kang, Michael S Gersch, Steven Benneryndrome. Potential role of sugar (fructose) in the epidemic of hypertension, obesity and the metabolic syndrome, diabetes, kidney disease, and cardiovascular disease. The American Journal of Clinical Nutrition 2007; 86(4): 899-906. • sugar addedsugar nosugar sugarfree healthylifestyle healthyeating


3💬Normal

📢Soğukluğuyla tazeliğiyle yaz sıcağına, içerdiği doğal şekerle yaz yorgunluğuna birebir harika bir tarifim var; 🍹EVDE NE VARSA KOMPOSTOSU. 🍑Malzemeler Elinizin altında bozuldu bozulacak, yumuşamış hangi meyveler varsa koyabilirsiniz. Ben göz kararı kayısı, çilek, sarı erik koydum. 2 yemek kaşığı bal(opsiyonel) 6-7 tane karanfil Malzemelerin üzerini geçecek kadar su* *Tadına bakıp artırabilirsiniz. 🍓Yapılış Meyvelerin çekirdeklerini çıkarıp tencereye alınır, bal karanfil ve suyu ekleyip kaynatılır. 5-6 dakika kaynattıktan sonra altını kapatıp dinlenmeye bırakılır. Oda sıcaklığına geldikten sonra karışım süzgeç, tülbent yardımıyla iyice süzülür. Dolapta muhafaza edip soğuk ve taze şekilde tüketiniz. Afiyet olsun🤤. • recipeswithsevval drinks nosugar sugarfree drinkphotography drinkporn diyet saglikliyasam


5💬Normal

📢YAZ AYLARINDA SIVI TÜKETİMİ VE ÖNEMİ 🍶Yaz mevsiminde sıcaklarında etkisiyle ter ile vücutta su ve beraberinde sodyum potasyum gibi minerallerin de kaybı sonucu bayılma hissi, yorgunluk, bulantı, baş dönmesi nabız düşüklüğü dolaşım bozukluğu gibi sağlık sorunları görülebilir. 🥛Vücuttaki su oranı yeterli düzeyde tutulması hayatı önem taşıdığından vücuttan kaybolan miktarlarda su alınması zorunludur. İnsan vücudunun su içeriği boy uzunluğu vücut ağırlığı ve fiziksel aktiviteye göre değişkenlik gösterir. 🍹Özellikle içinde bulunduğumuz yaz mevsiminde sıvı tüketimi ayrı bir önem kazanmaktadır. Yapılan egzersize bağlı olarak sıvı tüketimi artırılmalıdır. • instagood foodphotography drink foodporn diyet sağlıklıyasam


3💬Normal

📢Yaz ayları kahvaltıları, beş saati atıştırmalıkları için ideal bir yumurtalı tarifim daha var! SEBZELİ YUMURTA MUFFİN 🍳Malzemeler 4 yumurta 3-4 dal maydanoz, taze soğan, sarımsak yeşil ne sebzeniz varsa. 1 küçük domates Lor, kaşar, süzme peynir(opsiyonel) Istediğiniz baharatlar. Zeytinyağı(kapları yağlamak için) ⭐Yumurta, peynir ve baharatları bir kapta karıştırdım. 🌡180C'lik fırında 20-25 dakika pişirilir. 🔜Yapılışı için fotoğrafı kaydırıp videoyu izleyebilirsiniz. Afiyet olsun🍀. • recipeswithsevval healthyeating healthylifestyle muffin diyet foodphotography


2💬Normal

📢Sabah kahvaltılarımızın hem pratik hem lezzetlisi bence yumurta! 👇🏻Faydaları o kadar çok ki kahvaltıda yiyemiyorum diyenler mutlaka gün içinde tüketmeli. 🥚Protein içeriğiyle anne sütünden sonra örnek olarak gösterilir. 🥚%100 biyoyararlanıma sahip yani vücut tarafından tamamen sindirilme özelliği var. 🥚Günlük 1 yumurta (6 gr protein) protein ihtiyacının %12-14’ünü oluşturmaktadır ve bünyesinde tüm esansiyel amino asitleri de bulundurmaktadır. 🥚A, D, E, B3, B12 vitaminleri bulundurur. Ayrıca iyot, çinko, kalsiyum, magnezyum, demir ve fosfor gibi mineraller bakımından zengindir. Tavuk yumurtasının bünyesinde selenyum antioksidanı da vardır. 📌Son zamanlarda kadınlarda görülen en yaygın hastalık meme kanseridir. 2003 yılında Harvard Üniversitesi tarafından yapılan bir araştırma, bir bayanın genç yaşta rutin olarak yumurta yemesi meme kanserini önlemeye yardımcı olabilirliği ortaya çıkarıldı. ❓Peki tüm bunlardan yararlanmak için ne yapmalı? Yumurta satın almadan ya da aldıktan sonra dikkat edilmesi gereken noktalar şöyle; ❗Üretim ve son kullanma tarihine bakarak alınmalı. Buna rağmen taze olup olduğunu anlamak için yumurtanızı su dolu bir kabın içersine atın ne kadar alttaysa o kadar tazedir demektir. ❗Yumurtanın üzerindeki yetiştirme kodunda, ülke kodu (TR) öncesinde yazan rakam (0-1-2-3) ile elinizdeki yumurtanın nasıl bir ortamda yetişen tavuktan olduğunu bilmenize imkan sağlıyor. 🐔0 kodlu: Organik yemle yetişmiş, serbest dolaşan tavuklar. 🐔1 kodlu: Hazır yemle yetişmiş, gezen tavuklar. 🐔2 kodlu: Hazır yemle yetişmiş, kümeste kafessiz gezen tavuklar. 🐔3 kodlu: Hazır yemle yetişmiş, kümeste kafesli olan tavukların yumurtasını temsil ediyor.* *Gıda, Tarım ve Hayvancılık Bakanlığı, 2018. ❗Yumurtayı kullanmadan yıkamamız gerekiyor. Salmonella, kötü gıda zehirlenmesine neden olan hastalık yapıcı bir bakteridir. Salmonella bakterileri, Hastalık Kontrol Merkezi (CDC)’ne göre, bu bakteriler hem dışarıda hem de yumurta içinde bulunur. Yumurtayı yıkamadan kullanmamız durumunda risk altındayız demektir. • instagood egg healthyeating healthylifestyle diyet diyetisyen


4💬Normal

Bayram bittiğinden beri internette dolanan türlü detoxları, düşük kalorili arınma programlarını görmemek imkansız. Sanki istiyorlar ki bayramda yediğin iki baklavadan pişman ol, zorla vicdan yap ve programlarına katıl. Halbuki sen eğer bunun farkındaysan emeklerini boşa gittiğini hissetmek, 'diyetimi' bozdum,kilo aldım diyerek koyvermek yerine yol yakınken bunu düzeltmek için hareketini arttırırsın, dengeli beslenirsin. Çünkü kendini en iyi sen tanırsın. Düzenine geri dönmek için geç kalmadın, en yakın zamanda bunu becerebilirsin. En ufak bir başarısızlıkta yılmak yerine tekrar tekrar denemeyi vazgeçmemeyi hayat mottusu yapmalısın. • motivation motivasyon dailymotivation diyetisyen saglıklıyasam


2💬Normal

Küçüklüğünden beri 'bayramda küslük olmaz, affet büyüklük sende kalsın, onu da olduğu gibi kabul et' cümlelerini duydun değil mi? Peki kendini ne zaman affedecek ve olduğun gibi kabul edeceksin? Daha ne kadar insanların düşüncelerinin, konuştuklarının, hakaretlerinin acısını kendinden vücudundan çıkarmayı keseceksin? Kendini ikinci plana atmaktan, isteklerini, düşüncelerini, söylemek istediklerini içinde tutmaktan bıkmadın mı? Hadi bu bayram onu bunu değil de kendini affet. Bir şans ver kendine ve onu olduğu gibi kabul et. • Affetmek geçmişi değiştirmez; ama geleceğin önünü açar. - Paule Boese • motivation motivationalquotes motivasyon diyetisyen nevergiveup instagram


2💬Normal

📢BUGÜNKÜ KONUĞUMUZ HARİKA AROMA VE YAPILARIYLA BİTKİSEL SÜTLERDEN; FINDIK SÜTÜ 🍶Laktoz intoleransı, vegan, çölyak, olanlar için ve çocuğu süt içmeyenlere, tatlı ve kahveme alternatif tat istiyorum diyenlere vazgeçilmez olacak bir sütle geldim. Ben yaparken birşey eklemedim ve tadını çok beğendim, siz biraz tatlı olsun isterseniz doğal tatlandırıcı olarak; tarçın, bal, hurma, vanilya çubuğu ekleyebilirsiniz. 🌰Malzemeler 800 ml (4 kap) su 200 ml (1 kap) fındık 🌰Yapılış Fındıkları geceden suya koyuyoruz. Sabahında fındıkları ve suyu robota ekliyoruz iyice özdeşene kadar bzztlatıyoruz. Daha sonra karışımı temiz bir tülbent üzerinden kaba boşaltıyoruz posasını tülbent üzerinden iyice sıkıp süzüyoruz. Unu için 170 derecede 35-40 dakika fırınlıyoruz. ❗Ayrıntılı yapımına tarif&yemek öne çıkanlarımdan ulaşabilirsiniz. Afiyet olsun🌱 Gelelim faydalarına; 🌰100% bitki bazlıdır. 🌰Yorgunluğu azaltmaya yardımcı B12 vitamin kaynağıdır. 🌰Doğal olarak laktozsuz ve glutensizdir. 🌰Doğal olarak düşük doymuş yağlıdır. 🌰Kalsiyum ve vitaminler riboflavin (B2), B12, E, D2) içermektedir. • recipeswithsevval milk hazelnut healthyfood foodstagram foodporn


4💬Normal

📢Sütü çok seviyoruz ve sütlü tatlıları da bence en hafifi, en lezzetlisi tabi ki bu tarifle şekersiz olanı; ramazanla birlikte hayatlarımıza giren diğer aylar aklımıza gelmeyen GÜLLAÇ🥰 👩🏼‍🍳Malzemeler Fındıklı&Ballı güllaç için; 1 güllaç yaprağı 1 avuç fındık 1 yk doğal bal Süt(300 mg kadar) • Hurmalı&Cevizli güllaç için; 1 güllaç yaprağı 1 avuç ceviz 5-6 adet hurma Süt(300 mg kadar) 👩🏼‍🍳Yapılış Ballı güllaç için; 🍯Sütü kaynattıktan sonra ikiye böldüm ilk olarak; balı ekleyip karıştırdım güllaç yaprağını bölerek bir kat güllaç yaprağı, ballı süt, fındık şeklinde yaprak bitene kadar tekrar ettim. Hurmalı için ise; Hurmaların çekirdeklerini çıkartıp biraz sütle birlikte rondodan geçirdim. Ikiye ayırdığım süte hurmalı karışımı ekledim. Bu sefer kabıma sırasıyla bir güllaç yaprağı, hurmalı süt, ceviz şeklinde yerleştirdim ve hepsini soğumaya bıraktım. Oda sıcaklığına geldiğinde dolaba koyup 3-4 saat sonra afiyetle yedik ballı olanı ben çok sevdim umarım siz de seversiniz. *Porsiyonluk olarak hazırladığım için ölçüler bu şekilde siz tepsi ya da borcamda yapacaksanız artırabilirsiniz. • recipeswithsevval instafood instagram healthy cleaneating dessert


7💬Normal

📢RAMAZAN DENİNCE AKLA HEMEN ONUN ADI GELİR: HURMA Hurmalı tatlılar hep en lezzetli ve gözde tariflerim olmuştur.🤤 Bu sefer emineuluchay 'dan 3 malzemeli fudge favorim oldu. Eğer siz de benim gibi orucunuzu hurmayla açıp kan şekerini fırlatmayanlardansanız fakat ilerleyen saatlerde tatlı yemek istiyorsanız bu tarif tam size göre. 👩🏼‍🍳Malzemeler ✨20-25 adet hurma ✨1,5 su bardağı ceviz ✨3 yk kakao 👩🏼‍🍳Yapılış ise çok basit; bütün malzemeleri robotta bzztlattıktan sonra elimizle sekil verip 3-4 saat kadar buzdolabında bekletiyoruz. Çıkarıp istediğiniz büyüklükte parçalara bölüp kahve yanında, tatlı isteğiniz geldiğinde afiyetle yiyoruz.🌸 • instagram instafood foodphotography healthyrecipes snack hurma diyet


8💬Normal


Next Page

#dinner - #recipes - #food - #keto

counter