#jemzdrowo

Cieszymy się☺, że możemy Was zarażać Naszą pasją do kuchni gruzińskiej😋💪Kto chce przenieść podniebienie do Kaukazu✈️🇬🇪😉⁉️#foods #foodlover #lunchtime🍴 #dinnertime #loveat #eatfood #zdrowejedzenie #czasnalunch #czasnaobiad #deliveryfood #nawynos #dostawa #pysznoci #jemzdrowo #jemwwawie #warsaweats #warsawrestaurant #zdroweodżywianie #uczta #kolacja #kolacjafit #fitfood #fitjedzenie #kuchniagruziska #gruzja #georgiankitchen #batumi #batuminaursynowie


0💬Normal

...aż korci by nie wychodzić ☔☁... Jeśli dopadło Was lenistwo, na zagłuszenie wyrzutów sumienia 🙇 polecamy #trening umysłu: 👉Na BLOGU znajdziecie ciekawy tekst o suplementach i mitach na temat żywienia sportowców 👉 niezmiennie odsyłamy do naszych publikacji 📚, 😎 👉 JEDZ I TRENUJ Nancy Clark "Choć na wielkie steki i megahamburgery nie ma miejsca w diecie żadnego sportowca - czy w ogóle żadnego człowieka - to odpowiednie ilości białka są konieczne do budowy mięśni i regeneracji tkanek. (Nadmiar protein nie kumuluje się w organizmie w postaci ogromnych mięśni). (...) Większości osób, w tym sportowców, wystarczy dziennie 150 - 200 g jedzenia bogatego w białka. To znacznie mniej niż większość z nas zjada w ciągu jednego posiłku: 200-gramowa pierś kurczaka, gruby kawał pieczeni wołowej... Wielu sportowców zaspokaja dzienne zapotrzebowanie na białka jeszcze przed obiadem, by następnie zjeść jeszcze 2 lub 3 razy tyle, ile potrzebują. Inni spożywają go za mało, dotyczy to najczęściej osób odchudzających się, które bazują na sałatkach i warzywach. Co wybrać? Kurczak, indyk, ryby, chuda wołowina, masło orzechowe, fasolka z puszki, tofu..." 👉Link do 📚 i bloga w bio.


1💬Normal

Budyń jaglany z dodatkiem naszej odżywki białkowej Vegan-Pro 😍 po przepis odsyłamy do niezawodnej @paula_wleklak Wegańskie odżywki są idealne nie tylko dla wegan, ale również dla osób z nietolerancją laktozy czy nabiału. Polecamy z całego serca ❤️ www.appliednutrition.pl 🔥#weganizm #budynjaglany #odchudzanie #veganfood #cojedzaweganie #veganprotein #biakowegańskie #wiemcojem #przepisy #fitprzepisy #redukcja #healthyfood #jemzdrowo #zdrowie #zdrowienatalerzu #biako #czystamicha #cleanfood #siownia #bieganie #gorzw #poznan #kielce #katowice #ostrwmazowiecka #dzwigajdziewczyno #dzik #warszawa #roda #fitgirl


0💬Normal

Dawno nie było owsianki 😊. Dziś wiśnia 🍒w roli głównej, do tego truskawki choć ich nie widać😱 ale są pod spodem 🍓 tak dla zaskoczenia. #roda#jemzdrowo#zdrowejedzenie #dieta#owsianka#owsiankazowocami#wisnia#truskawki#fitsodycze#mniam#tolubie#pyszne#smaczne#wednesday#eathealthy#healthyfood#diet#poridge#fruitporridge#cherry#strawberry#fit#yummy#tasty


1💬Normal

Kolejny temat z jakim przychodzimy do Was w ramach akcji #ajadzisdlasiebie to zdrowie 😷 Jak o nie dbam ? Przede wszystkim zdrowe odżywianie, dużo owoców i warzyw. Zdarzają się małe grzeszki, no ale siii nikomu nie mówcie 😋🤫 Oczywiście nie jestem wstanie dać organizmowi wszystkich witamin ani odpowiedniej ilości, dlatego dodatkowo dbam o zdrowie wewnętrzne i zewnętrzne z pomocą witamin od @femipharma Bo zdrowe ciało to piękna kobieta. Pamietajmy tez o naszym zdrowiu wewnętrznym i zewnętrznym, psychicznym i fizycznym. Oprócz zdrowego jedzenia i witamin pamietajmy również o badaniach!! Powiem to wprost!- badania piersi, cytologia i badania krwi. To ważne, a niektóre choroby nie dają o sobie znać odrazu. . Pokaż Nam jak dbasz o swoje zdrowie! Dodaj zdjęcie, w poście daj hasztag #ajadzisdlasiebie, obserwuj wszystkie dziewczyny z teamu, oznacz @oczamimami na zdjęciu, a najlepszy post zostanie nagrodzony segregatorem #jestemkobieta autorstwa @mamaginekolog 😍 konkurs trwa od dziś do 23.07 godz 20:00 i od tej chwili będziesz pamiętać o każdym badaniu, o każdej wizycie i o tym, że trzeba odwiedzić lekarza raz na jakiś czas. ☀️😷 Dodatkowo przez cały tydzień trwania tego tematu mamy dla Was -50zł na pierwsze @sundose.polska ! Wystarczy przy składaniu zamówienia użyć kodu ‚ajadzisdlasiebie’ i suplementy diety stworzone specjalnie dla Ciebie ze zniżką będą Twoje 💁🏼‍♀️ Chwyć za telefon, umawiaj się na wizytę i pamiętaj - zdrowia nie kupisz za żadne pieniądze świata. ______________________________________ #ruchtozdrowie #zdrowiekobiety #zyjzdrowo #zdrowejedzenie #zdrowoikolorowo #zdrowiejestważne #zdrowietopodstawa #zdrowieiuroda #badaniaprofilaktyczne #zdrowenawyki #dbamozdrowie #jemzdrowo #zdrowo #smiechtozdrowie #witaminy #badamsieregularnie #samozdrowie #zdrowie #sporttozdrowie #zdrowiej #torun #blogerkamodowa #lifestyleblog


0💬Normal

Lipiec, a ja w ciepłym swetrze i z parasolką w ręku 😆 Paznokciami przywołuję lato i ciepełko. Lato wróć, bo jeszcze się Tobą nie nacieszyłam 🙏 A teraz wracam do domu i mam ochotę wskoczyć pod kocyk i zaparzyć ciepłą herbe 😍 Ech... 🤷‍♀️ ______ #paznokciehybrydowe #semilac #hybrydy #hybryda #paznokciesemilac #hybrydowelove #stylizacjapaznokci #pazurkihybrydowe #pazurki #pazury #pazy #semiart #piknepaznokcie #pieknepaznokcie #manicurehybrydowy #inspiracje #inspiracjepaznokciowe #polskiepaznokcie #natura #lato2019 #newbalancepoland #monnari #kobita #zdrowo #jemzdrowo #zdrowystylzycia #zdrowystylżycia #zielono #dziewczyna


2💬Normal

🍝#lunchtime Makaron z soczewicy z duszonym porem, pieczarką, baby szpinakiem i jarmużem z dodatkiem świeżego pomidora. Czyli mieszanka przypadkowych składników z lodówki i ogródka, a wyszło mega pysznie i szybko (max 20 min) . Muszę chyba gdzieś to zapisać 👨‍🍳👩‍🍳 * #lunch #dietbyann #foodporn #zdroweodżywianie #lecker #pyszne #delicious #annalewandowskahpba #healthyteambyann #gesundundlecker #fit #makaronzsoczewicy #jarmuż #babyspinat #healthylifestyle #30dnitrenujezlewa #obiad #jemzdrowo #dbamozdrowie #czystamicha #cleanfood #vegetarian #ohnefleisch #homemade #gesund #bediet #inspiration


0💬Normal

Cześć! Przychodzę dziś z przepisem na wczorajsze pancakes, który zaczęrpnęłam od @alaantkoweblw ❤️ Potrzebujecie : 🍀1 szklanki mąki ryżowej; 🍀1 jajko; 🍀1 banan; 🍀3/4 szklanki maślanki; 🍀1 płaskiej łyżeczka cynamonu; 🍀1 płaskiej łyżeczka sody oczyszczonej lub proszku do pieczenia; 🍀1 łyżki syropu daktylowego/ klonowego; 🍀1 łyżki oleju rzepakowego Wszystkie składniki mieszacie do uzyskania gładkiej konsystencji. Następnie wylewacie na rozgrzaną patelnię i smażycie około 1 minuty z dwóch stron 🤗 Na koniec dodajecie ulubione składniki : u mnie jogurt grecki, dżemor malinowy, masło orzechowe i owoce 🙆Banalnie proste i przepyszne ! 😍 Dzięki @alaantkoweblw ❤️ #dealwithmeal #healthystyle #dietetyk #zdrowie #zdrowo #zdrowe #dietcoach #jemzdrowo #zdroweodżywianie #zdrowejedzenie #zdrowystylzycia #dietabezdiety #redukcja #odchudzanie #fitandhealthy #dietetycznie #pancakes #bezglutenowe #breakfast #sniadanie #zdrowystylzycia #healtyfood #stayhealthy #healthylife #dietitian #nutritionist #kalorie


0💬Normal

PRZEPIS💚Dzisiaj króluje u nas KOMOSA RYŻOWA Z CUKINIĄ😍 Wiesz, że w Ameryce Południowej🌎 KOMOSA RYŻOWA (quinoa) nazywana jest "złotym ziarnem Inków"❓😯 Nic dziwnego, skoro ma takie właściwości: ✔️źródło pełnowartościowego białka ✔️bomba witamin i minerałów💣 ( dużo magnezu❗) ✔️Zawiera saponiny (działanie przeciwalergiczne, przeciwzapalne, przeciwgrzybiczne przeciwwirusowe) ✔️bogate w tłuszcze nienasycone, głównie w kwas linolenowy, oleinowy i linolowy (ich spożycie przyczynia się do obniżenia poziomu cholesterolu, zmniejsza ryzyko miażdżycy i innych chorób układu krążenia) PRZEPIS ➡️SKŁADNIKI 💚 cukinia średniej wielkości 🥒 💚2 łyżki oliwy z oliwek 💚ząbek czosnku 💚sól i pieprz do smaku 💚1/2 szklanki komosy ryżowej 💚 łyżeczka masła ghee 💚 może też być pomidorowe pesto 🍅 *wszystkie produkty można zakupić na www.orkiszowepola.pl (linków bio) 😉 ➡️PRZYGOTOWANIE 1️⃣Cukinii a’la spaghetti: cukinię obieramy ze skórki, czosnek drobno kroimy🔪 Cukinię za pomocą specjalnej obieraczki (jest na zdjęciu) dzielimy na paski. Gotową zalewamy oliwą z oliwek, dodajemy czosnek, sól i pieprz a następnie mieszamy. Tak przygotowane spaghetti zostawiamy na kilka godzin⏳ 2️⃣Komosa: wrzucamy odmierzoną ilość komosy/quinoa do garnka, zalewamy wodą w proporcji 1:2💧dodajemy sól oraz masło ghee – dzięki ghee komosa nie wykipi 🙂 Gotujemy ok 15 minut aż woda wyparuje a komosa będzie miękka. Wyłączamy ogień i pozwalamy komosie “dojść”. Jeszcze ciepłą łączymy z cukinią. Możemy dodać jeszcze pomidorowe pesto🍅 Smacznego! 😊 Przepis od @orkiszoweblog.pl ❤️ #smacznieizdrowo #zdrowojem #zdrowyobiad #zdroweodżywianie #zdroweprzepisy #fitprzepisy #fitobiad #pomyslnaobiad #wiemcojem #jemzdrowo #healthylifestyle #healthy #dinner #cukinia #dinner🍴 #quinoa #komosaryżowa ##veganinspiration #vegefood #veganrecipies #vegansummer #vege


2💬Normal

Witajcie w środę 😊 Pora na nowy tydzień tematyczny w ramach akcji #ajadzisdlasiebie ❤ Temat to ZDROWIE 💪 Tym razem chcemy zmotywować Was do zadbania o siebie - swoje zdrowie. Proste badanie krwi, dawno odkładana wizyta u specjalisty - dość wymówek! Kiedy ostatnio zrobiłaś sobie "przegląd"? Pamiętaj, że zdrowie to wszystko ☀❤ Ja ostatnio uskuteczniam wizyty u dentysty 😅 nie lubię tego, ale czasami trzeba zacisnąć zęby... A jeśli chodzi o dentystę to szeroko otworzyć buzię 😅 A Ty kiedy ostatnio byłaś na fotelu dentystycznym? ❗Uwaga konkurs ❗ Pokaż Nam jak dbasz o swoje zdrowie! Dodaj zdjęcie, w poście daj hasztag #ajadzisdlasiebie, obserwuj Profil @ajadzisdlasiebie i wszystkie dziewczyny, które obserwuje ten profil - dziewczyny z teamu, oznacz @oczamimami na zdjęciu, a we wtorek o 20 najlepszy post zostanie nagrodzony segregatorem #jestemkobieta autorstwa @mamaginekolog 😍 i od tej chwili będziesz pamiętać o każdym badaniu, o każdej wizycie i o tym, że trzeba odwiedzić lekarza raz na jakiś czas. ❗❗Dodatkowo przez cały tydzień trwania tego tematu mamy dla Was -50zł na pierwsze @sundose.polska ! Wystarczy przy składaniu zamówienia użyć kodu "ajadzisdlasiebie" suplementy diety stworzone specjalnie dla Ciebie ze zniżką będą Twoje 💁🏼‍♀️ Chwyć za telefon, umawiaj się na wizytę i pamiętaj - zdrowia nie kupisz za żadne pieniądze świata. . . . #ruchtozdrowie #zdrowiekobiety #zyjzdrowo #zdrowejedzenie #zdrowoikolorowo #zdrowiejestważne #zdrowiepsychiczne #zdrowietopodstawa #zdrowieiuroda #badaniaprofilaktyczne #zdrowenawyki #dbamozdrowie #jemzdrowo #zdrowo #smiechtozdrowie #zdrowienajważniejsze #zdrowienatalerzu #badamsieregularnie #samozdrowie #zdrowie #sporttozdrowie #zdrowiej #nazdrowie #badamsiregularnie


0💬Normal

KREM Z CUKINII😋😊 Mega proste i smaczne danie😍 📍Kolejny patent: Każdą zupę lub zupę krem zacznij od przygotowania zasmażki! Ma to ogromny wpływ na smak twojej zupy😊 . SKŁADNIKI: 🥒1.5 kg cukinii 🥒1 większa biała cebula 🥒3 ząbki czosnku 🥒2 ziemniaki(średniej wielkości) 🥒sól, pieprz, papryka słodka, papryka wędzona 🥒2 łyżki oleju 🥒wegeta w proszku 🥒kostka rosołowa( u mnie,warzywna) . PRZYGOTOWANIE: 🥣Cukinię i ziemniaki umyj i pokrój w kostkę 🥣Cebulę posiekaj razem z czosnkiem 🥣Do sporego garnka wlej olej. 🥣Na nagrzany olej,wyłóż posiekaną cebulę i czosnek 🥣Kiedy cebula się zeszkli dodaj cukinię i duś pod przykryciem do zmięknięcia cukinii(żeby nie była twarda, ale też nie rozpadająca się) 🥣Przygotowaną zasmażkę zalej wodą i przykryj do zagotowania 🥣Do gotującej się wody z warzywami dodaj kostkę rosołową i wegetę 🥣Następnie dodaj pokrojone ziemniaki i gotuj aż będą miękkie 🥣Wszystko zblenduj na gładki krem 🥣Dopraw wedle uznania 🥣Podawaj na ciepło z prażonymi pestkami dyni lub słonecznika . SMACZNEGO!🥑🥒🥗🥣🥙 . . . . . . #kremzcukinii#zupakrem#maokalorii#niskokaloryczne#dinner#dinneridea#soup#vegansoup#ziemniaki#broku#kefalonia#wakacje#wege#wegeobiad#jedzonko#wyspa#isla#wege#vegan#dieta#zupa#cukinia#krem#jemzdrowoikolorowo#jemzdrowo#chili#jw#jwpoland


0💬Normal

Placki ziemniaczane z sosem grzybowym i surówką. 🌮 Czekamy na Wasze zamówienia codziennie od 12:00 🍕 📞 tel. 89 741 01 00 ☎️ #winnerssportsbarktrzyn #pizzatime #jemzdrowo #promo #ktrzyn #mazury #barsportowy #food #ketrzyn #jedzenie #nowedania #zdrowo


0💬Normal

Kto lubi Belriso ręka do góry 🤚 Popularny deser czyli gotowany ryż na mleku zna chyba każdy. 🍚 Można go dostać w niemal każdym większym sklepie, ale nie jest zbyt makroprzyjaznym produktem. Jednakże można sobie przygotować taki deser samemu w prosty sposób i w dodatku dużo szybciej niż w klasycznej wersji🙄 Zamiast ryżu należy użyć płatków ryżowych, które gotują się o wiele szybciej. A więc na porcje która ma ok 525 kcal potrzebujecie: ➖ 50g płatków ryżowych ➖ 50g odżywki białkowej (ja użyłem o smaku wafelków lodowych od @kfdnutrition) ➖ 100g mleka ➖ 100g wody ➖ 15g czekolady gorzkiej ➖ 150g borówek lub innych jagód ➖ Opcjonalnie kilka tabletek słodzika Wodę i mleko wlewamy do garnka, wsypujemy płatki ryżowe i gotujemy na małym ogniu do uzyskania gęstej papki od czasu do czasu mieszając. Opcjonalnie można dodać kilka tabletek słodzika na początku. Zostawiamy na chwile do wystygnięcia (5-10 minut). Następnie dodajemy odżywkę białkową i całość dobrze mieszamy do uzyskania jednolitej masy. Dodajemy ulubione owoce i czekoladę i wcinamy 😎 Makro takiej porcji: ➖ 40g białka ➖ 11g tłuszczu ➖ 73g węglowodanów


2💬Normal

1⃣0⃣ MISSION BEACH BODY 👙 Tak, jak zwykle zaległości mam 🙈 post z wczoraj piszę dzisiaj! Dzisiaj o jedzeniu 🍽 Często ludzie z otoczenia pytają mnie, czy ja coś jem! 🙄 JEM I TO DUŻO! Jak tylko wstanę od razu burczy mi w brzuchu i lecę robić śniadanie❗ Ten posiłek obmyślam jeszcze dnia poprzedniego zanim zasnę 😂 no i przeważnie są to u mnie owsianki, jaglanki, placki owocowe, bo po prostu tak ratuje się przed atakami na słodycze 🍯 Zawsze pilnuję, żeby jeść co 3-4godz. Dla mnie regularności w jedzeniu to złota zasada. Dlatego w zależności o której wstanę kolejnym posiłkiem jest II śniadanie lub obiad 🍛 i jak widać na zdjęciu nie są to jakoś małe porcje 🍚 duża ilość warzyw, kasza, ryż, makarony pełnoziarniste i mięsko musi być 🍗 kolacja 2godziny przed spaniem, nie chodzę spać głodna! Nie uznaję kolacji o 18 jak idę spać o 23! Zdrowe odżywianie nie jest nudne! Jest pyszne, wartościowe, syte i przede wszystkiemu zdrowe 😅 A żeby schudnąć trzeba jeść❕❗ I do tego wszystkiego pić dużo wody! 1,5l wody minimum 💦 RAPORT: ✅dieta 💯% czysta micha- 5 posiłków ✅ woda 2l 💦 ✅ trening- jeżeli spacery się liczą to był i trening 👣 @chodakowskaewa @tvbeactive #chodakowskaewa #chodagang #missionbeachbodyzchodakowska #missionbeachbody #misjachoda #ewachodakowska #chodarodzina #jemzdrowo #zdrowienatalerzu #obiad #promujzdrowystylżycia #zdrowystylzycia #fitmama #fitmom #obiad #zdrowyobiad #beactive #chodamamusie #kochamjeć #zmienswojezyciezewachodakowska #zmienswojezycie #zyjzdrowo #aktywnakażdegodnia #aktywnamama


2💬Normal

Sezon truskawkowy trwa ZDECYDOWANIE za krótko! ❤️ Kto się zgodzi? 😋 Na pożegnanie sezonu - sałatka z orzechami, selerem i truskawką 😍 #maczfit #strawberries #berries #fruits #salad #dietapudekowa #cateringdietetyczny #zdrowie #dieta #czystamicha #diet #healthy #jemzdrowo #fitdiet


0💬Normal

W NASZEJ OFERCIE POSIADAMY POLECANE, CENIONE PRODUKTY 7NUTRITION ❤️SĄ NIMI MIĘDZY INNYMI WSPANIAŁE NATURALNE MASŁA 👀🤩💣💥 ✔️100% NATURALNEGO MASŁA ✔️BEZ DODATKU SOLI, CUKRU I OLEJU PALMOWEGO ✔️BOGACTWO TŁUSZCZU W DIECIE KAŻDEGO SPORTOWCA ✔️ŚWIETNY SMAK I PŁYNNA KONSYSTENCJA #triceps_pl #7nutrition #maso #zdrowejedzenie #wiemcojem #jemzdrowo #zdroweprzepisy #zdrowojem #czystamicha #sniadanie #niadanie #trening #siownia #silownia #motywacja #sia #masa #dieta #zdrowadieta #redukcja #odchudzanie #zdrowo #trenerpersonalny #trenujemy #zdrowystylzycia #ćwiczenia #polishfit


1💬Normal

Miałem wielką przyjemność uczestniczyć w warsztatach przesympatycznej Inessy Kim @inessa_cooks organizowanych przez @cookstorybysamsung . Przy ciepłej atmosferze, wśród przyjaznych ludzi nauczyłem się tworzyć dania oparte o pierożki, inspirowane kuchnią azjatycką. Była koreańska mandu guk, gruzińskie chinkali, jaozi z wieprzowiną i krewetkami a na deser owocowy sorbet z mango i słonego mleczka kokosowego, przygotowany z użyciem ciekłego azotu przez Grzegorza Bobrowicza @sweetmadness.grzegorzbobrowicz .😁😀😄 Film o chinkali powstał już na drugi dzień, z użyciem składników uprowadzonych z warsztatów 😂😎🤗 __________________________________________ #chinkali #khinkali #mandu #asianfoodie #warsztatykulinarne #szkolenie #kochamgotowac #pierożki #pierogi #dumplings #georgia #czystamicha #chefstoday #chefselection #chefstagram #privatedining #foodexperience #szefkuchnipoleca #polishfoodie #polishfoodblogger #copysznego #tojestpyszne #pycha #jemzdrowo #facetwkuchni #pyszne #wiemcojem #obiad #warsawfoodie


0💬Normal

🧀🧀🧀 ZUPA SEROWA 🧀🧀🧀 ▶️3 serki topione śmietankowe ▶️100g parmezanu ▶️1 l bulionu ▶️1/2 cebuli ▶️1 ząbek czosnku ▶️przyprawy do smaku Do bulionu dodajemy serki topione i czekamy aż się rozpuści. Następnie dodajemy pokrojony parmezan i przyprawiamy. Cebulę i czosnek podsmażany na oliwie i dodajemy do zupy pod koniec gotowania. Smacznego ❗ ____________________________ #zupa #zupakrem #zupaserowa #grzanki #grzankirazowe #dinner #obiad #food #foodporn #cooking #lovecooking #kochamgotowac #smacznie #zdrowo #healthy #healthyfood #wiemcojem #jemzdrowo #photographer #phototheday #vsco


1💬Normal

Dziś na obiad zrobilam potrawke z kurczaka i szparagów. Przepis na dwie porcje. Użyłam zamiast pora cebulkę i zamiast szparagów zielonych białe. Dodałam do sosu koperek i natke pietruszki. Pyszności 😊👍✔ Obliczyłam wartości odżywcze w 1 porcji: 536,5 kcal (36B, 52W, 23T) #filozofiasmaku #makebentonotwar #jemzdrowo #szparagi #obiad @filozofiasmaku @makebentonotwar


3💬Normal

Szaszłyk z indykiem Turkey with red peper and lime salsa & quinoa salad #turkey ,#indyk ,#saatka ,#salad ,#salsa ,#quinoa ,#lime ,#lunch, #obiad ,#jemzdrowo ,#fit ,#foodphotograhy ,#healthyfood ,#healthylifestyle ,#instafood ,


3💬Normal

Już połowa tygodnia pracy prawie za nami 😁 nic tak nie cieszy jak zbliżający się weekend. Jako że jeden z moich rodziców jest strasznym łasuchem na słodycze, staramy się go ograniczyć od ilości spożywanego cukru 😉 z tego tytułu zrobiłam szybko brownie do kawy. . . . ➡️BROWNIE CZEKOLADOWE ⬅️ . 📄SKŁADNIKI 📄 ❌puszka czerwonej fasoli. ❌100g daktyli (wcześniej namoczyć w wodzie) ❌2 jajka. ❌1.5 łyżki kakao. ❌1.5 łyżki masła. . ❌1 łyżeczka proszku do pieczenia. ❌1 łyżeczka cynamonu. ❌100-120g malin lub borówki (lub inny owoc jaki macie). ❌garść pokruszonych orzechów włoskich lub laskowych. . . . . 🔜SPOSÓB WYKONANIA 🔚 1. Fasolę odsączyć i wypłukać. 2. Daktyle i fasolę zblendować. 3. Dodać jajka, kakao, masło, proszek do pieczenia i cynamon. 4. Wszystko razem zblendować na gładką masę. 5. Dodać 3/4 owoców i wymieszać delikatnie łyżką. 6. Masę przełożyć do keksówki (włożyć do niej papier do pieczenia. 7. Na wierzch posypać resztą owoców i orzechy. 8. Włożyć do rozgrzanego piekarnika - 185st C - na 45 min. (góra/dół). . . 🔴ILOŚĆ PORCJI/KCAL 🔴 . ▫️zależne od pokrojenia ciasta - u mnie 8 kawałków. ▫️1 kawałek/ około 110 kcal (zależne od dodanego owocu). . ➖➖➖➖➖➖➖➖➖➖➖➖➖➖➖ #instafood #fitstagram #przepisy #fit #redukcja #zdrowejedzenie #zdroweodżywianie #zdroweodzywianie #zdrowejedzenie #brownie #czekoladowe #kakao #bezcukru #withoutsugar #tasty #smacznie #fitsodycze #przekska #foodstagram #jedzenie #healthy #healthyfood #jemzdrowo #fitjedzenie #cook #gotujemy #przedszkolankawkuchni #przedszkolankagotuje


1💬Normal

Kto kocha owocowe #smoothies – ręka do góry! 😍 Ta zdrowa letnia przekąska ma naprawdę wiele zalet. To prawdziwa bomba witaminowa oraz smaczny deser, który bez problemu przyrządzimy sami z ulubionych owoców – najlepiej z własnego ogródka 🍓🍌🍍 Jest uwielbiany przez dzieci i dorosłych, a co najlepsze, możemy dodać do niego wszystko, na co mamy ochotę! 😃 Nasze ulubione smoothie to tzw. zielony koktajl na piękną cerę. Do jego przygotowania będą potrzebne ⤵ 🔸 garść świeżego szpinaku 🌿 🔸 2 łodygi selera naciowego 🥬 🔸 1 banan 🍌 🔸 1/2 kiwi 🥝 🔸 1/2 grejpfruta 🍊 🔸 500 ml wody 💧 Jak go przyrządzić ⤵ 1. Pokrój szpinak i seler naciowy na mniejsze, łatwe do zblendowania kawałki 🔪 2. Obierz banany i grejpfruta, wrzuć wszystko do jednego naczynia 🥄 3. Dolej wody i zblenduj! 🌊 4. Gdyby szpinak był nie do końca rozdrobiony, użyj durszlaka w celu oddzielenia pozostałości od koktajlu. Gotowe! 😋 Jakie są Wasze ulubione smaki smoothie❓ Podzielcie się z nami swoimi sprawdzonymi przepisami! 👍 . . . #poradnikgemini #aptekagemini #lato #owoce #smoothie #wiemcojem #letnieowoce #zdrowiezgemini #zdroweodżywianie #przepisy #zdrowywybr #smacznieizdrowo #sezonowesmaki #zdrowie #owocowo #zdrowoismacznie #przepis #zdrowejedzenie #dietabezdiety #zdrowaprzekska #jemzdrowo #prostozogrodu #zdroweinspiracje #kochamowoce #mniammniam #smaczneinspiracje#zdrowadieta #owocowelove #zdrowejestpyszne


0💬Normal

Wyszły tak pyszne,że dodam przepis ➡️ 🧡NALEŚNIKI GRYCZANE Z SERKIEM WANILIOWYM🧡 Ciasto: 🔸50 g mąki gryczanej 🔸jajko rozmiar M 🔸woda do uzyskania konsystencji (u mnie ok 80g) 🔸odrobina sody lub proszku do pieczenia Nadzienie: 🔸100 g gęstego jogurtu lub serka 🔸10 g odżywki białkowej waniliowej (lub inne słodzidło) Naleśniki smażymy na patelni teflonowej bez tłuszczu (u mnie 3 średnie sztuki ). Serek mieszamy z odżywka lub miodem (slodzidłem) i smarujemy nasze naleśniki. Posypujemy odrobiną kakao i wiórkami kokosowymi (kto co lubi ) i mamy przepyszny posiłek 👌 Ok. 320 kcal. #zdrowejedzenie#przepis#fitprzepisy#recipe#healthyfood#healthyrecipes#czystamicha#naleniki#dieta#odchudzanie#fitfood#fitnessmotivation#inspiration#jemzdrowo#fitness#healthylifestyle


2💬Normal

CIASTO KOKOSOWE Z OWOCAMI I KRUSZONKĄ (bez glutenu 🌾, białego cukru 🍬, laktozy 🐄) Ciasto bardzo przypomina drożdżowe lub ucierane z owocami 🍒🍓 Bardzo polecamy fanom kokosowych smaków, ponieważ mąka kokosowa a dokładnie jej aromat jest mocno wyrazisty😋 Dodatkową zaletą tej mąki jest fakt, że ciasto się nie zapada i można użyć dużej ilości owoców! 😍 Składniki (forma 18x18 cm): -2 pomarańcza (takie mniejsze) -150g mąki ryżowej -100g mąki kokosowej -6 średnich jajek -150g ksylitolu -1 łyżeczka proszku do pieczenia na kamieniu winnym/lub zwykły -100ml oleju rzepakowego -owoce (porzeczki, maliny, rabarbar, agrest, truskawki itd) Kruszonka -płatki owsiane -wiórki kokosowe -olej kokosowy + ciepła woda -ksylitol 1. Mąki wymieszać z proszkiem do pieczenia  i przesiać przez sito aby nie było grudek. 2. Pomarańcze obrać ze skórki, wyciągnąć pestki i zmiksować na gładką masę blenderem razem  olejem. Można kupić pomarańcze ekologicznę, dokładnie je umyć i zetrzeć również skórkę dla mocniejszego aromatu. 3. Białka oddzielić od żółtek i ubić je na sztywną pianę z ksylitolem. Następnie kolejno dodawać żółtka do białek ciągle miksując. 4. Papierem do pieczenia wyłożyć formę. Piekarnik nastawić na 180’C. 5. Do piany dodać zmiksowane pomarańcze z olejem, mąki i wszystko wymieszać.  Ciasto za chwilkę będzie bardzo gęste bo mąka kokosowa zacznie pęcznieć. 6. Wyłożyć ciasto do formy wyrównując górę. Posypać owocami i lekko je docisnąć (owoce się nie zapadną więc można ich włożyć dużo). 7. Przygotować kruszonkę, czyli płatki, kokos i ksylitol wymieszać, dodać łyżkę lub dwie oleju kokosowego i gorącej wody do uzyskania jakby kruszonki. Wszystko na oko ;) 8. Posypać ciasto kruszonką i piec ok 40 minut do tzw. suchego patyczka. #bezglutenu #bezcukru #ciasto #wypieki #kokos #ciacho #sniadanie #przepis #dokawy #domowewypieki #pychotka #sodkości #pycha #fitdeser #ketodesserts #zdrowejedzenie #zdroweodzywianie #zdrowadieta #zdroweprzepisy #instafood #foodstagram #czystamicha #deser #jemzdrowo #wiemcojem #zdrowo #healthydessert #foodoftheday #fitinstagram #kruszonka


12💬Normal

Śniadania ....tylko konkretne👍💪 #breakfast #morning #healty #fit #fitness #eggs #jemzdrowo #prosteprzepisy #pysznie #wiemcojem #


0💬Normal

Chyba nie ma osoby, która nie kochałaby makaronu, co? 🍲 Do przygotowania tego pysznego cudeńka potrzebujesz: 👉 makaron ryżowy (u mnie 70g) 👉 warzywa na patelnię (najlepiej mieszanka chińska ale możecie próbować z innymi!) 👉 2 jajka 👉 sos sojowy (wg uznania) 👉 ząbek czosnku 👉 ulubione przyprawy (świetnie smakuje z dodatkiem imbiru) Makaron ugotuj (ważne aby nie rozgotować bo jeszcze bedzie lądował na patelni). Podsmaż czosnek na minimalnej ilości tłuszczu, dodaj warzywa i przypraw (ważne aby nie przesadzić z solą bo sos sojowy jest dosyć aromatyczny, ja nie dodawałam soli). Dodaj makaron, sos sojowy i dorzuć jajka szybko mieszając tak aby jajko leciutko się ścięło i połączyło wszystko razem. Gotowe 🤤 • • • • #pasta #makaron #makaronzwarzywami #pomyslnaobiad #zdrowyobiad #zdroweodżywianie #zdroweodzywianie #zdrowejedzenie #zdrowo #fit #dieta #smaczne #przepisy #obiad #dinner #obiadmistrzow #wiemcojem #zdrowojem #jemzdrowo #dietabezdiety #czystamicha #redukcja #odchudzanie #zdrowystyzycia #zdroweprzepisy #zdrowadieta #obiadbezmiesa #motywacja #fitdinner #healthydinner


2💬Normal

U mnie znowu tortilla na lunch ale tym razem domowej roboty. To było moje drugie podejście do tortilli za pierwszym razem ciasto wylądowało w śmieciach 🙈 Jeszcze nie jest idealnie ale trening czyni mistrza więc dalej będe próbować 😁 W smaku dużo lepsze niż te ze sklepu 😋 Tortille posmarowałam serkiem i wypelniłam je sałatą, wędzonym łososiem i oliwkami. Pychotka 😋 #zmienswojezycie #bediet #zdrowienatalerzu #zdrowoikolorowo #jemzdrowo #zdroweodżywianie #zdrowejedzenie #fitjedzenie #fit #wiemcojem #czystamicha #dieta #odchudzanie #dbamosiebie #chodgang #fajterka #ewachodakowska #lunch #obiad #tortilla #missionbeachbodyzchodakowska #food #fotografiakulinarna #mangiaresano #mangiare #pranzo


2💬Normal

Dzisiaj na obiad „męskie danie”, ale czego się nie robi, żeby Mąż był zadowolony?😜 Karkówka po karkonosku podana z dodatkiem młodej kapusty gotowanej również przy pomocy Thermomixa👌 Proste w przygotowaniu danie i wcale nie tak mało dietetyczne, bo mięso i ziemniaki gotowane jednocześnie na parze, w tym samym czasie gotował się również sos na bazie grzybów, suszonej śliwki i żurawiny, uwielbiam go!😋 Polecam do wypróbowania🙃 ———————————- #obiad #dinner #karkwka #food #ziemniaki #sos #grzyby #liwka #kapusta #obiaddlamża #jemzdrowo #wiemcojem #kuchniapolska #gotowanie #domowejedzenie #pyszne #proste #thermomix #thermomixtm6 #thermomixtm5 #tm #thermomixpolska #vorwerk #ilovethermomix


1💬Normal

Zapraszamy wszystkich wygłodniałych na naszą codzienną wyżerkę! 😁 Dzisiaj mamy dla Was genialny krem z brokułów i pyszną jarzynową. Na drugie danie wyśmienitą pierś kurczaka po hawajsku z ziemniakami i coleslawem oraz aromatyczny makaron bolognese. Dla wegetarian przygotowaliśmy wspaniałe naleśniki ze szpinakiem. 😋 Takie rzeczy tylko u nas! 💪 #domowy #lunch #lunchtime #kompot #kawa #najlepszy #najtaniej #mokotw #eatanddrinkfreshbistro #kuchniapolska #kuchniabakańska #wege #wegetariaski #wegetarianie #domowyobiad #domowejedzenie #zdrowejedzonko #jedzzdrowo #samozdrowie #zdrowoismacznie #zdrowienatalerzu #mniammniam #mega #pomyslnaobiad #pyszne #zdrowojem #jemzdrowo #szybkiobiad #obiad #obiadek


1💬Normal

Najlepsze śniadanie? Szarlotka w postaci cynamonowego omleta ❤️ . . . Zdrowo, kolorowo a przede wszystkim smacznie! . . . Najpierw jedzą oczy, potem serce a na końcu wszystko ląduje i wypełnia żołądek 😅 😅 . . . #breakfast #breakfastideas #breakfastlover #mealprepideas #healthyfoodpost #healthyrecipies #healthylifestyle #foodphotos #foodporn #foodlover #inspiration #homefood #fitandfun #fitinspiration #fitfood #fruits #coffeelover #coffe #coffeetime #zdrowejedzenie #zdroweodżywianie #domowejedzenie #zdroweprzepisy #zdrowesniadanie #jemzdrowo #wiemcojem #zdrowo #owoce #smacznieikolorowo #polskadziewczyna


0💬Normal

📣📣📣 NOWOŚĆ 📣📣📣 ✅ Błonnik z odolejonych nasion wiesiołka 100g firmy Dary Natury. https://ecojoy.pl/949-blonnik-wiesiolek-sklep-cena-bio-5902741008398.html 👉Skład produktu: ekologiczne odolejone zmielone nasiona wiesiołka 98%, cynamon, goździki, imbir. 👉 Wiesiołek to wyjątkowe zioło pochodzące z Ameryki Północnej ale spotykane również na polskich polach i łąkach. 👉 Ceniony jest za wysoką zawartość błonnika pokarmowego, ponieważ posiada go aż 55,73%. 👉 Nasiona wiesiołka są doceniane za ich wpływ na zdrowie i urodę oraz szeroko wykorzystywane w lecznictwie i do wyrobu kosmetyków. 👉 Zastosowanie: ☑️ dodatek do koktajli, ☑️ dodatek do deserów, ☑️ dodatek do wypieków. Zapraszam do zakładki NOWOŚCI 😉 https://ecojoy.pl/nowe-produkty lub działów: ✔️ produkty żywnościowe ➡️ błonnik https://ecojoy.pl/244-blonnik-pokarmowy ✔️ produkty wegańskie ➡️ błonnik https://ecojoy.pl/245-blonnik-pokarmowy


2💬Normal

W oczekiwaniu na powrót lata, u mnie dziś jaglanka z jego owocami + mój proteinowy sekret dla podkręcania wartości odżywczych i waniliowego smaku 😋... Hmmm, to będzie dobry dzień 😊 . . . #jaglanka #jaglankazowocami #owocelata #zdrowenawyki #protein #proteiny #kuchniaroslinna #vegefood #vege #energia #zdrowejedzenie #instafood #kochamjesc #gotujebolubie #jemzdrowo #kobieta #mama #sniadanie #zdrowie #zdrowystylzycia #lato #summer #motywacja #inspiracje #inspiringhealthylivingaroundtheworld


3💬Normal

Zapisz się i bądź na bieżąco z nowymi przepisami @przepisy.kulinarne_pl ✅ . Bardzo smaczne i proste, oszczędzaj sobie przepisu 🌮Smacznego . #zdroweprzepisy #owsianka #jemzdrowo #pysznie #przepis #gotowanie #jedzenie #kolacja #obiad #obiadek #sniadanie #niadanie #zdrowejedzenie #zdroweodżywianie #polska #wiemcojem #pyszne #smacznego #jemzdrowo #sodycze #jedzonko #liketime #krakow #warsaw #poznan #pycha #mniam #owoce #smacznie #zdrowo #zdrowadieta . Autor: @pysznoscipl


2💬Normal

,,Są tylko dwie możliwości: robisz postępy albo wymówki i ich nie robisz”. Nie czekaj zacznij z nami realizować swoje cele i marzenia w dążeniu do zdrowej i właściwej sylwetki💪🏿🏋🏼🤗 W jednym z naszych pięciu pojemniczkach dziś zagościły: ☘️Naleśniki kokosowe z bananami. Idealne sezonowe śniadanko nie tylko dla smakoszy zdrowego żywienia ale rownież dla pacjentów z nietolerancją glutenu😊🤗Smacznego #cateringdietetyczny #cateting #sniadanko #fitfood #jemzdrowo #zdroweodżywianie #cateringdietetycznykrotoszyn #cateringdietetycznymilicz #cateringdietetycznykomin #cateringdietetycznykrobia #dietabezdiety #dietapudekowa #dietapudelkowa #nalesniki #bezglutenu #naleniki #healthyfood #healthy #kokosowenaleniki


0💬Normal

Na dzisiejszy dzień miały być całkiem inne plany 🚘🏔🧗‍♀️ale niestety ugrzęźliśmy z Olcią w domu. No nic nie ucieknie 😊 Ola wymyśliła sobie rybkę wiec dziś Pan Pstrąg we własnej osobie 😁 2 pstrągi ½ pęczka natki pietruszki 2 ząbki czosnku 2 łyżki miękkiego masła 1 cytryna Przyprawa suszone pomidory, por pieprz, sól Sposób wykonania: Pstrągi dokładnie oczyścić i osuszyć na papierowym ręczniku. Następnie skropić je sokiem z cytryny i oprószyć solą oraz pieprzem. Do wnętrza ryby włożyć posiekane ząbki czosnku, masło i natkę pietruszki. Można dodać pomidorki koktajlowe będzie bardziej soczysty ja w dzisiejszym daniu nie dodałam posypałam tylko przyprawa z suszonych pomidorów. Tak przygotowane pstrągi zawijamy w folię i układamy na blasze do pieczenia. Wstawić do piekarnika rozgrzanego do 200 stopni i pieczemy około 20 minut. Pieczony Pstrąg z fasolką szparagową oraz batatami 🥰 GOTOWE! #pieczonypstrg #jemzdrowo #rybkanatalerzu #fitdiner #beztuszczu #dosyta #zdrowoipysznie #pstrg #dziecitolubi #warzywanatalerzu #fitkuchnia #liczekalorie #urlop ❤️


0💬Normal

Hej 😊 dziś na obiad czarny makaron, warzywka z patelni i ryba pieczona w papilotach 😋 smacznego 😉 #obiad #ryba #fish #tilapia #jemzdrowo #zyjezdrowo #smacznieizdrowo #jemichudn #hot #fit #food #foodhealthy #instafood #photofood #smacznego #yummy #pieknegodnia


4💬Normal

A'la risotto 🍛 Brązowy ryż duszony z ciecierzycą , kurczakiem i warzywami #risotto #ciecierzyca #obiadkowo #dinnertime #dinneratwork #yammyfood #ryzbrazowy #kurczaczek #jemzdrowo #jempysznie #moniacook #instawomen #milusiegopopoudnia😘😘😘


1💬Normal

Nasza wariacja paelli z kurczakiem, szpinakiem, fetą i papryczkami jalapeno 😋 Jest przepyszna, sycąca, zjedzą ją z chęcią nawet dzieci (oczywiście bez papryczek) więc to danie uniwersalne. #paella, #paellas, #daniezryżem, #ryż, #rice, #wiemcojem, #wiemcogotuje, #obiad, #obiadnarode, #daniednia, #zdrowyobiad, #kolorowyobiad, #jemzdrowo, #kuchniadomowa, #samgotuje, #pycha, #pychotka, #mniam, #zdrowazywnosc, #smacznego, #polskakuchnia, #homemadedinner, #yummy, #bestdinner, #spicydinner, #foodlover, #delicious, #mildandspicy


2💬Normal

Pawlakowa dieta to nie kara :) --> Nie potrafisz ułożyć sobie porządnego planu żywieniowego? --> Masz dość skomplikowanych potraw i jałowizny ala "kurak z ryżem"? --> Nie chcesz wydawać majątku na zbędne egzotyczne pseudo-FIT produkty? --> Chcesz jeść smacznie, zdrowo, nie marnować czasu w kuchni? Jesteś pod dobrym adresem. Zapraszam do współpracy na 102 ?????? ?? http://twojafit.pl/ https://www.facebook.com/Twoja-FIT-sylwetka-z-trenerem-Mateuszem-Pawlakiem-106902353144576/ #instafit#instafitness#instafitlife#fit#fitness#food#diet#health#strenght#gym#hardwork#metamorphosis#bodybuilders#twojafitsylwetka#trenermateusz#najelpszytrener#metamorfozy#metamorfoza#palimytuszcz##fitprzepisy#jemzdrowo#smacznadieta#burnfat#twojafitsylwetka#eatfull#lovediet#domowejedzenie#superdieta#tastyfood#polishfood


0💬Normal

Pawlakowa dieta to nie kara :) --> Nie potrafisz ułożyć sobie porządnego planu żywieniowego? --> Masz dość skomplikowanych potraw i jałowizny ala "kurak z ryżem"? --> Nie chcesz wydawać majątku na zbędne egzotyczne pseudo-FIT produkty? --> Chcesz jeść smacznie, zdrowo, nie marnować czasu w kuchni? Jesteś pod dobrym adresem. Zapraszam do współpracy na 102 ?????? ?? http://twojafit.pl/ https://www.facebook.com/Twoja-FIT-sylwetka-z-trenerem-Mateuszem-Pawlakiem-106902353144576/ #instafit#instafitness#instafitlife#fit#fitness#food#diet#health#strenght#gym#hardwork#metamorphosis#bodybuilders#twojafitsylwetka#trenermateusz#najelpszytrener#metamorfozy#metamorfoza#palimytuszcz##fitprzepisy#jemzdrowo#smacznadieta#burnfat#twojafitsylwetka#eatfull#lovediet#domowejedzenie#superdieta#tastyfood#polishfood


0💬Normal

Pawlakowa dieta to nie kara :) --> Nie potrafisz ułożyć sobie porządnego planu żywieniowego? --> Masz dość skomplikowanych potraw i jałowizny ala "kurak z ryżem"? --> Nie chcesz wydawać majątku na zbędne egzotyczne pseudo-FIT produkty? --> Chcesz jeść smacznie, zdrowo, nie marnować czasu w kuchni? Jesteś pod dobrym adresem. Zapraszam do współpracy na 102 ?????? ?? http://twojafit.pl/ https://www.facebook.com/Twoja-FIT-sylwetka-z-trenerem-Mateuszem-Pawlakiem-106902353144576/ #instafit#instafitness#instafitlife#fit#fitness#food#diet#health#strenght#gym#hardwork#metamorphosis#bodybuilders#twojafitsylwetka#trenermateusz#najelpszytrener#metamorfozy#metamorfoza#palimytuszcz##fitprzepisy#jemzdrowo#smacznadieta#burnfat#twojafitsylwetka#eatfull#lovediet#domowejedzenie#superdieta#tastyfood#polishfood


0💬Normal

Dinner time! 🥗🥗🥗 Bardzo szybki,a jakże smaczny! Pierś z kurczaka w marynacie barbecue,ser feta z ziołami i sałata z pomidorami🍅,ogórkiem🥒 i oliwą z oliwek!🍈🍈🍈 #smacznego #bonappetit 👌🏻👌🏻👌🏻 .......................................................................................................................................................................................................#obiad #obiadek #dinner #dinnertime #dinnerideas #chickenbreast #chicken #chickenbreast #salad #fit #fitfood #healthyfood #healthy #healthyrecipes #health #jemzdrowo #organic #diet #dieta #dietabezdiety #inmykitchen #wmojejkuchni #food #foodie #foodporn #foodphotography #yummy #feta


1💬Normal

Jestem w szoku byłam przekonana ze będę to danie jadła z przymusu ale myliłam się i to strasznie jest boskie @slodkie_fajne_ale_dietetyczne GRATULACJE twój #dietetyczyebook wymiata😘💪 #mamawkuchni #pesto #zpietruszki #gramwzielone #mojesmaki #zdrowynawyk #pysznyobiad #pychota😋👌 #polecam #jemzdrowo #odchudzanie #najlepszydietetyk


8💬Normal

PLOŠČATE BRESKVE🍑 Breskve Ufo prepoznamo po sploščenih plodovih, kateri imajo drobne koščice. Meso je čvrsto, bele barve in z izrazito aromo. Imenujejo jih tudi paragvajke oz. kitajske breskve. Zaradi ploščate oblike plodov imajo nekatere sorte v imenu kratico UFO (neznani leteči krožnik). . . . ➡️ Še danes po akcijski ceni 1,09 € v Mercatorju. Zelooo sočne in sladke! . . . FLAT PEACHES🍑 Peach Ufo is recognized by flattened fruits, which have tiny bits. The meat is firm, white and with a distinctive aroma. They are also called Paraguay or Chinese peach. Due to the flat shape of the fruit, some varieties are named in the name UFO (unknown flying object). . . #fruit #fruits #fruitarian #fruitarianism #peach #flatpeach #flatpeaches #monomeal #raw #rawvegan #rawrecipes #rawmeal #rawmeals #rawchef #plantbased #colorfulfood #healthyfood #healthyeating #sadje #presna #rastlinskaprehrana #zdrav #zdravosladkanje #jemzdrowo #presnahrana #slovenia #sloveniafood #igslovenija #igslovenia


0💬Normal

Kochani! 💚 Przekroczyliśmy magiczną liczbę 300 obserwujących naszego profilu i tak jak obiecaliśmy mamy dla Was konkurs! 🎉🎉🎉 Zasady: 1) W komentarzu pod tym POSTEM napisz NAZWĘ POSIŁKU, który chętnie dostałbyś w cateringu i krótko go opisz. 2) W tym samym komentarzu oznacz co najmniej 3 osoby 💁‍♀️🙋‍♂️🙋‍♀️! 3) Zaobserwuj nasz profil! Do wygrania jest: 🏆1 - miejsce: 5-dniowy catering o wybranej kaloryczności 🍲 🏅2 - miejsce: 3-dniowy catering o wybranej kaloryczności 🥧 A wygrywają 2 osoby, których komentarze zdobędą największą liczbę serduszek 💚 i spełnią pozostałe założenia konkursowe. Konkurs trwa do poniedziałku 29.07.2019r. do godziny 20:00!! Życzymy powodzenia i dobrej zabawy!! Zespół PureFood 🍏🍏🍏 #purefood #purefoodcatering #PFcatering #olsztyn #cateringdietetyczny #dietapudekowa #zdroweodżywianie #fitmeal #lunchbox #fitfood #jemzdrowo #zdrowie #dieta #competition


3💬Normal

Kawa - przez wielu nazywana również ambrozją 😇🤘 ⠀ Wokół niej krąży wiele przekonań, ale niestety większość z nich jest nieprawdziwych, lub są mocno wyolbrzymione🧐 Jak właściwie działa kawa ☕️ ⠀ Kofeina zawarta w kawie, swoją strukturą chemiczną przypomina substancję, odpowiedzialną m.in za hamowanie pewnych reakcji w naszym organizmie 🧩Podobieństwo to, powoduje przyłączanie się kofeiny do receptorów tejże substancji w mózgu, przez co ogranicza jej działanie✅. W efekcie po spożyciu kofeiny (np w kawie) odczuwamy pobudzenie i wszystkie inne charakterystyczne objawy, w tym również zwiększenie zdolności wysiłkowych🏋️‍♂️💥☄️. Niestety, nie na każdego kofeina działa tak samo i jest to uzależnione od wielu czynników, m.in. od genów, płci, przyjmowanych leków i wielu innych. 👨‍👨‍👦‍👦👨‍👩‍👧‍👦👨‍👦‍👦 ⠀ Za dawkę powodującą odczuwanie efektu pobudzenia uznaje się już nawet niewielkie spożycie, rzędu 1-3mg/kg masy ciała. ✅ Wyższe dawki, tj. 5-6mg/kg wykazują natomiast większe działanie ergogeniczne (wpływające na zwiększenie zdolności wysiłkowych). Dawkowanie powyżej 6mg/kg masy ciała może natomiast powodować pojawienie się efektów ubocznych takich jak irytacja, niepokój, ból głowy itp🙀👀 W praktyce oznacza to, że spokojnie w ciągu dnia możemy strzelić 3-5 kawek (większość źródeł podaje +/- 90 mg, jako zawartość kofeiny w kawie, jednak jest to wartość uśredniona i mocno zależy od pochodzenia kawy, metod parzenia i wielu innych)⚠️ ⠀ Jeżeli mówimy o dawce, to warto od razu rozpatrzeć najpopularniejsze mity. Zacznijmy od odwodnienia💦💧Wiele źródeł wskazuje na to, że kawa co prawda powoduje większe wydalanie moczu w porównaniu do spożycia np wody, ale jest to tak niewielka różnica, że w praktyce nie ma żadnego znaczenia☝️Ponadto, jeżeli jesteśmy „regularnymi” kawoszami, nabieramy „tolerancji” na odwadniające działanie kofeiny, przez co efekt ten staje się jeszcze bardziej pomijalny🤗 Ciąg dalszy w komentarzu 👇👇


3💬Normal

Do kawki w sam raz :) :) serniczki 😋😋 Podaję przepis... Spód babeczek 🌺50-60g daktyli 🌺30-40g płatków owsianych 🌺1-2 łyżki oleju kokosowego Góra babeczek 🌺 150g twarogu chudego 🌺 40g jogurtu naturalnego 🌺 2-3 łyżeczki erytrolu, można więcej jeżeli lubisz słodsze 🌺 20g żelatyny 🌺 Owoce, ja dałam mix owoców leśnych Wykonanie.... Daktyle namoczyć w ciepłej wodzie na około pół godziny. Po tym czasie wylać wodę, dodać płatki owsiane i olej kokosowy, całość zblendowac. Wyłożyć tą masą foremki i włożyć do lodówki na godzinę. Twaróg, jogurt, erytrol zblendowac. Żelatynę rozpuścić w szklance ciepłej wody. Dodać do masy twarogowej żelatynę wraz z owocami. Całość zblendowac i wylać na masę daktylowa foremek. Ponownie włożyć do lodówki, tym razem na minimum 2 godziny. Gotowe 😋😋 smacznego 😋😋 #food #foodphotography #foodporn #dieta #dietabezdiety #lubiegotowac #healthyfood #healthybreakfast #fitdiet #fitdinner #foodie #foodish #jedzenie #jemzdrowo #foodstagram #healthy #dietatoniekara #redukcja #zdroweodżywianie #zdrowojem #kolorowytalerz #fitslodycze #cottage #slodycze #zdroweslodycze


2💬Normal

Choroby tarczycy vs dieta Czy wiesz jak ważna jest dieta w zaburzeniach pracy tarczycy? 🥗 Dzięki zdrowemu odżywianiu możemy zmniejszyć stan zapalny, poprawić wyniki i zwiększyć poziom energii. Jest to niewątpliwie kluczowy aspekt, jeśli chcemy odzyskać zdrowie i dobre samopoczucie. Jak się jednak odnaleźć w gąszczu informacji w kwestii zaleceń dla osób z niedoczynnością i choroba Hashimoto? Internet pełen jest sprzecznych teorii dotyczących glutenu, nabiału i innych popularnych produktów spożywczych. Nie istnieje jednak uniwersalna dieta dla każdego, dlatego warto skorzystać z pomocy. W Foot Stop oferujemy konsultacje ze specjalistą ds. żywienia, który pomoże dobrać najlepsze rozwiązanie dopasowane do Twoich potrzeb :) #dietaczynicuda #tarczyca #haschimoto #zdroweodżywianie #dobrenawyki #jemzdrowo #dbamosiebie #footstop


0💬Normal

Hejka kochani, już jestem w nowej pracy i powiem, że firma obsypała mnie produktami kozimi i sojowymi na wieść, że nie toleruję laktozy. Miły gest. Danie hiszpańskie 😃dorsz po baskijsku-zmodyfikowany przeze mnie ciut. Dorsz jest z pomidorami, czosnkiem, tymiankiem i natką pietruszki oraz hiszpańską słodką białą cebulą. Obok ziemniaki też z tą słodką cebulką posypane przyprawą do ziemniaków, wszystko zapiekane pod odrobiną śmietany sojowej. Do tego było czerwone wytrawne wino hiszpańskie oczywiście. 💖💖💖 #dorsz #jemzdrowo #zdrowo #pysznie #wiemcojem #fotografia #fitprzepis #delicious #smacznego #fotografia #fotografiakulinarna


6💬Normal

sto pytań o placek, więc po raz kolejny. PODSTAWA TO: 4 banany rozciapciujemy z 1 jajkiem. suche płatki owsiane górskie w ilości OKOŁO szklanki ale chodzi o konsystencję. płatki są do regulacji konsystencji. ma być taka jak serek waniliowy czyli nie lejąca ale jednak powinna wylać się w miski do foremki potem. pamiętajmy, że owoce są mokre, więc na koniec może jeszcze trzeba będzie trochę płatków dodać. ja na taką ilość daję 600-700g borówki amerykańskiej. mieszam delikatnie. jeszcze cynamon i gotowe. 🙃 WARIACJI jest mnóstwo. dodaję czasem szklankę malin. rodzynki. migdały blanszowane. pokruszoną czarną czekoladę. w weekend spróbuję z jagodami zamiast borówek. 💜💜 piekę w 170-175 stopniach ok. 43-45 minut. wyjmuję gdy jest takie lekko trzęsące się. studzę i trzymam w lodówce. 💛 smacznego! #homebaking #jemzdrowo #healthyfood #healthybreakfast #homecookedmeals #pieczenie #ciasto #placek #niadanie #zdrowesniadanie #zdrowejedzenie #foodporn #instafood #breakfast #foodlover #biegaczka #instagirl #ultragirl #fit #fitgirl #fitbreakfast #instafood #piek #domowo #onmytable #sport #inspiracja #dieta #gotuje


7💬Normal

1. Grilowany kurczak z batatami i cukinia 2. Sałatka owocowa z melonem 3. Sałatka z jajkiem i prosciutto #jedzonko #meal #food #foodie #jedzeniedopracy #healthy #healthyfood #yummy #mniam #salad #grill #slatka #egg #jajka #pićposiłków #liseekwkuchni #foodphotography #meals #zdrowo #jemzdrowo #zdrowoikolorowo #zdrowokolorowo


1💬Normal

Problemy z koncentracją? Przewlekłe uczucie zmęczenia? 😔Niestety często są to objawy stresu 😒 Mówimy im stop ✋ Odpowiednio dobrane witaminy przyniosą ulgę i ukojenie zszarganym nerwom, co pozwoli ci szybko odczuć różnicę w codziennym samopoczuciu 💪😁 Kompleks Stress Formuła może okazać się idealnym rozwiązaniem! 😁 ✔️ Suplement zawiera współdziałające ze sobą witaminy z grupy B, które wspierają układ nerwowy, a tym samym stan psychiczny człowieka. ✔️ Zawiera również witaminę C, która wspiera regulację kortyzolu, wydzielanego podczas każdej sytuacji stresowej. ✔️ Z kolei Witamina E łącznie z witaminami z grupy B i witaminą C wspomaga regenerację systemu nerwowego i układu odpornościowego. Sprawdź na www.ewitaminy.pl 🍋🍊🍋 #ewitaminy #witaminy #stres #koncentracja #zmeczenie #suplementacja #suplementydiety #witaminab #zdrowie #zdroweodżywianie #jemzdrowo


0💬Normal

Placuszki z jabłkami na kefirze 💛🍎🍶 . Wczoraj obronilam moją pracę magisterską 🙈🎓 od dziś będę miała więcej czasu, aby skupić się na moim rozwoju 🙂 i oczywiście jak równie ważne jest dla mnie dbanie o ciało, zdrowie tak dalej będę rozwijać umysł, ducha, aby psychika działała jak trzeba 🤭 pamiętajcie, że zdrowie to nie tylko zdrowe ciało, bo to co siedzi w głowie jest najważniejsze i jest podstawą dalszego działania 💪 . Dbajmy o siebie ❤️ . #healthyfood #breakfast #foodstagrams #fit #fitfood #healthybody #diet #zdroweodżywianie #zdrowejedzenie #healthylifestyle #nasodko #motivationdaily #fastandhealthy #zdrowo #jemzdrowo #healthyliving #foodporn #foodphotography #healthychoice #chudniemy #pomysnaśniadanie #zdrowyprzepis #healthyrecipe #czystamicha #healthy #zdrowienatalerzu #placuszki #activlife #fitgirl


0💬Normal

Oto moje śniadanie! 🍒 Mogłabym tak codziennie zaczynać dzień! ❤️ Od razu lepiej się wstaje. 😁 Mój narzeczony stwierdził, że to najlepsze wegańskie słodkie, jakie mu kiedykolwiek zrobiłam. To nic, że na bazie wiśni, które słodkie są jak każdy wie. To nic, że dodałam tylko trochę sproszkowanych daktyli. Słodkie jest! 😁 A przede wszystkim to zdrowy deser... tudzież śniadanie. A Ty co dziś szamasz? Pięknego dnia dla Ciebie! Małgosia ___ #wegaskie #weganizm #bezglutenu #jedzzdrowo #wegaskiejedzenie #gotowanie #przepisy #desery #deser #wegaskiedesery #crumble #czerenie #winie #wegaskieśniadanie #niadanie #pycha #pyszne #jemzdrowo #wegaskiedesery #wegaskielody #owoce #zdrowedesery #fitdeser


11💬Normal

Placuszki gofrowe 💛 . Dzisiaj szukając inspiracji do zrobienia śniadania natrafiłam na konto @fit__life__style_ ! Jezu, co ta dziewczyna tworzy 💕🙈 serio nie wiedziałam co mam wybrać, bo przepisy i zdjęcia jedzonka na jej profilu są obłędne ❤️ Polecam tam zajrzeć 🙆‍♀️ . Ostatecznie wybór padł na #placuszkigofrowe z przepisu #27 ❤️ nie mam foremek silikonowych, ale to żaden problem 😁 te placuszki to niebo w gębie 🤤❤️🙈 spróbujcie koniecznie ☺️ . Dobrej niedzieli 🌞 . #konkursfitlifestyle #healthyfood #breakfast #foodstagrams #fit #fitfood #healthybody #diet #zdroweodżywianie #zdrowejedzenie #healthylifestyle #nasodko #fastandhealthy #zdrowo #jemzdrowo #healthyliving #foodporn #foodphotography #healthychoice #chudniemy #healthyrecipe #czystamicha #healthy #zdrowienatalerzu #placuszki #activlife #fitgirl #activday


4💬Normal

Dzisiejszy pyszny obiad! 💚 Czarny ryż, kalafior i boczniaki w panierce, a do tego rukola prosto z działki i mikrolistki @heimgartpoland z domowej uprawy. Pycha! Dziś jeszcze ja ugotowałam, bo mi narzeczony zniknął i po pracy poszedł szukać garnituru na nasz ślub. Jutro kuchnia będzie już do jego dyspozycji, ja wchodzę tylko na gotowe. 😁 Czarny ryż kupiony na wagę w poznańskim ekologicznym sklepie BIOrę @biorepoznan. Przepyszny i zdrowy ! ___ #wegetarianizm #dietaweganska #dietarolinna #obiad #dobrezielsko #zdrowejedzenie #dieta #dietetyk #wegeobiad #wegaskiobiad #zdrowyobiad #dietaroslinna #dieta #wegaskidietetyk #wegaskiejedzenie #żrtrawę #wegaskieprzepisy #cojedzweganie #wiemcojem #bezglutenowe #jemzdrowo #zdrowo #wege #pycha #zdrowadieta #przepisy #kuchnia #odchudzanie #weganizm #weganskiejedzenie


2💬Normal

Placki ziemniaczane z sosem grzybowym i surówką. 🌮 Czekamy na Wasze zamówienia codziennie od 12:00 🍕 📞 tel. 89 741 01 00 ☎️ #winnerssportsbarktrzyn #pizzatime #jemzdrowo #promo #ktrzyn #mazury #barsportowy #food #ketrzyn #jedzenie #nowedania #zdrowo


1💬Normal


Next Page

#dinner - #recipes - #food - #keto

counter