#jemzdrowo

Pieczona pierś z kurczaka z mozzarellą w kurkumie, czosnku i bazylii. Podana z miksem 🥗sałat z rukolą,🍇🍇, pomidorkiem koktajlowym🍅🍅🍅, prażonymi pestkami dyni i oliwą z oliwek. Z dodatkiem 🥦🥦i 🥔🥔poleca się na szybki i zdrowy obiad. fit zdrowienatalerzu zdrowystylzycia wiemcojem samozdrowie odchudzanie zdrowyobiad obiad kochamgotowac dietetyczneprzepisy dietetykpoleca warzywa pierzkurczaka szybkieprzepisy jemzdrowo


0💬Normal

Wyzwanie dzień 51 i 52 😆😃 Z trzymania diety jestem bardzo zadowolona. Póki co, wszystko układa się po mojej myśli. Wczoraj zjadłam o jeden posiłek za mało, ale to wszystko z braku czasu. Dzisiaj wszystko ok. Pysznie i zdrowo. lancuchmotywacjizewachodakowska ańcuchmotywacji zmienswojezyciezewachodakowska chodakowskaewa chodagang fit dieta instafit zdroweodzywianie jemzdrowo jemwiadomie chodakowskaewa bediet.pl


0💬Normal

A dzisiaj na kolację wjeżdża: 🥔 Kotleciki ziemniaczane 🌱 Fasolka po bretońsku 🥗 Sałatka z pomidorami, porą, rzodkiewką, papryką, cebulą i jogurtem naturalnym 💥💥💥 zdrowo fit zdrowejedzenie dieta healthyfood food foodporn wiemcojem healthy instafood fitness breakfast jedzenie odchudzanie niadanie zdrowie motywacja fitfood polska poland polishgirl warszawa healthylifestyle yummy dieta trening zdrowojem jemzdrowo


0💬Normal

Sałatka 🍀przepis ✅sałata rzymska , czerwona papryka , rzodkiewka , ciecierzyca , zielona cebulka , ugotowany burak , prażone pestki dyni , sól , pieprz , ocet jabłkowy , olej z pestek dyni saatka wegetarianizm wegetarianinobokmiesozercy ciecierzyca dieta pycha zdrowie wiemcojem jemzdrowo


3💬Normal

Zdjęcie nie powala, ale nie zasnę bazylia_i_pomidor muszę coś wrzucić 🙈 jogurt naturalny, awokado, miód. Nie wiem, czy nadal jest, ale to stary przepis z bediet. Chociaż i tak czuję, że to nie to...😂😉 bediet jemzdrowo lubiejesc


10💬Normal

Jak szybko schudnąć?⬇️🤣🤣🤣 Najszybszą opcja będzie pozbawienie się, któreś z kończyn... Teraz serio ⬇️ Musimy zrozumieć, że nikt nie przytyl 10 kg w tydzień, dlatego też nikt nie schudnie tak szybko. Odpowiednia utrata wagi to od 0.5% do 1% całkowitej masy ciała tygodniowo. Pozwoli Ci to na pozbywanie się tłuszczy, a nie Twoich mięśni. 📌Wazysz 100 kg, tydzień 0.5 do 1kg bedzie okej. 📌Im mniejsza waga tym spadek jej będzie wolniejszy i na mniejszy deficyt kaloryczny możesz sobie pozwolić 📌Żeby Wam to lepiej zobrazować kilogram tłuszczu to około 7500 kalorii, czyli jeśli chcecie schudnąć 5 kg, musicie w tygodniu zjeść 37 tysięcy kalorii mniej. Czyki dziennie musisz jeść 5 tysięcy kalorii poniżej swojego zapotrzebowania? 😊 Dasz radę, serio? Żeby schudnąć np. 0.5kg, będzie to 500 kcal mniej niż wynosi Twoje zapotrzebowanie. Tak to w mega dużym uproszczeniu może wyglądać. 💪Nie wierz w cudowne diety. Oczywisice majac wiedzę odnośnie funkcjonowania organizmu jesteśmy w stanie przez pozbycie się wody w organizmie, oproznienie jelit zrzucic te kilogramy, jednak PAMIĘTAJ nie będzie to tkanka tłuszczową i nie będzie to trwałe. Krótko i na temat z humorem. Przekażcie DALEJ by uświadamiać📌➡️➡️➡️


3💬Normal

Boczniaki, szpinak, tofu, makaron z soczewicy, groszek cukrowy, harrisa, oliwa z oliwek 😍 Voila!. . . . Nie wychodzę z domu bez pojemników! Dzięki temu na mój talerz nie wpada nic przypadkowego 😊


2💬Normal

🧡 Kolorowa warzywna kolacja ‼️ 💥 Połączenie warzyw hmmm które znalazłam w domu+mix salat 🥕🍅🌶️🥕🍅🌶️😁 Pyyyychotka 🥰 kolacja kolorowo zdrowo warzywa wiemcojem zdrowe zdrowakuchnia zdroweodżywianie fit jemzdrowo fitmama zdroweodchudzanie dobranoc


3💬Normal

Sałatka z pomarańczą i suszonymi pomidorami, do tego klasyczny sos winegret i pyszna kolacja gotowa. Cukier po godzinie z kromką razowego chleba 112👍🙂 ****************************************************** SKŁADNIKI na dwie porcje: 100g rukoli 1 pomarańcza 6 suszonych pomidorów z oleju 20 czarnych oliwek 100g serka typu feta 1/2 małej czerwonej cebulki Rukolę włożyć do talerzy, na niej ułożyć pokrojone w kostkę pomarańcze, suszone pomidory w paski, ser feta w kostkę, czarne oliwki i cebulkę w piórka lub okręgi. SOS WINEGRET: 1 łyżeczka musztardy angielskiej (żółta) 1 łyżka soku z cytryny 4 łyżki oliwy szczypta soli morskiej Do miseczki wlać sok z cytryny, dodać musztardę, sól i wymieszać. Następnie dodać oliwę i energetycznie wymieszać rózgą aż składniki się połączą. Powstałym sosem polać sałatkę. niesodkamama cukrzycaciżowa cukrzyca bezcukru fitmama zdrowejedzenie dietacukrzycowa zdroweprzepisy jemzdrowo kuchniapolska kolacja saatka pomaracza suszonepomidory oliwki warzywa warzywasezonowe sezonowo instafood autumnfood


2💬Normal

Fit food porn


6💬Normal

Do pracy jako jeden posiłek najczęściej mamy kanapki. Testujemy różne pasty do pieczywa, ale zawsze wracamy do jajecznej. Jak robi się pastę jajeczną? U mnie wersja dla zabieganych albo prawdziwych leniwców 🙈 Składniki (2 porcje): *4 jajka ugotowane na twardo *jogurt naturalny 40g *szczypiorek *sól, pieprz Jajka pokroić w kostkę, dodać jogurt, przyprawy do smaku i wymieszać😅 nakładać na chlebek i już 🥰 Jedna porcja bez pieczywa to ok. 170 kcal. dieta zdrowiej zdrowo zdrowejedzenie niadanie dopracy jajka pastajajeczna dochleba szybkieprzepisy pastadochleba jemlepiej motivola odchudzanie redukcja motywacja pysznie domowejedzenie domowakuchnia smacznie pomysnaśniadanie nawynos dietapudekowa gotowanie instafood dietabezdiety zdroweodżywianie jemzdrowo


0💬Normal

Masz problem z doborem odpowiedniej suplementacji❓ Nie kupuj w ciemno 🙋‍♀️ Pisz priv!! Doradzam 💚


1💬Normal

🍅🍅🍅🍅🍅🍅🍅 pureandgood_polska wiedzą co dobre! Stworzyli ketchup dla tych, którzy nie mogą lub zwyczajnie nie chcą jeść produktów z dodatkiem cukru, albo nie chcą karmić nimi dzieci. Dlatego swój ketchup posłodzili ksylitolem i nie dodali do niego żadnych konserwantów ani aromatów. Po prostu pure and good! 😍 Mamy go w naszym sklepie w wersji łagodnej i w wersji pikantnej dla ostrożerców 🌶🌶🌶 ketchup kochamjeć jedz_fit zdrowewybory zdrowoismacznie zdrowo zdroweodżywianie bezcukru zdrowojem jemzdrowo wiemcojem zdrowezakupy zdrowystylzycia zdrowienatalerzu pysznie zdrowadieta niadanko keczup pomidorowelove


0💬Normal

Po ciężkim treningu musi być dobre żarełko i obowiązkowe suple 💪Płatki jaglane, odżywka białkowa owoce i gorzka czekolada 😋😋 Kto dziś trenował? . . . potreningupotrenowanefitmamahealthyjemzdrowotrenujetreningpotrenowaneendorfinyfitnessmotywacjakolacjadobranocmotywacja rozwjosobisty sklep.sfd


0💬Normal

Jedzenie, jedzeniem... ale dawka wiedzy też się przyda :D Wiele osób nie zdaje sobie sprawy ze znaczenia kondycji jelit w takich kwestiach, jak dobry humor, odżywienie, przyswajalność witamin i składników odżywczych, energia, lekkość oraz chęci!! Oprócz tego, gdy nasze jelita są sprawne w 100%, to nasza waga również będzie w normie.... Istotną rolę odkrywają bakterie jelitowe. Wiedzieliście, że flora bakteryjna osób szczupłych i otyłych ma całkiem inny profil? Są bowiem szczepy odpowiedzialne za gospodarką kaloriami!!! Po więcej szczegółów zapraszam na bloga :) __________________________________________ zdrowie zdrowadieta probiotyk probiotyki leczenie ajurweda medycynanaturalna justmegik fitlifestyle medicine dietetyka odchudzanie kalorie wiedza odżywianie wiemcojem infografika dobrywybr redukcja redukcjawagi porady zdrowyrozsdek jemzdrowo jemzdrowoikolorowo zdrowenawyki zdrowystylżycia zdrowystylzycia


0💬Normal

WEGE FESTWAL. TARGI KUCHNI WEGAŃSKIEJ I WEGETARIAŃSKIEJ. zapraszamy na nasze stoisko. Pyszne Cremajo BEZ JAJEK. 26-27.10' BYDGOSZCZ BĘDZIECIE? weganskieprzepisy wegefestiwal wege vege vegefood gotowaniezpasja gotowanie gotujebolubie gotujemy foodporn cremajo zdrowokolorowo zdrowasalatka jemzdrowo talerze mojewszystko sportgirl polishgirl polskagotuje polishboy poland polskadziewczyna kucharz kuchnia cooking pycha dobrebopolskie dobrywieczr


6💬Normal

Krewetki są pyszne 👌🍲 W towarzystwie warzyw i makaronu ryżowego. Pyszności 😊 -------------------------------------------------------- - - instagram insta_poland tast instadailylifestyl inspirationfamilylife polishgirl gotuje polishboy degustuje instafood dietabezdiety gotujemywdomu zdrowejedzenie zdroweprzepisy smacznie smacznieizdrowo jemzdrowo krewetki warzywa makaronryżowy kolendra


0💬Normal

✔️Dzień 49 〰️ŚNIADANIE〰️ ▪️Płatki ryżowe z jabłkiem 🍎 i cynamonem ______ 〰️OBIAD〰️ ▪️Puree ziemniaczane: 👉Fioletowe ziemniaki 🥔 👉Jogurt naturalny 👉Czosnek 👉Koperek ▪️Dorsz atlantycki 🐟 w ziołach i otrębach ▪️Kalarepa ______ 〰️KOLACJA〰️ ▪️Pomidor 🍅 ▪️Seler naciowy rozszerzaniediety 7miesicy mamagotuje mamawkuchni przepisy food babyfood blw bobaslubiwybor blwmenu jemsamodzielnie dzieckoje dietadziecka zdroważywnoć jedzenie jedzeniedladzieci dorsz ryba niemowl jemyrazem jemzdrowo żywnoć instadziecko instamama macierzystwo


0💬Normal

Nowa kuchnia, pyszne musli od onedaymorepl Przepyszne! 😍 . . . onedaymore musli sniadanie zdrowo jemzdrowo breakfast healthyfood polecam pysznie


1💬Normal

DOBRY WIECZÓR! Znacie dobra kalorię? Założę się, że tak! Uwielbiam te batony... 🤩 W momencie pilnej potrzeby na coś słodkiego, polecam to u góry! Moim ulubionym jest co prawda ten o smaku 🍎-cynamon, ale 🥥 też robi robotę! I uwaga, sklad: w głównej mierze daktyle i orzechy. Z mąk to jest kukurydziana i ryżowa, do tego kokos... Czy słodkie? TAK. Czy zdrowe? TAK. Czy smaczne? TAK. Czy bezglutenowe? TAK. Kupiłam przed chwilą w Lidlu za 2.99. Batonik właśnie leci do mojej torby na jutrzejsze zajęcia 🎓ENJOY! dobrakaloria bezglutenu glutenfree dobrejedzenie smacznego yummy sweet smacznieizdrowo healthyfood jemzdrowo dieta


1💬Normal

Powrót na dobre tory... 🥙🥗👌 Nie sądziłam, że tak szybko przyzwyczaję się z powrotem do jedzenia w pudełkach. Powoli do celu... dyscyplina discipline lunchbox dietbox diet dieta dietapudekowa czystamicha cleaning salad saatka zdrowojem jemzdrowo healthyfood healthy healthylife healthylifestyle redukcja lowcalories healthybox zdrowadieta zdrowepodejscie zdrowezycie healthyinspiration healthyinspo


2💬Normal

kolacja fitkolacja jaglanka budyjaglany kaszajaglana dladzieci kids daktyle budynczekoladowy dieta jemzdrowo zdrowejedzenie deser fitdeser naslodko Dla córki na kolację wjechał czekoladowy budyń jaglany, z racji że córka przeziębiona a kasza jaglana na świetne właściwości odśluzowujące ✌️ Kaszę gotujemy na wodzie z daktylami i śliwkami suszonymi. Dodajemy kakao i blendujemy na gładko z dodatkiem jogurtu. Dodatki wg uznania ❤️😍 Pyszne i słodkie 😁


2💬Normal

52 dzień wyzwnia ańcuchmotywacjizchodą zaliczony na 5+🙃 Dieta z bediet.pl wzorowo, 5 zdrowych posiłków 6 rund kickfit z tvbeactive wyciągnęli że mnie 7 poty. stopcukier również zaliczony (ciasteczko malinowe beraw_ewachodakowska się nie liczy😋) A Ty jak się trzymasz? Czy wytrzymujesz bez słodkiego? chodagang chodakowskaewa zmienswojezyciezchodakowskaewa missionbeachbody fajterka wyzwanie lubiecwiczyc jemzdrowo stopcukier


0💬Normal

🦐 Krewetki - kochacie czy raczej omijacie szerokim łukiem? 🤔 . Jeśli tak jak my należycie do tej pierwszej grupy, to zapewne będzie Wam smakować sałatka z krewetkami smażonymi na maśle z czosnkiem i z dodatkiem cytrynowo - musztardowego dressingu. 🙂👍 . Na 2 porcje dressingu wystarczy wymieszać 2 łyżki oliwy, 1 łyżkę musztardy, 1 łyżkę soku z cytryny, szczyptę soli i pieprzu.👌 . . . . . . . . . .. . . . . krewetki owocemorza salatka fitsalatka zdrowasalatka zdrowylunch szybkiprzepis zdrowadietatopodstawa zdrowejedzenie dietetyk zdrowienatalerzu zdrowystylzycia jemzdrowo zdroweodżywianie zdrowejedzenie zdrowadieta redukcja odchudzanie nadiecie zdrowadieta zdrowyobiad obiadek obiady zdrowyprzepis zdroweprzepisy zdrowasalatka salatkafit


4💬Normal

omlet kolacja fitomlet fitkolacja ledzie mozzarella awokado avokado zdroweodżywianie zdroweprzepisy jemzdrowo zdrowokolorowo szybkakolacja jajka eggs dietetyk dietetykonline dieta kalorie redukcja dietabezdiety dietatoniekara bialkowotluszczowe lisnerpl Szybka kolacja Białkowo-tłuszczowa ✌️ Omlet z 3 jaj ze śledziem który został że śniadania. Wierzch posypany mozzarellą. Dodatkowo papryka i awokado 😍 Pyszne, szybkie i zdrowe ✌️❤️


1💬Normal

omlet kolacja fitomlet fitkolacja ledzie mozzarella awokado avokado zdroweodżywianie zdroweprzepisy jemzdrowo zdrowokolorowo szybkakolacja jajka eggs dietetyk dietetykonline dieta kalorie redukcja dietabezdiety dietatoniekara lisnerpl bialkowotluszczowe Szybka kolacja Białkowo-tłuszczowa ✌️ Omlet z 3 jaj ze śledziem który został że śniadania. Wierzch posypany mozzarellą. Dodatkowo papryka i awokado 😍 Pyszne, szybkie i zdrowe ✌️❤️


1💬Normal

Bez głodu z efektami ❗❗❗ Zdrowo bez katowania się ćwiczeniami❗❗❗ Do Sylwestra już nie daleko 🤩 Może chcesz zmienić coś??? Pisz komentarz CHCĘ zdrowozakrconaAlicja zdrowejedzenie jemyichudniemy pysznie jemzdrowo metamorfozy pieknazmiana tytezmozesz jeli chcesz marzenia spelniamy jestpieknie chudniemy zdrowo pozbywamysikilogramow


0💬Normal

Można? Można zrobić czekoladę bez zbędnych składników i stworzoną tylko z 3 składników. Brawo! Są jeszcze dwie wersje: 55% i 74% zawartości czekolady. E 476 omijamy we wszystkich produktach! czekolada rittersport fakty_o_zywnosci zdroweprodukty zdrowejedzenie zdroweodżywianie czywieszcojesz wiemcojem czywieszze fit jedzenie jemzdrowo jemwiadomie czytajetykiety czytajskad żywienie jedzenie jesie dobrysklad


2💬Normal

Ani humoru dziś nie miałam ani siły na ćwiczenia.. nie wiem co mnie zmusiło do wyjścia z domu.. na szczęście na trzeciej stacji trening u obwodowego u czekalaska odzylam 💪💪💪🔥 i potem było już tylko lepiej 💪🔥Agus wybacz najlzejsze hantelki ale moje ręce więcej nie wytrzymają 😎 Tymczasem jutro jem omlet z owocami, musli z gruszką i wołowinę z pieczarkami na kaszy, z ogorasem.. miała być fasolką ale zobaczyłam sloj ogórków i klamka zapadła 😜 Buziaki Misie 😘 lunch lunchbox fit fitfood fitgirl dieta diet pysznie zdrowo schudnew2019 chodagang misjachoda bebio bediet sniadanie obiad realfood slowfood jemzdrowo zdrowejedzenie redukcja odchudzanie lancuchmotywacjizchoda omelette


27💬Normal

Cottage cheese with avocado, chives, tomato and spinach. Yes, spinach is on the other plate 😜 redukcja dietaredukcyjna fabrykasily wiemcojem jemzdrowo zdroweodżywianie zdrowejedzenie cottagecheese avocado zabijamgrubasa minus42


1💬Normal

Zapach lata na talerzu - Leczo Kolacja leczo wiemcojem jemsmacznie jemzdrowoconatalerzu food pyszne domowejedzenie# fit zdrowe smaczne warzywa pychotki # Vegetables # LetchoSupper


7💬Normal

Proste nie skomplikowane jedzenie jest dla nas najlepszym pokarmem 🌿 I wszyscy tak właśnie odpowiedzieli w ankiecie kilka dni temu na story 👏 Do strawienia każdego rodzaju pokarmu organizm musi użyć innych enzymów wiec im mniej kombinujemy tym lepiej dla nas 😊 Owoce a później warzywa trawią się najszybciej w przeciwieństwie do mięsa na które organizm potrzebuje conajmniej 8 godz 😟 Stad uczucie ciężkości i ospałości po tradycyjnym obiadku 🍴 Organizm musi zużywac nasza energię by poradzić sobie z ciężkim posiłkiem a my w tym czasie ucinamy sobie drzemkę 😴 Po owocach i warzywach zwłaszcza surowych czujemy się pełni życia i energii ☀️ ponieważ ilość używanej do trawienia energii jest nieporównywalnie mniejsza 🙏 A kazdy sam wybierze swoją drogę 👣🌿 * * rawfood rawvegan livingfood veggies powerofplants consciousness healthyfood surowejedzenie suroweodzywianie surowezycie jemrosliny jemwarzywa jemzdrowo zywejedzenie surowyweganizm witarianizm


6💬Normal

Przykładowy dzienny jadłospis 1700 kcal + lista zakupów👌Potrzebujesz więcej kcal? Skorzystaj z przepisów i zwiększ porcje 👍 *** Chcesz zamówić spersonalizowany plan żywieniowy? ☺️Napisz do mnie 📩 *** dietetyk jadospis dieta zdrowadieta menu 1700kcal jemzdrowo jestemfit kcal redukcja odchudzanie chceschudnac jestemnaredukcji lekkitydzie dietico


1💬Normal

Budzisz się rano, idziesz do toalety, wchodzisz na wagę i widzisz +2kg więcej.😮 ➡️Twoja waga gwałtownie wzrosła w jeden dzień? Czy to możliwe?🤔 Mam dla Ciebie dobrą wiadomość, wahania wagi są normalne, więc nie zniechęcaj się, ponieważ wcale nie oznacza to, że robisz coś źle. ➡️Waga ciała jest zależna od wielu czynników i różnice w niej mogą być czasami znaczne. Mogą być spowodowane jednorazową ucztą lub późniejszym spożyciu posiłku. Często można zauważyć na drugi dzień wzrost wagi od jednego do kilku kilogramów. Nie jest to na szczęście sama tkanka tłuszczowa. Dużą część tej wagi może stanowić woda. ➡️Co pomaga w magazynowaniu wody w organizmie?🤔 Najczęściej jest to: sól, błonnik, fast food, alkohol czy miesiączka. To tylko kilka przyczyn, przez które nasza waga może wzrosnąć. ✅Moim zdaniem, właśnie z tego powodu waga nie jest dobrym wyznacznikiem postępów w redukcji tkanki tłuszczowej.🙂Istnieją lepsze sposoby np. pomiary, zdjęcia, ubrania.😉


6💬Normal

FIT SNICKERSY z kilku składników: mąka, masło orzechowe, mleko, orzechy i opcjonalnie syrop klonowy 🦁🦁 Szybkie, proste i smaczne. Polecam :) . PRZEPIS na blogu tetiisheri.pl, link na stronie głównej profilu/bio tetiisheri . . ▫️▫️▫️▫️▫️▫️▫️▫️▫️▫️ fitsnickers snickersy fitbatony deser fitdeser fitciasto fitcake zdroweciasto zdroweprzepisy dokawy bezpieczenia cosslodkiego cospysznego fitprzepis fitprzepisytetiisheri fitprzepisy zdrowejedzenie fitjedzenie fit jemzdrowo dieta odchudzanie zdroweodżywianie fitsodycze  fitslodycze sodkości


22💬Normal

Ciecierzyca w czekoladzie Jesli ktoś jest chętny na przepis proszę dajcie znać w komentarzu. fitslodyczew10minut chickpeasrecipe healthyfood healthyrecipes healthysweets jemzdrowo zdroweprzepisy zdroweprzekski fitslodycze fitslodycze🍰 seattlefitslodyczew10minut


10💬Normal

Dziś na obiad schab duszony w sosie własnym z marchewką i groszkiem, do tego kasza jaglana i surówka z ogórka kiszonego z papryką konserwową i cebulką. Wszystko bez dodatku zbędnych tłuszczów, tylko te z natury. Smaczne, lekkostrawne i zdrowe😍 gotowaniezpasj lubiegotować obiad schab warzywa zdroweprzepisy jemzdrowo fitfood fitniefat marchewkazgroszkiem


0💬Normal

Wariacja na temat sałatki od kwestiasmakucom Pycha! Choć zamiast rukoli sałata rzymska.🥗🥗🥗 kwestiasmaku saatka serpleniowy gruszka orzechy zdrowejedzenie omomom zdrowadieta jemzdrowo insulinoopornosc insulinoopornoć insulina czystamicha


3💬Normal

Na kolacje ryż z jabłkami i cynamonem 😊 wiemcojem jemichudn jemzdrowo dietabezdiety dietacud redukcja odchudzanie dieta


1💬Normal

Domowa Nutella- zdrowa alternatywa dla tej sklepowej 😉 Jak dla mnie rewelacja! Polecam w 100% 😊 Czy ktoś chętny na przepis? 🤗 fit food fitfood fitmonibox zdrowejedzenie ilikeit lubito eat owoce sniadanie drugiesniadanie zdrowesniadanie deser desert healthyfood goodfood goodtime dobrejedzenie nutella orzechy kakao daktyle awokado box zdrowystylzycia domowarobota jemzdrowo zdrowadieta dietawpudeku sztos


2💬Normal

Prosta kolacja, a tyle piękna w niej. Pieczona gruszka w sosie cynamonowym z maliną w środku. Podawać na gorąco. Bardzo mocne 11/10. zdrowejedzenie jedzenie kolacja zdrowakolacja zdrowydeser zdrowadieta zdroweodżywianie jemzdrowo gruszki pieczonegruszki syropklonowy cynamon kakao weganskie healthyfood food healthysupper healthydiet healthynutrition eathealthy vegan pear bakedpear maplesyrup spices


2💬Normal

PO CO KOMU TE KALORIE?🤔⬇️ . Przecież tyle z tym zachodu... Zabiera to czas... Trudne, mozolne i niefajnie 😡 Jest tak? Co Wy o tym myślicie? A co ja myślę? Czytajcie dalej ⬇️ . Do liczenia kalorii wiele osób podchodzi sceptycznie, a moim zdaniem niepotrzebnie. 🤗 Rzucam Wam kilka przypadków w których WARTO liczyć: . ✔️ Chcemy zmienić swoją masę ciała ➡️ by schudnąć konieczny jest deficyt kaloryczny, czyli dostarczanie do organizmu mniejszej ilości kalorii, niż zużywamy my i nasz organizm przez cały dzień 🔥, a jeśli chcemy przytyć, to potrzebujemy nadwyżki kalorycznej. W zależności od tego, jak się wcześniej odżywialiśmy, może okazać się, że sama zmiana nawyków żywieniowych pomoże zmniejszyć naszą masę ciała na początku. Jednak w obu przypadkach chęci zmiany masy ciała, jeśli mimo diety ona się nie zmienia tzn. że spożywamy tych kalorii adekwatnie - za mało bądź za dużo, w stosunku do zapotrzebowania. Wtedy warto kalorie liczyć! . ✔️ Chcemy zmienić swoje nawyki 🍃 i dowiedzieć się, ile właściwie kalorii spożywamy każdego dnia. Warto sobie włączyć liczenie kalorii na jakiś czas dla samej orientacji tego, jak dużo jemy i w jakim stopniu pokrywa to nasze zapotrzebowanie. Można się zdziwić 😲 . ✔️ Jesteśmy studentami dietetyki 📚 ➡️ ułatwia to rozpisywanie diet i zwiększa orientację w gramaturach danych produktów ☺️ . ✔️ Chorujemy na cukrzycę i nie stosujemy wymienników węglowodanowych ➡️ liczenie pomoże w oszacowaniu dawki insuliny oraz określeniu, czy spożywamy wystarczającą ilość poszczególnych składników pokarmowych. . 💭 Czy to jest proste? 💭 Uważam, że tak. Mimo że przygotowanie posiłku zajmuje trochę więcej czasu, to zmniejsza się to wraz z dojściem do wprawy 🎉. Ale przy obecności aplikacji, które wykonują za nas większość roboty wystarczy wpisywać produkty i wartości z wagi, co minimalizuje poświęcany czas. . ⚠️Nasz organizm to nie kalkulator i nie będzie nas rozliczał drobiazgowo z każdej kalorii 😍 Liczycie kalorie? ✔️/❌? P.S. 🤓 Warto wspomnieć, że etykiety podają wartości wyrażone w kilokaloriach (kcal), jednak większość osób błędnie (choć myślę, że też trochę już potocznie) używa pojęcia "kalorie".


2💬Normal

Rozgrzewająca zupa z soczewicy, idealna na tą pore🍂🍂🍂🍁🍁🍂 . . eatbefit.eu . . jemzdrowo zdroweodzywianie healtyfood goodfood healthychoices diet cateringdietetyczny planżywieniowy dietapudekowa fitbox fitjedzenie fitprzepisy dieta jesie autumn eatandbefit fit


0💬Normal

Placek ala pizza 🍕🍕🍕❤ Potrzebujemy: ▶️jajko ▶️skyr 100 g ▶️kefir 100 g ▶️cebula 40 g ▶️szynka z kurczaka 100 g ▶️ser żółty 50 g ▶️kukurydza 50 g ▶️mąka 40 g ▶️papryka 50 g ▶️proszek do pieczenia 1/2 łyżeczki ▶️ulubione przyprawy (u mnie sól, czosnek granulowany, papryka słodka) Jajko ubijamy z dodatkiem soli, następnie  dodajemy jogurt i kefir i mieszamy, następnie wrzucamy pokrojoną cebulę, paprykę szynkę oraz przyprawy. Na sam koniec dodajemy mąkę i całość mieszamy. Omleta smażymy na malutkim ogniu pod przykryciem. Gdy pierwsza strona się podpiecze przewracamy omleta i smażymy chwilkę poczym nakładamy na wierzch pokrojony ser żółty i czekamy aż się roztopi.Polecam omleta robić na dużej patelni bo masy jest sporo albo upiec w piekarniku albo zrobić dwa omlety 🤗 Makro: 682 kcal Białko 60,8 g Tłuszcz 22,6 g Węglowodany 56 g omlet pizza ilovepizza #fitness masa wiemcojem fitprzepisy zdroweprzepisy redukcja fit zdrowie dieta odchudzanie jedzenie przepis jeszcochcesz zdrowakuchnia healthylifestyle nasodko zdrowie recipe zdroweodzywianie zdrowejedzenie delicious food foodporn dietetyk jedzenie yummy highprotein dieta jemzdrowo warzywa


13💬Normal

Patrzę na to zdjęcie i przypomina mi się lato ☀️ Dlatego dziś postanowiłam przypomnieć sobie przepis na BUDYŃ RYŻOWY! Pojawiał się na moim profilu już nie raz, dlatego pod spodem z łatwością go znajdziecie 🙈 Co prawda jesień uwielbiam, ale tylko taką złotą. Jak już przychodzi co do czego, jeden pochmurny dzień to dołek łapie mnie błyskawicznie 😒 Złe samopoczucie,stan przygnębienia, niesprzyjająca aura sprawia, że w organizmie obniża nam się poziom serotoniny, hormonu, który poprawia nam nastrój i zmniejsza zmęczenie. Wskutek czegoczęściej stajemy się senni i bezużyteczni za dnia😰 Pozostaje nam tylko z nią walczyć. Ja zaczęłam od wczoraj suplementować witaminę D, chociaż teraz myśle, ze moglam spokojnie zacząć już miesiąc temu🤔 Jak na codzień radzicie sobie z jesienną chandrą ? 🍁🌧 Zainspirujmy się trochę 🙏 autumnmoodhealthyfoodhealthylifestylehealthybreakfasthealthyrecipesrecipesprzepisfitprzepisymotivationfitbudybudyryżowysummervibesfoodfoodpornfoodphotographyfoodiewiemcojemjemzdrowolikeforlikeslike4likeslikeforlikebacklikeforfollow


1💬Normal

Zapiekany ryż z warzywami i sadzonym jajkiem 😊😊🍳🍚🥕🥕🍅 Składniki ✔️1 szklanka ryżu ✔️1 marchewka ✔️1 cebula ✔️1 papryka ✔️Kawałek selera ✔️4 łyżki passaty pomidorowej ✔️Kilka pomidorków koktajlowych ✔️1 łyżka oliwy ✔️2 ząbki czosnku ✔️3 jajka ✔️Koperek ✔️Przyprawy: pieprz, papryka, oregano Wykonanie Ryż gotujemy (powinien być lekko twardy😉) Marchewkę i seler trzemy na tarce o grubych oczkach. Kroimy cebulę i paprykę. Czosnek i Koperek siekamy Na rozgrzanej oliwie smażymy cebulę, po chwili dodajemy resztę warzyw i przyprawy. Wszystko razem smażymy przez 5 minut. Do warzyw dodajemy ugotowany ryż, passatę, posiekany koperek i pomidorki. Mieszamy i przekładamy do żaroodpornego naczynia i pieczemy przez15 minut w 200°C. Jajka smażymy I gotowe 😉 dinneridearyżzapiekankafitprzepisyszybkieprzepisyzapiekanyryż"warzywavegetabledayoffdbamozdrowiecookingnutritionkolacjafoodloverfoodphotographyhealthyfoodinstafood bezmiesadietaodchudzaniwdietabezdietywiwmcojwmdietetykyummyfoodblogerhealthzdrowiezapiekankacookingjemzdrowopomyslnaobiadprzepisy


0💬Normal

Zabieracie obiady do pracy❓❓ Często mi się pytacie o pomysły na lunchbox - powiem Wam Kochani, ze jak zrobie coś innego, czego jeszcze nie było, to wrzucam post. Ale najczęściej wygląda to tak, że robię więcej obiadu i przekładam do pudełka. I tyle :) O tu np. robiłam na obiad pieczone podudzia z kurczaka (przyprawilam solą, pieprzem, rozmarynem i słodka papryka), do.tego były ziemniaki i sałatka (liście szpinaku, pomidor, ogórek, sól, pieprz). Zrobiłam trochę więcej i przełożyłam do pudełka- tylko mięso sobie obralam z kości, żeby było wygodniej jeść 😊 Do tego wzięłam herbatę imbirowo-cytrynowa w butelce termicznej od fitvia.pl (swoją drogą to jestem w szoku, że ta herbata mi smakuje, bo nie lubię imbiru, ale ona jest taka pyszna, że szok!). Ciepła herbata już w okresie jesiennym to fajna sprawa, dobrze, ze są takie cuda, które pozwalają zatrzymać ciepło na dłużej 😍 pamiętajcie, że kod sam30 dalej daje Wam 30% rabatu do fitvia.pl 😊 To jak, bierzecie pudełka do pracy? Co najczęściej? ❤ • • • dietetycznecudawianki zdrowenawyki szybkiobiad fitjedzenie obiad zdrowo zdrowyobiad zdrowakuchnia dietabezdiety pysznoci pysznie healthyliving healthylifestyle healthyfood instafood zdrowoikolorowo zdrowadieta fitfreak kochamgotowac fitprzepisy zdrowejedzenie smacznie zdroweodżywianie odchudzanie czystamicha jemzdrowo zdroweprzepisy


28💬Normal

Dawka witaminek na przetrwanie tej jesieni 🤤🍁 . . . food vegetarian jedzenie wege salad lunch lunchbox foodprep vitamins fit healthy jemzdrowo foodporn saatka vegetarianfood


0💬Normal

ZAPIEKANE KOPYTKA DYNIOWE W SOSIE POMIDOROWYM Z MOZZARELLĄ 😍 Jedna z najlepszych i najbardziej oryginalnych zapiekanek na świecie ❤️ Trzeba się trochę pobawić, ale efekt smakowy to w zupełności wynagradza 🙌 Pomidory, dynia i mozzarellą bardzo się lubią 👌 Zapraszam, link do przepisu w bio 😘 . . BAKED PUMPKIN GNOCCHI IN TOMATO SAUCE WITH MOZZARELLA 😍 One of the best and most original dish ever ❤️ There is some work to do but the taste effect is marvellous 🙌 Tomatoes, pumpkin and mozzarella is an awesome trio 👌 . . pumpkin pumpkinlove tomatoes vegetarian vegetariandinner tomatoes fitfood healthyfood dynia dyniowelove pomidory wegetariaskie wegetariaskiobiad fitjedzenie zdrowejedzenie zapiekanka kopytkadyniowe pumpkingnocchi mozzarella foodporn zdroweprzepisy wiemcojem jemzdrowo fit


1💬Normal

expresszchod dzień 1️⃣7️⃣⏩2️⃣1️⃣ Micha czysta 😁 sniadanie kanapki z pasta bananowa z cynamonem obiad ryż + kurczak w pomidorach z mozzarella podwieczorek musli z nasionami chia i słonecznik do tego jagody kolacja sałatka z kaszy kuskus z pomidorem papryka kukurydza i grilowana cukinia smacznie zdrowo kolorowo czystamicha bebio bebiodiet dieta zdrowakuchnia zdrowyposilek samozdrowie jemzdrowo stopcukier dietetycznie fit fitgirl wiemcojem szybkiedanie szynkiposilek


2💬Normal

ORIENTALNY DESER RYŻOWO-KOKOSOWY Z ANANASEM RYŻ KOKOSOWY 100 g ryżu 200 g mleczka kokosowego 300 ml mleka 3,2% szczypta soli 1 łyżka cukru 20 g wiórków kokosowych 1 opakowanie cukru wanilinowego SOS ANANASOWY Ananas 100 ml białego wina SOS KOKOSOWY 200 g mleczka kokosowego 1 łyżeczka mączki ziemniaczanej + woda sok z 1/2 limonki, sparzonej cukier do smaku deser fitdeser kokos ananas deserowo fitfood smacznie deserowa kokosowo kochamgotowac pysznosci jemzdrowo


2💬Normal

ŁAŃCUCH MOTYWACJI DZIEŃ 5️⃣2️⃣▶️9️⃣0️⃣ EXPRESS Z CHODĄ DZIEŃ 1️⃣7️⃣▶️2️⃣1️⃣ • ✅ Dieta bediet.pl ✅ Trenio tvbeactive - 6 rund KICK FIT ✅ Zero cukru • ańcuchmotywacji ańcuchmotywacjizchoda beactivetv bediet zmienswojezyciezewachodakowska misjachoda nicsiesamoniewydarzy 21dnibezcukru 21x21 fit fitgirl fitmama mamuki zdrowo jemzdrowo cwiczezchodakowska fajterka chodagang chodagangde


0💬Normal

Co powiecie na kolację w postaci makaronu ryżowego z krewetkami i cukinią? 🍤 Pół godzinki pracy i jednogarnkowe, pożywne danie gotowe 👍 Kiedyś nie znosiłam owoców morza. Dziś chętnie włączam je do swojej diety. Przykładowe krewetki są źródłem pełnowartościowego białka, a dodatkowo zawierają wielonienasycone kwasy tłuszczowe oraz karotenoidy (astaksantynę), które działają przeciwzapalnie. Poza tym, w połączeniu z warzywami i makaronem ryżowym smakują wyśmienicie 😋 A Ty sięgasz po owoce morza czy omijasz je szerokim łukiem 😉? makowiecka_dietetyk dietetyk dietetyka bydgoszcz dieta kolacja krewetki owocemorza zdrowejedzenie zdrowie zdrowo jemzdrowo kuchnia przepis fit mojesmaki inspiracjakulinarna


1💬Normal

A na kolacje.. 👀 Koktajl Herbalife na gęsto 😋🥣 Posypany chipsami kokosowymi, wiórkami i nasionami chia 😊 Smak czekoladowy 🍫 Szybko, prosto i smacznie i co najważniejsze zdrowo 😁😁


5💬Normal

حال دلت که خوب باشد همه دنیا به نظرت زیباست حال دلت که خوب باشد حتی میشوی همبازی بچه ها و چقدر لذت دارد که آدم حال دلش خوب باشد.. /: zionnationalpark dlbr valeriobinasco daria haldem kvdbeauty rfr obsessed ngran model qgtm jemzdrowo positivevibes bhadbhabie igkhair etsyshop juventus zydeco bkhairstylist rgk


12💬Normal

🥬 Jarmużowe pesto z olejem sezamowym 🥬 Pełne antyoksydantów, witamin i składników mineralnych i dobrych tłuszczów. 🥬🌰 Wzmacnia odporność, co jest szczególnie ważne w okresie jesienno-zimowym, a do tego świetnie działa na skórę. Do posiłku, w którym jadam pesto, przyjmuję witaminę D3 - niezbędną w okresie zimowym. 🍁🍂🌨️❄️ Dzięki niej lepiej wchłonie się wapń 🦷 zawarty w jarmużu, a ona sama potrzebuje tłuszczu, by się w organizmie rozpuścić. Do pesto dodaję sporo świeżego domowego oleju sezamowego, lnianego lub rzepakowego. 💚 Takiego nierafinowanego, pełnego zdrowych kwasów omega-3, wytłoczonego w kilka minut bezpośrednio z ziaren i orzechów. Dobre dla serca. ❤️ Niezbędne dla mózgu 🧠 i produkcji plemników (o tak, pesto jest idealne na płodność!). Jak widzisz, zdrowe odżywianie i odpowiedni dobór składników to sieć naczyń powiązanych. 🌱 Zdrowie nie opiera się tylko na jednym składniku czy działaniu. Sama marchewka nie wystarczy, potrzebuje tłuszczu. Podobnie ze zdrową dietą, sama nie wystarczy, by zachować sprawność na długie lata, zdrowie psychiczne i aktywność fizyczna są równie ważnym elementem zdrowego stylu życia. A zdrowe życie to szczęśliwe życie pełne energii. 😍 Zgadzasz się ze mną? Chodź zobaczyć przepis na pesto na blogu dobre_zielsko. ___ dobrezielsko zdrowejedzenie dieta dietetyk weganka weganizm wegaskie dietarolinna jarmuż kale zdrowe pycha pyszne jemzdrowo witaminy witaminad d3 odpornoć pesto zdrowie zdrowadieta odchudzanie jestemfit olejlniany licie instawtorek homemadefood zdrowo witarianizm zdroweodżywianie


14💬Normal


Next Page

#dinner - #recipes - #food - #keto

counter