#liusugarflower

SCORRI LE FOTO⏩ E SALVA ↗️ LA RICETTA 📲 . SACHER PANCAKES🥧 cotti al microonde. . ❌SENZA ZUCCHERO ❌SENZA LATTOSIO ❌SENZA GLUTINE ❌SENZA BURRO ✔️LOW CARB ✔️HIGHT PROTEIN . Forse per essere una "sacher" ho esagerato un po' con la marmellata🍑, ma è così😋 buona questa che ho preparato l'altro giorno di cui vi ho fatto la🎬 VIDEORICETTA sul mio 📽️ CANALE YOUTUBE (link in bio⬆️) e se vi ISCRIVETE AL CANALE ✔️E ATTIVATE LA CAMPANELLINA🔔 non rischiate più di perdervi le mie VIDEORICETTE . 🥧SACHER PANCAKES🥧 cotti al microonde . PER REALIZZARE 6 PANCAKES (con il buco😁) . 🥚150GR DI ALBUME io ho usato quello pastorizzato @leideeaia 🌾15 GR DI FARINA DI AVENA NEUTRA io ho usato @almaverdebio_official (per la versione senza glutine usare sempre quella certificata) 💪🏻20 GR DI PROTEINE AL CIOCCOLATO io ho usato le @foodspring 🇬🇷30 GR DI YOGURT GRECO (io ho usato quello senza lattosio @zymilitalia bianco) 🍫10 GR DI CACAO MAGRO 💨3GR DI LIEVITO VANIGLIATO 🥃AROMA AL RUM 🍭DOLCIFICANTE . PER LA FARCITURA . 🍫CREMINA AL CACAO per la glassa (2 cucchiaini di cacao sciolto con 1 di acqua +1 di dolcificante). . 🍑MARMELLATA DI ALBICOCCHE homemade (guardate come la Realizzo in soli 15 min nel video tutorial link in bio⬆️) . Se volete una marmellata con ancor meno calorie usate la @heroitalia . Per cuocerli ho usato uno stampo a ciambelline🍩 in silicone, che presi alla @lidlitalia , potete usare stampi di diverse formati. . 👩🏻‍🏫Amalgamare tutti gli ingredienti con una frusta (prima le polveri allo yogurt e poi aggiungere gradualmente l' albume) e versare il composto nello stampino non più di 2 cm di spessore. Cuocere in forno a microonde per 1 minuto per ogni pancakes. Farcire gli strati con marmellata di albicocche e glassare la superficie con la cremina al cacao . #foodbloggeritaliani #fitfoodblogger #senzaglutine #healthyfood #pancakeproteici #fitfood #fitfoodporn #ricettefacili #nofoodporn #ricettelight #ricetteveloci #ricettefit #ricettedietetiche #ricettefacili #mealprep #recipes #ricette #healthyrecipes #liusugarflower #senzaburro #lowfat #ricettedietetiche #ricettelight #lowcarb #pancakeaddict #pancake #healthychoices


28💬Normal

Avete già visto il 🎬NUOVO VIDEO ON LINE 📽️SUL CANALE YOUTUBE? ⬆️⬆️⬆️link in bio⬆️⬆️⬆️ . Se non lo avete ancora fatto andate, a vedere come preparo le mie 🍆MELANZANE LIGHT🍆 LOW CARB & HIGHT PROTEIN . L' ortaggio che piu preferisco d'estate ... è Lei, la Regina👑, la Melanzana🍆...non c'è nulla da fare, le adoro😍! Preparate cosi poi, ripiene di tonno sono una goduria😋 e rispettano tutti i canoni dell'alimentazione che seguo✅💪 . ➡️ con la stessa tipologia di preparazione potete variare il ripieno in base al vostro gusto. . ➡️preparate in questo modo sono 🚫SENZA GLUTINE 🚫SENZA LATTOSIO 👌🏼ZERO CARB 🚽TANTE FIBRE E 💪TANTE PROTEINE . Se vi piace questo video↙️ ➡️Lasciate un bel like👍 ➡️Iscrivetevi al canale ✔ ➡️attivando la campanellina🔔 Per non perderti nemmeno una ricetta ☆ Seguitemi anche sulla pagina facebook "Liu sugarflower. Ricette healthy, veloci e facili" . #videoricetta #foodbloggeritaliani #videorecipes #fitfoodblogger #healthy #healthyfood #ricetteperdiete #fitfood #fitfoodporn #dukan #nofoodporn #ricettelight #ricetteestive #ricettefit #ricettedietetiche #ricettefacili #senzaglutine #ricette #healthyrecipes #liusugarflower #senzaburro #lowfat #ricettedietetiche #ricettelight #lowcarb #senzagrassi #glutenfree #healthychoices


37💬Normal

⚠️NUOVO VIDEO ON LINE⚠️🎬. Sul canale YOUTUBE . ⬆️ LINK IN BIOGRAFIA⬆️. . ANDATE A GUARDARLO E A METTERE LIKE 👍. . 🍆MELANZANE 🍆RIPIENE LIGHT 👌🏼LOW CARB 💪HIGHT PROTEIN . ✔SONO DAVVERO FACILI E VELOCI 😋😋😋😋😋😋😋😋😋😋😋😋😋😋. . ⬇️se vi piace il video⬇️. . LASCIATE UN LIKE SU YOUTUBE👍🏻. ISCRIVETEVI AL CANALE✔️. ATTIVATE LA CAMPANELLINA🔔 . Seguitemi anche sulla mia pagina Facebook "Liu sugarflower, ricette healthy, veloci e facili" . #videoricetta #foodbloggeritaliani #videorecipes #fitfoodblogger #healthy #healthyfood #ricetteperdiete #fitfood #fitfoodporn #dukan #nofoodporn #ricettelight #ricetteestive #ricettefit #ricettedietetiche #ricettefacili #senzaglutine #ricette #healthyrecipes #liusugarflower #senzaburro #lowfat #ricettedietetiche #ricettelight #lowcarb #senzagrassi #glutenfree #healthychoices


34💬Normal

SCORRI LE FOTO ⏩E SALVA📲 ⬇️ RICETTA IN BASSO ⬇️ . CHIA PUDDING con mousse fake panna🍦 e sorbetto al kiwi🥝 . Fatelo come dessert, fatelo come spuntino, fatelo come colazione... Ma non perdetevi la delizia di questa ricetta😋 . 🚫SENZA ZUCCHERO 🚫SENZA GRASSI ❌SENZA GLUTINE ✖️SENZA LATTOSIO ✔️HIGHT PROTEIN ✔️LOW CARB . 2 CUCCHIAI DI SEMI DI CHIA 50 GR DI LATTE DI MANDORLA (o latte a vostra scelta, o yogurt liquido o kefir ) io ho usato @adezitalia 100 GR DI YOGURT GRECO s/lattosio (bianco o gusto vaniglia) io ho usato @zymilitalia 10 GR DI PROTEINE ALLA VANIGLIA(omissibili) io ho usato @foodspring_it AROMA VANIGLIA 1 e 1/2 GR DI XANTANO o ALTRO ADDENSANTE 1 KIWI GRANDE DOLCIFICANTE LIQUIDO . Sbucciare il kiwi, tagliarlo a pezzetti e metterlo nel congelatore. Lasciarlo almeno per 1 ora. Mettere nel bicchiere da portata i semi di chia e aggiungere il latte e dolcificare se necessario. Tenerlo a riposo finché tutto il latte viene assorbito dai semi. A parte, amalgamare lo yogurt greco alle proteine e allo xantano, aggiungere l'aroma vaniglia e dolcificare se necessario e tenerlo in frigo. Quando dovete mangiarlo aggiungerelo yogurt montato sopra i semi di chia, che ormai si saranno gonfiati, frullare il kiwi e aggiungerlo sopra la mousse di yogurt. Decorare a piacere usando frutta fresca e noci o nocciole in superficie. . #ricetta #foodbloggeritaliani #ricetteperdiete #fitfoodblogger #healthyrecipe #ricettefit #ricettadietetica #fitfood #fitfoodporn #lightdessert #nofoodporn #ricettelight #ricetteestive #ricettefit #ricettedietetiche #ricettefacili #senzaglutine #ricette #glutenfree #liusugarflower #senzaburro #lowfat #ricettedietetiche #ricettelight #lowcarb #senzazucchero #sugarfree #healthychoices #dessertlight


46💬Normal

SCORRI LE FOTO step by step⏩ E SALVA ↗️ LA RICETTA 📲. . LASAGNETTA light 🥒DI ZUCCHINE E TONNO o ZUCCHINE E SALMONE🐟 . 2 ZUCCHINE 200 GR DI POMODORINI 80 GR DI TONNO o SALMONE IN SCATOLA (se usate quello sott'olio vi verrà più gustosa, ma non aggiungete olio dopo) 2 o 4 FETTE DI WASA SALE E PEPE BASILICO a volontà (Potete mettere anche un po di pesto di Basilico diluito con acqua, viene ancora più saporita) CAPPERI SOTT'ACETO OLIO EVO . Arrostire le zucchine. Nel frattempo tagliare i pomodorini e tenerli in una ciotola, con il loro succo rilasciato, insieme a tanto basilico spezzettato, sale pepe olio e capperi. In una teglia mettere un foglio di carta forno. Fare il primo strato di zucchine, salare e aggiungere i pomodorini. Se decidete di usare il pesto mettetelo a piccoli cucchiaini sparsi a gocce sulla LASAGNETTA. Mettere su 2 fette di wasa @wasadeutschland, mettere su tonno sgocciolato o salmone, altri pomodorini e stratificare il tutto fino al termine degli ingredienti terminando con zucchine e pomodorini. Cuocere in forno a 200° per 40 minuti. Far riposare 15 minuti in forno caldo e servire con un filo di olio evo in superficie. . #ricetta #ricettesalate #foodbloggeritaliani #fitfoodblogger #healthy #healthyfood #fitfood #fitfoodporn #foodporn #nofoodporn #ricettelight #yummy #ricettefit #ricettedietetiche #ricettefacili #mealprep #recipes #ricette #healthyrecipes #liusugarflower #senzaburro #lowfat #ricettedietetiche #ricettelight #lowcarb #healthychoices #mangiarsano #ricetteestive


17💬Normal

MARMELLATA home made SENZA ZUCCHERO 🍑ALBICOCCHE E ZENZERO🍯 . Avete visto il🎬 NUOVO VIDEO ON LINE dove vi faccio vedere come preparo questa buonissa marmellata?😋 ⬆️Trovate il link nella bio della mia home⬆️. . Veloce e facile⏰, pronta in 15 minuti, questa MARMELLATA SENZA ZUCCHERO è ugualmente buona grazie al gusto speziato dello zenzero. . Ottima per farcire i pancakes🥞, i tortini, le cheesecake,🥧 le crostate, il porridge🍮 oltre che sopra le classiche fette biscottate e per rendere lo yogurt bianco dolce e alla frutta🍧...ma anche da mangiare a cucchiaiate😋😋 . N.B. CONSIGI PER LA CONSERVAZIONE ⬇️⬇️⬇️⬇️⬇️⬇️⬇️⬇️⬇️⬇️⬇️⬇️⬇️⬇️ come spiego nel video, la marmellata va messa nel barattolo ermetico pulito e asciutto quando é ancora bollente, riempiendolo e capovolgendolo poi a testa in giu, avvolgendolo in un panno e fatto raffreddare in questo modo. Andrà cosi in sottovuoto e puo conservarsi. Una volta aperto il barattolo, la marmellata va tenuta in frigo e consumata entro una settimana circa. . Se vi piace questo video↙️ ➡️Lasciate un bel like👍 ➡️Iscrivetevi al canale ✔ ➡️attivando la campanellina🔔 Per non perderti nemmeno una ricetta . . SEGUITEMI ANCHE sulla pagina facebook⬇️ "Liu sugarflower. Ricette healthy, veloci e facili" ☆ Se ripetete la mia ricetta fatemelo sapere nei commenti o taggatemi nei vostri post! . . #videoricetta #foodbloggeritaliani #videorecipes #fitfoodblogger #healthy #healthyfood #fruitjam #fitfood #fitfoodporn #homemade #nofoodporn #ricettelight #ricetteestive #ricettefit #ricettedietetiche #ricettefacili #marmellatalight #ricette #healthyrecipes #liusugarflower #ricettedietetiche #ricettelight #senzazucchero #sugarfree #healthychoices #fattoincasa


30💬Normal

⚠️🎬NUOVO VIDEO ON LINE⚠️🎬. Sul canale YOUTUBE ⬆️link in bio⬆️. . ANDATE A GUARDARLO E A METTERE LIKE 👍 . MARMELLATA home made SENZA ZUCCHERO ALBICOCCHE & ZENZERO . È DAVVERO FACILE E VELOCE DA PREPARARE OLTRE CHE BUONISSIMA 😋😋😋😋😋😋😋😋😋😋. . ⬇️se vi piace il video⬇️. . LASCIATE UN LIKE SU YOUTUBE👍🏻. ISCRIVETEVI AL CANALE✔️. ATTIVATE LA CAMPANELLINA🔔 . Seguitemi anche sulla mia pagina Facebook "Liu sugarflower, ricette healthy, veloci e facili" . #videoricetta #foodbloggeritaliani #videorecipes #fitfoodblogger #healthy #healthyfood #fruitjam #fitfood #fitfoodporn #homemade #nofoodporn #ricettelight #ricetteestive #ricettefit #ricettedietetiche #ricettefacili #marmellatalight #ricette #healthyrecipes #liusugarflower #ricettedietetiche #ricettelight #senzazucchero #sugarfree #healthychoices #fattoincasa


15💬Normal

PORRIDGE FREDDO🐧 KINDER PINGUÌ🥥 La colazione fresca per l'estate🏖️👍🏻 . Avete visto il NUOVO VIDEO ON LINE🎬 dove vi faccio vedere come preparo il porridge senza stare sui fornelli😵?? TROVATE IL LINK IN BIO⬆️ . Ebbene si, quando arriva questo caldo😵, forni e fornelli si spengono...😅 cerco di usarli solo se necessario..ed ecco che il microonde mi viene in aiuto...veloce, senza emanare calore riesco a trovare il giusto compromesso anche per preparare qualcosa che necessita di cottura. Ad esempio l'estate🏖️ non posso rinunciare al porridge che mi da energia, mi sazia e non mi appesantisce..e cosa non meno importante é buonissimo😋. . Per chi non ha il forno a microonde puo cuocere il porridge nel pentolino per alcuni minuti😵 fin quando diventa asciutto🤫. Dopodiché il procedimento è uguale. Se vi piace questo video↙️ ➡️Lasciate un bel like👍 ➡️Iscrivetevi al canale ✔ ➡️attivando la campanellina🔔 Per non perderti nemmeno una ricetta ☆ Seguitemi anche sulla pagina facebook⬇️ " Liu Sugarflower. Ricette healthy veloci e facili " ☆ Se ripetete la mia ricetta fatemelo sapere nei commenti o taggatemi nei vostri post! . #videoricetta #foodbloggeritaliani #videorecipes #fitfoodblogger #healthy #healthyfood #porridgefreddo #fitfood #fitfoodporn #porridge #nofoodporn #ricettelight #ricetteestive #ricettefit #ricettedietetiche #ricettefacili #ricettemicroonde #ricette #healthyrecipes #liusugarflower #senzaburro #lowfat #ricettedietetiche #ricettelight #lowcarb #senzazucchero #sugarfree #healthychoices


40💬Normal

⚠️NUOVO VIDEO ON LINE⚠️🎬. Sul canale YOUTUBE . ⬆️ LINK IN BIOGRAFIA⬆️. . ANDATE A GUARDARLO E A METTERE LIKE 👍. . PORRIDGE FREDDO🐧🥥 LA COLAZIONE DELL'ESTATE 🏖️ . È DAVVERO FACILE E VELOCE 😋😋😋😋😋😋😋😋😋😋😋😋😋😋. . SENZA GRASSI SENZA ZUCCHERO LIGHT & PROTEICO . ⬇️se vi piace il video⬇️. . LASCIATE UN LIKE SU YOUTUBE👍🏻. ISCRIVETEVI AL CANALE✔️. ATTIVATE LA CAMPANELLINA🔔 . Seguitemi anche sulla mia pagina Facebook "Liu sugarflower, ricette healthy, veloci e facili" . #videoricetta #foodbloggeritaliani #videorecipes #fitfoodblogger #healthy #healthyfood #porridgefreddo #fitfood #fitfoodporn #porridge #nofoodporn #ricettelight #ricetteestive #ricettefit #ricettedietetiche #ricettefacili #ricettemicroonde #ricette #healthyrecipes #liusugarflower #senzaburro #lowfat #ricettedietetiche #ricettelight #lowcarb #senzazucchero #sugarfree #healthychoices


18💬Normal

SCORRI LE FOTO⏩ E SALVA↗️ ⬇️LA RICETTA IN BASSO ⬇️📱 . WAFFEL SANDWICH FREDDO BIGUSTO cotto al microonde . 🚫SENZA ZUCCHERO 🚫SENZA GRASSI 🚫SENZA LATTOSIO ✔️PROTEICO&LOWCARB . "Per quanto il cambiamento possa incutere timore, l'idea di non cambiare mai, di essere sempre la stessa, mi fa più paura della certezza" Sarà per questo che ogni mattina non faccio mai la stessa colazione? Più o meno si dai, il principio è quello. . 20 GR DI FARINA DI AVENA AROMATIZZATA (gusto a scelta)- io ho usato cookie dought @bpr_nutrition - 10 GR DI FARINA DI AVENA NEUTRA 70 GR DI ALBUME (60+10) 40 GR DI YOGURT GRECO s/latt -io ho usato @zymil- 3 GR DI LIEVITO 5 GR DI CACAO AMARO MAGRO DOLCIFICANTE . Per la farcitura . 60 GR DI YOGURT GRECO DOLCIFICANTE 1 GR DI FARINA DI GUAR (addensante) 10 GR DI PROTEINE facoltative(gusto a scelta)-io ho usato @foodspring al caffè . Mescolare le farine e il lievito con i 40 gr di yogurt greco amalgamando bene. Aggiungere un po' per volta i 60 gr di albume creando un impasto omogeneo. Dolcificare secondo il proprio gusto. Versare metà dell'impasto in due stampi per waffle in silicone. Al restante impasto aggiungere il cacao e i 10 gr di albume. Mescolare bene e versare un po' a casaccio sull'impasto già versato nello stampo. Cuocere 1 minuto e mezzo in forno a microonde a 750 watt di potenza. Una volta cotto preparare la farcia mescolando i 60 gr di yogurt greco con il dolcificante, le proteine e la farina di guar o altro addensante a vostra scelta. Farcire i waffles e tenerli in frigo almeno un oretta. . #ricetteproteiche #ricetta #foodbloggeritaliani #dolcisenzazucchero #mangiarsano #ricettefacili #ricetteveloci #dolcisenzaburro #senzaburro #foodporn #nofoodporn #ricettefit #ricettemicroonde #ricettedietetiche #ricettelight #waffellight #waffel #ricettesenzazucchero #ricette #liusugarflower #senzagrassi #lowfat #senzazuccheri #sugarfree #lowcarb #ricettelight


45💬Normal

SCORRI LE FOTO⏩ E SALVA↗️ LA RICETTA IN BASSO ⬇️📱 . BLONDIES ALBICOCCHE🍑 E MANDORLA . SENZA ZUCCHERO SENZA BURRO SENZA LATTOSIO SENZA GLUTINE LOWCARB . Fratelli, forse un po sconosciuti, dei tanto amati brownies, i BLONDIES iniziano a farsi conoscere in tutto il loro sapore. E voi li avete mai provati? . Questa è la mia prima versione che faccio e non potevo non provarli che con la frutta che piu amo in questa stagione. . 200 GR DI ALBICOCCHE 10 GR DI FARINA DI MANDORLE 10 GR DI FARINA DI AVENA (certificata per la versione GLUTENFREE) 10 GR DI LIEVITO ISTANTANEO VANIGLIATO GRANELLA DI MANDORLA DOLCIFICANTE AROMA VANIGLIA 50 GR DI ALBUME . Cuocere le albicocche, o in padella o in microonde e renderle asciutte (dovranno pesare circa 150 gr) . Attendere che si raffreddino e aggiungere tutti gli altri ingredienti, prima le polveri poi i liquidi, amalgamando bene. Versare l'impasto in uno stampo in silicone, versare su la granella di mandorle e infornare per 20 minuti a 190°. Una volta cotto farlo raffreddare in forno e servire fresco accompagnato da yogurt con frutta di stagione. . #healthymeal #ricettefacili #fitfoodblogger #ricettalowcarb #ricettefit #zerograssi #healthyfood #ricetteveloci #fitfood #ricettelight #senzalattosio #mangiarsano #ricettedietetiche #fitfoodblogger #dolcisenzazucchero #browniefit #brownielight #blondies #ricette #healthyrecipes #liusugarflower #senzaburro #dolcisenzaburro #senzazuccheri #sugarfree #lowcarb #glutenfree #senzaglutine #healthychoices


33💬Normal

SCORRI LE FOTO⏩ 📌E SALVA↗️ LA RICETTA 📥 procedimemto in basso⬇️ . 🥞UPSIDEDOWN PINAPPLE PANCAKE🍍 . .👍🏻RICETTA LIGHT👍🏻. .✔️PROTEICA E LOWCARB💪🏻. .🚫SENZA ZUCCHERO🍯. .🚫SENZA BURRO🍶. .🚫SENZA LATTOSIO🥛. .🚫SENZA GLUTINE🌾. . "E non c è bisogno di niente quando l'estate ti prende.. tra il cielo e la savana jumbo bwana dicevi tu" . E niente... Per me è decisamente la canzone dell'estate 2019 ⛱️ ed io in questo pancake vedo il sole dei Caraibi.. 🌝. E sogno la mia vacanza🛥️. . Qual'é la vostra canzone di quest estate che ha faticato ad arrivare? E voi dove andrete in vacanza quest'anno✈️? . È facilissimo prepararla e ricorda la famosissima torta rovesciata all'ananas...ma solo con 3kg di zucchero in meno😁 . Basta solamente amalgamare tutti gli ingredienti, tranne l'ananas, e versarlo in un padellino/pentolino antiaderente di circa 12 cm. Coprire con coperchio e lasciarla cuocere a fiamma medio bassa fin quando la superficie sarà rassodata. Dopodiché rovesciarla e cuocerla altri 3 minuti circa. Ecco fatto✔️. Come topping consiglio burro di nocciole diluito con pochissimo succo di arancia o di ananas. . . #foodbloggeritaliani #fitfoodblogger #senzaglutine #healthyfood #pancakeproteici #fitfood #fitfoodporn #ricettefacili #nofoodporn #ricettelight #ricetteveloci #ricettefit #ricettedietetiche #ricettefacili #mealprep #recipes #ricette #healthyrecipes #liusugarflower #senzaburro #lowfat #ricettedietetiche #ricettelight #lowcarb #pancakeaddict #pancake #healthychoices


36💬Normal

⏩SCORRI LE FOTO ⏩E SALVA ↗️ 📌LA RICETTA 📖. . CUPOLOTTO FREDDO AI CEREALI COTTO IN MICROONDE . ✔️#senzazucchero ✔️#senzagrassi ✔️#senzalattosio ✔️#senzaglutine ✔️#senzalievito . "Non è mai questione di perfezione ma solo di costanti miglioramenti" . Me l'avete richiesta in tanti perché non avevo caricato la ricetta nelle stories come solitamente faccio.. Dovevo migliorarne qualcosa.. Et voilà 😉 . Questa è anche la ricetta base della colazione di oggi vista nelle storie. Ho cambiato solo i gusti degli ingredienti. CUPOLOTTO FREDDO AI CEREALI COTTO IN MICROONDE . -20 GR DI CEREALI SOFFIATI (FARRO, MIGLIO, RISO x la versione senza glutine) vanno bene sia quelli al naturale che quelli al miele o al cioccolato -20 GR DI FARINA DI AVENA AROMATIZZATA O AL NATURALE (io ho usato @bpr_nutrition gusto very vanilla) -100 GR DI LATTE DI MANDORLA oppure latte vegetale a piacere (io ho usato @alpro alla mandorla senza zucchero solo 13 calorie) -80 GR DI ALBUME -50 GR DI YOGURT GRECO senza lattosio (io ho usato @zymilitalia) 10 GR DI PROTEINE AL CIOCCOLATO (io ho usato le @foodspring) -DOLCIFICANTE a piacere -AROMA A PIACERE (io ho usato toffee) . 📌 Mettiamo in una ciotola tonda (che sarà lo stampo della cupola) per alcune ore i cereali soffiati nel latte. Quando gran parte del latte sarà stato assorbito dai cereali aggiungere la farina di avena, l'albume,il dolcificante, l'aroma e mescolare. Cuocere in microonde 1 minuto a 750 watt. Aprire e mescolare. Cuocere altri 2 minuti e fin quando non si gonfia tutto e si solodifica. Far raffreddare una volta cotto. Scaravoltare sul piatto e cospargere in superficie la cupola con lo yogurt mescolato a alle proteine al cioccolato e livellare bene. È buono già così. Io per una versione più Instagrammabile ho cosparso la superficie altri fiocchi di cereali soffiati, in questo caso miglio soffiato al miele. Tenere una notte in frigo... e poi.. Yummy😋 . #foodbloggeritaliani #fitisbetter #healthy #healthyfood #ricettealmicroonde #fitfood #fitfoodporn #colazione #glutenfree #ricettedietetiche #ricetteveloci #ricettefacili #fitfoodblogger #ricettefit #ricetta #healthyrecipes #liusugarflower #lowfat #sugarfree #proteinbreakfast


43💬Normal

⏩SCORRI LE FOTO⏩ E SALVA↗️ LA RICETTA 📥 . BUDINO LIGHT ALLA MANDORLA E CIOCCOLATO BIANCO #senzazucchero e #senzagrassi CON BASE WEETABIX @weetabixofficial . Chissà cosa ci nasconde la Cecilia @delicious.breakfast... Speriamo di scoprirlo subito.. Troppo curiosa😍 Nel frattempo i budini sono già finiti, ma se serve sono pronta a rifarli😌🤗😁😉😋 . Facili e veloci da fare🤩 Li preparerete per domani? . #foodbloggeritaliani #fitisbetter #healthy #healthyfood #healthylife #fitfood #fitfoodporn #foodporn #nofoodporn #yummy #ricettedietetiche #ricetteveloci #ricettefacili #fitfoodblogger #ricettefit #ricetta #healthyrecipes #liusugarflower #lowfat #senzazuccheri #sugarfree #senzalattosio #lowcarb #proteincake #delicious #healthychoices #ricettelight #ricettefit


20💬Normal

SCORRI LE FOTO E SALVA↗️ LE ⬇️RICETTE IN BASSO⬇️ Ormai siamo in piena estate e la parola d'ordine è mantenersi leggeri ma sempre con nutrienti bilanciati, piatti che saziano e non ci appesantiscono✌🏻 Vi lascio a tal proposito una proposta di pranzo/cena, ottimo da mangiare anche freddo. Oggi sono generosa, non una sola ricetta, ma ben 4! Qui in basso⬇️ il procedimento, sempre molto speedy&easy. . . 🍳OMELETTE DI ALBUMI E CURRY🍳. . Per gli ingredienti ed il procedimento guardate il video tutorial you tube (link in bio) . . . .🍆MELANZANE ALLA CANAPA🍆. . In una padella mettere mezzo bicchiere di acqua, aglio in polvere, peperoncino( se piace piccante) e far andare per 1 min. Aggiungere le melanzane che avrete precedentemente lavato e tagliato a dadini. Aggiungere sale e pepe e 1/2 bicchiere di acqua. Far cuocere 5 min a fiamma media fino a cottura e fin quando l'acqua è tutta evaporata. Aggiungere tanto basilico fresco tritato, olio evo a crudo e i semini di canapa. . .🥣HUMMUS DI CECI🥣. . Scolare i ceci dalla loro acqua e sciaquarli. Metterli in un tritatutto insieme a tutti gli altri ingredienti e 3 cucchiai di acqua. Frullare e aggiungere acqua se necessario a far diventare tutto una crema densa e vellutata. . . 🌶️PEPERONI GRATINATI LIGHT🌶️. . Lavare i peperoni e togliere i semi. Tagliarli a falde. In una padella mettere aglio in polvere, capperi, i pomodorini tagliati, i peperoni, sale e pepe e1 bicchiere di acqua. Far cuocere con il coperchio a fiamma bassa per 30 min, mescolando e aggiungendo acqua di tanto in tanto se necessaria ad ultimare la cottura. Potete anche scegliere di cuocere i peperoni al microonde per 5 min per accelerare la cottura e poi continuare a cuocerli in padella come indicato prima per insaporirli maggiormente. Una volta cotti possiamo spolverare di farina di mais i peperoni e aggiungere il prezzemolo tagliato fine e servire in questo modo con un filo di olio evo, oppure trasferire le falde in una teglia con della carta forno alla base. In superficie dei peperoni spolverare la farina di mais, aggiungere il prezzemolo tritato e mettere ben distribuito il sughetto di cottura. Infornare a 220°per 10 min grill.


23💬Normal

⏩SCORRI LE FOTO⏩ PER VEDERE TUTTA LA MORBIDEZZA DI QUESTI FLUFFY PANCAKES🥞 . Avete già visto il🎬 NUOVO VIDEO ON LINE SUL CANALE YOU TUBE 📽 👩‍🍳nel quale vi faccio vedere un altro modo di preparare i pancakes?👩‍🍳 . I fluffy pancakes sono un mio "must". Quando ho lo sbattitore🥚 a disposizione preferisco sempre questa versione a quella tradizionale✌🏼 E voi quale preferite? fatemelo sapere nei commenti⬇️ 📺Fatemi sapere anche se volete delle dritte per farcirli e decorarli⬇️ magari vi faccio dei video veloci su IGTV? . ⚠️è fondamentale, per la corretta riuscita dei fluffy pancakes, seguire i semplici accorgimenti che vi indico nel video. Fatemi sapere nei commenti se volete un video dove vi faccio vedere come guarnisco e farcisco i pancakes😉 . ✔Per la versione SENZA GLUTINE é possibile usare la farina di riso o quella di avena certificata gluten free. ✔È possibile prepararli al cacao come ho fatto io, oppure con farina aromatizzata, oppure senza cacao, sostituendo la sua dose indicata con altrettanta farina. ✔Se invece della farina di avena avete i fiocchi, basterà frullarli nel mixer rendendoli a polvere. Piu li frullerete meglio sarà . Se vi piace questo video↙️ ➡️Lasciate un bel like👍 ➡️Iscrivetevi al canale ✔ ➡️attivando la campanellina🔔 Per non perderti nemmeno una ricetta ☆ e seguitemi sulla pagina facebook⬇️ "Liu sugarflower. Ricette healthy, veloci e facili' ☆ Se ripetete la mia ricetta fatemelo sapere nei commenti o taggatemi nei vostri post! . #videoricetta #foodbloggeritaliani #videorecipes #fitfoodblogger #healthy #healthyfood #pancakeproteici #fitfood #fitfoodporn #foodporn #nofoodporn #ricettelight #yummy #ricettefit #ricettedietetiche #ricettefacili #mealprep #recipes #ricette #healthyrecipes #liusugarflower #senzaburro #lowfat #ricettedietetiche #ricettelight #lowcarb #pancakeaddict #pancake #healthychoices


36💬Normal

⚠️NUOVO VIDEO ON LINE⚠️🎬. Sul canale YOUTUBE . ⬆️ LINK IN BIOGRAFIA⬆️. . ANDATE A GUARDARLO E A METTERE LIKE 👍. . VI SVELO COME PREPARO I MIEI. 🥞"FLUFFY" PANCAKES🥞. !!! i pancakes più soffici che mai !!! . È DAVVERO FACILE E VELOCE 😋😋😋😋😋😋😋😋😋😋😋😋😋😋. . SENZA GRASSI SENZA ZUCCHERO LIGHT & PROTEICI . ⬇️se vi piace il video⬇️. . LASCIATE UN LIKE SU YOUTUBE👍🏻. ISCRIVETEVI AL CANALE✔️. ATTIVATE LA CAMPANELLINA🔔 . Seguitemi anche sulla mia pagina Facebook "Liu sugarflower, ricette healthy, veloci e facili" . #videoricetta #foodbloggeritaliani #videorecipes #fitfoodblogger #healthy #healthyfood #pancakeproteici #fitfood #fitfoodporn #foodporn #nofoodporn #ricettelight #yummy #ricettefit #ricettedietetiche #ricettefacili #mealprep #recipes #ricette #healthyrecipes #liusugarflower #senzaburro #lowfat #ricettedietetiche #ricettelight #lowcarb #pancakeaddict #pancake #healthychoices


31💬Normal

SCORRI ⏩ LE FOTO E SALVA ↗️ ⬇️RICETTA IN BASSO⬇️ . 🍰MILLEFOGLIE LIGHT🍰 . Un pomeriggio di primavera sfornai questa meraviglia...e mentre l'assaporavo, mi persi tra note profumate del limone🍋, la dolcezza della fragola🍓e l' amaro del fondente 🍫che si univa in un unico assaggio allo scrocchiare della fillo e alla scioglievolezza della crema.. mi persi pensando a come fosse possibile un così incanto senza peccato.. ah.. La millefoglie..e il paradiso può attendere! . 🍰MILLEFOGLIE LIGHT🍰 Dosi per 1 persona Senza grassi Senza zucchero Senza lattosio . 100 gr di latte di mandorla 100 gr di albume 1 foglio di pasta fillo (circa 40 gr) La buccia di 1 limone non trattato 5 gr di amido di mais 5 gr di cioccolato fondente 70% o più Dolcificante . Far sciogliere in un pentolino antiaderente l'amido di mais con un cucchiaio di latte, aggiungere il restante latte, l'albume, la buccia di limone (per un sapore più intenso potete anche grattugiarla) senza che ci sia la parte bianca che rende un po' amarognolo il tutto, e il dolcificante. Cuocere su fiamma media mescolando continuamente con una frusta fino al raggiungimento del bollore, dopodiché abbassare la fiamma e mescolare sempre, fin quando la crema diventa bella densa. Spegnere il fornello e farla raffreddare. Togliere la buccia del limone (se non l'avete grattugiata) e cuocere la pasta fillo già tagliata in quadrati per 1 minuto nel forno già caldo a 180°. Prestare molta attenzione in quanto deve dorarsi, ma non eccessivamente. Trascorso il minuto assemblare il dolce già sul piatto da portata o in una pirofila monoporzione. Iniziare mettendo un po di crema sul fondo, poi 2 fogli di fillo e 2 cucchiai di crema... fino a terminare tutto. Sulla superficie grattugiare il cioccolato fondente. Se non la servite subito, conservatela in frigo coperta, risulterà più morbida ma sempre buonissima...Yummy😋 . #ricettelight #dessertlight #foodbloggeritaliani #ricetta #fitfoodblogger #healthy #healthyfoodporn #ricettedietetiche #fitfood #ricettefit #foodporn #golosiefelici #ricettelight #fitchef #instagood #instafood #instafitness #ricette #healthyrecipes #senzaburro #senzazucchero #liusugarflower #senzalattosio


42💬Normal

🍆PARMIGIANA LIGHT DI MELANZANE🍆 ⬇️RICETTE IN BASSO ⬇️ Amo l'estate anche perché amo le melanzane... ed ogni sua modalita di preparazione. Anche se non è ancora periodo pieno, non potevo resistere più ed ho preparato DUE TIPI DI PARMIGIANA, una più veloce ed easy, l'altra più elaborata, ma non eccessivamente. Ovviamente tutto HEALTHY & LIGHT STYLE . 🚫SENZA GRASSI 🌾SENZA GLUTINE ✔️SENZA LATTOSIO ✔️VEGETARIANA . 🍆PARMIGIANA DI MELANZANE🍆 easy&speedy (Porzione per 1 persona) 1 MELANZANA GRANDE 15 POMODORINI 2 SOTTILETTE LIGHT (senza lattosio} BASILICO SALE E PEPE 1 CUCCHIAIO DI SESAMO Tagliare le melanzane per la larghezza e arrostirle sulla padella. Ungere una teglia e disporre sulla base metà dei dischi di melanzane. Metterci su i pomodorini tagliati a pezzetti, salare e pepare, basilico, e un pezzetto di sottiletta. Chiudere con altri dischi di melanzane, aggiungere del sesamo in superficie e mettere la teglia in forno caldo a 200° per 15 min. Lasciar riposare un po prima di servire dopo aver messo un filo d'olio a crudo. . 🍆PARMIGIANA DI MELANZANE🍆 🍅CON RAGÙ VEGETALE DI SOIA🍅 (porzione per due persone) 2 MELANZANE 400 GR DI POLPA DI POMODORO 20 POMODORINI 1 CIPOLLA PICCOLA 1 CAROTA SEDANO 1/2 BICCHIERE DI VINO BIANCO 100 GR DI FIOCCHI DI SOYA DISIDRATATA 200 GR DI MOZZARELLA LIGHT/SOTTILETTA LIGHT/TOFU/FIOCCHI DI LATTE BASILICO SALE E PEPE Reidratare la soya in acqua bollente per 5 minuti. Scolarla e strizzarla. Tagliare sedano, carota e cipolla, metterli in una padella insieme a 1/2 bicchiere di acqua e lasciare appassire. Quando l'acqua evapora mettere la soya, far andare per qualche minuto e sfumare con il vino bianco. Dopo1minuto aggiungere la polpa, salare e pepare e lasciar cuocere per 30 minuti a fiamma bassa. Il sugo dovrà essere denso. Arrostire le melanzane tagliate a fette. Quando il sugo sarà pronto assemblare la parmigiana in una teglia alternando le fette di melanzane, il sugo di soya, i pomodorini tagliati, mozzarella o sottiletta o fiocchi o tofu sbriciolato, sale, pepe e basilico su ogni strato fino a terminare. Infornare a 200°per 30 minuti e far riposare per altri 30. Filo d'olio evo


35💬Normal

SCORRI LE FOTO⏩ E SALVA↗️ LA RICETTA 📥 ⬇️ IN BASSO COME PREPARARLI ⬇️ . 🍪BISCOTTI D'AVENA&BURRO DI ARACHIDI🥜 "PORRIDGE COOKIES" . ✔️RICETTA VEGAN ✔️SENZA GLUTINE ✔️SENZA LATTOSIO 🚫SENZA BURRO 🚫SENZA ZUCCHERO Con questa ricetta potete preparare sia dei biscotti tondi, più spessi e morbidi oppure più sottili, a seconda del vostro gusto, che delle barrette rettangolari. . 🍪BISCOTTI D'AVENA&BURRO DI ARACHIDI🥜 "PORRIDGE COOKIES" ⏩SCORRETE LE FOTO PER GLI INGREDIENTI⏩ COME PREPARARLI? ⬇️ Mettere tutti gli ingredienti in un pentolino antiaderente, mescolare e mettere sul fuoco a fiamma media. Mescolando continuamente portare a bollore e continuare finquando il liquido si sarà tutto assorbito. Ora abbassate la fiamma e continuate a mescolare fino a che non si "appalla" tutto. Fate raffreddare un po e poi su della carta forno schiacciate delle palline di impasto. Decidete voi se lasciarli più cicciotti o più sottili. Infornate con la carta forno a 190°per 25 minuti. A meta cottura quando si saranno solidificati, potete schiacciarli ulteriorente usando la carta forno da entrambi i lati e poi cuocerli direttamente sulla griglia in modo che passando l'aria diventano meno umidi. Lasciateli raffreddare in forno e poi una volta raffreddati, se avanzeranno😁, li potete conservare in un contenitore chiuso anche per una settimana. ➡️Se volete prepararli sotto forma di barrette potete semplicemente versare l' impasto già cotto in pentola, in una teglia rivestita con carta forno, schiacciare dello spessore desiderato e infornare. ➡️Se decidete di usare le gocce di cioccolato mettetele dopo la cottura nel pentolino. . . #ricettelight #ricettedietetiche #bloggeritaliani #foodblogger #fitisbetter #veggie #ricettaveg #ricettavegan #vegan #fitfood #ricetteveg #nofoodporn #italianfoodblogger #ricette #ricetta #cookies #senzalattosio #fitfoodporn #senzaglutine #glutenfree #healthyrecipes #liusugarflower #senzaburro #lowfat #senzazuccheri #sugarfree #lactosefree #healthychoices


39💬Normal

SCORRI LE FOTO⏩ E SALVA↗️ LA RICETTA 📥 . un giorno preparai una montagna di crépes per averle già pronte durante i giorni a seguire, nei quali cercavo di mantenermi bassa con i carboidrati... Man mano che le preparavo, le disponevo una sull'altra sul piatto... ed è esattamente in questo modo che questa idea è nata. Chi di voi l'ha mai provata?. . 🎂TORTA DI CRÉPES🥞 . ✔️Proteica ✔️Low carb 🚫Senza grassi 🚫Senza glutine 🚫Senza zucchero . 250 GR DI ALBUME 25 GR DI FARINA DI AVENA 20 GR DI PROTEINE AL CIOCCOLATO 170 GR DI YOGURT GRECO DOLCIFICANTE . Mescolare le polveri e aggiungere gradualmente l'albume amalgamando con una frusta. L'impasto sarà molto liquido. Cuocerlo a due cucchiai per volta in un padellino di cm 12 distribuendo lo uniformemente su tutta la superficie. Usciranno circa 15 crépes. Una volta raffreddate le crépes alternare in un piatto con un sottile strato di yogurt greco dolcificato o aromatizzato a piacere. Decorare se desiderate con frutta fresca e cremina di cacao (cacao e acqua q. b.) . #ricettelight #dessertlight #foodbloggeritaliani #crepes #fitisbetter #healthyfoodporn #ricettedietetiche #fitfood #ricettefit #foodporn #golosiefelici #crepeproteiche #yummy #fitchef #instagood #instafood #instafitness #recipes #ricette #healthyrecipes #liusugarflower #senzagrassi #lowfat #senzazuccheri #sugarfree #lowcarb #instafit #breakfast #healthychoice


37💬Normal

🎥Avete già guardato il NUOVO VIDEO ON LINE?se ve lo siete persi cliccate il link nella biografia del mio profilo ✔️e ditemi cosa ne pensate 👍🏻 . Due modi di preparazione per i classici involtini primavera🎎, ma entrambi leggeri e buonissimi. . Uno più morbido, preparato con i tipici rice paper orientali, I fogli di RISO (versione SENZA GLUTINE) L'altro croccante, tipica caratteristica della pasta fillo appena sfornata. . Nelle cucine orientali🎏 gli involtini primavera vengono fritti, e qui ci viene in mente il tipico odore dei ristoranti cinesi😷, ma io per renderli più digeribili e leggeri (così posso mangiarne di più 😁) li faccio in forno👍🏻! . Modalità di cottura sana e light ✔️anche per il ripieno nel quale ho utilizzato solo verdure, verza, carote, cipolla e piselli, ma è possibile riprodurli con altri ingredienti utilizzando le stesse spezie e la stessa modalità di preparazione senza alterarne il tipico gusto orientale↙️ Gli altri ingredienti che utilizzo per prepararli sono: ➡️Zucchine, verza, cavolo cappuccio, piselli, carote, porro, cipollotti ➡️Carne macinata di manzo o maiale, pollo, ➡️Gamberi . Se vi piace questo video↙️ ➡️Lasciate un bel like👍 ➡️Iscrivetevi al canale ✔ ➡️attivando la campanellina🔔 Per non perderti nemmeno una ricetta ☆ Seguitemi anche sulla pagina facebook⬇️ "Liu Sugarflower. Ricette healthy, veloci e facili" ☆ Se ripetete la mia ricetta fatemelo sapere nei commenti o taggatemi nei vostri post . #ricettesalate #videoricetta #foodbloggeritaliani #videorecipes #fitfoodblogger #healthy #healthyfood #involtiniprimavera #fitfood #fitfoodporn #foodporn #nofoodporn #ricettelight #dbfollowfree #ricettefit #ricettedietetiche #ricettefacili #springrolls #recipes #ricette #healthyrecipes #liusugarflower #senzaburro #lowfat #ricettedietetiche #ricettelight #lowcarb #senzaglutine #glutenfree #healthychoices


36💬Normal

🎬⚠️NUOVO VIDEO ON LINE⚠️🎬. Sul canale YOUTUBE . LINK DIRETTO AL CANALE in bio ⬆️⬆️⬆️⬆️⬆️⬆️⬆️⬆️⬆️⬆️⬆️ . ANDATE A GUARDARE IL VIDEO E A METTERE LIKE 👍 . Vi piace la cucina cinese? Si ma quanto è grassa con tutto quel fritto! NO PROBLEM Ho in mente una serie di ricettine healthy style a tema! Ed ho iniziato da un classico! INVOLTINI PRIMAVERA LIGHT ECCO COME LI PREPARO È DAVVERO FACILE E VELOCE 😋😋😋😋😋😋😋😋😋😋😋😋😋😋. . ⬇️se vi piace il video⬇️. LASCIATE UN LIKE SU YOUTUBE👍🏻. ISCRIVETEVI AL CANALE✔️. ATTIVATE LA CAMPANELLINA🔔 . Seguitemi anche sulla mia pagina Facebook "Liu sugarflower, ricette healthy, veloci e facili" . #ricettesalate #videoricetta #foodbloggeritaliani #videorecipes #fitfoodblogger #healthy #healthyfood #involtiniprimavera #fitfood #fitfoodporn #foodporn #nofoodporn #ricettelight #dbfollowfree #ricettefit #ricettedietetiche #ricettefacili #springrolls #recipes #ricette #healthyrecipes #liusugarflower #senzaburro #lowfat #ricettedietetiche #ricettelight #lowcarb #senzaglutine #glutenfree #healthychoices


21💬Normal

SCORRI LE FOTO⏩ E SALVA↗️ LA RICETTA 📥 ⬇️procedimento dettagliato in basso⬇️ . 🌺PINK CUPCAKE🌺 AI LAMPONI E MANDORLE . Intuition always sees a moment before the eyes and it never fails . L'intuito vede sempre un attimo prima degli occhi e non sbaglia mai . Quando avevo in mente di realizzare questi cup cake esattamente in questo modo, non avevo così tanto considerato il fatto che sarebbero riusciti perfettamente così, proprio come li avevo immaginati. . 🚫Senza zucchero 🌾Senza glutine 🚫Senza burro . Mescolare bene tutte le polveri e incorporarle allo yogurt creando un impasto omogeneo. Aggiungere gradualmente l'albume, il dolcificante e l'aroma e amalgamare fino ad avere un impasto liscio. Dividerelo in 6 mini stampini per muffin/cupcake, possibilmente in silicone, eviteremo così di ungere, altrimenti ungere lo stampino con un po di olio. Inserire al centro di ogni pirottino un lampone. Cuocere in forno preriscaldato a 190° per 10 minuti. Trascorso il tempo di cottura iniziamo a preparare la glassa. Non la prepareremo infatti durante la cottura dei cupcake perché solidifica in fretta. Cuociamo 10 secondi i 4 lamponi al microonde. Aggiungiamo alla purea ottenuta l'amido di mais e poi l'acqua un po' per volta. Aggiungiamo il succo di limone e il dolcificante . Assaggiamo se il grado di dolcezza è di nostro gradimento altrimenti ne metteremo ancora un po'. Cuocere a fiamma bassa il tutto fino a che non si addensa. A questo punto versare la glassa ancora calda sulla superficie dei cupcake aiutandosi con un cucchiaino e lasciar riposare. Se vogliamo aggiungere qualche decorazione (nel mio caso ho aggiunto mirtilli e granella di mandorle) lo dobbiamo fare appena mettiamo la glassa altrimenti poi diventa solida. ... Buon appetito😋 . #dbfollowfree #senzaglutine #foodbloggeritaliani #senzaburro #fitisbetter #healthy #healthyfood #healthylife #fitfood #fitfoodporn #foodporn #nofoodporn #yummy #ricettedietetiche #instagood #instafood #instacake #fitfoodblogger #ricettefit #ricetta #healthyrecipes #liusugarflower #senzagrassi #lowfat #senzazuccheri #sugarfree #lowcarb #glutenfree #delicious #healthychoices


35💬Normal

SCORRI LE FOTO⏩E SALVA ↗️ LA RICETTA📥 . 🌜MOONCAKE🌛 LIMONE🍋 COCCO🥥 E MIRTILLI🍇 . IL PROCEDIMENTO LO TROVATE SUL CANALE YOUTUBE(link in bio) . Come era la formula? Cambiando gli ingredienti il risultato non cambia!? Forse non funzionava proprio così, ma questa formula vi assicuro che ha funzionato alla grande. . Sul canale trovate il video del mooncake cioccolato e cocco. Ho voluto ripeterlo cambiando gli ingredienti originali ed il risultato è stato strepitoso. Perciò se vi è piaciuto l'originale, non può non piacervi questa nuova versione! . Se vi piace questo video↙️ ➡️Lasciate un bel like👍 ➡️Iscrivetevi al canale ✔ ➡️attivando la campanellina🔔 Per non perderti nemmeno una ricetta ☆ Seguitemi anche sulla pagina facebook⬇️ "Liu sugarflower. Ricette healthy, veloci e facili" ☆ Se ripetete la mia ricetta fatemelo sapere nei commenti e taggatemi nei vostri post! . #dbfollowfree #videoricetta #foodbloggeritaliani #videorecipes #fitisbetter #healthy #healthyfood #healthylife #fitfood #fitfoodporn #foodporn #nofoodporn #yummy #ricettedietetiche #instagood #instafood #instacake #fitfoodblogger #ricettefit #ricetta #healthyrecipes #liusugarflower #senzagrassi #lowfat #senzazuccheri #sugarfree #lowcarb #proteincake #delicious #healthychoices


42💬Normal

SCORRI LE FOTO⏩ E SALVA📥 LA ⬇️RICETTA IN BASSO ⬇️ . CESTINI CROCCANTI CON CREMA PASTICCERA LIGHT E FRUTTA FRESCA . Proponiti piccoli obiettivi e stai già ad un passo dall'averli realizzati. Se ci poniamo un obiettivo piccolo e lo raggiungiamo portandolo a termine, otterremo una grande felicità.. E se ogni obiettivo piccolo è un pezzetto di obiettivo grande, quando realizzeremo questo finale ci sentiremo più forti e più felici che mai. . CESTINI CROCCANTI CON CREMA PASTICCERA LIGHT E FRUTTA FRESCA . 1 foglio di pasta fillo (circa 40 gr) 150 gr di albume 150gr di latte di mandorla 10 gr di maizena 1 cucchiaio di stevia Buccia di 1 limone Aroma vaniglia Stampini piccoli per muffins in silicone . Mescolare e far sciogliere la maizena in un cucchiaio di latte. Unirlo al resto del latte, all'albume, alla stevia e alla buccia di limone. Cuocere in pentolino antiaderente mescolando continuamente con la frusta fino a quando la crema sarà diventata abbastanza densa. Togliere dal fuoco il pentolino e continuare a mescolare per ancora un minuto. Piegare per la sua lunghezza un foglio di pasta fillo in 4 e tagliare per la sua larghezza 4 pezzi uguali. (la grandezza del pezzo deve ricoprire tutta la superficie interna dei vostri stampini e uscire un po' sui bordi. L'importante è avere 4 strati di fillo per ogni stampino ). Rivestire gli stampini e versateci dentro la crema, conservandone 1/4 da parte. Cuocere in forno a 180° per 15 min. A fine cottura estrarre i cestini dagli stampini e far raffreddare in un piatto. Dopodiché aggiungere in superficie il resto della crema e frutta a piacere. Servire freddo. ....😋😋😋🍓🍓🍓Yummyyy.... . . #ricettelight #dessertlight #foodbloggeritaliani #crepes #fitfoodblogger #healthy #healthyfoodporn #ricettedietetiche #fitfood #ricettefit #foodporn #golosiefelici #cruncky #yummy #fitchef #instagood #instafood #instafitness #recipes #ricette #healthyrecipes #liusugarflower #senzagrassi #lowfat #senzazuccheri #sugarfree #lowcarb #filloaddict #breakfast #healthychoice


40💬Normal

SCORRI LE FOTO⏩ E SALVA📲 LA RICETTA ↗️ . 🍩DOUNUTS PANCAKE 🥞 AL MICROONDE COCCO 🥥E LAMPONE🍓 ✔️Proteici 🔝Lowcarb ✖️Senza zucchero ✖️senza grassi . . Chi diceva che banana e lamponi fossero l'accoppiata vincente di gusto non aveva ancora provato ad abbinare i lamponi con il cocco.. E voi l'avete mai gustati insieme? . 20gr di farina di avena 10 gr di proteine al cocco @foodspring 50 gr di yogurt greco al cocco 70 gr di albume 3 gr di lievito instanteneo Dolcificante Aroma lampone @myproteinit Di fretta stamane, sbatti 1minuto e via di microonde... Che mi salva sempre! 4 minuti e yummmmyyhy😋😋😋 . X la versione🌾 SENZA GLUTINE basta sostituire la farina di avena con la farina di riso. . X la versione🍶 SENZA LATTOSIO usate uno yogurt greco delattosato o uno yogurt di soia diminuendo un po la quota dell'albume. . #pancakeproteico #ideelight #foodbloggeritaliani #colazionesana #fitfoodblogger #healthy #healthyfood #dolcesenza #fitfood #fitfoodporn #foodporn #nofoodporn #ricettelight #senzaglutine #ricettefit #ricettedietetiche #dolcisenzazucchero #dolcisenzaburro #dounut #ricette #healthyrecipes #liusugarflower #senzaburro #lowfat #ricettedietetiche #ricettelight #lowcarb #pancakeaddict #pancake #healthychoices


39💬Normal

SCORRI LE FOTO⏩ E SALVA 📲LA RICETTA ↗️ . GIGA 🥞PANCAKE PROTEICO 🥞 ✔️LOW CARB 🚫SENZA ZUCCHERO 🚫SENZA GRASSI . Oggi colazione molto basic ma fondamentale..la colazione è un po' come la vita.. a volte cerco ricette più elaborate, altre volte metto la semplicità al primo posto, e quando succede non sbaglio mai e rimango stupita di quanto sia stato facile e soddisfacente. . Succede anche a voi? . Una volta mescolati tutti gli ingredienti cuocere il tutto su una padella antiaderente con coperchio per circa 4 minuti a fiamma bassa. Quando la superficie è rassodata è possibile girare il pancake e cuocerlo ancora 2 minuti. . Usando le proteine aromatizzate (io ho usato le @foodspring_it) il pancake risulta già tanto saporito, ma voi sapete che sono golosa, pertanto l'ho inzuppato in una bella tazza di latte cocco e mandorla della @alpro... La mia nuova droga! Non bevevo latte dai tempi della scuola, ora con questo non posso farne più a meno, buono sia caldo che freddo. . #pancakeproteico #ideelight #foodbloggeritaliani #colazionesana #fitfoodblogger #healthy #healthyfood #dolcesenza #fitfood #fitfoodporn #foodporn #nofoodporn #ricettelight #proteinbreakfast #ricettefit #ricettedietetiche #dolcisenzazucchero #dolcisenzaburro #ricetta #ricette #healthyrecipes #liusugarflower #senzaburro #lowfat #ricettedietetiche #ricettelight #lowcarb #pancakeaddict #pancake #healthychoices


20💬Normal

Avete già guardato il NUOVO VIDEO ON LINE SUL CANALE YOUTUBE?? link in bio⬆️ Vi ho accontentati? SCORRI LE FOTO ⏩⏩ . "TRAMEZZINI LOW CARB CON VERDURE" . Spesso mi chiedete di realizzare ricette low carb⬇️...spesso mi chiedete ricette salate🍞...spesso mi chiedete ricette da poter portare e mangiare facilmente fuori casa🚅...ecco, ogni vostra richiesta viene da me presa in considerazione e spero che il risultato vi piaccia, se poi consideriamo la peculiarità di un qualcosa di light⚖, sano✅, leggero🍃, e facile da preparare👩‍🍳...questa ricetta racchiude davvero tutte le caratteristiche che piacciono anche a me.. perciò se ho soddisfatto anche le vostre,✏ fatemelo sapere nei commenti⬇️ . Se vi piace questo video↙️ ➡️Lasciate un bel like👍 ➡️Iscrivetevi al canale ✔ ➡️attivando la campanellina🔔 Per non perderti nemmeno una ricetta ☆ Seguitemi anche sulla pagina facebook⬇️ "Liu sugarflower. Ricette healthy, veloci e facili" ☆ Se ripetete la mia ricetta fatemelo sapere nei commenti o taggatemi nei vostri post . #ricettesalate #videoricetta #foodbloggeritaliani #videorecipes #fitfoodblogger #healthy #healthyfood #pancakesalati #fitfood #fitfoodporn #foodporn #nofoodporn #ricettelight #yummy #ricettefit #ricettedietetiche #ricettefacili #mealprep #recipes #ricette #healthyrecipes #liusugarflower #senzaburro #lowfat #ricettedietetiche #ricettelight #lowcarb #pancakeaddict #pancake #healthychoices


31💬Normal

🎬⚠️NUOVO VIDEO ON LINE⚠️🎬. Sul canale YOUTUBE . LINK DIRETTO In bio ⬆️⬆️⬆️⬆️⬆️⬆️⬆️⬆️⬆️⬆️⬆️ . ANDATE A GUARDARE IL VIDEO E METTERE LIKE 👍 . TRAMEZZINI LOW CARB ALLE VERDURE facili da portare e mangiare fuori casa ECCO COME LI PREPARO È DAVVERO FACILE E VELOCE 😋😋😋😋😋😋😋😋😋😋😋😋😋😋. . ⬇️se vi piace il video⬇️. LASCIATE UN LIKE SU YOUTUBE👍🏻. ISCRIVETEVI AL CANALE✔️. ATTIVATE LA CAMPANELLINA🔔 . Seguitemi anche sulla mia pagina Facebook "Liu sugarflower, ricette healthy, veloci e facili" . #ricettesalate #videoricetta #foodbloggeritaliani #videorecipes #fitfoodblogger #healthy #healthyfood #pancakesalati #fitfood #fitfoodporn #foodporn #nofoodporn #ricettelight #yummy #ricettefit #ricettedietetiche #ricettefacili #mealprep #recipes #ricette #healthyrecipes #liusugarflower #senzaburro #lowfat #ricettedietetiche #ricettelight #lowcarb #pancakeaddict #pancake #healthychoices


13💬Normal

SCORRI LE FOTO⏩ E SALVA↗️ LA RICETTA📲 . 🍩BAGEL DOLCE COTTO AL MICROONDE VEGAN ✔️E SENZA GLUTINE 🌾 DA FARCIRE A PIACERE😋 . Oggi sono in vena di esprimenti e infatti nelle stories⬆️ vi chiedo sondaggi per indirizzare meglio le mie idee ricettose su ciò che preferite. . Non sono vegana ma spesso piace inventare e sperimentare anche a me ingredienti diversamente utilizzati, come in questo caso i semi di lino in sostituzione all'albume. . Fatemi sapere nei commenti se vi piacciono le ricette vegane✔️ . . #veganfood #ricettavegana #foodbloggeritaliani #foodaddict #ricetta #healthy #healthyfood #healthylife #fitfood #colazioneproteica #foodporn #nofoodporn #proteinbreakfast #ricetteproteiche #ricettelight #ricettedietetiche #ricettefit #bagel #recipes #ricette #healthyrecipes #liusugarflower #senzagrassi #lowfat #senzazuccheri #sugarfree #lowcarb #glutenfree #senzaglutine #healthychoices


20💬Normal

When something like you so much, doing without it becomes impossible . ROTOLO RUSTICO DI FILLO RIPIENO ⬇️RICETTA IN BASSO⬇️ Scorri la foto per vedere l'interno . E niente.. Credo sia scientificamente provato che la fillo crei dipendenze altissime...se non l'avete ancora mai provata, vi ho avvertito! . ROTOLO RUSTICO DI FILLO RIPIENO . 3 FOGLI DI PASTA FILLO (circa 120 gr) 1 MELANZANA 1 ZUCCHINA GRANDE 1 PEPERONE 3 POMODORINI 1 PATATA 1 CIPOLLA 100 GR DI SALMONE AFFUMICATO PEPE E BASILICO CURCUMA O CURRY . Tagliare la cipolla sottilissima e metterla ad appassire in una pentola con un po di acqua e una punta di curcuma o curry. Quando sarà appassita, versare le verdure già tagliate a pezzettini, aggiungere 1/2 bicchiere di acqua e cuocerele fin quando saranno ammorbidite e ben asciutte. A fine cottura aggiungere il salmone spezzettato e cuocere ancora 5minuti e una volta cotto aggiungere tanto basilico fresco. Su un piano distendere i fogli di fillo sovrapposti e distribuire per il lato più lungo le verdure e salmone coprendo metà superficie. Arrotolare incorporando il tutto e chiudere man mano i bordi della sfoglia con le mani bagnate. Adagiare il rotolo su carta forno e cuocere a 180° in forno per circa 20 min da un lato e 20 dall'altro. Yummyyy 😋😋😋 . #healthymeal #ricetta #foodbloggeritaliani #fitfoodblogger #fitisbetter #healthy #healthyfood #healthylife #fitfood #fitlife #foodporn #nofoodporn #aperitivo #ricettedietetiche #ricettefit #ricetterustiche #pastafillo #ricettepastafillo #recipes #ricette #healthyrecipes #liusugarflower #senzagrassi #lowfat #senzagrassi #senzaburro #lowcarb #yummy #ricettesalate #healthychoices


13💬Normal

🎬⚠️NUOVO VIDEO ON LINE⚠️🎬. Sul canale YOUTUBE. ⬆️link in bio⬆️. 🥞PANCAKE RIPIENO COTTO AL MICROONDE 👍VI SVELO COME LO PREPARO 😉 ANDATE A GUARDARE IL VIDEO E METTERE LIKE 👍 . 😋😋😋😋😋😋😋😋😋😋😋😋😋😋. . ⬇️se vi piace il video⬇️. LASCIATE UN LIKE SU YOUTUBE👍🏻. ISCRIVETEVI AL CANALE✔️. ATTIVATE LA CAMPANELLINA🔔 . Seguitemi anche sulla pagina facebook↙️ ➡️"Liu sugarflower. Ricette healthy, veloci e facili" . #ricettemicroonde #videoricetta #foodbloggeritaliani #videorecipes #fitfoodblogger #healthy #healthyfood #dolcesenza #fitfood #fitfoodporn #foodporn #nofoodporn #ricettelight #yummy #ricettefit #ricettedietetiche #dolcisenzazucchero #dolcisenzaburro #recipes #ricette #healthyrecipes #liusugarflower #senzaburro #lowfat #ricettedietetiche #ricettelight #lowcarb #pancakeaddict #pancake #healthychoices


23💬Normal

⚠️AVETE GIÀ VISTO IL NUOVO VIDEO ON LINE???⚠️Il link del CANALE YOUTUBE è in bio👆🏻 . So gia che questa ricetta sarà presa d'assalto dalle critiche a favore della tesi che la 🍕Pizza non si tocca..è una sola e quella rimarrà!🤞 Certo! Ne sono convinta e d'accordo anche io.😋 Cosa c è di meglio di concedersi una bella pizza come si deve e fatta con tutti i criteri a regola d'arte? Nulla..io senza la pizza non potrei vivere, ma ne sono cosi dipendente che la mangerei ogni giorno, e questo ahimè non è concesso❌..e allora corro ai ripari per ingannare il mio pancino, ma sopratutto il mio cervello, creando alternative valide a soddisfare voglie e palato✔! E questa è una delle tante mie versioni di fake pizza che amo ripetere quando la voglia assale. Le altre ve le mostrerò se volete nei prossimi video. Fatemelo sapere nei commenti⬇️ . Se vi piace questo video↙️ ➡️Lasciate un bel like👍 ➡️Iscrivetevi al canale ✔ ➡️attivando la campanellina🔔 Per non perderti nemmeno una ricetta ☆ Seguitemi anche sulla pagina facebook⬇️ "Liu sugarflower. Ricette healthy, veloci e facili" . Se ripetete la mia ricetta fatemelo sapere nei commenti o taggatemi nei vostri post! . #ricettepastafillo #videoricetta #foodbloggeritaliani #videorecipes #fitfoodblogger #healthy #healthyfood #pastafillo #fitfood #fitfoodporn #foodporn #nofoodporn #ricettelight #yummy #fakepizza #instagood #instafood #pizza #recipes #ricette #healthyrecipes #liusugarflower #senzagrassi #lowfat #ricettedietetiche #ricettelight #lowcarb #pizzafit #pizzalight #healthychoices


17💬Normal

🎬⚠️NUOVO VIDEO ON LINE⚠️🎬. Sul canale YOUTUBE. ⬆️link in bio⬆️. ANDATE A GUARDARE IL VIDEO E METTERE LIKE 👍 . 🍕FAKE PIZZA 🍕 CON POCHE CALORIE FACILE,VELOCE SANA E LIGHT . 😋😋😋😋😋😋😋😋😋😋😋😋😋😋. . ⬇️se vi piace il video⬇️. LASCIATE UN LIKE SU YOUTUBE👍🏻. ISCRIVETEVI AL CANALE✔️. ATTIVATE LA CAMPANELLINA🔔 . Seguitemi anche sulla pagina facebook↙️ ➡️"Liu sugarflower. Ricette healthy, veloci e facili" . #ricettepastafillo #videoricetta #foodbloggeritaliani #videorecipes #fitfoodblogger #healthy #healthyfood #pastafillo #fitfood #fitfoodporn #foodporn #nofoodporn #ricettelight #yummy #fakepizza #instagood #instafood #pizza #recipes #ricette #healthyrecipes #liusugarflower #senzagrassi #lowfat #ricettedietetiche #ricettelight #lowcarb #pizzafit #pizzalight #healthychoices


17💬Normal

SCORRI LE FOTO▶️ E SALVA ↗️LA RICETTA📥 . CRÉPES PROTEICHE🥞 IN TAZZA 🔝lowcarb, 🌾senza glutine,❌senza grassi e ❌senza zuccheri . . "being yourself has a beautiful price to pay, the freedom not to be for everyone" . "essere se stessi ha un bellissimo prezzo da pagare, la libertà di non essere per tutti" . La dieta la lascio fare a tutti gli altri.. Io mi accontento di essere diversamente me stessa! La bella stagione ormai è arrivata e addio maglioni, piumoni, giacconi e rotoloni !! Quanti di voi sanno resistere a questa tentazione?... Io vi dico che se riuscite a resistere sbagliate parecchio😜 Se volete provare la ricetta scorrete le foto.. È semplicissima! . #ricettelight #dessertlight #foodbloggeritaliani #crepes #fitisbetter #healthy #healthyfoodporn #ricettedietetiche #fitfood #ricettefit #foodporn #golosiefelici #crepeproteiche #yummy #fitchef #instagood #instafood #instafitness #recipes #ricette #healthyrecipes #liusugarflower #senzagrassi #lowfat #senzazuccheri #sugarfree #lowcarb #instafit #breakfast #healthychoice


30💬Normal

▶️SCORRI LE FOTO E SALVA↗️ LA RICETTA IN BASSO⬇️ . TRIANGOLI RUSTICI CROCCANTI RIPIENI . •4 fogli di pasta fillo •500 gr di ortaggi (io ho usato gli spinaci) -potete aggiungere a crudo anche altri ingredienti come affettato, tonno, salmone, ecc.. - •4 sottilette light o formaggio filante a piacere (scamorza, emmental ...) • Sale pepe spezie (io ho usato la noce moscata) •Parmigiano (facoltativo) . . Mettere a cuocere le verdure tagliate con sale pepe e le spezie che preferite. Far cuocere e asciugare tutta l'acqua di cottura. Prendere 2 fogli di pasta fillo, sovrapporre l'uno sull'altro e dividere tagliandoli in 4 rettangoli lunghi. All'angolo in alto di ogni rettangolo mettere gli ortaggi cotti e mezza sottiletta. Piegare a fazzoletto la parte con il ripieno (lungo il lato obliquo) scendendo per tutta la lunghezza del rettangolo di pasta fillo in modo che ogni lato venga chiuso. Bagnarsi le mani e tamponare tutto il triangolo chiudendo bene. Volendo si può spennellare con rosso d' uovo la superficie. Infornare a 150 °per 30-45 min. Yummu... 😋😋 . #healthymeal #videoricetta #foodbloggeritaliani #fitfoodblogger #fitisbetter #healthy #healthyfood #healthylife #fitfood #fitlife #foodporn #nofoodporn #aperitivo #ricettedietetiche #ricettefit #ricetterustiche #pastafillo #ricettepastafillo #recipes #ricette #healthyrecipes #liusugarflower #senzagrassi #lowfat #rusticisenzagrassi #senzaburro #lowcarb #yummy #ricettesalate #healthychoices


33💬Normal

▶️SCORRI LE FOTO▶️ E SALVA↗️ LA RICETTA📥 . WAFFEL PROTEICI E LOW CARB VELOCI DA PREPARARE AL MICROONDE. ⚠️NON SI ATTACCA ALLO STAMPO😅😂. . Senza zucchero🚫 e senza burro🚫. . Questa giungla ti distrugge... E tu coccolati e affrontala! Quante volte andiamo di fretta e vorremmo comunque coccolarci ma il pensiero dello sbatti.. cuoci.. aspetta...ci fa passare questa voglia?! Ricetta a prova dei più pigri e dei meno chef! Provare per credere... 1 minuto per impastare, via di microonde... e taaac...il waffel che si stacca senza imprecare nessuno. . . #ricetteproteiche #ricetta #foodbloggeritaliani #dolcisenzazucchero #healthy #healthyfood #healthylife #dolcisenzaburro #senzaburro #foodporn #nofoodporn #ricettefit #yumyum #ricettedietetiche #ricettelight #waffellight #waffel #senzazucchero #ricette #glutenfree #liusugarflower #senzagrassi #lowfat #senzazuccheri #sugarfree #lowcarb #ricettelight


25💬Normal

▶️SCORRI LE FOTO▶️E SALVA LA RICETTA↗️ . MUFFIN PROTEICI CIOCCOLATO🍫 E NOCCIOLA🌰 senza zucchero🚫 e senza grassi🚫 . "Everything that is not mutual is useless". . "Tutto ciò che non è reciproco è inutile" . Questa frase.. quanto è vera..in ogni occasione. Quando un anno fa ho iniziato a pubblicare le mie foto di ciò che mangiavo, di quello che preparavo, condividendo il mio stile alimentare, non avrei mai creduto di conoscere così tanta gente, che anche se solo virtualente, mi trasmette ogni giorno il suo interesse nel seguirmi, apprezza le mie idee e mi da modo di migliorare questa mia passione sempre piú. La ricetta di questi maffin che vedete in foto fu uno dei miei primi esperimenti "fit" ma non ricordo di averla mai resa pubblica. Spero vi piaccia nella sua semplicità. . #healthymeal #ricettalowcarb #foodbloggeritaliani #fitisbetter #ricetta #dolcisenzazucchero #dolcisenzaburro #fitfood #ricettelight #foodporn #nofoodporn #ricettedietetiche #ricettefit #fitmuffin #fitfoodblogger #mealprep #proteinmuffin #muffin #ricette #healthyrecipes #liusugarflower #senzaburro #lowfat #senzazucchero #sugarfree #lowcarb #glutenfree #senzaglutine #healthychoices


25💬Normal

▶️SCORRI LE FOTO↗️E SALVA LA RICETTA 📥 . BROWNIES DI ZUCCA🎃E CIOCCOLATO🍫 .. . "The greatest courage is to be as we are: imperfect, original and unique " . " Il coraggio più grande risiede nell' essere se stessi: imperfetti, originali e unici" . Trovare il compromesso tra golosità e linea invece fa parte di una certa perfezione che ricerco in ogni mia idea culinaria imperfetta, originale ed unica. Spero vi piaccia 😋. . N.B. 1. nel caso in cui non trovi più reperibile la zucca, puoi sostituirla con le patate dolci a pasta arancione. 2 . se amate un gusto piu dolce aggiungete il dolcificante che piu vi piace( miele, zucchero di canna, stevia, zucchero di cocco, sciroppo d'acero...) . #healthymeal #ricettelowcarb #bloggeritaliani #ricettalowcarb #ricettefit #healthy #healthyfood #healthylife #fitfood #ricettelight #foodporn #nofoodporn #ricettedietetiche #fitfoodblogger #dolcisenzazucchero #browniefit #brownielight #brownies #brownie #ricette #healthyrecipes #liusugarflower #senzaburro #dolcisenzaburro #senzazuccheri #sugarfree #lowcarb #glutenfree #senzaglutine #healthychoices


31💬Normal

▶️SCORRI LE FOTO▶️ E SALVA ↗️LA RICETTA IN BASSO 📥 . PANCAKE🥞 RIPIENO AL KIWI🥝 COTTO AL MICROONDE CON CREMA ALL'ARANCIA🍊 . Vi assicuro che è più facile a farsi che a spiegarlo.. Ancora per poco e i frutti invernali non saranno più disponibili..ahimè! ... All' "ahimè" non ci crede nessuno vero? 😂 Ma arancia e kiwi sono così pieni di vitamina C che sto facendo scorta✌🏻 . La cosa bella di questo pancake è che va mangiato freddo.. e io adoro! Voi siete più per la colazione calda o fredda? . X IL PANCAKE 50gr di albume 10gr farina di avena (per la versione senza glutine usare farina di riso) 50gr yogurt greco all'arancia Dolcificante o aroma 1/2kiwi X LA CREMA 50gr yogurt greco all'arancia 1cucchiaio di succo di arancia Montare a neve ferma gli albumi. In un'altra ciotola mescolare farina, yogurt e dolcificante e aggiungere prima 1 cucchiaio o 2 degli albumi montati. Mescolare e rendere a crema liscia. Poi il resto dell'albume va aggiunto un po per volta mescolando lentamente dal basso all'alto con un cucchiaio. Incorporare tutto senza smontare. Cuocere metà impasto in una ciotola larga per 2 minuti a 750watt in microonde. Dopo questa prima cottura aggiungere in superficie il kiwi a fettine sottili lasciando i bordi liberi. Versare sopra il resto dell'impasto e cuocere ancora 3 minuti. Far raffreddare in frigorifero A parte preparare la crema da mettere sopra mescolando allo yogurt all'arancia un cucchiaio di succo di arancia spremuta. Dolcificante se ritenete opportuno. Guarnire il pancake e... Yummyy😋😋 . #ricettelught #ricettedietetiche #foodbloggeritaliani #ricettefit #ricettelowcarb #dolcilight #healthyfood #colazionefit #ricetta #yummy #foodporn #firfoodporn #instafood #colazioneproteica #pancakeproteici #pancakeaddict #ricettealmicroonde #pancake #ricettefacili #ricette #healthyrecipes #liusugarflower #senzagrassi #lowfat #senzazuccheri #sugarfree #lowcarb #glutenfree #senzaglutine #healthychoices


17💬Normal

▶️SCORRI LE FOTO E SALVA↗️ LA RICETTA⬇️IN BASSO. CRÉPES PROTEICHE 🥞con CREMA DI CAROTA VIOLA💜. . Ultimamente a colazione la parola chiave è crépes, poiché sto seguendo uno stile alimentare con un indice di carboidrati più basso..questo,come ben potete vedere,non vuol dire fare la fame o non deliziarsi di cose buone e goduriose. La ricetta base super ok delle crépes proteiche di questi giorni è sempre la stessa, ma volevo condividere con voi la scoperta di questa CREMA DI CAROTE VIOLA che oltre ad essere una delizia, fa anche bene alla nostra salute in quanto è ricca di antiossidanti utili alla nostra pelle e che aiutano il sistema circolatorio..non a caso anche l'uso dei mirtilli e della tisana ai frutti rossi . X LE CREPES 150 gr di albume 10 gr di farina di avena 20 gr di proteine gusto a scelta(sostit. con farina) . X LA CREMA 1 carota viola (non la rapa rossa) 20gr di latte di mandorla 10gr di proteine gusto dolce tipo caramello/ cookie (omiss o sost con miele e cannella) . Mescolare le polveri e aggiungere l'albume amalgamando bene. L'impasto sarà bello liquido. Ungere con un tovagliolo imbevuto di olio una padella di 24cm. Farla ben scaldare e versare 4 cucchiai di impasto distribuendolo velocemente su tutta la padella. Abbassare l'intensità della fiamma e cuocere la crêpe per 15-20 secondi, staccarla delicatamente facendo attenzione a non romperla poiché molto sottile. Girarla dall'altro lato e cuocerla altri 10 secondi. Finire l'impasto. Cuocere al microonde o in un pentolino una carota viola con un po di acqua fino a quando si sarà ammorbidita. A questo punto frullarla al minipimer con il latte e le proteine. Regolatevi ad occhio per la quantità di latte necessaria a formare una crema spalmabile non troppo densa e ovviamente non liquida. Spalmare la crema sulle crépes... e yummy😋😋 . #ricettelight #dessertlight #foodbloggeritaliani #crepes #fitisbetter #healthy #healthyfoodporn #ricettedietetiche #fitfood #ricettefit #foodporn #golosiefelici #crepeproteiche #yummy #fitchef #instagood #instafood #instafitness #recipes #ricette #healthyrecipes #liusugarflower #senzagrassi #lowfat #senzazuccheri #sugarfree #lowcarb #instafit #breakfast #healthychoice


22💬Normal

▶️SCORRI LE FOTO E SALVA↗️ LA RICETTA📥 IN BASSO⬇️. 🥟CRÉPES CROCCANTI ALLA BANANA🍌 CARAMELLATA🍯. . "the secret of happiness: learning every day to forget so many things" . " the secret of happiness: learning every day to forget so many things" . Facilissime e velocissime da preparare...e non solo.. ahimè sono velocissime anche da mangiare!! Per chi come me è fillo addicted (anche se ultimamente ho scoperto di essere "addicted" un po' a tutto😋😂) vanno provate.. Sono così goduriose nonostante abbiamo poche calorie. E a voi scettici dico📢" dimenticate gli snack che basta un pezzettino e ti devi fermare altrimenti..sono danni..è nata ormai una nuova era... Modernizzatevi!!" . 1 banana 1 foglio di pasta fillo 70 gr di yogurt greco alla banana 2cucchiaini di miele Cannella esagerata . Stendere un foglio di pasta fillo e dividerlo tagliandolo in due o quattro rettangoli. Disporre al centro dei rettangoli per tutto il lato lungo, una striscia di rondelle di banana. Aggiungere sulla banana una striscia di yogurt, miele e tanta cannella. Chiudere il rettangolo a portafoglio e cuocere in forno a 180° sulla griglia con la carta forno, girandola di tanto in tanto fino a croccantezza desiderata...yummy😋 . . #ricettelight #dessertlight #foodbloggeritaliani #crepes #fitisbetter #healthy #healthyfoodporn #ricettedietetiche #fitfood #ricettefit #foodporn #golosiefelici #cruncky #yummy #fitchef #instagood #instafood #instafitness #recipes #ricette #healthyrecipes #liusugarflower #senzagrassi #lowfat #senzazuccheri #sugarfree #lowcarb #instafit #breakfast #healthychoice


12💬Normal

SCORRI LE FOTO▶️ E SALVA LA RICETTA↗️📲 🍩DOUNUTS PROTEICI AL MICROONDE 🚫🌾SENZA GLUTINE 🚫🍥SENZA ZUCCHERO 🚫✅SENZA GRASSI . Ho il telefono in tilt per una galleria piena di foto e ricette di cui non ho tempo per postarle.. Vediamo se con questo metodo più fast & easy è piú semplice per me e per voi salvare. . Cosa preferite? Ricette scritte nei post o foto ricette? Fatemelo sapere nei commenti⬇️ . #healthymeal #ricetta #foodbloggeritaliani #foodaddict #postworkout #healthy #healthyfood #healthylife #fitfood #colazioneproteica #foodporn #nofoodporn #proteinbreakfast #ricetteproteiche #ricettelight #ricettedietetiche #ricettefit #dounut #recipes #ricette #healthyrecipes #liusugarflower #senzagrassi #lowfat #senzazuccheri #sugarfree #lowcarb #glutenfree #senzaglutine #healthychoices


23💬Normal

Perché le polpette ci piacciono così tanto? Perché sono scrigni di sapori racchiusi in un boccone..😋è quasi un sacrilegio tagliarle con coltello e forchetta🍴 POLPETTE DI RISO VENERE CON SALMONE E MAIONESE DI RAPA ROSSA. Croccanti fuori senza essere fritte e morbide dentro. Un pasto veloce, leggero, sano e completo. . LA VIDEORICETTA È SUL MIO CANALE YOUTUBE (⬆️ LINK IN BIO⬆️) . Avevo in mente da tanto di preparare un video di POLPETTE...ma come ben sapete le ricette classiche non fanno per me😅, cosi ho sperimentato la mia idea💡...spero che vi piaccia questa variante cosi come sono piaciute a me e a chi le ha mangiate😋😋. Le polpette oreoarate in questo modo e con la mia panatura croccante, sono anche🚫🌾 SENZA GLUTINE✔!Oltre alla ricetta delle polpette troverete una ricettina sfiziosa per preparare una gustosa salsina ipocalorica da poter abbinare spesso ai vostri piatti..una vera delizia senza grassi!! Se il gusto della rapa rossa non è solitamente di vostro gradimento perché abbastanza particolare, potete provare con la maionese di avocado di cui il video lo trovate anche sul canale . Se vi piace questo video↙️ ➡️Lasciate un bel like👍 ➡️Iscrivetevi al canale ✔ ➡️attivando la campanellina🔔 Per non perderti nemmeno una ricetta ☆ Seguitemi ANCHE sulla pagina facebook⬇️ "Liu sugrlarflower. Ricette healthy, veloci e facili".. Se ripetete la mia ricetta fatemelo sapere nei commenti o taggatemi nei vostri post! . #healthymeal #videoricetta #foodbloggeritaliani #videorecipes #fitisbetter #healthy #healthyfood #healthylife #fitfood #fitlife #foodporn #nofoodporn #ricettelight #yummy #fishballs #instagood #instafood #polpette #recipes #ricette #healthyrecipes #liusugarflower #senzagrassi #lowfat #ricettedietetiche #ricettelight #lowcarb #glutenfree #senzaglutine #healthychoices


14💬Normal

🎬⚠️NUOVO VIDEO ON LINE⚠️🎬. Sul canale YOUTUBE. ⬆️link in bio⬆️. POLPETTE 🍘DI RISO🍚 E SALMONE🐟. SU MAIONESE DI RAPA ROSSA Croccanti fuori e morbide dentro FACILI,VELOCI SANE E LIGHT 😋😋😋😋😋😋😋😋😋😋😋😋😋😋. ⬇️se vi piace il video⬇️. LASCIATE UN LIKE SU YOUTUBE👍🏻. ISCRIVETEVI AL CANALE✔️. ATTIVATE LA CAMPANELLINA🔔 . Seguitemi anche sulla pagina facebook↙️ ➡️"Liu sugarflower. Ricette healthy, veloci e facili" . #healthymeal #videoricetta #foodbloggeritaliani #videorecipes #fitisbetter #healthy #healthyfood #healthylife #fitfood #fitlife #foodporn #nofoodporn #ricettelight #yummy #fishballs #instagood #instafood #polpette #recipes #ricette #healthyrecipes #liusugarflower #senzagrassi #lowfat #ricettedietetiche #ricettelight #lowcarb #glutenfree #senzaglutine #healthychoices


12💬Normal

ZEPPOLEEEEE....finalmente LIGHT!!! con solo 120 KCAL al PEZZO compreso di crema!!!🚫senza zucchero e con pochissimi grassi🔝! . VIDEORICETTA SUL MIO CANALE YOUTUBE (LINK IN BIO⬆️) . Ma sapete quante calorie ha una zeppola tradizionale??? E no..non quella fritta! Sapete quante calorie ha la classica zeppola cotta in forno??? Almeno 400 kcal ..ricca di zuccheri e grassi!! Quella fritta poi..che ve lo dico a fare..raddoppia ancora di piu. E allora che aspettate a farle e a godervi un dolce come si deve ma senza doverci pensare due volte e senza avere sensi di colpa.✌✌✌ Io ormai in un mese le ho fatte 3 volte e sono state approvate anche dai non fit addicted🤣😅 Se le preparate secondo la mia ricetta fatemi sapere cosa ne pensate😋😌😘 . Se vi piace questo video↙️ ➡️Lasciate un bel like👍 ➡️Iscrivetevi al canale ✔ ➡️attivando la campanellina🔔 Per non perderti nemmeno una ricetta ☆ Seguitemi sulla mia pagina facebool "Liu sugarflower. Ricette healthy, veloci e facili" ☆ Se ripetete la mia ricetta fatemelo sapere nei commenti o taggatemi nei vostri post! . #healthymeal #videoricetta #foodbloggeritaliani #videorecipes #fitisbetter #healthy #healthyfood #healthylife #fitfood #fitlife #foodporn #nofoodporn #dessertlight #ricettelight #ricettefit #ricettedietetiche #dolcilight #instafood #recipes #ricette #healthyrecipes #liusugarflower #ricetta #lowfat #senzazuccheri #sugarfree #instagood #instacake #scelgolight #healthychoices


12💬Normal

ZEPPOLEEEEE....finalmente LIGHT!!! con solo 120 KCAL al PEZZO compreso di crema!!!🚫senza zucchero e con pochissimi grassi🔝! Guardate come è facile realizzarle. . Se vi piace questo video↙️ ➡️Lasciate un bel like👍 ➡️Iscrivetevi al canale ✔ ➡️attivando la campanellina🔔 Per non perderti nemmeno una ricetta ☆ Seguitemi sulla pagina facebook⬇️ "Liu sugarflower. Ricette healthy, veloci e facili" ☆ Se ripetete la mia ricetta fatemelo sapere nei commenti o taggatemi nei vostri post! . #healthymeal #videoricetta #foodbloggeritaliani #videorecipes #fitisbetter #healthy #healthyfood #healthylife #fitfood #fitlife #foodporn #nofoodporn #dessertlight #ricettelight #ricettefit #ricettedietetiche #dolcilight #instafood #recipes #ricette #healthyrecipes #liusugarflower #ricetta #lowfat #senzazuccheri #sugarfree #instagood #instacake #scelgolight #healthychoices


11💬Normal

⬇️RICETTA IN BASSO⬇️SALVALA QUI↗️. Scorrete le foto per vedere il video▶️▶️. ✔ZUCCA RIPIENA CON TONNO🐟 E FAGIOLI🥜. . . "What is a memory? Something you have or something you lost forever?". . . "Cosa è un ricordo? Qualcosa che hai o qualcosa che hai perso per sempre?" . Ancora per poco tempo e poi dovremmo dire arrivederci alla nostra amata zuuucccaaaa.... Ma quanto ci mancherai? Miss youuu ZUCCA RIPIENA CON TONNO🐟 E FAGIOLI🥜 1 zucca mignon 400gr di fagioli rossi 1 uovo 250 gr di albume 80 gr di tonno al naturale sgocciolato 1cipolla Spezie messicane Sale pepe e peperoncino Lavare bene la zucca e cuocerla al microonde per 5 minuti a 750 watt. Nel frattempo in una padella far appassire con acqua e un goccio di olio la cipolla tagliata a fettine. Una volta appassita aggiungere i fagioli rossi precotti e lavati dalla loro acqua. Aggiungere poca acqua, sale pepe e mix di spezie messicane. Far cuocere per 4 minuti e far asciugare l'acqua. Quando la zucca nel microonde si sarà ammorbidita, tagliare la calotta superiore incidendola con il coltello e cercare di eliminare tutti i suoi semi aiutandosi con un cucchiaio. Inserire all'interno della zucca i fagioli, il tonno e l'albume. Salare e pepare mescolare bene e rimettere la zucca nel microonde. Cuocere altri 5 minuti poi aggiungere un uovo intero sulla superficie e cuocere fino a cottura completa di tutto il ripieno e dell'uovo sulla superficie (circa altri 3 minuti)... Tagliare la zucca..... E yumyyyyyy😋😋😋 . #healthymeal #videoricetta #foodbloggeritaliani #foodblogger #ricettedietetiche #mangiarsano #healthyfood #healthylife #fitfood #fitlife #foodporn #nofoodporn #ricettelight #ricettefit #zuccaripiena #pumpkinaddict #pumpkinlover #zuccalover #recipes #ricette #healthyrecipes #liusugarflower #senzagrassi #lowfat #senzazuccheri #sugarfree #lowcarb #glutenfree #senzaglutine #healthychoices


23💬Normal

⬇️RICETTA IN BASSO⬇️SALVALA↗️↗️. 💐TORTA MIMOSA🌼. SENZA ZUCCHERO E SENZA GRASSI . "Don't lie to a woman even by message. Women feel the tone of the voice even from a written phrases" . . "Non mentire ad una donna nemmeno per messaggio. Le donne sentono il tono della voce anche da una frase scritta" . È la seconda volta che provo la cottura a bagnomaria in forno.. E credo che ce ne saranno altre ancora. Il risultato di questo tipo di cottura è formidabile. Sofficiezza unica e scioglievolezza che conquista già dal primo assaggio. Consiglio di provarla . TORTA MIMOSA🌼 SENZA ZUCCHERO E SENZA GRASSI 40gr di farina manitoba 20 gr di mix africano 50 gr di yogurt greco bianco o alla vaniglia 100 gr di albume 6 gr di lievito Aroma cioccolato bianco o a piacere o dolcificante 1/2 cucchiaino di curcuma Per la crema 100 gr di latte di mandorla 100 gr di albume 1 cucchiaio di dolcificante 5gr di amido di mais Buccia di limone Mescolare le due farine, il lievito e la curcuma allo yogurt greco facendo assorbire ad esso le polveri. Aggiungere gradualmente l'albume non montato amalgamandolo al resto con una frusta e lavorando l'impasto per qualche minuto rendendolo liscio e vellutato. Preriscaldare il forno a 230° Versare l'impasto in una tazzona con il fondo tondo e cuocere immergendo la tazza in una scodella o teglietta piena di acqua che copra per 3/4 la tazza. Cuocere in forno per circa 20 minuti a 230° Nel frattempo preparare la crema stemperando l'amido nel latte a freddo e poi aggiungere l'albume e la buccia di limone. Mettere sul fornello medio è continuando a mescolare con la frusta fino a che non si sia addensata abbastanza. Togliere dal fuoco e continuare a mescolare per ancora un po A cottura della tortina ultimata rovesciarla e aspettare che si freddi il tutto per farcirla e decorarla...yummyy😋😋 . #healthymeal #ricetta #foodbloggeritaliani #tortamimosa #fitisbetter #healthy #healthyfood #healthylife #fitfood #fitlife #foodporn #nofoodporn #instacake #instafood #instagood #yummy #ricettefit #ricettelight #recipes #ricette #healthyrecipes #liusugarflower #senzagrassi #lowfat #senzazuccheri #sugarfree #ricettelight #ricettedietetiche #delicius #healthychoices


25💬Normal

⬇️RICETTA IN BASSO⬇️SALVALA↗️. MINI PROTEIN MUFFIN PERA🍐E CAFFÈ☕. . "There is no worse prison than having the mind locked in our convictions" . "Non esiste prigione peggiore dell'avere la mente chiusa nelle nostre convinzioni" . Abbinamenti insoliti ne abbiamo? è bello sperimentare accostamenti di gusti così differenti che mai penseresti siano combinabili e invece quando poi fai la prova del nove... 😋😋 Ti accorgi che i pregiudizi e le chiusure mentali ti limitano sotto tutti gli ambiti della tua vita! FACILISSIMI E SUPER VELOCI PER CHI HA POCO TEMPO⏳ O NON È MOLTO PRATICO IN CUCINA😜 🚫SENZA ZUCCHERO E 🚫SENZA GRASSI 🔝ALTAMENTE PROTEICI E 🔝LOW CARB ADATTABILI ALLA VERSIONE ✔️ SENZA GLUTINE E ✔️SENZA LATTOSIO MINI PROTEIN MUFFIN PERA🍐E CAFFÈ ☕ x 6 mini muffin 20 gr di farina di manitoba (riso x la versione senza glutine) 100 gr di albume 100gr di yogurt greco bianco 1 pera 20 gr di proteine al caffé (sostituibili con 10 gr di farina e 10 di caffè solubile in polvere) 6gr di lievito vanigliato Cannella Dolcificante stevia Mescolare tutte le polveri con lo yogurt e poi aggiungere man mano l'albume non montato amalgamando bene. Se usate il caffè solubile usate una quantità maggiore di dolcificante a seconda del proprio gusto. Versare il composto nello stampo in silicone per muffin e aggiungere all interno dei pezzetti o delle fettine sottili di pera. Infornare a 180-190 gradi per 15-20 minuti. . Seguite le mie ricette 📖anche sulla pagina facebook↙️ ➡️"Liu sugarflower. Ricette healthy, veloci e facili" E le videoricette🎬 sul CANALE YOUTUBE ➡️(link diretto in bio⬆️) #ricettedietetiche #ricetta #foodbloggeritaliani #delicious #yumyum #healthy #ricettefit #yummy #fitfood #healthybreakfast #foodporn #ricettelighy #yummy #breakfast #proteinbreakfast #ricetteproteiche #proteinrecipe #muffin #recipes #ricette #healthyrecipes #liusugarflower #senzagrassi #lowfat #senzazuccheri #sugarfree #lowcarb #glutenfree #senzaglutine #healthychoices


10💬Normal

🎉Pe pe pe pe pe pe 🎉🎉pe pe pe pe pe pe🎉 anche a voi piace il carnevale??? Balli 🎵maschere 🎎 e tanto divertimento🕺💃 Qui da me questa ricorrenza è molto sentita e partecipata da tutto il paese! . AVETE VISTO IL NUOVO VIDEO DOVE PREPARO QUESTE PALLINE DI CARNEVALE? Sapete già cosa sono? . Fin da piccola i miei dolcetti preferiti tipici di questo periodo sono sempre state loro.. le CASTAGNOLE di CARNEVALE! Non saprei se in ogni regione d'Italia queste palline abbiano lo stesso nome..ma qui da me sono delle palline di pasta fritta e ricoperta di glassa di zucchero al limone! Un'apoteosi che al sol pensiero ti sale l'acquolina in bocca. E allora ho provato a ripeterle in chiave healthy e fit..OLTRE CHE ESSERE COTTE AL FORNO SONO ANCHE SENZA BURRO🚫 e SENZA ZUCCHERO🚫....in piu con LA FINTA GLASSA LIGHT AL LIMONE che è stata una vera scoperta e che potete utilizzarla per tanti dolci! Devo ammattere che il risultato non si discosta molto dall'originale...anzi.. ...azzarderei nel dire che forse sono anche più buone!! 😉👍...provare per credere😍. . .⚠️Il link del canale dove trovate il video è in bio⬆️. . Se vi piace questo video↙️ ➡️Lasciate un bel like👍 ➡️Iscrivetevi al canale ✔ ➡️attivando la campanellina🔔 Per non perderti nemmeno una ricetta ☆ Seguitemi anche sulla mia pagina facebook⬇️ "Liu sugarflower. Ricette healthy, veloci e facili" ☆ Se ripetete la mia ricetta fatemelo sapere nei commenti o taggatemi nei vostri post! . #healthymeal #videoricetta #foodbloggeritaliani #videorecipe #fitisbetter #healthy #healthyfood #healthylife #fitfood #fitlife #foodporn #nofoodporn #yummy #yumyum #ricettedietetiche #ricettelight #ricettefit #delicious #recipes #ricette #healthyrecipes #liusugarflower #senzagrassi #lowfat #senzazuccheri #sugarfree #castagnole #foodie #sweet #healthychoices


12💬Normal

⚠️🎬NUOVO VIDEO ON LINE🎬⚠️ 📽SUL CANALE YOUTUBE📽 ⬆️Link in bio⬆️ . Andate a guardare cosa ho preparato di buono😋😋e fatemi sapere nei commenti cosa ne pensate ✏ . Se vi piace questo video ➡️lasciate un like👍 ➡️iscrivetevi al canale✔ ➡️attivate la campanellina🔔 . Seguitemi anche sulla mia pagina facebook "liu sugarflower. Ricette healthy, veloci e facili" . Se ripetete le mie ricette fatemelo sapere nei commenti e taggatemi nei vostri post😉 . #healthymeal #videoricetta #foodbloggeritaliani #videorecipe #fitisbetter #healthy #healthyfood #healthylife #fitfood #fitlife #foodporn #nofoodporn #yummy #yumyum #ricettedietetiche #ricettelight #ricettefit #delicious #recipes #ricette #healthyrecipes #liusugarflower #senzagrassi #lowfat #senzazuccheri #sugarfree #castagnole #foodie #sweet #healthychoices


9💬Normal

⬇️RICETTA IN BASSO⬇️. . Scorrete le foto e SALVATE LA RICETTA↗️. . "what has happened can't be deleted but it can be prevented from happening again" . "quello che è accaduto non può essere cancellato ma si può impedire che accada di nuovo" . WAFFEL EXTRADARK ALL'ARANCIA🍫🍊 WAFFEL DI ZUCCA🎃 WAFFEL ALLA BANANA🍌 Il miglior modo per avere dei waffel perfetti e che si staccano dallo stampo? La cottura al microonde! E si.. Acquistai la piastra per i waffel, e dopo un pomeriggio a pulirla (si era tutto attaccato in modo irreversibile)mi sono avvalsa del diritto di recesso e l'ho riportata indietro..Non fa per me! Stampo in silicone e microonde tutta la vita! È voi come li preparate? Vi lascio 3 ricettina facili facili e super testate! Ovviamente ✔light e senza zuccheri 🚫e grassi a differenza dei soliti waffel!! Quale preferite? Io non so sceglierne uno.Yummyyyy😋 WAFFEL EXTRADARK E ARANCIA🍫🍊 1/2 ARANCIA 1 CUCCHIAINO DI BURRO DI ARACHIDI 25 GR DI ALBUME 25 GR DI YOGURT GRECO 15 GR DI FARINA DI RISO 15 GR DI CACAO AMARO MAGRO 2 GR DI LIEVITO DOLCIFICANTE STEVIA Cuocere l'arancia tagliata in microonde con il burro di arachidi per far asciugare il liquido. Amalgamare gli altri ingredienti eliminando i grumi. Cuocere in due stampi waffel in silicone per 2 min a 750 watt. On top burro di frutta secca. WAFFEL ZUCCA🎃 50 GR DI ZUCCA COTTA BEN ASCIUTTA 10 GR DI FARINA DI AVENA 20 GR DI PROTEINE GUSTO A SCELTA 50 GR DI ALBUME 2 GR DI LIEVITO DOLCIFICANTE STEVIA Incorporare alla zucca tutti gli ingredienti. Cuocere in 2 stampi in silicone per 2 min al micro a 750 watt. On top 20 ml di succo di mandarino con con 1/2 cucchiaino di amido. WAFFEL BANANA🍌 20 GR DI FARINA MANITOBA 40 GR DI YOGURT GRECO 70 GR DI ALBUME 50 GR DI BANANA 2 GR DI LIEVITO Mescolare gli ingredienti e cuocere 2 min a 750 watt. On top cremina al cacao fatta mescolando cacao in polvere e acqua. . #healthymeal #ricetta #foodbloggeritaliani #fitisbetter #healthy #healthyfood #healthylife #fitfood #fitlife #foodporn #nofoodporn #yummy #yumyum #ricettedietetiche #ricettelight #waffellight #waffel #recipes #ricette #glutenfree #liusugarflower #senzagrassi #lowfat #senzazuccheri #sugarfree #lowcarb #break


19💬Normal

⚠️🚫NUOVO VIDEO ON LINE🚫⚠️ . 🎬SUL CANALE YOU TUBE🎬 . ❤️LA REGINA DELLE TORTE DELL' AMORE❤️ . Se ti piace il video↙️ . Metti un bel mi piace 👍 Iscriviti al canale✔️ Attiva la campanellina🔔 . per essere sempre aggiornato sui video caricati! . NON SAPETE ANCORA QUALE DOLCE PREPARARE PER S. VALENTINO❤?? . Ora non avete piú scuse!!👩🏻‍🏫 ! . CON QUESTO ULTIMO VIDEO E CON I MIEI ALTRI DUE PRECEDENTI↙️ ! . ❤️ Mooncake light cioccolato e cocco ❤️ Tortino al cioccolato dal cuore caldo . AVETE UNA VASTA SCELTA SEMPRE IN CHIAVE HEALTHY E LIGHT COME SEMPRE LIÚ STYLE!! . #redvelvet #videoricetta #foodbloggeritaliani #videorecipes #fitisbetter #healthy #healthyfood #healthylife #fitfood #fitlife #foodporn #nofoodporn #delicious #foodie #instafood #instagood #lightcake #instacake #recipes #ricette #healthyrecipes #liusugarflower #senzagrassi #lowfat #senzazuccheri #sugarfree #lowcarb #glutenfree #senzaglutine #healthychoices


17💬Normal

⬇️RICETTA IN BASSO⬇️ . "We impose resistance on ourselves, but we are made of lack" . "Ci imponiamo resistenze, ma siamo fatti di mancanze" . In realtà questa volta non manca proprio nulla...abbiamo tutto ciò che ci fa bene in un unico piatto bilanciato e leggero! Facilissimi✌e velocissimi ⏱da fare questi bagel salati sono un ottima idea per una cena o uno spuntino salato. Completamente 🚫senza grassi (solo un filo di olio evo a crudo), 🔝ricchi di fibre e proteine e anche 🚫senza glutine! BAGEL SALATI CON ZUCCA🎃 E LUPINI (X 4 bagel) •100gr di zucca cotta (in padella con un po di cipolla, ma va benissimo anche al vapore o al micro) L' importante che sia ben asciutta) •50gr di albume •20gr di farina di riso ( o farro,avena, o tradizionale) 20 gr di proteine whey neutre (sostituibile con stessa quantità di farina tra quelle usate) •20 gr di farina di lupini (o altra farina di legumi) Spezie (erba cipollina, paprika, origano, curry, curcuma) Sale e pepe 6gr di lievito inst. non vanigliato Schiacciare la zucca e aggiungere sale, pepe, lievito, farine e proteine. Amalgamare bene e aggiungere gradualmente l'albume omogeneizzando tutto Versare il composto in stampini in silicone per bagel oppure in stampini a ciambelline. Aggiungere le spezie direttamente negli stampini(se vogliamo utilizzare solo un tipo di spezia possiamo unirla direttamente all'impasto in precedenza). Cuocere un min circa per pezzo in micro a 750w. Si possono cuocere anche nel forno tradizionale. Far raffreddare un po prima di estrarli dagli stampini. Un filo di olio, verdure fresche e yummyyyy....😋😋 . Seguitemi anche sul canale YOUTUBE link in bio⬆️ dove trovate tante videoricette sempre healthy&light . E sulla pagina facebook 📖"liu sugarflower. Ricette healthy veloci e facili" Lasciate un mi piace👍alla pagina e sarete sempre aggiornati sulle ricette postate😉 . #foodie #instafood #bloggeritaliani #instagoos #fitisbetter #healthy #healthyfood #healthylife #fitfood #fitlife #foodporn #nofoodporn #yumyum #yummy #salted #snack #appetizer #bagel #recipes #ricette #healthyrecipes #liusugarflower #senzagrassi #lowfat #senzazuccheri #sugarfree #lowcarb #glutenfree #senzaglutine #healthychoices


12💬Normal

🥕🐰🥞CARROT PANCAKES🥞🐰🥕 ⬇️RICETTA IN BASSO⬇️ SALVATELA✌↗️ . "You make too much noise to be only a thought " . "Fai troppo rumore per essere solo un pensiero" . Era troppo forte la voglia di condividere con voi questa scoperta che girovagava nella mia mente da giorni.. Non potevo più aspettare😍 Avete mai provato ad usare gli ortaggi nei vostri pancakes dolci🥕? Può sembrare strano, ma in me sta creando una vera e propria dipendenza!Ho provato a fare i pancakes🥞 con le carote e danno un gusto dolcissimo in maniera naturale e una consistenza morbidissima e del tutto differente dalla solita! Come sempre 🚫senza grassi e senza zuccheri facilmente adattabile senza glutine e senza lattosio. 🥕🥞🐰CARROT PANCAKES🐰🥞🥕 X 4 pancakes 15 gr di farina di avena 10 gr di farina di manitoba 30 gr di yogurt greco 15 gr di albume 40 gr di carote (io ho usato un giorno le carote viola💜 e un giorno le carote arancioni🧡) 30 gr di latte di mandorla 4 gr di lievito Cuocete le carote al microonde fin quando si saranno ammorbidite per circa 5 minuti (per velocizzare i tempi potete prima grattugiarle da crude). Una volta cotte frullate le con un minipimer insieme al latte di mandorla. Se non avete il microonde cuocete le carote a pezzettini nella quantità di latte di mandorla indicata usando un pentolino antiaderente con il coperchio fin quando non verrà assorbito tutto il liquido. Poi frullate tutto con il minipimer. Ora aggiungete al composto frullato prima le farine con il lievito, poi lo yogurt mescolando con la frusta e poi l'albume. Rendete tutto omogeneo e cuocete in un padellino antiaderente unto con un po di olio. Io li ho cotti solo da un lato per non far perdere il loro colore originale... Li ho resi ancora più golosi con dei mix di marmellate in superficie, granella e yogurt..ma sono buoni anche solo così... Yummy😋😋 . #healthymeal #ricetta #foodbloggeritaliani #recipe #fitisbetter #healthy #healthyfood #healthylife #fitfood #fitlife #foodporn #nofoodporn #pancake #pancakes #pancakesaddicted #instagood #yummy #instafood #recipes #ricette #healthyrecipes #liusugarflower #senzagrassi #lowfat #senzazuccheri #sugarfree #lowcarb #glutenfree #delicious #healthychoices


28💬Normal

🍊CIAMBELLINA AL MANDARINO🍊 ⬇️ RICETTA IN BASSO ⬇️ ✌SALVALA✌ . "Stop apologizing to others and learn to apologize to yourself for have allowed others to break you" . "Smetti di chiedere scusa agli altri e impara a chiedere scusa a te stesso per aver permesso agli altri di spezzarti" . Però in questo caso le scuse ci stanno tutte 🙇‍♀️Mea culpa mea culpa🙇‍♀️!...ho tardato a mettere on line questa ricettina perché l'avevo poi persa di vista🤦🏻‍♀️ma non potevo aspettare un altro anno per farla conoscere perché davvero é una squisitezza sopraffina😋..sempre rigorosamente 🚫senza zucchero e🚫senza grassi!! si fa ancora in tempo a reperire qualche mandarino, o clementino🍊??...perdonatemi😌! 🍊CIAMBELLINA AL MANDARINO🍊 100 gr di mandarino bio 20 gr di farina di manitoba🌾 60 gr di albume🥚 10 gr di proteine in polvere alla vaniglia (Sostituibili con 10 gr di amido e un po di aroma alla vaniglia)🍮 50 gr di yogurt greco agli agrumi o alla vaniglia o bianco 🍶 5 gr di lievito🔝 1 cucchiaino di cannella🍂 Grattugiare la buccia dei mandarini (solo bio) senza arrivare al bianco. Sbucciare e tagliare a pezzetti. Cuocerli 2minuti al microonde. In una ciotola mescolare le polveri, aggiungere lo yogurt greco e i mandarini cotti con il succo e amalgamare. Aggiungere l'albume continuando a mescolare con la frusta. Riscaladare il forno a 190 ° Ungere gli stampini a ciambella e versare l'impasto. Cuocere in forno a 180 °per circa 10-15 min a seconda del forno e di quanto grande sia lo stampini...fate sempre la prova stecchino👌 Quando li sfornerete aspettate che si raffreddino un po' prima di estrarli....se riuscite a resistere all'inebriante profumo che certamente vi farà venire l'acquolina....yummy😋 . Seguitemi anche sul canale YOUTUBE link in bio⬆️ dove trovate tante altre videoricette sempre healthy&light . #healthymeal #ricetta #foodbloggeritaliani #recipes #fitisbetter #healthy #healthyfood #healthylife #fitfood #fitlife #foodporn #nofoodporn #dounuts #dounut #ciambelle #instacake #instagood #foodie #ricette #healthyrecipes #liusugarflower #senzagrassi #lowfat #senzazuccheri #sugarfree #lowcarb #glutenfree #delicious #healthychoices


23💬Normal

Nella vita bisogna sapersi Amare e coccolare , perché nessuno ti dara mai ciò che tu ti aspetti, nessuno fara per te ciò che tu hai fatto per lui/lei.. Perché non tutti hanno il CUORE uguale al tuo questa mattina la mia colazione è più che mai dedicata a Me #cuore proteico a tre strati , cioccolata , marmellata e yogurt #food #foodporn #yum #instafood #TagsForLikes #yummy #amazing #instagood #photooftheday #sweet #dinner #lunch #breakfast #fresh #tasty #food #delish #delicious #eating #foodpic #foodpics #eat #hungry #foodgasm #hot #foods #liusugarflower#manfredonia


6💬Normal

"Nobody is too busy. It depends only on what place they put you on the priority list." "Nessuno è troppo impegnato. Dipende solo in che posto ti ha messo nella lista delle priorità." . Questi deliziosi sformatini sono stati uno dei miei tanti antipasti preparati per il pranzo di capodanno. Senza glutine. Semplicissimi da fare senza impegnare nemmeno troppo tempo, nella loro semplicità sono stati molto apprezzati...così ho deciso di condividere la ricetta con voi! SFORMATINI DI POLENTA CON MARMELLATA DI CIPOLLE E ROSA DI SPECK 250 gr di polenta istantanea di mais 250 gr di acqua Sale pepe Prezzemolo fresco 30gr di parmigiano 1cucchiaio di olio 2 cipolle grandi rosse di tropea 150 ml di acqua 1 cucchiaio di glassa di aceto balsamico 1 cucchiaio di olio 1 cucchiaio di zucchero di canna integrale Mettere a bollire l'acqua salata e quando raggiungerà il bollore metterene da parte 3 mestoli e versare a pioggia la farina di mais. Mescolare e se risulterà troppo asciutta aggiungere ancora un po' d'acqua tenuta da parte. Aggiungere pepe, olio, parmigiano e prezzemolo fresco tagliato finemente. La polenta dovrà risultare compatta e liscia. Versare la polenta negli stampini dei maffin e compattare bene facendo uscire tutta l'aria. Nel frattempo preparare la marmellata di cipolle. Tagliate a pezzettini di circa 2 cm le cipolle e metterle insieme all'acqua salata in un padellino antiaderente. Far cuocere le cipolle fin quando si saranno ammorbidite e l'acqua sarà un pó evaporata. Aggiungere lo zucchero , la glassa e far cuocere mescolando fin quando si sarà formata una cremina densa. Far raffreddare e aggiungere 1 cucchiaio di olio. Quando i tortini si sono rassodati li mettiamo su un piatto da portata, con su 1cucchiaino di marmellata di cipolle e con mezza fetta di speck creiamo un rosellina da mettere in superficie. É ottimo anche l'abbinamento con i carpacci di pesce affumicato. ... Yummy😋 . #healthymeal #glutenfree #foodbloggeritaliani #instagood #fitisbetter #healthy #lowfat #healthyfood #fitfood #fitlife #senzaglutine #aperitivolight #aperitivohealthy #healthyappetizer #appetizer #fitappetizer #saltedrecipes #recipes #ricette #healthyrecipes #liusugarflower


33💬Normal

"Le vere promesse si chiamano fatti" . "True promises are called facts" . Come promesso...vi ho fatto il video di questa ricettina di cui in tante eravate curiose di sperimentare. La videoricetta è nel LINK IN BIO⬆️ Un'altra bella idea per il vostro dolce di ❤san valentino❤?? Ad ogni modo non c'è bisogno di san valentino o di una ricorrenza speciale per prepararlo...perchè lo potete fare tutte le volte che volete..non è uno sgarro grave ma é un dolce che potrebbe sostituire la vostra colazione anche quando siete in low carb in quanto é ricca di proteine e bassa in carboidrati. 🚫Senza grassi aggiunti e 🚫senza zuccheri...utilizzando poi l avena✅🌾 certificata senza glutine è adatto anche per i celiaci🌾✅. Con questa tecnica di preparazione, potrete a vostro piacere, anche cambiare il gusto del tortino..se seguite passo passo la modalità che vi spiego nel video, il risultato di questa consistenza budinosa, quasi come se fosse ricca di burro, è garantito sempre!!! Per esempio potete prepararlo alla vaniglia con un cuore di burro di arachidi 🥜o di crema di nocciole...oppure eliminare del tutto il ripieno...sbizzarritevi nella sua preparazione! Se vi piace questo video↙️ ➡️Lasciate un bel like👍 ➡️Iscrivetevi al canale ✔ ➡️attivando la campanellina🔔 Per non perderti nemmeno una ricetta ☆ Seguitemi anche sulla pagina facebook⬇️ "Liu sugarflower. Ricette healthy, veloci e facili" ☆ Se ripetete la mia ricetta fatemelo sapere nei commenti e taggatemi nei vostri post! . #delish #videoricetta #foodbloggeritaliani #videorecipes #fitisbetter #healthy #healthyfood #healthylife #fitfood #fitlife #foodporn #nofoodporn #yummy #yumyum #instagood #instafood #instacake #chocolatecake #recipes #ricette #healthyrecipes #liusugarflower #senzagrassi #lowfat #senzazuccheri #sugarfree #lowcarb #proteincake #delicious #healthychoices


22💬Normal

⚠️🎬NUOVO VIDEO ON LINE⚠️🎬 SUL CANALE YOUTUBE ⬆️LINK IN BIO⬆️ . Guardate cosa ho preparato per voi!!! . Se vi piace questo video↙️ ➡️Lasciate un bel like👍 ➡️Iscrivetevi al canale ✔ ➡️attivando la campanellina🔔 Per non perderti nemmeno una ricetta ☆ Seguitemi anche sulla pagina facebook "Liu sugarflower. Ricette healthy, veloci e facili" ☆ Se ripetete la mia ricetta fatemelo sapere nei commenti o taggatemi nei vostri post! . #healthymeal #videoricetta #foodbloggeritaliani #videorecipes #fitisbetter #healthy #healthyfood #healthylife #fitfood #fitlife #foodporn #nofoodporn #yummy #yumyum #instagood #instafood #instacake #chocolatecake #recipes #ricette #healthyrecipes #liusugarflower #senzagrassi #lowfat #senzazuccheri #sugarfree #lowcarb #proteincake #delicious #healthychoices


19💬Normal

"Memories beat inside us like a second heart" . "I ricordi battono dentro di noi come un secondo cuore" . TORTINA monoporzione 🍎DI MELE E MANDORLE LIGHT🍏 🚫Senza zucchero e senza grassi . ⬇️RICETTA IN BASSO⬇️ Non so se anche per voi la torta di🍎 mele 🍏resta da sempre al top della classifica delle torte preferite... E chi se la scorda la torta di mele della nonna👵🏻! Ricordi che restano nella mente di ognuno di noi da sempre e per sempre.. Semplice e gustosa..ma come ben sappiamo, non tutto ciò che semplice è indice di leggerezza e salubrità.. Spesso in una semplice torta di mele si nascondono 🚫GRASSI e 🚫ZUCCHERI che sinceramente si potrebbero evitare perché assolutamente non necessari alla bontà! E allora vediamo insieme cosa ci occorre per realizzare una↙️ 🍎TORTA DI MELE LIGHT SENZA GRASSI E SENZA ZUCCHERI🍏 . 40 gr farina di farro 20 gr yogurt greco (bianco o gusto vaniglia) 40 gr di albume 4 gr di lievito 1 mela piccola (circa 60gr) cannella granella di mandorle qb 10 gr dolcificante stevia granulare (facoltativo) un pizzico di sale . Unire in una ciotolina la farina di farro con il lievito, la cannella, un pizzico di sale e Mescolare le polveri e aggiungere lo yogurt greco incorporandolo ad esse. Aggiungere man mano l'albume formando un impasto omogeneo e liscio. Tagliare la mela a fettine sottili. Rivestire uno stampo piccolo (6-8cm) con la carta forno e versarci l'impasto distribuendo sia all'interno che in superficie le fettine di mela. Spolverare di cannella la superficie e aggiungere la granella di mandorle. Infornare. 15 min a 180°. Lasciare intiepidire e.... Yummyyy😋😋 . #healthymeal #ricetta #foodbloggeritaliani #recipes #fitisbetter #healthy #healthyfood #healthylife #fitfood #fitlife #foodporn #nofoodporn #applecake #fatfree #yummy #yumyum #delish #instacake #recipe #ricette #healthyrecipes #liusugarflower #senzagrassi #lowfat #senzazuccheri #sugarfree #lowcarb #cake #foodie #healthychoices


13💬Normal

"If it' s wort it, you always find everything.. time, excuse, reason and courage" . "Se ne vale la penna troverai sempre tutto... Tempo, scuse, motivo e coraggio" . Ci ho messo un po' per raggiungere la ricetta perfetta del tortino dal cuore caldo ma in versione light...ma ne è valsa davvero la pena! . Trovate il link diretto in bio ⬆️ del video di come prepararlo in due versioni: ➡️🍫TORTINO LIGHT AL CIOCCOLATO DAL CUORE CALDO 🍫 ➡️🍓TORTINO LIGHT AL CIOCCOLATO DAL CUORE DI FRAGOLA🍓 . Se vi piace questo video↙️ ➡️Lasciate un bel like👍 ➡️Iscrivetevi al canale ✔ ➡️attivando la campanellina🔔 Per non perderti nemmeno una ricetta . Se ripetete la mia ricetta fatemelo sapere nei commenti o taggatemi nei vostri post! ❤❤❤❤❤❤❤❤❤❤❤❤ . Dedico questo dolce a chi come me vuole concedersi senza avere colpe! 🔞 Un dolce godurioso, cosi caldo e passionale che potrebbe sembrare un vero foodporn d'eccellenza?🔞 . Penso che per gli amanti del cioccolato🍫, un dolce più godurioso del TORTINO DAL CUORE CALDO non esiste! . E per chi è amante del cioccolato come me..dipendente.. e come me é attento a ciò che mangia e non riesce a resistere ad un solo peccato di gola una tantum??... come si dice...fatta la legge👩‍⚖, in questo caso la ricetta👩‍🍳..trovato l'inganno🕵️‍♀️! Si..questo dolce è un inganno per tutti! E lo sarà anche per voi se lo preparerete, non crederete nemmeno a voi stessi nel pensare che si possa mangiare qualcosa di light, senza zucchero e senza grassi, ma così gosurioso!... . mi raccomando condividetelo con il vostro partner...se ci riuscite🤣 . #fitbakeryit #videoricetta #foodbloggeritaliani #videorecipes #fitisbetter #healthy #healthyfood #healthylife #fitfood #foodie #foodporn #nofoodporn #yummy #yumyum #instagood #chocolate #ricetta #delicius #recipes #ricette #healthyrecipes #liusugarflower #senzagrassi #lowfat #senzazuccheri #sugarfree #lowcarb #instagood #instafood #healthychoices


36💬Normal

🔞⚠️NUOVO VIDEO ON LINE🔞⚠️ 🎬SUL MIO CANALE YOUTUBE 🎬 ⬆️⬆️Link diretto in bio⬆️⬆️ . ⬇️✌DOPPIA RICETTA✌⬇️ . ➡️🍫TORTINO LIGHT AL CIOCCOLATO DAL CUORE CALDO 🍫 ➡️🍓TORTINO LIGHT AL CIOCCOLATO DAL CUORE DI FRAGOLA🍓 . ❤❤❤❤❤❤❤❤❤❤❤❤ . Se vi piace questo video↙️ ➡️Lasciate un bel like👍 ➡️Iscrivetevi al canale ✔ ➡️attivando la campanellina🔔 Per non perderti nemmeno una ricetta . Seguitemi anche sulla pagina facebook↙️ "Liu sugarflower. Ricette healthy, veloci e facili." . Se ripetete la mia ricetta fatemelo sapere nei commenti o taggatemi nei vostri post! . #healthymeal #videoricetta #foodbloggeritaliani #videorecipes #fitisbetter #healthy #healthyfood #healthylife #fitfood #fitlife #foodporn #nofoodporn #yummy #yumyum #instavideo #chocolate #ricetta #tortinocuorecaldo #recipes #ricette #healthyrecipes #liusugarflower #senzagrassi #lowfat #senzazuccheri #sugarfree #lowcarb #instagood #instafood #healthychoices


10💬Normal

"Create a life you can't wait to wake up" . Creati una vita che non vedi l'ora di svegliarti" . La parte piu bella della mia giornata...la colazione!😍e la pigrizia mattutina sparisce😉 . Ormai la stagione dei miei amati kaki sta per terminare, ed io non posso che approfittare ancora per realizzare qualche chicca in perfetto stile light, healthy, veloce e facile, da poter condividere con voi! Come questa crema facilissima da realizzare con la quale ho guarnito le mie crepes al cacao, ma potete usarla per farcire quello che più vi piace. Inoltre le crepes di questa ricetta sono proteiche e ci aiutano a non avere attacchi di fame durante la giornata. . CREPES LIGHT AL CACAO CON CREMA DI KAKI (2 porzioni circa 10 crepes da 14 cm di diametro ) . PER LE CREPES 20 gr di farina di canapa ( sostituibile con una farina qualsiasi) 30 gr di farina di avena 10 gr di cacao 250 gr di albume Dolcificante o aroma al rum . PER LA CREMA DI KAKI 2 kaki maturi 2cucchiaini di burro di arachidi 2 cucchiaini di cannella 2 cucchiai di yogurt greco bianco o alla vaniglia 2 cucchiaini di miele o dolcificante stevia. . Unire tutte le polveri all'albume amalgamando man mano creando un impasto liscio. Cuocere in un pentolino di 14 cm due cucchiai di impasto per volta distribuendolo bene sulla superficie della pentola. Cuocere 30 secondi dal primo lato e 15 secondi dall altro. Preparare la crema di kaki cuocendo al microonde la polpa del kaki insieme al burro di arachidi, alla cannella e al miele o dolcificante se decidete di usarli. Farlo rapprendere per bene e una volta raffreddato aggiungere lo yogurt amalgamando bene. Farcire le crepes e....yummyyyy😋😋😋 . #healthymeal #fitbakeryit #foodbloggeritaliani #crepes #fitisbetter #healthy #healthyfood #healthylife #fitfood #fitlife #foodporn #nofoodporn #creamy #yummy #yumyum #instagood #instafood #kaki #recipes #ricette #healthyrecipes #liusugarflower #senzagrassi #lowfat #senzazuccheri #sugarfree #lowcarb #protein #breakfast #healthychoice


28💬Normal

"the worst betrayal you can do to yourself is dont doing what make shine your eyes". . "il peggior tradimento che puoi fare a te stesso è non fare ciò per cui ti brillano gli occhi". . 😃Foodporn allo stato puro😃!!! Quanti di voi pensano che consumare il burro di arachidi 🥜 faccia ingrassare? Tutto fa ingrassare se consumato in quantità spropositate. Questo burro di arachidi che preparo nel video, a differenza di quello che trovate in commercio, ha come unico ingrediente ARACHIDI al 100%🥜 . Cio significa che non è mescolato ad altri🚫 grassi nocivi, 🚫burri,🚫 zuccheri, come quello che troviamo in commercio ricco anche di ⚠️additivi e ⚠️addensanti. È un po come mangiare una torta fatta in casa rispetto allle torte confezionate😋! La fragranza e il gusto sono qualcosa di insuperabile! Contiene quindi solo grassi buoni ✔️che paradossalmente aiutano a darci energia pulita 💪senza farci ingrassare..ci donano oltretutto un senso di sazietà piu a lungo che ci aiuta ulteriormente a non avere attachi di fame improvvisi e deleteri per la nostra linea. Provatelo a preparare in casa e vedrete che differenza quando lo mangerete con i vostri pancake🥞 e tortini 🍩oppure con semplici fette biscottate e marmellata🍞 ..yummy😋😋 . Avete visto il video🎬 di come preparo il BURRO DI ARACHIDI fatto in casa? Vi lascio il link diretto nella bio⬆️ . Se vi piace questo video↙️ ➡️Lasciate un bel like👍 ➡️Iscrivetevi al canale ✔ ➡️attivando la campanellina🔔 Per non perderti nemmeno una ricetta . Seguitemi anche sulla pagina facebook⬇️ "Liu sugar flower. Ricette healthy, veloci e facili" Se ripetete la mia ricetta fatemelo sapere nei commenti o taggatemi nei vostri post! . #healthymeal #instagood #foodbloggeritaliani #instafood #fitisbetter #healthy #healthyfood #healthylife #fitfood #fitlife #foodporn #nofoodporn #yummy #yumyum #peanutsbutter #homemade #burrodiarachidi #fattoincasa #recipes #ricette #healthyrecipes #liusugarflower #solograssibuoni #pornmafit #senzazuccheri #sugarfree #lowcarb #glutenfree #senzaglutine #healthychoices


13💬Normal

⚠️🎬NUOVO VIDEO ON LINE🎬⚠️ 📽 CANALE YOUTUBE 📽 ⬆️LINK diretto IN BIO⬆️ . Andate a vedere cosa ho preparato😋 . Se vi piace questo video↙️ . ➡️Lasciate un bel like👍 ➡️Iscrivetevi al canale ✔ ➡️attivando la campanellina🔔 Per non perderti nemmeno una ricetta ☆ Seguitemi anche sulla pagina facebook⬇️ "Liu sugarflower. Ricette healthy, veloci e facili" Dove posto sempre nuove ricettine veloci e facili da realizzare, in stile fit e light. ☆ Se ripetete la mia ricetta fatemelo sapere nei commenti o taggatemi nei vostri post! . #healthymeal #videoricetta #foodbloggeritaliani #videorecipes #fitisbetter #healthy #healthyfood #healthylife #fitfood #fitlife #foodporn #nofoodporn #yummy #yumyum #peanutsbutter #homemade #burrodiarachidi #fattoincasa #recipes #ricette #healthyrecipes #liusugarflower #solograssibuoni #pornmafit #senzazuccheri #sugarfree #lowcarb #glutenfree #senzaglutine #healthychoices


4💬Normal

"If I have to give someone a second chance, I choose to give it to myself " . "Se proprio devo dare una seconda possibilità a qualcuno, scelgo di darla a me stessa" . In questo caso una seconda possibilità l'ho data anche al mio minestrone che era in frigo da qualche giorno riciclando con questi MEDAGLIONI DI VERDURE! 🍆🥔🥕🌽🌶🥒🍄 . Una bella alternativa per rendere i piatti di verdure indispensabili per la dieta meno tristi?🍆 Vi avanzano delle verdure nel frigo oppure il minestrone?🥕 I vostri bambini si rifiutano di mangiare le verdurine e voi non sapete più come fare?🍅 . Potrei trovare tanti motivi per convincervi a preparare questi medaglioni.. Ma ma ne basta solo uno➡️ ➡️SONO BUONISSIMI😋😋!!! . MEDAGLIONI DI VERDURE⬇️ . 250 gr di minestrone o verdure miste già cotte e ben asciutte senza liquido di cottura 50 gr di albume 50 gr di farina di legumi (lenticchie, fave, lupini, soia, ceci, piselli...) Basilico e prezzemolo Sale e pepe Parmigiano o mozzarella grattugiata( facoltativo) . Mescolate insieme le verdure alla farina e amalgamate bene. Versate man mano la quantità di albume, salate e pepate e aggiungete basilico e prezzemolo fresco tagliato finemente. Ungere, con uno scottex imbevuto di olio, una padella e adagiarvi sopra 2 cucchiai di composto. Schiacciare e livellare. Fare rapprendere. Girare il medaglione dall'altro verso aiutandovi con una paletta e continuare la cottura. Servire i medaglioni ben caldi Yummy😋😋 . Questa e tante altre ricette le trovate sulla mia pagina facebook "Liu sugarflower. Ricette healthy,veloci e facili" Mettere un like 👍alla pagina e sarete sempre aggiornati sulle ricette📖 postate. . #healthymeal #ricetta #foodbloggeritaliani #recipe #fitisbetter #healthy #healthyfood #healthylife #fitfood #fitlife #foodporn #nofoodporn #goodish #instagood #instafood #yumyum #yummy #vegetables #recipes #ricette #healthyrecipes #liusugarflower #senzagrassi #lowfat #senzazuccheri #sugarfree #lowcarb #glutenfree #senzaglutine #healthychoices


13💬Normal

"They will tell you that it is madness to leave the certain road for the new, but the only madness would be not to try it " . "Ti diranno che è follia lasciare la strada certa per la nuova, ma l' unica follia sarebbe non provarci" . 🚫Rimanete sempre dell'idea che i dolci light non soddisfano i vostri desideri?🚫 Siete folli⚠️! Ieri ho rifatto, per la colazione di questa mattina, il TIRAMISÙ☕ SENZA GLUTINE, SENZA GRASSI E SENZA ZUCCHERI, realizzato con le gallette di riso🍚, del quale avevo fatto la video ricetta tempo fa..solamente che andando un pò di fretta e non avendo tutti gli ingredienti a disposizione, ho cambiato la preparazione della crema. Comunque vi lascio in bio⬆️ il link del video originale se volete andare a rivederlo. . ⬇️Vi spiego invece come ho realizzato il tiramisù delle foto.⬇️ . TIRAMISÙ LIGHT E PROTEICO🍰 2 gallette di riso( qui ho usato quelle più spesse e doppie). 20 gr di latte di cocco 1 tazzina di caffe 10 gr cacao amaro 100 gr di yogurt greco 20 gr di proreine al gusto caffè Dolcificante . Unire in un piattino il latte di cocco e la tazzina di caffè. Far sciogliere 5 gr di cacao e dolcificare. Inzuppare le gallette e nel frattempo preparare la crema mescolando ed amalgamando lo yogurt greco e le proteine al caffè. Io ho usato le whey al caffe della @foodspring_it . Dolcificate se non amate il gusto acidulo dello yogurt. In un piattino alternare la galletta inzuppata e metà crema al caffè e in superficie decorare con la cremina al cacao preparata mescolando il restante cacao amaro con un cucchiaino di latte di cocco. Lasciar riposare tutta la notte e al mattino...😋Yummy😋 . #healthymeal #ricettedietetiche #foodbloggeritaliani #dolcilight #fitisbetter #healthy #healthyfood #healthylife #fitfood #fitlife #foodporn #nofoodporn #ricettelight #instafood #instagood #instacake #yummy #tiramis #recipes #ricette #healthyrecipes #liusugarflower #senzagrassi #lowfat #senzazuccheri #sugarfree #lowcarb #glutenfree #senzaglutine #healthychoices


25💬Normal

⚠️🎬NUOVO VIDEO ON LINE 🎬⚠️ SUL MIO CANALE YOUTUBE ⬆️LINK DIRETTO IN BIO⬆️ . PROTEIN BALLS facili e veloci da preparare queste palline proteiche rappresentano una comoda alternativa alle proteine da shakerare per i vostri pre e post workout🏋️‍♀️🏋️‍♂️. Semplici da portarsele dietro senza aver bisogno dello shaker e del liquido per mescolare le classiche proteine in polvere. Camuffate da tartufini al cioccolato e da praline al cocco risultano poi essere anche un comodo spezzafame quando ci prende quella voglia irrefrenabile di dolce!😉 . Se vi piace questo video↙️ ➡️Lasciate un bel like👍 ➡️Iscrivetevi al canale ✔ ➡️attivando la campanellina🔔 Per non perderti nemmeno una ricetta ☆ Seguitemi anche sulla pagina facebook "Liu sugarflower. Ricette healthy, veloci e facili". ☆ Se ripetete la mia ricetta fatemelo sapere nei commenti o taggatemi nei vostri post! . #healthymeal #videoricetta #foodbloggeritaliani #videorecipes #instafit #healthy #healthyfood #instagood #fitfood #instagood #foodporn #nofoodporn #yummy #yumyum #snack #proteinballs #preworkout #postworkout #recipes #ricette #healthyrecipes #liusugarflower #senzagrassi #lowfat #senzazuccheri #sugarfree #lowcarb #glutenfree #senzaglutine #healthychoices


23💬Normal


Next Page

#dinner - #recipes - #food - #keto

counter