#nutrihelp

Exercícios físicos praticados de forma regular ou de forma frequente, estimulam o sistema imunológico, ajudam a prevenir doenças cardíacas, moderam o colesterol, ajudam a prevenir a obesidade e a depressão, melhoram a saúde mental, etc. Além de todos estes benefícios, os exercícios podem influenciar no ganho de massa muscular - Hipertrofia -, sendo para isso, necessário provocar um grande esforço e desgaste do músculo, como a musculação e o crossfit, além de ter uma alimentação rica em proteínas, como carnes, ovos, peixes, frango, queijos e iogurtes naturais, ou, muitas vezes o uso de suplementos para aumentar o estímulo de hipertrofia e acelerar a recuperação muscular após a atividade física. Para a hipertrofia muscular, se faz necessário também uma alimentação balanceada em alimentos naturais e frescos, como cereais integrais, frutas, verduras e legumes e fontes de gorduras boas, como amendoim, castanhas, azeite e sementes (linhaça, gergelim, quinoa). Esses alimentos ajudarão a recuperar a massa muscular e aumentarão o estímulo para a síntese proteica. Protenas&Exercícios Hipertrofia Msculos BenefciosExercícios SnteseProtéica NutriHelp DocsSade Tatuap


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Cuando comes intuitivamente no divides en buenos y malos a los alimentos, por lo tanto comes sin culpa, notando tu nivel de hambre y saciedad. Quieres chocolate? comes lo que necesitas ( usualmente no es demasiado porque sabes que lo puedes comer otra vez mañana) y sigues tu día. Cuando tienes la mentalidad de dieta comienzas a comer tus alimentos "buenos" que no te dejan satisfecho por lo que sigues pensando en comida y comiendo montón de cosas que no es lo que realmente querías y a la final terminas consumiendo , en este ejemplo, muuuuchos chocolates, sintiéndote culpable. ¿Sientes que comes intuitivamente o con mentalidad de dieta? Si estas interesado en dejar la mentalidad de dieta y culpa al comer, te puedo ayudar. nutrihelp alimentacionintuitiva normaleating HAES saludentodaslastallas


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Creme de abóbora, cenoura e shimeji. Ingredientes: 300g Abóbora cortada em cubos 200g Cenoura em rodelas pequenas 1 unid leite de coco 1 unidade Cebola picada 300g Cogumelos Shimeji Azeite de oliva Sal e temperos a gosto (usei chimichurri, cúrcuma) Modo de preparo Retire os talos dos cogumelos shitake e fatie. Aqueça uma panela funda e coloque o azeite de oliva. Junte a cebola e refogue por 1 minuto. Adicione a abóbora e a cenoura e refogue por mais 3 minutos. Cubra 300ml de água e deixe cozinhar até que os legumes estejam macios. Enquanto os legumes cozinham, aqueça uma frigideira e coloque um fio de azeite. Adicione a cebola bem picadinha e deixe por 1 minuto. Junte os cogumelos e deixe cozinhar por 3 minutos, mexendo sempre. Tempere com o sal e reserve ainda na frigideira. Processe a sopa no liquidificador e volte para o fogo. Junte o leite de coco e adicione os temperos. Sirva a sopa com os cogumelos por cima. CozinharArte NutriComAmor Creme Abbora Cenoura Cogumelo NutriDicas NutriHelp DocsTatuap DocsSade


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Aunque no todas las personas que hacen dieta desarrollan un desorden alimenticio, todas las personas que tienen un desorden alimenticio han hecho dietas. Para que se instaure un trastorno de la conducta alimentaria, la persona debe tener factores genéticos, biológicos, de personalidad, psicológicos, sociales, y familiares. Lo que se sabe es que en personas susceptibles, hacer dieta es un detonante para que se desarrolle un trastorno, sea totalmente diagnosticable como Anorexia Nervosa, Bulimia Nervosa, Desorden por atracón, o tengan formas sub clínicas de estos o patrones disfuncionales de alimentación que afectan igualmente a la salud física y mental.. Todos los dietantes crónicos llegarán a tener alguno de estos desórdenes o al menos de las formas sub clínicas. El tratamiento para los desordenes alimenticios puede requerir de 2 a 5 años de tratamiento interdisciplinario ( psicológico, nutricional, médico psiquiátrico). Demanda de mucho esfuerzo y paciencia , tanto para el paciente como para la familia. Si no se tratan a tiempo pueden hacerse crónicos. Son costosos y los seguros médicos no cubren, lo cual imposibilita el acceso a tratamiento a muchas personas. Las dietas para bajar de peso no funcionan y llevan a múltiples problemas físicos y emocionales. No vale la pena que las hagas , tomando en cuenta que solo hay riesgos y no beneficios. En lugar de hacer dieta aprende a comer intuitivamente. Te puedo ayudar a hacer las paces con la comida y tu cuerpo. nutrihelp desordenesalimenticios anorexiafight bulimiarecovery desordenporatracon alimentacionintuitiva


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o Brasil tem 12.5 milhões de pessoas com diabetes e a previsão é que esse número chegue a 20.3 milhões em 2045. Entre os 10 países com mais pessoas sem diagnóstico, o Brasil está em quinto lugar, com 5.7 milhões de indivíduos. Uma campanha por mais atenção no controle da glicemia, para evitar complicações crônicas do diabetes mal controlado é sempre necessário. Algumas dicas para você ✍: [ ] Modere nos alimentos fontes de carboidratos: batata, mandioca, pães, biscoitos, massas, tortas e evite os produtos fabricados com “farinha branca”; [ ] Evite também o consumo de açúcar, mel, refrigerantes. O açúcar de mesa (sacarose) pode ser facilmente substituído por adoçantes a base de sucralose e stevia. [ ] Aumente o consumo de fibras, que diminuem a velocidade de absorção dos carboidratos, ajudando a controlar a glicemia. [ ]  Consuma diariamente legumes e verduras (3 a 5 porções) no almoço e jantar. [ ] Prefira as versões integrais dos pães, torradas, biscoitos, arroz e massas e consuma com moderação. [ ] ATENÇÃO 📢📢📢📢 O consumo diário de frutas é muito importante, mas não exagere nas quantidades, pois elas possuem “frutose”, uma forma de carboidrato que também eleva a glicemia. Consuma 3 porções de frutas por dia e em horários diferentes (fracionadamente) e adicione aveia ou linhaça para acompanhar. Atenção ao consumo de sucos que podem conter várias porções de frutas, exemplo: 1 copo de suco de laranja contém aproximadamente 3 laranjas! Diabetes Prevenço #Tratamento DiaMundialDoDiabetes Conscientizaço NutriDicas NutriHelp DocsSade Tatuap


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Nutritruqui: cuando enciendas el horno, acostúmbrate a sazonar una bandeja llena de hortalizas y verduras y, dale, aprovecha para asar mogollón de 🥬🥦🍆🥕🌶. ⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀ Envasadas en tarros de cristal de cierre hermético se conservan hasta 5 días. ⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀ Luego las usas para un salteado (setas, zanahoria y gambas es 😍), rellenos para fritattas, o tortillas, cremas... ⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀ ⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀ Este es uno de los nutritruquis que aprendemos tanto en mi menmensualmm como en mi maravilloso nutrihelp 💚⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀ ⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀ ¿Usas ya este tip? ¿Que te ha parecido? ⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀ ⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀ Si te gusta, ya sabes, comenta, guarda para no olvidarlo, comparte para ayudar a otros 😉 y lo más importante: ¡hazlo! 💪😄. ⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀ ⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀ martamatocoach nutricionista nutricionistaonline comidareal msmercadoymenossupermercado comealimentosynoproductos⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀ tipnutricional


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As proteínas tem papel fundamental na construção, crescimento, regeneração e substituição de diferentes tecidos, principalmente dos músculos. Além disso, Faz parte da regularização dos hormônios, atuam na imunidade e são fornecedores de energia ao corpo humano. São classificadas em proteínas de origem animal (AVB - Alto Valor Biológico), pois, possuem em sua composição aminoácidos essenciais ao organismo, ou seja, não são produzidos pelo organismo humano sendo necessário consumo através dos alimentos, como: carnes bovina, suína, aves, peixes e ovos, Leite Humano e Leite de vaca, kefir. E, proteínas de origem vegetal (BVB - Baixo Valor Biológico), pois, são aquelas que possuem em sua composição aminoácidos que o organismo já produz em proporções adequadas, são elas: cereais integrais (arroz, quinoa, trigo sarraceno, semente de linhaça e gergelim) e leguminosas (feijão, lentilha, soja, ervilha e grão-de-bico), além de brócolis, couve flor, aspargo, couve manteiga, espinafre, cogumelos, salsinha, pepino, repolho, etc. Você pode combinar os alimentos ricos em proteínas vegetais para que a união dos aminoácidos forme proteínas de boa qualidade, como nos exemplos a seguir: Arroz + feijão Ervilhas + quinoa Lentilhas + trigo sarraceno Arroz integral + ervilhas Não deixe estes alimentos de fora de sua alimentação. Eles devem formar pelo menos 25% da composição do seu prato. Protenas Animal Vegetal AVB BVB ComposiçoDoPrato AlimentaçoSaudável NutriDicas NutriHelp DocsSade Tatuap


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💥¿Sabes cuando es el momento para cambiar tu rutina? ¿Te sientes estancad@ y no ves cambios? 🏋🏻‍♀️ Probablemente sea algunos de estos motivos por el cual sientes que no hay cambio en tu cuerpo: 🙌🏻💥 . . MOTIVOS PARA CAMBIAR DE RUTINA: ▫️ Confusión muscular: suele ser casi siempre porque le das el mismo estímulo repetidamente (mismo ejercicio, misma rutina, mismo orden).🚫 ◾️ Aburrimiento: En mi opinion siempre será mejor hacer una rutina que te guste y que te motive al 💯%.. ▫️ El peso que cargas: ¿como te das cuenta que el peso muchas veces si importa?, te das cuanta cuando el peso que cargas ya lo dominas sin ningún problema y así es también con los ejercicios de tu rutina, es necesario cambiar el peso cada 15 o 20 días, dependiendo las indicaciones de tu preparador físico/coach/entrenador. 💪🏻 ◾️ Alimentación: Siempre es la primera opción para cumplir tus objetivos o metas, ya sea para bajar de peso, % de grasa o si quieres aumentar masa muscular, y siempre habrá mejores cambios si llevas asesoría nutricional de tu nutriólogo especialista y tú entrenador personalizado 🍏🙌🏻💪🏻. _______________________________________________ _______________________________________________ Si tenías algunas dudas del porque sientes el “estancamiento”, bueno, ya lo sabes. 😉 . . . Agenda tu consulta para noviembre 📖 Citas presenciales/online 🌎 📨 ó al (866) 236 91 61 📲 Facebook: Nutrióloga Frida Ortiz Luna Plaza médica Los Reyes, local 9 MVA 📍 COAH . . . . teamnutrimx nutcoah nutbyhealths ejercicio rutina #gym nutrihelp nutritionist nutricionista nutriologaonline nutriologaclinica nutriologapresencial nutriologamonclova nutriologasmonterrey balance mva mty saltillo


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Sugestão de preparação para variar no cardápio 😏 Anota ai✍ Ingredientes: 3 peitos de frango cortados em cubinhos; Temperos a gosto (usei pimenta verde de cheiro, manjericão fresco, cebola picadinha e açafrão); 1 xícara de abóbora moranga cortada em cubinhos; 4 unidades de tomates bem maduros picados; 1 xícara de chá de palmito picado; 1 unid de creme de ricota 2 unid de leite de coco Modo de preparo: Em uma panela, refogue a cebola e a pimenta de cheiro, adicione o frango e refogue até dourar. Adicione o restante dos temperos. Quando o frango estiver dourado, acrescente o leite de coco, os tomates e a abóbora, cozinhe por alguns minutos em fogo baixo. Junte o palmito e o creme de ricota misturando bem. Prontinho, agora só servir. NutriDicas: você pode adicionar mostarda em semente ou em pó e cheiro verde, além de champignon. Gostou? Se preparar marca a nutri 🙋‍♀️ ByKatiaMartins NutriComAmor NutriDicas SugestoDePrato PlanoAlimentar NutriHelp


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Hacer dieta engorda y te explico a continuación: Cuando haces dieta o no le das a tu cuerpo la suficiente energía, lo que logras es forzar a tu cuerpo a que modifique el metabolismo, haciéndolo más lento. Es decir las funciones básicas del cuerpo se hacen más lentas para conservar la energía (quemas menos calorías). Como el cerebro no recibe suficiente glucosa, el cuerpo utiliza el músculo para convertirlo en glucosa y dar energía al cerebro, lo que te lleva a perder masa muscular. Acuérdate, que el músculo es el que quema calorías. Al final de la dieta bajaras de peso por disminución de tu masa muscular y te quedaras con una capacidad disminuida para quemar calorías. Esta es una de las razones por las que se recupera el peso perdido. Cuando llegamos a niveles de hambre celular, el cuerpo va a compensar el deficit de calorías haciendo que todas las hormonas que producen hambre aumenten, pienses más en comida, y terminarás comiendo excesivamente. La restricción siempre lleva a la sobrealimentación. Además el cuerpo se queda con una mayor capacidad de almacenar grasa como mecanismo de defensa porque no sabe cuándo volverá a sufrir esta restricción. Cuando existe deficit de energía, mover tu cuerpo se dificulta y la actividad física se vuelve desagradable; esto no es sostenible a largo plazo. A la final, independientemente del peso en el que se encuentre la persona, la dieta le hará tener más peso y el aumento de peso será dosis dependiente, mientras mas dietas hace en su vida , más pesará. Cuál es la solución? aprender a comer intuitivamente. Te puedo ayudar a que rompas el ciclo dieta - sobre alimentación y hagas las paces con la comida y tu cuerpo. Hacer dieta no es el camino para lograr una buena salud. nutrihelp intuitiveeating alimentacionintuitiva saludentodaslastallas HAES


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Olá, Nos posts anteriores vimos que as cores dos alimentos são muito importantes para tornar a alimentação mais balanceada e equilibrada em nutrientes. Cada cor representa os nutrientes presentes naquele alimento. Portanto, não deixe faltar na composição do seu prato alimentos coloridos, variando em legumes, verduras, cereais , grãos, sementes e frutas. NutriDicas AlimentosSaudveis EquilbrioNutricional Sade&Nutrição NutriHelp DocsSade Tatuap


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Vegetaistodososdias! Hoje temos na campanha dos alimentos coloridos, os tons marrons. As cores enchem os olhos, despertam o paladar e servem como uma espécie de guia sobre o que estamos ingerindo junto com o sabor dos alimentos. O tom marrom de alguns alimentos como nozes, aveia, castanhas, avelãs, cereais integrais e sementes como linhaça, são ricos em fibras e vitaminas do complexo B e E, selênio, zinco, magnésio, cobre, ferro, potássio. Estes alimentos possuem fibras que são importante para regular o intestino, controlar o Diabetes, Colesterol e saciar a fome. Além disso, eles têm cálcio, um nutriente muito importante para formação dos nossos ossos. Também são ricos em proteínas e gorduras que são boas e amigas do coração. As substâncias encontradas neste grupo alimentar, tem efeito antioxidante, vasodilatador, anticoagulante, evitam a fadiga e também está envolvido na função de defesa do organismo. Não deixe faltar estes alimentos em sua rotina alimentar e tenha todos estes benefícios. AlimentosSaudveis RotinaAlimentar ComidaDeVerdade VegetaisTodosOsDias NutriHelp NutriMeAjuda NutriDicas.


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Zveme vás s mým kolegou a kamarádem Petrem Šircem na workshop s názvem Výživa prakticky. Budeme se učit nejen vybírat kvalitní potraviny, ale také sestavovat vyvážený jídelníček bez počítání živin. Vše prakticky a hravě😉 Těšíme se na vás. weissersportcentrum nutrizard workshop nutritioneducation nutrihelp seminar


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Vegetaistodososdias! Ainda na campanha de alimentos coloridos, hoje temos os alimentos de tons roxos. As cores enchem os olhos, despertam o paladar e servem como uma espécie de guia sobre o que estamos ingerindo junto com o sabor dos alimentos. O tom roxo de alguns alimentos como a berinjela, uva, jabuticaba, ameixa, beterraba, açaí,mirtilo, batata doce, repolho roxo, alface roxa e cebola roxa, são ricos em substâncias que previnem o câncer. Isso mesmo! O ácido elágico evita o envelhecimento precoce e diminui o risco de formação de células cancerígenas. Além disso, este grupo de alimentos contém resveratrol e as antocianinas, que podem atuar no controle da glicemia, na melhora da resistência à insulina, têm efeitos antioxidantes, anti-inflamatórios e ainda atuam no controle de peso. Esses roxinhos também são ricos em flavonóides, um fitoquímico muito importante para manter as células saudáveis. Não deixe faltar estes alimentos em sua rotina alimentar e tenha todos estes benefícios. AlimentosSaudveis RotinaAlimentar ComidaDeVerdade VegetaisTodosOsDias NutriHelp NutriMeAjuda NutriDicas.


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Vegetaistodososdias! E vamos continuando com o colorido dos alimentos. Hoje temos os alimentos de tons verdes. As cores enchem os olhos, despertam o paladar e servem como uma espécie de guia sobre o que estamos ingerindo junto com o sabor dos alimentos. O tom verde de alguns alimentos como kiwi, alface, couve, aipo, espinafre, brócolis, chá verde, pepino, rúcula e abacate são ricos em clorofila e, por isso, são ótimos para desintoxicar o organismo, eles também são ricos em água que ajudam a hidratar o corpo. Uma boa estratégia é juntar um alimento verde como a couve ou o aipo com uma fruta cítrica, como laranja ou limão e fazer um suco. Além de tudo isso, esse grupo de alimentos também é rico em luteína, betacaroteno, ferro, cálcio e fósforo. As folhas verdes também ajudam o bom funcionamento do intestino e, por possuírem baixa caloria e muitas fibras, são ótimas aliadas em dietas de emagrecimento. Não deixe faltar estes alimentos em sua rotina alimentar e tenha todos estes benefícios. AlimentosSaudveis RotinaAlimentar ComidaDeVerdade VegetaisTodosOsDias NutriHelp NutriMeAjuda NutriDicas.


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Vegetaistodososdias! Como falamos no post anterior, o colorido dos alimentos não podem faltar numa dieta saudável. As cores enchem os olhos, despertam o paladar e servem como uma espécie de guia sobre o que estamos ingerindo junto com o sabor dos alimentos. O tom vermelho de alguns alimentos como tomate, morango, melancia, uvas, maçã, romã, caqui, cereja, pimenta e pimentão, são exemplos de alimentos quem contém Licopeno, substância que confere o vermelho aos componentes desse grupo, associado à vitamina C, juntos apresentam efeito antioxidante, e por combater estes radicais, reduz o risco de alguns tipos de câncer, entre eles o de próstata, além disso o Licopeno também protege o coração. Além de todos estes benefícios podemos contar ainda com os os carotenóides que nestes alimentos pertencem à família da vitamina A, previnem o envelhecimento precoce e ainda fortalecem o sistema imunológico, e ainda podemos contar também com vitaminas e minerais. Não deixe faltar estes alimentos em sua rotina alimentar e tenha todos estes benefícios. AlimentosSaudveis RotinaAlimentar ComidaDeVerdade VegetaisTodosOsDias NutriHelp NutriMeAjuda NutriDicas.


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Vegetaistodososdias! O colorido de alimentos não podem faltar numa dieta saudável. As cores enchem os olhos, despertam o paladar e servem como uma espécie de guia sobre o que estamos ingerindo junto com o sabor dos alimentos. O tom laranja e amarelo de alguns alimentos, como cenoura, mamão, pimentão, manga, damasco e da abóbora, são exemplos que revelam que elas têm betacaroteno, substância que, no corpo, se converte em vitamina A e por isso preserva a visão, protege contra os radicais livres devido a presença de antioxidantes, além de proporcionar uma pele mais bronzeada, também estimula o crescimento dos ossos e protege o sistema imunológico. Não deixe faltar estes alimentos em sua rotina alimentar e tenha todos estes benefícios. AlimentosSaudveis RotinaAlimentar ComidaDeVerdade VegetaisTodosOsDias NutriHelp NutriMeAjuda NutriDicas.


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Não deixe de fora de sua rotina alimentar esta dupla imbatível: Arroz integral x Feijão. O arroz é rico em lisina e o feijão em metionina, uma explosão de proteínas quando consumidos juntos. Tenha uma alimentação saudável, dê sempre preferência a comida de verdade. ArrozIntegralEFeijo Lisina Metionina Bombaprotica ApoioAComidaDeVerdade NutriHelp NuriDicas.


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Esta receita irá surpreender você🤤 Anota aí os ingredientes: 1 abacate 2 bananas 4 ovos 1/2 xícara (chá) de óleo (pode usar óleo de coco) 1 xícara (chá) de açúcar (pode usar açúcar mascavo, de coco, demerara) 2 xícaras (chá) de farinha de trigo (pode usar farinha de aveia ou integral) 1 colher (sopa) de fermento em pó Modo de preparo: Bata no liquidificar o abacate, os ovos, o óleo e o açúcar até ficar uma textura homogênea. Em uma tigela, peneire a farinha e transfira a mistura do liquidificador e mexa bem. Amasse as bananas de forma que se desintegrem bem e adicione a mistura. Adicione o fermento a massa levemente. Transfira o conteúdo para uma fôrma untada e enfarinhada. Leve ao forno, pré-aquecido, por 1 hora aproximadamente ou até dourar. Para a cobertura, utilizei 1 xícara de leite em pó, meia xícara de leite de coco, suco de meio limão e raspas de limão. Leve ao fogo baixo mexendo sempre ate obter uma consistência cremosa. Prontinho, só servir com muito amor e carinho. BoloDeAbacateEBanana Saboroso Nutritivo NutriDicas NutriHelp


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Não sabe o que servir para as visitas? Ou o que mandar no lanche das crianças? Ou até mesmo o que servir de sobremesa? Calma, seus problemas acabaram! 🙌 Esta receita é simples mas todos vão adorar...✍ Ingredientes: Usei: banana, melão, maçã, pera, abacate, mexerica, manga, pêssego e uvas, à vontade. Para adoçar usei mel. Pique todas as frutas em um refratário e adicione o produto para adoçar de sua preferência. 🍒NutriDicas💡: você pode colocar a fruta que desejar, quanto mais doce menos produtos para adoçar necessitará. Você pode utilizar se sentir necessidade, mel, açúcar mascavo ou de coco ou até o açúcar light, suco de melancia ou laranja para adoçar e ter mais caldo. Para enriquecer sua salada de frutas pode adicionar aveia ou sementes de chia ou linhaça ou aquela de sua preferência. Prontinho, agora é só servir com muito amor e carinho 🥰💗 NutriDicas SaladaDeFrutas NutriHelp NutritivoESaudvel


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El peso es solo un numero. Procura preocuparte por tu % de grasa y tus medidas 😉. Asesórate bien con tu nutriólog@ de más confianza. 🍏 . Aunque el proceso sea lento pero efectivo, todo está bien. 👍🏻🙌🏻 . . . Citas disponibles para la próxima semana. 🚨 Agenda tu consulta por inbox 📨 o al (866) 206 63 50 📲 . . . . nutrition soynutriologa balance lostweight nutcoah soynutricoahuila dietistica soynutriologa nutriteam nutrihelp mva mty pn nutriologasmonterrey nutriologassanpedro fitnesslife healthylife


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A água com limão foi só mais uma das dezenas de modinhas que as blogueiras fitness lançaram que caiu no gosto do público e fez sucesso. Mas será que este hábito realmente é saudável e funciona? O limão ajuda na digestão e remove as toxinas do aparelho digestivo, ajuda a eliminar cálculos renais e estimula o bom funcionamento do fígado e vesícula biliar. Em casos de náuseas , acidez ou indigestão, a água com limão ajuda a neutralizar esses sintomas, pois, apesar de ser um ácido, em contato com o ácido clorídrico do estômago torna-se alcalino, equilibrando o PH. Também ajuda o sistema imunológico a se tornar mais forte, graças à vitamina C. Ajuda a refrescar o hálito e aliviar as dores de dentes e gengivites. A água com limão ingerida antes das refeições reduz o índice de açúcar no sangue, o que ajuda o corpo a diminuir a sensação de fome e o mantém saciado por muito mais tempo, contribuindo para a perda de peso. Como preparar a bebida? Em 200ml de água em temperatura ambiente esprema 10 gotas de limão e tome de preferência antes do café da manhã, desta forma você ajuda o intestino e o fígado a começarem o dia melhor. NutriDicas: para qualquer finalidade do uso da água com limão, não deve-se esperar qualquer resultado ou benefício apenas desta bebida e sim associada a uma alimentação saudável e equilibrada. A bebida também traz benefícios antioxidantes, e para potencializar este efeito você pode utilizar lascas de gengibre, folhas de hortelã e utilizar ao longo do dia como hidratação. Ou até mesmo utilize um shot com limão, uma mistura de água, limão e cúrcuma ou própolis e obtenha os benefícios como ação antiinflamatória, antioxidante, detox e imunomoduladora. guaComLimão Shot Benefcios Modismo Alimentaçosaudável AlimentaçoEquilibrada #VidaSaudvel NutriHelp NutriMeAjuda


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¡Arrancamos motores! Nueva etapa de nutrihelp con nuevas recetas otoñales que te ayudarán a conseguir el objetivo de más del 90% de las nutrihelp ers: perder peso. ⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀ ⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀ El "no sé" y el "no tengo tiempo" ya no son excusa para no cuidarte: en tu móvil, cada día, Nutrihelp (yo) te propongo el camino más sencillo y saludable. ⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀ __________________________⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀ En la imagen, crema de calabaza. Aprovechando el horno para otra receta hemos asado calabaza. Triturados con leche de coco y pimentón dulce de la Vera. pues ya está, plato de sabor intenso, saludable y otoñal 😉. ⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀ _________________________⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀ ⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀ INSCRIPCIONES: Nutrihelp abrirá sus puertas sólo 2 días, sábado 28 y domingo 29, porque el lunes ya, ¡empezamos! ⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀ Si estás en la lista de espera no te preocupes porque hoy mismo recibirás un correo con todos los detalles. ⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀ ⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀ ¿Preparada? ¿Lista? ¡Ya! ⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀ ⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀ ⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀ martamatocoach nutricionista nutricionistaonline comidareal msmercadoymenossupermercado paleodieta alimentacinevolutiva dietapaleo


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⚡¿Qué necesitas para mejorar tu alimentación, tu salud y/o tu peso? ⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀ ⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀ Fácil, sólo necesitas tener tu movil cerca.⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀ Porque sólo necesitas inscribirte en nutrihelp 😎⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀ ⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀ ✔️ En Nutrihelp podrás consultar las recetas, tu actividad física, registrar tu peso y ver tu evolución, chatear conmigo en persona siempre que me necesites. ⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀ ✔️ Cada lunes te propondré un ejercicio de educación o de coaching nutricional según mi criterio, ⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀ ⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀ ✔️ y cada viernes te rediseñaré tu plan nutricional.⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀ ⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀ ¿Qué dicen las que ya están dentro que es lo mejor? 💁⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀ ⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀ 1- El plan alimentario, dieta o menú personalizado.⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀ 2- Sentirse acompañadas por mí en todo momento 😍⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀ ⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀ 📌Atention plis: se abren las inscripciones para esta nueva era de nutrihelp los días 28 y 29 de septiembre‼ ⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀ Si no te lo quieres perder (y créeme, no quieres), puedes apuntarte a la lista de espera para asegurarte tu plaza.⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀ ⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀ (Tienes el link de todo en mi bio martamatocoach y si tienes dudas o preguntas, cuéntame 😉). ⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀ ⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀ 📷 sandracruzshop imma_mestre⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀ ⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀ martamatocoach nutricionista nutricionistaonline dietapaleo dieta dietasaludable nomsdieta nutrihelp


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Hora de snack de media mañana. nutricioninfantil nutricionista nutrihelp tunutriologa lunchbox


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Esta foto es ilustrativa, puesto el exceso de calorías y azúcar, se va al tejido adiposo en forma de triglicéridos (grasa) allí se almacena, y si tu dieta habitual está cargada de alimentos con azúcar e hipercaloricos, no será necesario que tu cuerpo libere esa grasa para convertirla por medio de un proceso químico en azúcar, pues tu cuerpo necesita de ella para muchas funciones, principalmente nuestro cerebro. Por eso es tan necesario diminuir lo más que se pueda el consumo de este tipo de alimentos, en su mayoría además vacíos (pocos o nulos nutrientes) así que ya sabes, no consumas este tipo de alimentos con regularidad, mejor utiliza los que ya tienes de reserva 🤪💪🏼 nutricionista nutrihelp tunutriologa comesano sugarfree


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He preparado un artículo en el blog con las primeras opniones y experiencias de las nutrihelpers. Personas que desde el lanzamiento de nutrihelp , en julio, están mejorando su peso, su alimentación y su salud digestiva. Las dos cosas que más valoran son: - Lo práctico y completa que es la aplicación - El trato personal conmigo. Porque esto no es ni mucho menos una app de dietas...no... Nutrihelp soy yo, nutricionista y coach nutricional en formato app. Y por ello trato personalmente con todas mis nutrihelpers. ⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀ En la segunda imagen tienes una infografía de lo que incluye Nutrihelp. Y en mi blog tienes más opiniones y experciencias (también mía) de estos dos casi tres meses de servicio). ⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀ ¿No te parece de lo más genial? ⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀ martamatocoach nutricionistaonline comidareal msmercadoymenossupermercado alimentacinevolutiva dieta dietasaludable comealimentosynoproductos recursosdenutricin


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Comida de hoy, en 2 minutos estuvo lista, les cuento que fue de esos días que corrí y no saqué a descongelar nada y vi 2 medallones de atún en el congelador... Ingredientes: 2 medallones de atún congelados partidos en láminas. Jugo de 7 limones 1 chile serrano 1/2 calabaza cruda en rajitas Champiñones crudos picados 2 cdas de liquid aminos 1 pizca de sal de mar o del Himalaya Mezclar, y servir con 🥑 💚 healthyfood recetasfit recetasinstagram nutricionista nutrihelp tunutriologa


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Porque sabemos que tu mayor proyecto de vida son tus hijos, quiero darte opciones para que cumpliendo todos sus requerimientos nutricionales esto sea aún mejor, sabías que su desempeño escolar está ligado a una nutrición correcta?, dicho esto te dejo el lonche de mi Sofía, y les deseo a todos un año escolar productivo y lleno de alegrías. nutrihelp regresoaclases nutricioninfantil nutricionista


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Muffins de cacao-manzana ☕️ 1/2 taza de harina de almendra 1/2 taza de harina de coco 1 huevo 1 pizca de canela 1 chorrito de extracto de vainilla 1 manzana rallada 4 cuadros de cacao o chocolate al 80% derretido y agregar a la masa. (4 porciones) Mezclar ⬆️ y poner en molde con mantequilla Ghee. nutrihelp tunutriologa nutricionista nutriblogger recetasfit healthymuffins


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Nutricionista donde sea! nutrihelpaqp nutrihelp nutricionaqp nutrilifestyle


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Materiais para atendimento nutricional esportivo nutricionista nutrihelp nutricao nutricaoesportiva


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«🚨NUTRI HELP🚨» Hola Hola! Feliz domingo para todos y todas, el día esta muy lindo! Qué actividad al aire libre harán? Por nuestra parte hay mucho trabajo por hacer 😥 pero si encontramos un panorama divertido les contamos por stories! 💪 . Muuuuchos pacientes nos cuentan que su problema es respetar las porciones que salen en su pauta 👀 y es completamente normal! . En Chile no está tan arraigado el tema de la educación alimentaria, saber cómo y cuánto darle de alimento a nuestro cuerpo, es por esto que cuando vas a un nutricionista haces consciente cuánto es lo que comes y muchas veces es más de lo que el cuerpo necesita 😅. . Pero aquí llegamos con algunos tips que funcionan bastante bien y no requieren mucho esfuerzo: 1.- NO comer desde el envase! A veces creemos que es muy buena idea llevar el paquete de galletas o el paquete de papas fritas a nuestra cama o sillón para ver series engañandonos que no lo comeremos todo, y bueno 😅 al estar concentrados en otras cosas, no somos conscientes de cuánto estamos comiendo y cuando nos damos cuenta, sólo queda el envase! Una solución es siempre porcionar lo que vamos a consumir y llevar un gran vaso de agua para calmar la ansiedad de querer ir a buscar más 😂. 2.- Usa platos y vasos más pequeños! Por nuestra cultura, tendemos a llenar el plato, es por esto que si ocupamos platos muy grandes y porcionamos lo que nos dijo la nutri se verá como muy poco 😅 pero si cambiamos el plato, automáticamente cerebro engañado! 3.- Comer más lento! Esto es un poco difícil a veces porque los horarios en el trabajo son un poco apretados, pero dentro de lo que podamos demosle al menos 30 minutos a nuestro cuerpo para alimentarse, masticando bien los alimentos, y no olvidar la ensalada y la fruta de postre! Éstas también nos ayudan a sentirnos satisfechos más rápido y por más tiempo 💪 . ¿Tienes algún otro problema que te gustaría que te ayudaramos a solucionar? Déjanos un comentario ⬇ . salud saludable nutricionista nutritips nutrihelp alimentacionsaludable


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Micronutrientii sunt reprezentati de vitamine si minerale si sunt definiti ca substante ce nu pot fi sintetizate de organism. Vitaminele sunt compusi organici cu structura complexa, iar mineralele sunt substante anorganice elementare(nu se pot fractiona). • 🔑Vitaminele sunt necesare organismului in cantitati mici, provenite in primul rand din alimente. Cu exceptia vitaminei D, vitaminele nu pot fi produse de organismul uman. Vitaminele sunt disponibile in doua forme: solubile in apa si solubile in grasimi. - vitamine hidrosolubile(solubile in apa): Vitaminele B , C - vitamine liposolubile(solubile in grasimi): Vitaminele A, D, E, K 💧 Vitaminele hidrosolubile sunt eliminate urinar, de aceea trebuie furnizate continuu prin alimentatie. Au roluri foarte importante, actionand sub forma de coenzimi in reactii metabolice glucidice, lipidice si proteice. 🥑Vitaminele liposolubile sunt compusi apolari, inactivati usor de substante oxidante si de radiatiile ultraviolete, dar stabile la preparare termica (culinara in general). Deoarece nu sunt pierdute la fel de usor ca si cele solubile in apa, vitaminele liposolubile tind sa se acumuleze in organism in tesuturile grase ca si rezerve pentru cazul in care nu va satisfaceti consumul zilnic recomandat. Vitaminele liposolubile participa in mod predominant la procese morfogenetice, avand actiuni asemanatoare hormonilor, de aceea se mai numesc hormovitamine. ➖Lipsa sau aportul insuficient al vitaminelor determina o stare cronica de deficit care se manifesta intr-o prima etapa mai putin specifica(stare de hipovitaminoza). Aportul excesiv determina, de regula, eliminarea surplusului, dar uneori poate determina modificari patologice(hipervitaminoza).


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Hoy quiero felicitar a mi amiga, paciente, compañera de gym y de recetas saludables (también de desayunos y cenas😂) 💪🏼👏🏻🙌 Ella es un ejemplo claro de disciplina, constancia y perseverancia, cambiando su estilo de vida, lo haces muy bien amiga, felicidades‼️ nutrihelp tunutriologa cambiodehabitos resetmetabolico bajandodepeso pierdegrasa nutricionista instahealthy


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🔑Proteinele sunt substante organice complexe ce intra in componenta celulelor animale si vegetale, ce indeplinesc in organism functii fundamentale, fiind alcatuite din lanturi de aminoacizi si avand molecula constituita din carbon, oxigen, hidrogen, azot, sulf si fosfor. Acestea sunt descompuse in lanturi de aminoacizi si sub aceasta forma sunt absorbiti in mucoasa intestinului subtire, ajungand in ficat unde se stocheaza in proportie de 80%. Proteinele se gasesc sub doua variante: • 🍗 proteina provenita din regnul animal sub forma de carne ( pui, curcan,vita,porc,peste etc), oua, lapte, branzeturi. • 🌽 proteina provenita din regnul vegetal intalnita in soia, fasole, linte ,mazare, ciuperci, cereale,etc. De asemenea, se pot clasifica astfel: - proteine complete (cu valoare biologica mare), acestea contin proportii suficiente de aminoacizi esentiali asigurand cresterea si dezvoltarea, refacerea uzurilor musculare, etc. - proteinele partial complete (protein de grau), acestea contin 25% dintre aminoacizii esentiali si asigura refacerea materialului proteic - proteinele incomplete (zeina-proteina din porumb), ele contin proportii dezechilibrate de aminoacizi si nu pot asigura troficitatea celulelor si tesuturilor ce necesita reinoire Ratia de proteina in opinia specialistilor este de 60% de origine animala si 40% de origine vegetala, explicata prin faptul ca proteina provenita din regnul animal este completa avand in compozitie toti aminoacizii esentiali si cea din regnul vegetal este incompleta negasindu-se toti aminoacizii esentiali necesari unei bune functionarii a organismului. ✔️Aportul zilnic necesar este de 0.8 – 1.2 g/kg corp (10-20% din necesarul caloric zilnic). Pentru degradare unui gram de proteina corpul topeste 4,1cal. ➖Aportul inadecvat poate avea consecinte grave asupra corpului uman. In cazul scaderii aportului de proteine acesta conduce la malnutritie proteica pe cand in cazul cresterii aportului de proteine (considerate in mod eronat o solutie a obtinerii unei mai bune functionari a sistemului imunitar, scaderi in greutate sau cresterii de masa musculara) poate duce la instalarea unor afectiuni renale sau gastrointestinale.


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Lipidele(grasimile) sunt o clasa eterogena de substante insolubile in apa, dar solubile in solventi organici(alcool, cloroform, benzene, etc). Aceste au rol esential in producerea de energie, iar 1g de lipid este echivalent cu 9,3cal, adică pentru arderea unui gram de lipid consumam cu de două ori mai multă energie decât la arderea proteinelor sau carbohidratilor. Lipidele se găsesc în alimente sub formă de trigliceride, colesterol și fosfolipide si se cleaseaza in acizi grasi saturati si nesaturati: - Acizii grasi saturati provin din grasimile animale - Acizii nesaturati se gasesc in uleiurile vegetale si grasimea de peste ✔️Aportul zilnic recomandat difera in functie de sex, varsta, activitatea fizica si trebuie sa reprezinte 20-30% din necesarul caloric zilnic. Rezervele de lipide reprezinta 10-20% pentru barbat si 20-35% pentru femei din greutatea corporala( in cazul unei persoane sanatoase, neantrenate). Sunt depozitate ca trigliceride si adipocite formand tesutul adipos, acesta fiind absolut necesar pentru reglarea temperaturii corporale si pentru protectia organelor vitale. 🔑De asemenea, lipidele au o contribuție semnificativă în ceea ce privește: – funcția tubului digestiv (diminuează secreția HCl); – influențează asimilarea sărurilor minerale, precum calciu și magneziu; – prin intermendiul fosfolipidelor, are efect asupra sistemul nervos central; – participă la dezvoltarea retinei; – contribuie la transportul și asimilarea vitaminelor liposolubile: A, D, E, K; – formează apa endogenă, care crește rezistența organismului la starea de sete; – sunt precursori esențiali ai prostaglandinelor și ai hormonilor. ‼️DE RETINUT! Uleiurile polinesaturate (omega 6, omega 3) nu pot fi utilizate pentru prajit deoarece elibereaza radicali liberi activi chimic ce pot fi foarte daunatori.Exemple de uleiuri polinesaturate:ulei de germeni, de porumb,de soia, ulei de peste, ulei de samburi de seminte de dovleac, etc.


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♥️ ESTO ES UN GRACIAS ENORME⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀ ⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀ Sobre todo estos días me siento inmensamente agradecida porque el lanzamiento del mes pasado de nutrihelp fue un exitazo (tanto que tuve que cerrar inscripciones antes de lo previsto).⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀ ⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀ ♥️ Gracias a las integrantes del mes pasado de nutrihelp, por hacerme disfrutar tanto y tanto de mi trabajo... Os adoro. Vuestro feedback este mes ha sido brutal.⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀ ⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀ ♥️ Gracias al universo entero porque las poquitas plazas que tenía para este mes...¡se volvieron a cubrir en un plis plás! 😁👏👏⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀ ⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀ ♥️ Gracias a extraordinaria.es por organizar eventos tan absolutamente poderosos como el que refleja la foto: ese chute de creatividad y de divertimento imprescindible en toda idea o proyecto de éxito. En nutrihelp hay muchísimo de ese día...⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀ ⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀ ♥️ Otro gracias enooorme a tanialasanta que sabe enfocarme como nadie.⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀ ⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀ ♥️ Y gracias a todas las personas que formáis parte de mi vida, a las que no os tengo desvirtualizadas (a ti que me lees) y a las que tengo la suerte de poderos achuchar de vez en cuando... Las guapísimas de la foto, sandracruzshop y imma_mestre, a las que conozco hace unos añitos pero que este último están tan y tan dentro de mi corazoncito...♥️⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀ ⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀ Así que, hoy toca simplemente porque me apetece, ese GRACIAS mayúsculo. A TI.⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀ ⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀ martamatocoach nutricionista paleodieta dietapaleo dietasaludable nutricionistaonline coachingnutricional nomsdieta consultadenutricin


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¿Conoces a Marta? Ella es Marta Mato es Nutricionista y Coach Nutricional, y en Esencia va aportarte todo su conocimiento para que empieces a cuidar tu alimentación de forma correcta. Además es creadora de nutrihelp, tu Nutricionista en el bolsillo. Bienvenida Marta, estoy encantada de que formes parte de Esencia!! Visita a Marta en martamatocoach esenciawoman esecia nutricion help nutrihelp nutriesencia lifestyle healthylystyle alimentacion saludable consciente unica healthyfood


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Primero que nada, vamos a definirla. Es la pérdida de firmeza debido a una disminución en la producción de colágeno y elastina, su prinicpal factor obviamente es la edad, pero hay otros tantos que afectan de manera importante, cómo lo son: El embarazo, una dieta rica en grasas saturadas, sedentarismo, exposición prolongada al sol, obesidad, cambios en el peso, una dieta baja en proteínas. Te dejo estos consejos para mejorar el aspecto de tu piel. ✅Come suficiente proteína en tu dieta. ✅Haz actividad física, sobretodo pesas, ya que el músculo actúa como tejido de soporte. ✅No te expongas mucho al sol. ✅Mantén tu peso estable. ✅Aplica crema reafirmante 2 veces al dia (no son mágicas pero ayudan en conjunto) ✅Mantente hidratad@ ✅Baja las grasas de tu dieta, así como la comida rápida. ✅El calor estimula la producción de elastina, puedes coadyuvar con radiofrecuencia, Venus legacy ( de igual forma no es mágica pero todo en conjunto tiene buenos resultados) nutricionista nutrihelp flacidez colageno eslastina tratamientos cremascorporales


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BTT Nerpio, disfrutando del espectacular recorrido y recuperando con nutrihelp de murcia_pro_nutrition . . . . . cinco_bike_concept bh_bikes bepartofbhteam fasterlit.team fasterwear


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🅜🅤🅕🅕🅘🅝 ✔️ 1 taza de harina de avena o Almendras con coco🥥 1/2 taza de leche de coco/almendras 1/2 taza de yogurt griego sin sabor 1 huevo o 2 claras 🥚 ⤴️licuar y formar masa uniforme Poner en molde con mantequilla ghee, a 180• por 25 minutos. 👩‍🍳 Toppings: yogurt griego con 1/4 de mango (puedes usar coco rallado y fresas o la fruta que más te guste). recetasfit postressudables healthyfood realfood nutricionista tunutriologa nutrihelp


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Así comimos en casa hoy, se antoja ? Súper fácil arroz de coliflor (lo pueden comprar ya listo para ponerlo en el sartén o rallarlo ustedes) + 1 medallón de atún a la plancha + salsa ➡️ 3 cdas de liquid aminos (sustituto de salsa de soya) + jugo de 4 limones 3 cdas de agua y 2 chiles serranos partidos. 🍽 healthyfood recetasfit practico en15min nutrihelp tunutriologa


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Gracias al Gobierno Regional por permitirme llegar a mas personas. Charla de alimentacion saludable, como mejorar el rendimiento laboral. . . . nutrihelpaqp nutrihelp nutricionaqp nutrilifestyle nutricionista nutrigirl infonutri


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Pay de mango sin culpas ‼️ 1/2 yogurt fage 2 cucharadas de miel orgánica 🍯 Galletas María sin azúcar (pueden ser normales también) 2 mangos 2 cuadros de chocolate Turín 80%caco (baño María) Licuar el yogurt, mangos y miel y agregar sobre capas de galleta María, decorar con el chocolate. Este refractario es para 6 personas y da un total de 142 calorías por porción, te lo puedes desayunar o merendar en tu régimen, se antoja? healthyfood healthysnacks paydemango ligerolovers nutrihelp tunutriologa


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¡YA PUEDES APUNTARTE A NUTRIHELP! 👏👏👏⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀ ⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀ Amiga, si te lo estabas pensando, ha llegado el momento: hoy, mañana y pasado serán los tres únicos días para suscribirte a nutrihelp y aprovechas la promoción: 35€ en lugar de su precio habitual de 45 € al mes.⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀ ⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀ Empieza a cuidarte, consigue un peso y una salud de hierro y me tendrás al otro lado en todo momento.⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀ ⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀ Esto empieza ya en 3, 2, 1... ⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀ ⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀ ¿Cuántas de por aquí ya están dentro?⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀ ⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀ martamatocoach nutricionista nutricionistaonline paleodieta dietasaludable comealimentosynoproductos dietistaonline nomsdieta nutrihelp


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BEHIND THE SCENCE 🙈😂 ⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀ Y así es la vida de la emprendedora... caótica 🤣 Hace unas semanas fuí con mis compiamigas imma_mestre y sandracruzshop a la jornada para emprendedoras emprencamp y cuando estábamos en el coche les digo "amigas, necesito un favor... ¡fotografiadme!" Y es que en unos días lanzaba nutrihelp y no tenía ni una foto para ilustrar todo lo que quería contaros del servicio. Y jolín, nada más llegar, yo aún con el pelo mojado, sacaron móvil y ala, a posar 😂😂 ⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀ Os lo dije el martes, lo mejor de las fotos fue el "detrás de la cámara" y aquí os muestro un pedacito. La última foto es un posado pero ¿¡no me digas que no estamos guapetonas?! 😎😂 ⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀ Gràcies amigues per tant ♥️ ⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀ PD: en dos días se abren las plazas de esta primera tanda de Nutrihelp! Abiertas desde el 29 de junio al 1 de julio. martamatocoach nutricionista nutricionistaonline comidareal msmercadoymenossupermercado paleodieta alimentacinevolutiva dietapaleo dieta dietasaludable comealimentosynoproductos dietistaonline nomsdieta nutrihelp


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🍌🍞BANANA BREAD⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀ ⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀ Hace unas semanas la subí a la web de recetas de mis clientes y voy a compartirla contigo también porque es la cosa más deliciosa del universo. Y de esas que nos molan a ti y a mi: fácilonas 😜⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀ ⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀ ✔️3 plátanos, muy maduros⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀ ✔️3 huevos ⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀ ✔️2 cucharas soperas de miel (sí, lo sé, pero es un postre, ¡qué quieres?!)⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀ ✔️2 cucharas soperas de aceite de coco derretido ⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀ ✔️400 gramos de harina de almendra (almendra en polvo, la de los panellets)⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀ ✔️1 cuchara de postre de sal marina sin refinar ⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀ ✔️extracto de vainilla, canela y 1 cp bicarbonato⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀ ✔️1 tableta individual de chocolate, negro mínimo 70%, picado, o nibs de cacao (25 g)⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀ ➖➖➖➖➖➖➖➖➖➖➖⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀ Preparación:⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀ Tritura todo menos el cacao. Añádelo y dale unas vueltas. Vierte en un molde tipo plum cake y hornea 45 minutos a 180º C.⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀ Espera a desmoldar a que esté frío.⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀ Más fácil imposible 😂⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀ ⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀ ➖➖➖➖➖➖➖➖➖➖➖⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀ ⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀ Puede ser un desayuno delicioso sin harinas, ni gluten. Perfecto bananabread⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀ ⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀ ¿Lo pruebas y me cuentas?⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀ ⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀ Aviso para aquellas personas que estáis "a dieta": sí, también incluyo delicias así en mis programas de pérdida de peso, de mejora digestiva o de lo que te de la gana, y por supuesto, en nutrihelp 😜😘⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀ ⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀ martamatocoach msmercadoymenossupermercado comealimentosynoproductos consultadenutricin nutricionistaonline coachingnutricional dietista dietistaonline dietasaludable dietapaleo paleodieta recetasaludable recetapaleo


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Un cambio más, felicitaciones a Juanita Miroslava por su gran dedicación y empeño en cambiar su estilo de vida, qué tal va quedando?‼️ nutrihelp tunutriologa healthyhabbits bajandodepeso pierdekilosganasalud


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Pues ya casi está todo dicho, pero si te quedan dudas, ¡pregúntame!⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀ ⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀ Nutrihelp, tu nutricionista en tu bolsillo, tendrá un precio de 45€ al mes. Lo pagas mientras lo usas. Lo mantienes mientras lo necesitas. No hay más.⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀ ➡️Y si te apuntas este mes, que será nuestra primera vez, lo tienes de promoción por 35€ al mes hasta que te des de baja. ¿Mola o no mola?🔝🔝🔝⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀ ⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀ foto de mi amiguísima imma_mestre⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀ (un día de estos te enseño los behind de scence 😂)⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀ ⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀ martamatocoach nutricionista nutricionistaonline dietasaludable dietistaonline nomsdieta nutrihelp


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Hoy 24 de Junio se celebra la Fiesta del Sol o el Inti Raymi en el Cuzco fiesta que celebra el solsticio de invierno, fecha propicia para revalorar lo que nos da la madre Tierra. . . . . nutrihelp nutrihelp nutricion nutricionaqp healthyfood healthy 24junio festivalandino apc quellaveco alimentacinsaludable


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«NUTRI HELP 🚨» "Subí de peso de la noche a la mañana, ¿Engordé? 😢😥" . Esta es otra pregunta que nos hacen muy a menudo y la respuesta es que NO! No subiste de peso por grasa necesariamente! . Para comenzar tenemos que volver a decir lo del post pasado, el número en la pesa no lo es todo! Es por esto que no recomendamos estar pesandose todos los días, sobre todo si están en un plan de disminución de grasa, puede aumentar la ansiedad y el estrés 😅. . Pero si de un día para otro pesas más, aún siguiendo tu pauta, esto es lo que puede estar pasando 🤔: 🚨 Ingerir menos agua o líquidos de lo que nuestro cuerpo requiere, puede generar que los líquidos que iban a deshecho, se reabsorban, generando retención de líquidos. 🚨 Junto con lo anterior, si consumista productos con mucho sodio (sal), también podrías percibir retención de líquidos. 🚨 Otra cosa que puede estar sucediendo es que tu digestión se hizo un poco más lenta, por estrés o por consumo de fibra/agua. 🚨 También puede ser que estás por entrar a tus días de menstruación, hay mujeres que suben hasta 2 Kg en estos días 😱. 🚨 Una mala noche de sueño puede hacer que los alimentos no se digieran de manera apropiada, además de un mal control de las hormonas asociadas al apetito y al metabolismo de las grasas. . Así que no te preocupes! Sigue tus hábitos saludables como de costumbre y pronto verás resultados positivos 👏🙌. . Recuerda que si tienes momentos en el que «te sales de tu dieta», no problem! Sólo vuelve al cauce normal y todo bien 😉. . ¿Tienes alguna duda? Conversamos! Por DM o whatsapp, link en la BIO 📲 nutrihelp salud saludable nutricionista controldepeso bajardepeso nutritips


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BROCHETAS CON HORTALIZAS Y TOFU⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀ Mira que llega a ser fácil montar unas brochetas y la presentación del plato, si quitáramos los palitos y sirviéramos como ensalada, cambia un montón.⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀ ⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀ Bueno, pues eso pasa un poco con nutrihelp, que lo que flipa sobre todo es su formato, su presentación. Un servicio de una calidad muy alta presentado en un formato innovador.⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀ ⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀ Si necesitas:⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀ - perder peso⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀ - mejorar tus digestiones⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀ - una alimentación equilibrada⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀ ...nutrihelp es para ti.⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀ ⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀ Esta vez no habrá excusas de "es que no tengo tiempo para mí", "no llego a la consulta ni de coña", "es que no sé cocinar" ni "es que cuando me relajo por la noche me ataca la tableta de chocolate". ⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀ ⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀ Yo, con todo mi expertise y conocimiento, me meto en tu casa (bueno, en tu móvil) y te ayudo a conseguir tus objetivos de forma segura y estable. ¡Más fácil imposible!⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀ ⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀ Ay madre...pero ¿cómo hemos estado sin esto antes?⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀ ⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀ martamatocoach nutricionista nutricionistaonline comidareal msmercadoymenossupermercado paleodieta alimentacinevolutiva dietapaleo dieta dietasaludable comealimentosynoproductos dietistaonline nomsdieta


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Felicitamos a nuestra paciente Margarita, su cambio empezó por salud, y miren lo bella que se ve también por fuera, sin duda un reflejo de su buena alimentación. Nos falta el último empujón, si ella puede tú también 💪🏼, aprovecha las vacaciones e inscríbete al programa nutrihelp que comienza este 24 de junio y cambia de hábitos de una buena vez. nutrihelp tunutriologa comesano canbiadehabitos


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Ya sé que me hago pesada, pero porfa, entiéndeme, me siento orgullosísima de mi creación. Porque al fin y al cabo nutrihelp nació así:⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀ escuché lo que te pasa, entendí tu situación, y viendo que no había nada igual en el mercado, lo creé buscando una solución a medida para ti. ⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀ ⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀ Así aprenderás qué necesita tu cuerpo y tu mente. Te sentirás mejor contigo misma, más ligera y con muchísima más energía. Sabrás porqué haces lo que haces. ⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀ Si tu objetivo es perder peso, no volverás a recuperarlo porque esas herramientas serán tuyas para siempre. ⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀ Y te sentirás acompañada por mí en todo el proceso. Porque yo estoy al otro lado. Contigo, de la mano.⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀ ⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀ Dejar de estar a dieta es una liberación...⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀ ⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀ ¿Entiendes ahora por qué estoy tan pesada estos días hablando de nutrihelp ?⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀ ⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀ martamatocoach nutricionista nutricionistaonline comidareal msmercadoymenossupermercado paleodieta alimentacinevolutiva dietapaleo dieta dietasaludable comealimentosynoproductos dietistaonline nomsdieta


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¿Cuantos huevos al dia puedo comer?... . . . Es una de las preguntas mas frecuentes que me hacen en la consulta. Pues bueno, todo dependerá de cada persona, gasto de energía, tipo de entrenamiento, condicion física, etc. Y por cierto la Yema de huevo no sube el colesterol, son grasa saludables necesarias en la alimentacion. . . . nutricion nutricionaqp healthyfood healthy nutrihelp eggs proteinfood


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¡Cuánto cuesta callarse las sorpresas! Y es que damas y caballeros, por primera vez en este mundo mundial, ante todos ustedes... voy a presertar algo muy chulo, pero grande, genial y ....buf 🙊...una pasada, de la mano de, nada más y nada menos, que de mí.⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀ 😂😂😂⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀ ⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀ Es que amiga, llevo meses currando, pensando, dándole vueltas, reformando, ese algo que de verdad que si existe ya, ni me he enterado 🤷. No existe, de verdad, es una novedad flipante en el mundo de la nutrición.⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀ Y lo tengo yo...para ti.⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀ ⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀ Créeme si te digo que mientras escribo esto me sudan las manos de los nervios pero sé que si quieres una de estas 3 cosas:⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀ - perder peso,⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀ - llevar una dieta saludable bien diseñada⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀ - aprender nuevas recetas sencillas, prácticas y deliciosas⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀ y no tienes tiempo de acudir a la consulta de un nutricionista... esto es lo que estabas esperando 😎.⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀ ⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀ Ya está todo listo, tiene nombre propio, nutrihelp y ...¿te he dicho que es una pasada?🙄😂😂⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀ ⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀ Los de la foto son mis pies el verano pasado, que ya estoy anhelando esos días de playa y además, debo de ser la única que no tiene en su feed ninguna foto de piesenlaplaya 😏🤣⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀ ⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀ martamatocoach nutricionista nutricionistaonline comidareal msmercadoymenossupermercado paleodieta alimentacinevolutiva dietapaleo dieta dietasaludable nutricionistaonline coachingnutricional coachnutricional comealimentosynoproductos dietistaonline nomsdieta


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El índice glicemico categoriza a los alimentos en relación a su capacidad de incrementar los niveles de azúcar en la sangre. Se pueden dividir en índice Glicemico (IG)alto mayor a 70. IG medio 56-70 IG bajó de 0-55 Así que aquí podemos ver los azúcares y edulcorantes más comunes y su IG. nutrihelp tunutriologa nutricionista IG diabeteslife


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Inclua de 3 a 5 porções de Frutas por dia, e Legumes e Verduras no almoço e jantar, e assim você terá sempre vitaminas, minerais, fibras, água... Mantenha uma dieta equilibrada composta por alimentos de grupos variados para manter o bom funcionamento do corpo, auxiliando na promoção de saúde e prevenção de doenças. Kátia Martins Nutricionista Docs Saúde 4280-8200 alimentaçosaudável FLV alimentaçoequilibrada vitaminas minerais fibras alimentosricosemgua nutrirsabedoria nutrihelp gratido


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12 de Junio, Día Internacional de la esteatosis hepática. El higado graso se trata de una enfermedad cronica y silenciosa en la que se acumula grasa progresivamente en cantidades anormalmente altas en el interior del higado. Causas: Vida sedentaria, Mala alimentacion, Sobrepes, Diabetes, entre otras. 🍕🍟🍔🍡🍨🍩🥧🍰🎂 nutricion nutriologo nutritips nutrihelp grasa comidachatarra malaalimentacin dietasana dieta sedentarismo gym fitness actividadfisica ejercicio


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Cambios en el primer mes! . RESULTADOS CADA 15 DÍAS 💪🏻 . Estos son los resultados de Néstor al estar llevando planes nutricionales cada 15 días, y cumpliendo el primer mes de cambiar su alimentación. 🍏 . Resultados en 1 mes con menús quincenales🔥 ✅ Bajando de peso adecuadamente ✅ Bajando porcentaje de grasa corporal ✅ Aumentando % de músculo ✅ Actividad física de por medio ✅ Realizando de 5 a 6 comidas diarias ✅ 1 tiempo libre de comida a la semana 🤭 . Cambios reales, no restringiendo alimentos, manejándote por porciones y más que nada motivación y buena actitud siempre. 👏🏻 . Citas e información vía inbox 📨 📲 (866) 236 9161 . . . nutricionista healthylifestyle soynutricoahuila nutrihelp healthymotivation


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Las personas con intolerancia a la lactosa no pueden digerir el azucar (lactosa) que se encuentra en la leche. Como resultado problemas gastrointestinales. 😖😣😖🥛🥛🚫🚫 leche lactosa sinlactosa intoleranciaalalactosa nutricion nutricionista nutriologo nutritips nutrihelp alimentacionsaludable dieta dietasana salud saludgastrointestinal cdmx lindavista


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Paleta con leche de coco+ proteína vegana about time+ cacao en polvo (1 cda) + 1 pizca de canela. Para esos antojos, siempre agreguen proteína y no se verán afectados sus resultados al final de la semana. paleta nutricionista nutrihelp tunutriologa antojosano healthysnackideas


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Una de los errores que se observa en la atención nutricional, es pensar que el jugo de fruta natural tiene las mismas propiedades que la fruta natural. El jugo de fruta natural tiene menos cantidad de fibra y vitaminas que la fruta entera, además los jugos de fruta al ser líquidos aumentan más rápido la glucosa en sangre (glicemia). Así que siempre prefiere una fruta entera con su cáscara antes que un jugo de fruta natural.🍉🍍🍊 Aunque si la única forma posible de comer fruta es por medio de jugos es preferible esto a que no la consumas. mitos frutas alimentacionsaludable nutricionista nutritips nutrihelp


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Recetita muy simple y rápida para tener unos snacks caseros. - ingredientes ( lo hice casi a ojo, por eso les va a llamar la atención las catidades 😉). * 1 pocillo de harina integral. * 1 pocillo de harina de trigo. * aceite de oliva ( 1/2 pocillo). * agua; cantidad necesaria. * queso rallado ( 2 cucharadas). * sal reducida en sodio actitudgenser * pizca de polvo de hornear. * ( se puede agregar semillas a gusto). ✏ se mezclan las harinas; sal actitudgenser; polvo de hornear en um bowl. Luego agregamos el aceite y el agua y se une bien todo. Se añade el queso y semillas. Se debe formar masa lisa. Estiramos sobre mesada enharinada y estiramos para que queden como galletitas. Se lleva a placa antiadherente o apenas aceitada. Antes de llevar a horno espolvorear con gotitas de agua y luego queso rallado. ⌚ 10 a 15 minutos a horno medio. infonutrisalud snacksaludable fibrasaludable harinaintegral bajaensodio genser colacionessaludables miercolessaludable nutrihelp nutritips dietasana diabetes controldepeso comerbienesfacil cocinacaserayfacil cocinacaseraya cocinarencasaesdivertido


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27 de Mayo Día Nacional del Celiaco La Celiaquía es una afección causada por el daño al revestimiento del intestino delgado. Proveniente de una reaccion a la ingesta de gluten. 🍞🍔🥪🍪 Es ideal consultar a el nutriologo para un buen tratamiento nutricional. 🍙🌯🍙 nutricion nutricionista nutriologo celiaquia celiacos enfermedadceliaca pan trigo avena centeno cebada cerveza enfermedad gluten singluten cdmx salud nutritips nutrihelp alimentacionsaludable saludable


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Las colaciones son parte importante de un plan de alimentación. 🍉🥛🥕🍇🍎🥜 nutricion nutriologo nutricionista nutritips nutrihelp colaciones colacion cdmx lindavista motivacion meta objetivos proposito obesidad salud alimentacionsaludable buenoshabitos enfermedad sobrepeso #


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