#nutrihelp

Primero que nada, vamos a definirla. Es la pérdida de firmeza debido a una disminución en la producción de colágeno y elastina, su prinicpal factor obviamente es la edad, pero hay otros tantos que afectan de manera importante, cómo lo son: El embarazo, una dieta rica en grasas saturadas, sedentarismo, exposición prolongada al sol, obesidad, cambios en el peso, una dieta baja en proteínas. Te dejo estos consejos para mejorar el aspecto de tu piel. ✅Come suficiente proteína en tu dieta. ✅Haz actividad física, sobretodo pesas, ya que el músculo actúa como tejido de soporte. ✅No te expongas mucho al sol. ✅Mantén tu peso estable. ✅Aplica crema reafirmante 2 veces al dia (no son mágicas pero ayudan en conjunto) ✅Mantente hidratad@ ✅Baja las grasas de tu dieta, así como la comida rápida. ✅El calor estimula la producción de elastina, puedes coadyuvar con radiofrecuencia, Venus legacy ( de igual forma no es mágica pero todo en conjunto tiene buenos resultados) #nutricionista #nutrihelp #flacidez #colageno #eslastina #tratamientos #cremascorporales


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BTT Nerpio, disfrutando del espectacular recorrido y recuperando con #nutrihelp de @murcia_pro_nutrition . . . . . @cinco_bike_concept @bh_bikes #bepartofbhteam @fasterlit.team @fasterwear


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🅜🅤🅕🅕🅘🅝 ✔️ 1 taza de harina de avena o Almendras con coco🥥 1/2 taza de leche de coco/almendras 1/2 taza de yogurt griego sin sabor 1 huevo o 2 claras 🥚 ⤴️licuar y formar masa uniforme Poner en molde con mantequilla ghee, a 180• por 25 minutos. 👩‍🍳 Toppings: yogurt griego con 1/4 de mango (puedes usar coco rallado y fresas o la fruta que más te guste). #recetasfit #postressudables #healthyfood #realfood #nutricionista #tunutriologa #nutrihelp


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Así comimos en casa hoy, se antoja ? Súper fácil arroz de coliflor (lo pueden comprar ya listo para ponerlo en el sartén o rallarlo ustedes) + 1 medallón de atún a la plancha + salsa ➡️ 3 cdas de liquid aminos (sustituto de salsa de soya) + jugo de 4 limones 3 cdas de agua y 2 chiles serranos partidos. 🍽 #healthyfood #recetasfit #practico #en15min #nutrihelp #tunutriologa


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Gracias al Gobierno Regional por permitirme llegar a mas personas. Charla de alimentacion saludable, como mejorar el rendimiento laboral. . . . #nutrihelpaqp #nutrihelp #nutricionaqp #nutrilifestyle #nutricionista #nutrigirl #infonutri


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Pay de mango sin culpas ‼️ 1/2 yogurt fage 2 cucharadas de miel orgánica 🍯 Galletas María sin azúcar (pueden ser normales también) 2 mangos 2 cuadros de chocolate Turín 80%caco (baño María) Licuar el yogurt, mangos y miel y agregar sobre capas de galleta María, decorar con el chocolate. Este refractario es para 6 personas y da un total de 142 calorías por porción, te lo puedes desayunar o merendar en tu régimen, se antoja? #healthyfood #healthysnacks #paydemango #ligerolovers #nutrihelp #tunutriologa


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¡YA PUEDES APUNTARTE A NUTRIHELP! 👏👏👏⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀ ⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀ Amiga, si te lo estabas pensando, ha llegado el momento: hoy, mañana y pasado serán los tres únicos días para suscribirte a #nutrihelp y aprovechas la promoción: 35€ en lugar de su precio habitual de 45 € al mes.⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀ ⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀ Empieza a cuidarte, consigue un peso y una salud de hierro y me tendrás al otro lado en todo momento.⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀ ⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀ Esto empieza ya en 3, 2, 1... ⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀ ⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀ ¿Cuántas de por aquí ya están dentro?⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀ ⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀ #martamatocoach #nutricionista #nutricionistaonline #paleodieta #dietasaludable #comealimentosynoproductos #dietistaonline #nomsdieta #nutrihelp


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BEHIND THE SCENCE 🙈😂 ⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀ Y así es la vida de la emprendedora... caótica 🤣 Hace unas semanas fuí con mis compiamigas @imma_mestre y @sandracruzshop a la jornada para emprendedoras @emprencamp y cuando estábamos en el coche les digo "amigas, necesito un favor... ¡fotografiadme!" Y es que en unos días lanzaba #nutrihelp y no tenía ni una foto para ilustrar todo lo que quería contaros del servicio. Y jolín, nada más llegar, yo aún con el pelo mojado, sacaron móvil y ala, a posar 😂😂 ⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀ Os lo dije el martes, lo mejor de las fotos fue el "detrás de la cámara" y aquí os muestro un pedacito. La última foto es un posado pero ¿¡no me digas que no estamos guapetonas?! 😎😂 ⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀ Gràcies amigues per tant ♥️ ⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀ PD: en dos días se abren las plazas de esta primera tanda de Nutrihelp! Abiertas desde el 29 de junio al 1 de julio. #martamatocoach #nutricionista #nutricionistaonline #comidareal #msmercadoymenossupermercado #paleodieta #alimentacinevolutiva #dietapaleo #dieta #dietasaludable #comealimentosynoproductos #dietistaonline #nomsdieta #nutrihelp


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🍌🍞BANANA BREAD⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀ ⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀ Hace unas semanas la subí a la web de recetas de mis clientes y voy a compartirla contigo también porque es la cosa más deliciosa del universo. Y de esas que nos molan a ti y a mi: fácilonas 😜⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀ ⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀ ✔️3 plátanos, muy maduros⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀ ✔️3 huevos ⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀ ✔️2 cucharas soperas de miel (sí, lo sé, pero es un postre, ¡qué quieres?!)⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀ ✔️2 cucharas soperas de aceite de coco derretido ⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀ ✔️400 gramos de harina de almendra (almendra en polvo, la de los panellets)⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀ ✔️1 cuchara de postre de sal marina sin refinar ⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀ ✔️extracto de vainilla, canela y 1 cp bicarbonato⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀ ✔️1 tableta individual de chocolate, negro mínimo 70%, picado, o nibs de cacao (25 g)⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀ ➖➖➖➖➖➖➖➖➖➖➖⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀ Preparación:⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀ Tritura todo menos el cacao. Añádelo y dale unas vueltas. Vierte en un molde tipo plum cake y hornea 45 minutos a 180º C.⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀ Espera a desmoldar a que esté frío.⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀ Más fácil imposible 😂⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀ ⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀ ➖➖➖➖➖➖➖➖➖➖➖⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀ ⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀ Puede ser un desayuno delicioso sin harinas, ni gluten. Perfecto #bananabread⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀ ⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀ ¿Lo pruebas y me cuentas?⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀ ⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀ Aviso para aquellas personas que estáis "a dieta": sí, también incluyo delicias así en mis programas de pérdida de peso, de mejora digestiva o de lo que te de la gana, y por supuesto, en #nutrihelp 😜😘⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀ ⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀ #martamatocoach #msmercadoymenossupermercado #comealimentosynoproductos #consultadenutricin #nutricionistaonline #coachingnutricional #dietista #dietistaonline #dietasaludable #dietapaleo #paleodieta #recetasaludable #recetapaleo


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Un cambio más, felicitaciones a Juanita Miroslava por su gran dedicación y empeño en cambiar su estilo de vida, qué tal va quedando?‼️ #nutrihelp #tunutriologa #healthyhabbits #bajandodepeso #pierdekilosganasalud


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Pues ya casi está todo dicho, pero si te quedan dudas, ¡pregúntame!⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀ ⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀ Nutrihelp, tu nutricionista en tu bolsillo, tendrá un precio de 45€ al mes. Lo pagas mientras lo usas. Lo mantienes mientras lo necesitas. No hay más.⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀ ➡️Y si te apuntas este mes, que será nuestra primera vez, lo tienes de promoción por 35€ al mes hasta que te des de baja. ¿Mola o no mola?🔝🔝🔝⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀ ⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀ foto de mi amiguísima @imma_mestre⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀ (un día de estos te enseño los behind de scence 😂)⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀ ⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀ #martamatocoach #nutricionista #nutricionistaonline #dietasaludable #dietistaonline #nomsdieta #nutrihelp


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Hoy 24 de Junio se celebra la Fiesta del Sol o el Inti Raymi en el Cuzco fiesta que celebra el solsticio de invierno, fecha propicia para revalorar lo que nos da la madre Tierra. . . . . #nutrihelp #nutrihelp #nutricion #nutricionaqp #healthyfood #healthy #24junio #festivalandino #apc #quellaveco #alimentacinsaludable


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«NUTRI HELP 🚨» "Subí de peso de la noche a la mañana, ¿Engordé? 😢😥" . Esta es otra pregunta que nos hacen muy a menudo y la respuesta es que NO! No subiste de peso por grasa necesariamente! . Para comenzar tenemos que volver a decir lo del post pasado, el número en la pesa no lo es todo! Es por esto que no recomendamos estar pesandose todos los días, sobre todo si están en un plan de disminución de grasa, puede aumentar la ansiedad y el estrés 😅. . Pero si de un día para otro pesas más, aún siguiendo tu pauta, esto es lo que puede estar pasando 🤔: 🚨 Ingerir menos agua o líquidos de lo que nuestro cuerpo requiere, puede generar que los líquidos que iban a deshecho, se reabsorban, generando retención de líquidos. 🚨 Junto con lo anterior, si consumista productos con mucho sodio (sal), también podrías percibir retención de líquidos. 🚨 Otra cosa que puede estar sucediendo es que tu digestión se hizo un poco más lenta, por estrés o por consumo de fibra/agua. 🚨 También puede ser que estás por entrar a tus días de menstruación, hay mujeres que suben hasta 2 Kg en estos días 😱. 🚨 Una mala noche de sueño puede hacer que los alimentos no se digieran de manera apropiada, además de un mal control de las hormonas asociadas al apetito y al metabolismo de las grasas. . Así que no te preocupes! Sigue tus hábitos saludables como de costumbre y pronto verás resultados positivos 👏🙌. . Recuerda que si tienes momentos en el que «te sales de tu dieta», no problem! Sólo vuelve al cauce normal y todo bien 😉. . ¿Tienes alguna duda? Conversamos! Por DM o whatsapp, link en la BIO 📲 #nutrihelp #salud #saludable #nutricionista #controldepeso #bajardepeso #nutritips


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BROCHETAS CON HORTALIZAS Y TOFU⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀ Mira que llega a ser fácil montar unas brochetas y la presentación del plato, si quitáramos los palitos y sirviéramos como ensalada, cambia un montón.⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀ ⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀ Bueno, pues eso pasa un poco con #nutrihelp, que lo que flipa sobre todo es su formato, su presentación. Un servicio de una calidad muy alta presentado en un formato innovador.⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀ ⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀ Si necesitas:⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀ - perder peso⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀ - mejorar tus digestiones⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀ - una alimentación equilibrada⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀ ...#nutrihelp es para ti.⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀ ⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀ Esta vez no habrá excusas de "es que no tengo tiempo para mí", "no llego a la consulta ni de coña", "es que no sé cocinar" ni "es que cuando me relajo por la noche me ataca la tableta de chocolate". ⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀ ⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀ Yo, con todo mi expertise y conocimiento, me meto en tu casa (bueno, en tu móvil) y te ayudo a conseguir tus objetivos de forma segura y estable. ¡Más fácil imposible!⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀ ⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀ Ay madre...pero ¿cómo hemos estado sin esto antes?⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀ ⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀ #martamatocoach #nutricionista #nutricionistaonline #comidareal #msmercadoymenossupermercado #paleodieta #alimentacinevolutiva #dietapaleo #dieta #dietasaludable #comealimentosynoproductos #dietistaonline #nomsdieta


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Felicitamos a nuestra paciente Margarita, su cambio empezó por salud, y miren lo bella que se ve también por fuera, sin duda un reflejo de su buena alimentación. Nos falta el último empujón, si ella puede tú también 💪🏼, aprovecha las vacaciones e inscríbete al programa nutrihelp que comienza este 24 de junio y cambia de hábitos de una buena vez. #nutrihelp #tunutriologa #comesano #canbiadehabitos


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Ya sé que me hago pesada, pero porfa, entiéndeme, me siento orgullosísima de mi creación. Porque al fin y al cabo #nutrihelp nació así:⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀ escuché lo que te pasa, entendí tu situación, y viendo que no había nada igual en el mercado, lo creé buscando una solución a medida para ti. ⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀ ⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀ Así aprenderás qué necesita tu cuerpo y tu mente. Te sentirás mejor contigo misma, más ligera y con muchísima más energía. Sabrás porqué haces lo que haces. ⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀ Si tu objetivo es perder peso, no volverás a recuperarlo porque esas herramientas serán tuyas para siempre. ⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀ Y te sentirás acompañada por mí en todo el proceso. Porque yo estoy al otro lado. Contigo, de la mano.⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀ ⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀ Dejar de estar a dieta es una liberación...⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀ ⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀ ¿Entiendes ahora por qué estoy tan pesada estos días hablando de #nutrihelp ?⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀ ⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀ #martamatocoach #nutricionista #nutricionistaonline #comidareal #msmercadoymenossupermercado #paleodieta #alimentacinevolutiva #dietapaleo #dieta #dietasaludable #comealimentosynoproductos #dietistaonline #nomsdieta


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¿Cuantos huevos al dia puedo comer?... . . . Es una de las preguntas mas frecuentes que me hacen en la consulta. Pues bueno, todo dependerá de cada persona, gasto de energía, tipo de entrenamiento, condicion física, etc. Y por cierto la Yema de huevo no sube el colesterol, son grasa saludables necesarias en la alimentacion. . . . #nutricion #nutricionaqp #healthyfood #healthy #nutrihelp #eggs #proteinfood


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¡Cuánto cuesta callarse las sorpresas! Y es que damas y caballeros, por primera vez en este mundo mundial, ante todos ustedes... voy a presertar algo muy chulo, pero grande, genial y ....buf 🙊...una pasada, de la mano de, nada más y nada menos, que de mí.⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀ 😂😂😂⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀ ⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀ Es que amiga, llevo meses currando, pensando, dándole vueltas, reformando, ese algo que de verdad que si existe ya, ni me he enterado 🤷. No existe, de verdad, es una novedad flipante en el mundo de la nutrición.⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀ Y lo tengo yo...para ti.⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀ ⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀ Créeme si te digo que mientras escribo esto me sudan las manos de los nervios pero sé que si quieres una de estas 3 cosas:⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀ - perder peso,⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀ - llevar una dieta saludable bien diseñada⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀ - aprender nuevas recetas sencillas, prácticas y deliciosas⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀ y no tienes tiempo de acudir a la consulta de un nutricionista... esto es lo que estabas esperando 😎.⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀ ⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀ Ya está todo listo, tiene nombre propio, #nutrihelp y ...¿te he dicho que es una pasada?🙄😂😂⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀ ⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀ Los de la foto son mis pies el verano pasado, que ya estoy anhelando esos días de playa y además, debo de ser la única que no tiene en su feed ninguna foto de #piesenlaplaya 😏🤣⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀ ⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀ #martamatocoach #nutricionista #nutricionistaonline #comidareal #msmercadoymenossupermercado #paleodieta #alimentacinevolutiva #dietapaleo #dieta #dietasaludable #nutricionistaonline #coachingnutricional #coachnutricional #comealimentosynoproductos #dietistaonline #nomsdieta


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El índice glicemico categoriza a los alimentos en relación a su capacidad de incrementar los niveles de azúcar en la sangre. Se pueden dividir en índice Glicemico (IG)alto mayor a 70. IG medio 56-70 IG bajó de 0-55 Así que aquí podemos ver los azúcares y edulcorantes más comunes y su IG. #nutrihelp #tunutriologa #nutricionista #IG #diabeteslife


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Inclua de 3 a 5 porções de Frutas por dia, e Legumes e Verduras no almoço e jantar, e assim você terá sempre vitaminas, minerais, fibras, água... Mantenha uma dieta equilibrada composta por alimentos de grupos variados para manter o bom funcionamento do corpo, auxiliando na promoção de saúde e prevenção de doenças. Kátia Martins Nutricionista Docs Saúde 4280-8200 #alimentaçosaudável #FLV #alimentaçoequilibrada #vitaminas #minerais #fibras #alimentosricosemgua #nutrirsabedoria #nutrihelp #gratido


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12 de Junio, Día Internacional de la esteatosis hepática. El higado graso se trata de una enfermedad cronica y silenciosa en la que se acumula grasa progresivamente en cantidades anormalmente altas en el interior del higado. Causas: Vida sedentaria, Mala alimentacion, Sobrepes, Diabetes, entre otras. 🍕🍟🍔🍡🍨🍩🥧🍰🎂 #nutricion #nutriologo #nutritips #nutrihelp #grasa #comidachatarra #malaalimentacin #dietasana #dieta #sedentarismo #gym #fitness #actividadfisica #ejercicio


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Cambios en el primer mes! . RESULTADOS CADA 15 DÍAS 💪🏻 . Estos son los resultados de Néstor al estar llevando planes nutricionales cada 15 días, y cumpliendo el primer mes de cambiar su alimentación. 🍏 . Resultados en 1 mes con menús quincenales🔥 ✅ Bajando de peso adecuadamente ✅ Bajando porcentaje de grasa corporal ✅ Aumentando % de músculo ✅ Actividad física de por medio ✅ Realizando de 5 a 6 comidas diarias ✅ 1 tiempo libre de comida a la semana 🤭 . Cambios reales, no restringiendo alimentos, manejándote por porciones y más que nada motivación y buena actitud siempre. 👏🏻 . Citas e información vía inbox 📨 📲 (866) 236 9161 . . . #nutricionista #healthylifestyle #soynutricoahuila #nutrihelp #healthymotivation


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Las personas con intolerancia a la lactosa no pueden digerir el azucar (lactosa) que se encuentra en la leche. Como resultado problemas gastrointestinales. 😖😣😖🥛🥛🚫🚫 #leche #lactosa #sinlactosa #intoleranciaalalactosa #nutricion #nutricionista #nutriologo #nutritips #nutrihelp #alimentacionsaludable #dieta #dietasana #salud #saludgastrointestinal #cdmx #lindavista


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Paleta con leche de coco+ proteína vegana about time+ cacao en polvo (1 cda) + 1 pizca de canela. Para esos antojos, siempre agreguen proteína y no se verán afectados sus resultados al final de la semana. #paleta #nutricionista #nutrihelp #tunutriologa #antojosano #healthysnackideas


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Una de los errores que se observa en la atención nutricional, es pensar que el jugo de fruta natural tiene las mismas propiedades que la fruta natural. El jugo de fruta natural tiene menos cantidad de fibra y vitaminas que la fruta entera, además los jugos de fruta al ser líquidos aumentan más rápido la glucosa en sangre (glicemia). Así que siempre prefiere una fruta entera con su cáscara antes que un jugo de fruta natural.🍉🍍🍊 Aunque si la única forma posible de comer fruta es por medio de jugos es preferible esto a que no la consumas. #mitos #frutas #alimentacionsaludable #nutricionista #nutritips #nutrihelp


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Recetita muy simple y rápida para tener unos snacks caseros. - ingredientes ( lo hice casi a ojo, por eso les va a llamar la atención las catidades 😉). * 1 pocillo de harina integral. * 1 pocillo de harina de trigo. * aceite de oliva ( 1/2 pocillo). * agua; cantidad necesaria. * queso rallado ( 2 cucharadas). * sal reducida en sodio @actitudgenser * pizca de polvo de hornear. * ( se puede agregar semillas a gusto). ✏ se mezclan las harinas; sal @actitudgenser; polvo de hornear en um bowl. Luego agregamos el aceite y el agua y se une bien todo. Se añade el queso y semillas. Se debe formar masa lisa. Estiramos sobre mesada enharinada y estiramos para que queden como galletitas. Se lleva a placa antiadherente o apenas aceitada. Antes de llevar a horno espolvorear con gotitas de agua y luego queso rallado. ⌚ 10 a 15 minutos a horno medio. #infonutrisalud #snacksaludable #fibrasaludable #harinaintegral #bajaensodio #genser #colacionessaludables #miercolessaludable #nutrihelp #nutritips #dietasana #diabetes #controldepeso #comerbienesfacil #cocinacaserayfacil #cocinacaseraya #cocinarencasaesdivertido


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27 de Mayo Día Nacional del Celiaco La Celiaquía es una afección causada por el daño al revestimiento del intestino delgado. Proveniente de una reaccion a la ingesta de gluten. 🍞🍔🥪🍪 Es ideal consultar a el nutriologo para un buen tratamiento nutricional. 🍙🌯🍙 #nutricion #nutricionista #nutriologo #celiaquia #celiacos #enfermedadceliaca #pan #trigo #avena #centeno #cebada #cerveza #enfermedad #gluten #singluten #cdmx #salud #nutritips #nutrihelp #alimentacionsaludable #saludable


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Canelones Integrales ( hoy de ricota ) con salsa mixta 👌 Ingredientes 🎤 3/4 taza de harina integral 1 taza de harina de trigo 1 taza leche descremada 1 huevo batido 1 cda almidon de maiz Condimentos a gusto Preparación 🎷 Mezclar (en la licuadora o mixer ) todos los ingredientes hasta formar una mezcla un tanto espesa, si sale muy liquida se pueden romper los panqueques. Colocar en una sarten para panqueques o en una común (yo usé una anti-adherente). 🕘 Agregar un cucharón de la mezcla y esparcir bien por la sarten. Cocinar aproximadamete 1 minuto de cada lado, hasta que este doradita y dar la vuelta con ayuda de una espátula con cuidado de no romperla. ➡ Yo los rellené con ricota magra; cubrí con salsa casera de tomate y un chorrito de crema light @laserenisimaok . ➡ A gratinar y disfrutar 🤗 #infonutrisalud #canelonesdericota #fibrasaludable #harinaintegral #nutricionysalud #cenasaludable #diabetes #nutrihelp #health #healthyfood #ricotagarcia #laserenisima #comidacasera #comerrsano #viernes #dietasana #habitossaludables #vidasana


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➡Preparación de la receta *Carne En una olla con aceite de oliva transparentar las cebollas picadas. Agregar la carne y cocinar mezclando hasta que cambie de color. Incorporar las aceitunas, los huevos duros, ají molido, salpimentar y dejar cocinar unos minutos. *Puré Cocinar la calabaza en cubos al vapor 😉 y colocar en un bol Agregar puré de ajo, leche y condimentar con sal, pimienta y nuez moscada. Añadir queso Port Salut o fresco descremado en cubos, queso rallado y mezclar. * la mitad del puré se coloca en fuente para el horno; se agrega la carne y se termina de cubrir con el resto del puré; gratinar a horno fuerte. #infonutrisalud #nutrihelp #nutricionysalud #nutricionista #comidacasera #comerbienesfacil #calabaza #verduras #5aldia #almuerzosaludable #habitossaludables #menosgrasa #menosharinas #fibrasaludable #vitaminas #nutricion #juevessaludable


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"Trastorno por atracon" Comen hasta cuando estan llenos, Comen solitaros por vergüenza, Cantidades excesivas de comida, Sienten autoestima bajo, Comen sin sensación de hambre, Hacen dietas frecuentemente y Comen rapido. 🍔🍟🍕🌭🥪🍗🥩🥐🍖🥨🥞🍔🥚🌮🌯🍳🍿🥘🍲🥣🍙 #nutricion #nutriologo #trastornosalimenticios #trastornosalimentarios #trastornoporatracon #psicologia #bajaautoestima #obesidad #sobrepeso #dieta #maloshabitos #enfermedad #nutrihelp #motivacion #comersano


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Espero que me cuenten que cenan hoy...🤗 Si cocinaron? Si hubo delivery, si probaron nuevos sabores o recetas? #infonutrisalud #sabado #comidasana #cenasaludable #cenaliviana #sinsal #verduras #proteinas #grasas #comerrsano #nutrihelp #healthyfood #fingerfoodideas #cocinacaserayfacil


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Algunos cambios en tu alimentacion hacen la diferencia entre la salud y la enfermedad. 🥑🍑🍏🍒🍏🍌🍏🍓🍘🍔🥞🥨🥖🥧🍰 "Cuida tu cuerpo"🙎‍♂️🙍‍♀️ #nutriologo #nutricion #alimentacionsaludable #dieta #dietasana #nutritip #nutrihelp #pandedulce #aguacate #huevo #panintegral #leche #meta #proposito #objetivos #motivacion #habitossaludables #maloshabitos


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✒ INGREDIENTES DE MAYONESA DE ZANAHORIA ( baja en sodio) 500 gramos zanahorias cocidas al vapor 1 diente ajo Líquido de cocción de las zanahorias 1/2 limón sólo el jugo 2 cucharadas aceite de oliva Pimienta a gusto ✒ INSTRUCCIONES Licuar las zanahorias y el ajo, añadiendo el líquido de cocción necesario hasta obtener una crema. Retirar y agregar el jugo y el aceite. Lista para usar!!! #dietasana #dipssaludables #bajoensodio #infonutrisalud #parauntar #zanahoria #nutrihelp #fitnesslife #5aldia #verduras


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10k santiago, siempre el mejor 10k del estado 💪🏼 #running #nutrihelp #tunutriologa #nutricionista #runningmotivation #runner


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Es importante aclarar que realizar dieta en la que dejas de comer y te quedas con hambre es muy peligrosa y llega a tener consecuencias a largo plazo.🍽 Importante acudir a el Nutriologo y así tener un adecuado tratamiento nutricional y alcanzar tu objetivo. 👨‍⚕️👨‍💻 #nutricion #gym #alimentacionsaludable #dieta #nutriologo #nutrihealth #nutritips #nutrihelp #nutricionistas #ejerciciosencasa #ejerciciofisico #obesidad #diabetes #tca #sobrepeso #trastornosalimenticios #psicologia #motivacin #meta #objetivos #fitness #cdmx #gam #gustavoamadero #salud


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Que te falta para cambiar de hábitos?! A menudo pensamos que nos es imposible o llevamos varios (muchos) intentos fallidos, y seguimos esperando que aparezca el "milagro" de llegar a vernos y sentirnos como queremos por arte de magia... Esto es muy alejado a la realidad, las personas que vemos con un cuerpo estético, en su mayoria sanas, con energía, llevan un estilo de vida en 90% saludable, calculado y CONSCIENTE, esta palabra es muuuy importante, cada vez que comas algo piensa si lo que te ofrece solo es placer (y momentaneo porque despues te dará el bajón y te sentirás culpable) entonces lejos de sentirte bien, te traerá culpa. Y agrego no se trata de comer menos, sino SANO y cuando sientas hambre, aprende a escucharte. Etiqueta a esa persona que esta en proceso de cambio de hábitos y le sirva este post de motivación a media semana, ánimo! #tunutriologa #nutrihelp #cambiadehbitos


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La actividad fisica es de vital importancia para adultos mayores y mejorar funciones cardiorespiratorias, musculares, salud ósea, depresión, deterioro cognitivo, etc. 👴🧓👵 Tal debe de ser de acuerdo a su edad por ejemplo Caminar, Trotar, Pesas pequeñas, Bailar, etc. Junto con una alimentacion adecuada realizada por el Nutriologo. 🚶‍♂️💃🕺🚶‍♀️🏊‍♂️🍎🥕🍳🥪🥩 #nutriologo #nutricion #actividadfisica #ejercicioencasa #gym #ejerciciofisico #salud #mayordeedad #obesidad #hipertension #diabetes #nutritips #nutrihelp #nutrihealth #nutrisalud #alimentacionsaludable #dieta #senectud #sobrepeso #motivacion #meta #vida #buenoshabitos #habitosdealimentacion


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“Si tienes la capacidad de amar, ámate a ti mismo primero.” ❤️✨ . No tengo el mejor cuerpo pero si me alimento bien, siempre hago ejercicio, y aunque ya tenia casi 3 semanas que no hacia PARA NADA EJERCICIO ayer lunes inicié de cero 💪🏻, nueva rutina, nuevo gym, nuevos aires y amistades. Siento una enorme satisfacción al poder realizar actividad física, ya que tu cuerpo siempre se acostumbra a hacer algo! . . . Y tú, hombre o mujer, si en realidad tienes la capacidad de amar a los demás, empieza primero por ti. Consiéntete, ámate y cuídate. Cuidar tu salud es de las principales señales para amarse a si mismo. Así que tú... ¿cuando empiezas a cuidarte? SAL DE LA RUTINA Y CAMBIA TUS HÁBITOS! 🍏 . . . #soynutricoahuila #nutricionista #nutrihelp #motivacion #fitnessmotivation #tuesday


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Lo sé le da “sabor” a tus comidas así de fácil, pero no estás comiendo más que sal y azúcar pintados de amarillo. Cómo siempre les digo a mis pacientes en consulta, existe la versión “sana” de todo lo que te gusta, para mi la preferida es NANISHE, es vegano, No contiene colorantes y 100% libre de grasa. #tunutriologa #nutrihelp #eligesano


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Hoy 5 de mayo se conmemora el Día Internacional de la Enfermedad Celíaca, una patología determinada por la intolerancia al gluten presente en el trigo, avena, cebada y centeno; que puede aparecer en cualquier momento de la vida, y cuyo único tratamiento conocido es a través de una dieta libre de gluten. 🍕🍔🍜. Según un estimado, una de cada cien personas es celíaca. En esta ocasión comparto esta publicación con cada una de las personas que padecen esta patología, y muy especial a @keolagf, quien es valorada por #NutriHelp, ya que a pesar de su condición ha superado todos los obstáculos cambiando su alimentación y estilo de vida a uno mucho más sano. #Celacos #VidaSana #NutriHelp #CambiaTuVida.


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Al menos un 60% de la población mundial no realiza la actividad fisica necesaria para obtener beneficios para la salud. 👨‍💻🛌🤳 Sin mencionar que no llevan una correcta alimentación.🍰🎂🍪🍩🍨 #sedentarismomata #nutricion #nutriologos #nutriologo #actividadfisica #ejerciciofisico #ejercicioencasa #gym #nutrihelp #nutrihealth #nutritips #nutrifit #fitness #alimentacionsaludable #salud #cdmx #gam #dieta #vida #obesida #diabetes #sobrepeso


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Um bebê de 6 meses morreu de botulismo infantil em Tóquio, após ter convulsões e dificuldade para respirar. ... A melhor prevenção está nos cuidados com o consumo, distribuição e comercialização de alimentos. O ministério da Saúde dá as seguintes orientações: Evitar a ingestão de alimentos em conserva que estiverem em latas estufadas, vidros embaçados, embalagens danificadas ou com alterações no cheiro e no aspecto; Produtos industrializados e conservas caseiras que não ofereçam segurança devem ser fervidos ou cozidos por pelo menos 15 minutos antes de serem consumidos. Altas temperaturas podem eliminar as toxinas do botulismo; Não conserve alimentos a uma temperatura acima de 15ºC; O preparo de conservas caseiras deve obedecer rigorosamente aos cuidados de higiene; Certifique-se que essas medidas foram adotadas pelo estabelecimento/vendedor que preparou o alimento; Lave sempre as mãos; Nunca dê mel para uma criança com menos de um ano de idade. #botulismomata #clostridium #botulinumtoxin #segurançaalimentar #laveasmaos #prevenço #portaria2619 #higieneambiental #higienepessoal #vidadeconsultoria #conservas #nutrihelp #naduvidanaofaça #lataamasada


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"Normalicen la lactancia materna" La lactancia materna es la forma ideal de aportar los nutrientes que necesitan para un crecimiento y desarrollo saludable.🤱🏻🤱🏽🤱🏼 La cual debe de ser exclusiva y a libre demanda durante los 6 primeros meses de vida. 👶🏽👶🏼👶🏻 #nutriologo #nutricion #alimentacionsaludable #salud #cdmx #gam #gym #ejercicios #ejerciciofisico #ejercicioencasa #nutricionista #nutrihealth #nutrisalud #nutrihelp #nutritips #embarazo #obesidad #diabetes #lactanciamaternaexclusiva #sobrepeso


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Materiais para Grupos de emagrecimento ( apresentações, avaliação, estudar e entregar) Todos materiais personalizado com sua logomarca. Dúvidas entre em contato #nutricionista #nutrihelp #nutrition #atendimentoclinico #atendimentoadulto #grupodeemagrecimento #emagrecer


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La obesidad infantil ocupa el 1er lugar en México una cifra alarmate la cual trae consecuencias en la salud por lo cual es importante acudir a el Nutriologo para evitar problemas a futuro. 🙇‍♂️🍔🍟🍕🚫 #obesidadinfantil #obesidad #ejerciciosencasa #ejerciciofisico #nutricion #nutriologo #alimentacionsaludable #nutrisalud #nutrihealth #gym #cdmx #gam #nutricionista #nutritips #nutrihelp #nutrifit #fitness #salud


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Materiais para atendimento estético nutricional. Todos são personalizados com sua logomarca. #nutricionista #nutrihelp #nutrition #atendimentoclinico #atendimentoadulto #atendimentoestetico #estetica


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¡Feliz día! 😃 #DaDelTrabajador #1DeMayo #Nutrihelp


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Pacote Grupo de emagrecimento Materiais para atendimento: entrega para o participante, acompanhamento do participante, estudos, apresentação em PowerPoint. Todos os materiais para seu atendimento são personalizados com sua logomarca. #nutricionista #nutrihelp #grupodeemagrecimento #atendimentoclinico #atendimentoadulto #nutrition


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"No te saltes el desayuno" ya que de aquí tu cuerpo adquiere energía para empezar el día y tener buen rendimiento por la mañana. 🍽🍳🥪🍓🥦 #salud #gym #fitness #cdmx #nutricion #nutriologos #saludable #mividasana #nutrihealth #nutrihelp #obesidad #motivacion


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Otro tema sobre ayudas para deportistas o personas que diario hacen actividad física y que quieren tener su máximo rendimiento. Los famosos aminoácidos, además de la explicación que te dejo abajo, añado esto: Si no se toman aminoácidos de cadena ramificada antes y/o durante el ejercicio prolongado, el músculo perderá sus proteínas para utilizarlas como energía, cosa que jamás queremos, pues la recuperación de ellas es lenta. Déjanos un like y comparte para ayudar a todos los que estamos preocupados por el rendimiento físico. #nutrihelp #tunutriologa #aminoacidos #aminos #BCAA #nutriciondeportiva #nutricioneneldeporte #muevanse


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Me han dejado mensajes que hable también de suplementacion, hidratación y más en el DEPORTE. Y comenzamos con la hidratación por este día tan caluroso que me tocó correr 10k y todavía tengo sal en mi cara. Aunque el agua NO se considere como un nutriente, es indispensable para la vida ya que establece la comunicación entre muchas células que forman tejidos y en las enzimas responsables de fabricar energía. Las pérdidas que tenemos de agua diariamente dependen muchísimo de la actividad física realizada y la temperatura exterior (como hoy) pero para fines prácticos te digo que mantenernos en reposo y funcionar correcta y sanamente, mínimo necesitamos 850ml (sin moverte, sin sudar), ahora si hacemos actividad física de vez en cuando, o caminamos en casa, orinamos (1.4ml al día aprox), sudamos (100ml), defecamos (100ml) más lo que se va por minuto por kilogramo de peso (aquí varía por el peso pero para mí sería 636ml) nos dan 2.2L aproximadamente en 1 día (no como el de hoy porque hoy necesito más porque sude mucho). Habiendo dicho esto, existen las bebidas de reposición, no todas funcionan igual, además de que ya hay pastillas, polvos y demás cosas en el mercado que nos mantienen HIDRATADOS para dar el 110% ánimo! (Amo cell react performance o cellulite o las pastillas nuun) #nutricioneneldeporte #hidratacioneneldeporte #hidratate #hidratacion #aguaesvida #tunutriologa #nutrihelp


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Lamentablemente no hay un régimen para solo perder esa grasita necia de algunas zonas, por ello es importante ser constantes y disciplinados cuando estamos en este punto. La buena noticia es que con una dieta equilibrada, de acuerdo a tus necesidades y con ejercicios específicos y cardio (adecuado, enfocado,moderado) seguro llegamos a donde quieres. Citas presenciales, en línea y programas de nutrición de 4 semanas❗️ #tunutriologa #nutrihelp #byegrasa #enfocados #quesiqueno


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Evaluación Nutricional Antropometrica, clínica y bioquímica en niños de la ONG Hilo Rojo !! Felices de contribuir a la buena nutrición! #nutrihelp #nomasanemia #amordehierro


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Habiendo dicho esto, en cada persona juega un papel muy importante los hábitos y creencias que desde niños tenemos como ejemplo, así que como adultos y padres de familia conscientes del problema de salud de nuestro país por la OBESIDAD Y SOBREPESO, tenemos que ponernos en acción y tener a su alcance cosas saludables en su mayoría, créanme terminarán comiéndolas, y que nos vean que tenemos elecciones saludables y nos imitarán. #nutrihelp #tunutriologa #alimentacion #consciente #eleccionesaludables


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Materiais para atendimento clínico adulto Dúvidas envie direct #nutrihelp #atendimentoclinico #atendimentoadulto #materiaisnut #nutricionista


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Este post me encanta y espero sea de ayuda para much@s... Siempre me dicen, haré ejercicio y solo cardio para bajar más rápido de peso, y nada mas cierto en primera instancia, pero al paso de un par de meses (por alargarme) tu necesitarás menos calorías para mantener tus actividades diarias y querrás bajarlas y bajarlas, porque?! Fácil, el ejercicio cardiovascular no genera músculo (o muy poco) y si puedes llegar a mermarlo en buena cantidad, sobre todo sino tienes una dieta alta en proteína, esto se traduce a necesitar menos calorías 🤚🏼❗️😕 En cambio los ejercicios de fuerza o las pesas nos generan un aumento en la masa muscular, y esto a mi que o qué onda? Pues te servirá de mucho, necesitarás más calorías para mantener ese músculo y podrás darte gustos “sanos” y no tan sanos de vez en cuando sin que haya repercusiones en tu peso y estado físico, además de qué ayudas a prevenir la osteoporosis, pues el hueso tiene que volverse fuerte para sostener ese músculo (por así llamarlo). NO DIGO QUE UNO SEA BUENO Y OTRO MALO, haz una combinación dependiendo de tus necesidades y condiciones, recuerda siempre que todos los organismos son distintos, al igual que las metas. #nutrihelp #tunutriologa #nutricionista #ejercicios #cardiovascular #ejerciciodefuerza


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Hola!! Si sobró pollo o cerdo del mediodía; podemos armar unos brochettes con verduritas que haya en casa; y sale plato tranqui y rápido¡! Muucha aguita¡! Y a prepararnos para el Lunes!! #recetasaludable #recetasconpollo #recetassaludables #fingerfoodideas #fitnesslife #dietasana #infonutrisalud #nutricionysalud #nutrihelp


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No hay que Vivir a Dieta!¡ hay que Comer Saludablemente Diariamente!!! El Gráfico representa las Guía alimentaria para nuestra población. ✒ incorporar alimentos de Todos los Grupos y realizar Actividad Física al menos 30 minutos diarios ✒tomar Agua !! ✒consumir a diario: 5 porciones de Frutas y Verduras ✒reducir el consumo de sal y de alimentos con Alto contenido de Sodio ✒limitar consumo de bebidas azucaradas y de alimentos ultraprocesados ✒consumir lácteos preferntemente descremados ✒consumir carnes magras ✒aumentar consumo de legumbres y cereales integrales ✒usar aceite vegetal como condimento; si frutas secas o semillas ✒el consumo de bebidas alcohólicas debe ser responsable! #mejorconsalud😍 #guasalimentarias #nutricionysalud #nutrihelp #habitossaludables #infonutrisalud #alimentacionsaludable #5aldia #fruta #verduras


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Materiais para atendimento clínico infantil. Nutricionista recém formada precisando de materiais? Entre em contato direct


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