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Reposted from tiboinshape (get_regrann) - Moi et mes petites ! (Tag une petite) teamshape 📷: lacamdudesign - regrann


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🦵Tag un amis qui néglige ses jambes ⠀ 🔗fitness.healthyfr vous conseille et vous aide à atteindre vos objectifs ! ⠀ ❓Pourquoi il est très important d'entraîner vos jambes? ⠀ 🔝travailler vos jambes va augmenter votre production hormonale de testostérone. Vous n'êtes pas sans savoir que la testostérone est l'hormone la plus importante que ce soit pour perdre du poids ou prendre du muscle. En effet, la testostérone diminue votre masse grasse et vous permet de vous sentir en meilleure forme. L'exercice qui augmente le plus le taux de testostérone est le squat. ⠀ ✊️Le fait d'entraîner vos jambes va améliorer votre résistance mentale et vous apprendre à dépasser vos limites, parce que l'entraînement des jambes est le plus dur mentalement. ⠀ 💪avoir des jambes plus fortes et massives, va-vous permettre d'augmenter la masse musculaire du haut de votre corps. En effet, la testostérone qui sera produite grâce au travail de vos jambes va faciliter votre prise de muscles. ⠀ 🍑avoir un corps symétrique est très important, d'un point de vue esthétique ou fonctionnel. Personne ne veut avoir des jambes de coq 🐔. Avoir des plus grosses jambes et fessier va vous donner une bien meilleure allure que vous soyez un homme ou une femme. ⠀ ⛹️Avoir des jambes plus fortes vous permettra d'avoir de meilleurs appuies, une meilleure stabilité et de meilleures performances dans les sports que vous pratiquez. ⠀ legday jambes muscu gomuscu fitfrance fit prisedemasse testosterone prisedepoids pertedepoidssaine musculationfrance musculationfemme musculationaddict workout gym fitgenius fitfrench quadriceps teamshape fitnesspark


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Séance LEGDAY avec le Bro, les Fentes il y a rien de pire pour avoir des courbatures le lendemain 😅 bon dimanche la team 💪🏾 musculation muscle motivation fit bodybuilding bodybuilder frenchboy fitfrenchies menphysiquelifestyle abs sixpack cardiofitnesspark gym training fitnessaddict fitnessmodel aestheticsport parisienparis squat legday fentes teamshape fitboy black workout


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Repas du soir... Après ça on avait plus faim 😂. Betternut riz sauce saint agur que mon mari papaonligne avait préparé ce matin et poisson. Très bon 😋 maintenant en mode digestion sur le canapé 😂. Bonne soirée les gens. mangersain fitness foodstyling fitlife fitnesslife healthyfood healthylifestyle healthylife healthyliving healthy musculation sport pertedepoids alimentationsaine fit lifestyle teamshape dietetique regimeuse reequilibragealimentaire thibaultgeoffray teamgallice instaregimeuse instagood instasports instafit instalife instamotivation eat eatclean


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Plutôt satisfaite, j'ai mis longtemps avant de me mettre au deadlift, mais finalement c'est devenu un de mes exos fav 🥰 Ça progresse tout doucement mais ça monte !💪 • • • • • • • • • • • • bodybuilding teamshape girlwholift motivated girlwhogym deadlift liftheavy stronger gym lifestyle fitness legday


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- Hello les filles , j’espère que vous allez bien!🤗Oui je sais ça fait un moment.. Promis je suis de retour avec pas mal de vidéos..💪🏾 Je vous laisse avec un petit circuit de crossfit 💦 Pensez à bien vous hydrater, c’est très important💦 On se dit à mercredi 💋 🔸🔸🔸🔸🔸🔸🔸🔸🔸🔸🔸🔸🔸🔸🔸🔸. focusfitgirltrainingmusculationfitnesspassionmotivationalvideosfitnessgoalneversayneversportmotivationcrossfitbootygainzteamshape#


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Les limites de la préfatigue . Coucou les filles j’espère que vous allez bien aujourd’hui on va parler de la préfatigue. . La préfatigue c’est quoi ? . Ça consiste à enchaîner un exercice d’isolation et un exercice polyarticulaire du même muscle. . Je vois beaucoup de personnes faire des séries de Leg extension & Leg curl avant d’entamer leur série de squat ou presse de jambes par exemple mais c’est pas vraiment très productif ! ❌ . Autrement dit, par exemple tu vas faire une série de Leg curl et de Leg extension pour préfatiguer respectivement les ischio-jambiers et les quadriceps avant de faire ta série de squat. . Quel est l’interêt ? . Cette méthode est utilisée pour mieux « ressentir » le muscle ciblée. . Exemple tu fais du squat et ce sont les fessiers qui lâchent en premier alors que les quadriceps ont encore des forces. . Dans l’idée tu fais par exemple quelques séries de Leg extension pour préfatiguer les quadriceps et en ce sens Ils seront épuisés au même niveau que les fessiers et auront « travaillé » autant. . Les limites de cette méthode ? . Tu FATIGUES tes muscles donc tu as moins de force en quelque sorte pour effectuer tes séries de squat. . Réduire la charge c’est sacrifier du volume d’entraînement en quelque sorte et pas de chance c’est un facteur essentiel pour la prise de muscle ! . Conclusion . Commence par les mouvements polyarticulaires (80%) puis termines par des exercices d’isolation (20%). Mieux ressentir un muscle n’est pas toujours signe d’un entraînement réussi. Ne sacrifie pas du volume d’entraînement pour des sensations. . ⁉️ Vous faites des exercices d’isolation avant de commencer votre séance ? ⁉️ . 📝 Je te dévoile 7 secrets minceurs (lien dans ma bio). . mangersainement pertedepoids remiseenforme perdredupoids mangersain musculationfemme musculation fitness sport remiseenforme mangerequilibre regime regimeuse teamshape teamfitcats lyon paris reequilibragealimentaire minciravecplaisir mamansportive


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Une semaine énervée en vue 😈🛠️ Fais le avec passion ❗


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Push yourself because no one else is going to do it for you. 👈 . . . swissfit gymsharktrain fitnessfrance inshape fitfrenchies teamshape


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"On ne s'évade pas de la réalité. Elle finit toujours par nous rattraper." Bonne soirée 😁😊 fitness motivationcitation teamshape marche musculation teamgrosguifit warrior combat epreuve cucufiers teamfitcats nopainnogain changement instagram réducation bodygoals fitfrenchies teamsosobodyshape


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Sortie près sortie, Un pied devant l’autre, je répète mes gammes.. Le stress monte dans J-7 je serai marathonien 🤙🏼👌🏼.. Enfin, si tout va bien 🤷🏻‍♂️! . . 📸 joelle_ark . . . . . . . . . . run running workout courseapied runner entrainnement newbalance fitfam teamshape teamgrosguifit semimarathon trainhard nopainnogain runnerlifestyle muscu bodytransformation motivation determination sport halfmaraton basicfit garmin jogging compressport pertedepoids ironman703 instarunning runningman instarun


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Ne fais pas ta vie en fonction du regard des autres ! Peu importe ce que tu feras, tu seras critiqué. Dès que tu sortiras des standards, que tu oseras faire quelque chose chose de différent, tu seras montré du doigt alors vis pour toi, pour tes proches et tes valeurs. A partir du moment où tu es en accord avec toi même, tu n'as pas à douter de toi alors vis ce que tu as envie de vivre 🏃‍♂️ yoann_fitness_illustration 📸 mindset prisederisque dveloppementpersonnel onavance personaltrainer projet coachsportif jesuisfleur musculation picoftheday automne motivation love life lifestyle teamshape tbc orange goals gains lorangebleue penseepositive


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Bonne soirée à tous 😌💪 teamlabfat


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Un nouveau thème est sortie de nul part en France, il post tout les jours et est actif en story ! 🍆 savoirxsexuel 🍆 💦 savoirxsexuel 💦 🔞savoirxsexuel 🔞 Aller tous abonner s’il vous plaît, vous serait pas déçu 😇 _ _ _ _ Hashtag : jpp comique drle humourdemerde blague fourires mortderire tropdrole mourirderire insolite lemondealenvers mdrr desbarres vdm tropdrole humourblanc twittos w9 teamshape #😂 blague fourires instahumour tropmarrant humour humourfrançais


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Dimanche pluvieux, quadri heureux 🌧. - Je sais pas vous mais chez moi on à eu de la pluie du matin au soir ! Le genre de journée que Je n'aime pas vraiment parce que tu peux absolument pas sortir 😑. - Ça n'empêche pas d'être productif à la maison 👌. - Demain commence ma vrai semaine de vacances et je peux vous dire que j'ai mille choses a faire 😁. - Je vous souhaite une bonne semaine 💖 - Vous avez fait quoi de votre dimanche ? . . . 🏋️‍♀️ Coach: 🔥eafit_officiel -15% SWANY15 🔥my.booty.fitness : Swany10 🔥pandateatox : Swany10 Ma chaîne YouTube 👉🏼 SwanyNohann Fitness 🎥 musculation teameafit fitgirl fitmum teamshape teamdutilly strongnotskinny girlwithmuscle youtubeuse bodyenconstruction bodygoal bikini frenchfit orangebleue troyes squat curvy abs


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Qui veut la paix, prépare la guerre ! 💪🏼😈 ----------------------------------- 🔹Facebook page: Paul Ch coaching 🔹Coaching: www.paulfitnessgoals.com ----------------------------------- fitness fit fitfrenchie coach musculation fitlife bodybuilding workout Lifestyle gym instagood instapic instafit fitnessmotivation personnaltrainer body nopainnogain likeforlikes picoftheday Teamshape Vqft chill fitboy vqfit


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// belle semaine // . Semaine de vacances et de recup du semi marathon finis 🙏 . Une belle semaine de repos se finis , j’ai commencer la semaine avec 1h de yoga 🙏 j’ai pris l’avion pour la première fois 🙏 J’ai marcher les pieds dans l’océan à Biarritz 🙏 J’ai pratiqué le yoga avec la super namasteyogabiarritz 🙏 Je me suis fait plaisir coter food 🙏 Deux cinéma et un restaurant 🙏 Et j’ai finis la semaine chez karmayogastudio Pour un coût de yoga avec la belle movelightyoga 🙏 Merci pour toute ces belles ondes positives cette semaine 🙏 . Que demander de plus à l’univers 🙏 merci pour cette belle semaine et hâte de re attaquer la course à pied demain 🏃‍♀️😍💪 . . Et vous votre semaine ?? 😘 . . . . runnerscomunity fitnessgirl frenchgirl aixenprovence runningmotivation fitnesslife blogeusemode fitgirl crossfitgirls runforlife runoftheday aixoise marathontraining pilates blogger runninggirl training blogueuselifestyle blogueuse teamshape yogalife yoga outfitoftheday marathonrunner likeforlikes lookdujour yogagirl tracknation runandchange marathon


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Moi quand je fais une photo avec une moto de la gendarmerie et que j’avais pas le droit de monter dessus donc ducoup je l’ai faite à côté !😂 teamshape teamshapefitness tiboinshape teamfitcats jujufitcats enzoinshape


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Énergie balls ! Une première pour moi. La recette ⤵️ 250g de dattes 1/2 tasse de flocons d'avoine complets 1 CaS de graines de lin 1 CaS de graines de chia 1 CaS de sirop d'agave 3 CaS de coco râpée 🥥 3 CaS d'eau Mettre tous les ingrédients dans le mixeur sauf l'eau et mixer 2 à 3 mn. Ajouter l'eau et mixer encore 1 mn. Faites des boules à la main (utilisez une cuillère à café pour doser vos boules). Rouler les boules dans un mélange de noix de coco râpée et de graine de sésame. Placez au réfrigérateur. ❄ Bonne dégustation 🤤 energieballs heatlylife heatlyfood diet nutrition veganfood sport gym fitlife fitgirl fitfrenchies instafit strong strongwomen musculation fitnessmotivation fitnessgirl teamshape teamfitcats naosquads weigthlifting crossfit halterophilie crosstraining fitfamily


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😱NOUVEAU COMPTE😱 . ❤Le_.segpa❤ ALLER TOUS LE FOLLOW IL FAIT GAGNER DES PUBS ET IL POST DU BON CONTENUE !👌🏼 ❤Le_.segpa❤ ❤Le_.segpa❤ ❤Le_.segpa❤ . Ignore jpp comique drle humourdemerdeblague fourires mortderire tropdrolemourirderire insolite lemondealenvers mdrrdesbarres vdm tropdrole humourblanc twittosw9 teamshape #😂 blague fouriresinstahumour mdrrr videodrole


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Coucou tout le monde 😊 . . Ce week-end c’est test du Burger Bombe @__bigwill__ 🍔💣 . . Avec de la pâte à pizza, de la viande haché, du fromage râpé allégé, du bacon 🤤 Accompagné d’une salade au top 👌🏼 . . Après un bon week-end bien chargé enfin un peu de repos avant d’attaquer une nouvelle semaine 💪🏼 Bonne soirée à tous 😚 runrepas dietdietfoodhealthyfoodhealthymangersain instafoodregimeregimeuselightmyproteinmyproteinfrteamshapeteamshapeevolutiontiboinshapeteamfitcatsjujufitcatsteamgallicefoodpornfitfitnessfitnessgirlfitfamfitfamilyfitnessfoodfitnessaddictburgerclubwsalade


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Le carnet de la Teamshape est enfin en ligne !! (Lien dans ma bio pour le commander) Tag tes amis !


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🔆 bonsoir vous allez bien ? Vous avez passé un bon week-end ? . 🔆 moi j ai profité de mes loulous ❣❣ aujourd'hui j ai fait un bonne séance de legday 🍑🍑 de mon programme de davidcostacoach 👌👌... je peux vous dire que mes muscles ont bien brûlé 🔥🔥... accompagné de mon fils ❣... . 🔆 et vous training ou repos aujourd'hui ?? bonne soirée bisous à vous 😘😘😘😘➖➖➖➖➖➖➖➖➖➖➖➖➖➖➖➖➖➖➖➖ training crossfit crossfitgirls cfstrongsexy cfstrongsexy musculation shape teamshape fitness fitfam fitgirls fitfrenchies fitnessgirl fitnessgoal nopainnogain frenchfitness wod asl familygoals noexcuse mum fitstagram topbodychallenge cardio running igfitness run renforcementmusculaire dubndiducrew


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Back Day 🦍 + Shoulders day 🥥 Training 🔥🔥🧨 même si c’est la semaine de deload et qu’on bosse léger je voulais quand même mettre un training explosif aujourd’hui 🤟🏾 je vous envoie plein de motivation 🔥 enjoyy familia 🐵🌴 🔻 🔻 🔻 goodvibes lifestyle longhair blackmen aesthetic athlete teamshape entrainement determination mangersain morning shredded fitboy fitgirl workout legday muscu abdos body transformation onlacherien tattoo crossfit musculation shape pecs bodybuilding legs abs v 🦁 raikage_sama


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Semi de Vincennes fini dans tes conditions dantesque de la boue bouclé sans bobo c'est l'essentiel le temps on s'en fout Merci super_athaa pour la photo au top 🔝 Bon dimanche à tous les runners et instagrammeurs


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Life is full of struggles. But on lâche rien. fitnessgirl fitnessmotivation teamshape keepgoing


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CHATAIGNES 🌰 . Je me rappellerai toujours quand j'étais petite, mon papa faisait cuire des châtaignes dans notre cheminée ça sentais tellement bon et je pouvais en manger des kilos! 🌰 Alors quand il en a refait hier j'étais si nostalgique et si contente, rien n'a changé j'en mange toujours autant 😂 . teamfitcats healthy healthyfood eatclean teamshape teamgrosguifit motivation manger regime regimeuse shape réquilibragealimentaire manger recette mangersainement mangersain mangermieux chataigne autumn automne foret cocooning fit fitgirl fitfood fitfam fitfightforever muscu


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⭐ 2 Petite photo qui date il y a une semaine ou j'ai reçu mon colis the_protein_works_france qui contenait tout les compléments alimentaires pour ma sèche. C'est partie pour 4 mois de restriction alimentaire constante suivis de cardio à haute doses pour fondre à un maximum de fat. Bon dimanches à vous⭐regimeprisedemasse teamshape fitnessmusculationmotivationdeterminationfitfrenchiesfitnessphysiquefitnesslifefitnessmotivationwheyproteinchangementhastagfitlifestyle fitnessfrancefitnessmodelfitspirationnopainnogainrenouveaufitnessjourneygymlifefitsechefitnessprogresstrainhardfitsagramfrenchfitmuscle


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Hyper Extension Rows & Glute Ham Raise⁣ ⁣ Your hamstrings will hate you. 🤗⁣ Vos ischio-jambiers vont vous détester. 🤗⁣ ⁣ 🔹Have a great weekend. ⁣ 🔹Passe un bon week-end.⁣ ⁣ ⁣ 🎶 She Knows⁣⁣ 🎙️ J Cole⁣⁣ ⁣⁣ ⁣⁣ ⁣ ⁣ ⁣ musingknomad melaninfitspiration basicfitfr fitfrenchies afrogirlfitness girlswholift blackfitness musculation fitgirl baddie bodygoals fitnessmotivation powerliftingwomen weightlifting personaltrainer aarmy strongnotskinny noexcuses strongwomen fitnesspark prozisfrance myproteinfr jujufitcats teamshape girlpower nopainnogain aesthetic shredded healthychoices reequilibragealimentaire


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Hyper Extension Rows & Glute Ham Raise⁣ ⁣ Your hamstrings will hate you. 🤗⁣ Vos ischio-jambiers vont vous détester. 🤗⁣ ⁣ 🔹Have a great weekend. ⁣ 🔹Passe un bon week-end.⁣ ⁣ ⁣ 🎶 She Knows⁣⁣ 🎙️ J Cole⁣⁣ ⁣⁣ ⁣⁣ ⁣ ⁣ ⁣ musingknomad melaninfitspiration basicfitfr fitfrenchies blackgirlfitness girlswholift blackfitness musculation fitgirl baddie bodygoals sportmotivation powerliftingwomen weightlifting bodybuilding personaltrainer strongnotskinny noexcuses strongwomen fitnesspark jujufitcats teamshape girlpower nopainnogain aesthetic shredded regime topbodychallengeuse mangerbouger instafit


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⭐Hier piscine avec christa.whey 1000 mètre de nage chacun. Quand on est sèche on fait plus de cardio à fin de brûler vite le surplus de gras. Cumuler durant la masse . Et vous comment faite pour perdre votre gras pendant votre sèche ?⭐regimeprisedemasse teamshape fitnessmusculationmotivationdeterminationfitfrenchiesfitnessphysiquefitnesslifefitnessmotivationwheyproteinchangementhastagfitlifestyle fitnessfrancefitnessmodelfitspirationnopainnogainrenouveaufitnessjourneygymlifefitsechefitnessprogresstrainhardfitsagramfrenchfitmuscle


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~Pancake à la framboise ~ Et voici le gagnant : la recette sucrée ! 🤗C'est pour cela que l'on a choisi de tester les pancakes fourrés à la framboise 🥞 Ingrédient : -60g de farine -2 œufs🥚 -100g de fromage blanc -2 cas de lait d'amande -1 cac de levure -des framboise Préparations : - Mélanger tous les ingrédients sauf les framboises, 😁 - Verser un peu de pâte dans une poêle à pancake huilée, 🥄 - Placer quelques framboises, attendre une minute, - Recouvrer à nouveau de pâte, - Laisser cuire 2 min à feu doux avant de le retourner🥰 Régalez vous bien 💋 _____________________________________________ fit fitness muscu musculation sport sportlife teamshape teamjordvn teamgallice teamfitcats passion motivation fitgirl fitfrenchies bodybuilding culturisme makeup frenchies danse food healthyfood healthy yummy cook cooking


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⁣ With a bad bitch In his ear sayin' she down for whatever⁣ In the back of his mind is Coretta⁣ ⁣ 🎶 She Knows⁣ 🎙️ J Cole⁣ ⁣ ⁣ ⁣ Top/Haut: Pull&Bear⁣ Skirt/Jupe: H&M⁣ ⁣Shoes: ASOS⁣⁣ ⁣⁣ ⁣⁣ ⁣⁣ ⁣⁣ ⁣⁣⁣ musingknomad melaninfitspiration fitfrenchies girlswholift fitnessmodel powerliftingwomen teamshape slayqueen fashionista melaninonfleek blackgirlmagic lookgoodfeelgood vintagefashion badandbojuee wcw fashionaddict curves naturalhairstyles asoebibella styleinspo fashiondiaries ootd blackmodels agbada blackbombshells picoftheday goldengoddess lookdujour streetstyle stylist


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⭐Salut bientôt va sonner l'heure de la sèche Ma sèche commencera ce mercredi. La méthode à christa.whey et moi et manger énormément de fibre en semaine et beaucoup de glucide le week-end. Le but de ce régime et de mettre son corps en cétose mais pas trop pour pas attaquer le fibre musculaire. Voilà pour le petit poste prêt sèche. Les légumes c'est la vie 😍⭐regimeprisedemasse teamshape fitnessmusculationmotivationdeterminationfitfrenchiesfitnessphysiquefitnesslifefitnessmotivationwheyproteinchangementhastagfitlifestyle fitnessfrancefitnessmodelfitspirationnopainnogainrenouveaufitnessjourneygymlifefitsechefitnessprogresstrainhardfitsagramfrenchfitmuscle


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"Chaque jour faites quelque chose qui vous rend heureux jusqu'à ce que cela devienne une habitude "❤👩‍👦⠀ aestheticinstagoodspain🇪🇸 swimmingpoolbikinigirlsprettyhappycurlyhairfitfrenchiesfitgirloutfitfitfamilyhealthyfoodsummerdaytrainhardrunhardyogabodygoalsbodybuildingteamfitcatslikesteamgrosguifitteamshape#


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Champions league bound ⚽🔥


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