#tuquerestuconsegues

Buenos dias fitpeople ❤ Esta semana foi de loucos e sinto que passou um caminhão por cima de mim ! Desde segunda que não paro e tento organizar o meu tempo para conseguir ter tudo em ordem como gosto. Entre curso de alemão, entrevistas, trabalho, tarefas domésticas e preparação de refeições consegui ainda 10 minutos no meu sofá 🙈🤣💪 Com isto quero dizer que se quiseres tu consegues... mas sabes uma coisa? TENS QUE SER TU A QUERER... TENS QUE SER TU A FAZER ❤ Fica a dica da mulher mais ocupada neste momento ( just kidding) 🙈 _____________________________ bodybuilding beastmode esmagaquecresce tuquerestuconsegues workoutmotivation sexyisthenewstrong inkedgirl seamelhorversaodetimesmo trainlikeabeast tuquerestuconsegues traindirtyeatclean naraça newbeginnings foconofoco womenshealthportugal eusouwh humpandpump notreinarsuperioreséparameninos be_fit_in_portugal fitnesslove fitnessgirl fitnessportugal girlswhosquat wellness whtransformation fit🇵🇹 amelhorversodenós  fitnotskinny zumub


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| Bolo de Banana 🍌 & Coco 🥥 | Super simples de fazer e uma combinação q resultou top! 1. Pré aquecer o forno 180°; 2. Esmagar 3 bananas grandes maduras 🍌 + 1/2 ( coloquei a outra metade por cima ); 3. Juntar numa taça grande: 5 ovos 🥚 + 110g de farinha de coco 🥥 origensbio + 1 colher de sobremesa de canela + 1/2 colher de sobremesa de fermento em pó + 1 colher de sobremesa de agave ( ou outro adoçante ) + 1 colher sobremesa de essência de baunilha + as bananas 🍌 esmagadas. Envolver tudo com uma vara de arames ( se preciso usa bebida vegetal aos poucos para envolver , não muito ); 4. Forno por 45min numa forma untada ou de silicone. Deixar arrefecer, desenformar e pronto a servir! Bom proveito! traindirtyeatclean comidasaudavel goodmorning goodfood healthybody healthyfood eusouwh esmagaquecresce equilibriosempre womenshealthportugal foodporn corpoementesaudvel naraça newbennings foodshare foconofoco fitgirl foodiary breakfast aproveitaravida blessed girlswhosquat strongwomen seamelhorversaodetimesmo tuquerestuconsegues intasty recipes instafood


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MACAQUINHO WONDER WOMAN! MAIS CORES E MAIS MOTIVAÇÃO NOS SEUS DIAS DE TREINO 💙❤️ Modelo EXCLUSIVO DE madeinbrazil Peça o seu rápidoooooo, últimas unidades. ORIGINAL E IMPORTADOS DO BRASIL 🇧🇷 AINDA DISPONIVEL PARA PEDIDOS. Tamanho único, do 32 ao 38. 🔝🔝🔝 O melhor tecido do mundo 🌍 Contactos por WhatsApp 📲 +351 912563951 ou mensagem no direct . .


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alôô galera! Baked oats para hoje. Das 50g usei 40g em flocos e 10g em sabor de chocolate/avelã da prozisportugal , canela e 20g de manteiga de amendoim 🥜 acompanhado com ... nada 😂😅 mera decoração tudo o resto 🤦🏽‍♀️ Não há mais fruta para ja 🙄. . Bom dia ✌🏼 . . . . . . . traindirtyeatclean comidasaudavel goodmorning goodfood healthybody healthyfood eusouwh esmagaquecresce equilibriosempre womenshealthportugal foodporn corpoementesaudvel naraça newbennings foodshare foconofoco fitgirl foodiary breakfast aproveitaravida blessed girlswhosquat strongwomen seamelhorversaodetimesmo tuquerestuconsegues intasty recipes instafood


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Uma pessoa ainda pouco se safava nuns saltos 👠 e nas anteriores poses, que agr tem todo um leque novo de poses para aprender 🙃🙂 🔛⚡️ . . . . . tuquerestuconsegues workoutmotivation sexyisthenewstrong inkedgirls seamelhorversaodetimesmo trainlikeabeast tuquerestuconsegues traindirtyeatclean naraça foconofoco womenshealthportugal eusouwh humpandpump notreinarsuperioreséparameninos be_fit_in_portugal fitnesslove fitnessgirl fit


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És daquelas pessoas que procura “o corpo perfeito”?⁣⁣ Eu confesso, sou tendencialmente perfeccionista, daquelas pessoas que aprecia a beleza das formas, e gosta de fazer e ver bem feito, com brio e dedicação. ⁣⁣ Mas cada vez mais, aprecio e invisto mais no próprio processo do que no resultado final.⁣⁣ E aprecio a beleza de cada percurso individual, de cada corpo, todos diferentes uns dos outros, cada um com a sua história, com as suas lutas mas também com as suas conquistas. ⁣⁣ Não há o “perfeito” mas sim milhões, biliões de “perfeitos”, todos únicos e especiais. ⁣⁣ Viva a diversidade! é um dos maiores encantos do nosso Universo 💛⁣⁣ ⁣⁣ ⁣⁣ ⁣⁣ ⁣⁣ ⁣⁣ ⁣⁣ ⁣⁣ ⁣⁣ ⁣⁣ ⁣⁣ ⁣⁣ ⁣⁣ ⁣⁣ ⁣fitnessportugal fitnesspt fitportugal portugalfitness portugalfit prozisportugal foconofoco motivacaofit sagafitpt tuquerestuconsegues fightforyourgoals bestversionofmyself ⁣⁣ findyourstrong fitnessgirl fitnesslifestyle fitnesslover fitnesswomen girlsgonesporty staypositive youcandoit fitnessforlife be_fit_in_portugal fitnessmood fazoquetefazbem juntossomosmaisfit fitgirlsfam fitness_portugal gratefultobealive fitaos40⁣⁣


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Eras capaz de correr pelas paredes, saltar obstáculos ou fazer mortais de 3 metros de altura? 🤸‍ A Alice conseguiu e não foi assim tao difícil! ​ ​Vê como correu a sua passagem pela spotrealacademy no artigo desta semana.


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Vão sempre haver dias menos bons. Dias em que preferias não ter acordado. Dias em que não vais ter motivação para nada. Falha a determinação. Falha o foco. Falha a vontade. Dias que te vão fazer perceber que nada cai do céu e que se queres ter um dia bom tens TU que fazer por isso. A motivação parte de ti. O querer ser melhor idem aspas. O trabalho ninguém o vai fazer se não fores tu. Por isso, confia no processo. Dá o teu melhor todos os dias. Mesmo nesses dias piores. Porque nesses dias maus há sempre um momento bom 💫 Confia. Esforça-te. E trabalha 💪 Os resultados vêm por acréscimo 💪 Boa quarta feira pessoal 😘 happyness justbelive acreditaqueacontece nevergoback fitfam emformasempressao eusouwh gymislife serfeliz foconofoco gratidao blessedgirl summervibes healthylifestyle goodvibes fazomelhorporti equilibriosempre tuquerestuconsegues


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De volta ao trabalho, de volta a rotinas. Com uns quilinhos a mais depois das férias, mas estamos bem. Vamos voltar ao foco? Let's go 💥 Boas vibes maltinha 🍀


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O mestre disse a um dos seus alunos: Yu, queres saber em que consiste o conhecimento? Consiste em ter consciência tanto de conhecer uma coisa quanto de não a conhecer. Este é o conhecimento. Confúcio umdostais seusalunosteamam tuquerestuconsegues saberemdebate queconsistnciaéessa


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Ontem eu tive uma grandiosa notícia mto esperada por mim... Mais uma realização de um sonho q será conquistado pq almejo isso a tempos. Sempre foquei mto nas minhas provas pra poder chegar nessa prova e CONSEGUI !!!!!! Meu nome saiu na lista !!!! Feliz demais por isso !!!! Agradeço primeiramente a DEUS, família e amigos q estão sempre comigo nas minhas aventuras mais loucas !!!! Agora posso dizer q irei participar da BR135 q faz parte da copa do mundo em ambientes extremos. ultrabelsitoultramaratonistaultramarathonmarathonrunningrunnerrunningmotivationrunners_of_instarunnerliferunnerofinstagramrunnerworldrunningslifehappyrunnernopainogaintuquerestuconseguesdeusgratidofeequipebr135marathonbr135ultramaratonabr135ultramathon


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as terças são as novas segundas. Começou mais uma etapa, mestrado 🎓 em exercício físico e saúde 😁. Começamos com um café ☕️ ? ou 2 🤔😅 Com um pouquinho de bebida vegetal 🤗 O pequeno almoço de hoje foi igual ao de ontem, mas as panquecas 🥞 ficaram menos bonitas para uma foto 😂😅 so coffee it is ✌🏼. Bom dia 😃. . . . . . traindirtyeatclean comidasaudavel goodmorning goodfood healthybody healthyfood eusouwh esmagaquecresce equilibriosempre womenshealthportugal foodporn corpoementesaudvel naraça newbennings foodshare foconofoco fitgirl foodiary breakfast aproveitaravida blessed girlswhosquat strongwomen seamelhorversaodetimesmo tuquerestuconsegues intasty recipes instafood


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Há dias e dias Há dias em que estou mega feliz e ninguém me atura E há dias em que quase ninguem me ouve Há dias em que falta a motivação, a vontade, em que não me sinto eu, em que falho, e em que me desiludo a mim própria Há dias em que se pudesse acordava, virava para o lado, e ficava ali, até ser hora de acordar de novo Há dias em que tudo parece descambar, mesmo estando tudo bem Não sei... São dias...e todos temos os nossos Boa terça feira pessoal goodmorning traininglikeabeast lovegym traindirtyeatclean gymislife healthybody eusouwh esmagaquecresce tuquerestuconsegues corpoementesaudavel gymgirl nofocosempressao strongissexy shapeyourbody fitness girlwithmuscles equilibriosempre fitgirl foconofoco blessed comidasaudavel strongwomen foodiary fazomelhorporti goodvibes ficagrandeporra gettingbigger fitfam


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Que seria de mim sem ele? Sinceramente não sei mas também nem quero saber. Juntos há 10 anos e não somos de todo perfeitos 🙈Casei 💒 com uma pessoa que não tem vergonha ou medo de demostrar aquilo que sente por mim, em que eu confio e sei que posso contar com ele para desabafar, desperta o melhor de mim mesmo sem dar conta disso, conquista-me todos os dias . ELE não me apressa... ele insiste e espera-me. É uma pessoa que me conforta, me orienta e me apoia. Goza comigo pelo meu nariz arrebitado, com a minha barriga sem abs ou pelo meu sotaque incrivelmente "incrível" em alemão... mas sabem que mais? Foi esta maneira de ele ser, de gozar comigo e de querer meter-se sempre comigo em forma de brincadeira que me fez apaixonar por ele. Ich liebe dich so sehr... Danke für alles, meine Liebe ❤ _____________________________ bodybuilding beastmode esmagaquecresce tuquerestuconsegues workoutmotivation sexyisthenewstrong inkedgirl seamelhorversaodetimesmo trainlikeabeast tuquerestuconsegues traindirtyeatclean naraça newbeginnings foconofoco womenshealthportugal eusouwh humpandpump notreinarsuperioreséparameninos be_fit_in_portugal fitnesslove fitnessgirl fitnessportugal girlswhosquat wellness whtransformation fit🇵🇹 amelhorversodenós  fitnotskinny


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check ✔️ no 1o da semana - pernas e hit como manda o plano 😎. . . . . . tuquerestuconsegues workoutmotivation sexyisthenewstrong inkedgirls seamelhorversaodetimesmo trainlikeabeast tuquerestuconsegues traindirtyeatclean naraça foconofoco womenshealthportugal eusouwh humpandpump notreinarsuperioreséparameninos be_fit_in_portugal fitnesslove fitnessgirl fit


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estamos apertando e acabou-se a fruta 😢. 50g de aveia + 20g de manteiga de amendoim 🥜 em overnight oats, + 150g claras + 2 ovos e é o pequeno almoço de hoje ✌🏼. Boa semana malta! . . . . . traindirtyeatclean comidasaudavel goodmorning goodfood healthybody healthyfood eusouwh esmagaquecresce equilibriosempre womenshealthportugal foodporn corpoementesaudvel naraça newbennings foodshare foconofoco fitgirl foodiary breakfast aproveitaravida blessed girlswhosquat strongwomen seamelhorversaodetimesmo tuquerestuconsegues intasty recipes instafood


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Foco total nos objetivos desta semana! 💪🔥


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Bom dia! Vamos lá animar o dia com umas panquecas que saíram todas tortas, mas o sabor está no ponto 🤤 esta whey sabor a café é só maravilhosa, deviam experimentar ⬇️ ⁣ ⁣ 100ml de claras⁣ 1 ovo ⁣ 35gr de whey sabor a café da zumub Canela a gosto⁣ Aroma de baunilha q.b ⁣ ⁣ Sempre que fizerem compras no site da zumub, podem e devem (😅) usar o meu cupão FITVIBES. A zumub tem sempre descontos e promoções top! ⁣ ⁣ Espero que tenham um bom dia e boas vibes para mais uma semana 🍀


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Finally... the LONG RUN I was looking for!!! 👌 I finish this preparation cycle with the confidence and ambition I needed for Berlin! Thanks to my training mates iamisabelsilva and jmpcatalao and to natalinol for supporting us on his birthday! 🏃🏻‍♂️✌🏆️ nopainnogain tuquerestuconsegues teamgouveia runandgou run runner runnershigh runnerslife happyrunner irunthiscity runningtime runninglife runningmotivation marathon marathoner marathonrunner marathontraining runtoinspire runningman loverunning loverun runnerscommunity runitfast runforfun runforlife justrun runhappy runnersworld worldrunners runtoinspire berlinmarathon


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foquemos só nas panquecas 🥞 pq tudo o resto é decoração apenas 😂😅 Fiz as panquecas c/ 1/2 banana 🍌 + 30g de aveia + 2 ovos 🥚 e fiz a massa render com água 💦 Foi o pequeno almoço de hoje ✌🏼⚡️ Está apertando 😁! Bom domingo ✌🏼. . . . . . traindirtyeatclean comidasaudavel goodmorning goodfood healthybody healthyfood eusouwh esmagaquecresce equilibriosempre womenshealthportugal foodporn corpoementesaudvel naraça newbennings foodshare foconofoco fitgirl foodiary breakfast aproveitaravida blessed girlswhosquat strongwomen seamelhorversaodetimesmo tuquerestuconsegues intasty recipes instafood


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Em qualquer hora 👌 E em qualquer lugar ☀️ Mas esta oferta está prestes a acabar 😜 Não percas as melhores bolachas de arroz cobertas com chocolate preto DE GRAÇA em todas as tuas encomendas de valor superior a 30euros na prozis 🎁 COM A UTILIZAÇÃO DO CODIGO: DIANAMORAIS 😋 Mais fãs destas krispees por ai, há? 🥰 Aproveita e recebe já as tuas 🙈 Bom domingo pessoal 😘 goodmorning traininglikeabeast lovegym traindirtyeatclean gymislife healthybody eusouwh esmagaquecresce tuquerestuconsegues corpoementesaudavel gymgirl nofocosempressao strongissexy shapeyourbody fitness girlwithmuscles equilibriosempre fitgirl foconofoco blessed comidasaudavel strongwomen foodiary fazomelhorporti goodvibes ficagrandeporra gettingbigger fitfam prozis prozisportugal


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Depois do último mega treino da semana 🏋🏽‍♀️ o merecido pós 🤣 Com a melhor companhia 💕 a experimentar novos lugares pelo Porto uataporto 👌 Espero que o vosso sábado esteja a acabar tão bem quanto o meu 😋 postreino traininglikeabeast lovegym traindirtyeatclean gymislife healthybody eusouwh esmagaquecresce tuquerestuconsegues corpoementesaudavel gymgirl nofocosempressao strongissexy shapeyourbody fitness girlwithmuscles equilibriosempre fitgirl foconofoco blessed comidasaudavel strongwomen foodiary fazomelhorporti goodvibes ficagrandeporra gettingbigger fitfam uataporto cheatmeal


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messy hair and i don’t care ✌🏼 5o treino da semana ✔️. Sobre o top: para correr e exercícios c mais saltos, não entrou para o meu eleito. Porém, para suporte no treino de musculação é fantástico. o elástico é muito bom e o peito seguro e bonito. Adoro o design e é um top elegante e cheio de pinta. Ok, vou comprar as outras cores 🤦🏽‍♀️🤷🏽‍♀️ . . . . . . tuquerestuconsegues workoutmotivation sexyisthenewstrong inkedgirls seamelhorversaodetimesmo trainlikeabeast tuquerestuconsegues traindirtyeatclean naraça foconofoco womenshealthportugal eusouwh humpandpump notreinarsuperioreséparameninos be_fit_in_portugal fitnesslove fitnessgirl fit


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NOVO MACAQUINHO GATITOS 🐱‼️ CORRE , POUQUÍSSIMAS UNIDADES ‼️ TAMANHO ÚNICO (veste do 32 ao 40 ) . Tecido super elástico e confortável com ajuste nas laterais. . . . Tenha agora os modelos de moda fitness mais exclusivos e originais do MUNDO 🌍 😍 . O melhor tecido do mundo 🌍 Contactos por WhatsApp 📲 +351 912563951 ou mensagem no direct.


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oats for today 😍 C whey de chocolate 🍫 avelãs + canela 😁 e hoje tive direito as minhas pepitas de cacau cru da shinesuperfoods (CATTE10) q eu amo!! 😍 C a dose de frutos vermelhos e ficou pronto ✌🏼. Bom sábado 😘. . . . . . traindirtyeatclean comidasaudavel goodmorning goodfood healthybody healthyfood eusouwh esmagaquecresce equilibriosempre womenshealthportugal foodporn corpoementesaudvel naraça newbennings foodshare foconofoco fitgirl foodiary breakfast aproveitaravida blessed girlswhosquat strongwomen seamelhorversaodetimesmo tuquerestuconsegues intasty recipes instafood


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Voltamos as bowl porque com esta calor é o que apetece.. Troquei o queijo fresco por salmao 🤩 alimentacaosaudavel tuquerestuconsegues semsacrificiosemresultado treinoedieta fitwoman fitnessept


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Hello hello maltinha 😜 Bora começar o fim de semana da melhor maneira a experimentar uma das novidades do site da zumub ? 🙈 Pois é, eu sei que há muitas coisinhas novas e esta barrinha de cookies é uma delas 👌 é deliciosa 😋 e tem pedacinhos de bolacha mesmo 😍 Portanto, se são como eu, e querem provar logo tudo, façam já a vossa encomenda e utilizem o código DIANAM 💪 ➡️ Usufruem de 10% de desconto em todo site e ainda recebem umas mega ofertas 🎁 Prometo que com o tempo, deixo mais feedbacks em relação a esses produtinhos todos 🙈 Por agora, vou só aproveitar estes dois diazinhos de descanso com a melhor companhia 💕 Espero que tenham um dia incrível pessoal 😘 goodmorning traininglikeabeast lovegym traindirtyeatclean gymislife healthybody eusouwh esmagaquecresce tuquerestuconsegues corpoementesaudavel gymgirl nofocosempressao strongissexy shapeyourbody fitness girlwithmuscles equilibriosempre fitgirl foconofoco blessed comidasaudavel strongwomen foodiary fazomelhorporti goodvibes ficagrandeporra gettingbigger fitfam zumub


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Buenos dias fitpeople ❤ esta foto podia ser do meu pós-treino de hoje, só que não é 🤣 ontem o treino de perna fez com que hoje quase precise de uma cadeira de rodas ( thanks joaodias_training 🤣, mesmo assim nós vamos apoiar-te na tua competição de hoje 🙏 força coach). Portanto dia de aproveitar o sol com que acordei e ir experimentar um novo lugar para brunch ❤🥰 E tu, que vais fazer hoje? _____________________________ bodybuilding beastmode esmagaquecresce tuquerestuconsegues workoutmotivation sexyisthenewstrong inkedgirl seamelhorversaodetimesmo trainlikeabeast tuquerestuconsegues traindirtyeatclean naraça newbeginnings foconofoco womenshealthportugal eusouwh humpandpump notreinarsuperioreséparameninos be_fit_in_portugal fitnesslove fitnessgirl fitnessportugal girlswhosquat wellness whtransformation fit🇵🇹 amelhorversodenós  fitnotskinny zumub


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Um ano, aproximadamente, separa as duas fotos 🙏 Muito em mim mudou e consigo viver muito melhor comigo mesma... se tenho as minhas paranóias? MUITAS, principalmente com a barriga. Mas quem segue focada só tem que estar orgulhosa da evolução e do que aprendeu com todo o processo, não concordam? _____________________________ bodybuilding beastmode esmagaquecresce tuquerestuconsegues workoutmotivation sexyisthenewstrong inkedgirl seamelhorversaodetimesmo trainlikeabeast tuquerestuconsegues traindirtyeatclean naraça newbeginnings foconofoco womenshealthportugal eusouwh humpandpump notreinarsuperioreséparameninos be_fit_in_portugal fitnesslove fitnessgirl fitnessportugal girlswhosquat wellness whtransformation fit🇵🇹 amelhorversodenós  fitnotskinny zumub


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🦈🦈🦈🦈 4o treino da semana ✔️✔️ Posterior e gluteo ⚡️. . . . . . tuquerestuconsegues workoutmotivation sexyisthenewstrong inkedgirls seamelhorversaodetimesmo trainlikeabeast tuquerestuconsegues traindirtyeatclean naraça foconofoco womenshealthportugal eusouwh humpandpump notreinarsuperioreséparameninos be_fit_in_portugal fitnesslove fitnessgirl fit


5💬Normal

Não resisti a partilhar a minha bowl de alface queijofresco milho abacate e cenoura porque depois do treino de perna à pessoa está mais lá do que para cá 😬 É tbm porque não pude aderir ao desafio setembrosemcarnept mas vou até ao final do mês evitar a carne 🥩👍 lunche alimentacaosaudavel treinoedieta legday gymlover tuquerestuconsegues #


0💬Normal

Atingir os meus objetivos foi sempre mais fácil com a ajuda do andrerebolo1! Mesmo quando não era fácil, eu conseguia encontrar força e motivação pra seguir em frente através do esforço e dedicação que ele demonstra.. Acho que é assim que um treinador tem de ser, a imagem daquilo que representa! Um obrigado por todas as palavras e tempos que dispensas pra me ajudar e por me ensinares que com Atitude, dedicação e perseverança tudo se consegue! Um dia, quando pisar o palco, vou fazer-te orgulhoso. 💪🏼 . Hardwork, Dedication, Glory. . Pain cave é a chave 🔥 . . esmagaquecresce tuquerestuconsegues fitness bodybuilding foconofoco menshealthportugal be_fit_in_portugal seamelhorversaodetimesmo traindirtyeatclean ginasiopt ratosdogym gymPortugal ifbbportugal portugal ginasiopt carlosrebologinasio lisboa gymaddict madeirafit portugalfitness fitnessportugal


2💬Normal

today isss carb uppppp day 😍 Tragam me travessas de arroz 🍚 pra tarde sff 😂. O dia começou c baked oats + claras ( fiz papas a parte ) ( refeição da manhã ) e fizeram o meu pre treino! Bom dia e boa sexta feira galera! . . . . . . traindirtyeatclean comidasaudavel goodmorning goodfood healthybody healthyfood eusouwh esmagaquecresce equilibriosempre womenshealthportugal foodporn corpoementesaudvel naraça newbennings foodshare foconofoco fitgirl foodiary breakfast aproveitaravida blessed girlswhosquat strongwomen seamelhorversaodetimesmo tuquerestuconsegues intasty recipes instafood


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Bom dia maltinha 😁😍 sextafeira e a pessoa aqui não trabalha😀 é dia de renovar as energias para o fim de semana 😏 Depois de uma caminhada até à feira para comprar os legumes vamos ao à PA. panqueca * 1 ovo 🥚 * 1 clara * 1 queijo fresco pequeno * manteiga de amendoim 🥜 * Flocos de aveia Cafezinho recordando as ferias de 2017😀 bomdia bomdiacomcafe alimentacaosaudavel photooftheday caffeine fitnessept fitwoman tuquerestuconsegues semsacrificiosemresultado


2💬Normal

USA O QUE TENS!!⁣ Se não tens ginásio, treina em casa ou no jardim. ⁣ Se não tens um outfit novo, usa o velho. ⁣ Se não tens uma hora, treina meia hora. ⁣ MAS VAI!⁣ Faz das circunstâncias OPORTUNIDADES!⁣ E segue o caminho que é só TEU!⁣ 💛⁣ ⁣ ⁣ ⁣ ⁣ ⁣ ⁣ ⁣ ⁣ ⁣ ⁣ ⁣ ⁣ ⁣ ⁣ ⁣fitnessportugal fitnesspt fitportugal portugalfitness portugalfit prozisportugal gymsharks foconofoco motivacaofit sagafitpt tuquerestuconsegues fightforyourgoals bestversionofmyselfactiveliving findyourstrong fitnessgirl fitnesslifestyle fitnesslover fitnesswomen girlsgonesporty staypositive youcandoit fitnessforlife be_fit_in_portugal fitnessmood fazoquetefazbem juntossomosmaisfit fitgirlsfam fitness_portugal


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😍😍😍😍 Olhem esse macacão MARAVILHOSO 🤩 EFEITO EMPINA BUMBUM Modelos exclusivos da madeinbrazil, originais e importados do Brasil 🇧🇷 Tamanho único, veste do 32 ao 40. . . 🔝 🔝 🔝 . Melhor tecido do mundo 🌍 Poucas unidades disponíveis, peça o seu antes que acabe... Contactos por WhatsApp 📲 +351 912563951 ou mensagem no direct. tuquerestuconsegues nopainnogain algerve


0💬Normal

💫 Sobre corpos e mentes reais 💫 ⁣ ⁣ Aceita. Aceita o que és. Aceita como és. Aceita as tuas diferenças. Aceita as tuas qualidades. Aceita os teus defeitos. Aceita aquelas dobrinhas, que tanto te irritam. Aceita as tuas estrias, aquelas linhas puras do teu corpo. Só tu as sabes ler. Aceita a celulite. És um ser humano, uma Mulher. Quem não as aceita, não é digno de te merecer. Dá mais de ti, ultrapassa os limites que te impões, sabe bem e faz bem. ⁣Trabalha mais em ti, na tua melhor versão. Não queiras o que não tens. Não te compares. Sê tu própria. Mostra e grita ao mundo o Mulherão que és. Sim tu! Sê feliz, e não te esqueças, ACEITA! AMA-TE ♥️ zumub 💙


8💬Normal

Já algum tempo que não fazia um bolinho de caneca 🤪! Peguei na minha receita do plano ( 2 ovos + 30g de aveia e + 1/2 banana 🍌) toque de canela , triturar tudo e cerca de 5 minutos no microondas ( depende do vosso micro e potência ). Desenformar e servir ✌🏼. . . . . . . traindirtyeatclean comidasaudavel goodmorning goodfood healthybody healthyfood eusouwh esmagaquecresce equilibriosempre womenshealthportugal foodporn corpoementesaudvel naraça newbennings foodshare foconofoco fitgirl foodiary breakfast aproveitaravida blessed girlswhosquat strongwomen seamelhorversaodetimesmo tuquerestuconsegues intasty recipes instafood


7💬Normal

ᴄᴏᴍᴏ ᴘᴇʀᴅᴇʀ 47ᴋɢ? 💪🏻 Como já podem calcular... Não há segredos nem comprimidos miraculosos, não fui operada, apenas e somente fiz e faço por mim! . Foi um processo de altos e baixos, de frustração, mas acima de tudo de superação! De sentir que passei de uma pessoa triste a uma pessoa com espírito guerreiro! . Não sou perfeita mas sei que faço por ser a melhor versão de mim. Ainda luto com os fantasmas que espreitam na mente de uma ex-obesa, mas faço por mim sempre sem desculpas! . Fica ciente que seja qual for a tua jornada de vida vais encontrar obstáculos, vais falhar bastante, mas aprende com os erros e supera-te! Sempre!💥💪🏻 . fazportisemdesculpas . . . . Outfit de treino da prozisportugal Conjunto Danica Golden Kiwi


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Ando desaparecida mas é por falta de tempo. De tempo e de tema vá. Aborrece-me postar sempre o mesmo🙄 Voltei a rotina. Depois das cirurgias e das férias já não tenho mais desculpas. Tenho de me sacrificar, porque semsacrificiosemresultado, o é resultado que quero e voltar a vestir as roupas que vestia. Durante o último ano as calorias entraram nos meus armários e apertaram-me as roupas, as sacaninhas. 😂 Mas isto não fica assim e eu vou dar cabo delas😜 foconoobjetivo treinoedieta legday gymlover tuquerestuconsegues naodesiste Foto: javelin13rita


3💬Normal

improving some editing skills! What do you think??? I spend all the day watching thebiteshot on youtube and i’m freaking loving the results!!! ( app is lightroom mobile ). Feel free to give me your opinion ❤️. . . . . . traindirtyeatclean comidasaudavel goodmorning goodfood healthybody healthyfood eusouwh esmagaquecresce equilibriosempre womenshealthportugal foodporn corpoementesaudvel naraça newbennings foodshare foconofoco fitgirl foodiary breakfast aproveitaravida blessed girlswhosquat strongwomen seamelhorversaodetimesmo tuquerestuconsegues intasty recipes instafood


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e habemusss panquecas 🥞, são servidos? Experimentei o mix Pancake 🥞 da prozisportugal de brownie e fiz praticamente como a embalagem. Recebia muito frequentemente pessoas que não conseguiam fazer este preparado ou não sabiam como usar. Exatamente igual como lá está e funciona na perfeição. Fazer c/ bebida vegetal ( ou leite) dá outra consistência à massa do que fazer c água e resulta numa massa mais fácil de trabalhar as panquecas para quem não tem tanto jeito. Deram umas panquecas maravilhosas! Usei 60g do preparado, 100ml de bebida vegetal + 1 banana 🍌 e já está ✌🏼. . . . . . traindirtyeatclean comidasaudavel goodmorning goodfood healthybody healthyfood eusouwh esmagaquecresce equilibriosempre womenshealthportugal foodporn corpoementesaudvel naraça newbennings foodshare foconofoco fitgirl foodiary breakfast aproveitaravida blessed girlswhosquat strongwomen seamelhorversaodetimesmo tuquerestuconsegues intasty recipes instafood


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" Every morning you have two choises: continue to sleep with dreams or wake up and chase them." 🏋️‍♀️ _____________________________ bodybuilding beastmode esmagaquecresce tuquerestuconsegues workoutmotivation sexyisthenewstrong inkedgirl seamelhorversaodetimesmo trainlikeabeast tuquerestuconsegues traindirtyeatclean naraça newbeginnings foconofoco womenshealthportugal eusouwh humpandpump notreinarsuperioreséparameninos be_fit_in_portugal fitnesslove fitnessgirl fitnessportugal girlswhosquat wellness whtransformation fit🇵🇹 amelhorversodenós  fitnotskinny


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Por onde começar hoje? Acordei com o nariz entupido como se fosse o congestionamento no trânsito de Lisboa, vesti-me a achar que era verão e estavam uns ótimos 7 graus lá fora, chego ao ginásio com aquela vontade de dar tudo ( só que não) no treino. Começamos a aquecer e a preguiça começou a resguardar-se... Passados 10 minutos já estamos a esmagar esta pernoca com novo plano de treino (btw thanks joaodias_training )🏋️‍♀️ Portanto, dou graças em estar viva e ter saúde para puder ser "maluca" para alguns e uma "inspiração" para outros. Eu tenho a sorte de ter um parceiro renatomigueel de treino e de vida ao meu lado... mas nunca me esqueço que iniciei este processo sozinha e treinava na mesma às 7h da manhã e em casa! Portanto, qual é mesmo a tua desculpa? Achas que os resultados vão aparecer só de veres a tua inspiração a postar fotos no gym e tu a comer um belo de um pacote de bolachas de chocolate sentado no sofá? Não digo que têm que ir todos os dias ao ginásio, que têm de comer produtos da marca x ou y , que têm que tomar suplementos... porque a verdade é que eu comecei e perdi 18kg a comer de tudo sem usar "os produtos da moda" (nada contra porque também os uso). Apenas fiz e lutei por mim com o que tinha possibilidade na altura !!!! Apenas vos digo que quando quiserem fazer o melhor por vocês e que sejam consistentes nesse vosso objetivo mais cedo ou mais tarde os resultados irão aparecer 🙈 Sejam felizes meus amores ❤


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Já nem os dias de carb up ( do fim de semana ) salvam uma gaja 🙄🤕 - treino de perna + hit passadeira ✔️✔️ Tá apertando ⏱. . . . . . tuquerestuconsegues workoutmotivation sexyisthenewstrong inkedgirls seamelhorversaodetimesmo trainlikeabeast tuquerestuconsegues traindirtyeatclean naraça foconofoco womenshealthportugal eusouwh humpandpump notreinarsuperioreséparameninos be_fit_in_portugal fitnesslove fitnessgirl fit


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