#womenshealthportugal

Hello there 🙋 Nova semana a começar, marmitas feitas 😁 Desta vez simplifiquei muito, porque primeiro, a comida de ontem era tanta que eu já não podia ver comida à frente hoje e segundo, porque não estava com grande vontade de perder tempo na cozinha. 1h e ficou tudo feito 👌 . A ementa é então: ▪️Sopa, como sempre; ▪️Bifes de frango com arroz e legumes; 🍗 ▪️Bifes de perú com arroz e legumes; 🦃 ▪️Filetes de pescada assados com couscous e legumes; 🐟 Não fiz pequenos-almoços porque ainda tenho panquecas e waffles congelados e assim poupa-se tempo 😁 Boa semana, giros ❤️ . . . #meal #mealprep #mealprepideas #lunch #dinner #healthylifestyle #healthychoices #healthymeals #instafit #fit #fitgirl #fitfam #fitness #fitfood #foodpics #losingweight #weightloss #weightlossjourney #fuckobesity #fatloss #lifechange #instafood #iifym #iifymgirls #flexiblediet #flexibledieting #womenshealthportugal #alimentacaosaudavel #alimentaçaocomsentido #snapseed


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Adivinhem quem está a chegar? 💕💕 _______ #eusouwh #womenshealthportugal #vero #womenshealth


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Tudo começa connosco. Não há melhor pessoa para transformar este mundo num lugar melhor a não ser esta que vês no espelho 😬💚


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Batido proteico de matcha e espinafres💚🍵 Gostariam da receita? Super fácil e rápido, sendo uma das formas mais fáceis e saborosas de incorporar folhas verdes na nossa alimentação diária 💪🏼 . . . . . . . . . . #healthylifestyle #lifestylemedicine #estilodevidasaudavel #eatingclean #cleaneats #lifestyle #plantbased #saudavel #eatplants #vegan #perdadepeso #dieta #vegetarian #vegansofig #whatveganseat #vegano #tiuteam #vegetariano #fiteats #womenshealthportugal #instafood #foodspo #veganfoodshare #wholefoods #fitspo


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papas de aveia para o lanche 🤷🏽‍♀️ Super simples e faço sempre da mesma maneira: • Cerca de 50g de flocos de aveia ( aqui usei 30g de flocos + 20g oats & whey banana 🍌/ noz @prozisportugal ) • 1/2 banana 🍌 esmagada , canela qb e sementes de chia ; • Bebida vegetal, desta vez usei de coco 🥥 da @alpro e colocando até envolver tudo enquanto vou mexendo sempre em lume brando com uma vara de arames. Mexendo consistência a gosto e pronto a servir! #goodfood #healthybody #healthyfood #eusouwh #esmagaquecresce #equilibriosempre #womenshealthportugal #foodporn #corpoementesaudvel #naraça #newbennings #foodshare #foconofoco #fitgirl #foodiary #breakfast #aproveitaravida #blessed #girlswhosquat #girlswithmuscles #strongwomen #seamelhorversaodetimesmo #tuquerestuconsegues #intasty #recipes


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Do you have arthritis, fibromyalgia and joint pain? There’s hope for you! Have a listen 👂 Sofre com artrite, fibromialgia, ou dores nas articulações? Há esperança para você. Vamos ouvir 👂!


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Bom dia! Pequeno-almoço mega rápido: crepiocas do costume (3col de sopa + 1 ovo + 100ml de claras) com xarope de tâmaras e côco ralado.


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Bom diaaaa 😁 Portanto, ontem foi dia de excessos, hoje começamos com um sumo detox 🙄 qual detox qual quê, o fígado que trabalhe 😂 Comecei o dia com uma caminhada com a mommy em jejum, não porque queima mais mas sim porque não tinha fome e não fazia sentido estar a comer sem fome! 😊 Independentemente da hora, a minha primeira refeição tem de ser o pequeno-almoço, sejam 9h, sejam 17h 😂 e hoje fiz um ovo 🥚 mexido + claras @derovogroup , meio pão 🍞 de trigo e meia meloa 🤤 Detox feito 😂 hoje é dia de preparar marmitas e a semana, amanhã estou de volta à rotina 😊 Bom feriado para quem o tiver e feliz dia! ❤️ . . . #breakfast #pequenoalmoço #cafedamanha #eggs #healthychoices #healthyfood #healthybreakfast #instafit #fit #fitgirl #fitfam #fitness #food #fitfood #foodpics #losingweight #weightloss #weightlossjourney #fuckobesity #fatloss #lifechange #instafood #iifym #iifymgirls #flexiblediet #flexibledieting #womenshealthportugal #alimentacaosaudavel #alimentaçaocomsentido #snapseed


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'There’s no limit to how much you’ll know, depending how far beyond zebra you go.' 🦓 👀 . . Espero que tenham uma ótima semana 🖤


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Bom dia!!Ainda na luta contra as gordurinhas?Tenho umas coisas para te ajudar! E para as receberes sem pagar mais só tens de usar o código FFFF-10 nas tuas compras do mês. . Além dos 10% de desconto de sempre ainda recebes: >30€ 👉🏽 1x Protein Milk 330 ml - SABOR À ESCOLHA ➕ 1x Diet Bar 35 g Chocolate Brownie . 🍫 >60€ 👉🏽 Tudo acima ➕ Controlo de Apetite 60 caps OU Burn 60 caps 🔥 . >80€ 👉🏽 Tudo acima ➕ Controlo de Apetite 60 caps ➕ Burn 60 caps (ou seja, o que escolheste acima + o outro queimador) . >100€ 👉🏽 Tudo acima ➕ L-Carnitine 2000 5 vials Lemon 🍋 . A oferta total tem o valor de 37,75€, sendo que ainda dou 10€ de desconto imediato no caso da compra ser de 100€ 💰 Portanto, pagas 90€ mas é como se só estivesses a gastar 52,25€ 💸 Não é um espetáculo?? Aproveita que só dura uma semana! 📅 . #juntossomosmaisfit


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E que tal uns donuts de maça para começar a semana da melhor maneira ? 🙆🏼‍♀️; - 2 ovos; - 4🥄 de sopa de bebida vegetal; - 4 🥄 de sopa de farinha de aveia sabor bolacha Maria ; - 2 🥄 de farinha de côco; - 30g de whey de chocolate; - 30g de purê de maçã; - 1 🥄 de café de fermento; - 🍩 separar as gemas das claras; - 🍩 bater as claras em castelo e reservar; - 🍩 num recipiente bater as gemas com o purê de maçã e a bebida vegetal; - 🍩 acrescentar a misturar anterior a farinha de aveia, a farinha de côco, a whey de chocolate, o fermento e misturar tudo até obter uma massa homogênea; - 🍩 delicadamente acrescentar as claras batidas em castelo massa; - 🍩 colocar a massa numa forma própria para donuts e levar ao forno por 15/20min até estarem cozidos; Boa semana 💛 #fitness#fitfam#fitmotivation#womenshealthportugal#breakfast#morning#fitfood#healtybreakfast#goodmorning#eatclean#healtybody#fitnessmotivation#instagramfitness#fitgirl#healtybody#beyourself#lifestyle#gymmotivation#gymlife#motivation#healtychoices#bowls#comerlimpo#juntossomosmaisfit 💪🏻


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WHY INSTAGRAM AB EXERCISES DON'T GIVE YOU DEFINED ABS (🇬🇧BELOW) 🇵🇹Re post de um vídeo mais antigo! Desliza para aprenderes pq os circuitos de abdominais NÃO TE DÃO ABS DEFINIDOS. ➡️ os fit influencers que promovem os seus circuitos a dizer q vais ficar com a barriga definida estão a mentir, só querem chamar a atenção (e talvez uns likes e saves!) ➡️PARTILHA O VÍDEO para fazer a informação útil circular! ➡️ Post original com link no stories ❤️ ➡️ Comenta se já viste vídeos assim! 🙏 ▪️ 🇬🇧Re post of a video of mine, stating that unless you lose fat, there is no ab circuit that will give you defined abs, DESPITE WHAT SOME FIT INFLUENCERS SAY! ➡️ How many of those videos have you seen? 🙈🙈 ▪️ #befitportugal #getfit #befit #abs #absworkout #maromba #workoutmotivation #workoutinspo #healthygirl #iifymwomen #sagafitpt #womenshealthportugal #strongnotskinny #shapeinexplicavel #academia #girlswholift #girlboss #fempreneur #prozisuk #prozisportugal #eusoumh #esmagaquecresce #bomparaportugal


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Bom dia 🤩🤩🤩 Uma boa 2f e semana para tds vós 🥰 Até dia 26 em compras superiores a a 30€ 2 pacotes de batatas fritas do bem ...e em compras superiores a 40€levas as batatas fritas e 5 saquetas de aveia instantânea de sabor só tens de escolher o sabor e olha q à mtos 🤩🤩🤩... Já sabes que para além disto ainda tens os habituais 10%de desconto habituais em td site 🤸‍♀️🤸‍♀️... só tens de utiluzar o meu cupao MFT90 no passo 4da encomenda 🤹‍♀️... Boas compras 🥰😜... #prozis #prozispt #prozischallenge #prozisportugal #prozispromo #prozispromo #prozisnutrition #prozisteam #prozisrecipes #naodesista #breakfastlover #healthy #healthyfood #healthylife #happyrunner #womenshealthportugal #worlderunners #womensfitness #juntossomosmaisfit #loveyourself #fitnessportugal


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A semana começa melhor 😊 com estas panquecas vegan de aveia e chia com morangos 🍓🍓🍓, quivi e Barrita de Cacau 🍫. E 🥞 são feitas apenas com cinco ingredientes 😉. Para seis panquecas: 🥞 200g de aveia 🥞 2 c. de sopa de sementes de chia 🥞 2 bananas 🥞 250 ml de água 🥞 Canela Deixar a chia em 150ml de água por 20 minutos. Juntar os restantes ingredientes no robô de cozinha (ou com a varinha mágica). Juntar a chia e mexer. Numa frigideira quente colocar três colheres de sopa da mistura por panqueca e deixar cerca de quatro minutos de cada lado (se necessário untar a frigideira com um pouco de óleo de coco) A barrita 🍫 tem: tâmaras, passas, cajus, amêndoas e cacau. Vegan, biológica, sem glúten e sem açúcares adicionados. Barrita disponível em lojas bio, supermercados Go Natural, Jumbo e www.pronatural.com.pt #pronaturalportugal#pronatural#pronaturalpt#crueltyfree#vegan#veganofig#veganfood#veganlicious#veganpancakes#sugarfree#semgluten#rawbite#bio#plantbased#healthychoices#healthylifestyle#vidasaudavel#veganuary#pequenoalmocosaudavel#alimentaçosaudável#vidasana#womenshealthportugal#juntossomosmaisfit#desafiodiasfit#sagafitpt#fitnessportugal#fitnesspt#crossfitportugal#portugalvegan#whatveganseat


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Eu queria começar a semana com uma frase inspiradora...até que vi essa foto e me lembrei: A minha inspiração está na minha família! * Beijuuu no 💜, minha gente linda! * * * * * * #maededois #maedemenina #motherhood #birthdayparty #mae #motherslove #motheranddaughter #bomdia


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Bom dia 😊 depois de um fim-de-semana bom, voltar à realidade custa um pouquinho mais, mas vamos lá, e vamos com tudo 🙌🏻 ✨ Waffles ✨ Morangos ✨ Mirtilos ✨ Café . Que seja uma leve e feliz semana 💕 . #movimentomadrugadoras #instafood #instafit #fitnessportugal #fitfam #sagafitpt #desafiodiasfit #3porsemana #missfitteam #juntossomosmaisfit #fitness_portugal #cleanfood #eusouwh #womenshealthportugal #healthylife #healthylifestyle #healthyfood #comidadeverdade #instafitness #flexduo #prozis #prozisrecipes #alimentaçaocomsentido


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2 MESES SEM COMER CARNE 🌱✌🏻 Jantar de hoje e marmita de amanhã: 1. Refoguei 1/2 cebola com um fio de azeite. 2. Coloquei o tofu, cogumelos e 1 courgette e deixei cozinhar durante 10min. 3. Temperei com alho em pó, pimentão doce e pimenta preta. 4. Usei 1 pacote de "natas" de soja da marca @continente e polpa de tomate da @guloso_pt. 5. Ficou a cozinhar por mais 5min. Para acompanhar foi trigo sarraceno que estava maravilhoso. E sabem quanto tempo levou tudo? Uns 15/20min.


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Há um mês atrás surgia meu projecto "A Alê está na minha cozinha" 🍽 Desde então tenho estado em varias "cozinhas" de gente tão boa que me enche o coração! 💜 Cozinhas e espaços de pessoas que acreditaram nesse projecto e a quem só posso agradecer! 🙏🏻 Hoje foi dia de estar num lugar muito especial: @wingsstudio * Não seria tão especial se não fosse de uma pessoa que sempre acreditou nos meus sonhos, @saramarinasantos , a amiga da vida! * Obrigada a ela e a todos que estiveram lá com tanta troca de energia boa💜🙏🏻 * Agradecimentos à @essentialnutritioneu que está sempre comigo! * * * * * #workshop #comidadeverdade #empreendedorismo #emponderamento #empreendendo #ptfitteam #cozinhando


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Hello hello! 🙋 Hoje fui treinar em jejum e saltei o pós-treino planeado, por isso não houve foto de PA 😂 maaas sai a foto do lanche! Kvarg natural @nestlelindahlsportugal + iogurte natural slim @continente + whey de chocolate @prozisportugal, com topping maçã 🍎 com canela, arroz tufado e a deliciosa @girassol_dacarol crocante 🤤🤤 esta manteiga é um perigo, não vai durar uma semana cá em casa 🙄 E agora vamos preparar a casa para a festança de logo à noite 😁 Bom domingo e bom São João! ❤️❤️ . . . #snack #lanche #snacking #yogurtbowl #healthychoices #healthyfood #healthysnack #instafit #fit #fitgirl #fitfam #fitness #food #fitfood #foodpics #losingweight #weightloss #weightlossjourney #fuckobesity #fatloss #lifechange #instafood #iifym #iifymgirls #flexiblediet #flexibledieting #womenshealthportugal #alimentacaosaudavel #alimentaçaocomsentido #snapseed


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Hoje há mais! Até às 23h estamos na FIARTIL (no Estoril).


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Life is the balance of holding on, letting go and knowing when to do which of the two 🍀


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[Guimarães - Corrida dos Conquistadores] Pensavam que vinha fazer a meia maratona de Guimarães?!. Gosto de aventuras mas... calma!! 😂 Com um tempo curto de estadia pela cidade berço de Portugal, apenas fiz um passeio tranquilo de 10km! Um percurso difícil pela calçada e empedrado típico da zona. Mas a aventura essa, foi este fim de semana non stop:💥🧨. Acordar no sábado às 🕠 5:30h para rumar a Mira e fazer a corrida solidária Altice de 10km, seguido de um belo almoço e convívio e dps o regresso a Lisboa foi às 16h. Acabada de chegar a Lisboa foi altura de mais uma viagem rumo a Guimarães. Na chegada à cidade ainda fomos aproveitar a Feira Afonsina. ⚔️🛡⚜️ Agora é momento de aproveita mais um pouco deste Património Cultural da Humanidade. Ainda assim este passeio ainda me rendeu o 4º lugar F-V35 🏆 . . ____________________________ #️⃣#corridadosconquistadores #guimaraes #correrlisboa #runningwonders #wrportugal #runner #running #runtoinspire #runnerslife #runnerscommunity #runnersworld #runhappy #runningmotivation #instarun #instarunners #instarunning #loverunning #borntorun #timetorun #gosportsonline #time2run #womenrunning #womeninspiringwomen #womenshealthportugal #runnerwoman #youcandoit #workoutmotivation #soufelizacorrer


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as minhas panquecas de banana 🍌 e manteiga de amendoim 🥜, não fossem elas, uma das minhas preferidas! Já partilhei a receita c vocês! O domingo começou cedo, mas começou delicioso! Continuação de um bom domingo ✨. #goodfood #healthybody #healthyfood #eusouwh #esmagaquecresce #equilibriosempre #womenshealthportugal #foodporn #corpoementesaudvel #naraça #newbennings #foodshare #foconofoco #fitgirl #foodiary #breakfast #aproveitaravida #blessed #girlswhosquat #girlswithmuscles #strongwomen #seamelhorversaodetimesmo #tuquerestuconsegues #intasty #recipes


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Our Sunday night call, 9pm eastern time, (712)432-3900 pin 889627#, June 23 will be a replay of the call, "Glutathione Benefits for Women". Join us and learn about the unique benefits glutathione provides specifically to women. So of course all women are invited. And if you know some women, or if you are related to any women, share this invitation to this call with them. Men...you're invited too. You can share this invitation as well. They really need to hear this for their own good. . . . #glutathione #GSH #womenshealth #Womenshealth #womenshealthportugal #womenshealthmag #womenshealthpt #womenshealthcoach #womenshealthtr #womenshealthmagazine #WomensHealthUK #womenshealthaus #womenshealthmalaysia #womenshealthcare #womenshealthandfitness #womenshealthproblems #womenshealththailand #womenshealthphysio #womenshealthphysicaltherapy #womenshealthnl #womenshealthy #womenshealthandwellness #womenshealthde #womenshealthinwomenshands #WomensHealthHERstory #womenshealthevent #womenshealthswe #womenshealthcamp #womenshealthme #womenshealthweek #womenshealthfitnesssummit


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. 🌤 Domingo com Cardio em circuito 👌🏻💪🏻 Combinação perfeita 😅😂 . . . Agora ‘bora lá pro almoço 🙈😍 . . Beijinhos e bom Domingo gente 😍💛 Cátia 💛


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Porque a vida não é só #healthyfood e andar por Portugal sem provar a gastronomia era um pecado 😶 Napoleão e cristas em vila real 🤫


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Hoje é o dia da PILAR: 9 anos! 🎂 @estrelinhapilar . A minha primeira menina, que me fez voltar ao mundo encantado onde existem unicórnios, fadas e sereias, muito algodão doce e glitter.✨🧚🏻‍♀️🧜🏻‍♀️🧞‍♀️🦄🦋✨ . Esta miúda consegue ser um ARCO ÍRIS 🌈 e um furacão 🌪 ao mesmo tempo. . Sonhadora e confiante, adora festas, musica, dança. 🥳 . Trata tudo e todos com respeito e carinho, acredita que pode mudar o Mundo. . Parabéns Nº2, Pilarzinha do meu 💖, não cresças tão rápido 🙏🏻. . Parabéns @fpedra por teres os meus genes nos teus filhos lindos. Amo-te 🤣🤣🤣 . . . . #fitgirl #fitkid #healthykids #criançassaudaveis #happygirl #healthfest2019 #enjoylife #enjoythelittlethings #ilovemyfamily #familyfirst #familiaprimeiro #womenshealthportugal #fitmom #mefit #eusouwh #glitter #purpurinas #unicornios #sereias #medetrês #maedemenina #mygirl #positivelifestyle #proudmom #happybirthday #aniversariodapilar #9thbirthday


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LOW CARB DOUBLE CHOCOLATE MUFFINS (🇬🇧BELOW) // 🇵🇹A receitinha vencedora! Muffins de chocolate duplo com chocolate na massa e com pepitas de chocolate. ➡️ 140 kcals por muffin, bem menos que um bolo tradicional ou que uma barra de chocolate, ajudando a atingir o tal deficit calorico ('só' a única coisa que permite a perda de gordura). ➡️ Não passo sem os meus bolinhos especialmente em dias longos de trabalho. ➡️ Ingredientes estao em baixo! ➡️ Pré aquecer o forno a 170° Juntar os ingredientes secos e misturar. Adicionar os restantes ingredientes e misturar! . Podem ficar bem doces pq o calor do forno vai eliminar algumas das propriedades do adoçante! Metade das pepitas de choco vão para a massa e as restantes vão o topo dos Muffins antes de ir para o forno. Dá 7 doses! Cozer durante 30min! ➡️ Marca a amiga que te vai fazer estas delícias! ❤️ ➡️ Agradeço o apoio que me dão ao usar o meu cupão FITJOANNE na Prozis e Zumub! 🙏 Faz a diferença para poder criar receitas assim que vão de acordo com os teus objetivos! 🙏 ▪️ ▪️ 🇬🇧Low carb double chocolate muffins! Super easy recipe, only 140kcal per muffin. ➡️ I cannot go without my low kcal bakes on a busy work day! ➡️ Ingredients are below. Preheat the oven at 170°. Stir the dry goods together. Stir in melted butter, eggs and whites. Fold in some of the choc chips and sprinkle the remaining on top. For 7 muffins. Bake for 30min! ➡️Tag the friend that is going to bake them for you! ❤️ ▪️ 🍫 Ingredients: ▪️72gr farinha de amêndoa / almond flour ▪️12 gr cacau magro / cocoa powder ▪️7gr chocolate whey ▪️ 2 🥚 ▪️ 70gr claras de ovo / egg whites ▪️ 17 manteiga magra / lower fat butter ▪️ 23gr chocolate chips ▪️Adoçante em pó (usei stevia) / sweetner ▪️Um pouco de fermento e/ou bicarbonato de sódio, café e sal #comerbem #comersaudavel #easynutrition #easyrecipe #lowcarbbreakfast #lowcarb #lowkcalfood #lowcarbideas #cakelover #healthybreakfast #healthyfood #healthyeating #ketobreakfast #ketorecipes #womenshealthportugal #eusomh #womenshealth #nacozinha #receitasfuncionais #healthybaking #healthygirl #iifym #mfp #iifymrecipes #flexibledieting #bomparaportugal


112💬Normal

Ainda bem que aproveitei o calorzinho ontem, olhem o dia de hoje 🌧️🌧️ e por isso ontem faltei ao treino, mas compenso hoje ☺️☺️ e vou aproveitar que não há aulas hoje para mandar umas braçadas na piscina 🏊‍♀️🏊‍♀️ e estas cerejas? Caseirinhas e lindas 🖤🖤 #weekend #sunday #goodmorning #healthylife #healthyfood #sagafitpt #tntcoaching #noexcuses #cutseason #eusouwh #fitnessportugal #womenshealthportugal #porridge #oatmeal #foodphotography #comidadobem #descomplica #3porsemana #cafedamanha #breakfast #vscocam #tumblrgirls #blogger #portugueseblogger #instablogger #foodphotography #instagood #tribejldesign #slowliving


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Bom dia 🌿 2 iogurtes naturais, 1 banana 🍌 e 1 pêssego paraguaio 🍑 com despertar do Buda de açaí


7💬Normal

B(♡m) Dia Domingo 🦋🌧🌈 Um dia de chuva também é um dia C🧡L💙RID💛 , bonito e brilhante. DOMINGO LINDO ALMINHAS 🙏💜 . . Tão bom acordar e yogar ao som da chuva... ela limpa e renova a alma, junto com o silêncio do Amanhecer! Prazeres da Vida que me fazem feliz, só por isso já vale apena acordar todos os dias! Grata tão grata🤲📿 . . Continuo a me dar amor com esta linda taça de fruta 🍉🍉🍉 e mirtilos, com a minha aveia "granola" de gengibre com sementes. SIMPLES ASSIM 👌 . . Tomem os bons dias com um BOM pequeno-almoço 😍 Beijocas nesses 💜😘 . . . #breakfastlovers #fruitbowl #watermelon #foodporn #healthybreakfast #fruitlover #foconofoco #30tododia #vidasaudvel #gloobyfood #comendosaudavel #foodblogfeed #alimentossaudaveis #naoedietaeestilodevida #cafedamanhasaudavel #fitfood #wh #fitnessportugal #portugalfit #fitnessbrasil #womenshealth #desafioomelhordemim #portuguesehealthygirl #eatclean #eusouwh #womenshealthportugal #instainspiration #goodfoodgoodmood #fitfam


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"Não quero que me dês razão, mas sim que me entendas."❤️ _____ Normalmente encontramos nas nossas relações quem nos tente dar a razão, ou ter a razão! Dificilmente ou raramente temos diante nós alguém que nos entenda ou tente entender de coração aberto, puro e sem julgamentos. Entendimento é bem mais harmonioso e pacifico do que a razão. A razão ou luta por ela vem do Ego, o entendimento vem da compaixão. Do Amor!❤️ ______ #loveistheonlymedicine #openyourheart #openyourmind #healinglifestyle #womenshealthportugal #portugal #takecareyourself #stayingpositive #motivationalspeaker #spreadlove #natwonderhealinglifestyle #yoga #yogainspiration #yogawithlove


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Hello there 🙋 Só dei conta há pouco, quando andei a fazer limpeza ao telemóvel, que não tinha publicado a foto com as minhas marmitas desta semana 🙄 mas sem stress, sempre dá para inspirar alguém que esteja perdido e não saiba o que fazer para a próxima semana 😁 . A ementa desta semana incluiu: ▪️Sopa; ▪️ Waffles e panquecas (congelei nas porções indicadas para mim); 🥞 ▪️Massa com alho, cogumelos e carne picada de frango com molho de tomate e cenoura; 🍝 ▪️Filetes de pescada assados com arroz e legumes; 🐟 ▪️Alheira de aves com arroz; ▪️ Camarão com legumes; 🦐 É raro comer alheira por ser um alimento tipicamente mais processado, mas de vez em quando não faz mal nenhum, como tudo 😊 E relativamente ao camarão com legumes, acreditam que aquela dose tinha mais de 40g de proteína? 😱 De sonho mesmo! Bom fim de semana ❤️ . . . #meal #mealprep #mealprepideas #lunch #dinner #healthylifestyle #healthychoices #healthymeals #instafit #fit #fitgirl #fitfam #fitness #fitfood #foodpics #losingweight #weightloss #weightlossjourney #fuckobesity #fatloss #lifechange #instafood #iifym #iifymgirls #flexiblediet #flexibledieting #womenshealthportugal #alimentacaosaudavel #alimentaçaocomsentido #snapseed


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Walking around Lisbon ❤ {Sábado passado porque hoje continuo doente}


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Não desperdices: . 👉🏼a oportunidade; 👉🏼o teu tempo; 👉🏼a tua capacidade; 👉🏼o tempo das outras pessoas; 👉🏼a possibilidade de estar no teu melhor! . Foca-te nos teus objetivos, a vida não espera 👊🏼 . . . . #be_fit_in_portugal #womenshealth #omeucorpo #womenshealthportugal #eusouwh #portugalfit #whportugal #fitgirlwhportugal #boratreinar #fitgirlswh #onlinetrainer #fitnessindustry #projetovidatoda #beachbody2019 #bikinibody2019 #sagafitpt #fitmomof3 #fitpeople #fitnessselfie #sersaudavel #fitnessmodel #fitnesstrainer #fitnessfun #momworkout #fitinfluencer #fitmomsofinstagram #strongfit #fitgym #strongerthanyouthink #3porsemana


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[Corrida Solidária Altice] 👣 Este ano a escolha da zona foi em Mira, uma das zonas fortemente afetada pela tempestade tropical Leslie. 🌪💨 Um Bem haja ao @alticeportugal pela iniciativa e apoio. 🙌 A prova passou por locais lindos, a organização excelente e um convívio fantástico!! 👌🔝🤩 @sergiodfernandes Obrigada pelo convite 🙏 . . ____________________________ #️⃣#corridasolidariaaltice #alticeportugal #mira #wrportugal #runner #running #runtoinspire #runnerslife #runnerscommunity #runnersworld #runhappy #runningmotivation #instarun #instarunners #instarunning #loverunning #borntorun #timetorun #gosportsonline #time2run #womenrunning #womeninspiringwomen #womenshealthportugal #runnerwoman #youcandoit #workoutmotivation #soufelizacorrer


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Flaguinho com alloz 👌🏼😍


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