#womenshealthportugal

| Bolo de Banana 🍌 & Coco 🥥 | Super simples de fazer e uma combinação q resultou top! 1. Pré aquecer o forno 180°; 2. Esmagar 3 bananas grandes maduras 🍌 + 1/2 ( coloquei a outra metade por cima ); 3. Juntar numa taça grande: 5 ovos 🥚 + 110g de farinha de coco 🥥 origensbio + 1 colher de sobremesa de canela + 1/2 colher de sobremesa de fermento em pó + 1 colher de sobremesa de agave ( ou outro adoçante ) + 1 colher sobremesa de essência de baunilha + as bananas 🍌 esmagadas. Envolver tudo com uma vara de arames ( se preciso usa bebida vegetal aos poucos para envolver , não muito ); 4. Forno por 45min numa forma untada ou de silicone. Deixar arrefecer, desenformar e pronto a servir! Bom proveito! traindirtyeatclean comidasaudavel goodmorning goodfood healthybody healthyfood eusouwh esmagaquecresce equilibriosempre womenshealthportugal foodporn corpoementesaudvel naraça newbennings foodshare foconofoco fitgirl foodiary breakfast aproveitaravida blessed girlswhosquat strongwomen seamelhorversaodetimesmo tuquerestuconsegues intasty recipes instafood


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MACAQUINHO WONDER WOMAN! MAIS CORES E MAIS MOTIVAÇÃO NOS SEUS DIAS DE TREINO 💙❤️ Modelo EXCLUSIVO DE madeinbrazil Peça o seu rápidoooooo, últimas unidades. ORIGINAL E IMPORTADOS DO BRASIL 🇧🇷 AINDA DISPONIVEL PARA PEDIDOS. Tamanho único, do 32 ao 38. 🔝🔝🔝 O melhor tecido do mundo 🌍 Contactos por WhatsApp 📲 +351 912563951 ou mensagem no direct . .


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Quero agradecer a todas a super mamãs que têm comprado o Guia da Diástase, e dizer-vos que vocês são TOP! ⭐️ . Os feedbacks têm sido super positivos e nem imaginam o quanto me enchem o 🖤! . Foi feito com a intenção de motivar qualquer uma a tratar de si e a recuperar a sua auto-estima e confiança que muitas vezes se perde depois de ter bebé/s! 🤰🏻🤱🏻 . Aqui têm as ferramentas necessárias para serem vocês a recuperar sozinhas e isso ainda dá um gostinho mais especial. 🤩 . Eu quis, aprendi, recuperei e agora passo para vocês! Aproveitem 💋 . . . . diastase diastaseabdominal diastasis diastasisrectis posparto postpartum recuperacaodepoisdobebe barrigalisa sixpack sembarriga gravidez bodyafterbabies soalhopelvico pelvicfloor cesariana csection partonormal emagrecer maedetres fitmom mamafit emforma saude womenshealth womenshealthportugal eusouwh omeucorpo influencer fitnessinfluencer influencerdigital


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Panquecas com frutos vermelhos! Bom dia mundo! 🌞 Ingredientes: 40gr de aveia 1 scoop whey sabor Frappuccino da prozisportugal 30gr de frutos vermelhos Bebida de Amêndoa e água exceedyourself prozisportugal panquecas receitas motivacao fitness healthy saudegoodfood vidasaudavel womenshealthportugal sportslife fit corposaudavel mentesa foco


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A maioria de nós menospreza o descanso. 😴⠀ Pomos o descanso de parte na tentativa de nos focarmos em algo que achamos que é mais importante.🏃🏻‍♀️ ⠀ Quando queremos resultados devemos procurar o equilíbrio para nos podermos manter no caminho certo. ⠀ Para conseguirmos ótimos resultados temos de ter 3 coisas em consideração👇 ⠀ São o Treino , a Alimentação e o Descanso. 🧘‍♀️ ⠀ Alguém pode achar que não há ligação entre todos mas estão todos dependente uns dos outros para que aconteçam da melhor forma. ⠀ 👉 Treinar é importante, mas se treinas demasiado e não descansas é só uma questão de tempo até não aguentares mais ou até surgir uma lesão. ⠀ 👉 Treinar é importante mas se não comes os alimentos certos serás sempre a mesma pessoa há excepção de conseguires ter uma condição física um pouco melhor mas com um corpo semelhante. ⠀ 👉 Escolher os alimentos certos é essencial mas se não descansas e se comes a horas desajustadas vais perturbar a tua digestão e uma série de outros processos no teu corpo, nomeadamente a desintoxicação e regeneração celular. ⠀ 👉 O descanso é importante mas se descansas demasiado estás a alterar a tua fisiologia natural e a promover o desequilíbrio do teu ciclo circadiano (sincronia do sistema fisiológico com as horas do dia) afetando assim o sono, o treino e a tua relação com a comida. ⠀ De um modo geral diria que o descanso certo, falando principalmente do sono e gestão do stress, é o factor mais importante para conseguires uma transformação corporal. ⠀ Depois vem a alimentação, sejam os alimentos que comes e quando comes. ⠀ Depois vem o treino, seja o que treinas e quando treinas! ⠀ ☝️Embora esteja a dar uma ordem, cada uma destas variáveis precisa da melhor atenção e consistência e serão sempre necessárias acontecer.💪 ⠀ E tu? ⠀ O que consideras que deves melhorar? Treino, alimentação ou descanso? Ou os 3?! ⠀ Deixa nos comentários para eu saber🙂⠀ 👇👇


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alôô galera! Baked oats para hoje. Das 50g usei 40g em flocos e 10g em sabor de chocolate/avelã da prozisportugal , canela e 20g de manteiga de amendoim 🥜 acompanhado com ... nada 😂😅 mera decoração tudo o resto 🤦🏽‍♀️ Não há mais fruta para ja 🙄. . Bom dia ✌🏼 . . . . . . . traindirtyeatclean comidasaudavel goodmorning goodfood healthybody healthyfood eusouwh esmagaquecresce equilibriosempre womenshealthportugal foodporn corpoementesaudvel naraça newbennings foodshare foconofoco fitgirl foodiary breakfast aproveitaravida blessed girlswhosquat strongwomen seamelhorversaodetimesmo tuquerestuconsegues intasty recipes instafood


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Sorrento - Dia 2 Já no blog! Também o dia 1 de Nápoles já está online 👨🏽‍✈️😤 Tudo o que vais querer ver acerca destes 1.º e 2º dias de viagem, sem filtros, com muitas fotografias e histórias inéditas🚨🙊 Será que é assim tão bom e mau # (respetivamente) como dizem? 🤔 Sabe tudo no abaixo 👇🏽 Gocarol.blogs.sapo.pt - link direto na bio, storie e destaque "SUL DE ITÁLIA"🍕 juntossomosmaisfit carolemviagem


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Dia de treino 🙌🏽 Não é sempre? 😏😂🙊 juntossomosmaisfit treinodacarol


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B(Om) Dia minhas lindas Primaveras 🦋 Mantra: " Deus tem me colocado de pé todos os dias. E esse é o maior motivo da minha GRATIDÃO. " Tão e simplesmente isto, hoje e sempre seja assim🙏 Namastê 📿 . . vamos lá viver está quinta-feira 👊 CARPE DIEM 🦄💙🦋 . . Eu disse que ia ser difícil não viciar nisto😂 AVEIOCA 😄 a dar tudo😋 Eu usei os seguintes ingridientes: 2 col mal cheias de aveia em flocos + 1 col d sb de cada semente: chia, linhaça, sésamo, girassol e abobora + meia col de caf de psyllium. 4 col de sp de água ou mais ver que fique uma papa e deixar repousar 15min. Mexer bem e fazer na frigi untada e prontinho 😍😋👌 . . Beijocas nesses ❤😘 . . . . . breakfastlovers aveioca glutenfree foodporn healthybreakfast healthyrecipes foconofoco 30tododia vidasaudvel gloobyfood comendosaudavel foodblogfeed alimentossaudaveis naoedietaeestilodevida cafedamanhasaudavel fitfood wh fitnessportugal portugalfit fitnessbrasil somosmulheresfantasticas desafioomelhordemim portuguesehealthygirl eatclean eusouwh womenshealthportugal instainspiration goodfoodgoodmood fitfam


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Quinta-feira 🙌🏻 para hoje temos uma combinação que adoro✨ Pão Torrado com Compota, Queijo Fresco e Figos ✨ Cappucino . Que seja um feliz dia 😘 . movimentomadrugadoras instafood instafit fitnessportugal fitfam sagafitpt desafiodiasfit 3porsemana missfitteam juntossomosmaisfit fitness_portugal cleanfood eusouwh womenshealthportugal healthylife healthylifestyle healthyfood comidadeverdade instafitness flexduo prozis prozisrecipes alimentaçaocomsentido


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Uma pessoa ainda pouco se safava nuns saltos 👠 e nas anteriores poses, que agr tem todo um leque novo de poses para aprender 🙃🙂 🔛⚡️ . . . . . tuquerestuconsegues workoutmotivation sexyisthenewstrong inkedgirls seamelhorversaodetimesmo trainlikeabeast tuquerestuconsegues traindirtyeatclean naraça foconofoco womenshealthportugal eusouwh humpandpump notreinarsuperioreséparameninos be_fit_in_portugal fitnesslove fitnessgirl fit


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Remember that raw and vegan snickers recipe I told you about, a few weeks ago?! I've done it again and this time around I've decided to put it on tiny individual portions. Perfect for a coffee-break! ☕👌[recipe is on the blog and link in bio] . . A receita de há umas semanas atrás mantém o chocolate estaladiço, o amendoim crocante e a base de amêndoas e côco, mas desta vez vem em modo "dose individual"!! Perfeito para a pausa do café! 😊💯 [a receita está no blog e o link na bio] . . wakeuprita baking pureenergy raw dates healthyliving eathealthy eatclean realfood slowfood plantbased vegan vegansofig plantpowered letscookvegan homemade nadapedalacorre triathlon trigirl foodporn foodphotography sagafitpt fitnessportugal eusouwh womenshealthportugal


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〰️〰️〰️ TREINO EM CASA 〰️〰️〰️ Guarda este treino e TAG uma amiga para fazer também! ▪️ ABDOMINAL ▪️ ➖ Sequência de 5 exercícios ➖ 30 segundos a fazer cada exercício (descansar 1 minuto no fim da sequência) ➖ Repete 5 vezes a sequência ------------------------------------ Se fizeres este treino identifica-me! ♥️ treinoemcasaMariaPalma fitnesspt fitnessportugal homeworkout fitgirl fit fitness lifestyle instafit workout training womenshealth womenshealthportugal absworkout abs circuittraining


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Um exercício simples que poderá lê ajudar em seus treinos. Veja estes 8 benefícios de pular corda 💪😉 ⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀ * Melhora a circulação sanguínea pois faz o sangue fluir através das artérias, reduzindo o risco de acidentes vasculares cerebrais. * Melhor saúde cardiovascular tanto para mulheres quanto para os homens. Isso porque diminui a pressão arterial e a frequência cardíaca, enquanto aumenta o consumo de oxigênio do nosso corpo. * Queima calorias, em média 300 calorias em 30 minutos. * Desenvolve a capacidade pulmonar facilitando a respiração e evitando doenças respiratórias e aumenta a resistência física. * Evita o estresse porque o exercício libera hormônios que geram uma atitude positiva, o que te permite enfrentar situações difíceis da melhor forma possível e assim evitar doenças causadas pelo estresse. * Elimina toxinas através da transpiração. * Melhora a coordenação e a concentração mental, nesse sentido, um dos benefícios de pular corda é que o cérebro coordenará todos os movimentos do corpo da melhor forma possível. * Aumenta a velocidade e a agilidad, irá desenvolver fibras musculares, o que é muito importante, já que elas são as responsáveis pelos esforços rápidos e fornecer agilidade. ⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀ gym gymmotivation workout prozisportugal prozis exceedyourself portugal lisboa fitnesshut fitnessmotivation fitnesshutalverca lemonfit lemonfitgyms holmesplace holmesplaceportugal fit fitness fitnessportugal treino treinooutdoor eusouwh womenshealthportugal food wealth vegan veganfood veganportugal personaltrainer #💪


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Dia de puxar pelas asinhas!! Aqueles dias em que não apetecia sequer tirar o rabo do sofá sabem?? Pois era hoje! Mas a pessoa não faz vontade ao corpo, treino de superiores feito, agora bora lá pedalar!! . . bodybuilding fitness antesedepois gym beforeandafter bodybuildingmotivation transformation fitfam iggersportugal bodybuilder gymlife bodybuilding lifestyle fit fitnessmotivation focus workout motivation agachaquecresce spinning fitnessmodel emagrecer fitspo weightloss gymselfie womenshealthportugal weightlossjourney sagafitpt fitnessportugal fitnessaddict bumbumnanuca


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⚠️Falemos de INSEGURANÇAS.⚠️ . Durante anos, a minha barriga era a parte do corpo que eu menos gostava, procurava mantê-la quase sempre tapadinha e fotos com barriga de fora eram impensáveis! 🤷🏻‍♀️ . Quem diria que hoje o meu maior ORGULHO é a minha barriga???🙌🏼 . Não por estar mais lisa ou muito melhor do que dantes, para porque foi a casinha de 3 milagres lindos e maravilhosos, os meus filhos, e por si só, faz dela a minha “parte” mais incrível!!!👶🏻👧🏼👦🏻 . É tão gratificante livrarmos-nos de sentimentos e pensamentos negativos acerca de nós.🤩 . Levei anos a aceitar-me por inteiro, dentro e fora, não tem nada a ver com a opinião dos outros, apenas com a nossa.🥰 . Lembrem-se: 🖤a nossa força vem da nossa mente; 🖤a nossa graciosidade vem do nosso coração; 🖤a nossa beleza, vem da nossa alma! . Beijoooo 💋 . . . . womenshealth womenshealthportugal fitgirlwh omeucorpo eusouwh insegurança autoconfiança autoestima bemestar saude emoçes momlife mombody corpodeme vidademae vidareal fitspo fitfam myprotein myproteinwomen teammyprotein myproteinportugal fuelyourambition acidwashleggings motivaço teammyproteinportugal teammyproteinpt teammartamourafit martamourafit diastase


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O mesmo Pudim de Chia e Aveia em versão reforçada porque hoje é dia de treino 😁 ... e com sabores de Outono porque o Verão a norte parece que já foi 😭 📸 Pudim de chia e aveia com puré de maçã e toppings de mistura de cereais expandidos e canela 😋😋😋 Já era! ✌️ . foodblogfeed healthyfood healthyfoodideas prozis prozisportugal prozisrecipes eusouwh fitness nu34us patrciacostanutricionista healthyfoodporn breakfast healthyfoodshare thefeedfeed chiapudding oat wh eusouwh womenshealthportugal


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Quando te estás a queixar do peso ou da gordura na barriga ou nas coxas.⠀ Quando estás a olhar o espelho e a contemplar descontente o teu corpo.⠀ Quando acordas todos os dias e te vais pesar na balança... ⠀ Quando estás a fazer todas essas coisas não estás a fazer realmente o que poderias estar a fazer para poderes realmente ver resultados! O que quero dizer é que o foco deve ser no processo e não no resultado.⠀ Sim o resultado é o nosso objetivo final mas para lá chegarmos temos de nos focar no processo para termos a recompensa que é o resultado final. ⠀ Quando estás exaustivamente e ansiosamente á procura de ver resultados facilmente desmotivas por teres expectativas erradas (porque grandes resultados precisam de tempo) e no meio de toda essa ansiedade não fica espaço para planeares e pensares como vais fazer e melhorar todo o processo para chegares ao resultado final nem tempo para te pores em acção (porque pesar e veres-te ao espelho é só um um processo de avaliação e não o processo que leva á transformação). E se acordares e a primeira coisa que fores fazer for treinar e não pesar? E se em lugar de te pores a olhar ao espelho parares para pensar no que tens feito com a alimentação, o treino e tudo o resto que possas melhorar? O que deves fazer antes de começar é pensar “ O que faria a pessoa que já tem o corpo que quero?” ⠀ Certamente terá algumas rotinas e hábitos diferentes! ⠀ Assim que forçares a mudança e fores criando rotinas, quando voltares á balança e a olhares-te ao espelho, verás que estarás mais perto do teu objetivo. Aí verás que realmente o esforço compensa e terás vontade de fazer ainda melhor! Sugestão: ⠀ Pesa-te ao fim de duas semanas ou 4 semanas. ⠀ Aí poderás realmente ver uma diferença caso estejas a fazer tudo bem. Se achares estranho o resultado podes experimentar pesar-te durante uma semana em 3 dias diferentes e fazeres depois uma média. No geral e quando o processo está a acontecer é normal ver a diferença! Agora está na hora de pôr em prática! 🙂


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〰️ Quarta-feira ☀️• Hey malta, enquanto estiver disponível vejam os historys que eu fiz a falar sobre o feedback da semana. Contudo, vou deixar em resumo aqui: 👇🏻• 1️⃣ Mantivemos o mesmo peso. 2️⃣ Prefiro me agarrar as coisas boas que isso significa, como por exemplo: sinto-me bem como estou. 3️⃣ Agora já não posso fazer grande coisa e vou aproveitar as minhas férias ao máximo e quando voltar vamos virar o bicho. 4️⃣ Sinto-me orgulhosa por já não me incomodar ter barriga, estar fora da minha condição física e não sentir me feia. Porque peso é só um número. & para mim não vale de nada ser magra, sem me sentir feliz por dentro. 5️⃣ Ainda não foste ver os historys porque???? 🙄• pixiefit . . . . . . . . . quartafeira wednesday desabafo fitness fit fitfam fitnessgirl motivaço girlpower healthylifestyle journey perdadepeso corpo foco eusouwh womenshealthportugal portugal blondehair blogger bloggerstyle mirrorselfie 〰️


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Eras capaz de correr pelas paredes, saltar obstáculos ou fazer mortais de 3 metros de altura? 🤸‍ A Alice conseguiu e não foi assim tao difícil! ​ ​Vê como correu a sua passagem pela spotrealacademy no artigo desta semana.


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. este pequeno almoço é uma delícia super fácil e de sabor incrível só precisam de água, a vossa papa favorita- usei nestumportugal de arroz, fibramix, staminamix, da shinesuperfoods podem comprar online e ter desconto aplicando o código MONICACWELTON10 adicionei banana, uma redução de framboesas, physalis, romã e uma tâmara fresca. sementes de sésamo e canela e um fio de geleia de côco (origensbio) monicacwelton monicacwelton breakfast foodporn foodie freshfruit bahridates realfood goodvibesonly realfood health healthy healthforhappiness simples foodgasm organic womenshealthportugal CleanEating breakfastlover nourishingfood lifestyle consciousness consciousbite sustainability getfitforlife shinesemtretas healthyfood mutluluk gratidao portugueseblogger nofilter


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backday 😊👌🏻 que semanas as nossas! Esta altura do ano é muito agitada ☝🏻 ellasfit fitness fitnessgirl doit womenshealthportugal be_fit_in_portugal nopainnogain gym gymtime sports sportsonline backworkout workoutmotivation motivation


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Aquela motivação que faltava para regressar à rotina de treinos? 20% OFF em todo o site - com o cupom de desconto NEW20 - e os portes continuam gratuitos para compras acima de 60€. Btw Setembro está a sair muito melhor do que a encomenda. Quem escolheu este mês para tirar férias? 🌡️🌞 BiaBrazil BiaBrazilPortugal PinkEmpowerment . activewear fitwear fitnesswear fitness workout gym gymlife bodybuilding training fit motivation health fitnessportugal portugalfit womenshealthportugal


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My kind of breakfast 😍🍳 Qual escolhias?! 😋 Bom dia! - pão de linhaça tostado com abacate, bacon e ovo com curcuma inspirado na joanapereirafitness 👌😍 viciei nisto 🙈 - pão de linhaça tostado com peanut butter, figos, morango e banana! breakfast breakfasttime healthyfood food foodphotography healthy healthybreakfast healthylifestyle eusouwh womenshealthportugal chickswholift girlsmotivation recipes workout fitgirl focus lovefood healthysnacks


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B(Om) Dia minhas Primaveras 🌺🍃💙 Mantra: " Não deixes os desafios da Vida tirarem o melhor de ti. Cria a tua própria realidade e desenvolver a ti mesmo, vê para lá das dificuldades a beleza de estar vivo! " Gratidão por mais um dia 🙏 venha ele como vier, já sou grata 💙 . . vamos lá viver está linda quarta-feira 👊 CARPE DIEM 🦄💙🦋 . Hoje saiu um pequneo-almoço diferente e algo que já viciei🤦‍♀️😅 sou dessas que não pode provar nada que se gosta vicia😅😅 - AVEIOCA uma delicia, uma espécie de crepioca e pão ao mesmo tempo. Inspirei me na receita da monicawwagner Bem leve e saudável, feito com aveia, sementes e água mais nada, é muito nutritivo!👌 Ficou delicioso 🤤🤤👌 Recheio de queijinho baixo em gordura e s/lactose queijolimiano Manteiga de amendoin Uma boa frutinha 🍈🥝 e cafezinho. . Amoo pequenos-almoços cheios de AMOR e nutritivos 🤗 Come bem, ama o que comes é isso que te alimenta! . . Beijocas nesses ❤😘 . . . . breakfastlovers aveioca glutenfreebread foodporn healthybreakfast flexibledieting foconofoco 30tododia vidasaudvel gloobyfood comendosaudavel foodblogfeed alimentossaudaveis naoedietaeestilodevida cafedamanhasaudavel fitfood wh fitnessportugal portugalfit fitnessbrasil somosmulheresfantasticas desafioomelhordemim portuguesehealthygirl eatclean eusouwh womenshealthportugal instainspiration goodfoodgoodmood fitfam


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Bom dia ☺️ isto de estar em modo lontra durante as férias vale uma grande dor muscular no regresso ao ginásio 😅 para hoje ✨ Papas de Weetabix Banana e Café ✨ Framboesas . Um feliz dia 💕 . movimentomadrugadoras instafood instafit fitnessportugal fitfam sagafitpt desafiodiasfit 3porsemana missfitteam juntossomosmaisfit fitness_portugal cleanfood eusouwh womenshealthportugal healthylife healthylifestyle healthyfood comidadeverdade instafitness flexduo prozis prozisrecipes alimentaçaocomsentido


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Meu tudo ❤


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ARROZ DE LEGUMES: 1.Comecei por fazer um refogado com cebola, um pedaço de pimento verde, 1 tomate e azeite. 2.Deixei refogar durante uns minutos e acrescentei 200gr de cogumelos e 1 courgette cortada aos pedacinhos. 3.Juntei 1 lata de milho, 1 lata de feijão preto e 1 lata de ervilhas. 4.Deixei todos os ingredientes cozinhar e acrescentei o arroz e a água. Posso dizer-vos que ficou muito bom! ❤️


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Im sooo into making made up keto dishes! Lasanha que não é lasanha! Para este prato fiz uma cama de espinafres na frigideira, depois adicionei bolonhesa caseiro e 2 ovos por cima. Pulverizado com parmesão et voila! • • • • • • • keto ketodish ketofriendly diet health healthy girl lasanha fakelasanha delicious womenshealth womenshealthportugal fitness fitfoodpt rotina saude projectoreveillon bikini ginasio treino academia ketosis


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Ele diz que eu voltei mais chata que nunca ! E fica chateado porque só quero treinar com ele no efit_porto ! Mas digam me lá, um PT é pessoal e intransmissível (?) certo? 🤣 que sentido faz hoje treinar com um e amanhã com outro? Faz vos algum sentido isto? . . . ellasfit fitness fit fitnessmotivation fitnessgirl girl power ellas summer influencer photooftheday photography photo likeforfollow lifestyle training work back wonderful motivationalquotes bestoftheday girls womenshealthportugal women fitmom mom mulheresquetreinam befit trainer personaltrainer jonatan_santos


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Já tentou ficar um dia sem comer carne? ⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀ Segue lá essa sugestão! ⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀ Tofu fumado com molho bolonhesa e ervilhas, acompanhado de arroz xauxau e salada 💪😋 ⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀ gym gymmotivation workout prozisportugal prozis exceedyourself portugal lisboa fitnesshut fitnessmotivation fitnesshutalverca lemonfit lemonfitgyms holmesplace holmesplaceportugal fit fitness fitnessportugal treino treinooutdoor eusouwh womenshealthportugal food wealth vegan veganfood veganportugal personaltrainer #💪


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Qual a favorita? 🍫 Pepitas de Cacau e Amêndoa 🍫 Coco e Chia 🍫 Proteína de Cânhamo 🍫 Amoras Brancas e Baunilha 🍫 Bagas Inca e Laranja 🍫 Bagas Goji 🍫 Maca e Arandos 🍫 Alcaçuz e Chili Vegan, biológicas e sem glúten. www.pronatural.com.pt pronaturalportugalpronaturalcrueltyfreeveganveganofigveganfoodveganbarsroobarsugarfreesemglutenbioplantbasedhealthychoiceshealthylifestylevidasaudavelsetembrosemcarneptveganuarysnacksaudavelalimentaçosaudáveleusouwhwomenshealthportugaljuntossomosmaisfitdesafiodiasfitsagafitptfitnessportugalfitnessptcrossfitportugalportugalveganwhatveganseat


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Mousse de 🥑 com cacau, alfarroba e um extra... 😋 Super simples de fazer e perfeita para um lanche ou sobremesa! 🤤🙈 O que é preciso: 🥑 1 abacate 🥑 1 chávena de bebida vegetal sem açúcar 🥑 1 c. de sopa de cacau em pó 🥑 1 c. de sobremesa de alfarroba e pó 🥑 Uma pitada de tomilho 😉 Basta triturar todos os ingredientes com a varinha mágica e está pronto. O brownie de Banana Split 🍫🍌 tem: tâmaras, banana desidratada e em pó, pasta de cacau, cacau em pó, pepitas de cacau, trigo sarraceno germinado, amêndoas, manteiga de amêndoa e farinha de chufas. www.pronatural.com.pt pronaturalportugalpronaturalcrueltyfreeveganveganofigveganfoodveganmousseavocadomoussesugarfreesemglutensimplyrawbioplantbasedhealthychoiceshealthylifestylevidasaudavelsetembrosemcarneptveganuarysobremesasaudavelalimentaçosaudáveleusouwhwomenshealthportugaljuntossomosmaisfitdesafiodiasfitsagafitptfitnessportugalfitnessptcrossfitportugalportugalveganwhatveganseat


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Bom diaa ☀️ Já não comia estes kiwis baby da @_nergi_ há imenso tempo 🥝🥝 Pequeno almoço bem simples mas mega saboroso com o iogurte de coco da lightandfreeuk que dá logo aquele toque especial 😋 2benutrimorningbreakfastnutrifoodtastyfoodloverhealthyhealthyfoodhealthylifestylehealthychoiceshealthylivinghealthyeatingeateatcleaneatwellnutritionfitfoodrealfoodgreatfoodgoodfoodgoodmoodfoodieinstafoodfoodgramfoodpicsinstagoodwomenshealthportugalfitfood_portugalfitnessportugal


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Passo aqui um pouco tarde para partilhar o pequeno almoço! Hoje fiz panquecas de banana e aveia, estava com alguma vontade de comer panquecas. Acompanhei com meia maçã e um pouco de canela e ainda um cafezinho 😊 Tenham uma óptima terça feira😘 hipointheroom vidasaudavel healthyliving tryingtobehealthy hipotiroidismo balance balanço comersaudavel panquecas banana maça cafe womenshealthportugal


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❓ SABIA QUE...⠀ ⠀ A gordura na alimentação é, muitas vezes, diabolizada erradamente. Precisamos de gordura para que as nossas células funcionem, para que os nossos tecidos se alimentem e para transportar várias vitaminas (A, D e E) até ao sítio certo.⠀ Excluir a gordura da nossa alimentação é um erro.⠀ .⠀ .⠀ BE HEALTHY' The Right Way⠀ .⠀ dicas exercicio hl gym therightway ficargrande workout suplementos ferro ginasio academia fitness bodybuilding vaicomtudo fitnessmotivation comidadobem healthychoices nutriço girlswholift projetosixpack barrigachapada comeeagacha healthylifestyle comerbem noexcuses eattofit musculaço sagafitpt womenshealthportugal fitnessaddict


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O treino de boxe é dos mais completos tendo em conta a procura de uma melhor performance física. São, cada vez mais, as mulheres a aderir e a WH Portugal recomenda. 💪💕 boxe cardio fit força eusouwh womenshealthportugal womenshealth


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as terças são as novas segundas. Começou mais uma etapa, mestrado 🎓 em exercício físico e saúde 😁. Começamos com um café ☕️ ? ou 2 🤔😅 Com um pouquinho de bebida vegetal 🤗 O pequeno almoço de hoje foi igual ao de ontem, mas as panquecas 🥞 ficaram menos bonitas para uma foto 😂😅 so coffee it is ✌🏼. Bom dia 😃. . . . . . traindirtyeatclean comidasaudavel goodmorning goodfood healthybody healthyfood eusouwh esmagaquecresce equilibriosempre womenshealthportugal foodporn corpoementesaudvel naraça newbennings foodshare foconofoco fitgirl foodiary breakfast aproveitaravida blessed girlswhosquat strongwomen seamelhorversaodetimesmo tuquerestuconsegues intasty recipes instafood


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Começar um dia com um boost de cafeína. Papas de aveia com café 🤤 40gr aveia instantânea + 1 scoop de proteína sabor Frappuccino da prozisportugal + café até obter a consistência que gostarem + canela e 30gr frutos vermelhos vidasaudavel motivacaofitness pequenoalmoço womenshealthportugal receitas papasdeaveia fitnessgirl loucosporcafe foco oats recepies equilibriosempre energia saude dobem


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Tosta de Dióspiro e Chocolate 🍫, queres saber como fiz? 😍 Este lanche/pequeno-almoço, tem cerca de 10g de proteína, 25g de hidratos, 6g de fibra e 7g de gordura, sendo portanto super completo a todos os níveis, para além de delicioso 🙊😜 A receita está no último artigo do blog 📝 Gocarol.blogs.sapo.pt - link direto na bio e storie 📲 Se gostares e/ou fizeres diz-me por lá 😘 juntossomosmaisfit receitascarolgs setembrovegan


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You ready to jump on the LEAN15 journey? I know! Your health is a big commitment and I’m committed to share nutrition and health basics with you in my 2-week program. Let’s learn together. For all the info go to my bio thewholemamma 🇵🇹 Vamos fazer o meu programa Lean15 juntos! Infelizmente vou estar a dar em inglês só desta vez. Se você fala inglês e entender ainda pode inscrever. Link no bio thewholemamma


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"Os movimentos do Lu Jong dedicam especial atenção à mobilidade da coluna vertebral. A coluna vertebral é a central de energia do nosso corpo. É a raiz que liga todas as partes e órgãos do corpo. Uma doença num dos órgãos começa com um bloqueio no ponto correspondente da coluna vertebral. É até possível diagnosticar doenças latentes, procurando pontos de sensibilidade ao longo da coluna. Por isso, ao executar movimentos que tocam toda a coluna, massajando suavemente cada vértebra, estamos a reforçar os órgãos, assegurando que recebem o fluxo de nutrientes e oxigénio de que precisam para manter o melhor desempenho possível. A boa saúde da coluna vertebral proporciona ainda um sistema de apoio forte para o corpo, uma boa postura e um bom fluxo de energia." _____ yogatibetanolujong lujong tibetanmedicine yoga yogainspiration natwonderhealinglifestyle buddhism energia saude womenshealthportugal portugal takecareyourself desenvolvimentopessoal curaconsciente tibetanyogateacher motivationalspeaker


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Bolonhesa de Lentilhas e Esparguete sem Glúten 🌿👇🏻 . O almoço foi de ontem para mim e para ele, mas esqueci-me de partilhar 😅 e engraçado que bateu certo com a receita do setembrosemcarne movimento que decorre durante o mês de setembro e tem como objetivo sensibilizar o maior número de pessoas possível para o que se passa no mundo e levá-las a tomar alguma medida que possa ter um impacto positivo no mundo, sem extremismos e com muita ajuda e motivação de pessoas da área da alimentação pelas quais nutro uma grande admiração. Experimentem pelo menos uma receita, deem o beneficio da dúvida. O que têm a a perder? A vossa saúde, bem-estar e o planeta ganham 💚 Quanto à bolonhesa, é uma das receitas que mais faço para recheios ou simplesmente assim com massa e adapto aos legumes que tenho. Para esta é só refogar em azeite, cebola e alho, depois de alourada juntar cravinho, pimentão fumado e pimenta cayenne. Juntar os cogumelos e deixar refogar, adicionar a cenoura e água e deixar cozinhar. Por fim com tudo cozinhado passei a varinha grosseiramente e adicionei as lentilhas e o sal. Deixar cozinhar por 10min. Servi com esparguete sem glúten, oregãos e nozes picadas. Um ótimo fim de semana 🧡


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