#zdroweprzepisy

ILE BYM ODDAŁA teraz za to brownie 😍 idealnie wilgotne, mocno czekoladowe, zdrowe i przepyszne 🤤 Przypominam o przepisie na blogu, bo sama nie mam jak nic teraz upiec! Także jak zrobicie, to wysyłka kurierem mile widziana 🤪! • • • #fitbrownie #fitprzepis #przepisyfit #fitblogger #zdrowebrownie #zdroweciacho #fitciacho #brownieztruskawkami #cookithealthier #jemzdrowo #zdrowydeser #fitdeser #bezcukru #dietetyczneciacho #ciastoczekoladowe #healthybrownie #odchudzanie #zdrowejedzenie #zdroweprzepisy #redukcja


0💬Normal

Jak zjeść po pracy coś zdrowego, mieć czas na rower z rodziną i nie stać przy garach ? Kasza jęczmienna od #daniababcizosi #dania_babci_zosi z białą papryką i fetą #zdrowejedzenie #dietabezdiety #good_food #zdravahrana #zdroweprzepisy #zdroweodzywianie


1💬Normal

Obiad time 😁 W roli głównej pieczony filet z piersi kurczaka z rozpuszczonym serem żółtym. Podany z makaronem pełnoziarnistym, pomidorem, duszoną cebulką i pieczarkami. Jedz to co lubisz, niczego sobie nie odmawiaj, ale rób to świadomie z korzyścią dla własnego zdrowia, wyglądu i samopoczucia 😉 👨‍🍳 Składniki: 🔷️Filet z piersi kurczaka 🔷️Ser żółty 🔷️Pomidor 🔷️Pieczarki 🔷️Cebula żółta 🔷️Makaron pełnoziarnisty 👨‍🍳 Przygotowanie: ➡️ Fileta porcjujemy na mniejsze kawałki, doprawiamy przyprawą (u mnie była przyprawa do kurczaka pikantna🔥). Rozgrzewamy piekarnik i pieczemy w 180° ok. 20 minut. ➡️ Ser żółty kroiky na malutkie plasterki i po ok. 20 minutach wykładamy na fileta i pieczemy jeszcze parę minutek, aż się rozpuści. ➡️ Makaron gotujemy ok. 8-10 minut. ➡️ Pieczarki i cebulę kroimy na mniejsze kawałki i wrzucamy na patelnię. Zalewamy odrobiną wody i dajemy pod przykrywkę na kilka minut. Dusimy aż będą miękkie. Ja pod koniec dodałem jeszcze trochę pieprzu i kminku. ➡️ Pomidora myjemy i kroimy. Gotowe! 😁 Smaczne, pyszne i praktyczne! Spróbujcie sami! ---------- 👉🏼 Obserwuj: @dodo_domagala ---------- 🎬 Zobacz jak schudłem 25kg i odchudziłem własną mamę 20kg. Link w opisie profilu oraz YouTube - Dominik Domagała 🐖 -> 🐗 ---------- Skończ na zawsze z przekonaniem, że "dieta" jest straszna i trzeba się katować. Nie tędy droga! Są sposoby by osiągnąć swój cel w przyjemny sposób. Skoro ja mogłem, moi podopieczni mogą, to Ty również możesz. ---------- ⚠️ Treningi personalne Kraków, prowadzenie "online", plany treningowe i żywieniowe - chcesz wyglądać i czuć się lepiej? Napisz już dzisiaj 📩 : dominik.domagala.97@gmail.com . . . . . #zdrowo #obiad #zdrowyobiad #zdrowie #obiadek #lunch #zdrowystylzycia #dieta #dietabezdiety #smacznego #smacznie #fitprzepisy #przepis #wiemcojem #jemzdrowo #zdrowejedzenie #zdroweprzepisy #zdroweodżywianie #czystamicha #odchudzanie #metamorfoza #trenerpersonalny #krakw #krakow #dietetycznie #pycha #zdrowadieta #zdrowakuchnia #jedzenie #zdroweodzywianie


4💬Normal

Racuchy na maślance z jabłkami zawsze kojarzą mi się z dzieciństwem. Uwielbiam te pachnące placuszki, delikatne, puszyste idealane na każdą porę dla dnia i roku. A Wam z czym kojarzą się racuchy? Przepis na www.CzteryFajery.pl #racuchy, #pancake #placuszki #polskiesmaki #smaklata #prawdziwyczwartek #racuchyzjabkami #nasodko #wiemcojem #domowejedzenie #smacznego #blogerkakulinarna #dziewczynykfs #nikkor50mm #jabko #pancake #plackizjabkami #jabkami #zjabkami #comfortfood #racuchynamalance #dobrejedzenie #zdroweprzepisy #zdrowejedzenie


2💬Normal

NO I ELO‼️ Ten dzień N A D S Z E D Ł🤪 . wracam na pokład tego instagramowego statku!!!🛳 parostatkiem w piękny rejs💙 już prosto z nurtem do sławy i pieniędzy💸😂 . . . Dostałam wczoraj swoją pierwszą instagramową wypłatę, to teraz jestem full-motivated🥳 co prawda zostanie mi z niej 50zł po dzisiejszym zakupie biletów na Audioriver👌🏼😂 ALE OJ TAM . . A no i dzisiaj mam tez pierwszy dzień jedzonka od @fitway_catering 💖 także Olek @warzywy dołączam do wyzwania #BRZUSZEKJAKOKRUSZEK co by być jak Chodakowska a nie Gessler😂😂😂 . . W końcuuuuuu wróciły mi te chęci działania w ynternetach, pozdrówy!🌸 . KTOŚ SIĘ CIESZY?🙏🏻 czy tylko ja?😂💖 . . . . . . . . ——————————————————— #healthylifestyle #healthyweightloss #fitgirl #fitness #gymlife #gymgirl #gymaddict #strongwomen #strongissexy #strongnotskinny #justdoit #cardio #foodblogger #diet #dietetyk #zdrowo #zdroweprzepisy #zdrowejedzenie #fitnessmotivation #zdroweodżywianie #fitjedzenie #jemzdrowo #silownia #bodybuilding #bodygoals #bossgirldaily #fitnessgirlsmotivation


5💬Normal

No kochom 😄❤️ Szybki w przygotowaniu, pyszny, orzeźwiający... Taki jest właśnie chłodnik 😋 Wystarczy pokroić wszystkie składniki, dobrze doprawić, dodać maślankę/kefir/jogurt naturalny/zsiadłe mleko i odrobinę octu. Uwielbiam jak jest w nim dużo świeżych ogórków, szczypioru, pieprzu i czosnku. Musi być dobrze doprawiony 😁💪 Podobno sporo osób nie przepada za chłodnikiem. Zastanawiam się, jak to jest możliwe 😅 To kto jest #teamchodnik? 😄


3💬Normal

Dzisiaj znowu przepis na pełnowartościowy, pyszny i do tego wegański obiad - komosa ryżowa z czerwoną fasolą w pomidorach, z cukinią i papryką, a do tego kolendry! ❣️✨ Fasola w pomidorach: • 1/2 czerwonej cebuli, ząbek czosnku • łyżeczka oliwy z oliwek (5g) • 1/2 puszki czerwonej fasoli (120g) • 1/2 żółtej papryki i 1/2 czerwonej papryki • 1/4 cukinii • świeża kolendra/ natka pietruszki • 1/2 puszki pomidorów lub 1 świeży pomidor Na oliwie podsmażyła pokrojoną cebule z czosnkiem, następnie dorzuciłam paprykę i cukinie. Przykryłam i dusiłam do miękkości, następnie wlałam pomidory, a potem odsączoną i przepłukaną fasolę z puszki. Wszystko wymieszałam i przyprawiłam solą i pieprzem, papryką wędzoną słodką, a na koniec posypałam kolendrą. 🌿 Podałam z ugotowaną komosą i awokado - pyyycha! ❤️✨ . #beans #fasola #czerwonafasola #awokado #komosa #komosaryżowa #kolendra #obiad #zdrowyobiad #zdrowejedzenie #zdroweprzepisy #zdroweodżywianie #fitprzepisy #weganizm #weganskieprzepisy #weganskiejedzenie #wege #weganskie #whatveganseat #veganrecipes


4💬Normal

Expresowy obiadek: makaron orkiszowy w sosie warzywno pomidorowym: sorowy makaron zalać zmiksowanymi pomidorami/ sosem pomidorowym dodać warzywa, cebule, czosnek, chili, sól, pieprz i opcjonalnie np. szynkę U mnie w szybkowarze gotowe w 2 minuty 🤩🤩🤩można posypać parmezanem- ja zapomniałam 😜 . #przepisy #fitprzepisy #czystamicha #haelty #zdrowo #gesundessen #gesund #rezepte #fitdeser #zdrowydeser #fit #fitfood #szybkiobiad #jemzdrowoikolorowo #jemzdrowo #sport #sportgirl #sportlich #zdrowoikolorowo #gotujemy #fitslodycze #zdrowetluszcze #kolacja #abendessen #geschnetzeltes #gesunderezepte #zdroweprzepisy #obiad #makaron #nudeln


2💬Normal

Znalazłam jeszcze pęczek szparagów w swoich zapasach, więc zrobiłam moją ulubioną zapiekankę z ziemniaków, cukinii i szparagów z sosem z nerkowców. Próbowaliście kiedyś takiego lub innego zestawu z orzechowym sosem zamiast sera?


2💬Normal

Moje oryginalne placuszki 😄 >1 szklanka zblendowanych płatków (owsianych, orkiszowych i gryczanych 1:1:1) >1 łyżka cukru waniliowego >1 łyżeczka proszku do pieczenia >1/2 łyżeczki sody > szczypta cynamonu > 1/2 banana > 1 szklanka napoju kokosowego Banana zblendować z mlekiem kokosowym, następnie wymieszać z sypkimi składnikami 😊 Podane z bananem, borówkami i masłem orzechowym #delicious #niadanie #weganskieprzepisy #weganizm #wegaskie #cojedzaweganie #roslinniejemy #zdrowesniadanie #zdroweprzepisy #weganka #owoce #pankejki #pancakes #peanutbutter #masloorzechowe #banan #borwki #patkiowsiane #sodkości #domowewypieki #zdrowejedzenie #kwiatżycia #floweroflife #sacredgeometry #veganfood #fotografiajedzenia #fotografiakulinarna #pychota #zdrowe #przepis


0💬Normal

Dzień doberek 😍 Jak tam Kochani, ciepło u Was czy raczej jesienna pogoda❓❓❓ bo u nas tak o, ani cieplo, ani zimno 😁 Przypniało mi sie dzisiaj, że nie pisałam Wam jeszcze o tym, jak próbowałam zrobić pieczone bataty faszerowane kurczakiem i mozzarellą, zrobilam tak: ✔umytego batata przekroiłam na pół wdłuż, posmarowałam delikatnie oliwą, owinęłam w folie aliminiową i włożyłam do piekarnika na ok. 30 minut w temperature 200°C. Po tym czasie wyjęłam bataty, zdjęłam delikatnie folie, nacięłam głęboko bataty w taką jakby kratke, i posmarowałam mieszanką przypraw z oliwą i wodą (sól, pieprz, czosnek granulowany, papryka wędzona, łyzka oliwy, 2 łyżki wody) i znów zawinęłam w folie i piekłam ok. 30 minut w 200°C. ✔kurczaka pokroilam na małe, cienkie kawalki i przyprawilam (ulubionymi przyprawami, zrobilam na ostro) ✔mozzarelle pokroilam na cienkie paski ➡w upieczonym batacie wydrążyłam część (zrobilam takie rowki) w to wkladałam kurczaka i ser. Włożyłam do piekarnika, pieklam 20 minut w 180°C. Czasochlonne. Było smaczne, aleeeeee następnym razem wydrążyłabym więcej środka - to, co sie wydrązy można wykorzystać na paste do kanapek z pieczonego batata 🤔 ooo musze zrobić takie coś 😍 A Wy robiliście kiedyś pieczonego, faszerowanego batata❓❓❓ • • • #dietetycznecudawianki #zdrowenawyki #fitjedzenie #niadanie #zdrowo #obiad #zdrowakuchnia #dietabezdiety #pysznoci #fitness #gotowanie #pysznie #healthyliving #healthylifestyle #healthyfood #instafood #zdrowoikolorowo #zdrowadieta #fitfreak #jedzonko #fitprzepisy #zdrowyobiad #zdrowejedzenie #smacznie #zdroweodżywianie #odchudzanie #czystamicha #jemzdrowo #zdroweprzepisy #kolacja


3💬Normal

Robicie czasem zakupy przez internet? U nas teraz do każdego oleju z czarnuszki 250ml otrzymujecie olej kokosowy nierafinowany za darmo! Zapraszamy na zakupy www.semco.pl #shop #shopping #oil #semco #czarnuszka #kokos #zdrowojem #zdroweprzepisy #zdrowejedzenie #zdroweodżywianie


0💬Normal

Pamiętajcie o extra rabacie na pierwsze zakupy, a także bądźcie na bieżąco z naszymi promocjami. 🤗 Aby uzyskać rabat 10%, konieczna jest rejestracja w sklepie internetowym www.frutavita.pl. Nastepnie należy się zalogować i po dodaniu produktów do koszyka uzyskasz rabat na swoje pierwsze zakupy w naszym sklepie. #frutavita @frutavitapl #rabat #promocja #bakalie #jedzzdrowo #picoftheday #deser #zdrowydeser #fitdeser #zdroweprzepisy #fitprzepisy #zdrowojem #zdroweodzywianie #zdrowejedzenie #breakfast #healthybreakfast #healthyfood #dieta #wiemcojem #odchudzanie #stylzycia #bezcukru #frutavita #frutapower #frutasmart #frutarelax


0💬Normal

Dzisiaj na stół wlatuje ciasto marchewkowe ( przepis po przesunięciu palcem ) pyszna i zdrowa alternatywa na deser zarówno dla dzieci jak i dorosłych 😁😍 #blogkulinarny #ciastomarchewkowe #orzechy #zdroweprzepisy #forkids #loveislove


0💬Normal

Ciasto drożdżowe, kiedy mamy pod ręką owoce sezonowe to pomysł idealny. W dodatku znalazłam bardzo łatwy przepis, trochę zmodyfikowalam żeby było zdrowiej i gotowe 💁‍♀️ Czego potrzebujemy : - 4,5 szklanki mąki - 3/4 szklanki ksylitolu - 4 roztrzepane jajka - 1 szklanka oleju - 3/4 szklanki ciepłego mleka - 10 dkg drożdży - szczypta soli - ulubione owoce Na dno szerokiej miski poruszyć drożdże, dodać cukier, jajka, olej, mleko, mąkę, sól. Przykrywamy ścierką i odstawiamy na 3 godziny. Po tym czasie mieszamy zawartość miski, wkładamy na blachę, i dodajemy owocki. Pieczemy ok 40 minut w 180* smacznego 😘 #zdrowienatalerzu #zdrowamicha #zdrowejedzenie #jemzdrowo #zdrowakuchnia #zdrowadieta #yummy #dieta #healthyfood #healthy #zdroweprzepisy #przepis #deser  #przekski #pysznosci  #zdrowe  #zdrowiewmisce  #sodkosci #zdroweslodycze #sodycze #ciacho #ciachodrozdzowe #ciasto #owoce #fruits #lato #summer


2💬Normal

Day 12 II śniadanie - koktajl z mleka migdałowego domowego, z kakao i bananem 😋 Mleko migdałowe jest banalnie proste w robieniu, zajmuje dosłownie 5-10 min. Migdały moczymy na noc lub na kilka godzin, nieraz nie moczę aż tyle tylko zalewam ciepła woda. Skórka po namoczeniu schodzi bardzo łatwo, wystarczy nacisnąć. Obrane migdały wkładam do blendera, zalewam woda i miksuje (na 2 garści migdałów ok 1 litr wody). I tyle, mleko gotowe. Przechowuje w lodowce kilka dni 🥛. Do połowu szklanki mleka dodaje banana i łyżkę kakao i miksuje razem. Tyle 🤩🥳 Migdały - źródło wapnia i magnezu, witamin E i B. A kakao często zapominane, to cenne źródło flawonoidów o właściwościach antyoksydacyjnych (młodość, młodość, młodość 😜), zawiera bardzo dużo chromu, wapnia i magnezu!!! A koktajl z wszystkimi tymi cudeńkami smakuje przecudnie 😋🤪 Smaczności i duuuzo słońca ☀️ #missionbeachbodyzchodakowska #chodagang #ewachodakowska #bediet #beactive #beactivetv #zdrowejedzenie #zdrowekoktajle #zdroweprzepisy #healthycocktails #healthylifestyle #zdrowystylzycia #zdrowojem #zdrowie #jestestymcojesz #wyzwanie #wyzwaniechody #missionbeachbody2 #bethechange #badzzmiana #madrejedzenie #budujsiebie #createyourself @chodakowskaewa @chodagang @bediet.pl @tvbeactive


0💬Normal

Zaczniemy od drugiego śniadania 😋 Latem aż się prosi o takie kombinacje, zwłaszcza, ze mamy mnóstwo świeżych owoców 👩🏼‍🍳 . Moja dzisiejsza propozycja to: ✔️#jogurtnaturalny ✔️#dzemmalinowy ✔️#truskawki 🍓 ✔️#borwki ✔️#muesli W upalne dni można tez podawać w formie mrożonej 🍨🍦 . #zdrowojem #powrotdoformy #zdrowo #jemzdrowo #health #healthylife #healthylifestyle #zdrowystylżycia #cleaneat #zdrowienatalerzu #wiemcojem #zdroweodzywianie #eathealthy #niskokaloryczne #zdroweprzepisy #fitsniadanie #zdrowesniadanie #niadanie #breakfast #drugiesniadanie #secondbreakfast #foodlover #zdroweprzepisy #sniadaniemistrzow #healthyfoodchoices #tusinkowa_kuchnia


0💬Normal

[🇬🇧 ⬇️] Nektarynki doskonale smakują nie tylko na słodko, ale i na słono - np. w tej sałatce z kaszą jaglaną i cukinia, o której przypominała mi ostatnio moja koleżanka odgrzebując ją na blogu. Lubicie połączenia warzyw i owoców? . . 🇬🇧 Nectarines are perfect when served not only sweet but also savory - for example in this salad with millet groats and zucchini 💚 . . #foodphotography #fotografiakulinarna#tv_foodlovers #salad #saatka #fitfood #zdroweprzepisy #cleaneating #f52grams #feedfeed #buzzfeast #detox #goodfood #seasonalfood #jemsezonowo #jemfit #kasza #zdrowejedzenie #zdrowoikolorowo #wiemcojem #smakilata #nektarynki #fitprzepis #fitprzepisy #domowejedzenie #huffposttaste #bhgfood #buzzfeedfood #eeeeeats #instafood


7💬Normal

Sałatkowe szaleństwo na talerzu! Nasz faworyt - łosoś. Zdrowa micha dla Męża i mojej Mamci ♥️ Wersja dla mnie: bez łososia i pomidorków 🥺 *** Ostatnio więcej czasu znajduję na robienie posiłków. Zoś wiernie towarzyszy mi w kuchni. Przyjdzie kiedyś czas, że razem będziemy gotować i piec, opowiadając jak nam minął dzień 🥰 póki co musi mi wystarczyć, że leży w leżaczku i spogląda na wszystko z niezwykłym zaciekawieniem 😍 ___________________ #saatka #cooking #mojegotowanie #zdrowamicha #flatlayfoods #zdrowejedzenie #zdroweprzepisy #fotografiakulinarna #zdrowakuchnia #fitfam #fitprzepisy #healthyfood #lunch #dinner #salad #salmon #fitinstagram #instaphoto #feedfeed #instafood #flatlays #flatlaypoland #photooftheday #onthetableproject #food #foodporn #foodie #foodphoto #healthyeating #eatclean


5💬Normal

CZEŚĆ DZIEŃ DOBRY!❤️ . Czy jest tu we mną ktoś na tyle długo, że pamięta te KNEDLE TWAROGOWE ZE ŚLIWKAMI?❤️ Są istna petardą, sycą i smakują wybornie😚 Jeżeli są chętni na przepis to znajduje się on w wyróżnionych relacjach 🙏🏻 krok po krocKu👌🏻 . Tymczasem uciekam bo dzisiaj jeden z tych zabieganych dni🏃🏼‍♀️ a jak tam u was plany na dzisiaj?❤️🔥 . Miłego!🥰 . #healthylifestyle #healthyrecipes #healthyfood #fitfood #fitjedzenie #fitnessgirl ##yummy #betterlife #goodchoice #zdroweodzywianie #zdrowystylzycia #zdrowo #zdowejedzenie #zdroweprzepisy #simplepleasures #goodday #slowlybutsurely #fitjedzenie #lunchboxideas#knedle#cheese#plum#dumplings#sugar#foodporn#photoart#foodart


4💬Normal

Obiadek 😃 Befsztyk pod pierzynką grzybową _________________ Wołowina 200g Kurki 250g Cebula 100g Oliwa z oliwek 20g (2łyzki) Czosnek Sól Pieprz _________________ Sposób przygotowania: Rozgrzać oliwę na patelni. Mięso pokroić w kostkę. Obsmażyć. Dodać posiekaną cebulę, grzyby,przeciśnięte przez praskę czosnki oraz przyprawy. Całość przykryć. Dusić na wolnym ogniu przez 3 godziny (do miękkości). Wrazie potrzeby podlać delikatnie wodą. _________________ Jak to jest nie mieć marzeń Właśnie zdałam sobie sprawę, że wszystko jest mi obojętne Na niczym mi nie zależy Czy będę chuda czy gruba Najedzona czy głodna Obojętnie Nawet jeśli jakimś cudem wyjdę z choroby to co? Co z tego że będę miała wagę w normie skoro głowa się nie zmieni _______________ #anorexiarecover #anoreksjarecovery #anorexiafight #dinner #likeforfollow #recovery #healthylifestyle #healthyrecipes #healthy #healthyfood #zdroweprzepisy #zdroweodżywianie #woowina #zdrowejedzenie #beautiful #pyszne #gotowaniezpasj #fit #fitprzepisy #fitgirl #foodphotography #foodbook #foodporn #foodblogger #food #wiemcojem #jemzdrowo #obiad #gotujebolubie _________________


6💬Normal

Halo, dzień dobry! 😊Przychodzę dzisiaj porą obiadów z piersią z kurczaka w sosie z zielonego pesto i bobu. Serdecznie poleca wszystkim tym, którzy jak i ja bób jedli tylko w najprostszej postaci, czyli gotowany 😃 P. S. W wersji #fit śmietankę zastepujemy jogurtem 😃 #hello #thursday #july #cooking #cookingtime #healthyfood #healthylifestyle #food #foodporn #gesundessen #foodie #love #zdroweprzepisy #omnnom #yummy #likeforlikes #fitness #fitfam #followforfollowback #fitgirl #fitness #zdroweodzywianie #zdrowejedzenie #essen #chicken #sezonoweprzepisy #lato


2💬Normal

Placków ciąg dalszy 😅 Tym razem coś dla fanów placków bez smażenia, bo z piekarnika 😁 250 gram twarogu 2 żółtka 2 całe jajka 2 łyżki dowolnej mąki bezglutenowej 3 łyżki oleju 3/4 płaskiej łyżeczki bg proszku do pieczenia pół łyżeczki pasty waniliowej lub aromatu Wszystkie składniki umieszczamy w blenderze i miksujemy na gładko. Piecbok 12min w 180 stopniach, rosną dość mocno 😊 #blw #blwprzepisy #fit #keto #przepisydladzieci #zdrowesodycze #prosteprzepisy #instaprzepis #instadziecko #instamatki #instamateczki #instamama #glutenfree #bezglutenu #bezcukru #zdrowo #zdroweprzepisy #foodstagram #foodporn #flatlayfood #flatlay #mysimplelife #mysimplefood


1💬Normal

#przepis #pomysna Sałatka z bobem Składniki (na 1 porcje) • 1/2 sałaty rzymskiej • 2 garści ugotowanego, obranego bobu • mały burak z botwinką • 1/2 pomidora malinowego • kilka rzodkiewek • 1/2 awokado • kilka ząbków czosnku • łyżeczka masła • sól himalajska • pieprz świeżo mielony Sos: • 3 łyżki oliwy z oliwek • 1 1/2 łyżki soku z cytryny • sól i pieprz do smaku Przygotowanie. 1. Bób Zagotuj garnek wody z 2 łyżeczkami soli, dodaj ząbki czosnku (zgniecione w łupinie). Do gotującej się wody wrzuć #bb gotuj 2-3 minuty, aby pozostał al dente- zachowa więcej wartości odżywczych. 2. Przygotowanie warzyw #warzywa dokładnie umyj i pokrój 🔪tak jak lubisz. 3. #Burak Na patelni rozpuść masło, na dobrze rozgrzany tłuszcz wrzuć pokrojonego buraka z botwinką, blanszujemy kilka minut, oprósz solą🧂 4. Sos Do słoiczka wlej składniki, dodaj przyprawy, zakręć, wstrząśnij. 5. Na talerzu 🍽 Rozłóż sałatę 🥬, polej sosem🥄, ułóż resztę warzyw🍅🥑, polej sosem🥄, dodaj bób i przyprawy. Smacznego! Napisz w komentarzu w jakiej wersji lubisz bób👇 #bodyhero #zdrowejedzenie #zdrowie #kochamjesc #kolorowonatalerzu #wege #lato #zdroweprzepisy #wiemcojem #saatka #gotujemy #prosto #szybko #smacznie


2💬Normal

Czy macie już pomysł na dzisiejszy obiad?🥗 Jeśli nie to polecam danie które wczoraj gościło na moim stole- Leczo z ciecierzycą z batatami. 🥗🥘🍜 Dla tych którzy nie jadają mięsa i dla tych którzy lubią poeksperymentować w kuchni.🍝🍽. Danie, które możecie znaleźć w jadłospisach moich klientów.📃👩‍⚕️ Smacznego 😊😊😊. Składniki: Ciecierzyca (że słoika) - 60g batat - 100g cebula - 30g papryka czerwona - 80g cukinia - 60g koncentrat pomidorowy - 50g olej rzepakowy - 10g ryż - 50g dynia pestki- 5g czosnek- 1ząbek szpinak- garść przyprawy - oregano, bazylia, papryka ostra mielona, papryka słodka mielona, rozmaryn, natka pietruszki. szpinak (2 garście), oregano, bazylia suszona, papryka ostra mielona, papryka słodka mielona, rozmaryn, natka pietruszki. Piekarnik nagrzać do 180 stopni C. Bataty obrać i pokroić w grubą kostkę. Na wyłożoną papierem do pieczenia blaszkę wysypać pokrojone bataty, oprószyć je solą, pieprzem i rozmarynem i piec przez 20 minut. W między czasie cebulę i czosnek obrać i drobno posiekać. Paprykę i cukinię dokładnie umyć i pokroić w kostkę. Na rozgrzany olej w garnku o grubym dnie przełożyć pokrojoną cebulę i czosnek, smażyć do momentu ich zeszklenia. Do garnka dodać paprykę i cukinię i smażyć do momentu wyparowania całej wody. Następnie wlać przecier pomidorowy, dodać umyty szpinak i dusić wszystko przez ok. 5 minut. Ciecierzycę dokładnie opłukać z zalewy i dodać ją do warzyw wraz z upieczonymi batatami. Tak przygotowaną potrawę doprawić pieprzem, oregano, bazylią, ostrą i słodką papryką. Całość dokładnie wymieszać. Podać z ryżem ugotowanym w lekko osolonej wodzie, według wskazówek na opakowaniu. Gotowe danie posypać pestkami dyni i posiekaną natką pietruszki. Inspirowane przepisem ze strony: www.dietmap.pl . . . #dietetyk #jeleniagora #kamiennagora #dieta #odchudzanie #dietetyka #zdrowo #zdrowyobiad #zdroweodzywianie #zdrowie #wiemcojem #zdrowejedzenie #fitprzepisy #zdrowienatalerzu #zdrowystylzycia #zdrowie #niadanie #obiad #kolacja #warzywa #owoce #gotowanie #smacznego #saatka #przepisy #jemzdrowo #zdroweprzepisy #pysznie #mojdietetyk #fit


1💬Normal

🍫🍫🍫 CZEKOLADOWE MUFFINY 🍫🍫🍫 . Dawno nie udostępniałam Wam żadnego przepisu. Dlatego wracam, z długo wyczekiwanym przez Was przepisem na MUFFINY 🙈🔝♥️ . SKŁADNIKI: SUCHE - - 2,5 szklanki mąki pszennej pełnoziarnistej do wypieków - 3 łyżki kakao - 2 łyżeczki proszku do pieczenia - 1/2 łyżeczki sody oczyszczonej - szklanka cukru kokosowego (lub 1/2 szklanki- mniej słodkie) - 1,5 łyżki cukru waniliowego MOKRE : - 100g tłuszczu roślinnego (może być masło lub olej roślinny ) - 200 ml mleka roślinnego - 2 jajka DODATKOWO: - 50g gorzkiej czekolady ( mlecznej lub białej) - papilotki Ok. 25 sztuk . PRZYGOTOWANIE: 1. Piekarnik rozgrzać do 180 stopni. 2. Na blaszce wyłożyć papilotki. 3. Do dużej miski przesiać mąkę oraz dodać pozostałe suche składniki i dokładnie wymieszać do całkowitego połączenia. 4. Jeśli używacie masła - roztopić i odstawić do ostudzenia. 5. W osobnej misce zmiksować jajka z mlekiem. 6. Do suchych składników powoli dodać ubitą piankę i delikatnie wymieszać łyżką aby ujednolicić masę. 7. Na koniec dodać tłuszcz i wymieszać. 8. Wsypać pokruszoną czekoladę i zamieszać 2-3 razy. 9. Gotowe ciasto poprzekładać do papilotek. ( 1 duża łyżka 1 średniej wielkości foremkę). 10. Wierzch babeczek można dodatkowo posypać pokruszoną czekoladą. 11. Piec Ok. 25 minut. Idealnie smakują z sezonowymi owocami. SMACZNEGO ♥️ K. . #muffinki #muffin #dietetyk #dietetyczneprzepisy #fit #zdrowienatalerzu #zdroweprzepisy #przepis #zdrowejedzenie #zdroweslodycze #healthyfood #sweets #chocolatecake #fitrecipe #instafood #foodporn #instapic #likeforlikes #followforfollowback


1💬Normal

Szybkie, pyszne i zdrowe ciasto marchewkowe.🍰🍰. Wartość kaloryczna jednej porcji to tylko 200kcal.😊 Składniki: 👉400 g drobno startej marchewki (3,5 szklanki) 👉130 g płatków owsianych (1,5 szklanki) 👉4 jajka 👉szczypta soli 👉2 łyżki oliwy z oliwek lub oleju rzepakowego 👉2 łyżki miodu 👉łyżeczka proszku do pieczenia 👉łyżeczka cynamonu 👉szczypta imbiru 👉50 g owoców suszonych (rodzynki, żurawina, morele) wierzch: 👉opakowanie serka homogenizowanego waniliowego 👉płatki migdałowe Sposób przygotowania: Marchew umyć, obrać i zetrzeć na tarce na bardzo drobnych oczkach. Płatki owsiane zmielić na mąkę. Przesiać przez sito, wymieszać z proszkiem do pieczenia. Suszone owoce jak np. morele, żurawina, rodzynki pokroić. Piekarnik nagrzać do 180 stopni C. Blachę/ tortownicę 24 cm wyłożyć papierem do pieczenia. Białka oddzielić od żółtek. Białka ubić ze szczyptą soli na sztywną pianę. Dodać żółtka, miksować. Następnie dodać startą marchew i delikatnie wymieszać. Dolać oliwę i miód, wymieszać. Na koniec dosypać mąkę z płatków, przyprawy i delikatnie wymieszać. Dosypać morele/żurawinę lub rodzynki. Ciasto przełożyć do formy i wstawić do nagrzanego piekarnika na 50-60 minut. Upieczone ciasto odstawić na 15 minut do wystudzenia. Chłodne wyjąć z blachy. Wierzch posmarować serkiem. Na suchej patelni przyrumienić płatki migdałów, posypać nimi serek. . . . . . .#dietetyk #jeleniagora #kamiennagora #dieta #odchudzanie #dietetyka #zdrowo #zdrowyobiad #zdroweodzywianie #zdrowie #wiemcojem #zdrowejedzenie #fitprzepisy #zdrowienatalerzu #zdrowystylzycia #zdrowie #niadanie #obiad #kolacja #warzywa #owoce #gotowanie #smacznego #saatka #przepisy #jemzdrowo #zdroweprzepisy #pysznie #mojdietetyk #fit


0💬Normal

Imspiracja odnaleziona 😎😎 Marynata dla Pana łososia już gotowa 😊😊 Ale dalsze efekty dopiero za kilka godz 🧐🧐 #osoś #salmon #fish #ryba #obiad #diner #cook #gotuje #fit #fitlife #fitfood #foodphoto #food #foodphotography #foodporn #foodgasm #instafood #instagood #jedzenie #zdrowojem #zdroweprzepisy #healthyfood #follow #instafollow #polskichlopak #polska #pozna #warszawa #yummy


3💬Normal

Tortilla z kurczakiem i warzywami.🌯 Idealny posiłek na szybki obiad, kolację czy przekąskę do pracy👌🍅🌶🍗🌮 👉Kalorie - 366 👉Węglowodany - 35,9 👉Białka - 19 👉Tłuszcze - 15,5 Filet z kurczaka pokroić w kostkę, doprawić solą, pieprzem słodka papryka oraz curry. Usmażyć na patelni z dodatkiem oleju. Warzywa pokroić na mniejsze kawałki. Jogurt wymieszać z czosnkiem przeciśniętym przez praskę i ziołami. Na tortille wyłożyc kurczaka i warzywa: sałatę, pomidora, ogórka, paprykę, oliwki i polać wszystko sosem, zawinąć i opiekać w tosterze. . . . . . . . #dietetyk #jeleniagora #kamiennagora #dieta #odchudzanie #dietetyka #zdrowo #zdrowyobiad #zdroweodzywianie #zdrowie #wiemcojem #zdrowejedzenie #fitprzepisy #zdrowienatalerzu #zdrowystylzycia #zdrowie #niadanie #obiad #kolacja #warzywa #owoce #gotowanie #smacznego #saatka #przepisy #jemzdrowo #zdroweprzepisy #pysznie #mojdietetyk #fit


1💬Normal

Pewnie katalog tego, co człowiek powinien się nauczyć o sobie i swoim organizmie, jest obszerny. Ale ja skupiłem się na dosłownie trzech rzeczach, które warte są Waszej uwagi 🧐 To dla Waszego zdrowia i do dyskusji, które czasem mogą mieć miejsce, kiedy powiecie znajomych i rodzinie, że rzucacie mięso ➡️Białko ➡️Żelazo ➡️Witaminy 🍏 #fleksitarianizm #flexitarians #bezmiesa #bezmisa #wegetarianizm #wegeobiad #wege #zdroweodzywianie #zdroweprzepisy #zdroweodżywianie #zdrowo #zdrowie #zdrowejedzenie #smacznego #smacznie #food #foodie #photooftheday #picoftheday


2💬Normal

Pyszne babeczki na śniadanie? Dlaczego nie 💕 I w dodatku bez dodatku cukru 🍪 Sprawdzą się zarówno na śniadanie na słodko czy też jako deser między posiłkami 👍 Poniżej podaje przepis, mam nadzieję, że Wam posmakują ❤ ________ SKŁADNIKI (5 sztuk): szklanka płatków owsianych, 3 orzechy włoskie, 1 szt. banana, 3/4 szklanki mleka, 2 łyżki chia, łyżeczka cynamonu, 1/2 łyżeczki proszku do pieczenia, borówki WYKONANIE: banana zmiksować z mlekiem. Resztę składników wymieszać. Połączyć wszystkie składniki w jedną masę. Przełożyć ciasto do foremek silikonowych i piec przez ok. 30 minut w temp. 180st.C. WARTOŚĆ ENERGETYCZNA (1szt.): 160kcal | 5,3g B | 4,9g T | 21,26g W ________ #babeczki#patkiowsiane#zdrowesodycze#banan#borwka#niadanie#bezcukru#bezglutenu#dieta#dietetyk#przepis#zdroweprzepisy#deser#lunchbox#zdrowejedzenie#ilovefood#healthy#loveit#zdrowojem#fitdeser#zdroweniadanie#zdroweslodycze#instafit#odchudzanie#zdrowo#dzieci#kalorie#AnnSophieDiet#zdrowydeser


3💬Normal

Dzisiejsze śniadanie zjedzone z takim widokiem 🏞😍 W pudełku owsianka z bananem i masłem orzechowym ❤ ___________ ➡️SKŁADNIKI: 50 g płatków owsianych, 250 ml mleka, 1 łyżeczka erytrytolu. Dodatki: banana, cynamon, masło orzechowe, nasiona chia, wiórki kokosowe ___________ ➡️PRZYGOTOWANIE: płatki owsiane przekładam do rondelka, dodaję erytrytol i zalewam mlekiem. Zagotowuję, a następnie gotuję na małym ogniu aż osiągnę preferowaną konsystencję. Gotową podaję z wybranymi dodatkami. ___________ #JeszGdzieChcesz #owsianka #owoce #przepisy #przepis #dietetyk #odchudzanie #natura #widoki #fitprzepis #zdroweniadanie #jezioro #fitprzepisy #yummy #masloorzechowe #bezcukru #woda #zdroweodzywianie #zdrowo #zdrowie #dieta #niadanie #zdrowejedzenie #pysznie #zdrowyprzepis #zdrowadieta #zdroweprzepisy #banan #fit #czystamicha


3💬Normal

Hej🙋‍♀️Muszę chyba trudniejsze te zagadki robić 🤣😅😜 To kto wpada na obiadek? U mnie  sezon paprykowy w pełni. 🥰 Dlatego dzisiaj jak większość przypuszczała - leczo. Moje ulubione letnie jedzonko. Cudownie aromatyczne. Idealne zarówno na obiad jak i na kolację! Składniki na cały garnek🍲: ❤️ 2-3 czerwone papryki 💛 żółta papryka 💚 zielona papryka 💜 2 czerwone cebule ❤️ 2 puszki pomidorów lub 1kg świeżych 💛 1-2 nieduże patisony 💚 duża cukinia lub 2 mniejsze 💜 olej, sól, pieprz, zioła prowansalskie, papryka czerwona słodka, cukier, liście laurowe, 2 ząbki czosnku ❤️ok 400g chudej kiełbasy Kiełbasę kroimy w kostkę i obsmażamy na suchej patelni by wytopić nadmiar tłuszczu. Odsączamy na ręczniku papierowym. Odstawiamy. Do garnka nalewamy olej. Gdy się zagrzeje dorzucamy cebulęi czosnek i podsmażamy do momentu aż cebula się zeszkli. Następnie obieramy paprykę i kroimy w większą kostkę. Dorzucamy do garnka, solimy, doprawiamy sporą ilością ziół. Dolewamy ok 1/3 szklanki wody i dusimy pod przykryciem 10min. Kolejno do papryki dorzucamy cukinię, patisony, liście laurowe i paprykę słodką. Dusimy ok 5 min. Po tym czasie do garnka dokładamy pomidory, ok łyżeczkę cukru i podsmażoną kiełbasę, aby całość przesiąknęła jej smakiem i aromatem. Mieszamy i dusimy na wolnym ogniu ok 15 min. Na koniec doprawiamy pieprzem i ewentualnie dodajemy jeszcze więcej ziół. Całość robi się bardzo szybko bo ok pół godz. A kroić można wszystko kolejno. Pyszne letnie danie gotowe! . #obiad #zdroweprzepisy #fitobiad #zdrowyobiad #lekkiejedzenie #warzywa #leczo #jemzdrowo #zdrowojem #zdrowejedzenie #zapiekanka #patisony #odchudzanie #zdroweodżywianie #podomoweporady #blogkulinarny #jemkolorowo #dietabezdiety #dietacud #redukcja #niadaniepodstawa #niadanieważnasprawa #healthyfood #fitfood #fitdinner #veggie #vegetableste #casserole #healthydinner


12💬Normal

Że kocham koktajle to już wiecie... 😄 #koktajlowejestczadowe Ale od dwóch miesięcy mam przyjemność testować wyciskarkę wolnoobrotową @hurompolska i powiem Wam, że zakochałam się również w świeżych sokach owocowo-warzywnych! Po długich testach zapraszam Was na bloga na obszerną recenzję 😍👉 link w opisie profilu @zdrowejestczadowe oraz na Stories 💛 Opisuję tam różnice między sokowirówką a wyciskarką, dzielę się spostrzeżeniami z testowania modelu One Stop, a także zdradzam Wam przepisy na moje ulubione soki na dobry początek oraz orzeźwiające lody ze świeżego soku! 💛 A może ktoś z Was też już zaczął przygodę z wyciskaniem (soków oczywiście 😅)? Czy dopiero się do tego przymierzacie? 😊 Jak dla mnie soki i koktajle to najsmaczniejszy i najprostszy sposób na przemycenie do swojej diety odpowiedniej ilości cennych witamin, mniam! 😍 __ #wspłpraca #zdrowejestczadowe #soki #sok #wyciskarka #warzywa #owoce #swiezysok #zdrowo #przepisy #jemzdrowo #zdroweodżywianie #zdrowystylzycia #przepis #zdrowie #mniam #zdrowejedzenie #zdroweprzepisy #sniadanie #drugiesniadanie #wyciskarkawolnoobrotowa #zdrowakuchnia #zdroweodzywianie #zdrowadieta #dieta #dietabezdiety #wiemcojem #zdrowojem #lato


3💬Normal

Kochani Ci trzej doświadczeni dżentelmeni zmienili już tysiące sylwetek 😮 i pomogli zrzucić setki zbędnych kilogramów 😱 Pomożemy każdemu niezależnie od wieku😊 Zacznij już dziś! 🏆 💪 Zamów trening: https://www.pancatering.pl/produkt/trening-personalny/ 🍎 Zamów dietę: https://www.pancatering.pl/nasze-diety/ 👨🏻‍💻 Skonsultuj się z nami: 📞 888-592-453 📧 pancatering.pl 📬 biuro@pancatering.pl @pancatering @patrykwajs @trenermateusz @daniel_trener_dietetyk #pancatring #diet #dietbox #cateringdietetyczny #zdrowejedzenie #zdrowesniadanie #zdroweprzepisy #fitness #fitjedzenie #gym #masa #redukcja #smacznego #poznan #pozna #tarnowopodgorne #chyby #kiekrz #old #oldschool #personaltrainer #fitnessmotivation #workoutmotivation


0💬Normal

Udało się! Wczoraj tak rozmyślałam co dodać? A dzisiaj totalnie wszystko zmieniłam - improwizacja wyszła na dobre 😋 💗 💗 💗BABECZKI ANECZKI💗 ✔️2 jajka ✔️2 banany ✔️150g skyra naturalnego ✔️45g mąki pszennej ✔️20g erytrytolu ✔️cynamon ✔️proszek do pieczenia ✔️szczypta soli ✔️borówki 58g ✔️malinki 71g Wiem - śmieszna gramatura, ale dokładnie wyliczyłam 😂 (3 borówki i dwie malinki do jednej) 💗 💗 Oddzieliłam żółtka od białek. Żółtka utarłam z erytrolem, potem wrzuciłam banany -> zblendowałam, wsypałam mąkę, cynamon, pdp, skyr . Ubiłam białka ze szczyptą soli. Na wolnych obrotach zmiksowałam obie masy 😋💛 do foremki łyżka masy, borowki i druga łyżka masy + malinki. Piekłam 180 stopni przez 25 minut 🥳 Jedna babeczka to tylko 74 kcal 😱 💗 T: 1.5g W: 17.9g B:4.2g 💗 #babeczki #zdrowebabeczki #zdroweprzepisy #zdrowejedzenie #zdroweodżywianie #muffinki #fitmuffins #healthymuffins #muffins #breakfast #healthybreakfast #fitbreakfast #fitfood #lovefood #potreningu #niadanie #niadaniemistrzów #sniadaniemistrzow #zdroweniadanie #malinki #fitbabeczki #sodko #fitbreakfast #healthygirl #healthyfood #healthybreakfast #healthylifestyle #fitgirl #zdrowewybory


4💬Normal

Pyszne placuszki jogurtowe z mąki kukurydzianej z mnóstwem dodatków polecają się na śniadanie🍓🍇🍫 Przepis jest już na profilu. Miłego dnia😊😄😍 #sniadanie#niadanie#zdrowesniadanie#breakfast#healthybreakfast#snaidaniemistrzow#zdroweprzepisy#zdrowejedzenie#zdroweodżywianie#zdrowystylzycia#healthylifestyle#healthyliving#placki#placuszki#pancakes#czystamicha#wiemcojem#jemzdrowo#instagood#instafood#foodporn


5💬Normal

Osobiście nie czuje potrzeby rezygnacji z mięsa, jednak ostatnio w moim menu coraz więcej pojawia się posiłków roślinnych, ponieważ bardzo mi smakują. Komponując tego rodzaju dietę należy pamiętać o tym, że jest to dieta eliminacyjna, wymagająca dostarczenia między innymi witaminy B12. Nieumiejętne stosowanie diety wegańskiej może skończyć się osłabieniem organizmu i szeregiem niedoborów🤒🤕. Tofucznica poleca się na śniadanie, chętni na przepis?😋 #polishgirl #polishboy #hello #happy #goodmorning #morning #instafood #food #foodie #foodporn #fitness #fit #zdrowo #zdrowojem #zdroweprzepisy #zdrowakuchnia #photooftheday


2💬Normal

Dobry dzień zaczynamy dobrym śniadaniem😊 Pełnoziarniste tosty🍞 z awokado 🥑 jajkiem🍳 kiełkami i dymką w towarzystwie pomidorków 🍅 (miała być pasta z awokado, ale leń ze mnie 😂) Córka jadła tosty z czekoladą 🍫 ♥️🧡💛💚💙💜🖤 #goodmorning #haveaniceday #niadanie #breakfast #breakfastideas #healtybreakfast #healtyeating #healtydiet #ketobreakfast #ketodiet #keto #fit #fitbreakfast #zdroweprzepisy #zdroweodżywianie #pysznieizdrowo #pysznie #tosty #awokado #jajkosadzone #eggs #instagood #foodideas #foodporn #instafood #zdrowokolorowo #yummy #smacznego #pamusia29


3💬Normal

Mmmm dziś na śniadanie były pyszne placuszki owsiane z bananem, składniki poniżej. A ja właśnie zabieram się za mycie okien 💪🏻🏢 Składniki: 3 jajka pół szklanki płatków owsianych 1 banan . #nutrition #cleaneating #tasty #getfit #food #healthyfood #fitfood #healthylifestyle #sniadanie #zmienswojezycie #zmienswojezyciezewachodakowska #zdroweprzepisy #zdrowesniadanie #fitprzepisy


4💬Normal

Dzień dobry! Zaczynamy ten dzień 🌸🍓🌺 ______________________________________________ Dzisiaj pomysł na pyszne i lekkie drugie śniadanie w 5 minut ⏰ 🌸wafle ryżowe 🌸jogurt skyr🌸dżem 100% owoców bez dodatku cukru 🌸owoce (truskawki, maliny, borowki) 🌸orzechy (jako źródło tłuszczu). Naprawdę pyszne połączenie a wykorzystać można owocki, których o tej porze roku z pewnością nie brakuje ———————————————————— Wafle smarujemy jogurtem, dżemem, posypujemy owocami i ulubionymi dodatkami (np. granolą, rodzynkami, wiórkami kokosowymi). Nic prostszego👌🏻 ______________________________________________ Lubicie wafle ryżowe? Ja uwielbiam, bo jest naprawdę wiele możliwości żeby stworzyć z nimi coś pysznego 👌🏻 I można kombinować do woli 😋 #recepies #healthyfood #healthyrecepies #healthylife #activelife #fitfreak #fitfood #healthysnacks #ricecakes #wafleryzowe #teamslodkie #sniadanie #braekfast #goodday #morning #healthy #healthybreakfast #breakfastidea #zdroweprzepisy #zdrowejedzenie #zdroweodżywianie #owoce #fruits #sportfreak #sport #gymgirl #runninggirl


5💬Normal

🌸☀️🍀Dzień dobry dzień dobry💚🍀🌺dzień dobry😀😀😀dzisiaj jest 😍piękny ☀️🏖🌺dzień ⏰czas zapewnić sobie 🔋💥🔥⚡️energię i koncentrację😎 na cały dzień 🤗dzisiaj robiliśmy😍 degustację napoi🍶🍷🍻🍾🍹 energetycznych🍹🍸🍷 czyli energia w szklance 😋 napoje dobieraliśmy zależności od potrzeb🕵🏻na przykład 🤗na długą podróż🚌✈️przed 🏋🏿🚴🏻🏇treningiem do śniadania🍧🍝🍨 do pracy🤕po pracy😜 po ciężkim dniu😡 na lepsze samopoczucie😇 podczas pracy na scenie🎓🎸🎭📽wiele🤓 i kombinacji wiele możliwości😎 to sześć 😍moich ulubionych😎Ale jest dużo więcej😋🍹🍸🍷 kombinacji dlatego hitem👌👌👌 dzisiaj były 🙏🏻personalizowane czyli dobierane🏆🤓 🤗indywidualnie napoje ✍🏻energetyczne✍🏻 /więcej informacji📩📬🛍🎁rabat/ ☀️🍀🌺✨ Życzę wszystkim miłego ☀️aktywnego i pogodnego ☀️🌤🌞dnia i dużo 🏆dużo 🏆energii FIT💚🚴🏻☀️🍀🌺🍧🍨 . . . . . . #napoje #herbata #tea #vegan #veganfood #vegano #veganinspiration #veganinspirations #veganfoodlover #energydrinks #energydrink #energydrinktime #kieliszki #kieliszek #porcelana #fotografia #likeforlikes #fotos #fotography #fotografa #instaphoto #instafood #insta #instafood #tea #drink #drinks #drinks🍹 #zdroweprzepisy #zdrowadieta


2💬Normal

Gęsty, kremowy, sycący i pyszny 🍹😋 🍹Mango 🍹 Ananas 🍹 Wiórki kokosowe 🍹 Mleko kokosowe 🍹 Dowolne mleko roślinne . Smacznego 😉 #koktajl #koktajle #letniesmaki #smoothie #miksujemy #miksujemynazdrowie #miksujebolubie #owocowaprzekska #drugieniadanie #lunch #przekska #dietetyczneprzepisy #dietetycznie #zdroweprzepisy #zdroweodżywianie #foodlover #foodporn #dietetyk #dietetykkliniczny #gravitamed #dietician #dietetykonline #mango #ananas


0💬Normal

Śniadanko zdrowe i przyszne ☺💪 #sniadaniemistrzow #dobrejedzenie #dieta #zdroweprzepisy #zdrowystylzycia


0💬Normal

Trochę zieloności, chrupkości i pyszności Wam podsyłam na dziś. Czyli sałatka z marchewką, zielony groszkiem, chrupiącą ciabattą i zielonym pesto. Dużo mocy ❤️❤️❤️ . . . I send you a little green, crisp and delicious today. Salad with a young carrot, green peas, crunchy ciabatta and pesto ❤️❤️❤️ ______________________________ #asparagus #breakfast #breakfastideas #onthetable #onthetable_project #greececuisine #filotriangles #greenfood #zdroweprzepisy #healthyfood #healthyrecipes #food_glooby #thebakedfeed #hautecuisines #foodphotography #feedfeed #beautifulcuisines #foodgloriousfood #f52grams #prostyprzepis #easyrecipes #fitprzepisy #fitdieta #fitfood #flatlay #flatlayfood #createaflatlay #szybkiprzepis #creativeflatlay #flatlaytoday


4💬Normal

Różowe pancake 🥞 każdego z osobna smaruje masłem i polewam syropem klonowym. Takie są najlepsze 🤩. Udało mi się znaleźć mąkę buraczaną ale można też dodać do mleka kilka kropel soku z buraka. Łatwy przepis 1 jajko, mleko owsiane ,kilka kropel soku z buraka, u mnie mąka wraz ze spulchniaczem, ja dodaję też płatki owsiane zmielone na dobre trawienie 🙈 Ciasto ma być bardzo gęste. Smażę z dwóch stron na złoty kolor. #pancakes #pancakeday #niadanie #sniadaniemistrzow #breakfast #breakfastinbed #foodblogger #gotujemy #zdroweprzepisy #siownia#dieta #zielonkagotuje #mniam #yummo #foodpic#racuchy #bueczki#wypieki #slodkosci#fritters#fit #foodie #healthyfood #jemzdrowo #zdrowejedzenie #smaczne#food#instafood #polishfood #polishgirls


8💬Normal

Szybko mija tydzień🤭 obejrzałam się a tu już czwartek😬 Trudno, będę celebrować dzisiejszy dzień😊 rozpieszczać się i uśmiechać się do czwartkowego słońca😊 Kochani pięknego dnia wszystkim życzę😘😘 W kolorowych pudełeczkach mam dla was nowe propozycje. Wątróbka z rozmarynem i prażonym jabłkiem podana z pomidorkami z jogurtem, makaron pełnoziarnisty z jagodami i sałatka z salami i oliwkami 👌smacznie😋 #fit#diet#food#instafood#homemade #healthyfood #healthylifestyle #healthyrecipes #lunchbox #dietbox#monbento#jedzenie#dieta#dietapudelkowa#zdrowejedzenie #zdroweprzepisy #zdrowojem#zdrowo#domowe#dobreodzywianie #odzywianie #odchudzanie #wiemcojem


0💬Normal

Hejka🌸😋 Nie macie pomysłu na śniadanie? A więc przedstawiam Wam bezglutenową roladę naleśnikową o smaku ciasteczek🥞🤩🍪 Składniki na ciasto📋 ✔️2 łyżki mąki ryżowej ✔️2 łyżki mąki kukurydzianej ✔️1 płaska łyżka mąki ziemniaczanej ✔️2 jaja ✔️1 szklanka mleka Wszystkie składniki łączymy i dokładnie mieszamy😊naleśniki smażymy na rozgrzanej patelni z obu stron. Składniki na krem📋 ✔️1/3 banana ✔️1 łyżka naturalnego kakao ✔️1/2 małego jogurtu naturalnego(gęstego) ✔️1 łyżka odżywki białkowej np. o smaku ciasteczkowym Banana rozgnieść widelcem i połączyć z resztą składników✨ Ja mojego naleśniczka posypałam dodatkowo pokruszonym ciasteczkiem🍪😍 A Wam Życzę smacznego😁🙌🏻 ____________________ #bezglutenu #bezglutenowenaleniki #naleniki #ciasteczko #fitdeser #fitslodycze #fitnalesniki #lunch #breakfast #fit #fitfood #healthyfood #healthy #food #zdrowo #zdrowejedzenie #zdroweodzywianie #zdrowie #l4l #f4f #like #follow #fitgirl #fitlife #gotowanie #zdrowegotowanie #fitobiad #fitsniadanie #niskokaloryczne #zdroweprzepisy


5💬Normal

Wafle z pastą kukurydziano-fasolową 🌽 Może nie wygląda to bardzo apetycznie, (trochę przypomina paprykarz 😂), ale jest całkiem dobre ❤ 350kcal⚪15.8g B⚪4.8g T⚪57.5 W #corn #redbeans #ricewaffles


6💬Normal

Najlepsze w smaku słodkie sosy zero kalorii teraz taniej o 15% ↙️ www.sklep.alicjajanowicz.com Kategoria PROMOCJE


3💬Normal

☕☕☕ Są tu miłośnicy kawy? ☕☕☕ Owsianka o smaku kawy!🙊🙈🙉 Płatki owsiane + mleko + 2 łyżeczki kawy rozpuszczalnej + słodzidło. Gotujemy i odstawiamy na chwilę. Następnie dodajemy swoje ulubione dodatki. U mnie: • najlepsza pasta orzechowa @krukam 🥜 • sos zero @sklep.sfd sweet coffee☕ • gorzka czekolada 🍫 #fajnamicha #sniadanie #fitsniadanie #sniadaniemistrzow #owsianka #owsiankanasniadanie #owsiankanamleku #pomyslnasniadanie ##pastaorzechowa #platkiowsiane #czekolada #masloorzechowe #zdrowejedzenie #zdroweprzepisy #zdrowesniadanie #wiemcojem #krukam #sfd


6💬Normal

Uwielbiamy, kiedy w tak kreatywny sposób wykorzystujecie produkty @7nutrition do przygotowywania Waszych przepysznych posiłków! 😋 @bartek.czajka.nutrition inspiruje do zrobienia lodowego deseru proteinowego, idealnego na upalne dni 🍍 Do jego przygotowania potrzebujemy: ➡️ garść mrożonych jagód ➡️ 100 ml mleka kokosowego ➡️ miarę odżywki białkowej ➡️ 10 ml oleju z awokado ➡️ mrożone mango i ananas ➡️ cynamon Schłodzone mleczko kokosowe mieszamy z odżywką białkową. Spód naczynia wykładamy jagodami, na wierzch wykładamy masę proteinową, dodajemy mango i ananas, posypujemy cynamonem, a na koniec dekorujemy liśćmi świeżej mięty 🌿 Gotowe! 🍴 Pamiętajcie, żeby oznaczać nas na zdjęciach posiłków, do których przyrządzenia używacie naszych produktów 👉 chętnie je udostępnimy 📸 #7nutrition #biako #zdrowejedzenie #wiemcojem #jemzdrowo #zdroweprzepisy #zdrowojem #czystamicha #sniadanie #niadanie #zdrowydeser #trening #siownia #silownia #motywacja #sia #masa #dieta #zdrowadieta #redukcja #odchudzanie #zdrowo #trenerpersonalny #trenujemy #zdrowystylzycia #ćwiczenia #polishfit


7💬Normal

Witajcie kochani, ✌️ Codziennie przybywa was tu więcej i jest mi niezmiernie miło. Cieszę się że komuś podoba się to co gotuję i to co chcę wam przekazać. 🥰Moja przygoda kulinarna zaczęła się z dnia na dzień, gdy wyjechałam za granice. Skończyły się pyszne obiadki mamusi i może bardzo dobrze! Zaczęłam bardziej interesować się odżywianiem i dzięki temu schudłam po porodzie 24kg. 😍 Zmiana złych nawyków i trybu życia i można osiągnąć naprawdę wiele.. A jedzenie? Nie takie straszne jak wam się wydaje Często słyszę „ja nie mam czasu tak gotować jak ty bo pracuję” No tak to lepiej obrać kartofle ubić kotleta i jeść tak kilka razy na tydzień, a to mogę wam obiecać zajmuje więcej czasu niż większość moich dań 🤷‍♀️🤦‍♀️ Każdy z nas lubi czasem zjeść schaboszczaka czy fast fooda to zupełnie normalne, ale nie warto mówić że jak coś jest zdrowe to wymaga dużo czasu.. Spróbujcie któryś z przepisówa się przekonacie 🙂 Są naprawdę banalnie proste 🥗 🌸A tym czasem życzę wam miłego dnia a dziś wrzucę przepis na 15 minutowy chłodnik z botwiny i gotowych ugotowanych buraczków 😍 #zdrowejedzenie#zdroweprzepisy#zdroweodżywianie#fitfood#healthyfood#instafood#instagood#fit#fitgirl#wiemcojem#blogger#polishgirl#polskadziewczyna#mama#cooking#lovefood#body#foodphotography#yummilicious#szczecin


5💬Normal

Odkąd po raz pierwszy spróbowałam domowego mleka migdałowego, wiedziałam, że to mleko będzie u mnie stałym bywalcem :) Jest bardzo łatwe do zrobienia i bez porównania smaczniejsze od kupionego w sklepie. Mleko migdałowe jest idealną alternatywą dla osób nietolerujących laktozy, a także ze względu na niski indeks glikemiczny sprawdza się u osób chorujących na cukrzycę. Mleko posiada dużą zawartość błonnika, dlatego też polecane jest dla osób chcących zrzucić kilka kilogramów. Mleko migdałowe: ✅obniża ciśnienie tętnicze krwi ✅zmniejsza ryzyko wystąpienia miażdżycy ✅zmniejsza ryzyko zachorowania na cukrzycę ✅posiada dużą zawartość błonnika ✅posiada niski indeks glikemiczny ✅nie posiada laktozy ✅posiada: żelazo, cynk, wapń, potas, kwas foliowy, wit.E, B2. Nie brakuje w nim także NNKT czyli nienasyconych kwasów tłuszczowych. Jak zrobić mleko migdałowe? To bardzo proste, wystarczy szklankę blanszowanych migdałów (najlepiej ekologicznych) zalać trzema szklankami wody mineralnej niegazowanej i odstawić na noc. Rano migdały wraz z wodą zblendować, następnie przecedzić przez sito lub gazę. Na koniec do mleka dodajemy jeszcze szklankę wody mineralnej, wymieszać i przelać do szklanej butelki. Mleko należy przechowywać w lodówce do 4-5 dni. . . To co, robicie mleko???? Pisząc ten post właśnie popijam kawę z mlekiem migdałowym🙂 jeszcze tylko dodam, że jest także świetne do ciast, deserów, owsianki i naleśników😋😋😋 Po odlaniu mleka pozostaje masa migdałowa, ona też jest do wykorzystania. Przepis podam Wam później. . . . #dziendobry #mleko #mlekomigdaowe #przepisy #pyszne #mojegotowanie #dieta #gotowaniezpasj #gotowanie #mojadieta_przepisy #zdrowie #zdrowienatalerzu #zdroweodżywianie #zdroweprzepisy #instagram #fitprzepisy


0💬Normal

Zestaw konopnego kuchcika - doskonały na początek: nasiona łuskane, nasiona niełuskane, olej z nasion konopi, białko konopne, olejek CBD, konopna kawa 💕☘️🌼💁‍♀️ Dziękuję @innubio #smilingspoon #konopiewkuchni #blogkulinarny #konopnazywnosc #konopiesiewne #hempfood #foodblogger #konopneprzepisy #ksiazkakonopiewkuchni #zdroweprzepisy #vegeprzepisy #kuchniakonopna #hempseeds #hemphearts #hempfoodie #hemprevolution #hemprecipes #behempy #hempblogger #cannabisblogger #hempcooking #hempinthekitchen #slowfood #healthyeating #healthyfood


0💬Normal

Dzień dobry 😘 Dzisiaj nie tradycyjnie w niedzielę jak już przystało, tylko znalazło się więcej czasu przed pracą, by powstał na śniadanie kolejny mój omlet do kolekcji 🤗👌 Oj a daaaawno nie robiłam, aż trochę zapomniałam jakie to pyszne 😋😁 Dzisiaj serwuje omlet migdałowo - jogurtowy z sercem na dłoni 💞 Tu leci przepisik: 🔸 2,5 łyżki kaszy manny 🔸 Szczypta sody oczyszczonej 🔸 200g serka wiejskiego ze śmieranką 🔸 1 jajko 🔸 Łyżeczka miodu i troszkę do smaku cukru migdałowego oraz aromatu Smażymy na patelni z odrobiną oleju kokosowego, na wolnym ogniu pod przykryciem. Pokrojone cztery ćwiartki przełożyłam smarując je jogurtem naturalnym, wymieszanym z niewielką ilością cukru pudru (znowu mnie coś na słodkie bierze 😆😂😮). Na wierzch uformowane z jogurtu serducho posypane sezamem, tak dla ozdoby i by jeszcze przyjemniej się spożywało 👍😉smacznego 😋🙃 #gotowanie #przepisy #zdrowejedzenie #zdroweprzepisy #fitprzepisy #mojapasja #kuchnia #omlet #zdrowie #fitsniadanie #wiemcojem #fitgirl #fitdiet #zdrowo #migdaly #gotowanie #cooking #fit #fitlifestyle #zdrowienatalerzu #sniadanie #niadanie #breakfast #dziendobry #pycha #dietafit #fitfood #deser #przepis #niadaniemistrzów


7💬Normal

Ciekawe. Szybki obiad. Pomysł na kotlety mielone z kapustą i ryżem. Obiad dla 4 osobowej rodziny. Kto się skusi? #szybkiobiad #obiad #fitobiad #przepis #zdrowo #zdrowojem #domowejedzenie #zdroweprzepisy #diy #mniam #mniammniam #kobieta_pracujaca_pl


0💬Normal

Świeżutka, pyszna, aromatyczna i orzeźwiająca sałatka - z nektarynkami🍑, jabłkiem🍎 i kremem z orzechów pekan🌰 Można się zakochać!😁 * Wiem, że orzechy pekan są dosyć drogie i zawsze mnie trochę boli serce jak je kupuję, ale uwielbiam ich smak! Oczywiście w tym przepisie można je zastąpić np. orzechami włoskimi🙂 A jakie produkty Wy kupujecie pomimo czasem wygórowanej ceny? * Sałatka z nektarynkami i kremem orzechowym 2 porcje (1 ma ok. 480 kcal) Składniki: 2 garści sałaty 1 jabłko 2 nektarynki 20 g syropu klonowego 60 g zielonych oliwek szczypiorek krem: 60 g orzechów pekan  25 g musztardy 20 g oliwy 20 g syropu klonowego parę truskawek 1 łyżeczka bazylii sól i pieprz do smaku Wykonanie: Jabłko i nektarynki kroimy w kostkę i mieszamy z syropem. Wstawiamy do podgrzania do mikrofali albo piekarnika. Blendujemy składniki na krem. Mieszamy sałatę z oliwkami i szczypiorkiem. Podajemy z owocami i kremem. * #obiad #saatka #nektarynki #jabko #pekan #wegaskie #bezglutenowe #weganizm #weganskieprzepisy #weganizujemypolske #cojedzaweganie #fitprzepis #zdrowystylzycia #zdrowo #zdrowejedzenie #czystamicha #zdroweodżywianie #fitprzepisy #zdroweprzepisy #promuJEMYwege #motywacja


9💬Normal

Czas na pyszny obiad! U mnie domowe pesto ze świeżowytłoczonym olejem sezamowym, a do tego bobik! 💚 Czyli zdrowe pyszności! Chcesz przepis? To chodź na bloga! Link tutaj @dobre_zielsko ___ #wegaskie #weganizm #bezglutenowe #bb #plantbased #dobrezielsko #zdrowejedzenie #dieta #dietetyk #zdroweodzywianie #pycha #pyszne #jemzdrowo #obiad #szybkiobiad #veganrecipes #veganism #veganfoodlovers #przepisy #zdroweprzepisy #smacznie #pysznie #zdrowienatalerzu


2💬Normal


Next Page

#dinner - #recipes - #food - #keto

counter